Como Enxergar Bem Sem Óculos - Sistema Bates

Como Enxergar Bem sem culos
M. Matheus de Souza, DC. DM.
COMO ENXERGAR BEM SEM CULOS
Sistema Bates aplicado ao dia a dia
Editora IBRAQUI
So Paulo - SP
Ttulo:
COMO ENXERGAR BEM SEM

CULOS
Sonia Maike
Autor:
Reviso
gramatical:
Composio:
Rival Computao Grfica
Ilustraes:
Daniel Lopes
Capa:
Primo Alex Gerbelli
2 edio 1999
Copyright - O do autor
Dados Internacionais de Catalogao na Publicao (CIP)

Cmara Brasileira do Livro, SP, Brasil)
Souza, M. Matheus de
Como enxergar bem sem culos : Sistema Bates aplicado ao
dia a dia 1 M. Matheus de Souza.- So Paulo: Editora
IBRAQUI, 1998
Bibliografia.
1. Oftalmologia - Obras de divulgao 2. Olhos - defeitos 3.
Olhos - Doenas 4. Sistema Bates 5. Viso - Distrbios 1. Ttulo.
II Ttulo: Sistema Bates aplicado no dia a dia.
ISBN 85-85750-04-9
98-1209 NLM-WM
CDD-617.7
ndices para catlogo sistemtico

1.
Oftalmologia: Cincias mdicas 617.7
2. Olhos: Defeitos : Tratamentos : Cincias Mdicas 617.7
3. Olhos: Doenas : Tratamento: Cincias mdicas 617.7
4. Viso: Distrbios : Tratamento: Cincias mdicas 617.7
proibida a reproduo total ou parcial desta obra, em qualquer mdia,
sem a prvia autorizao do autor.
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Sumrio
Captulo 1
Histria e fundamentos 5
Experincia pessoal16
Para quem este sistema?
19
Uma breve reviso 23
Descobrindo o seu problema
32
A dor de cabea e os olhos
36
Um recurso natural 38
Os maus hbitos
39
A base do sistema 43
O grande vilo (o cansao visual)
Os trs segredos da boa viso
47
Piscar 47
Viso focada 50
Mobilidade 52
A luz 55
Capitulo 2
Exerccios 57
Aprendendo a ler 59
Exerccio n 01
Relaxamento simples na cama: 63
Exerccio No 02
Focalizao: 64
Exerccio No 03
Leitura de cima para baixo
65
Exerccio No 04
Para tirar os culos 66
Exerccio No 05
Olhar solar 67
Exerccio No 06
Empalmao 69
Exerccio No 07
Grande volteio
71
Exerccio No 08
Leitura do Quadro-teste de Snellen
Exerccio No 09
Balanceio
74
Exerccio No 10
A leitura de tipos midos 75
Procedimentos teis
76
44
73
Capitulo 3
Tratamentos
79
Regras gerais
80
Cansao simples da vista 85
Tratamento para cansao simples da vista
Vista cansada ao dirigir veculo 89
Hipermetropia
92
88
Tratamento para hiperopia95

Presbiopia
97
Tratamento para presbiopia
Miopia106
Miopia incipiente
109
Miopia mdia
109
Miopia adiantada 110
Tratamento para miopia 111
Astigmatismo
114
Tratamento do astigmatismo
Estrabismo 123
Tratamento de estrabismo 127
Catarata
131
Tratamento da catarata
134
Glaucoma
136
Tratamento do glaucoma 138
Olhos inflamados 139
101
118
Apndice 141
Cansao simples da vista 144
Casos clnicos
144
Dores de cabea
146
Hipermetropia
150
Casos clnicos
151
Presbiopia
153
Caso clnico 153
Miopia155
Casos clnicos
155
Astigmatismo
157
Casos clnicos
157
Estrabismo 158
Caso clnico 159
Olhos inflamados 160
Casos clnicos
160
Catarata
161
Bibliografia:
162
Introduo
As idias simples costumam passar despercebidas e, quando as
encontramos, temos uma certa dificuldade em aceit-las, tal a
sua singeleza.
Assim foi quando, na juventude, pela primeira vez travei contato com
a Quiropatia, que viria a adotar como profisso. Seus conceitos eram to
simples e claros que julgvamos no serem verdadeiros. Os anos de
faculdade e a posterior prtica diria se encarregariam de atestar a
eficincia do bom senso aplicado sade e sua manuteno. Assim
tambm foi com relao capacidade de recuperao dos olhos, quando
aos vinte e poucos anos uma miopia j teimava em se instalar em quem
tinha na leitura um de seus maiores prazeres. Recebi na ocasio a terrvel
sentena e a respectiva receita para o uso compulsrio de culos.
Incmodos e nada estticos, eles tampouco eram prticos para quem
gostava de praticar natao, atletismo, basquete, futebol e tantas outras
atividades no to esportivas, como namorar e danar. Impertinentes, os
culos transformaram-se num apndice como fonte de muitas frustraes
da minha longa juventude. Felizmente, ainda estudante, um colega
presenteou-me com um livro que descrevia o Sistema Bates.
A princpio, a simplicidade do mtodo deixou-me em dvida. Como
ocorre em vrias circunstncias na nossa profisso, o mrito do efeito era
credenciado auto-sugesto ou a uma coincidncia (ficaria bem de
qualquer maneira). Resolvi, no entanto, testar. Uma leitura atenta das
conceituaes, mais o resultado rpido obtido pela prtica dos exerccios
recomendados (joguei fora meus indesejveis culos em apenas duas
semanas), passei a ser um divulgador do sistema entre meus pacientes,
principalmente quando observei que a melhoria da viso era um fator
importante na recuperao em indivduos que sofriam de algumas
sndromes cervicais.
Durante os ltimos 34 anos, tenho emprestado a pacientes e amigos,
esses conceitos e exerccios, uma vez que raro encontrar uma obra em
portugus. As que haviam esto esgotadas ou seus direitos autorais foram
adquiridos para recolher os estoques existentes e no mais serem
editadas. Tudo, possivelmente, por obra e graa de algum que na poca
sentiu-se ameaado nos seus interesses comerciais.
Recentemente, fiquei extremamente surpreso em uma de minhas
aulas no curso de Quiropatia (1997). Ao perguntar quantos deles faziam
uso do sistema Bates para orientar seus pacientes, manifestou-se um
silncio total. Timidamente, um deles perguntou sobre o que eu estava
falando.
Uma platia de aproximadamente 60 profissionais (todos da rea da
sade) e nenhuma informao a respeito. Percebi, ento, que o objetivo
daqueles que na dcada de 60, haviam recolhido os livros existentes sobre
o assunto, havia sido atingido. Confiavam ento que a memria da
populao curta e que quando um determinado assunto deixa de ser
comentado e divulgado, lentamente cai no esquecimento.
Este fato levou-me, por sugesto de amigos, a preparar a presente
obra dedicada ao grande pblico e direcionada principalmente aos colegas
terapeutas. Tero assim, mais uma ferramenta no seu arsenal de recursos
5
para auxiliar, de maneira natural, as pessoas que os procuram buscando

ajuda.
O mtodo Bates consiste simplesmente em ensinar as pessoas a
utilizarem seus olhos de uma forma relaxada e cmoda. O objetivo
principal o de restabelecer os hbitos normais da viso quando estes
forem perdidos devido a um esforo excessivo ou a um estado de tenso.
Nosso grande inspirador, indubitavelmente, sempre foi o Dr. William
Horatio Bates, porem o roteiro bsico de nossa prtica foi extrado dos
escritos do Dr. Harold M. Peppard.
A esses dois gigantes, rendemos no s a nossa homenagem, mas
tambm a nossa eterna gratido.
So Paulo - 1998
Captulo 1
HISTRIA E FUNDAMENTOS
No passado, havia apenas duas respostas clssicas para os defeitos
comuns da refrao (esses distrbios pticos que dificultam a viso clara e
precisa): culos ou cirurgia, ou ambos. Infelizmente, em algumas reas,
isso ocorre at nos dias de hoje. Quando os olhos sofrem algum
contratempo, faz-se uma visita ao oftalmologista que via de regra
prescreve um par de culos. Nada mais a fazer. Existe uma tendncia
geral em considerar unia espcie de herana certos males como: miopia,
hipermetropia, astigmatismo, estrabismo, catarata, glaucoma e, na idade
madura, culos para ler. No entanto, a causa desses distrbios visuais, o
motivo real, no se procura saber. Os culos auxiliam temporariamente os
olhos a verem melhor e, eventualmente, alguma cirurgia pode ser feita
para buscar um alvio mais prolongado, mas os "especialistas" no
procuram ou no conhecem nada que cure os olhos. Nem tentam cur-los.
Tentam, verdade, ajud-los, aplainar-lhes o caminho, mas no acreditam
ou no sabem, que podem cur-los. Tal atitude em relao aos problemas
mais comuns de refrao ainda se assemelha prtica comum de um
sculo atrs.
No comeo do sculo vinte, no entanto, o Dr. William Horatio Bates,
de Nova York, um dos grandes especialistas do seu tempo, aprofundou-se
nessa regio inexplorada e descobriu algumas coisas interessantes. Ao
contrrio do pensamento dominante, descobriu que a viso, a exemplo de
qualquer outra funo do organismo, tem a capacidade de se recuperar,
de forma espontnea, na medida em que lhe so dadas certas condies
ideais de repouso e havendo um pleno abastecimento neurolgico (teoria
nascente nas escolas de Quiropatia e Osteopatia, ambas embasadas num
vitalismo moderno e cientfico gerado pela Escola Fisiomdica em 1900 Robert Boyd, D.O. Uma introduo Terapia Bio-CraniaI, Editora Ibraqui).
No final de um dia extenuante no seu consultrio, Dr. Bates estava
descansando aps uma srie de consultas difceis. Tirou os culos e apoiou
o rosto fatigado nas suas mos em concha, cobrindo os olhos. Depois de
descansar nessa posio aproximadamente dez minutos, sentindo-se
reanimado pelo silncio e escurido, retirou as mos dos olhos e percebeu
imediata-mente que, apesar de sem culos, as cores e os objetos da sala
lhe pareciam mais brilhantes e ntidos, assim como a sensao de peso e
desconforto nos olhos havia desaparecido. Foi a partir daquele instante,
que observou que a qualidade da percepo visual poderia estar ligada a
um fator de cansao e tenso muscular. Foi assim que ele concebeu a
idia fundamental do seu mtodo para a recuperao da viso.
Baseado nos escritos de D. D. Palmer (criador da Quiropatia), que
teorizava sobre a manifestao trina que dominava a sade plena
(Inteligncia Universal -Inteligncia Inata e Inteligncia Adquirida), passou
a considerar antes de tudo, que a viso uma arte enquanto capacidade
simultaneamente inata e adquirida.
Tal como ocorre com os demais sentidos - a audio, o tato, o paladar
e o olfato - o crebro interpreta as informaes que lhe chegam do
exterior. O que condiciona ou determina a verdade ou a falsidade da
referida interpretao, no entanto, a qualidade e a intensidade da
7
ateno que dedicamos quilo que estamos observando, saboreando,

cheirando, sentindo ou ouvindo. A ateno o essencial: deve dirigir-se
sempre para fora, numa nica direo, abarcando o objeto sem se distrair,
permitindo assim que o crebro efetue uma interpretao correta. No caso
concreto da vista, trata-se de estar mentalmente sereno, deixando que a
percepo visual venha por si s.
Exceto quando o olho est doente ou lesionado, quase todos os
defeitos da vista podem ser causados pela ignorncia ou negligncia deste
principio.
A viso um dos cinco sentidos do ser humano, os olhos seus rgos,
o ato de enxergar no entanto, e pura sensao.
custa de muita pesquisa e longas experincias, o Dr Bates percebeu
que muitos males da vista podiam ser curados; no apenas aliviados; uma
vez que as falsas causas podiam, na maioria das vezes, ser removidas,
permitindo que os olhos recuperassem a perfeita sade e normalidade
como qualquer outra parte do corpo - salvo se existisse alguma condio
de degenerescncia. O olho, contudo, raramente o ponto de partida de
qualquer molstia degenerativa.
Durante vrios anos observou cada vez com menos interesse a teoria
de Helmholtz (Hermann Helmholtz, 1821 1894, publicou em 1856 o
Manual de ptica Fisiolgica), que era ento, e ainda , a teoria aceita
por muitos oftalmologistas.
Tal teoria est fundamentada na premissa de que a mudana nas
dimenses das lentes oculares que permite ao olho enxergar a diversas
distncias. Em outras palavras, foca-se mudando o tamanho do cristalino
(dilatando ou retraindo).
Embora uma grande porcentagem dos distrbios visuais no pudesse
(e ainda no pode) ser explicada pela teoria de Helmholtz, ela foi o nico
mtodo de tratamento da vista por mais de um sculo.
Por sua vez, o Dr. Bates lanou a teoria de que o olhar se adapta s
vrias distncias, no pela mudana da forma da menina dos olhos, mas
pela mudana nas dimenses do prprio globo ocular. Em outras palavras,
o olhar se adapta a distncias variveis por meio dos msculos
extrnsecos do globo ocular em suas diferentes presses sobre a menina
dos olhos.
O globo ocular movimentado por seis msculos- um de cada lado,
um em cima, um por baixo e dois passando parcialmente em torno do
meridiano do globo ocular, um na parte superior, outro na inferior. Os
quatro primeiros so chamados "msculos retos" e os dois ltimos
"msculos oblquos".
Quando o olho foca um objeto distante, o puxo ou a tenso nos

quatro msculos retos aumenta e o globo ocular achatado, isto , fica
mais curto da frente para trs e torna-se mais largo de um lado ao outro.
Em compensao, se voc quiser ler ou olhar de perto, os msculos
oblquos obedecem a esse desejo aumentando sua tenso, afinando o
globo ocular que se torna mais comprido e menos largo.
Enquanto os msculos se mantiverem ativos e eficientes, a funo
ser executada perfeitamente e sem esforo. Se, por qualquer razo
(como, por exemplo, o cansao da vista provocado por maus hbitos,
exausto crnica, debilidade geral, abatimento prolongado e tudo quanto
possa agravar a tenso nervosa) os msculos retos tornarem-se
habitualmente retesos, produzir-se- a condio conhecida como
hipermetropia ou hiperopia. Por outro lado, se os msculos oblquos se
retesarem, produzir-se- ento a miopia ou vista curta. Se a tenso
muscular ficar desigual, de forma a que um grupo de msculos aja com
mais fora do que o oposto, os globos oculares sofrero presses
desequilibradas e da surgir o astigmatismo.
Em outras palavras, quando a tenso muscular igual, o foco fica

exatamente sobre a retina e a pessoa enxerga com perfeio.
Se, por causa da tenso, o foco for tirado de sua posio natural e
recair, quer frente, quer atrs da retina, a imagem ficar borrada e a
viso ficar imperfeita.
Com a evoluo da teoria nascida dessas descobertas, o Dr. Bates
tomou os casos que no se amoldavam teoria de Helmholtz,
constantemente encontrados em sua imensa prtica. Diagnosticou-os
satisfatoriamente e tratou-os de acordo com sua prpria teoria. Os
resultados foram, impressionantes.
O experimento conduzido durante vrios anos, provou claramente
para ele mesmo e para o grupo de oftalmologistas que se congregaram
em torno dele, que os msculos extrnsecos do olho so os meios de
acomodao e que, sendo assim, os culos no so auxiliares da viso,
mas sim, prejudiciais, uma vez que, no removem a causa e podem
agravar o distrbio, pois permitem que a vista se adapte de modo artificial
sua deficincia.
Os culos fazem o que. na realidade os msculos deveriam fazer, ou
seja, ajustar o ponto focal. Ora, se dessa maneira os msculos no
executam a sua funo, a exemplo de qualquer outro msculo do
organismo, eles tendero a ficar atrofiados e rgidos. A sim, o problema
passar a ser progressivo. A cada perodo de tempo, realiza-se um novo
ajuste (novos culos), at atingir um estado crnico de degenerao
muscular com prejuzos reais viso.
Isso
significa
que
enquanto
os
culos
parecem
aliviar
temporariamente a viso afetada, no se mexe na causa da perturbao.
Assim, o rgo correspondente, o olho, sujeita-se ao papel de um invlido
de muletas.
No entanto, com a prtica de uns poucos exerccios reconstrutores
para reeducao dos msculos oculares, os olhos podem readquirir o seu
funcionamento normal e correto e se tornaro perfeitamente fortes e
sadios de novo.
Os resultados dessas experincias foram escritos e publicados em
jornais mdicos, poucos anos antes da grande guerra. Foram tambm
apresentados a colegas do Dr. Bates e suas sociedades, mas em vez de
estimular o interesse e a pesquisa, sua teoria foi ignorada e ridicularizada.
Os oftalmologistas no queriam trocar a velha e estabelecida
hiptese por esta nova premissa to radical. Talvez alguns, at mesmo
duvidassem que fosse possvel fazer um esforo para reeducar os olhos.
Os culos trazem pronto alvio em muitos casos e isso era bastante bom.
Os oftalmologistas no estavam interessados e como um bom nmero
deles tinha envolvimento com a fabricao de lentes, tirar os culos das
pessoas era, naturalmente, a ltima coisa que queriam fazer.
A falta de reconhecimento do seu trabalho no desencorajou o Dr.
Bates, mas impeliu-o a assegurar-se de fatos adicionais relativos ao
funcionamento normal dos olhos. Estabeleceu uma clnica e comeou a
pr os seus princpios prova. Foi mais do que recompensado em seus
esforos. Desde o incio obteve resultados quase incrveis.
Deviam mesmo ser espantosos, positivos e irrefutveis, para poder
vencer os preconceitos e a critica que lhes opunham os adeptos da teoria
de Helmholtz e os oculistas.
10
Provou irrefutavelmente que os defeitos comuns da refrao esses

distrbios pticos que em geral requerem o uso de culos podiam ser
corrigidos e curados com a mudana de tenso nos msculos extrnsecos
do olho. Tratou todas as modalidades de defeitos de refrao sem o uso de
culos e, em centenas de casos, eliminou culos que vinham sendo
usados durante anos e restabeleceu a viso normal.
Havendo j provado satisfatoriamente a sua teoria, quis descobrir o
que causava o mau funcionamento da vista e seus conseqentes
distrbios.
Entre continuas pesquisas chegou concluso que "forar" a vista
no era, como usualmente se supunha, o resultado de uma vista
defeituosa, mas sim que a causa responsvel por todos esses defeitos de
refrao era o esforo. Provou vezes sem conta que o fixar (esse esforo
para ver em lugar de deixar que os olhos vejam naturalmente), somado
debilidade geral, ao temperamento nervoso e, principalmente, ao uso
inadequado da vista por falta de conhecimento sobre como os olhos
realmente enxergam, eram os responsveis. Dessa forma, pem os
msculos pticos fora do seu funcionamento normal. O resultado a viso
deficiente.
Cada vez mais ele provava isso sociedade. Seu prximo passo foi
descobrir como fazer uma vista retroceder aos hbitos originais e normais;
resumir e aclarar uma maneira ou frmula de conduta que permitisse aos
olhos voltarem uma normalidade saudvel e, assim, viso perfeita.
Foi desenvolvida uma srie de recomendaes e exerccios para
reeducao dos msculos pticos, visando reconduzi-los aos estados
normais de repouso e movimento. Assim, pela educao, os maus hbitos
seriam substitudos pelos bons.
Como seu trabalho comeasse a atrair a ateno pelos resultados
obtidos, um grupo de estudantes reuniu-se em torno dele e aprendeu os
princpios da viso normal sem o uso de culos. Esses alunos, apesar das
presses recebidas principalmente dos profissionais ligados fabricao
de culos, foram os grandes divulgadores do mtodo, editando livros e
realizando em suas clnicas particulares, curas extraordinrias e
produzindo um grande nmero de pacientes satisfeitos.
Esse tratamento dos olhos sem o uso de culos tem sido aplicado a
milhares de pessoas e cada tipo de defeito de refrao tem sido tratado
com real sucesso. Embora ainda ignorado pela maioria dos profissionais
especialistas, uma vez que a resistncia inicial ao mtodo fez com que ele
fosse rotulado como tcnica alternativa, em vrias partes do mundo
(Estados Unidos, Canad, Inglaterra, frica do Sul, Frana, Espanha,
Alemanha, Portugal e Brasil) existem profissionais praticando e divulgando
esse mtodo.
Os princpios, sendo bsicos, aplicam-se a todos os olhos e a todos os
defeitos de refrao em todas as idades. Numa criana que sofre da vista,
o defeito leve e, via de regra, um tratamento rpido ser suficiente para
restituir aos olhos a viso normal.
No menos rpido ser o tratamento para pessoas de idade madura,
ou mesmo j avanada, se o distrbio for combatido to logo aparea. O
decurso de tempo desde o aparecimento do efeito e seus conseqentes
maus hbitos, importam muito mais do que a idade do indivduo em quem
ocorrem.
11
bom repetir que o tratamento usado em todos os distrbios

visuais para os quais prescrito o uso de culos e no nossa inteno
aplic-lo na perda da viso causada por degenerescncia.
Experincia pessoal
Em 1961, ainda jovem, j ostentava um par de culos fortes para
miopia quando tomei conhecimento do mtodo do Dr. Bates. Em poucas
semanas joguei fora meus culos. Desde que me graduei em Quiropatia,
no ano de 1964, e iniciei meu trabalho clnico, venho recomendando aos
meus pacientes a aplicao dos exerccios corretivos e estimulando a
compreenso da verdadeira causa dos problemas de viso. Tenho
constatado que a pessoa que aprende a usar convenientemente os olhos,
nunca mais precisar de culos e ver com clareza toda a sua vida. Graas
ao notvel poder de resistncia dos olhos, podemos t-los jovens at os
oitenta anos.
Acompanhei, nesses anos, um grande nmero de indivduos de todas
as idades desfazerem-se de seus culos e readquirirem a viso normal.
Milhares de criaturas o fazem, com a orientao de profissionais que
empregam esse novo sistema e outras pela leitura de prospectos e livros
produzidos por seguidores dessa escola. Apesar disso, o mundo ainda est
cheio de culos.
importante observar que a ignorncia do assunto existe em
funo de grandes interesses financeiros. O acontecido no Brasil na
dcada de 60, talvez d uma idia das foras ocultas que tentam
dificultar o acesso a esse tipo de informao.
Tomei conhecimento do mtodo atravs de um colega que
presenteou-me com um exemplar do livro Veja Melhor sem culos do Dr
Harold M. Peppard.
Quando iniciei minha prtica clnica, adquiria de 10 a 20 exemplares
por vez para presentear a cada paciente que se apresentava com culos e
recomendava no s a sua leitura para entendimento, como disciplina na
aplicao dos exerccios. Desnecessrio dizer que no era eu o nico a ter
esse procedimento e por conseqncia, o livro estava sendo muito bem
vendido e um nmero cada vez maior de indivduos abandonava o USO de
culos.
Fomos surpreendidos em 1967 com o desaparecimento sbito desse
livro das livrarias.
Aps um certo tempo, questionamos a editora e fomos informados
que um grupo de pessoas, que possivelmente representava uma
determinada associao de classe, havia comprado os direitos autorais e
retirado do mercado os exemplares existentes. A desculpa era que seria
reescrito, pois possua uma srie de erros que deveriam ser corrigidos.
Nunca mais foi editado.
Restou-nos apenas o expediente de rascunhar os princpios e
exerccios do sistema e mimeograf-los para fornecer aos interessados, o
que, sem dvida, pela apresentao pobre, baixava o ndice de
credibilidade no assunto. Some-se a isso o fato da maioria dos
especialistas da rea informarem no conhecer o assunto ou mesmo no
recomendarem, pois deveria ser mais um desvario da ento muito
criticada rea alternativa, fruto do movimento contra cultural que tinha
12
nos hyppies sua expresso social.

