A U L A 1

APRENDENDO
SOBRE O
FUNCIONAMENTO
DA MENTE:
AFINAL,
O QUE É A TEORIA
MULTIFOCAL?
3 Aprendendo sobre o funcionamento da mente

A TEORIA DA INTELIGÊNCIA
MULTIFOCAL É
REVOLUCIONÁRIA, POIS ABORDA
O FUNCIONAMENTO DA MENTE
HUMANA, DESTACANDO E
ANALISANDO A CONSTRUÇÃO
DOS PENSAMENTOS E DA
FORMAÇÃO DE PENSADORES.
Vem modificar a nossa forma de encarar o mundo
e a nós mesmos, revoluciona a ciência e quebra
paradigmas intelectuais. Revela-nos como o ser humano
é multifocalmente inteligente e, desenvolve a arte
de pensar antes de reagir, a arte da dúvida, a arte da
crítica, a arte de determinar nossas escolhas, a arte
de ouvir, a arte de expor e não de impor as ideias, e,
além disso, trabalha com maturidade suas frustrações,
dores e perdas, transformando problemas em desafios,
desenvolvendo a capacidade empática de se colocar no
lugar do outro, focando em uma cultura de paz e valores
humanos universais.
Cinco fenômenos intrapsíquicos devem ser levados em
consideração nesta teoria.
- Fenômeno Consciente: o EU na construção de Janelas
- Fenômenos Inconscientes: RAM, Janelas da Memória,
Gatilho da Memória, Auto Fluxo.
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COMO PODEMOS
ANALISAR, A TEORIA
DA INTELIGÊNCIA
MULTIFOCAL
(MULTIANGULAR)
DIANTE DA
ESTRUTURAÇÃO
DOS HÁBITOS
ALIMENTARES
(SAUDÁVEIS E NÃO
SAUDÁVEL)?
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A Teoria da Inteligência Multifocal, ao nos oferecer a base

de entendimento sobre os bastidores da mente humana
e a atuação sobre os fenômenos da mente, oferece-
nos a possibilidade de compreendermos os efeitos dos
nossos pensamentos e dos estímulos que vivemos do
lado de fora, como gatilhos que nos impulsionam (ou
não) a desenvolvermos compulsão ou profundo controle
alimentar.

Por meio de um processo de autoconhecimento, é

possível trabalhar e expandir importantes funções da
inteligência, como aprender a gerenciar os pensamentos,
emoções e comportamentos em ações sistêmicas
que, onde a potencialização de uma questão auxilia a
potencializar a outra.
Por meio da Teoria da Inteligência Multifocal,
aprendemos a conduzir uma análise( reflexão e crítica de
uma mesma situação por ângulos diferentes), ou seja:
a partir de análises distintas. Por exemplo: em relação
a alimentação e diante dos alimentos ingeridos, ou
dispostos à sua frente, vamos aprender a analisar, refletir
e ponderar sobre a importância e textura dos mesmos,
o grau de impacto desses alimentos na sua saúde (se
saudáveis ou não saudáveis), o tempo gasto para que seu
corpo possa absorver ou gastar as calorias dos alimentos
ingeridos, ou mesmo a finalidade que possuem em
termos de ações a curto, médio e longo prazo.
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FERRAMENTA
PROPOSTA:
PRATICANDO
AS TÉCNICAS
DE GESTÃO DA
EMOÇÃO
7 Aprendendo sobre o funcionamento da mente

É NAS COISAS SIMPLES E

ANÔNIMAS QUE SE ENCONTRAM
OS MAIORES TESOUROS DA
EMOÇÃO. CONTEMPLAR O BELO
É FAZER DAS PEQUENAS COISAS,
UM ESPETÁCULO AOS NOSSOS
OLHOS.
É um olhar profundo, que vai além da admiração, é
buscar enxergar além da imagem, é deixar se inspirar e se
nutrir de prazer, das pequenas às grandes coisas, é sentir
os sabores que a vida proporciona e buscar o prazer em
viver, é aproveitar o que as relações podem trazer de
melhor. Essa prática traz benefícios incalculáveis para
nossa saúde emocional. Que tal praticá-la? O exercício
seguinte vai ajudar você a aplicar esta ferramenta na sua
vida.

Reserve alguns minutos para fazer esse exercício num

local calmo, onde ninguém vá interrompê-lo. Lembre-se
de desligar o celular e evitar qualquer outro ruído. Você
precisará de um pedaço de chocolate ou outro alimento
de sua preferência (frutas desidratadas, castanhas), uma
folha de papel e uma caneta, caso queira registrar algum
sentimento ou reação. Leia as instruções abaixo para
saber o que precisa fazer, mas depois deixe-as de lado. É
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mais importante sentir do que pensar.

Este é um exercício aparentemente simples, mas

extremamente poderoso. Respire fundo, relaxe sua
mente e se prepare para começar. Faça cada um dos
itens abaixo com calma e atenção:

OBSERVAR

Observe com toda atenção o alimento em suas mãos.

Imagine como se nunca houvesse visto algo parecido
antes. Examine-o com cuidado e atenção. Permita que
seus olhos explorem todos os seus mínimos detalhes.
Observe como a luz altera a sua percepção de cada
pedaço do alimento, nas suas dobras, onde fica mais
claro, onde fica mais escuro.
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TOCAR

Sinta a textura do alimento em seus dedos. Observe

quais as sensações que provoca. Lembre-se: você não
deve pensar sobre o exercício, e sim senti-lo. Deixe seus
pensamentos, julgamentos e análises de lado por alguns
minutos.

CHEIRAR

Agora, aproxime do seu nariz o alimento, e perceba o que

sente a cada inspiração. Deixe que o cheiro penetre na
sua consciência. Qual é o aroma que você pode sentir?
Se não houver aroma, ou se for muito sutil, perceba isso
também – sem julgamentos, não existe “cheiro bom” ou
“cheiro ruim” nesse momento, apenas observe.

DEGUSTAR

Leve o alimento devagar até a boca e observe o que a

língua faz para recebê-lo. Ainda sem mastigar, perceba as
sensações de ter o alimento na boca. Antes de mastigar,
explore-o com a língua, e quando se sentir preparado,
conscientemente dê a primeira mordida. Perceba os
sabores que começam a ser liberados. Sinta a textura
enquanto seus dentes entram em ação.

ENGOLIR

Perceba como vai surgindo a vontade de engolir o

alimento e como sua língua se prepara para isso. Caso
consiga, conscientemente sinta-o descendo até o
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estômago. Concentre-se na segunda ou na terceira

deglutição, se houver, até acabar.

Finalização

Dedique alguns momentos para perceber as sensações

após engolir o alimento. Ficou um gosto residual na
boca? Qual a sensação? Existe uma vontade automática
de procurar outro pedaço?

Reflita sobre como foi essa experiência. Compare com

outras vezes em que você comeu o mesmo alimento.
Foi diferente? Qual sua sensação final? Esse exercício de
atenção pode ser levado para todas as ações do seu dia
a dia, contemplando a beleza em cada ato e desfrutando
com sabedoria dos pequenos prazeres da vida.