NÃO ABANDONE O TIME Objetivo: conversar com os pais a respeito da dificuldade

na manutenção da empatia.. Pedir para os pais imaginarem um fã de esporte que segue

seu time por onde ele vai apesar das suas derrotas e temporadas ruins.. Um fã logo
reconhece que raras vezes um time não perde e que atletas raras vezes tem um
desempenho perfeito.. ainda sim, o interesse e lealdade de um fã não esmaecem a pesar
das decepções..

NÃO ABANDONE O TIME Esta metáfora se adapta bem a Parentalidade.. Nenhuma

criança é perfeita e invencível, ela inevitavelmente fará algo que desaponte ou mesmo
que enfureça seus pais.. No entanto, os pais continuarão fãs dos seus filhos, torcerão
pelo sucesso e absorverão de corpo e alma os percalços sem desistir dos filhos..

METÁFORAS Imagine que o seu terapeuta e você são dois alpinistas, cada um subindo
por uma montanha diferente, mas próximas. O terapeuta pode ver um caminho que pode
ajudá-lo a subir melhor a sua montanha, mas não porque seja mais esperto que você,
nem porque já a tenha escalado antes, mas porque está em uma posição onde pode ver
coisas que você agora não consegue ver. Finalmente, mesmo que o terapeuta lhe indique
o caminho, é você quem deverá subir a montanha. Portanto, a vantagem do terapeuta
com relação ao paciente é a perspectiva. O terapeuta pode oferecer um ponto de vista ao
paciente que este não possui; mas o paciente deverá incorporar esta informação com a
que ele já tem para poder avançar.

METÁFORAS Os pensamentos automáticos negativos, como o próprio nome indica,

aparecem na nossa mente de forma automática porque têm sido repetidos e repetidos
durante muito tempo. Então, criamos um hábito de pensamento. Uma metáfora que é
muito usada na terapia para explicar este fenômeno mental tem a ver com uma coisa que
já aconteceu conosco e todos já fizemos. O que acontece quando queima uma lâmpada
ou a luz acaba? Entramos naquele cômodo e, mesmo sabendo que a luz não irá acender,
apertamos o interruptor. Acontece a mesma coisa com os pensamentos, é algo que já
está incorporado e automatizado.

METÁFORAS Uma casa deixa de ter valor se seus móveis são velhos, feios ou se estão
estragados? A resposta é não. A casa tem valor, independentemente dos móveis que
contenha. A casa não são os móveis. Da mesma forma, o ser humano é valioso
independentemente dos seus pensamentos ou das suas atitudes pontuais. Podemos ter
pensamentos ou gestos mais ou menos nocivos, prejudiciais ou negativos, mas isso não
faz com que toda a nossa pessoa seja assim.

METÁFORAS A ansiedade é como estar sobre areia movediça: quanto mais você luta
contra ela para sair dali, mais ansiosos ficamos e mais desesperada e enérgica é essa
luta. Assim, o que esta metáfora recomenda é que quando você estiver em um estado de
ansiedade, procure relaxar, agir contra o que “o corpo está lhe pedindo”.

METÁFORAS Você tem um objetivo: viajar, mudar de ares, e começar uma vida em
uma nova cidade. Você pega o carro para ir para lá e alguns passageiros intrusos no
banco de trás começam a dizer: “Mas onde você acha que está indo? Você não tem
capacidade para fazer isso! Você não é capaz de pegar esse carro, dirigir tanto e viver
em outro lugar!” Esses incômodo dos passageiros são os pensamentos negativos: tentam
boicotar nossos objetivos, provocando ansiedade, e fazem com que finalmente deixemos
o carro e voltemos para casa, para nossa zona de conforto.
METÁFORAS Você foi convidado para uma grande festa: o casamento do seu melhor
amigo. Evidentemente, você tem muita vontade de comparecer, mas ficou sabendo que
também estará alguém que não lhe agrada muito. Trata-se de um colega de trabalho do
noivo que apresentaram para você certa vez e ele não lhe cai bem. Você vai deixar de ir
ao casamento por causa disso? Imagino que a sua resposta seja não, já que você tem
muitas outras pessoas para aproveitar. Do mesmo jeito, as emoções negativas são como
esse convidado: não é porque elas também foram convidadas para a festa que devemos
deixar de fazer as coisas que nos importam.

METÁFORAS Uma manhã você acorda e, na frente da sua porta, encontra um adorável
filhote de tigre. Você o adota e o mantém em casa. Seu precioso tigre começa a miar e
você intui que ele sente fome. Você dá a ele um pedaço de carne de hambúrguer e repete
essa mesma ação sempre que o ouve chorar. Com o tempo, seu animal de estimação
começa a crescer. Você já não pode alimentá-lo com um pouco de hambúrguer, mas com
costelas inteiras e grandes pedaços de carne. Isto é o que acontece com os pensamentos:
eles crescem e crescem como o tigre quanto mais você os alimenta. Ou seja, quanto
mais valor você lhes atribui. Assim, você lhes dá mais poder e eles acabam controlando
uma grande parte da sua vida.

METÁFORAS - Desenhar no papel pardo um ponto de ônibus e alguns caminhos -

Imprimir alguns mini ônibus - Imprimir algumas mini casas - Usar baralho das emoções
- Explicar que o ônibus nos leva para diferentes lugares, assim como nossos
pensamentos. - Se pegarmos os ônibus que focam nas coisas desagradáveis que
aconteceram e não podemos mudar, vamos parar sempre no mesmo lugar.. (na casa da
ansiedade, raiva, tristeza) lá tem muitas brigas, podemos colocar a emoção desagradável
no ônibus também e usar como se fosse um passageiro indesejado no percurso dela. - Se
pegarmos o ônibus da aceitação, da bondade, do entendimento, vamos andar por
caminhos mais alegres, onde as emoções agradáveis vivem. - Por quais caminhos
queremos andar? - Se eu pegar o ônibus e parar lá (onde você está) você pode pegar o
outro, ele sempre passa.