Nestes 34 anos de profisso, em meu consultrio tenho visto olhos
estrbicos retificados, astigmatismo, hiperopia e miopia curados e
centenas de culos jogados fora definitivamente. Diga-se de passagem
que minha nica ao tem sido fornecer uma cpia deste rascunho e
estimular as pessoas com problemas a terem disciplina na aplicao dos
exerccios e na mudana de seus hbitos viciosos.
Apenas com esse procedimento, adquiri absoluta convico e um
grande entusiasmo neste mtodo que nos faz primeiro entender a causa
do problema e depois nos d o caminho da recuperao de uma maneira
extremamente simples.
A melhor maneira de vencer um obstculo destruir a ignorncia que
o cerca. A informao bem dada, indicar o caminho para se readquirir e
conservar viso boa e normal, sem a ajuda de culos.
Para quem este sistema?
Quando adoecemos e temos o corpo fragilizado, via de regra, vamos
para a cama. Instintivamente sabemos que o repouso d ao organismo o
tempo necessrio para que as defesas orgnicas sejam ativadas e a
recuperao fsica seja alcanada. Todo o corpo descansa, menos os olhos.
Esta a ocasio em que colocaremos nossa leitura em dia, assistiremos
TV, ou iremos ao computador domstico para atualizar as informaes
atrasadas, comunicarmos com a empresa para a qual trabalhamos ou,
ainda, navegar na Internet. As crianas em idade escolar colocaro seus
deveres em dia. O universitrio atualizar informaes sobre uma matria
pendente. A vov aproveitar para fazer tric ou croch para os netos. A
maioria das pessoas ir desrespeitar e agredir seus olhos. Assim todo o
corpo ter chance de se recuperar, menos os olhos.
Ao nos aproximarmos da casa dos quarenta anos e, s vezes antes,
ao atingirmos a maturidade profissional, somos premidos por
compromissos, os mais variados possveis, relativos prpria atividade
profissional, necessidade de manter o emprego, nossa vida social,
educao dos filhos, etc., e acabamos perdendo a descontrao tpica da
juventude e, infelizmente, a capacidade da relaxao. Com isso, perdemos
tambm a boa viso.
Observem os animais - como tm os olhos relaxados at pressentirem
o perigo e, mesmo em perigo, como eles so vivos e movimentam-se sem
parar, so brilhantes e penetrantes.
Reparem tambm como so penetrantes e flgidos os olhos de uma
criana normal! Nada perdem.
Observem quo raramente as pessoas habitualmente "relaxadas "
usam culos - mesmo na idade madura e na velhice.
A falta de relaxao a causa da maioria das vistas defeituosas.
"Cansei de fixar a vista e no pude ver nada". Se fixar fortemente e
por muito tempo a vista, essa afirmativa poder ser tragicamente
verdadeira - o indivduo ficar cego. Fixar cansa a vista e o cansao a
causa da viso imperfeita. No o resultado, como geralmente se supe
mas a causa.
O estado emocional do indivduo influi na viso, pois os olhos so
como as copas de um trigal maduro, vibram sob qualquer brisa emocional
ou mental que soprar.
13
"Fiquei to descontrolado que no pude ver" uma expresso que se

houve freqentemente e parece tola, mas na realidade, a constatao
de um fato. A tenso da raiva perturbou o crebro e desfocou a vista.
Quem no conhece:
O olhar do apaixonado e sonhador.
O olhar vermelho e carregado do raivoso e irado.
O olhar culpado que denuncia o mentiroso.
O olhar aberto do medroso e o esbugalhado do aterrorizado.
O olhar esperto e rpido do curioso.
O olhar atento do negociante
O olhar terno do amigo.
O olhar contrado do invejoso.
O olhar fixo e tenso dos desequilibrados
Aproximadamente noventa porcento dos homens e mulheres de mais
de quarenta e cinco anos usam culos, quer para ler, quer durante todo o
tempo. O crescimento da percentagem de crianas com culos entre sete
e quinze anos alarmante.
Este sistema para todos, jovens e velhos, que usam culos e
desejariam no ter motivo para us-los. Ele indicado tanto para aqueles
que comearam a usar culos recentemente, quanto para aqueles que os
vm usando h anos e esperam us-los at o termo de seus dias,
perdendo-os, ora aqui, ora ali, quebrando-os e, provavelmente, tendo que
troc-los por outros mais fortes a cada 2 ou 3 anos.
Tambm indicado para os que, na casa dos quarenta ou cinqenta
anos, precisamente quando comeam a compreender como devem viver,
descobrem que j no conseguem ler confortavelmente seus jornais e que
os nmeros no catlogo de telefone esto alm de suas possibilidades.
Notem como elas seguram distncia o que vo ler, com o brao
esticado! um sinal de alarme.
Acima de tudo, ele indicado para as crianas. Obrigar uma criana a
usar culos, sem que haja a manifestao de um problema degenerativo
ou neurolgico bem diagnosticado, um dos grandes pecados do mundo.
Deve-se ajudar essa pequena e indefesa criatura, no sobrecarreg-la com
o uso desconfortvel e antiesttico de culos.
Tambm dirigido queles que tm o infortnio de sofrerem de
estrabismo. Centenas de casos de vesguice tm sido corrigidos seguindose os princpios expostos.
No entanto, este sistema no apropriado para aqueles cuja vista
adoeceu devido a distrbios
orgnicos,
tais como tumores,
degenerescncia da retina, do nervo ptico ou dos centros visuais do
crebro - todos esses casos pertencem aos oftalmologistas.
Repetimos que este mtodo foi desenvolvido para corrigir todas as
desordens visuais (problemas de refrao) contra as quais imposto o uso
de culos. recomendado tambm, para o afortunado grupo que tem
bons e belos olhos e quer conserv-los melhor.
Uma breve reviso
Antes de prosseguirmos, julgamos necessrio uma breve reviso,
luz do Sistema Bates, de alguns aspectos anatmicos e fisiolgicos
importantes para a compreenso dos procedimentos posteriormente
14
recomendados.
O olho um rgo composto de trs camadas membranosas:
uma camada rija, inelstica, exterior, chamada esclertica; uma
camada mdia, onde esto os vasos sanguneos, chamada coride; e
uma terceira, ou interna, a retina.
Colocada em uma depresso ssea do crnio, a cavidade dos

olhos tem formato largo frente e vai-se estreitando medida que se
dirige para trs. A depresso imediatamente atrs do olho est cheia
de matria gordurosa, fornecendo um leito acolchoado onde ele gira.
Seis msculos movem o olho e prendem-se parte anterior da
esclertica (a camada membranosa externa) e posterior de uma
pequena abertura ssea no fundo da cavidade ou depresso. Quatro
desses msculos, chamados msculos retos, passam diretamente por
trs da abertura, um de cada lado do globo ocular e mais um em cima
e outro embaixo. Os dois restantes, chamados msculos oblquos,
passam parcialmente ao redor do globo ocular, partindo um de cima e
outro de baixo. Atravessam um ilhs ou roldana ligamentosa antes de
ir finalmente ao fundo da cavidade, onde prendem-se na abertura
ssea ali existente, com os outros quatro.
15
Mantido em posio pela camada gordurosa, o olho pode moverse para qualquer direo atravs dos quatro msculos retos. O papel
dos msculos oblquos exercer presso em torno da parte mdia do
globo ocular, dando-lhe a possibilidade de ver a vrias distncias pela
maior ou menor tenso exercida sobre o olho. Quando os msculos
retos se retesam, o globo ocular encurta e engrossa. Esta mudana
faculta-nos a mudana de foco.
A esclertica protege o olho de qualquer injria externa e d-lhe
sua cor branca. Quatro quintos da esclertica so opacos e no
permitem a entrada de luz. O um quinto restante uma rea
translcida, chamada crnea, que est situada exatamente na parte
centro-anterior do olho. Parece colorida por causa do pigmento que fica
por trs, mas na realidade perfeitamente incolor.
O coride, ou segunda camada, a zona dos vasos sangneos.
um intrincado tecido de veias e artrias e uma linha de abastecimento
da esclertica, que no tem vasos sangneos, e deve receber sua
nutrio dos tecidos circunvizinhos. Essas veias e artrias do coride
fazem para os olhos o mesmo que fazem para os demais rgos do
corpo, isto , as artrias levam aos olhos o sangue to necessrio s
suas funes e reparao dos tecidos e as veias removem o sangue
depois de terem executado esse servio levando com ele os produtos
nocivos que sobraram.
A terceira camada, a retina - espcie de forro da segunda - o
laboratrio interno onde executado o trabalho. Ela contm todos os
elementos sensveis que transmitem as vibraes da luz aos nervos
pticos, os quais, por sua vez, transportam essas impresses aos
centros nervosos no crebro.
O olho dividido em duas cmaras, partindo-se da frente para
trs. Na primeira fica o cristalino, com seu ligamento e seu msculo.
De fato o cristalino que divide o olho em duas cmaras, tendo a da
frente um quinto do tamanho da detrs. O cristalino biconvexo e
suspenso por seus ligamentos na frente do olho, na juno da crnea e
16
com a esclertica.
Esta cmara exterior; ou pequeno compartimento, est cheia de
um lquido claro como gua, chamado humor aquoso. Este fludo
constantemente produzido e ser substitudo se eventualmente for
perdido numa operao ou acidente. H duas minsculas passagens
ou canais nesse compartimento que deixam escapar o humor aquoso.
O equilbrio entre a produo do humor aquoso e o seu escapamento
que controla a presso interna do olho. A presso dentro do olho
necessria para manter sua forma perfeitamente esfrica e somente
quando o olho uma esfera perfeita que se enxerga com nitidez. Por
muitas razes essencial que tal presso no seja nem demasiado
grande, nem pequena demais.
Existe tambm, suspensa nessa cmara anterior, outra parte
essencial da intrincada aparelhagem visual - a ris - cujo centro possui
uma abertura - a pupila - que responde ao meio externo, dilatando-se
ou contraindo-se para permitir a passagem da luz. Esta a janela pela
qual o crebro pode enxergar.
A ris, com sua pupila, tem para o olho a mesma funo que o
diafragma da cmara fotogrfica. constituda de fibras musculares na
forma de crculos e em raios que lhe permitem mudar o tamanho e a
abertura, de modo a permitir a passagem apenas da quantidade
conveniente de luz, conforme as necessidades visuais sob condies
variveis.
O forro interno da cmara posterior a retina. Por trs da retina
fica a camada de pigmento que d cor ris. Sem esta camada, nossos
olhos no teriam cor. A propsito, tambm ai, por trs da retina, que
gerada a maior parte do pigmento da pele e dos cabelos.
Esta delicada terceira camada do olho ligada segunda e
mantida parcialmente em sua posio por um semifluido, substncia
meio gelatinosa chamada humor vtreo. Este humor enche toda a
cmara posterior e a outra substncia que contribui para manter o
olho uma esfera perfeita. Sem o humor vtreo, o olho murcharia, como
sucede a uma bola de borracha sem ar. Diferentemente do humor
aquoso, uma vez perdido, o humor vtreo no pode ser substitudo.
A presso dentro do olho constante, mantm-se pelo equilbrio
entre a secreo e o escoamento do humor aquoso. Se a tenso ou
presso dos quatro msculos retos for aumentada, o globo ocular,
achatar-seno sentido antero-posterior, isto , de diante para trs.
o que acontece quando os olhos focalizam objetos distantes.
17
Se, por outro lado, aumentar a tenso nos msculos oblquos, o

olho ser comprimido pelo centro e se alongar da frente para trs. o
que sucede quando o olho foca pontos prximos, como na leitura.
Quando o olho uma esfera perfeita e os raios de luz formam
foco sobre a retina, produz-se uma imagem clara e v-se
perfeitamente. Quando, por causa da tenso, os raios chegam a um
foco antes ou depois da retina, a imagem vista borrada ou imprecisa.
Os raios luminosos refrangem-se quando passam de um meio
com certa densidade para outro meio de densidade diferente. Antes da
luz atingir a retina ela deve passar pela crnea, pelo humor aquoso,
pelo cristalino e pelo humor vtreo.
Se observarmos uma mquina fotogrfica e notarmos as
adaptaes distncia que proporcionam uma imagem ntida a seis e
depois a quinze metros, veremos quo pouco o globo ocular precisa
alterar sua conformao para manter um foco claro, especialmente se
considerarmos sua extenso focal. O alcance focal de uma pequena
cmara de quinze ou dezessete centmetros, ao passo que o do olho
humano unicamente 3,5 centmetros. Algumas pequenas cmaras
modernas, chamadas cmaras de foco universal, prevaleceram-se
desse conhecimento obtido com o estudo do olho humano, e no
precisam mais de prvios ajustes distncia.
A intensidade varivel de luz estimula a retina muito mais do que
afeta uma chapa sensvel dentro da cmara. A retina com freqncia
comparada a uma chapa fotogrfica, mas h importantes diferenas. A
retina se compe de dez camadas finas. Seria natural esperar-se que
os elementos "que vem" - chamados bastes e cones - estivessem
colocados em cima, constituindo a primeira camada, mas tal no se
d. Esto na nona camada e a luz deve atravessar as primeiras oito
camadas de sangue e vasos, fibras nervosas e outras delicadas
camadas regulares de clulas, antes de alcanar o elemento ativo da
viso na nona camada.
H uma grande exceo, que o "ponto amarelo" - fovea
centralis - a pequenina mancha do tamanho de uma cabea de
alfinete, sobre a qual falham as outras oito camadas, os bastes e os
cones, expondo luz.
18
H apenas uma parte da retina que no tem viso. Ao lado do

nariz, em cada um dos olhos, perto da parte central posterior, o nervo
ptico passa por trs camadas do olho. O ponto em que ele penetra no
globo ocular cego e assim porque a retina no cobre essa rea.
Como a parte externa de um olho encontra a parte interna do
outro a fim de formar uma s imagem, quando os dois olhos se
aplicam em ver alguma coisa nunca se percebe o ponto cego, embora
quem tem s um olho possa perceb-lo.
19
A retina tem dois tipos diferentes de viso. O primeiro a viso

central, que, positiva, clara, apenas possvel no centro do olho.
uma rea excessivamente pequena da retina, nunca maior do que a
cabea de um alfinete. O segundo a viso colateral ou viso apenas
da forma, do movimento e da cor nos seus aspectos gerais. Este ocupa
todo o resto da retina. Esta viso vai se reduzindo progressivamente, a
partir do centro para fora, sendo realmente muito pobre na periferia.
Os elementos nervosos que formam o nervo ptico, depois de
deixarem o globo ocular, passam retaguarda para o interior da
cavidade craniana. O nervo do olho direito no passa diretamente para
o lado direito do crebro. Pouco depois de entrar na cavidade craniana
divide-se em duas partes e as fibras do lado direito do olho direito
passam para o lado direito do crebro e as fibras do lado esquerdo do
olho direito passam para o lado esquerdo do crebro. Dessa forma,
cada lado do crebro tem metade das fibras de cada olho.
Milhes de fibras nervosas juntam-se nesses dois centros no
crebro e fundem as duas imagens na nica imagem que estamos
habituados a ver.
Quando o crebro est doente e essa funo prejudicada,
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produz-se dupla viso. O mesmo se d quando ocorre qualquer

acidente com os msculos dos olhos, deixando-os incorretamente
dirigidos, sem coordenao, em direes opostas. Isto no acontece
nos casos crnicos, pois a mente se reajusta gradualmente condio
e suprime uma das imagens.
Da o sentido da viso ser muito complexo. uma apurada
coordenao de todas as partes do mecanismo da vista: os olhos, o
nervo ptico e os centros visuais do crebro. Tudo isso deve funcionar
com perfeio para se poder ver normalmente.
Descobrindo o seu problema
De um grande nmero de pessoas que passam pelo meu consultrio,
as que usam culos, na maioria das vezes, no necessitam tratamento dos
olhos, mas sim de tratamento ou conselhos para algum outro tipo de
problema ou estado patolgico que resulta em fraqueza. A maioria faz uso
de culos, mas sem grandes resultados, j que os olhos no so a causa
real do distrbio.
Muitos tm como responsveis por suas perturbaes visuais.
condies fsicas gerais de fraqueza que afetam ativa e visivelmente os
olhos.
Outros tm uma leve perturbao na vista e podem ficar
completamente aliviados limitando o tratamento apenas ao entendimento
e execuo dos procedimentos do Sistema Bates.
Se no exame realizado por um mdico de confiana no for verificada
nenhuma patologia degenerativo e nenhum problema diretamente ligado
aos nervos visuais, o mais razovel dar uma chance aos olhos e tentar
readquirir um bom estado de sade geral; o mais perfeito possvel. Este
procedimento muito mais sensato do que colocar um par de cangalhas
sobre o nariz e passar o resto da vida com essa muleta, gastando muitas
horas do seu valioso tempo curvado, de joelhos, a procurar nos cantos os
culos que voc perdeu "no sabe onde".
Dores de cabea associadas leitura, alm de cansao visual podem
ter sua origem no mal estado dos dentes, na manifestao de sinusite por
excesso de catarro, ou ainda na priso de ventre. Como caracterstica
haver um certo congestionamento na camada externa do olho, dando-lhe
um aspecto ligeiramente vermelho. Estes sinais desaparecero
rapidamente com os exerccios apropriados de relaxao e estmulos
musculatura dos olhos. Logicamente h que se eliminar o catarro e
pesquisar os dentes.
Eliminadas as possibilidades de congestionamento ou inflamao nos
rgos da face, dedique-se a melhorar a sade geral e do sistema
muscular. Inicie com cuidados na alimentao e especial ateno funo
intestinal. Se necessrio, uma hidroterapia de clon para tonificar e
aumentar a eliminao.
O estado txico devido m excreo, envenena os olhos e afeta
seriamente o seu funcionamento. Para livrar-se dessas toxinas, preciso
evacuar todos os dias.
A importncia do equilbrio do estado emocional e do sistema nervoso
para o funcionamento da vista no pode ser menosprezada. Quando
algum est altamente preocupado, com o crebro em ebulio, h
sempre algo de fadiga visual como conseqncia, no s por causa da
21
inevitvel tenso muscular resultante, mas porque o crebro perturbado,

no capaz de interpretar normalmente os impulsos que lhe so enviados
atravs do nervo ptico. Um grande medo, depresso ou tristeza, podem
transformar a tal ponto os sistemas nervosos e emocional, que no
possvel a algum usar os olhos naturalmente, salvo se lhe for ensinado
como os olhos vem e o que se deve fazer em perodo depressivo para
proteg-los.
Nas crianas, esse efeito mais visvel. Quantas vezes ela capaz de
ler uma histria ou usar os olhos horas seguidas em casa, sem dor de
cabea, porque a, ela sente-se em segurana, feliz e tem a mente livre
de ansiedade ou medo. Porm, nos primeiros dias de aula na escola, que
as deixam ansiosas, ou mesmo num trabalho em casa, que lhe seja
exigido algo que ela receia no poder fazer, ento sentir dor de cabea.
O que ela precisa ateno e ajuda nos seus deveres escolares e no um
par de culos. Ajude-a a adaptar-se na escola, ensine-a a compreender a
lio e no se apresse em colocar culos nessa criana! Seu mal no so
os olhos e sim o medo.
Se algum est passando por uma profunda fase de ansiedade ou
depresso, durante toda a noite, enquanto dormir, provavelmente ter os
olhos fixos (as pessoas deprimidas assim o fazem) e durante as horas em
que estiver acordado, estar retesando esses delicados e sensveis
msculos pticos, tirando-os da normalidade. No se deve colocar culos e
condenar os olhos a uma deformidade. Deixe que, eles "retrocedam"
naturalmente.
Apenas fechar os olhos para dormir no o suficiente para as pessoas
ansiosas. Execute os exerccios simples que recomendamos no Captulo 3,
pg. 41 "cansao simples da vista".
Quando tiver seu estado de sade geral remediado e sentir que no
est mais sob depresso emotiva extraordinria, ento ser tempo de
pensar na vista propriamente dita. Mas, lembre-se que muitas pessoas
que se sentem perfeitamente em condies de desempenhar suas
atividades usuais, que aparentemente no sofrem de coisa alguma, nem
de alterao de temperatura, esto, no entanto, num estado bem longe do
normal e que a sua capacidade de aproveitar a vida em toda a sua
plenitude visivelmente abaixo do normal.
Se apressadamente algum lhe disser que sua fadiga habitual
causada provavelmente por cansao visual e sugerir que voc deve usar
culos sob prescrio de um oftalmologista, seguramente estar lhe
prestando um grande desservio. Antes, porm, deveria lhe perguntar:
O que voc come?
Como est sua eliminao?
Quantas horas voc dorme por dia?
O que o est preocupando?
Gosta do seu trabalho?
Sua vida emotiva est bem?
Tem bom humor?
Se tais perguntas foram respondidas honestamente, j se ter um
excelente ponto de partida para a soluo dos seus problemas. Os seus
olhos precisam no de lentes, mas sim de melhores condies.
Seria impossvel superestimar a importncia do repouso para os olhos.
22
Agora, com seu estado geral diagnosticado, talvez um simples caso de

dieta e eliminao e seu estado mental e emocional ajustado, perguntese: qual mesmo o meu problema?
Talvez seja apenas simples cansao da vista, coisa de que pode
libertar-se com a maior facilidade.
Tenha sempre em mente que seus olhos podem recuperar a sade to
bem como qualquer outra parte do corpo. Voc deve fazer com eles, o que
faria com outro rgo qualquer afetado - no sobrecarreg-lo - ou seja,
permitir seu repouso e faz-lo voltar normalidade com exerccios suaves
e constantes.
As regras para uma viso normal so simplesmente as leis naturais
seguidas, automaticamente, pelos olhos sadios. O Sistema Bates baseia-se
nessas regras.
Se voc no chegar a ser um praticante deste mtodo natural para
recuperao da viso, poder, ao menos, encontrar alguma orientao. Os
conhecimentos e exerccios nele contidos beneficiaro os olhos, estejam
em que condies estiverem, uma vez que o presente mtodo consiste no
retorno ao uso normal dos olhos.
A dor de cabea e os olhos
"A dor de cabea , com freqncia, considerada conseqncia de
viso defeituosa."
H mais de vinte condies no corpo humano que podem causar dor
de cabea. Diagnosticar acertada-mente a causa de uma dor de cabea,
muitas vezes, desafia a percia do mais hbil clnico.
A despeito disso, clnicos, professores, amigos, colegas de trabalho e
parentes sentem-se felizes em aconselhar algum que sofre dores de
cabea, a usar culos. O fato de milhares de criaturas, que j os usam,
continuarem a trazer no bolso um tubo de aspirinas ainda no lhes causou
to forte impresso que as impedisse desse hbito pernicioso de usar
culos para as dores de cabea.
As crianas so as que mais sofrem com esse absurdo e ignorante
ponto de vista, uma vez que os culos necessariamente interferem no
desenvolvimento normal dos olhos infantis e os tornam viciosos. No
havendo um problema real, neurolgico ou degenerativo bem
diagnosticado, colocar culos numa criana significa danificar-lhe
seriamente a vista.
O que algum com dor de cabea mais precisa so os servios de um
mdico honrado. Desgraada-mente, muitos mdicos acham que a dor de
cabea um sintoma enganoso e inclinam-se a "experimentar culos" em
vez de se encarregarem da difcil tarefa de localizar a causa real do
distrbio. Deve-se procurar portanto, um mdico que seja capaz e
inteligente.
Sem dvida, os olhos, eventualmente, causam dor de cabea, mas
no tanto como se acredita. H um consenso de que eles raramente so a
causa primria e, em cada caso em que so a causa, obtm-se alvio
infalvel quando o paciente instrudo nos princpios da vista normal. Se a
dor de cabea no diminuir com esse tratamento, pode-se ter absoluta
certeza de que no so os olhos, mas qualquer outra parte da cabea ou
do corpo, que est causando o sofrimento.
Infelizmente, em alguns casos, os culos aliviam as dores de cabea o
23
suficiente para convencer o doente de que os olhos so a causa real do

mal.
Qualquer oftalmologista pode ser positivo em seu diagnstico quanto
a se o distrbio ou no proveniente dos olhos. No restante, a dor de
cabea uma condio de difcil diagnstico. Afirmar que os olhos causam
o mal um grande erro, muito comum entre os mdicos das diversas
especialidades.
O que pode provocar o desvio do caminho reto que os olhos, pela
sua delicadeza, se ressentem de qualquer estado de fraqueza ou
sofrimento ao serem usados e, assim, so responsabilizados pela doena,
quando, na realidade, a dor de cabea sempre a causa da sensibilidade
da vista.
Quando um profissional apenas receita culos, no est fazendo nada
alm do que faria um cidado comum ao tomar uma aspirina para
abrandar a dor. Nesse caso o sintoma, no a causa, que est sendo
tratado e o alivio do sintoma torna muito mais difcil localizar a causa do
distrbio.
Se tal noo fosse melhor conhecida e aceita, poder-se-ia colocar um
paradeiro nesse hbito vicioso de se prescrever culos para crianas e
adultos simplesmente porque tm dores de cabea.
Um recurso natural
Uma das belezas deste sistema mostrar que sempre h um recurso
natural diante de um caso de distrbio visual.
Quanto mais rapidamente compreende-se o uso vicioso que se faz da
vista e recorre-se aos exerccios corretivos, mais cedo comeam a surgir
os resultados, sendo necessrio apenas, dai em diante, continuar a usar
corretamente os olhos.
Pessoas que ainda no usaram culos ou usaram apenas pouco
tempo, ou cujo distrbio de pequena gravidade embora, j venham
usando culos h algum tempo, podero ter pronto alivio e em breve, a
viso normal restituda.
Os que tm distrbio grave, que tm tido "vista m" durante muitos
anos, esses vencero mais lenta-mente. Cada dia do um passo frente
na libertao de velhos hbitos e adquirem novos hbitos normais de
maneira automtica, at se verem afinal livres da sua "doena".
comum o individuo relutar em lanar fora os culos, receando que
seus olhos ressintam e acabem na cegueira. Leiam com ateno no Cap.
2, pg. 32, o tpico: "para tirar os culos".
Aps 34 anos de observao dos efeitos deste mtodo, ainda no vi
um s mau resultado. Ao contrrio, tenho acompanhado sempre uma
mudana para melhor at mesmo nos casos em que o paciente tinha
poucas esperanas.
No h o que temer. O pior que pode acontecer voc ficar apenas
meio curado devido sua falta de disciplina.
Os maus hbitos
Os olhos anormais no piscam freqentemente e fitam
demoradamente um mesmo ponto. Isto um mau hbito contrado e uma
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das piores causas de cansao da vista.

