Os dez mandamentos de Nuno Cobra,

preparador fsico de Ayrton Senna

1) Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. Ele uma agresso ao
organismo.
2) Alimente-se em pequenas quantidades a cada trs horas.
3) Cheire a comida, pegue as folhas com as mos e mastigue o mais devagar possvel.
4) Exera alguma atividade fsica pelo menos trs vezes por semana. Uma hora de
caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e suficiente para
obter os benefcios do esporte.
5) Evite ficar nervoso. Em situaes de stress, experimente bocejar e espreguiar.
6) Dedique pelo menos 15 minutos do dia meditao. Escolha um local silencioso, sentese numa posio confortvel e esquea da vida.
7) Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hbito energizante.
8) Nenhum tratamento ir funcionar se voc no abandonar seus vcios, a comear pelo
cigarro.
9) Quando fizer exerccios fsicos, concentre-se apenas neles. No leia enquanto pedalar,
nem oua msica quando correr.
10) Preste ateno ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmo e procure respirar mais
profundamente.
Finalmente, elogie os outros com mais frequncia. Isso funciona como um m e faz
com que todos queiram estar ao seu lado.

-Douglas Rodrigues - GALLO

CARPE DIEM