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O que a obesidade?

? uma doena crnica que resulta de um desequilbrio entre o consumo de alimentos e os gastos energticos, que consequentemente origina uma acumulao de gordura corporal prejudicial sade dos indivduos.

Obesidade Infantil

Como que se sabe se uma criana est obesa? O rasteiro da obesidade feito atravs do ndice de Massa Corporal (IMC), isto , a relao entre o peso (Kg) e a altura ao quadrado (m2). Uma criana, com idade superior a 2 anos, considerada obesa quando o seu IMC igual ou superior ao Percentil 95 (P95) para o sexo e a idade; e com excesso de peso quando o IMC est entre o P85 e o P95.

Madleine Quadras
Direco Regional de Educao do Algarve Tel.: 289893981 Fax: 289893927 Ext.: 1138 madleine.quadras@drealg.min-edu.pt

Quais as complicaes associadas Obesidade infantil?

No ficar mais do que 3,5 horas sem comer; No permitir que petisque entre as refeies; Tomar sempre o pequeno-almoo na primeira meia hora aps acordar; Optar por consumir laticnios com baixo teor de gordura: meio gordo ou magro;

Erros a no cometer na educao alimentar da criana

A obesidade infantil uma doena prejudicial tanto sade fsica como mental. As crianas obesas podem desenvolver complicaes como:

No dizer sempre sim aos pedidos da criana;

Problemas psico-sociais; Diabetes tipo 2; Hipertenso arterial; Aumento do colesterol; Puberdade precoce; Problemas ortopdicos; Doenas cardiovasculares.

No forar a criana a comer tudo o que est no prato;

Iniciar sempre o almoo e o jantar com uma sopa rica em produtos hortcolas;

No usar os alimentos como recompensa ou castigo; No ceder ao primeiro no gosto; No substituir refeies; Evitar que a criana leve mais dinheiro que o necessrio para a escola; Evitar levar as crianas na hora das compras; Proporcionar refeies em famlia; Envolver a criana na deciso, preparao e confeo das refeies; Colocar pequenas pores no prato. Permitir que a criana pea mais se desejar;

Ter sempre produtos hortcolas no segundo prato, cozidos ou sobre a forma de saladas;

Como a ajudar as crianas a no serem obesas? A melhor forma de prevenir e tratar a obesidade infantil combater as suas principais causas: inatividade fsica e alimentao desequilibrada. preciso que as crianas aprendam e tenham uma alimentao saudvel e para tal aconselha-se:

Consumir mais vezes peixe do que carne; Preferir o po e evitar croissants, pes de leite ou outros bolos; Limitar os fritos e refogados Consumir 2 a 4 peas de fruta por dia; Restringir o consumo de alimentos processados industrialmente como, pizzas, lasanhas, produtos de charcutaria, etc.;

Ter uma alimentao que inclua uma variedade de alimentos ao longo do dia;

Guardar os alimentos mais calricos, fora do alcance da vista;

Fazer entre 5-7 refeies por dia;

Restrinja o consumo de produtos aucarados como, biscoitos, refrigerantes, chocolates, rebuados, etc.;