O olhar normal nunca parado, ele est em constante mobilidade. O
movimento to leve que chega a ser imperceptvel. Assim como tudo
que vemos no est imvel, mas tem sua peculiar vibrao, da mesma
forma os olhos vibram. Julgue-os livres e fludicos. Se voc no conceder
esse sentimento de abandono, de liberdade a seus olhos, eles no tero
mobilidade e ficaro com o hbito vicioso da fixidez.
O olhar normal no tenta ver uma vasta rea a um s tempo, uma
linha inteira por exemplo, mas palavra por palavra; todavia, seu
movimento to amplo que d a impresso de uma imensa rea. Quando
voc procura ver toda uma rea ao mesmo tempo, est forando a vista.
Relaxe, solte a vista e ver sem esforo.
Use sua vista como faz quando escreve, no forando adiante, mas
sim empregando os olhos em cada palavra que est sendo escrita. Este
o processo de olhar para todas as coisas, cada detalhe a seu tempo, sem
pressa de ver o seguinte.
A verdade que voc no v com os olhos, mas com o crebro
atravs dos olhos.
A pupila do olho na realidade um orifcio vazio por onde passa a luz;
a janela pela qual o crebro v. A retina, a camada mais profunda do
olho, recebe as vibraes da luz que lhe chega pela pupila e a transfere
atravs dos nervos pticos ao centro visual no crebro, ento voc v.
Tudo o que tiver diante da vista est dentro da vista, mas voc
somente poder ver se o crebro receber. A ausncia de relaxao no s
estica os msculos e conduz o olho para fora do foco perfeito, mas
atrapalha o funcionamento do crebro.
Tudo o que influencia suas emoes tambm afeta seus olhos muito
mais profundamente do que apenas os sinais bvios externos, tais como:
Lgrimas de pesar
Turvao de raiva
Arregalar de espanto
Sombreamento de tristeza
"Luz que brilha nos olhos" quando se feliz.
E porque no, se uma parte dos olhos o prolongamento direito do
tecido cerebral? E o crebro, centro de todo o sistema nervoso,
constantemente agitado pelas emoes.
Nada que afete o estado geral pode deixar de agir nos seus olhos. De
todos os enganos cometidos no estudo das condies visuais, o mais
comum esperar que a vista funcione normalmente a despeito da sade
do corpo.
Baixa vitalidade significa vista fraca. Uma infeco aguda, como uma
gripe ou outro tipo de febre, ou qualquer estado de intoxicao violenta,
quer dizer que seus olhos tambm esto doentes. E, no entanto, voc h
de ler o dia todo para distrair as idias. Ler um dos mais rduos
trabalhos que os olhos realizam e os pobres no tm descanso nem
quando se est doente.
Com freqncia, aps uma doena, achamos que devemos usar
25
culos - a vista est nos faltando. Os olhos, por causa desse estado de
fraqueza, provavelmente nunca se livraro dos culos; to grande o seu
poder de adaptao que se ajustam aos culos e, dessa forma, se
submetem ao uso vicioso.
As pessoas muito doentes no devem ler nunca. E pessoas levemente
doentes deveriam ler apenas durante perodos muito curtos, cerrando
freqentemente as plpebras para breves minutos de repouso, piscando
freqentemente, nunca fixando a vista, nunca fazendo esforo para ver.
Pessoas extenuadas ou com esgotamento nervoso, jamais deveriam
ler.
H quem pretenda descansar lendo. descanso para as emoes,
mas um fardo para os olhos. A viso obtida pela ativa e saliente
contrao e expanso de msculos e pela atividade tanto das clulas
visuais como das clulas do pensamento, alojadas no crebro. A absoro
do assunto lido exige igualmente, consumo de energia nervosa. Nem o
corpo, nem o crebro esto em condies de executar esse rduo labor.
So os olhos que pagam.
Isto se aplica especialmente s crianas. Seus olhos no esto bem
desenvolvidos e so extremamente sensveis ao esforo. Quase todo
mundo sabe que os olhos da criana devem ser poupados durante o
sarampo, mas em muitas outras circunstncias esta precauo
negligenciada. O resultado que centenas de criaturas passam o resto da
vida com a vista defeituosa
Pode-se ler na convalescena, mas os perodos de leitura devem ser
curtos e os olhos devem repousar logo que se sintam fatigados. Tratando a
vista com este processo simples e inteligente, ela se reabilitar normalmente, com o resto do corpo.
Leia com ateno o Captulo 2, pg.30: "Aprendendo a ler".
Pessoas nervosas, ou que, por causa do temperamento ou de
condies especficas aparentemente fora de controle, vo vida afora em
contnua tenso, usualmente comeam a usar culos muito cedo. Quando
os culos so colocados nessas criaturas, seus olhos pioram rapidamente,
at que as lentes j no minoram o defeito e prejudicam a vista por
acostum-la a maus hbitos. Essas pessoas precisam aprender a relaxar e
a usar a si mesmas com menos esforo e com mais engenho. Elas
precisam reaprender a usar os olhos apropriadamente. Podero ento
avanar at o fim de suas vidas com a vista normal e com maior vigor e
resistncia.
A base do sistema
1. Aceitar o fato de que seus olhos, como qualquer outra parte do
seu corpo, so dotados de poder para completa recuperao sob
conveniente direo. No so algo parte ou separado do resto de
seu corpo.
2. Reconhecer que a "vista cansada" a causa da perturbao visual
e no o resultado. vista cansada no formao viciosa, no
herana, mas simplesmente "vista cansada".
26
3. Compreender que relaxar a vista pode alivi-la de pesados

esforos. Este o primeiro passo no caminho da recuperao da
viso normal.
4. Ter disciplina. Uma vez compreendidos os princpios anteriores, ter
determinao ao aprender como usar corretamente os olhos.
Reeducar-se atravs de exerccios que anulem os maus hbitos,
restituindo aos msculos da vista coordenao e vigor.
A necessidade de relaxao um tema muito explorado. Um grande
nmero de livros tem sido escrito sobre este assunto. Existem
provavelmente, tantos meios de se obter a relaxao como existem tipos
humanos - divertimentos, dana, amor, leitura, msica, pintura, respirao
profunda, exerccio fsico, trabalhos manuais, jardinagem, meditao
transcendental, religio - e mais um sem nmero de maneiras para se
relaxar. O recurso em si no tem importncia, o que tem valor que seja
praticado habitualmente, que no seja ocasional mas habitual.
Uma das melhores tcnicas de relaxamento o exerccio fornecido
neste sistema, Captulo 2, pg.36, que chamamos de "o grande volteio".
O grande vilo (o cansao visual)
Quando a causa de um erro conhecida, fica mais fcil sua correo.
No sistema antigo de Helmholtz, a causa atribuda conformao
defeituosa do globo ocular.
No mtodo de Bates, a causa atribuda ao cansao visual que afeta
os msculos que movimentam os olhos.
O cansao visual pode se manifestar de vrias maneiras e pode ser
classificado em dois tipos bsicos: o agudo e o crnico.
Agudo quando os olhos so usados, por exemplo, durante algum
estado forte de intoxicao, (sarampo, angina, difteria, tonsilite, gripe,
resfriado, pneumonia, qualquer molstia real). Quem "l para se distrair" e
est na cama resfriado, abusa to impiedosamente dos olhos como faria
se sasse para suas atividades costumeiras ardendo em febre. Pode ser
que consiga escapar de estragar sua vista uma ou duas vezes, mas
sempre um procedimento perigoso.
A vista tambm pode ser acometida de cansao agudo, devido a um
golpe de ar sobre a sua superfcie, calor excessivo, a exposio claridade
em demasia, invaso de corpos estranhos, ou alguma droga custica que
entre em contato com os olhos. O cansao agudo tambm pode ser
causado por fadiga aps leitura demorada, durante um dia ou uma noite
sem parar para descanso.
Todas essas condies afetam as funes visuais, mas se os princpios
da vista normal forem aplicados na ocasio do estado agudo, os olhos
readquiriro completa normalidade.
Crnico j o cansao mais insidioso e difcil de ser percebido. A
maneira como os vrios graus de cansao crnico podem afetar os olhos
vai ao infinito.
As crianas na escola, muitas vezes cansam a vista com medo de um
professor severo (real ou imaginariamente), ou por aplicarem-se
27
demasiadamente a um curso difcil.

Iluminao imprpria, escura ou clara em excesso, ou posio
incorreta durante a leitura. So erros muito comuns entre os jovens
e muito mais comuns nos adultos.
O tamanho das letras; quando muito midas, dificultam uma leitura
fcil e normal.
Quando o livro colocado mais perto ou debaixo dos olhos, como
sucede tantas vezes, produz-se inevitavelmente o cansao.
Os olhos esto intimamente ligados a outros pontos do crebro e
qualquer irritao como dor de cabea, sinusite ou dentes cariados,
produz o cansao da vista.
A vida em atmosfera ou ambiente desagradvel produzir
constante cansao da vista.
Auto-intoxicao devido eliminao imperfeita (priso de ventre),
um temperamento naturalmente excitvel.
Fadiga crnica que faa com que os olhos sejam usados de maneira
antinatural (postura adotada freqentemente por pessoas que
pensam denotar com isso sua personalidade). Qualquer causa de
hipertenso geral redundar em cansao da vista e em uso vicioso
dos olhos.
Uma combinao de duas ou mais causas encontrada
freqentemente no diagnstico de distrbio visual. O olho , contudo, to
maravilhosamente construdo que suportar adiantado grau de cansao
durante anos, sem que a viso fique defeituosa. Quando o mal alcana um
determinado ponto, invariavelmente o olho sucumbe ao esforo e a viso
fica prejudicada.
Quando o uso dos olhos normal, no necessrio se esforar para
ver e o ato inteiramente automtico. Mas, logo que se faz qualquer
esforo para ver, comea a operar- se o cansao. Lembre-se que os
objetos (em qualquer lugar), as palavras numa pgina, ou uma paisagem,
deveriam "apresentar-se" sem esforo a um olhar relaxado, no sendo de
competncia do olhar busc-los.
O cansao visual manifesta-se como fadiga nos olhos, dores de
cabea, comicho nos olhos, inflamao das plpebras e, naturalmente,
anuviamento e reduo da viso.
Os trs segredos da boa viso

Olhos normais e saudveis devem ser capazes de:
piscar,
ter a viso focada e
possuir boa mobilidade.
Piscar
Este o primeiro segredo de uma boa viso. O ato de piscar natural
(piscadela), um abrir e fechar ligeiro e fcil dos olhos que feito
intermitentemente por todos os olhos normais. A mdia de piscadelas
28
varia de individuo para indivduo e varia tambm de acordo com o uso que
se d vista. Pisca-se mais, por exemplo, quando se fita alguma coisa
brilhante do que quando se olha para algo de cor suave.
Com freqncia, a diferena entre os olhos normais e os anormais
que os normais tm maior tendncia a piscar sob uma dada situao. Se
os olhos so perfeitamente normais, ho de piscar; a supresso do ato de
piscar denuncia a tendncia a tomarem-se anormais.
A ao das plpebras no piscar proporcionada por outro msculo
importante (o levantador da plpebra superior). essencial a ao deste
msculo para os olhos e viso normais. Quando algum pisca,
produzida uma pequena gotcula, a lgrima, que desce e envolve o globo
ocular mantendo-o mido. Esse lquido, que mantm os olhos lubrificados,
produzido por uma pequena glndula chamada glndula lacrimal,
localizada sob a parte exterior da plpebra de cima.
efetivada assim uma lavagem constante que tem muitas funes:
Mantm os olhos higienizados pois, esse lquido um anti-sptico
poderoso.
Reflete a luz dando brilho aos olhos.
Protege a crnea, a pequena poro translcida da frente do olho
que no dotada de vasos sanguneos e necessita desse lquido
Para manter-se mida. Evita assim, o surgimento de pequenas
lceras na crnea.
Evita que partculas de matria estranha cadas no olho, adiram e
sejam acomodadas. O fluido lacrimal mantm-nas flutuando at a
sua eliminao.
Aquecem os olhos nos dias frios com o piscar constante. Os olhos
podem sofrer muito com o frio.
Com o ar seco ou sob vento forte, o lquido se perde com rapidez.
O piscar freqente, quase continuamente, conforta e defende os
olhos.
No curto intervalo de duas piscadelas, os msculos da pupila tm
a possibilidade momentnea de relaxar sua tenso.
O piscar tambm permite ao olho mover-se levemente e, assim,
possibilita aos msculos retos e oblquos uma cota de movimento
essencial sua sade. O movimento necessrio sade de todo
msculo.
O movimento produzido pela piscadela estimula a circulao de
fluido linftico em torno do olho.
O piscar natural, sem esforo, no uma interrupo viso contnua.
A Sensao de viso continua uma iluso produzida pelo olhar normal,
autntica sem dvida mas, ainda assim, uma iluso. Quando uma imagem
captada pela retina, uma outra produzida dentro da vista, com uma
frao de segundo de atraso. A imagem permanece na retina por algum
tempo alm do que a imagem de origem fica diante dos olhos. como a
imagem de um objeto no espelho, a imagem permanece por um tempo
(frao de segundo) aps o objeto ser retirado.
Portanto, no necessrio que o olho esteja vendo ativamente o
29
tempo todo para produzir a iluso de ver constantemente. Na verdade,

nada no corpo trabalha mais do que a metade de uma frao de tempo.
Assim, 50% (ou um pouco mais) do tempo consumido por cada rgo no
reparo e substituio de seus prprios tecidos e na excreo de seus
produtos metabolizados.
A velocidade das impresses visuais entre trinta e quarenta imagens
por segundo em mdia, por pessoa. Logo, pode-se verificar facilmente que
o piscar no atrapalha a viso. possvel piscar to freqentemente que o
olho se mantm fechado a metade do tempo e ainda assim h de ver
tanto como se estivesse aberto o tempo todo.
Na verdade, o ato contnuo de piscar aumenta o espao real de tempo
em que pode-se ver ativamente, j que o deixar de piscar redunda em
cansao da vista e pode reduzir o nmero de imagens de trinta ou
quarenta para vinte ou menos imagens por segundo. No h um s fato a
indicar que o piscar interfira no olhar. E um movimento bonito, natural e
construtivo e mantm em boas condies o olho e a viso. No confunda
com o "tique" contnuo (pisca-pisca) que um espasmo das plpebras e
uma contrao forada, involuntria, e geralmente envolve os msculos
em torno do olho e os das plpebras e freqentemente est associado a
alguma doena nervosa. A piscadela ou pestanejar um movimento
ligeiro, fcil, delicado, quase imperceptvel das plpebras.
Para vencer o hbito de olhar fixamente demais para os objetos,
pisque conscientemente e repetidas vezes at readquirir o hbito de
piscar inconsciente-mente.
Viso focada
O segundo segredo de uma viso normal manter os olhos e a
inteno to bem coordenados que se tenha centrada a ateno apenas
sobre uma pequena rea por vez num mesmo momento. Ao se olhar para
um objeto deve-se localiz-lo com ateno, circunscrevendo-o a uma
pequena rea, sem dispers-lo.
Isso quer dizer que ao olhar para uma pgina impressa, voc no
conseguir ver claramente toda essa pgina. Se, no entanto, focar sua
ateno no canto superior direito, voc o ver com a mxima clareza, mas
o restante da pgina, embora dentro do seu campo de viso, estar
menos claro. Para ver claramente a ltima palavra de uma pgina, voc
ter que desviar os olhos, de forma a posicion-los diretamente na tal
palavra.
O mesmo acontece quando se quer ler palavras prximas uma das
outras. Para ver com clareza a primeira palavra de uma linha, voc dever
olhar diretamente para ela e para ver a ltima palavra da mesma linha
ser necessrio desviar a vista. A mesma coisa acontecer se voc quiser
ver claramente a segunda palavra dessa linha; poder v-la bastante bem
para ler, mas no a enxergar perfeitamente clara se estiver olhando para
a primeira. Se voc insistir em ver desta maneira, a conseqncia ser o
cansao. E o fato se verifica mesmo com os mnimos espaos.
H uma razo para isso. A nica parte do olho que v perfeitamente
30
claro, o centro da retina que no maior do que a cabea de um alfinete

comum. Esse ponto de viso perfeita est colocado no olho como um
pingo deitado exatamente no fundo de uma tigela cujas bordas decaem
suavemente para o centro - como uma arena. S esse pontinho mnimo
tem viso clara e forte. Imediatamente fora deste ponto, a viso sofre
tremenda reduo em sua clareza. H, ao invs, uma viso confusa,
colateral. E esta impreciso aumentara a proporo que se continuar a
fugir do centro, at que, atingindo-se a borda externa, haver apenas a
percepo confusa de forma, cor e movimento. No se ter mais viso
direta, e sim um borro colateral.
J que s esse minsculo ponto, chamado Mcula Ltea, tem viso
perfeitamente ntida, apenas uma pequena rea poder ser vista
claramente em dado momento. Mas o movimento de desvio to rpido
que temos a iluso de ver uma vasta rea. As imagens caindo na Mcula
Ltea, so transportadas rapidamente para os centros visuais do crebro,
umas se sucedendo s outras com tal rapidez que se somam trinta ou
quarenta e, s vezes, mais imagens por segundo, formando um quadro
completo dentro do crebro.
Essa possibilidade de acumular no crebro sucessivas imagens e
produzir assim a iluso de ver claramente um objeto inteiro ou uma rea
considervel um fato fantstico e impressionante, mas tambm a
causa de um grande erro. Acreditando que os prprios olhos podem ver
claramente uma grande rea, passa-se assim, sem sentir, para um uso
errado e vicioso de se empregar a vista sem a focar.
Quando falamos "grande rea", queremos dizer, tentar ver duas ou
mais palavras ao mesmo tempo. O olhar normal e sadio v habitualmente
s uma pequena rea em dado tempo, com a inteno e os olhos
coordenando-se perfeitamente sobre cada palavra ou ponto de
observao, sem esforo ou impulso para ver mais, tal como se faz
quando se est escrevendo.
Na prtica de ver uma vasta rea ao mesmo tempo consome-se mais
tempo e esforo do que o necessrio, perde-se a capacidade de focar
perfeitamente e resta uma viso imprecisa da rea colateral. Neste ponto,
torna-se ento necessrio exercitar a vista para focar apenas uma
pequena rea e, assim, conseguir-se de novo a viso focada, sem a qual
nenhum olhar pode ser claro e normal.
Pode-se ler indefinidamente sem cansar ou prejudicar os olhos, se eles
se mantiverem relaxados e a viso bem focalizada. Mas, se o poder visual
de campo colateral da viso for usado, a vista estar se cansando e isso
resultar em fadiga e perda de eficincia.
O fato de os olhos s verem claramente uma rea muito pequena num
dado momento, no pode ser desprezado. Na observncia desse fato
reside a coordenao da inteno com as limitaes estruturais do olho,
sem o que, no pode haver viso normal.
Se voc, ao entender este fato da viso focada, no tentar enxergar
uma grande rea, perceber que esse hbito valioso aumentar a
eficincia dos seus olhos.
31
Mobilidade
O terceiro segredo benfico para se ter uma viso normal a
mobilidade. Parece antagnico ao segundo segredo, que focalizar o
olhar, mas na realidade no o . O olhar deve ser dirigido para um
determinado ponto, mas deve, tambm, mudar constantemente o seu
ponto focal.
Se no mover, a vista ficar fixa e isso a pior e a mais comum das
maneiras de fatig-la.
A mobilidade dos olhos uma funo e, via de regra, se faz
inconscientemente. A freqncia com que os olhos se movem varia de
acordo com o tipo de uso solicitado; compare o ato de ler um livro ao de
assistir um jogo de tnis. O livro estacionrio e os olhos no tendem a
mover-se, a no ser de palavra em palavra, ao passo que a bola e os
tenistas esto em constante movimento, obrigando os olhos a se
moverem continuamente para os acompanhar.
Mas, em qualquer caso, a mobilidade dos olhos deve ser a mais
freqente possvel. O tempo requerido para que uma imagem seja
gravada na retina - cerca de 1/150 de um segundo - permite uma grande
freqncia de mobilidade, sem perda ou interrupo da viso.
A mobilidade faz-se voluntria e involuntariamente. A mobilidade
voluntria o movimento dos olhos de um ponto a outro executado por
fora da vontade. A involuntria contnua, automtica e muito delicada.
Tal movimento no visvel e julga-se que corresponde em freqncia ao
nmero de imagens produzidas pela retina.
Quando a mobilidade voluntria fcil, freqentemente a involuntria
normal, mas se um certo cansao for produzido pela mobilidade
voluntria, a involuntria tornar-se- anormal tambm e aumentar o j
existente cansao da vista.
Em cada msculo h sempre um leve tremor, por isso a tmpera
muscular no um fator constante mas uma sucesso de contraes
produzindo a tenso muscular relativamente firme. Uma vez que os olhos
so mantidos em posio pelos msculos e o foco obtido por meio
desses msculos, os olhos esto naturalmente sujeitos a todas as
condies que as funes musculares lhes impem.
Portanto, os msculos visuais tm esse leve tremor que inerente ao
funcionamento normal de todo msculo.
Voc pode tornar-se cnscio desse movimento olhando para as
estrelas, que parecem tremeluzir, o que verdadeiramente no se d, pois
o fenmeno de radiao da luz de natureza constante. A iluso da
cintilao , na realidade, a percepo dos raios visuais provocados por
esse passeio do olho de um ponto a outro; em outras palavras, as
pulsaes do tremor.
Quando os olhos esto relaxados, a mobilidade voluntria freqente
e o movimento curto. O olhar mais tenso pode executar um movimento
mais amplo, mas produz cansao muscular. H necessidade de
relaxamento muscular para que o olho tenha a mobilidade adequada e
32
possa visualizar pequenas reas. Isto se aplica a todos os msculos do

corpo - quanto mais sutil o movimento, mais bem adestrado e mais
relaxado deve ser o msculo.
A mobilidade normal absolutamente essencial vista normal. A
perda da viso, com freqncia, diretamente proporcional perda de
movimento.
A luz
Quando h quantidade suficiente de luz, os olhos normais podem ver
sem esforo. Sem luz, so incapazes de ver e deveriam ficar em repouso.
Quando a luz pouca, a pupila dilata a fim de permitir a entrada de
mais luz, como a abertura do diafragma de uma mquina fotogrfica ou
filmadora; quando a luz muito viva, a pupila se contrai para barrar o
excesso de luz. O olho capaz de adaptar-se aos mais variados tipos de
luz.
A atividade da ris, mudando e mantendo o tamanho da pupila e o
estmulo dos elementos visveis na retina, depende da luz. Dessa forma,
importante que sejam favorveis os arranjos de iluminao.
A luz solar benfica aos olhos, repousa e estimula os msculos ao
mesmo tempo. Aqueles que vivem em ambientes fechados e no expem
os olhos luz do sol, verificam que sua vista se torna gradualmente mais
fraca. Os homens e animais que trabalham em minas, com luz artificial,
tem a viso pauprrima se comparada aos que vivem luz do dia.
necessrio, porm, saber como usar a luz solar. O abuso do sol pode
produzir srios danos aos olhos.
Talvez os olhos estranhem ao enfrentarem pela primeira vez a luz
forte do sol, saindo, por exemplo, da penumbra de um teatro ou cinema,
para a claridade ofuscante da rua numa tarde ensolarada. Isto no
significa, olhos fracos. Sente-se certo incmodo ou uma sensao de
esforo porque a diminuio da pupila, o fechamento da abertura em sua
tentativa de proteger o olho contra o sbito brilho, requer tempo
considervel. Freqentemente so necessrios dois ou trs minutos para a
mudana de uma luz forte para uma iluminao escassa, ou vice-versa. A
brusca contrao do msculo da ris penosa. Mas, chegando luz
demasiado forte, se mantiver os olhos baixos por dois ou trs minutos,
enquanto se altera o tamanho da pupila, as plpebras e as pestanas
protegero os olhos da luz excessiva, at completar-se a adaptao e,
assim, pode-se sair da relativa obscuridade para a luz fulgurante sem o
mnimo desconforto.
Por outro lado, o alargamento da ris, relaxamento do msculo, no
em absoluto penoso. Mesmo mergulhando subitamente na escurido, no
h o menor desconforto. Por exemplo, quando se entra num salo de
espetculos s escuras, princpio no se v porque o tamanho da pupila
demasiado pequeno para to pouca luz e requer um certo tempo at
que a pupila tome dimenses suficientes para permitir que maior
quantidade de luz entre no olho. Mas no h desconforto. E, feito isso,
estar-se- apto a ver com bastante clareza.
33
Os olhos podem ter aumentada a sua tolerncia luz por controladas

e freqentes exposies claridade. Na parte de exerccios, Captulo 2,
pg.33, aprenda, de maneira segura, o que chamamos de "olhar solar".
Captulo 2
EXERCCIOS
Neste captulo explicaremos todos os exerccios que compem o
Mtodo Bates para recuperar e manter uma viso perfeita. Sero descritos
o mais claramente possvel, independente da ordem em que devam ser
realizados. No Captulo 3, TRATAMENTOS ser fornecida a ordem de
execuo.
Jamais devemos esquecer os trs segredos da boa viso:
1. Piscar freqentemente.
2. Focalizao central (dirigir a ateno dos olhos a um ponto
especfico por vez).
3. Mover os olhos com freqncia.
Estes procedimentos independem de hora ou local para serem
executados. Devem ser introjetados de tal forma em nossa mente, que a
sua execuo deve ocorrer de forma expontnea, sem esforo, livre e
confortavelmente em cada segundo de nossa vida.
Esclarecemos novamente que o presente mtodo aplica-se a todos os
distrbios visuais para os quais prescrito o uso de culos e no nossa
inteno aplic-lo nos distrbios provocados por degenerescncia. No
entanto, mesmo estes podero usufruir de algum benefcio com os
procedimentos descritos.
Aprendendo a ler
A maior incidncia de cansao visual proporcionada pelos maus
hbitos e vcios desenvolvidos na leitura. Achamos til iniciar este captulo
com este tema.
Para cada atividade do corpo h uma maneira normal de
funcionamento, sendo todas as outras anormais. O mesmo se d com a
funo de ler.
Pensava-se que o tipo de letra pequena e mal impressa dos jornais,
revistas e livros que era ruim para os olhos. Atualmente isso j no
problema, temos melhor trabalho tipogrfico, em tipos de maior corpo,
tinta mais preta, papel mais alvo, podendo-se ler com luz mais clara e, no
entanto, o nmero de indivduos que padecem quando lem ou que
devem limitar sua leitura por causa da fadiga dos olhos, cresce dia a dia.
O que temos, na realidade, um enfoque errado do problema: atacase os efeitos do distrbio e no as causas. A resposta :
"no precisamos de coisas melhores para ver, mas sim de uma
melhor maneira de ver as coisas".
34
Os erros ou maus hbitos mais comuns na leitura so:

