EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO

INTRODUÇÃO

Quando pensamos em falar algo sobre respiração, imaginamos um assunto tão simples, e ao mesmo tempo muito
complexo. Pois durante toda a nossa vida nós respiramos, por isso estamos vivos, e nunca nos preocupamos com
isso. Existem pessoas que nunca pensaram nisso e estão respirando corretamente, pois estão vivas.

Então por que tocar num assunto tão delicado? A resposta é porque a respiração usada em nosso dia-a-dia não
é a mesma que nós empregamos tocando um instrumento de sopro. É necessária uma quantidade muito maior de ar
para se tocar um instrumento, do que é necessário para falar ou fazer as coisas habituais.

Existe uma infinidade de exercícios de respiração, mas vamos fazer apenas um, só que precisamos exercitá-lo
freqüentemente. Pois lembre-se: da mesma forma que nunca devemos parar de praticar nosso instrumento, nunca
devemos parar de exercitar nossa respiração. Exercícios de respiração devem fazer parte de nossa rotina diária, da
mesma forma que tocar com o bocal, escalas, músicas e etc.

Quando exercitamos nossa respiração, a palavra chave em nossa cabeça deve ser RELAXAMENTO.
Nenhuma tensão deve ser encontrada. Nada de movimentos bruscos. Nenhuma força. O que nós precisamos é
simplesmente movimentar a maior quantidade de ar possível durante todo o tempo em que estivermos tocando.

Parece muito simples, mas infelizmente não é. Quando nos distraímos ou estamos cansados, a nossa tendência
natural é respirar cada vez menos, e com menos freqüência tentando gastar menos energia. Isso faz com que o nosso
som fique cada vez mais espremido e frouxo.

Lembre-se de que o segredo para uma boa respiração é respirar profundamente, sempre tentando pegar a maior
quantidade de ar possível, e utilizar simultaneamente todo o nosso sistema respiratório. Isto significa dizer que não
devemos pensar só na parte superior ou só na inferior do tronco e sim nele como um todo . Apesar de ser possível
respirações regionalizadas ( abdominal , toráxica , intercostal ), não é recomendável para o instrumentista de sopros,
pois é muito melhor que foque a atenção para a inalação de grandes porções de ar , aliada a uma boa postura que
permita que o corpo funcione com naturalidade.

Não deixe seu ar acabar antes de tomar uma nova respiração. Assim como você não deve deixar acabar a
gasolina de seu carro antes de abastecê-lo, você também não deve ficar sem ar e só depois respirar.
A maior parte dos professores trabalham com fórmula de dois terços utilizados para uma nova respiração. Ou
seja, cada vez que seu tanque de combustível chega a um terço da sua capaciade, encha-o novamente. Sendo mais
específico ainda: Quando começar a ter que fazer força para seu ar sair, isto é, quando ele já não sai mais sozinho,
naturalmente, sem que você o sinta, esta é a hora de uma nova respiração.

Por fim , lembre-se que a capacidade de ar em litros , varia de acordo com o tamanho , idade e sexo de cada
indivíduo. O que se deve fazer é conhecer a sua capacidade e trabalhar com ele da melhor forma possível. Pense no
ar em movimento, não o corpo em movimento.
Exercícios
Observações :
- Sente-se numa postura correta, costa reta , pernas descruzadas , braços livres,
sem encostar no tórax
- Marque os tempos em 60 TPM ( segundos )
- Para aquecimento diário , faça a seqüência completa
Respiração :
- Para manter a passagem do ar , pense que está dizendo ÓOOO com a garganta bem aberta
- Sempre fazer uma respiração calma e relaxada, sem tensão e rigidez
- Respire , engolindo a maior quantidade de ar possível e , antes de segurar , dê uma pequena
respirada para confirmar que você está na sua capacidade máxima de ar armazenado

Suspensão:
- Quando estiver segurado o ar , fique relaxado com a garganta aberta

Expiração:
- Expire relaxadamente e bem devagar . Procure manter o fluxo de ar constante e quente, fazendo
o “S“

1a Seqüência:
❖ Respire por 4 tempos / Expire por 4 tempos – Repetir 5 vezes
❖ Respire por 8 tempos / Expire por 8 tempos – Repetir 3 vezes

2o Seqüência: Repetir 3 vezes cada

Respire Segure Expire Descanse
4 4 4 4
6 6 6 6
8 8 8 8
(Não faça esforços desnecessários!!!)
1 4 3
1 6 3
1 8 3
(Relaxe sempre!!!)
1 12 3
1 16 3
(Se sentir tontura durante os exercícios , deite-se para evitar acidentes!!!)