Segurar o livro muito longe ou muito perto dos olhos. Ficar com o
corpo em posio incmoda ou forada; por exemplo, a cabea
excessivamente inclinada para a frente ou os ombros e braos por
demais tensos. Esse um hbito muito comum quando se quer
combater o sono ocasionado pela leitura.
Ler com pouca luz ou luz em excesso. Ler com luz trmula ou
refletindo-se fortemente sobre objetos no focalizados mas dentro
do campo de viso.
Ler enquanto doente ou muito cansado.
Ler com tenso nervosa provocada pela pressa, preocupao ou
contrariedade.
Ter sob a vista material mal impresso ou borrado. Procurar ler com
os olhos semicerrados para poder ver melhor.
Ler em papel cuja cor esteja em desarmonia com a tinta usada na
impresso.
Ler em papel fortemente lustroso. Tal papel provoca cansao da
vista se no for convenientemente iluminado; a luz direta sobre
ele causa um brilho excessivo que cansa os olhos.
Ler quando no possvel manter o impresso razoavelmente
estacionado, como num trem ou automvel.
Para que voc comece logo a usar sua vista de um modo normal,
apreciando e compreendendo o que se segue mais plenamente, leia este
livro da seguinte forma:
1.
Sente-se em posio vertical e relaxada. A posio do corpo deve
ser to fcil que nenhum rgo ou tecido deve sofrer presso ou
tenso indevida.
2.
A cabea tambm deve ficar mais ou menos a prumo. Pode-se
inclin-la levemente mas no ao ponto de tomb-la para a frente.
Quando a cabea se inclina pesadamente para a frente, todos os
tecidos do pescoo e dos ombros sofrem um puxo anormal, a
circulao da cabea processa-se irregularmente e produz-se o
cansao da vista devido s interferncias nos centros nervosos que
controlam as funes visuais.
3.
O livro deve ser mantido a uma distncia de 35 a 40 centmetros dos
olhos e prximo ao peito, de modo que os braos possam apoiar-se de
encontro ao corpo; a plpebra deve encobrir a maior parte do globo
ocular, repelindo a luminosidade desnecessria e outras impresses
visuais que s serviriam para distrair a ateno; o msculo da plpebra
manter-se- relaxado. Com as plpebras apenas ligeiramente abertas,
o piscar executado uma ou duas vezes para cada linha realiza-se em
um mnimo de tempo, graas distncia extremamente curta que as
plpebras devem percorrer. Isso no interrompe, de modo algum, a
seqncia de impulsos que chegam ao crebro atravs do nervo
ptico.
4.
A luz deve ser adequada, mas no demasiado forte. A iluminao
35
geral do cmodo ser boa se houver uma luz direta, ligeiramente mais
forte, incidindo sobre o livro. A luz deve ser colocada de lado e por trs,
de forma que o reflexo, mesmo sobre as pginas do livro, no atinja os
olhos. Luz refletida, globos luminosos expostos ou objetos brilhantes
no devem ficar no campo visual, pois a fadiga da retina produz-se
com qualquer luminosidade forte partindo de qualquer parte que no
seja o ponto focalizado pela vista.
5.
Leia de maneira que cada palavra siga a anterior, tal qual como se
escreve. No avance. Se numa s olhada se abranger uma sentena ou
uma linha inteira, voando-se sobre a pgina, o resultado ser o
cansao dos olhos. O aconselhvel ir guardando na memria o que
foi lido e acrescentando cada palavra nova. Assim procedendo,
mantm-se os olhos em cmodo e contnuo movimento, com o que se
evitar todo esforo e cansao. Quem l, em mdia, um livro em uma
hora ou duas, est abusando dos olhos e condenando-se a ter
distrbios oculares mais cedo ou mais tarde. Deve-se ler palavra por
palavra. Se no estiver interessado num pargrafo ou numa
determinada parte do capitulo, pule esta parte inteira-mente, o hbito
de "devorar um livro" sempre causar perturbaes porque a vista
ser usada sem focalizao completa. Se esta prtica for contnua,
acaba-se por perder a capacidade de produzir focalizao completa e o
resultado ser uma viso turva ou borrada.
Todas as funes do corpo so realizadas por meio dos impulsos
nervosos. Quando feitas fcil e normalmente, a soma de energia
despendida pequena. Quando o sistema nervoso fica debilitado, ou por
doena ou pela falta de sono, a melhor poltica deixar ao mesmo tempo
de ler, ou ler o mnimo possvel. Embora a leitura ainda seja um repouso,
comparada maioria das atividades, nem por isso substitui o sono ou o
descanso absoluto.
Exerccio n 01
Relaxamento simples na cama:
Uma vez que esteja com todo o corpo bem acomodado, de olhos
fechados, tome conscincia da face e dos olhos, comande um relaxamento
nessas regies e depois na lngua. Repita o processo at sentir que os
msculos esto livres e macios. Vire a cabea vagarosamente de um lado
para o outro.
Antes de ir para a cama e durante a noite, se voc no conseguir
dormir, pratique o "Grande Volteio" (Ex. 07), at que lhe cheguem os
bocejos e voc se sinta completamente relaxado. Faa assim tantas vezes
quantas conseguir e por tanto tempo quanto no o incomode.
Exerccio N 02
36
Focalizao:
As pessoas inclinadas a olhar uma rea demasiado grande - e os
olhos muito anormais assim procedem - beneficiariam a viso e
proporcionariam conforto aos olhos se praticassem criteriosamente o
seguinte exerccio: sem os culos, olhe uma palavra, depois olhe outra
palavra trs palavras distante da primeira, ento volte atrs e repita o
exerccio. Faa isso at que as duas palavras se tornem claras. Relaxe os
msculos durante essa prtica.
Um exerccio que consiga focalizar definitivamente cada palavra e,
propositadamente, mover a vista at a prxima. Poucos minutos desta
prtica por dia, transforma-la- num hbito inconsciente.
Exerccio N 03
Leitura de cima para baixo:
Como um exerccio de carter prtico, a leitura de cima para baixo
desenvolve o hbito de mover os olhos e dar-lhes fixao central. Segure o
livro de cabea para baixo a trinta e cinco centmetros de distncia.
Comeando do canto direito inferior, leia da direita para a esquerda, leia
cada palavra individualmente e, as palavras extensas que no possam ser
lidas de um relance, leia-as slaba por silaba. Cada palavra deve ser lida
com os olhos e no adivinhada pelo sentido. Dessa forma, cada palavra
ser vista separadamente e a mobilidade ser contnua. Tal exerccio
poderia ser feito durante semanas ou meses at a leitura de baixo para
cima ser feita to facilmente como a leitura pelo processo comum. Quando
voc puder faz-lo com tanta facilidade que se torne confortvel ler curtas
histrias dessa maneira, poder deduzir que seus olhos esto funcionando
perfeitamente.
Se apenas um dos olhos estiver afetado, tape a vista boa com uma
venda e exercite a vista afetada.
Exerccio N 04
Para tirar o culos
Se voc retirar os culos, poder ver somente um borro.
Inconscientemente voc se esforar por ver. Adicione a isso, talvez, o
pnico subconsciente de que, sem os culos, enxerga muito pouco. Mas,
em vez disso, esforce-se por ficar despreocupado depois de abandonar os
culos, relaxando conscientemente o corpo, msculo por msculo - deixeo vontade e mole como uma pea de seda macia. Em seguida,
conscientemente, relaxe tambm a mente, deixe os pensamentos
vagarem sem rumo certo.
Relaxe o rosto afrouxando a lngua e todos os msculos ao redor da
boca, permitindo que os cantos da boca subam e no desam. Feche os
olhos - livre-os de prestar ateno a tudo quanto os rodeia e da tenso da
menina dos olhos. Faa de conta que o globo ocular est livre e solto, d
37
um sorriso e deixe-o espalhar-se por seus olhos fechados, pensando que

no h absolutamente luz em seus olhos, que tudo de um negror de
veludo.
Ento, abra os olhos e olhe de novo. No se esforce por ver, deixe a
paisagem, a palavra ou o objeto vir descansar em seus olhos, no saia em
sua perseguio. Se voc j alcanou um belo grau de relax, ao, sua
viso tambm j ter progredido um pouco. E sempre o esforo para ver
que o impede de ver.
Exerccio N 05
Olhar solar
Um dos mais eficientes e simples processos de aumentar a
capacidade de tolerncia expor os olhos aos raios do sol da seguinte
maneira:
1) Feche os olhos ligeiramente enquanto o rosto estiver virado
diretamente para o sol.
2) Mantendo os olhos cerrados, vire a cabea lentamente de um lado
para o outro. Proceda assim durante quatro ou cinco minutos.
3) Ento, quando os olhos estiverem bem relaxados com o calor do
sol e o movimento da cabea, poder abri-los, mas apenas
momentaneamente e quando a cabea estiver voltada para o
lado. Os olhos no devem fitar diretamente o sol, mas podem
fixar-se em suas proximidades. No faa esforo para enxergar e
abra os olhos somente em curtos lapsos. Com a continuao deste
exerccio e habituando-se vista mais forte, os olhos podem ser
dirigidos mais e mais para o sol.
Fazendo isto regularmente em dias seguidos e em tempo cada vez
maior, os olhos ho de se tornar mais fortes e qualquer vista
experimentar melhoras.
Os olhos so admiravelmente equipados para se protegerem e
funcionam sob condies luminosas as mais variadas. Quando se usa o
mecanismo natural de proteo que acabamos de resumir, a luz causa
prazer aos olhos e no incmodo.
38
Exerccio N 06
Empalmao
Ponha-se em posio confortvel com algum anteparo onde possa
apoiar os cotovelos.
Cubra os olhos com a palma das mos. Essas devem ficar em concha
e no tocar na vista, assentando-se as palmas nas mas do rosto e os
dedos de uma das mos cruzando sobre os dedos da outra, interceptando
completamente a luz e sem exercer a mnima presso contra os olhos
(veja a ilustrao para a posio das mos sobre os olhos). Os olhos
mantm-se suavemente fechados. Quando estiverem inteiramente
relaxados, o fundo da vista ficar preto. O tempo requerido para isto se
realizar varia de dois a dez minutos e, em alguns casos, so necessrias
39
algumas semanas de prtica antes de se atingir uma boa percepo do

negror absoluto.
No deve ser feita qualquer tentativa de ver o negror. No d ateno
vista mas ocupe sua mente com pensamentos agradveis, tranqilos e a
vista se encarregar de si mesma. O negror aparecer automaticamente
quando o olhar e mente se relaxarem.
A empalmao benfica em qualquer caso de cansao de vista
como um meio de repousar os olhos o mximo possvel no menor lapso de
tempo. Uma pessoa com catarata deveria pratic-la alguns minutos de
hora em hora.
Exerccio N 07
Grande volteio
Ponha-se de p com os ps afastados cerca de quinze centmetros.
Vire o corpo para a direita, levantando ao mesmo tempo o calcanhar do p
esquerdo. Deve-se deixar cabea, aos olhos e aos braos a liberdade de
acompanhar como quiserem o movimento do corpo. Agora, coloque de
novo o calcanhar esquerdo no cho, volte o corpo para a esquerda,
erguendo o calcanhar direito. Alternando esse movimento dos ps, o corpo
e a cabea executaro um arco de 180. O movimento realizado suave e
facilmente, como um pndulo de relgio. No preste ateno mobilidade
aparente dos objetos da sala. Dezesseis voltas completas por minuto a
40
velocidade mais benfica. (veja a ilustrao na prxima pgina, para a

posio dos ps, cabea e mos neste exerccio.)
Exerccio N 08
Leitura do Quadro-teste de Snellen
Coloque um quadro-teste de Snellen a uma distncia de 3 a 6 metros
de voc e, sem culos, leia cada letra fcil e rapidamente. Pisque depois
de cada letra. Leia as quatro linhas de menor tipo possveis a sua vista.
Faa isso durante pelo menos cinco minutos. Leia o quadro com uma vista
de cada vez, cobrindo a outra sem toc-la, lendo tambm as quatro
ltimas linhas que puder ler.
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Exerccio N 09
Balanceio
Mantenha-se de p durante a leitura e incline-se devagar e
suavemente, de um lado para outro (veja a ilustrao). Continue a piscar a
cada letra durante cinco minutos.
Exerccio N 10
42
A leitura de tipos midos

Uma vista perfeitamente normal capaz de ler o tipo corpo 8 a uma
distncia de 15 centmetros do olho. O tipo corpo 12 poderia ser
claramente visto tanto a 15 cm como a 50 cm de distncia dos olhos.
Cubra uma vista com a palma da mo ou com uma venda e repita a
leitura e o balano do corpo, usando um olho de cada vez (cinco minutos).
A venda deve ser curva, de forma a no tocar no olho, pois ambos os olhos
precisam ficar abertos para que possam piscar juntos.
43
Flor
um
smbolo
amplamente difundido da vida
jovem, a flor, por causa da
disposio de suas ptalas, em
forma
de
estrela,
freqentemente
tornou-se
smbolo do Sol, da rbita
terrestre, ou do Centro (por
exemplo a flor de ltus no
sudeste da sia). Muitas flores
vistosas eram admiradas e
veneradas no apenas por
motivos
estticos,
mas
tambm
por
conterem
substncias psicotrpicas (que
influenciam
a
psique).
Eventualmente as flores so
concebidas no apenas como
inocentes mensageiros das
primavera, mas tambm como
smbolos do "desejo carnal" e
de todo o mbito do erotismo,
assim como a flor Nict
(Plumria) entre os maias, ou a
rosa no "Roman de la Rose"
medieval.
Flor um smbolo amplamente

difundido da vida jovem, a flor,
por causa da disposio de suas
ptalas, em forma de estrela,
freqentemente
tornou-se
smbolo do Sol, da rbita
terrestre, ou do Centro (por
exemplo a flor de ltus no
sudeste da sia). Muitas flores
vistosas eram admiradas e
veneradas no apenas por
motivos estticos, mas tambm
por
conterem
substncias
psicotrpicas (que influenciam a
psique). Eventualmente as flores
so concebidas no apenas
como inocentes mensageiros
das primavera, mas tambm
como smbolos do "desejo
carnal" e de todo o mbito do
erotismo, assim como a flor
Nict (Plumria) entre os maias,
ou a rosa no "Roman de la Rose"
medieval.
Procedimentos teis
A aplicao de uma toalha umedecida em gua quente sobre os olhos
ajuda a relax-los e a restabelecer a circulao linftica, bem como a
minorar a dor.
A lavagem dos olhos til quando se esteve em lugares poeirentos,
sujos ou enfumaados. A gua boricada um bom e eficiente remdio
para limpar os olhos, podendo ser usada repetidas vezes j que no
irritante. Uma gaze embebida em gua tpida com uma pequena poro
de sal marinho, (1 colher de ch para um quarto de litro de gua) tambm
uma soluo muito boa e no irrita os olhos. Por ser de fcil obteno,
deve-se fazer sempre uma nova soluo tpida toda a vez que for preciso.
O calor relaxa o olho e amacia os tecidos.
Se os olhos lhe doem por terem recebido muito vento, fortes reflexos
de luz ou outra forma qualquer de irritao e no podem ser aliviados com
uma simples lavagem, voc deve usar murine ou colrio, comprados em
qualquer farmcia, pois so muito eficientes quando usados de acordo
com as indicaes.
Eu no aconselharia o uso desses remdios rotineira ou diariamente,
como no caso das solues de sal marinho, mas to s quando necessrio.
H numerosos preparados venda, produzidos por especialistas de
44
beleza, que, em geral, devem ser classificados sob este ltimo tipo e
devem ser usados unicamente quando a ocasio o exigir.
A melhor lavagem para os olhos feita nos prprios olhos. So as
lgrimas. Esse lquido salgado produzido continuamente e obtido
sempre que necessrio. A glndula lacrimal fica debaixo da plpebra
superior. O piscar freqente distribui esse fluido pelo globo ocular e o
mantm constantemente mido. Toda circunstncia que provoque
ardncia nos olhos ser minorada com o piscar freqente.
Quando seus olhos se sentem incomodados pela fumaa, poeira ou
vento, a natureza imediatamente fornece mais desse liquido para
remediar a condio. Tudo o que necessrio para se ter alvio imediato
usar o seu prprio remdio que est armazenado na sua glndula.
Piscando voc o consegue.
Captulo 3
TRATAMENTOS
Regras gerais
1. Antes de tudo, se possVel, consulte um oftalmologista simpatizante
deste mtodo.
2. Se voc vai tratar-se sozinho, os culos podero ser definitivamente
colocados de lado to rpido quanto possvel. Os culos fracos podem
ser abandonados logo que os exerccios tenham incio. Os culos fortes
devem ser abandonados, sempre que possvel, ou substitudos por
outros mais fracos assim que a melhora na vista o permitir. A execuo
dos exerccios pelo perodo de um ms, usualmente, permitir reduzirse o grau dos culos de vinte e cinco a cinqenta por cento.
3. Vista cansada, hipermetropia, presbiopia e catarata so diferentes
etapas da mesma coisa, embora os exerccios recomendveis para um
caso sejam igualmente bons para os outros. No entanto, so
distribudos sob diferentes ttulos porque, via de regra, as primeiras
etapas no requerem os exerccios mais complicados. Se, todavia, o
exerccio para Cansao Simples de Vista no trouxer alvio, voc
dever recorrer ao da hipermetropia ou ao da presbiopia. Para cada
estado h um ou mais exerccios especialmente benficos, mas, uma
vez que todos os exerccios tendem a produzir o funcionamento normal
dos olhos, voc est livre para experimentar qualquer exerccio, em
qualquer estado. No h razes bvias para algum se beneficiar mais
com este ou aquele tipo de exerccio. Experimente-os e pratique com
mais freqncia aquele que mais o ajudar.
4. Quanto mais vezes forem praticados os exerccios, mais rpido os
olhos retornaro ao seu estado normal. Quanto mais criteriosamente
os exerccio forem feitos e os olhos forem adaptados s atividades
normais, mais rapidamente se chegar viso normal.
5. Continuar com perseverana nos exerccios at que o sistema nervoso,
que automtico, estabelea caminhos por onde sejam seguidas
inconscientemente, as atividades visuais.
45
6. Se os exerccios forem praticados corretamente e por um perodo de

tempo suficiente, os olhos obtero cura permanente. Se eles estiverem
apenas parcial-mente curados, o restabelecimento no ser
permanente, visto que as funes visuais no se transformaram em
normalidade automtica. Nesse caso, necessrio que se insista nos
exerccios para se obter a melhora desejada. Alcanando o alvio
completo, deixe os exerccios.
7. Quando a viso for desigual, os olhos devem ser exercitados
separadamente, a fim de elevar a vista mais fraca ao nvel da vista
mais forte. Para isso, ponha uma venda no olho de viso forte e
pratique os exerccios apenas com o olho de viso fraca.
aconselhvel usar uma venda cuja superfcie que fica em contato como
olho seja cncava, pois ambos os olhos podero abrir e fechar, bem
como piscar, permitindo que a plpebra do olho vendado tenha
liberdade de movimento.
8. Piscar, piscar e piscar, ligeira e continuamente. Isto no interrompe a

viso.
9. Lembre-se que a nica parte do olho que v claramente no maior
do que a cabea de um alfinete e feita de tal maneira que voc, para
enxergar bem toda a sua vida, no dever tentar ver uma grande rea
de uma s vez, mas sim relaxar e focar a ateno num espao
pequeno por vez.
10.
Faa da mobilidade um hbito mental. Grave no seu subconsciente
o preceito de que sua vista no deve fitar algo demoradamente, mas
sim mover-se livre e suavemente.
11.
Preste ateno maneira como segura o livro, intensidade da luz
que o ilumina e de onde partem os raios luminosos, bem como
qualidade da impresso. Cuide dessas coisas at que isso se torne um
hbito automtico.
12.
Antes de adormecer, relaxe conscientemente os olhos: sinta-os
soltos e vontade. Caso contrrio, voc poder fatig-los por baixo das
plpebras cerradas durante a noite inteira.
13.
No inicio, releia as instrues pelo menos uma vez por semana,
porque se elas no forem seguidas rigorosamente, os resultados no
sero satisfatrios. Se os princpios gerais do presente mtodo ficarem
gravados claramente na memria com a leitura ocasional dos captulos
46
mais importantes, o progresso ser mais rpido e mais efetivo.

14.
Os exerccios visuais so por si prprios simples, construtivos e
educativos. Beneficiaro quem quer que os pratique, da mesma
maneira que sero benficas a respirao profunda e a posio correta
para os que fazem delas um hbito. Os que assim procedem no
fogem natureza, ao contrrio, libertam a vista de processos artificiais
e a conduzem a um funcionamento natural. Ao mesmo tempo que
corrigem os diferentes problemas de refrao comumente provocados
pelos culos, so teis s pessoas de olhos perfeitamente normais que
os praticam e experimentam uma sensao de bem-estar sempre
crescente, dentro e em volta dos olhos, assim como maior agudeza de
viso.
15.
Tanto quanto possvel, melhor ter um mdico familiarizado como
trabalho dirigindo o tratamento. Isso se aplica especialmente aos casos
avanados e complicados. Nas crianas, na maioria dos casos, obtmse excelentes resultados com o acompanhamento dos exerccios.
16.
O exerccio "Grande Volteio" essencial em cada tratamento porque
produz um alto grau de relaxao, diminuindo a tenso no pescoo,
nos ombros e em parte das costas. Os movimentos desse exerccio
reforam a mobilidade dos olhos. Ele no s tem acelerado o retorno
da viso normal para muitas pessoas, como tambm lhes tem
diminudo a tenso geral e at curado o hbito da insnia. Voc no
deve nem "fingir" que faz o exerccio, nem dedicar-se ele rijamente;
faa-o suavemente, passando de um movimento a outro como o
pndulo de um relgio. Muitas pessoas tm de praticar este exerccio
durante semanas, antes de adquirirem a leveza e a relaxao
suficientes para lhes garantir o mximo proveito. Esse exerccio dever
ser feito sempre que os olhos se sentirem fatigados e doentes, durante
cinco minutos ou mais de cada vez. E especialmente benfico quando
realizado antes de deitar.
Se no obtiver resultados positivos porque o tratamento no est
sendo feito corretamente; nesse caso, voc dever pedir orientao a
algum que esteja familiarizado com este trabalho.
Cansao simples da vista
Quando se faz mau uso dos olhos, o cansao pode se manifestar de
vrias maneiras. Pode produzir defeitos de focalizao, tais como
astigmatismo, miopia, ou hipermetropia. Ou simplesmente, nos estgios
iniciais, sofrimento e dor dentro e ao redor dos olhos e atrs da cabea, no
pescoo e nos ombros. Os olhos, todavia, continuaro a produzir imagens
claras enquanto a pessoa puder suportar a dor.
Algumas pessoas sentem os sintomas do cansao visual somente
com um tipo de atividade especfico. Nas demais atividades, a viso
permanece normal. Essas pessoas sentem dor de cabea ou ardncia nos
olhos quando executam uma tarefa especfica como: costurar, jogar
cartas, ler, dirigir, assistir TV, trabalhar no computador, escrever, etc.
Nesse caso, a soluo rpida; simplesmente avalie como se abusa dos
olhos durante a execuo da tarefa especifica e ento corrija o mal.
Inicialmente, os problemas se manifestam em uma dada direo,
47
como na leitura, ao assistir a um filme, ao dirigir um veculo. Mais tarde

que o sofrimento se estende a todos os demais tipos de uso da vista, at a
pessoa ser incapaz de usar os olhos, seja no que for, sem padecimento.
No antigo mtodo de tratamento dos olhos afirmava-se que eles
repousam quando olham distncia. Isso refutado pela experincia de
muitas pessoas quando, por exemplo, assistem a um filme. A, os olhos
estariam em repouso, uma vez que so empregados a uma distncia
considervel alm do ponto de focalizao ativa, que de 6 m; contudo,
muitos indivduos sofrem de dor de cabea e ardncia nos olhos ao
olharem para a tela.
Sob o ponto de vista do mtodo Bates, isso perfeitamente
compreensvel, j que essas condies encorajam a fixao da vista - o
assistente e a tela esto estacionrios. O interesse pela histria e o fator
emocional tambm concorrem para a fixao do olhar.
Se a viso for normal, os olhos continuaro automaticamente a
mover-se em torno do foco e a piscar, no sendo sentido qualquer
desconforto. Se surgir algum desconforto, sinal de que os olhos esto
sendo usados inadequadamente.
Relaxe os olhos e mantenha-os mveis, mexendo-os de um lado para
outro da tela. Pisque pelo menos dez vezes por minuto e, se conveniente,
lance um breve olhar para fora da tela. Isso no diminuir o prazer de
acompanhar o filme. Agindo dessa maneira, pode-se assistir at dois
filmes num s dia, com menos dano e fadiga do que um s visto por olhos
inteiramente entregues a hbitos inconscientes.
Esses casos de olhos aparentemente normais que sofrem incmodos,
so um grande quebra-cabea para os oftalmologistas, pois os olhos
apresentam-se normais em todos os testes, embora o cliente seja,
paradoxalmente, incapaz de us-los sem sofrimento. Os especialistas mais
experientes recusam-se a prescrever culos em tais casos, mas grande
nmero deles sente-se no dever de fazer algo por seus clientes e,
portanto, prescreve-lhes culos para "descansar a vista". Infelizmente, tais
culos trazem, algumas vezes, alvio apenas temporrio, pois sempre
resultam na diminuio da capacidade de focalizar e, finalmente, na
impossibilidade de enxergar sem culos.
Tais condies de vista cansada no oferecem base para o uso de
culos, pois no h erro de refrao de espcie alguma; no entanto, a f
nos culos tem crescido a tal ponto que hoje so prescritos por alguns
oftalmologistas ao mais leve sintoma.
Usar culos quando no h erro de refrao, far com que seja
produzido exatamente o erro contra o qual os culos so usados. Um
resultado inevitvel, uma vez que os olhos so um mecanismo flexvel e
adaptvel; eles se ajustaro a essa condio com o decorrer do tempo.
Quando os culos no produzem resultado algum, os pacientes vo
de um especialista a outro, com a vista cansada, tendo resultados
desnorteantes. Mas, quando a causa especfica do cansao removida, os
resultados so imediatos e mais confortadores.
Os motivos mais comuns de vista cansada so falta de mobilidade e
piscar insuficientes. Corrigidas tais deficincias, o alvio completo estar
assegurado.
Costurar freqentemente provoca dor nos olhos. Se os olhos piscarem
e se moverem, o alvio ser imediato. necessrio focar a vista apenas
48
quando a agulha entra e sai - no ir adiante - e mover os olhos entre um

ponto e outro, piscando, como sempre, breve e freqentemente. Se isso
for praticado at tornar-se automtico, o alivio ser permanente.
Objetos em movimento ou viagens de trem, automvel ou avio,
freqentemente causam sintomas de sofrimento visual. Isto porque os
olhos esto se fixando em pontos demasiado longe, com insistncia, em
vez de moverem-se livremente. Pisque freqentemente e mova os olhos
constantemente, lembrando que a vista normal, move-se em liberdade e
v sem esforo.
necessrio enfatizar que existem muitas doenas de olhos nascidas
de simples cansao visual; seu nmero, carter e grau so infinitos. A
causa o mau uso da vista e a cura est no uso correto da vista.
Tratamento para cansao simples da vista
1.
Piscar freqentemente (Captulo 1, pg. 24).
2.
Mobilidade contnua (Captulo l, pg. 27).
3.
Coloque um quadro-teste de Snellen sua frente a uma distncia
de trs a seis metros e, sem culos, leia-o durante dez minutos da
seguinte maneira:
Leia intencionalmente uma letra de cada vez. Pisque aps cada letra.
Leia as linhas de menor tipo que puder ver, sem fazer mais esforo do
que o despendido para ler as letras maiores. No deixe de piscar aps
a leitura de cada uma das letras.
Leia o quadro com ambos os olhos abertos. Em seguida, repita o
processo com um olho tapado. No toque na vista tapada;
simplesmente interrompa a sua viso colocando uma venda cncava
ou a palma da mo em concha. Se uma das vistas for mais fraca que a
outra, exercite aquela mais do que esta.
4.
Leia sem culos, mantendo o livro a 35 cm dos olhos. Pisque
uma ou duas vezes em cada linha. Leia pelo menos durante cinco
minutos ao dia piscando duas vezes em cada linha.
5.
Pratique o "Grande Volteio" pelo menos cinco minutos ao dia.
Poucas semanas de prtica, durante quinze minutos ao dia,
usualmente so suficientes para o alvio permanente de um cansao
simples da vista.
Vista cansada ao dirigir veculo
Para se dirigir um automvel sem cansar a vista, necessrio saber
como ela deve ser usada. Naturalmente, h pessoas que dirigem sem
cansar os olhos a maior parte do tempo; so olhos habitualmente
relaxados e tranqilos, gente "calma", que sabe como piscar, mover a
vista e focar o olhar. Mesmo para essas criaturas seria interessante
compreender o que os seus olhos esto fazendo enquanto elas dirigem um
automvel.
Visto que a maioria das aes de um motorista controlada pelas
informaes que ele recebe dos seus olhos, importante que essas
informaes sejam coletadas rpida e facilmente. Fraes de segundo so
importantes, dada a velocidade dos automveis modernos. Vidas so
perdidas porque os olhos e o crebro deixam de captar as informaes
prontamente e agir de acordo, pronta e acuradamente, em perfeita
49
coordenao.
No entanto, o olho tem a constituio ideal para atender s
exigncias do automobilismo. E necessrio que quem dirige veja tudo o
que est sua frente, at os mnimos detalhes, e, ao mesmo tempo, mea
corretamente as distncias com um simples golpe de vista. O mecanismo
de funcionamento dos olhos normais permite que isso seja feito com muita
facilidade, desde que o motorista saiba como usar os olhos.
Noventa e nove por cento da retina so usados para captar
informaes gerais, ou seja, todas as informaes necessrias para se
dirigir um veculo no trfego. Qualquer coisa em movimento dentro do
campo de viso, automaticamente levada para o crebro, de forma que,
se necessrio, ocorrer uma ao instantnea e automtica. Isto, devido
rapidez e eficincia da viso colateral.
Usa-se a viso central, direcionando os olhos para os objetos em
movimento (todos os objetos parecem mover-se quando se dirige um
automvel - (iluso normal), praticando-se a ao necessria. Todas as
pessoas que usam culos tm o campo de viso reduzido e, portanto, o
espao de tempo necessrio para se perceber algum objeto que esteja ao
seu alcance tambm diminudo. Conseqentemente, o tempo requerido
para uma reao tambm menor. E impossvel dirigir com culos to
bem como quando se tem a viso normal. No existe substituto para a
viso normal na direo de um veculo.
O campo de viso central usado para os detalhes, sendo to
essencial para dirigir seu automvel prximo aos outros como para ler
sinais e distinguir o grande nmero de pequenos objetos que surgem na
viso colateral.
A habilidade de medir distncias no propriamente uma funo da
vista, mas sim a coordenao da informao colhida no campo da viso
central de cada olho com os centros visuais do crebro. Isso possvel
pelo fato de que os olhos, a alguma distncia um do outro, vem cada
objeto por um ngulo ligeiramente diverso e essa pequena diferena de
ngulo, chamada ngulo de convergncia, d a capacidade de se julgar a
distncia em que cada objeto est. A capacidade de julgar a velocidade
existe em razo da mudana do ngulo de convergncia.
Todas as demais atividades operam-se constantemente no olho
normal. Seriam automticas e sem esforo, se no houvesse cansao
visual. Deve-se piscar, ter freqente mobilidade e usar a focalizao
central de um modo normal, com os msculos em repouso.
Dirigir um carro noite pode causar o cansao da vista, dada a
confuso de luzes. Reflexos causam pontos brilhantes e imagens no vidro
do pra-brisas. Quando o motorista usa culos, cada um dos pontos
brilhantes do pra-brisa reproduzido nas suas lentes e cada um desse
pontos se torna um ponto cego, aumentando o cansao e a confuso.
Salvo se souber como agir, qualquer pessoa estragar a vista guiando
sob a chuva ou sob a neve, ou dentro de nevoeiro ou de poeira. O mesmo
acontece quando se est fatigado p,ela falta de sono ou por estar muito
tempo ao volante. E em tais momentos que ocorre a maior parte dos
acidentes. O intervalo entre a segurana e um acidente depende de se
saber como manter os olhos relaxados e em funcionamento normal.
Como tratamento, faa os exerccios para cansao simples da vista.
50
Hipermetropia
A hipermetropia ou hiperopia a condio em que os raios de luz so
trazidos para um foco atrs da retina, em vez de serem trazidos sobre a
Mcula Ltea, produzindo, assim, uma imagem borrada e mal definida nos
centros visuais. Sua causa o cansao que desequilibra os msculos de
forma a tornar o globo ocular achatado.
H apenas uma maneira de corrigir essa condio: aliviar o cansao

visual de modo a restabelecer o equilbrio dos msculos extrnsecos e
fazer com que a retina retorne sua posio normal. Quando o foco de
raios luminosos recair no centro da retina, a imagem ser bem definida.
Os culos podem clarear a imagem, mas no removem a causa.
Assim, os msculos no solicitados enfraquecem por falta de uso e o
desequilbrio fica sem correo.
Na manifestao inicial de hipermetropia, a viso distncia parece
normal. O verdadeiro distrbio est na dificuldade de se ler tipos midos
de imprensa, encontrar nmeros de telefone, etc.
Usar culos ignorar a verdadeira causa. Eles serviro por alguns
meses ou, talvez, por um par de anos. Aps esse prazo, sero exigidas
lentes mais fortes. Na seqncia, os olhos se tornaro cada vez mais
fracos devido ao uso dos culos, at o ponto de no se poder enxergar
coisssima nenhuma curta distncia sem eles.
O prximo passo sero os culos para ver distncia, porque o uso
contnuo dos culos para ler diminuir o poder de focalizao dos olhos a
tal ponto, que os objetos distantes tambm ficaro confusos.
Desgraadamente, como a viso fica cada vez mais escura, seu ndice de
insuficincia, em relao necessidade de culos mais fortes, aumenta
mais rapidamente - isto , quem usa culos fortes ter de troc-los, por
outros ainda mais fortes, muito mais depressa do que quem usa culos
fracos - at chegar a hora em que no haver. A razo disso que os
prprios centros cerebrais perdem sua coordenao em funo do intenso
cansao e, muito embora a refrao ocular seja perfeita, o crebro no
51
pode colh-la com suficiente rapidez.

Contudo, antes de se chegar nesse ponto, geralmente sente-se dor de
cabea, ardncia nos olhos, grande fadiga e dor na vista. Essas
desventuras ocorrem quando se emprega o velho mtodo de tratamento
dos olhos, que levar o indivduo a contentar-se em usar cada vez menos
a vista e a ter a viso cada vez menos ntida, apesar dos culos.
Para evitar essa seqncia de acontecimentos, necessrio minorar o
cansao e estimular os olhos a fazerem o servio que lhes compete, em
vez de permitir que os culos atrofiem os msculos. Todos os culos
tendem a causar relativa atrofia muscular.
Quando os primeiros sintomas aparecem, podem ser combatidos
imediata e completamente. Mas, se a condio estiver adiantada,
geralmente sero necessrias semanas e, com freqncia, meses de
exerccios reeducativos para que os msculos da vista voltem a se
fortalecer e seja restabelecida a funo normal e automtica, de forma a
se aliviar o cansao produzido no trabalho forado dos olhos.
No raro encontrarmos crianas com menos de 7 anos de idade
usando culos para hipermetropia. Na adolescncia, alarmante o nmero
de jovens que usam culos.
Considerando-se o tratamento, a idade no to importante quanto o
grau dos culos e o tempo em que eles vm sendo usados. O tempo
requerido para se garantir um resultado perfeito e restaurar a viso
normal, depende tambm do estado geral de sade e da atividade do
individuo.
Muitas pessoas jogaram seus culos fora depois de t-los usado
durante vinte ou trinta anos e foram capazes de restaurar sua vista,
aplicando as regras da viso normal. Quando os olhos no foram
destrudos por inflamao ou molstias, a viso pode ser restaurada, pois
uma simples questo de treinamento dos msculos oculares para que
eles voltem a funcionar.
Desde que fique bem entendido que msculos podem ser fortalecidos
atravs de exerccios, evidente que exercitando os msculos dos olhos
com exerccios apropriados, a viso ser melhorada, bem como o poder de
focalizao.
Tenham sempre em mente o perigo e a futilidade de fixar a vista.
Adquiram o hbito da relaxao consciente.
Tratamento para hiperopia
1.
Pisque freqentemente. (Captulo 1, pg. 24).
2.
D aos olhos contnua mobilidade. (Captulo 1, pg. 27).
3.
Leia o Quadro-teste de Snellen. (Captulo 2, pg. 36).
4.
Para treinar a vista em curta distncia, como na leitura por
exemplo, segure o livro a uma distncia de trinta e cinco centmetros
dos olhos. Pisque duas vezes em cada linha e leia propositadamente
sem os culos, sem pressa. Pegue uma fita mtrica e mea trinta e
cinco centmetros exatos, para que voc tenha uma noo mais ntida
da distncia em que o livro deve ser mantido. Leia assim durante cinco
a dez minutos. Leia como escreve - uma palavra por vez - sem querer
ver mais adiante.
5
Para enxergar claramente qualquer trabalho prximo,
como ler, costurar e desenhar, necessrio que os olhos convirjam
52
para um ponto. Para ver continuamente com clareza a trinta e cinco

centmetros de distncia, os olhos normais devem poder convergir em
curtos perodos para dezoito centmetros. Esta funo melhorada e
reforada com a prtica da leitura do tipo corpo 8 a dezoito
centmetros de distncia dos olhos. Mea a distncia at t-la
firmemente em sua memria. Pisque com freqncia. (Veja a ilustrao
do tipo microscpio, no Captulo 2, pgina 38.) Leia o tipo corpo 8
durante trs minutos. Descanse um minuto, faa o exerccio 3 (quadro
teste de Snellen) e depois volte a ler o tipo microscpio por mais trs
minutos.
Casos mais graves de hipermetropia podem exigir auxlio
adicional. O "Grande Volteio" benfico.
Esses exerccios podem ser praticados durante pelo menos um ms,

ou mais, se o alivio total dos olhos assim o exigir.
Tenha sempre em mente que os exerccios de piscar e de mobilidade
feitos diante do quadro so simples treinamentos que visam a auxili-lo no
uso correto dos olhos seja no que for. No existe trabalho a ser executado
pelos olhos que no exija essas funes. Quando so feitas
continuamente, os olhos se relaxam com facilidade e a viso fica normal.
Quanto maior o grau do defeito, mais demorados devero ser os
exerccios antes de se tornarem automticos. Faa-os diariamente.
Quinze minutos por dia bastam para se obter bons resultados em
casos moderados. Uma hora por dia o desejvel em casos graves.
Um ms de exerccios ser o bastante para um caso simples, ao passo
que sero necessrios vrios meses para estados mais adiantados.
Presbiopia
A presbiopia uma condio, um distrbio funcional da vista,
relacionada idade. Olhos que sempre foram normais, comeam a falhar
em muitas pessoas mais ou menos por volta dos quarenta e cinco anos.
Isso to evidente que h at a crena geral de que se no usarmos
culos nessa idade para trabalhos de maior mincia, a vista far esforo
demasiado. Nada mais longe da verdade.
Essa crena encaminha milhares de pessoas a certos especialistas,
onde lhes so receitados culos "de descanso", quer precisem deles, quer
no. Pior ainda, o fato freqente de regular a graduao dos culos de
acordo com a idade da pessoa, independente da necessidade dos olhos.
Poucos meses decorrero at se descobrir, com tristeza, que no se
pode mais enxergar de perto sem eles. Em muitos casos, isso causado
apenas pelos prprios culos - a vista acostuma-se com eles e fica incapaz
de se acomodar de outro jeito.
Entre as idades de quarenta e cinqenta anos, ocorrem mudanas
fsicas gerais no corpo humano. o perodo do "enferrujamento". Essa
diminuio do vigor muscular em todo o corpo a causa principal de os
olhos apresentarem ligeira confuso na viso prxima. Todavia, no
necessrio nenhum tratamento especial alm dos cuidados comumente
dados a um maquinismo que comea a atrasar.
Ao se aproximar dos cinqenta anos, a maior parte das pessoas, at
mesmo por mudana de interesses, comea a danar menos, a jogar
53
menos tnis e, talvez, a andar menos. Mas absurda a idia de que o

corpo se far repentinamente em pedaos nessa idade. A capacidade de
adaptar-se a condies to variveis verdadeiramente notvel. Do
mesmo modo como se adapta ao calor e ao frio, a uma grande variedade
de alimentos ou a uma montona dieta, ao trabalho rduo ou inrcia,
assim o corpo se adaptar harmoniosamente, se tiver liberdade, a um
ritmo mais brando de funcionamento.
Esse poder do mecanismo do corpo de se adaptar s circunstncias
existentes encontra-se em cada rgo. Os olhos no so uma exceo
regra.
Se os olhos forem usados normalmente, continuaro a prestar um
servio satisfatrio durante trinta, quarenta ou mais anos aps os
quarenta e cinco anos de idade, sem maiores dificuldades ou incmodos
do que os observados em outras funes fisiolgicas.
Naturalmente, h uma influncia adversa sobre o sistema nervoso,
provocada pelas mudanas hormonais operadas no corpo aps os
quarenta e cinco anos de idade, tanto no homem como na mulher; mas
tais modificaes no chegam ao ponto de invalidar o indivduo e lev-lo
ao uso de muletas! Reclamam apenas reajustamentos sensatos: passo
mais vagaroso, disciplina na alimentao, maior repouso, exerccios mais
adequados. Enfim, um uso mais consciente e inteligente de todo o corpo
A mesma coisa se aplica aos olhos. Eles no se tornaro
automaticamente imprestveis aos quarenta e cinco e exigiro muletas,
mas precisaro apenas da troca de maus hbitos por bons hbitos. Na
mocidade pode-se at abusar e insistir no erro, mas na idade madura,
pagar-se- por isso. Se, naquele perodo de vida, voc adquiriu bons
hbitos, seus olhos continuaro a funcionar de maneira satisfatria e
cmoda.
O primeiro sintoma perceptvel a dificuldade de se ler nmeros de
telefone e jornais. Isto acompanhado do desejo de colocar o impresso
mais longe da vista, tendo-se a impresso de que se l mais claro nessa
posio.
Quando o vigor dos msculos dos olhos decai, as pessoas que por
muito tempo, embora sem o perceberem bem, tiveram muita facilidade
para enxergar claramente, acham necessrio segurar o livro ou jornal mais
longe, diminuindo assim o grau de convergncia exigido pelos olhos.
Quando a vista, pela primeira vez, demonstra sintomas de presbiopia,
esse afrouxamento da capacidade de convergncia o nico distrbio do
mecanismo de adaptao.
Assim que se coloca o impresso mais longe, reduz-se o montante
possvel de mobilidade visual e, ao mesmo tempo, diminui-se a tendncia
de focalizao central. Por causa do esforo requerido por essa mudana,
tambm o piscar fica reduzido. Dessa forma, estabelece-se um crculo
vicioso do qual no se pode escapar sem o uso de culos. Isto, se no
tivesse sido descoberto e desenvolvido este mtodo simples, natural, no
agressivo e moderno de tratamento dos olhos, que chamamos "Sistema
Bates".
O hbito de usar culos logo ao sentir os primeiros sintomas de
presbiopia, levar automaticamente, em questo de cinco ou oito anos, ao
uso de culos tambm para ver distncia. O uso de culos para qualquer
funo visual reduz a possibilidade da vista ajustar-se normalmente a
54
todas as distncias.
O maior dano que a idade acarreta ao corpo a perda da rapidez de
suas reaes automticas.
Isso fica evidente em todas as atividades fsicas. Assim, o jogador de
futebol, basquete ou de qualquer outra modalidade esportiva, seja tnis
ou boxe, perto dos quarenta anos de idade, v a diminuio de suas
habilidades e perde nesse perodo a agilidade habitual. A agilidade ou
rapidez invariavelmente perdida com a idade, mas essa perda pode ser
visivelmente retardada com exerccios constantes.
A segunda maior perda decorrente da idade a diminuio da
vitalidade. Qualquer atividade parece cansar mais e os perodos de
repouso devem ser mais freqentes. O calor parecer ser mais intenso e o
frio mais penetrante. Tais perdas podem ser notadas em cada rgo ou
atividade do corpo.
Os olhos tambm esto sujeitos a essa influncia, mas nunca em to
grande escala como as demais partes do corpo. Assim como ocorre com os
outros rgos, nenhuma mudana especial de funo se faz necessria,
apenas a compreenso dessa modificao. A vista se adapta, embora no
instantaneamente como sucede na casa dos vinte, dos trinta e princpio
dos quarenta anos de idade, mas se lhe concedermos uma pequena
trgua sem cansar os olhos imediatamente, ela produzir imagens claras,
como sempre. A viso perdeu apenas um pouco de agilidade, heis tudo.
D-lhe um pouco mais de tempo.
A impacincia com a demora manifestada na focalizao feita pelos
olhos , com freqncia, a nica perturbao visual que ocorre depois dos
cinqenta anos de idade. E preciso compreender isso e usar as regras to
simples da viso normal.
A demora das reaes mais notada nas idades mais avanadas, aos
setenta ou oitenta anos de idade. H uma certa lentido no falar, no
compreender a palavra falada, nos movimentos do corpo, como por
exemplo no caminhar. Tambm no equilbrio h uma certa demora em se
levantar e sair a andar.
Devido perda geral de funo, o trabalho dos olhos aumentado.
Anda-se menos, mas l-se mais; pratica-se menos atividades fsicas
(esportes, reunies e bailes), mas freqenta-se mais o teatro ou cinema e
assiste-se mais televiso. Esse aumento da atividade visual, normalmente
ignorado, manifesta-se como cansao visual.
A presteza com que a vista responder ao tratamento adequado ser
satisfatria se o caso for atendido logo no princpio.
Quando o indivduo sentir necessidade de usar culos, ou tiver
dificuldade para ler os nmeros de telefone, basta uma simples instruo
sobre como ter um pouco de pacincia - aguardar de 10 a 20 segundos,
segurar o catlogo mais perto de maneira a manter o ponto de
convergncia com mais facilidade, um bom nmero de piscadelas e
mobilidade - para se obter alvio completo.
Para aqueles que j haviam aceito a presbiopia como um mal
definitivo e desejam seguir estes preceitos de tratamento, abre-se um
campo inteiramente novo.
No temos que aceitar a decadncia da viso aos quarenta ou
cinqenta anos de idade. No precisamos procurar muletas para os olhos,
assim como no procuramos uma cadeira de rodas quando eventualmente
55
sentimos fraqueza nas pernas. Estes princpios foram experimentados

muitas e muitas vezes e nunca fracassaram quando inteligentemente
aplicados.
Tratamento para presbiopia
1.
2.
Localizar e focalizar a ateno dos olhos num ponto especfico
(Captulo 1, pg. 26).
3.
Mover os olhos com freqncia (Captulo 1, pg. 27).
4.
Se usar culos para ver distncia, deixe-os imediatamente.
5.
Ler o Quadro-teste de Snellen (Capitulo 2, pg. 36).
6.
Fazer o Grande Volteio (Captulo 2, pg. 35).
O Grande Volteio mais precioso no restabelecimento de um ndice
maior de atividade muscular nos msculos dos olhos. Enquanto realizar
esse exerccio, os olhos devem mover-se continuamente, pois assim
estar estimulando a sua mobilidade. um bom exerccio para induzir
ao sono. Faa-o antes de deitar-se, de modo que seus olhos ficaro
relaxados e livres durante o sono. Pratique-o em perodos de cinco
minutos e alterne-o com o exerccio n. 5.
7.
Aps aperfeioar o movimento do Grande Volteio, praticando-o todos
os dias durante uma semana, agora poder execut-lo enquanto l o
Quadro-teste de Snellen. Faa-o conforme segue: Fique em p, de lado
para o Quadro-teste de Snellen, que dever estar a trs metros ou
mais de distncia de voc. Pratique ento o Grande Volteio e, quando
seus olhos incidirem sobre o Quadro-teste de Snellen, no fim de cada
volteio, leia uma letra. No pare para ler essa letra, mas sustente um
movimento contnuo, simplesmente retendo a letra no curto intervalo
em que sua cabea estiver voltada naquela direo. Este exerccio
to bom auxiliar para a focalizao central como para a mobilidade.
8.
Se usar culos para leitura, eles agora devem ser colocados de lado.
Se tiver realizado os exerccios acima durante uma semana ou duas,
sua vista ter melhorado o suficiente para poder faz-lo. Sob
circunstncias difceis, tais como trabalhos mal impressos, luz artificial,
cansao demasiado, caso voc deva usar os olhos, ponha seus culos.
Se puder aumentar a possibilidade de ver de perto, deixe os culos o
maior tempo possvel e exercite-se acomodando sua viso as coisas
prximas sem qualquer auxlio artificial.
9.
As funes de piscar, focalizao central e mobilidade so
igualmente importantes para a viso de perto e de longe.
10. Olhar tipos de imprensa midos com os olhos relaxados, piscando-os
e movendo-os freqentemente, o processo ideal para desenvolver o
poder de focalizar as coisas prximas. Comece a ler tipos midos,
mantendo o papel a dezoito centmetros de distncia da vista. Mea a
distncia at t-la firmemente gravada na mente. Pisque com
freqncia. (Veja a ilustrao do tipo corpo 8 na pgina 38.) Olhe para
o tipo corpo 8 durante trs minutos. Descanse um minuto. De p, lendo
o Quadro-teste de Snellen, balance o corpo lenta e suavemente de um
lado para outro (Balanceio - Captulo 2, pg. 36). Continue a piscar
aps a leitura de cada letra. Ento, torne a olhar o tipo mido por
outros trs minutos. As condies mais avanadas requerem o uso do
tipo corpo 12 (veja o exemplo na pg. 38) inicialmente e, depois,
56
gradualmente, medida que a viso for se tornando mais clara, podese usar o tipo corpo 8. No se apresse, pois deve-se gastar algum
tempo na contemplao desses minsculos tipos de imprensa at a
vista ser capaz de focalizar suficientemente bem para poder l-los.
absolutamente essencial que voc relaxe os msculos, pisque e mova
os olhos freqentemente enquanto pratica estes exerccios. Os olhos
que tiverem usado culos demasiado fortes por muito tempo no
melhoraro rapidamente, mas perceber-se-o progressos com a
continuao dos exerccios. Quando for capaz de ler o tipo corpo 8, a
viso poder ser considerada normal. Olhe para o tipo corpo 12
durante um minuto, depois olhe para o tipo corpo 8 durante mais um
minuto. Repita esse procedimento trs vezes. Em seguida, repouse os
olhos balanando o corpo e lendo o Quadro-teste de Snellen durante
trs minutos. Alterne a leitura do tipo mido com a leitura do QuadroTeste de Snellen.
11
Como um exerccio de carter prtico, a leitura de cima
para baixo desenvolve o hbito de mover os olhos e de dar-lhes
focalizao central. Segure o livro de cabea para baixo a uma
distncia de trinta e cinco centmetros dos olhos. Comeando do canto
inferior direito, leia, da direita para a esquerda, cada palavra
individualmente e as palavras extensas que no puderem ser lidas de
um relance, leia-as silaba por silaba. Cada palavra deve ser lida com os
olhos e no adivinhada pelo sentido. Dessa forma, cada palavra ser
vista separadamente e a mobilidade ser contnua. Tal exerccio pode
ser feito durante semanas ou meses, at a leitura de baixo para cima
ser feita to facilmente como a leitura pelo processo comum. Quando
voc for capaz de faz-lo com tanta facilidade que at seja confortvel
ler curtas histrias dessa maneira, poder deduzir que seus olhos
esto funcionando perfeitamente.
12
Toda leitura e trabalho manual devem ser mantidos a uma
distncia de trinta e cinco centmetros dos olhos. Lembre-se de piscar
freqentemente e focalizar diretamente cada palavra lida.
13. As pessoas que tiverem usado lentes fortes durante vrios anos,
talvez requeiram uma reduo gradual das mesmas medida que seus
olhos experimentam melhoras. O uso dos mesmos culos obstar a
que os olhos retornem normalidade. Lentes fracas podem ser
abandonadas de uma vez e para sempre. O exerccio feito durante
umas poucas semanas ser suficiente nos casos de pequena
gravidade, ao passo que sero necessrios diversos meses nos casos
avanados. Prtica e pacincia, heis tudo o que preciso para a
restaurao da vista.
14. Dedicar quinze minutos dirios nestes exerccios.
Miopia
Miopia ou vista curta, uma condio muito comum. Na maioria das
vezes, tem seu incio na infncia e uma tendncia a agravar-se medida
que o indivduo cresce.
A causa da miopia tem sido objeto de muitas pesquisas e discusses.
Muitas causas j foram atribudas a esse distrbio, mas uma a uma elas
tm sido desbancadas por outras, at a velha escola de oftalmologistas
57
chegar ao consenso de que ningum conhece a razo especfica dos olhos

se tornarem mopes. Eles tambm no oferecem qualquer tratamento que
apresente a menor esperana de cura, reduo ou retardo no aumento do
grau de miopia.
Dessa forma, infelizmente, no sendo possvel descobrir, quer a sua

razo, quer o seu tratamento, no se conseguiu diminuir o nmero de
crianas que contraem miopia. De fato, o nmero de casos de vista curta
reclamando a prescrio de culos pelos especialistas continua crescendo.
Quando se pe os culos, agrava-se a miopia; independentemente do
escrpulo empregado no seu uso, h que se usar lentes toda a vida, com o
aumento progressivo e freqente do grau.
No entanto, milhares de casos tm sido tratados e solucionados
atravs do sistema Bates, tendo por base o cansao da vista como causa.
Por esse motivo, aqueles que sofrem dessa condio ou que venham a
sofrer no futuro no precisam mais se lastimar de que nada poder ser
feito em seu auxlio salvo submeter-se a usar culos o resto dos seus dias.
De acordo com o sistema Bates, a miopia cansada por um esforo
onde a contrao dos msculos oblquos intensamente exagerada,
alongando o globo ocular de forma a fazer com que os raios luminosos
formem o foco adiante da retina. Isso resulta na produo de uma imagem
turva, especialmente quando se olha para objetos distantes.
Quando a miopia ocorre na infncia - como freqentemente se d geralmente no descoberta at a criana ir para a escola e a professora
verificar que seu novo aluno no consegue enxergar o que est escrito no
quadro-negro. Muitas vezes a causa pode ter sido o uso vicioso dos olhos,
mas algumas das causas mais comuns, so perturbaes estomacais, com
os respectivos derrames de bile e flatulncia excessiva, bem como
constipaes, sarampo, coqueluche, dentio difcil e, principalmente,
ansiedade e nervosismo.
58
As crianas mais sensveis e mimadas, quando iniciam a vida escolar

esto sujeitas a um tremendo cansao causado pela tenso. Isso pode ser
atestado pelas mes, que muitas vezes so obrigadas a ficarem com eles
nos primeiros dias de aula.
Ao mesmo tempo em que a criana passa por essa prova, exige-se
dos seus olhos um trabalho mais demorado e maior concentrao mental.
Levando-se em considerao todos estes fatores, no de se estranhar
que muitas crianas tenham dificuldades visuais na fase inicial de sua
carreira escolar.
So casos facilmente corrigveis se forem atacados de incio, ou logo
que forem notados. Se os procedimentos forem deixados para mais tarde,
o mal ter aumentado e ser necessrio um tratamento mais radical. Com
o uso de culos, os olhos continuaro a piorar.
Embora um nmero crescente de crianas entre cinco e dez anos de
idade se tornem mopes, um nmero muito maior delas adquire a condio
entre os dez e os quatorze anos de idade. Na puberdade, o sistema
nervoso est sob um esforo to intenso de condies fisiolgicas em
mutao, que qualquer acrscimo de esforo torna-se intolervel mente
e ao corpo. Por essa razo, o ato de adaptao no realizado
prontamente e a criana sente fadiga ao olhar.
Essas crianas mereceriam maior considerao devido s tremendas
transformaes que nelas esto se realizando. Se assim for feito e a
criana for instruda quanto ao uso conveniente dos olhos, os sintomas
desaparecero e a viso tornar-se- normal.
No passa de uma condio passageira, requerendo somente umas
poucas semanas de pequena ateno.
Apenas para facilitar a compreenso do assunto, dividimos a miopia
em trs perodos:
1. Miopia incipiente, com at duas dioptrias (unidade de medida para
um determinado grau de defeito de refrao) de defeito.
2. Miopia mdia, que vai de duas a quatro dioptrias.
3. Miopia adiantada, acima de quatro dioptrias.
Miopia incipiente
Quando se usa culos para miopia incipiente, usualmente a
graduao das lentes pequena. O mesmo se d na primeira mudana de
lentes, mas ento comea um vicioso progresso, que terminara em miopia
violenta. As pessoas de vista curta adquirem certos hbitos caractersticos
de forar a vista, que se desenvolvem. Os olhos no se movem com a
mesma freqncia dos olhos normais e se mantm exageradamente
abertos, dando aos seus donos uma expresso quase bovina. Isto se deve
ausncia de focalizao central e pouca freqncia no piscar. No resta
dvida de que a falta de um dos trs requisitos essenciais a vista normal
que contribui para a perda da viso. Nesses casos, com ou sem culos. A
nica esperana que os mopes tm de melhorar a vista a reeducao
dos olhos. Podem recuperar a viso normal em tempo notavelmente curto,
mesmo que o defeito seja considervel, pela simples razo que os olhos
libertos da necessidade de focalizar atravs de lentes e conduzidos num
sentido normal pela prtica e obedincia s regras da viso normal,
readquiriro seu funcionamento normal.
59
Miopia mdia
Os graus mdios de miopia, esses com um defeito variando de duas a
quatro dioptrias, requerem, na maioria dos casos, o uso de culos por
vrios anos. Isto tem como conseqncia, a perda gradual da elasticidade
dos msculos, porque aumentando-se o grau dos culos aumenta-se
tambm o esforo da vista, devido aos maus hbitos progressivamente
desenvolvidos pelas lentes mais fortes. Sendo esse o caso entre os cinco e
os quinze anos de idade, a fixidez, a fixao excntrica e a falta de piscar
tomam-se automticas e muito difceis de se corrigir. Contudo, uma
criatura com fora de vontade poder desenvolver; em dois ou trs meses,
a adaptao suficiente para sentir-se perfeitamente vontade sem culos
e, para todos os intentos e efeitos, ter viso normal. Os olhos ficaro
mais claros, mais brilhantes, mais confortveis, mais ativos e mais
expressivos; o estado geral da vista melhorar muito, mesmo nessa
condio pouco adiantada. A obteno de melhoras permanentes estar
diretamente relacionada com a capacidade de se substituir os maus
hbitos atuais por bons hbitos. Alguns indivduos so adeptos de novos
hbitos e mudam prontamente, mas outros so mais lentos para assimillos.
Miopia adiantada
Os casos adiantados de miopia so os mais difceis, tanto para se
obter alivio como para se restaurar a vista. Essas pessoas praticamente
tm conscincia permanente da avaria existente em seus olhos e a
maioria delas sofre muito quando os usa. Os culos so incmodos porque
as lentes bicncavas so pesadas e cansam o nariz. Voc poder observar
que os mopes removemos culos com freqncia, apenas para descansar
os olhos e o nariz.
Muitas dessas pessoas, mesmo usando lentes mais fortes, so
incapazes de ver claramente. Tais culos desfiguram quem os usa porque
as lentes de reduo fazem os olhos parecerem muito pequenos e
enterrados na cabea. Como se isso no bastasse, para proporcionar uma
viso melhor tais criaturas recorrem careta quando querem ver alguma
coisa, mantendo as plpebras parcialmente cerradas.
Tratamento para miopia
1.
2.
Localizar e focalizar a ateno dos olhos num ponto especfico por
vez (Captulo 1, pg. 26).
3.
Mover os olhos com freqncia (Captulo 1, pg. 27).
4.
Abandonar os culos gradualmente.
5.
Ler o Quadro-teste de Snellen (Captulo 2, pg. 36).
6.
Fazer o Grande Volteio (Captulo 2, pg. 35).
O Grande Volteio mais precioso no restabelecimento de maior ndice
de atividade muscular nos msculos dos olhos. Enquanto fizer este
exerccio os olhos devem mover-se continuamente, estimulando,
assim, a sua mobilidade. E um bom exerccio para induzir ao sono.
Faa-o antes de deitar-se de modo que os olhos fiquem relaxados e
livres durante o sono. Pratique-o em perodos de cinco minutos e
alterne-o com o exerccio n. 5.
60
7.
A pupila do olho mope fica constantemente dilatada e demasiado

grande. A diminuio da pupila auxilia a viso. O uso da luz solar
muito til para esse fim (Captulo 2, pg. 35). Pratique regular-mente a
tonificao dos olhos pelo sol.
8.
Na miopia, a maior dificuldade a falta de focalizao central, que
por sua vez provoca excessiva fixidez. Para dominar esses dois
defeitos, requer-se permanente ateno ao detalhe e exerccios que
promovam a focalizao central e a mobilidade. Qualquer esporte que
faa uso das mos para reter e arremessar uma bola ou artefato (por
exemplo, tnis, peteca ou handball) ser um excelente exerccio, j
que exige o uso acurado da viso.
9.
Limitar a leitura das crianas mopes ao que for absolutamente
necessrio na escola. Nunca demais salientar a importncia deste
item.
10. Executar o Grande Volteio durante trs minutos antes de deitar-se.
Isto assegura olhos mveis e relaxados durante a noite e proporciona o
mximo de ajuda com um mnimo de esforo, uma vez que seus
efeitos perduram por muito tempo aps cair no sono.
11. Despender meia hora por dia balanando o corpo enquanto l o
quadro-teste de Snellen; fazendo o Grande Volteio e praticando o
exerccio de Focalizao Central. Os exerccios podem ser feitos
durante um perodo de meia hora ou em dois perodos de quinze
minutos. Se os olhos estiverem em muito mau estado ou se desejar
obter resultados especialmente rpidos, ser melhor praticar os
exerccios durante uma hora por dia.
12. Aps praticar os exerccios conforme resumido acima durante dois
meses para melhorar a viso distncia, deve-se comear os
exerccios para melhorar a viso de perto. A leitura de baixo para cima
o exerccio mais valioso. Deve ser praticado durante vrios meses
nos casos adiantados de miopia. Segure o livro de cabea para baixo a
uma distncia de trinta e cinco centmetros dos olhos, comeando a ler
do canto inferior direito e subindo da direita para a esquerda. Leia cada
palavra separadamente e as palavras muito compridas que no
puderem ser lidas de uma s vez, leia silaba por slaba. Cada palavra
deve ser lida com os olhos e no adivinhada pelo seu sentido. Dessa
forma, cada palavra ser vista em separado e a mobilidade ser
contnua. Pratique este exerccio durante algumas semanas ou meses,
at que a leitura s avessas seja feita to facilmente como a leitura
usual. Quando voc conseguir fazer isso to comodamente que no lhe
seja aborrecido ler uma historieta dessa maneira, poder concluir que
sua vista est funcionando perfeitamente.
Astigmatismo
Derivada do grego, a palavra astigmatismo significa "sem ponto" (a =
sem, e stigma = ponto). Esse nome foi dado ao tipo de defeito de refrao
em que os diversos meridianos do globo ocular deixam de se reunir em
um nico ponto focal. As linhas vindas ao olho de um plano horizontal no
se encontram no mesmo ponto com as linhas vindas do plano vertical.
Essa uma condio que o oftalmologista que segue a velha escola,
julga, sem discusso, ser. uma deformidade no desenvolvimento do globo
61
ocular. Como resultado, todo paciente que se apresenta, mesmo com um

quarto de dioptria de astigmatismo, solenemente advertido de que deve
usar culos o resto da vida, no havendo nada mais a fazer.
Sob a viso do sistema Bates, a maioria dos,casos de astigmatismo
do tipo vertical ou horizontal. E uma condio causada pela tenso
desigual dos msculos retos superior e inferior, resultando em relativa
frouxido do olho em um meridiano. Isso no se daria de modo algum a
no ser pela distenso dos msculos extrnsecos.
Com a aplicao de mtodos de relaxamento e a remoo do esforo
do sistema simptico (quando a pessoa relaxa e no produz nenhum
esforo na vista), o defeito diminui ou desaparece por completo,
principalmente se essas providncias forem tomadas logo nas primeiras
manifestaes do distrbio.
Mesmo em casos antigos, quando os culos j arraigaram o mal,
pode-se obter melhoras primeira aplicao desta teoria. Com a
continuao do tratamento, pode-se corrigir a condio. Todavia, se a
causa do esforo for descoberta e dominada, as melhoras tornar-se-o
permanentes.
Se houver acompanhamento por um mdico conhecedor deste
sistema, o perodo de transio sob o novo mtodo no ser aflitivo. Pr
de lado os culos e passar a andar sem eles, em geral, no causa
incmodo algum. Com freqncia o paciente denota uma sensao de
alivio nos olhos e na cabea, muito tempo antes da viso voltar
normalidade.
Os sintomas que acompanham o astigmatismo variam enormemente.
Em algumas pessoas, o nico sintoma certa sensao de fadiga nos
olhos. Outras, tm fortes dores de cabea, distrbios gstricos, ou
crescente nervosismo. Raramente se queixam de viso defeituosa,
sintoma usual na miopia. A intensidade do defeito pouco tem a ver com a
soma do mal-estar. Um quarto de dioptria de defeito pode ser
acompanhado dos mais violentos sintomas e duas dioptrias podem
provocar apenas pequena perturbao.
Usualmente, o astigmatismo mipico (vista curta) no causa tanta
aflio como o astigmatismo hiperpico (vista longa). Os culos
proporcionam alvio sintomtico em muitos casos, mas, como sempre,
apressam a intensificao do defeito de maneira a tornar necessrio um
aumento na graduao das lentes, a cada ano ou a cada dois anos. Em
alguns casos h que se trocar os culos depois de seis meses;
ocasionalmente aparece algum que no precisa mud-los em cinco anos.
O astigmatismo pode aparecer em qualquer idade, mas mais
comum no final da puberdade at os vinte anos. Deve-se considerar
cuidadosamente cada caso. A obteno de informaes completas de
muito valor para o tratamento. A poca do aparecimento do mal tem
grande importncia. Se a condio surgir aps os olhos haverem
completado seu crescimento (na idade de treze anos) muito mais fcil
obter-se resultado completo.
J que a causa do astigmatismo o cansao - como ocorre com todos
os demais defeitos de refrao - mister se faz tomar conhecimento do
estado fsico e emocional do paciente. Na maioria das vezes tem-se
observado que os sintomas aparecem durante uma fase de esgotamento
fora do comum. Esse cansao pode ser o resultado de muita agitao,
62
noites mal dormidas, anemia, prolongado uso da vista em condies

desfavorveis, choques emotivos ou intelectuais, depresso fsica como a
que sobrevm uma cirurgia.
A agitao aumenta a tenso muscular e diminui a coordenao dos
msculos. A queda da coordenao muscular normal produz o
astigmatismo. Fazendo um tratamento fsico e emocional, o paciente pode
se sair bem desse perodo de depresso e seus olhos voltaro ao normal
medida em que o seu corpo recuperar suas condies fsicas normais e a
sade.
A exausto nervosa, quando associada falta de sono, produz
condio anloga. Os olhos sofrem especialmente com a insnia. Todos os
sintomas e defeitos de viso melhoram quando se tem repouso suficiente.
A anemia diminui a fora muscular do corpo; no promove a
eliminao das toxinas e no fornece um bom suprimento de oxignio. Tais
condies causam abalo tambm nos msculos dos olhos. O melhor a
fazer, combater a anemia. Quando os fluidos do corpo so normais, os
msculos dos olhos podem executar satisfatoriamente seu trabalho e
restabelecer a viso normal.
Aps uma cirurgia ou doena qualquer, quando as funes fisiolgicas
caem em esgotamento, o uso forado da vista para ler no deveria ser
permitido. O sistema nervoso no capaz de, nessa fase, dirigir e manter
com propriedade suas funes. Sob tais condies, de se esperar que
haja fadiga muscular, a qual, uma vez estabelecida, pode tornar-se
permanente. At que o paciente esteja completamente curado, os olhos,
assim como os demais rgos do corpo, requerem extraordinrio repouso.
Leituras leves em impressos claros. Curtos perodos de leitura,
conservando o livro em posio normal e sob boa iluminao. Pouca luz e
m impresso sempre cansam os olhos. Usar a vista quando uma luz forte
incide diretamente na pupila danifica os olhos. Tipos midos ou dispostos
em colunas podem causar distrbio visual, caso no se saiba como usar os
olhos em tais circunstncias.
Se estas poucas instrues forem observadas,. os olhos no ficaro
astigmticos depois de uma doena, como sucede to freqentemente
devido atual falta de conhecimento dos cuidados que convm vista.
Agitao, medo, exausto, desconforto, interferem na tarefa de
acomodao dos msculos e os olhos ficam esgotados mais rapidamente.
Naturalmente, isso se aplica a todos os msculos. Se as condies gerais
do corpo forem favorveis ao muscular, os olhos estaro normais.
Condies desfavorveis causam astigmatismo to profundamente como
as condies causadas pelo uso vicioso dos olhos. De fato, o olho deve ser
sempre considerado como uma entidade coordenada com o resto do corpo
e no como uma entidade isolada e independente.
Considerando os casos de astigmatismo sob esse aspecto e
observando a fisiologia normal dos olhos, prontamente se ver o motivo
pelo qual no se deve colocar "muletas" nos olhos assim que aparece um
distrbio, assim como ningum pensaria em usar muleta por causa de um
p ferido como primeira e nica forma de tratamento. Quando se aplica
uma muleta ao corpo, com a funo de realizar o trabalho normalmente
realizado pelos msculos, estes perdem sua tonicidade e vigor e, se a
muleta for usada por muito tempo, acabam seriamente enfraquecidos. Um
homem vigoroso que passe apenas algumas semanas de cama sofre maus
63
pedaos quando ensaia caminhar de novo.

A sensibilidade da vista o nosso maior aliado. Se for removido o
cansao e a vista for reconduzida ao seu funcionamento normal, veremos
com que espantosa facilidade os sintomas dos defeitos de refrao sero
aliviados. De todas as condies corrigveis, nenhuma mais dcil ao
tratamento do que o astigmatismo.
Tratamento do astigmatismo
1. Para o astigmatismo de longe (hiperpico) seguir o tratamento da
hipermetropia:
a) Piscar freqentemente (Captulo 1, pg. 24).
b) Mover os olhos com freqncia (Captulo 1, pg. 27).
c) Colocar o Quadro-teste de Snellen (Captulo 2, pg. 36) a uma
distncia de 3 a 6 metros e, sem culos, ler fcil e rapidamente
cada letra. Piscar depois de cada letra. Ler as quatro linhas
menores que puder ver. Fazer isso no mnimo durante cinco
minutos ao dia.
d) Ler o Quadro-teste de Snellen com cada um dos olhos, tapando o
outro sem toc-lo, lendo igualmente as ltimas quatro linhas que
puder.
e) Ficar em p durante a leitura do Quadro-teste de Snellen e balanar
lenta e suavemente de um lado para outro (Captulo 2, pg. 36),
no se esquecendo de piscar depois de cada letra. Faa este
exerccio durante cinco minutos ao dia.
f) Repetir a leitura e o balanceio, usando uma vista de cada vez
durante cinco minutos ao dia.
g) Para melhorar a viso de perto na leitura, por exemplo, segurar o
livro a uma distncia de trinta e cinco centmetros dos olhos. Piscar
duas vezes em cada linha e ler deliberadamente sem culos e sem
pressa. Usar uma rgua para medir os trinta e cinco centmetros,
para ter uma idia mais clara da distncia que o livro deve ser
mantido da vista. Ler assim durante cinco a dez minutos. Ler como
se escreve -uma palavra de cada vez, sem olhar para diante.
h) Para enxergar claramente todo o trabalho prximo da vista, tais
como leitura, costura e desenho, preciso que os olhos convirjam
para um ponto. Para ver claramente a uma distncia de trinta e
cinco centmetros, a vista normal deve poder convergir a dezoito
centmetros por curtos perodos. Essa funo melhorada e
reforada pela prtica da leitura dos tipos corpo 8 mantidos a uma
distncia de dezoito centmetros dos olhos (ver ilustrao do tipo
corpo 8 na pg. 38). Medir a distncia at t-la firmemente gravada
na memria. Piscar com freqncia. Olhar para o tipo corpo 8
durante trs minutos. Descansar um minuto fazendo o exerccio e
olhar novamente para o tipo mido por outros trs minutos.
i) Os casos severos de astigmatismo hiperpico podem requerer
auxlio adicional. O Grande Volteio (Captulo 2, pg. 35) bastante
benfico.
Esses exerccios devem ser praticados durante um ms pelo menos,
ou durante mais tempo caso seja necessrio para os olhos ficarem
perfeitamente curados.
Lembre-se que os exerccios de piscar e mover os olhos so pura e
64
simplesmente treinos para ajud-lo a usar os olhos corretamente. Pouco

importa o que eles faro, pois no h trabalho imposto vista que no
demande essas funes. Quando so executados continua, fcil e
normalmente, os olhos acabam por ficar relaxados e a viso fica normal.
Quanto maior o grau do defeito, mais necessrio se torna fazer os
exerccios todos os dias e devero ser praticados por mais tempo para que
se tornem um hbito automtico.
Quinze minutos dirios so suficientes para produzir bons resultados
em casos de pouca gravidade. Contudo, nos casos graves aconselhvel
praticar os exerccios uma hora por dia.
Um ms de exerccios resolver um caso simples, ao passo que sero
necessrios vrios meses para condies muito adiantadas.
2.
Para o astigmatismo mipico, siga os exerccios para miopia:

Focar os olhos em um ponto especfico (Captulo 1, pg. 26).
Mover os olhos freqentemente. (Captulo 1, pg. 27).
Ler o Quadro-teste de Snellen (Captulo 2, pg. 36).
Praticar o Grande Volteio (Captulo 2, pg. 35).
Esse um dos exerccios mais valiosos para este tipo de
astigmatismo, porque os olhos mopes piscam muito pouco tempo
e o Grande Volteio desenvolve a mobilidade mais rpida. Praticar o
exerccio de Focalizao Central, procurando ver uma parte da letra
melhor do que a outra. Proceda da seguinte maneira: olhe o canto
da primeira letra no Quadro-teste de Snellen. Mova agora a sua
ateno para o canto diagonalmente oposto. Olhe os outros cantos
de maneira idntica. Continue lendo da mesma forma as letras
cada vez menores. Pisque depois de cada ponto focado. Desse
modo, o olhar e a mente educam-se para uma apreciao melhor
da Focalizao Central. Pratique o exerccio durante perodos de um
minuto e repita vrias vezes ao dia.
g) Veja o Capitulo 2, pg. 33 - "Olhar solar" - e pratique regularmente
os exerccios de sol.
h) A grande dificuldade na miopia a falta de focalizao central, que,
por sua vez, causa esgotamento excessivo. Para vencer esses dois
defeitos de funcionamento preciso constante ateno aos
detalhes e praticar os exerccios promotores da focalizao central
e da mobilidade.
i) A leitura deve ser pouca para as crianas mopes-astigmticas,
sendo limitada ao que for absolutamente necessrio na escola. No
subestime a importncia deste procedimento.
j) Fazer o Grande Volteio durante trs minutos imediatamente antes
de deitar-se. Isso assegura olhos com msculos frouxos durante o
sono e fornece o mximo de beneficio com um mnimo de esforo,
uma vez que seus efeitos permanecem por muito tempo depois de
se estar dormindo.
k) Dedique meia hora por dia para ler o Quadro-teste de Snellen com
o corpo em oscilao de um para outro lado, para fazer o Grande
Volteio e para praticar o exerccio de Focalizao Central. Os
exerccios podem ser feitos em um perodo de meia hora ou em
dois perodos de quinze minutos cada um. Se os olhos estiverem
a)
b)
c)
d)
e)
f)
65
em muito mau estado, ou se desejar resultados mais rpidos, ser

melhor praticar os exerccios durante uma hora.
l) Depois de dois meses de prtica, como ficou resumido acima, para
melhorar a viso de longe, pode- se comear os exerccios para a
viso de perto. O exerccio de leitura com o livro virado ao contrrio
o mais proveitoso. Nos casos adiantados de astigmatismo
mipico, esse exerccio dever ser praticado durante meses.
Segure o livro ao contrario, a uma distncia de trinta e cinco
centmetros dos olhos. Comece a ler a partir do canto inferior
direito e da direita para a esquerda. Leia cada palavra
separadamente e as palavras demasiado longas, que no puderem
ser lidas de um relance, leia slaba por silaba. Cada palavra deve
ser lida com os olhos e no adivinhada pelo sentido. Dessa forma,
v-se cada palavra isoladamente e a mobilidade contnua. Esse
exerccio dever ser praticado durante semanas ou meses, at a
leitura de cabea para baixo ser feita to facilmente como a leitura
usual. Quando puder ler confortavelmente uma pequena histria
nessas condies, poder concluir que a sua vista est funcionando
com perfeio.
3.
Se apenas um dos olhos estiver afetado, deve-se tapar a vista boa
com uma venda e exercitar a vista afetada.
4.
Se as linhas verticais forem as mais difceis de se ver, pratique a
Focalizao Central junto com a mobilidade apenas no sentido das
linhas verticais. Dessa forma a focalizao ser estimulada nesse
meridiano. Se as linhas horizontais forem as mais difceis de se ver,
ento pratique nesse sentido.
Estrabismo
Estrabismo ou vesguice uma das perturbaes visuais mais aflitivas.
A criana que tem a infelicidade de ter este defeito comea a vida com
uma tremenda sobrecarga e, ao crescer, toda a sua pessoa prejudicada
por esse mal da vista.
A vesguice causada pela incapacidade dos msculos visuais
sustentarem o globo ocular, de tal modo que cada um dos olhos se dirige
para o mesmo ponto ao mesmo tempo. Quando isso sucede a um beb de
poucas semanas ou poucos meses, no quer dizer grande coisa, uma vez
que provavelmente os msculos no desenvolveram maior coordenao
do que a desenvolvida pelos msculos das pernas ou dos braos. Todavia,
deve-se tomar cuidado para no permitir que os olhos da criana se
cansem. Deve-se preserv-los da luz demasiado brilhante e colocar a
criana no bero em tal posio no quarto que o beb possa ver as
pessoas se aproximando sem ter que olhar de lado continuamente. No se
deve colocar coisas muito prximas dos olhos da criana para lhe atrair a
ateno. Tambm no deve haver movimentos bruscos sua volta; a
acomodao muito fraca e pouco desenvolvida no recm-nascido e os
movimentos bruscos exigem uma acomodao violenta.
Duas imagens so levadas ao crebro, uma de cada vista, mas na
mente haver apenas uma s imagem. Isso ocorre devido a uma complexa
e curiosa funo do sistema nervoso. Como o sistema nervoso de uma
criana recm-nascida muito simples, necessrio algum tempo para
66
que sejam desenvolvidas as reaes mais complexas. No se poder

absolutamente dizer que o recm-nascido v aquilo que um adulto v. O
ver em um adulto envolve o pensar, o comparar a coisa chegada mente
com o objeto visual prvio - fenmeno automtico e inconsciente, mas,
nem por isso, parte menos integrante da viso.
A criana dever experimentar um grande e variado nmero de
impresses visuais antes que essa faculdade se torne realmente ativa.
Quando a criana comea verdadeiramente a ver como um adulto,
ningum sabe; alguns pesquisadores afirmam que isso ocorre por volta
dos seis meses de idade, enquanto outros afirmam que isso ocorre mais
tarde, aos quatro anos de idade. As pesquisas mais modernas levam-nos a
acreditar que essa funo, de formar apenas uma imagem mental apesar
de ter recebido duas dos olhos, j est desenvolvida na criana antes de
um ano e meio de idade e, s vezes, antes de um ano de idade.
Essa capacidade da mente de receber duas imagens e transform-las
em uma nica, chama-se faculdade de fuso. Antes de desenvolver essa
faculdade, a criana v indiscriminadamente com qualquer dos olhos. Por
esse motivo, nunca demais alertar que ambas as vistas devem ter uma
boa quantidade de exerccios; do contrrio, a criana se acostumar a usar
apenas uma delas. Quando isso acontece, o outro olho perde a tendncia
de ver e deixa de se dirigir para o objeto que est sendo visto pelo olho
ativo.
Quando a criana atingir um ano ou ano e meio de idade, poca em
que se efetiva a faculdade de fuso, se ela tiver o hbito de ver s com
um olho, desenvolver a habilidade de suprimir a imagem do olho vesgo.
Essa a razo de, para todos os efeitos, a criatura estrbica ter viso
unicamente de um dos olhos, ficando o outro completamente esquecido e
sem ver absolutamente nada.
O que acabamos de descrever o tipo comum de estrabismo. Outro
aquele em que a criana tem boa viso em cada um dos olhos e usa
ambos mas, por falta de fuso, no capaz de usar os dois olhos ao
mesmo tempo. Isto conhecido como estrabismo ou vesguice alternada.
O estrabismo alternado se verifica em crianas desnutridas ou dbeis,
ou excessivamente nervosas. Sendo curadas dos seus males, a faculdade
de fuso possivelmente se desenvolver normalmente.
Os profissionais da rea no esto de acordo quanto ao melhor
processo a ser seguido nos casos de estrabismo. Alguns prescrevem
culos em idades muito tenras e temos crianas de dois anos de idade
usando culos bem fortes. Outros receitam gotas para a vista sadia para
embaciar a viso, forando assim, a ao da vista mais fraca. Outros,
ainda, no fazem coisa alguma - esperam que essa condio desaparea
com o crescimento da criana e, caso isso no ocorra, simplesmente
operam.
bvio para qualquer observador que nenhum desses mtodos tem
produzido os resultados desejados, porque assustador o nmero de
estrbicos no mundo e parece estar crescendo o ndice de crianas que
apresentam esse defeito.
O estrabismo pode ocorrer em qualquer idade: na paralisia infantil que
afeta os msculos da vista; nos choques violentos; ataques cerebrais
causando a perda da funo de um ou mais msculos visuais; raros casos
de degenerao do crebro.
67
Algum tipo de estrabismo pode surgir logo aps um acidente onde

tenha ocorrido traumatismo cranial.
Alguns casos de acidentes no requerem tratamento local dos olhos.
Se algum estiver sofrendo de comoo cerebral ou fratura do crnio, os
sintomas da vista usualmente desaparecero com o repouso, sempre
prescrito, para as injrias cerebrais.
So muito incertas as cirurgias de estrabismo. Alguns cirurgies
operam crianas com apenas seis anos de idade, ao passo que outros
esperam para oper-las com doze ou quatorze anos de idade. De qualquer
forma, menos que a metade dos casos apresenta resultados satisfatrios
um ano aps a cirurgia e, em quase todos os casos, a criana ter que
usar culos.
Os princpios da relaxao e alivio do esforo tm tido sucesso
singular na cura de crianas estrbicas. Muitas tm ficado livres tanto do
uso de culos como dos olhos vesgos, com umas poucas semanas de
tratamento.
As crianas que tm fuso fraca ou viso muito pobre em um dos
olhos, exigem tratamento mais prolongado para desenvolver a viso
normal.
Algumas crianas, com um dos olhos seriamente torto, beneficiaramse apenas com o relaxamento do esforo visual; outras, embora assim
ajudadas, lucraram mais quando uma razovel quantidade de exerccios
foi feita aps uma cirurgia para restabelecer o equilbrio dos msculos dos
olhos. Elas tero que fazer curtas sries de exerccios depois da cirurgia, a
fim de restaurar completamente a viso normal. Esse processo
excelente em casos graves ou de longa durao, porque os msculos j se
encontram to desequilibrados que a quantidade de exerccios exigida
para o restabelecimento da viso normal excessiva para uma criana.
Nos casos de estrabismo alternado, faz-se um grande esforo para se
assegurar a fuso com o uso da venda descrita nas "Regras Gerais de
Tratamento".
Quando os olhos estiverem perfeitamente relaxados, ficaro
absolutamente normais. Mas, quando as crianas portadoras do
estrabismo alternado estiverem cansadas, os olhos ficaro vesgos.
Existem algumas crianas cujos olhos de fato vem perfeitamente depois
do tratamento e mostram-se perfeitos a maior parte do tempo, mas que,
merc da viso fraca, no conseguem manter-se na posio normal
quando esto muito cansados ou doentes. O processo de cirurgia ou uso
de culos no adianta em tais casos, pois os olhos j esto to perfeitos
como nenhum cirurgio poderia esperar deix-los, eles apenas no
conseguem permanecer perfeitos todo o tempo devido ao mau
desenvolvimento do centro de fuso localizado no crebro. Essas crianas
necessitam de repouso e tranqilidade extraordinrios.
Nas ltimas dcadas tem-se feito muita pesquisa como objetivo de
desenvolver a fuso; no entanto, ainda se sabe muito pouco respeito da
sua produo nos centros nervosos do crebro.
Muitos casos que no encontraram alvio nos culos ou na cirurgia,
no constituem problema srio ao sistema Bates para o tratamento do
estrabismo. Qualquer criana deveria ter a oportunidade de ter a viso
normal, proporcionada pelos mtodos de relaxao, o mais cedo possvel.
As que h muito tempo se mantm nessas condies deveriam ser
68
encorajadas a tentar este novo sistema. Ficariam assombradas ao verificar

que o seu distrbio no lhes apresenta dificuldade alguma.
Tratamento de estrabismo
1.
Nas crianas recm-nascidas, o nico tratamento necessrio
para a vesguice uma venda confortvel no olho sadio, de modo a
for-las a usar o olho vesgo.
Obrigando-as a usar a vista defeituosa, voc prevenir sua perda
definitiva, uma vez que o uso vicioso de um dos olhos sempre provoca
perda da funo e obscurece a viso. Assim, ambos os olhos se
acostumaro a ver e o desenvolvimento normal da viso ser
grandemente auxiliado.
Em muitos casos, quando esse processo seguido logo que se percebe
o distrbio, os olhos se coordenam e o estado no exige maiores
cuidados.
Se a criana for muito nova e a venda irrit-la, fazendo-a chorar,
inicialmente deixe a venda durante cinco minutos apenas. A medida
que a criana for se habituando, pode-se aumentar gradualmente,
esse tempo at que a venda permanea o dia todo. interessante
associar o uso da venda a algum divertimento: brinquedos de sua
predileo, ou certas cantigas de que gosta - algo que a distraia
durante a aplicao da venda e que ocorra apenas enquanto a usa.
Algumas crianas suportaro a venda alegremente se a me, ou quem
estiver cuidando dela, usar uma idntica para lhes fazer companhia.
2.
Nas crianas em que o uso da venda no bastou para corrigir a
condio, ou que usaram culos mas a condio persistiu, pode-se
aplicar vista estrbica os exerccios indicados para hipermetropia,
mantendo-se vendada a vista boa. Os exerccios contra hipermetropia
devem ser feitos pelos olhos hiperpicos e os de miopia sero feitos
logo a seguir se a vista estrbica for mope. Em qualquer um dos
casos, os exerccios devem ser feitos com uma vista vendada e a outra
no.
3.
Quando fizer o Grande Volteio, esteja sempre de p com a vista
avariada prxima ao Quadro-teste de Snellen, j que sua tendncia
olhar para o lado oposto. O olho deve ser usado com piscadelas,
focalizao central e mobilidade. Nunca demais lembrar o valor que
se deve dar a essas regras.
4.
A falta de fuso a grande dificuldade do estrabismo. A
capacidade do sistema nervoso de fundir duas imagens em uma s
chama-se fuso e o xito de qualquer tratamento depende do
restabelecimento dessa funo. Usar ambos os olhos e ver claramente
uma s imagem quando, na realidade, h duas imagens- uma em cada
olho - uma funo complexa do sistema nervoso. Se os olhos
estiverem relaxados e forem usados sem esforo, as condies sero
favorveis para o desenvolvimento da fuso. Mas, se a pessoa no
estiver bem ou estiver passando por uma depresso nervosa, ela se
sentir esgotada ou empregar viciosamente os olhos a ponto de
arruin-los. Nesse caso, a fuso no produzida, ou se for, ser muito
pouca.
5.
Os exerccios apontados nos pargrafos anteriores visam
melhorar de um modo geral o uso da vista e desenvolver ou aumentar
69
o poder visual de uma vista fraca. Tendo melhorado o modo de usar a

vista e aumentado a viso da vista debilitada, pode-se comear agora
os exerccios especficos para o treinamento da faculdade da fuso.
Sem um centro ativo de fuso no se pode manter perfeitamente retos
nenhum par de olhos. A necessidade de ver o mesmo ponto ao mesmo
tempo com Os dois olhos que os dirige e os coordena. O ngulo de
convergncia dos olhos torna possvel julgar as distncias, o que
muito difcil com a viso de um olho apenas.
Para estimular a fuso e desenvolver a faculdade a um grau normal,
so necessrios aparelhos especiais. Nesse caso, deve-se recorrer ajuda
de um mdico especialista que, de preferncia, conhea o sistema Bates
para poder associ-lo ao uso desses equipamentos.
Atualmente existem aparelhos construdos para esse fim empregando
tecnologia de ponta. Estimula-se a viso conjunta dos dois olhos
colocando-se parte de um objeto familiar diante de um dos olhos e o
restante desse objeto diante do outro olho. Para ver todo o objeto deve-se
olh-lo de uma s vez com ambos os olhos, valendo-se do centro de fuso.
O instrumento ajustvel a qualquer tipo de estrabismo, de modo que os
objetos a serem vistos possam ser colocados na posio mais conveniente
para os olhos. Uma vez estabelecida a fuso, os exerccios com esses
aparelhos trataro de desenvolv-la at o estado normal. Esses
instrumentos representam um grande avano para o tratamento nocirrgico dessa condio.
Tais olhos reclamam sempre ateno e com o sistema Bates estaro
sob cuidados, por assim dizer, familiares.
Catarata
Acompanhando os regressivos estgios de um olhar viciado,
interessante notar que at uma condio to grave como a catarata tem
sua origem no cansao de vista. A catarata nada mais seno o resultado
de longo, contnuo e violento cansao.
Quando um olhar normal comea a cansar e vai alm do ponto de
cansao visual simples, infalivelmente sobrevm algum defeito de
refrao. Se o cansao for produzido pela leitura ou pelo uso da vista para
executar trabalhos de perto, surge a hipermetropia. Com a insistncia,
aparece a presbiopia ou a vista turva da idade madura. Insistindo- se
ainda mais, surge a catarata. O uso de culos na etapa inicial do cansao
da vista agravar esse cansao e apressar o advento da presbiopia. O
uso de culos mais fortes para a presbiopia aumentar a possibilidade de
catarata.
Sempre ser produzido um cansao intenso com o uso contnuo de
culos fortes ou o uso de lentes bifocais por um certo perodo de tempo.
Contrariamente crena popular, a catarata no apenas uma
excrescncia. E uma condio do cristalino, que se torna opaco e no
permite que os raios luminosos passem pela retina. A catarata um
estado txico do organismo. A m alimentao, hbitos de vida errados e
a priso de ventre prolongada so fatores de predisposio, assim como
estados altamente txicos, como o reumatismo. A corrente sangunea
sobrecarregada de matria txica, transporta-a ao longo do corpo at
encontrar alojamento em algum lugar fragilizado. Devido a esforos
70
contnuos, uso excessivo dos olhos, ou irritao local, as duas camadas

superpostas do cristalino iniciaro um processo de tenso, dificultando a
sua lubrificao e drenagem. Assim, esse tnus deficiente no cristalino
propiciar condies para as toxinas se concentrarem a.
A prtica dos exerccios mencionados nesta obra tende a diminuir a
tenso nos olhos. Essa reduo de tenso diminui, por sua vez, a presso
sobre o cristalino e o fluido pode circular pelos canais linfticos de forma a
mant-lo convenientemente lubrificado, no permitindo que as camadas
superpostas se separem. Dessa forma, d-se um paradeiro causa da
separao dessas camadas e interrompe-se o progresso da catarata.
Uma vez separadas, as camadas do cristalino no tendem a juntar-se
completamente outra vez e faz-se mister treinar a pessoa para ver sem
fadiga, mesmo que o campo de viso no seja claro.
Isso no mais difcil do que treinar uma pessoa a ver com culos no
muito limpos, ou atravs de uma janela embaciada.
Muitos casos de catarata mostram a evidncia do cristalino injuriado,
embora possam ser aprovados em um exame de vista j que vem
normalmente tanto de perto como de longe.
Em todos os casos de condio anormal, especialmente na catarata,
importante que a condio seja atacada o mais cedo possvel para
garantir os melhores resultados. Como a catarata quase sempre o
resultado de cansao visual de anos, seu tratamento exige vrios meses
para dar bons resultados.
As presbiopias intensas so sempre perigosas, pois, nesses casos, a
catarata pode se desenvolver muito depressa. Ela poder se desenvolver
em poucos meses, especialmente, se o indivduo estiver sujeito a forte
depresso nervosa, grandes aflies ou tristezas.
Para os que se interessam bastante por seus olhos e lhes consagram
algum tempo para os reconduzir normalidade, o melhor preventivo
contra a catarata so os exerccios reconstrutores. Se forem feitos, mesmo
moderadamente, o cristalino no ter ocasio de apresentar problemas,
uma vez que no haver esforo demasiado de sua parte. Se o paciente j
estiver usando culos h muito tempo e a sua graduao for excessiva, os
exerccios, mesmo que moderados, permitiro o uso gradativo de culos
mais fracos.
queles que passaram da idade da rigidez muscular, este mtodo e
mais seus culos lhes daro viso clara muito tempo alm do comum.
Em todos os casos, a inteno deste sistema prover melhor viso
pelo maior tempo possvel, livrando a velhice do pesadelo das dificuldades
visuais e, por fim, da cegueira. Ele tanto profiltico como curativo.
queles que temem a catarata, embora ainda no tenham chegado a
tal condio, seguir as regras da viso normal e praticar esses exerccios
to simples, oferecer completo alivio tanto mente como aos olhos.
Algum com um caso incipiente de catarata pode estar certo de que a
condio ser detida se tomar cuidado suficiente com a vista. Deve
esforar-se no sentido de assegurar a perfeita ao dos olhos, conforme
resumido nos trs segredos da viso normal. Os exerccios para perpetuar
essas funes precisam ser praticados com insistncia, durante meses a
fio. O tempo e a energia gastos nisso sero mais do que recompensados
com os resultados obtidos.
Se a catarata for total e o cirurgio achar que tem probabilidade de
71
sucesso, aconselhvel realizar a cirurgia da vista e depois observar as

regras da viso normal, a fim de readquirir a plenitude visual e a
acomodao possvel numa vista operada. Caso a interveno cirrgica
seja mal sucedida, deve-se dedicar um ano tentativa de restabelecer a
boa viso ao olho no operado antes de submet-lo cirurgia.
Os resultados prticos nos casos de catarata em que estes conselhos
foram seguidos, foram tais que ningum sob essas condies deveria se
sentir desesperanado, pois este mtodo tem apresentado grande xito.
Segundo a crena popular, catarata Sinnimo de cegueira, mas isso
no exato. O terror que tal crena induz deve ser abandonado e a
condio deve ser atacada o mais cedo possvel, com eficincia e um
tratamento inteligente.
Tratamento da catarata
1.
A extrema tenso da catarata requer freqentes perodos curtos
de repouso. A "empalmao e o meio mais eficiente para relaxar os
olhos durante o descanso. Ponha-se em posio confortvel, com
algum anteparo onde possa apoiar os cotovelos.
Cubra os olhos com a palma das mos. Estas, devem ficar em concha e
no tocar na vista, sendo assentadas nas mas do rosto. Os dedos de
uma das mos devem cruzar sobre os dedos da outra mo,
interceptando completamente a luz e sem exercer a mnima presso
contra os olhos, que devem se manter suavemente fechados. Quando
estiverem inteiramente relaxados, o fundo da vista ficar preto. O
tempo requerido para isso se realizar varia de dois a dez minutos e, em
alguns casos, so necessrias algumas semanas de prtica antes de
atingir uma boa percepo desse negror absoluto.
Nenhum esforo deve ser feito para ver o negror. No d ateno
vista, ocupe sua mente com pensamentos agradveis e tranqilos, que
ela se encarregar de si mesma. O negror aparecer automaticamente
quando o olhar e a mente estiverem relaxados.
A empalmao benfica em qualquer caso de cansao de vista como
um meio de repousar os olhos o mximo possvel no menor espao de
tempo. Uma pessoa com catarata deveria pratic-la alguns minutos de
hora em hora.
2.
O tratamento ativo e os exerccios para a catarata so os
mesmos da presbiopia. Siga-os rigorosamente. Os primeiros sete itens
devem ser feitos pelo menos durante um ms antes de tentar os
exerccios para a viso de perto.
3.
O Grande Volteio (Captulo 2, pg. 35) o melhor exerccio para
esta condio e pode ser feito pelo menos uma hora por dia. Os
exerccios podem ser praticados em curtos perodos ou em um ou dois
perodos maiores. Os culos devem ser abandonados ou o seu uso
deve ser bastante diminudo. Como, neste caso, eles no ajudam muito
a viso, deix-los no nenhuma imprudncia.
4.
A viso continuar a melhorar se voc insistir nos exerccios
durante o perodo de seis meses a um ano, ou mais.
5.
Quem quer que esteja nessas condies deve procurar o auxilio
de um mdico familiarizado com este mtodo.
72
Glaucoma
O glaucoma uma condio em que a presso dos fluidos nos olhos
cresce tanto acima do normal que interfere na acomodao. Alm dessa
interferncia na acomodao, a presso exagerada dificulta o fluxo normal
do sangue na retina e d incio a uma degenerao gradual. Persistindo
isso, a retina ser destruda e o resultado ser a cegueira permanente.
A presso dos fluidos na vista mantida equilibrada pela relao
entre a secreo e o escape que ocorre por orifcios minsculos. Se algum
esforo aumentar a tenso nos msculos dos olhos, haver interferncia
no equilbrio desses fluidos. Como a esses fluidos no dado segregar-se
e escapar livremente, cresce a presso nos olhos e a isso chamamos
glaucoma. Inflamaes e condies mrbidas tambm provocam o
glaucoma.
Nada adianta o uso de culos para semelhante condio. O nico
alvio que oferecia a velha escola era a cirurgia e, embora evitasse o
aumento da presso e aliviasse o sofrimento agudo, a degenerao da
retina continuaria e a prpria cirurgia danificaria tanto o olho que seria
impossvel vir a ter urna viso normal novamente.
Ataques violentos de glaucoma ocorrem invariavelmente noite,
quando se despertado com fortes dores nos olhos. Essas dores so to
intensas que freqentemente se recorre cirurgia como alvio para to
insuportvel condio.
O mtodo moderno de tratamento dos olhos tem obtido extraordinrio
sucesso no caso do glaucoma, desde que a nica causa do distrbio seja a
tenso.
Todos os nossos centros nervosos autnomos desenvolvem um hbito.
Tendem a funcionar da mesma maneira dia aps dia. Se o alimento for
ingerido a uma certa hora todos os dias, a fome tambm vir sempre
nessa mesma hora. Deitar regularmente num determinado horrio, far
com que o sono venha sempre hora certa. Comer depressa tambm
pode se tomar um hbito inconsciente. Da mesma forma, os olhos
tambm tendem a adquirir seus hbitos.
Afortunadamente, existem poucas circunstncias que produzem a
excessiva e contnua fadiga causadora do glaucoma. H, todavia, um
estado que produz suficiente cansao para causar essa condio; por
estranho que parea, tal estado o sono. Para o completo relaxamento
dos olhos, deve-se permitir que eles se movam, tal como voc se mexe
em seu leito sob pena de se entorpecer - todo msculo deve ter
movimento ou se tornar rgido. Sendo assim, um olho normal se move
fcil, preguiosa e ritmicamente durante toda a noite.
Se, por alguma razo - nervosismo excessivo, medo habitual ou
tenso - esse movimento inconsciente durante o sono for interrompido,
ocorrer absoluta fixidez. Se isso continuar, formar-se- o hbito dos olhos
fixos durante o sono e surgir o glaucoma.
Algumas pessoas, devido ao hbito crnico de fixar durante o dia,
quando acordadas, tm um pouco de glaucoma crnico. Se voc usar os
olhos e cans-los antes de ir para a cama, esse mesmo cansao poder
continuar durante toda a noite e os olhos amanhecero cansados ou
ardidos, ou ambos.
Por outro lado, se voc no os fadigar, mas mov-los normalmente e
us-los de modo cmodo, suave e relaxado, idnticas condies tendem a
73
persistir durante o sono e seus olhos ho de amanhecer lmpidos,

repousados e com excelente aspecto.
Se perceber seus olhos cansados e incmodos durante o dia, ser um
aviso claro de que nem tudo corre bem para eles. Depois de seis ou dez
horas de sono, eles devem estar sadios, confortveis e claros. Se assim
no estiverem, no resta dvida de que no esto relaxados e, por
conseguinte, no repousaram.
Um nico e simples exerccio, o Grande Volteio (Captulo 2, pg. 35),
feito um pouco antes de se deitar, corrigir essa sua condio de fixidez
dos olhos durante o sono. Contudo, a sua libertao permanente do
glaucoma s ser garantida se voc adquirir hbitos normais de uso dos
olhos, mantendo-os todo o tempo em estado de relaxao. Bons hbitos
devem ser sempre adquiridos para seus olhos - no s enquanto os
emprega, mas habitualmente.
Tratamento do glaucoma
O tratamento do glaucoma o mesmo da catarata.
Visto que em muitos casos de glaucoma os olhos fixam-se mais
noite do que em outras horas, essencial praticar o Grande Volteio um
pouco antes de ir para a cama. Ele pode ser praticado durante quinze
minutos a uma hora, conforme a gravidade do caso. Sempre dar alvio se
feito por bastante tempo.
A aplicao de uma toalha umedecida em gua quente sobre os olhos
ajuda a relax-los e a restabelecer a circulao linftica, bem como a
minorar a dor.
No se deve usar os olhos em nada que demande demasiada
concentrao ou por demorados perodos de tempo.
recomendvel estar sob a orientao de um mdico familiarizado
com este mtodo, que possa acompanhar seu estado e lhe dar conselhos.
Olhos inflamados
A inflamao dos olhos e margens das plpebras freqente sintoma
de cansao. Pode ser o resultado de pouco sono, de forte exausto, ou do
uso vicioso da vista, tal corno for-la a ver objetos distantes ou fix-la
enquanto l.
A correo desse estado extremamente simples. O tratamento
apontado sob o titulo "Simples cansao visual" proporcionar alivio quase
imediato. O relaxamento dos tecidos da vista e sua volta, melhorar a
circulao do sangue e da linfa, bem como aliviar a inflamao.
A lavagem dos olhos tambm til, principalmente depois de ter
estado em lugares poeirentos, sujos ou enfumaados. A gua Boricada
um bom e eficiente remdio para limpar os olhos, podendo ser usada
repetidas vezes j que no irritante. O calor relaxa o olho e amacia o&
tecidos. Uma compressa tpida toda a vez que for preciso tambm far
muito bem e no os irritar.
Caso os olhos doam por terem ficado expostos muito tempo ao vento,
a reflexos fortes de luz ou a qualquer outra forma de irritao, e no
tenham sido aliviados com uma simples lavagem ou compressa tpida,
deve-se usar um colrio, comprado em uma farmcia de confiana, um
remdio muito eficiente quando usado de acordo com as indicaes. Eu
74
no aconselharia o uso de colrios como coisa rotineira ou hbito dirio,

mas to s quando necessrio.
A melhor lavagem para os olhos feita nos prprios olhos, atravs
das lgrimas, esse lquido salgado que produzido continuamente e
obtido sempre que necessrio. A glndula lacrimal fica debaixo da
plpebra superior. O piscar freqente distribui esse fluido pelo globo ocular
e o mantm constantemente mido.
Toda circunstncia que provoque ardncia nos olhos ser minorada
pelo piscar freqente. Quando os olhos so incomodados por fumaa,
poeira ou vento, a natureza imediatamente fornece maior quantidade
desse liquido para aliviar a condio. Tudo o que tem a ser feito usar o
remdio que est armazenado na glndula lacrimal. Isso conseguido
com o piscar e, na maioria das vezes, ocorre um alvio imediato.
Uma inflamao forte dos olhos deve ter um diagnstico mdico,
porque algumas inflamaes da vista so infecciosas e contagiosas e
requerem tratamento local.
Apndice
A apresentao e todos os casos relatados a seguir foram extrados da
obra do Dr. Peppard e representam parte da sua experincia pessoal.
Inclumos na presente obra para que possam, como exemplos, servir de
inspirao aos mais variados tipos de leitores.
"Quando coloquei culos pela primeira vez, julgava que isso fosse
verdade. Minha educao a respeito de refrao era ortodoxa, baseada
nas minhas leituras dos textos padres. Contudo, no perodo inicial de
minha prtica como oftalmologista, verifiquei que o astigmatismo, em vez
de ser um defeito fixo e estacionrio, como seria necessariamente se
causado por deformidade, era a condio ptica menos constante. Mudava
no s de intensidade, mas tambm o seu eixo. Por exemplo, uma pessoa
extremamente sensvel, cujos olhos se cansassem depressa durante o
prprio exame, apresentaria o defeito no plano vertical e, no momento
seguinte, o defeito se apresentaria no plano horizontal, ou vice-versa.
Isso foi um rude golpe na minha crena na teoria de Helmholtz. Essa
mutabilidade apoiava fortemente a teoria de que o astigmatismo era de
carter funcional, no estrutural. Em outras palavras, que ele deveria ser
decorrente de fonte varivel, tal como o funcionamento dos msculos, em
vez de fonte fixa, tal como a ma conformao do globo ocular.
Trabalhando com base nesse ponto de vista, a experincia fortaleceu
minha crena. Ao examinar vistas a fim de determinar o tipo de lentes a
prescrever, descobri que os olhos reagiam anormalmente e mudavam sua
refrao to extravagantemente que tudo quanto eu podia fazer era
aconselhar o paciente a ir para casa, repousar a vista e voltar no dia
seguinte. Com freqncia, essa norma de procedimento resultava em
prescrever culos corretivos com grau muito mais fraco do que os que
seriam prescritos ante as evidncias do dia anterior. Sucedia que, aps o
repouso, os olhos no acusavam o mnimo defeito.
Essas observaes acabaram por me aproximar do Dr. Bates, com
quem trabalhei por muitos anos. Isso ocorreu em 1920. Vi, ento centenas
75
de pessoas desde os dois at os oitenta anos de idade, desfazerem-se de

seus culos e readquirirem a viso normal. Milhares de criaturas ainda
podem faz-lo apesar do Dr. Bates ter-se ido, sob os cuidados de
profissionais especializados nesse novo sistema. Trabalho na esperana de
destruir o mais que puder a ignorncia que leva ao abuso dos olhos.
Espero que a humanidade saiba como obter e conservar a viso boa e
normal sem a ajuda de culos. No meu consultrio tenho visto casos de
olhos vesgos retificados, astigmatismo hiperopia e miopia curados e
centenas de culos postos fora definitivamente. Tenho visto pessoas quase
cegas ficarem curadas. Tenho absoluta f e um entusiasmo ilimitado e
justificado neste mtodo de tratar os olhos."
Cansao simples da vista
Casos clnicos
Artista - idade: 36 anos
Histrico: - Queixava-se o paciente de uma sensao de cansao dentro e
em cima da vista sempre que os olhos eram empregados por algum
tempo. Aps us-los durante duas horas a viso tornava-se turva. Tentara
usar culos e pareceu que o auxiliaram, mas no lhe deram completo
alvio e achava-os bem incmodos. O exame mostrou viso normal de
longe, mas s podia ler o tipo "diamond" (corpo 12) a uma distncia de
quinze centmetros.
Diagnstico: - Cansao da vista devido fraca convergncia dos olhos.
Tratamento: - Tratamento para cansao simples de vista, com o "Grande
Volteio" (Capitulo 2, pgina 35), feito para relaxao geral e diminuio da
tenso na vista. Praticar tambm a leitura dos tipos "diamond" (corpo 12)
e "microscpio" (corpo 8) a uma distncia de quinze centmetros dos
olhos. (Captulo 2, pgina 38).
O paciente experimentou melhoras aps o primeiro tratamento e teve
alta com cinco tratamentos.
Senhorita B. Idade: 26 anos.
Histrico: - Fortes dores de cabea quando usa os olhos para leitura ou
trabalhos que requerem ateno. Essas dores a acompanham h sete
anos. Prescreveram-lhe culos, que lhe trouxeram algum alvio, mas as
dores de cabea continuaram. Dois anos antes, a paciente ouvira falar em
"exerccios para os olhos". Retirara os culos e praticara tais exerccios.
Viu-se capaz de dispensar os culos que vinha usando h cinco anos, mas
no obteve alivio para as dores de cabea.
O exame acusou acuidade visual de 20/30 - capacidade de ler o tipo
"diamond" (corpo 12) a uma distncia de 30 centmetros. No foi
encontrado nenhum mal na retina ou no nervo ptico. Equilbrio muscular,
normal.
Diagnstico: - Cansao de vista.
Tratamento: - Foi recomendado paciente piscar, fixao central e
mobilidade. Regime alimentar modificado, com excluso de leite, queijo,
po e acar, e acrscimo de verduras e frutas.
Uma semana mais tarde a paciente retornou ao consultrio. Disse
haver praticado a leitura do Quadro-teste de Snellen usando a vista de
76
acordo com a nova maneira recomendada. Estava completamente livre

das dores de cabea. Os sintomas no retornaram depois de transcorrido o
perodo de um ms. A paciente teve alta aps dois tratamentos.
Dores de cabea
H poucos meses fui procurado por uma jovem queixando-se de
tremendas dores de cabea que a estavam atormentando h dois anos.
Durante esse tempo submetera-se a vrios exames de vista e usara
culos; contudo, conseguira pouco alvio para seu padecimento. Examineilhe cuidadosamente os olhos e nada vi que pudesse causar a dor de
cabea. Era uma situao delicada, porquanto a paciente me fora
encaminhada por outro mdico que esperava que eu me limitasse apenas
aos olhos. Entretanto, interroguei-a sobre seu estado geral (dieta,
eliminao, horas de sono, tipo e durao do trabalho), porque percebi
que ela no necessitava de culos e que no residia nos olhos a causa da
sua dor de cabea. O verdadeiro motivo do distrbio foi descoberto.
Simples mas completa mudana de regime alimentar curou-lhe as dores e
capacitou-a a retirar os culos e jog-los fora.
Um jovem negociante que usava culos e era acometido de
freqentes dores de cabea veio ao meu consultrio. Encontrava-se nesse
estado h alguns anos e recorrera a todos os meios usuais em busca de
melhoras. Achava que os culos o aliviavam, uma vez que as dores de
cabea ficavam mais fortes e freqentes quando se encontrava sem eles.
Mas sentia que algo de mais radical devia ser feito, pois toda a sua
situao estava em cheque por causa do seu estado de sade.
Examinando-lhe a vista, encontrei moderado grau de cansao e hiperopia.
Fez trs semanas de tratamento segundo os princpios deste novo sistema
e retirou os culos, passando a enxergar clara e normalmente. Mas a dor
de cabea persistia - um pouco menos intensa que antes do tratamento
(no tempo em que usava culos) - mas existia. Quando sua funo visual
se tomou normal, me convenci de que a dor de cabea no era
proveniente dos olhos e sugeri que ele tirasse uma radiografia dos dentes
e das faces. No lhe doam, mas o raio X acusou desvio dos dentes de
siso. Arrancados estes, sumiram todos os sintomas e ele se viu livre dos
culos e da dor de cabea.
Para ilustrar melhor a necessidade de cuidadosa diagnose numa dor
de cabea, o fato narrado a seguir importante: Um moo procurou-me
para exame de vista com os seguintes sintomas: dor de cabea. dor nos
olhos, perturbao estomacal sob a forma de flatulncia excessiva. J
havia sido examinado por dois bons oftalmologistas e no momento estava
sob os cuidados de um gastroenterologista.
Tirei-lhe os culos, que vinham sendo usados h dois anos, e
prescrevi-lhe um tratamento. Poucas semanas bastaram para que a viso
voltasse ao normal. Um novo exame no mostrou sequer vestgios do
astigmatismo primitivo. Todavia, a dor de cabea e nos olhos, embora um
pouco melhor, continuava a existir.
Certo dia uma jovem veio ao meu consultrio queixando-se de dor de
77
cabea, ardncia nos olhos e excessiva fadiga aps empregar a vista.

Expliquei-lhe os trs princpios da viso normal - piscadelas, mobilidade,
fixao central.
Tudo o que ela precisava era saber claramente, de uma vez, o que
devia e o que no devia fazer. Sua autodisciplina no acompanhamento dos
princpios resumidos fez o resto. Abandonou os velhos hbitos e aferrou-se
a novos. Essa cura imediata foi possvel porque ela me procurou logo que
o distrbio comeou.
As pessoas que ainda no puseram culos ou que os usam h pouco
tempo, ou aquelas cujo distrbio seja de pequena gravidade, embora j
venham usando culos h algum tempo, podem ter pronto alivio e, em
breve, a viso normal restituda.
As pessoas que sofrem de distrbio grave e que tm tido "m viso"
h muitos anos, vencero mais lentamente. A cada dia daro um passo
frente na libertao dos velhos hbitos e adquiriro novos hbitos normais
de maneira automtica, at se verem finalmente livres da sua "doena".
O caso que passo a narrar tpico de vinte por cento dos pacientes
que passam pelo meu consultrio sem necessidade de tratamento. H
alguns anos, veio ao meu consultrio um jovem cujos olhos vinham sendo
tratados pelos melhores oftalmologistas do pas h mais de dez anos. A
despeito disto, vira-se forado a deixar a universidade trs anos antes de
me procurar, por causa de intensas dores de cabea que o acometiam
sempre que aplicava a vista em alguma leitura.
Examinando-o, encontrei um par de olhos acometidos de cansao em
alto grau. Havia certo congestionamento na camada externa do olho,
dando-lhe um aspecto ligeiramente vermelho, mas a viso era quase
perfeita - sem receio de errar, noventa e cinco por cento normal.
Disse-me que sua sade geral era boa e, como eu no tivesse razo
para duvidar disso, sem mais exames, prescrevi-lhe um tratamento que o
aliviasse do cansao da vista. Em trs semanas seus olhos provaram estar
perfeitamente normais; a sensao de cansao j no os afligia enquanto
ele no estivesse lendo, mas se lesse por um bom espao de tempo, todos
os sintomas voltavam.
Com os olhos comprovadamente normais e sem evidenciar cansao
aparente, vi que seria necessrio examinar o paciente em busca de algum
distrbio fora dos olhos. Examinando-lhe a boca, descobri trs dentes
desvitalizados e um catarro crnico. Os dentes foram arrancados e o nariz
e garganta tratados. Isso auxiliou grandemente os olhos, sentiu-se capaz
de us-los por perodos mais longos, sem incmodo, mas ainda assim era
incapaz de us-los com resultados positivamente normais.
O prximo passo foi melhorar a sua sade geral e seu sistema
muscular, iniciando um cuidadoso regime diettico e dando especial
ateno eliminao. Isso tambm melhorou o seu estado geral - passou
a sentir-se muito melhor e pde trabalhar mais. Tnhamos uma radiografia
do seu sistema gastrointestinal que revelava um clon muito indolente e
cado transversalmente.
Foi feita uma srie de irrigaes Schellberg para tonificar o clon e
aumentar a eliminao. Em breve ele descobriu que podia ler tanto quanto
quisesse sem o mnimo desconforto. Voltou universidade para completar
o curso e passou perfeitamente bem tanto em relao aos olhos quanto ao
78
seu estado geral - e assim passar enquanto seu clon se mantiver

normal. Isso foi h cinco anos, logo de se presumir que a cura tenha sido
de carter permanente.
Hipermetropia
No faz muito tempo, uma senhora com trinta e trs anos de idade,
procurou-me porque desejava suspender o uso dos culos. Usara-os desde
os trs anos e agora eram fortssimos, tendo os olhos atingido quase o
ltimo ponto de erro de refrao. Embora sem os culos ela tivesse mui
pequena viso das coisas distantes e fosse incapaz de ler o tipo mais
encorpado curta distncia, as principais razes que a induziram a retirlos foram ficar muito desfigurada com eles e estar cansada dos
aborrecimentos que eles lhe davam. Essas duas coisas animaram-na a
insistir na reeducao pr meio de exerccios.
Em trs meses ela pde enxergar confortavelmente distncia, tendo
uma reduo de cinqenta por cento no grau das lentes dos seus culos.
Com moderao e aumento dos exerccios por mais dois meses, ela
obteve, pela primeira vez em sua vida, inteira viso, tanto de perto como
distncia.
Este caso muito raro e se o citei foi para mostrar o que se pode
esperar mesmo nas piores condies. Em muitos casos de hiperopia
encontramos culos com a graduao de uma a trs dioptrias. A dela era
de seis dioptrias. Condies mais normais do que essa requerem muito
menos exerccios para reaver o uso completo da vista. Entre trs semanas
e dois meses, noventa por cento desses casos estaro normalizados se os
exerccios forem feitos correta e diligentemente.
Trouxeram-me uma criana de seis anos, seis meses depois de
descobrirem nela um distrbio visual. A me no levara a filha ao
oftalmologista porque receava que lhe prescrevessem culos. Submetida
prova, a criana acusou 50% de perda da viso, mas aps conversar com
ela e faz-la ler o Quadro-teste de Snellen sem cansao, o que neste caso
bvio, por algum tempo, pde ver perfeitamente. Se lhe tivessem posto
culos aos cinco anos e meio de idade, quando pela primeira vez a vista
se mostrou defeituosa, ter-se-ia visto forada a usar essa coisa
desfiguradora por toda a vida e, antes dos vinte anos de idade, estaria
incapaz de fazer o que quer que fosse sem lentes fortes.
Sob o presente sistema, essa garotinha recuperou a viso perfeita em
um ms e a manter permanentemente quando tiver aprendido a usar os
olhos.
Casos clnicos
Menino B. - Idade: 10 anos.
Histrico: - Dores de cabea fortes e freqentes, provocadas pela leitura e
estudo. Usava culos h dois anos, com alvio parcial.
Exame:
- Viso 20/20 para ambas as vistas juntas e cada uma em
separado. Equilbrio muscular normal. Retina fina, mas normal.
Tratamento: - O recomendado aqui para hiperopia, resultando em
completo alvio aps cinco tratamentos. Quatro anos depois da cura o
paciente ainda se conserva bem.
79
Senhor T. B. - Idade: 20 anos.

Histrico: - culos desde a idade de 6 anos, tendo sido usados
continuamente e aumentados at a marcao atual de mais de 6, 50
dioptrias. A nica queixa do paciente foi que os olhos ficavam muito
cansados quando usados nos estudos.
Exame:
- A viso com os culos no era normal, sendo apenas 20/40.
Acuidade visual sem as lentes 20/100.
O paciente via-se incapaz de ler letras com 1/4 de polegada de altura
quando o Quadro-teste de Snellen era colocado na posio normal de
leitura. No tinha os olhos inflamados e as lentes eram normais.
Tratamento: - O tratamento para hiperopia. O paciente trabalhou duas
horas por dia e aps um ms viu-se capaz de ler facilmente letra de
imprensa de tamanho comum e a viso aumentou para 20/30. Os culos
foram completamente colocados de lado desde o primeiro dia e o paciente
no sentiu o mnimo distrbio ou incmodo.
Quinze minutos por dia bastam para se obter bons resultados em
casos moderados. Uma hora por dia recomendvel em casos graves.
Um ms de exerccios deixar curado um caso simples, enquanto
sero necessrios vrios meses para os estados mais adiantados.
Presbiopia
Caso clnico
Sra. M. Laude. Idade: 74.
Histrico: - A paciente era incapaz de coser, bordar ou ler, tendo forte
incmodo nos olhos h cinco anos. Aps consultar mdicos especialistas
em Springfield, Massachusetts, seu domiclio, e em Boston, sem obter
alvio, um antigo cliente meu persuadiu-a a vir procurar-me. Nessa poca,
estava em mau estado geral de sade e sofrera recentemente uma
cirurgia sria.
Exame: - Acuidade visual 20/40. Retina normal e cristalino claro.
O.S. + 1.00 -.50 eixo 180 O.D. + .75 -.50 eixo 180 para longe
O.S. + 3.50 -.50 eixo 180 O.D. + 3.00 -.50 eixo 180 para leitura
Tratamento: - Tratamento para presbiopia. As lentes para ver distncia
foram imediatamente abandonadas. Fez os exerccios durante dez dias,
sem os culos. Ento, foram-lhe dados culos para ler 40% mais fracos
que os seus anteriores, os quais proporcionaram-lhe viso clara e cmoda.
Deixou Nova York em visita a parentes. Devia continuar os exerccios e
voltar aps trs semanas para novo exame.
Ao retornar ao meu consultrio, informou-me que os olhos no a
incomodaram durante duas semanas, mas na ltima semana o distrbio
voltara ligeiramente. Um novo exame demonstrou que os culos que eu
lhe havia receitado eram agora demasiado fortes; seus olhos melhoraram
a tal ponto com os exerccios, que ela j precisava de uma reduo
adicional de um tero na graduao dos culos.
Essa paciente voltou para casa com culos reduzidos a menos da
metade da sua graduao anterior e, em vez de serem usados todo o
tempo, s eram postos para a execuo de trabalhos manuais. Foi-lhe
possvel ler, costurar e fazer tric sem o mnimo desconforto e ela ter boa
e cmoda viso para o resto de sua vida.
80
Miopia
Tratei recentemente um rapaz mope que havia usado culos,
parcialmente, por um ano ou mais. Inquirindo-o quanto causa do seu
distrbio visual, descobri que provinha de um perodo de excessiva
intranqilidade, bebida em excesso e falta de sono. Isso reduziu-lhe a
vitalidade a tal ponto que os olhos ficaram incapazes de cumprir suas
funes: resultou da a miopia. Com melhores hbitos e repouso suficiente,
os olhos tornaram-se normais aps trs semanas apenas de tratamento.
Sem a cooperao do paciente para eliminar as causas latentes
muito difcil restabelecer-se a normalidade da vista. Quando o estado geral
de depresso e tenso, intil esperar que os olhos se tornem normais e
relaxados.
Casos clnicos
J. B. Idade: 12 anos.
Histrico: - Puseram-lhe culos para miopia aos oito anos de idade. Tivera
o mal duplicado quando chegou aos doze, poca em que veio a mim. Era
alto para a idade e o seu peso estava abaixo da mdia, mas parecia
normal. O exame mostrou viso 20/40 - o que significa que ele podia ler a
linha de quarenta ps do Quadro-teste de Snellen a seis metros de
distncia. A retina e o nervo ptico pareciam normais.
Tratamento: - Para miopia. Uma vez por dia durante seis semanas. A viso
melhorou para 20/20. Recomendou-se ao paciente que no fizesse leituras
desnecessrias e ele foi dado por curado. Oito anos mais tarde tive
oportunidade de reexaminar o rapaz. Achei a viso normal, embora j
houvesse terminado o curso primrio, o secundrio, e estivesse na
faculdade. O paciente informou que nos oito anos decorridos no tivera a
menor perturbao visual.
F. Idade: 11 anos.
Histrico: - Miopia descoberta com a idade de sete anos. Desde ento
usava culos. A me mope. O pai hipermtrope. A criana, grande amiga
da leitura, teve o grau dos seus culos aumentado duas vezes para
manter a viso normal, ao passo que os olhos enfraqueciam
gradualmente.
Exame:
- O grau de viso ou acuidade visual era 20/50. As pupilas
eram maiores que o normal, mas ativas. Ligeira separao da retina do
nervo ptico, no ponto em que o nervo ptico sai do olho.
Tratamento: - Tratamento para miopia durante dois meses e meio. A
paciente teve alta com a viso normal. Ela voltou para novo exame de
vista sete anos depois, quando desejou tirar a carteira de habilitao para
dirigir automvel. Achei-lhe a viso normal. Relatou que no insistira nos
exerccios aps haver completado o tratamento, que sua viso parecia
normal e os olhos no a incomodavam.
Astigmatismo
Casos clnicos
81
B. Idade: 11 anos.
Sofria dores de cabea e seus olhos ficavam vermelhos quando ia ao
cinema ou estudava. Acuidade visual 20130. Olho esquerdo 20/40. Olho
direito 20/40. culos h dois anos com 75 Cil. na frente de cada olho.
Tratamentos aplicados durante trs semanas (um por semana). O
paciente foi liberado com a viso normal. No houve recada nos ltimos
sete anos.
M. Idade: 14 anos.
Esta criana no conseguia ver o quadro-negro na escola. Diversos
especialistas examinaram-lhe a vista e prescreveram culos. Mudavam-lhe
freqentemente os culos porque os olhos ficavam cada vez mais fracos.
Era uma criana forte e sadia, como peso um pouco acima do normal.
Exame: - culos muito fortes (O.D. +22,50 Cil.); (O.S. = 4.00 Cil.).
Viso com culos 20/40.
Viso sem culos 20/100.
A criana envesgava os olhos e fixava a vista quando tentava ler o
Quadro-teste de Snellen. O tratamento que lhe receitei o recomendado
para astigmatismo. Os culos foram abandonados e os exerccios foram
feitos regularmente por trs meses. Quando teve alta, a viso estava
quase normal (20/30) sem culos. Os olhos apresentavam-se normais e a
criana usava-os de maneira normal, com ares de grande importncia e
personalidade. Sua viso continua a melhorar, sem eu saber, no entanto,
ela insistiu no regime de exerccios.
Estrabismo
Um dos meus primeiros casos de estrabismo foi o de uma garotinha
com cerca de sete anos que ficara com os olhos vesgos h seis meses. A
condio surgiu devido a um severo abalo, no s em todo o seu sistema
nervoso mas definitivamente em seus olhos, quando um co saltou sobre
ela e ela pensou que ele fosse morder-lhe os olhos. O terror tornou-lhe os
olhos vesgos e desde ento assim ficaram. Eu esperava que fosse um caso
faclimo de curar, mas no foi. Foram precisos dois meses de exerccios
reeducativos, feitos com toda a regularidade, para restaurar a funo
normal e endireitar os olhos da menina.
Caso semelhante o de uma senhora de trinta e oito anos de idade
que sofrera um acidente de automvel. O carro em que ia bateu do lado
direito. Embora ela no tivesse sofrido o mnimo ferimento, pois a batida
fora sem gravidade, seu olho direito entortou e assim permaneceu. A
causa foi o medo e o choque nervoso - ela receou que os estilhaos de
vidro lhe vazassem a vista.
Quatro meses aps o acidente, j tendo recorrido a trs especialistas
sem obter resultado algum, veio a mim. Cinco tratamentos pelo mtodo
moderno curaram-na completamente. Jamais tive um caso de estrabismo
que no fosse bem sucedido.
Nos ltimos cinco meses tratei quatro casos de estrabismo em
adultos. Todos acima de vinte anos. Todos usavam culos fortes. Um at
fora operado duas vezes, sem sucesso. Em todos os casos os culos foram
removidos, os olhos foram corrigidos e a viso retornou ao normal.
82
Caso clnico
A. Idade: - 14 anos.
Histrico: - Criana vesga desde o bero. Os olhos pioravam terrivelmente
quando ela ficava doente ou muito cansada e melhoravam quando ela
repousava ou passava bem. O estrabismo tivera seu perodo agudo aos
cinco anos, poca em que a criana comeou a freqentar a escola.
Puseram-lhe culos aos dois anos de idade e parecia que mantinham os
olhos em boa posio. De tempos em tempos aumentavam-lhe o grau das
lentes. A criana fez uma cirurgia de mastide que no cicatrizou
normalmente e o estado dos olhos agravou-se.
O exame clnico acusou uma criana muito bem nutrida, com
tamanho acima do normal e o olho esquerdo voltado para o nariz. A viso
do olho direito era boa com culos, mas pobre sem culos. A viso do olho
estrbico era pobre com culos e muito pobre sem culos.
culos:
3.50 - 1.50 C. 90
3.50-1.50 C. 90
A inciso mastidea esquerda, no fechava e foi coberta por uma
atadura.
Receitei-lhe o tratamento para estrabismo. Os culos foram retirados
e teve incio o treinamento dos olhos. A viso melhorou e os olhos
corrigiram-se visivelmente. Aps trs meses de trabalho os olhos estavam
direitos e a viso ficou normal. A sade da criana melhorou e foi feita
uma nova cirurgia para a cicatrizao da inciso mastidea. O resultado
foi bom e o mastide fechou normalmente. Atualmente, passados oito
anos, os olhos so normais. A sua viso normal e confortvel.
Olhos inflamados
Casos clnicos
Idade: -32 anos.
culos desde os dez anos, usados sem interrupo e o grau sendo
aumentado de poucos em poucos anos. Os olhos avermelharam-se e as
extremidades das plpebras igualmente, h trs anos. Havia usado
lavagens e gotas sem obter um resultado permanente. O distrbio vinha
crescendo e os olhos ardiam e queimavam se usados numa coisa por
muito tempo.
O exame acusou alto grau de miopia astigmtica. Grau de viso:
20/200. Incapaz de ler sem culos, a no ser colocando o livro a quinze
centmetros de distncia. A retina parecia normal, bem como o nervo
ptico e os vasos sanguneos.
Receitei-lhe o tratamento para miopia, retirando os culos enquanto
praticasse a leitura do Quadro-teste de Snellem, a uma distncia de 1,80
m. Aps duas semanas de tratamento, os culos foram trocados, sendolhe prescritas lentes muito mais fracas. Ao cabo de trs semanas os olhos
estavam lmpidos, as margens das plpebras normais e os olhos aptos a
qualquer uso sem incmodo.
Nota:
O paciente teria obtido boa viso sem culos se os exerccios
tivessem sido feitos por vrios meses, mas ele interessou-se apenas em
83
conseguir conforto imediato e curar a inflamao e, por isso, teve alta

quando chegou a esse resultado.
Catarata
Tratei um caso em que o cristalino era de um opaco uniforme e em
boa condio de operar, embora o tratamento permitisse ao paciente ver
bastante bem e atender a seus deveres de chefe de famlia. Em geral,
quando a catarata atinge o ponto de cirurgia, melhor operar de uma vez,
o que em muitos casos d um bom grau de viso. No caso acima citado, o
paciente tivera uma vista operada, mas a operao falhara e ele ficou
cego dessa vista. Sempre que a operao falha, o olho fica
permanentemente "cego."
Bibliografia
Dr. Bates - A Sade dos Olhos
Dr. Harold M. Peppard - Veja Sem culos
Dr. Ralph J. MacFadyen Veja Melhor Sem culos
Mario Sanchez - Recupere e Conserve Seus Olhos - Imery Publicaes Lt.
Goinia GO
Distribuidor
Emprio do Livro
Rua Augusta, 909 So Paulo SP
Tel./Fax: (OXX11) 255.1447 - 256.8745
84

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Como Enxergar Bem sem culos

M. Matheus de Souza, DC. DM.

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