OS MÚSCULOS DOS OLHOS TAMBÉM PRECISAM SER

EXERCITADOS!

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ELIMINE A DOR DE CABEÇA

CAUSADA PELA VISÃO COM
APENA 1 PASSO

SUPER RÁPIDO E SIMPLES

METODOLOGIA CIENTIFICAMENTE COMPROVADA

TIAGO ZANETTE DA SILVA

bacharel em optometria - croo 949
SOBRE O AUTOR

Tiago Zanette
da Silva
Tiago Zanette da SIlva é
graduado como Bacharel em
Optometria pela
Universidade do Contestado
(UNC/2016).

Especialista em diagnosticar e determinar, a correção

ótica ideal para cada paciente, seja através de óculos,
lentes de contato ou terapia visual.
Atua na avaliação primária do sistema visual. Seu
trabalho está voltado para a prevenção de patologias
oculares e problemas sensoriais associados à visão.

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Índice
Excesso de acomodação

O que causa o Excesso de Acomodação...................05

Sintomas do Excesso de Acomodação......................06

Um exercício para Todas as Pessoas.........................09

Mãos a Obra.................................................................10

Como Fazer..................................................................12

Dicas Importantes.......................................................13

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UM PROBLEMA MUITO COMUM

Excesso de
acomodação
Conhecido também como falsa miopia, atinge
milhares de pessoas ao redor do mundo!

Vários estudos têm se preocupado em verificar as

alterações que o uso excessivo de aparelhos digitais vem
provocando na saúde visual da população,
principalmente nos jovens.

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O QUE CAUSA O
EXCESSO DE
ACOMODAÇÃO

A contração da musculatura ciliar - músculo dos olhos

localizado logo atrás do colorido (íris), por um periodo
longo demais pode ocasionar vários problemas.

O mais comum é a falha no processo de

relaxamento desse músculo. O que vai provocar
embaçamento ocasional da visão de longe.

O nossos olhos modificam o foco de longe para perto

fazendo contração e relaxamento do Músculo Ciliar, ou
seja, quando queremos olhar para perto ele se contrai
e quando queremos olhar para longe ele deve relaxar.

Quando há uma dificuldade de relaxar esse

músculo, existe o que podemos chamar de
Excesso de Acomodação.

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SINTOMAS DO
EXCESSO DE
ACOMODAÇÃO

Você já praticou ou conhece alguém que pratica

exercícios físicos, eu imagino.

Sempre depois de um treino intenso, os músculos

demoram um tempo para se regenerar e, até lá,
doem muito.

No Excesso de Acomodação funciona quase do mesmo

jeito!

Depois de passar horas olhando para a tela do

celular, computador, lendo um livro ou qualquer
atividade que seja feita em visão de perto (30/40 cm
de distância) vai provocar os mesmos sintomas de
como se você tivesse ido para aquele treino pesado
na academia.

MUITA DOR DE CABEÇA E DOR NOS OLHOS!

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A dor de cabeça e a dor nos olhos são os sintomas mais
comuns, porém existem vários, como por exemplo:

Visão de Longe embaçada;

Ardência;
Olho vermelho;
Coceira;
Lacrimejamento;
Sensibilidade a luz
entre outros.

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CUIDADOS COM A VISÃO

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UM EXERCÍCIO PARA
TODAS AS PESSOAS
Assim como são fortalecidos os músculos do corpo
(bíceps; tríceps, etc), podem ser treinados os músculos
dos olhos.

Existem vários exercícios simples que podem ser

feitos em casa, sem a necessidade de
equipamentos.

Porém, os exercícios oculares não podem ser feitos de

forma indiscriminada. Isso quer dizer que existem
exercícios específico para cada tipo de pessoa, ou
melhor, para cada tipo de grau.

Hipermetropia, miopia e astigmatismo são tipos de

graus completamente diferentes e dessa maneira
precisam de exercícios diferentes.

Como dificilmente meus pacientes sabem dizer que tipo

de grau possuem, nesse e-book inclui apenas um
exercício, que pode ser aplicado por quem tem qualquer
tipo de grau.

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MÃOS A OBRA

Apesar de ser um exercício simples, que até crianças

podem fazer, tem se demonstrado muito eficiente no
combate às dores de cabeça, melhora da visão e, até para
quem já usa óculos, tem facilitado o processo de
adaptação.

O nome do exercício é "FILME LEGENDADO".

Foi elaborado com base num exercício chamado "Cartas

de Hart" e basicamente faz com que o músculo dos olhos
trabalhe contraindo e relaxando rapidamente,
simplesmente olhando um objeto próximo e outro
distante.

ATENÇÃO:
Assim como todo exercício físico, pode provocar dores se
feito de forma muito intensa ou pode causar lesão se feito
de forma errada. Recomenda-se não fazer este exercício
por mais de 5 minutos por dia para cada olho.

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COMO FAZER?
*Se você usa óculos deverá colocar seu óculos para
realizar o exercício.

Se posicione de forma confortável de frente para a

televisão, de modo que os seus olhos fiquem na altura
do aparelho, nem muito abaixo nem acima.

Coloque um filme legendado para passar na TV (pode

ser qualquer programa, desde que seja com legenda).

O ideal é que você esteja a pelo menos 5 metros de

distância do televisor durante o exercício, ou no
mínimo a 2,5 metros.

Segure nas mãos a aproximadamente uns 30 ou 40 cm

de distância do seu rosto um livro que tenha letras
pequenas (a blíblia por exemplo). É importante que
você consiga enxergar as letras nitidamente na TV e no
livro durante o exercício.

Tape com uma das mãos um dos olhos.

Leia uma frase na TV e logo em seguida leia uma frase

no livro. Alterne a visão entre ler uma frase na TV e uma
no livro quantas vezes conseguir durante no máximo 5
minutos.

Repita o processo com o outro olho.

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DICAS IMPORTANTES!

Tente fazer a troca da Visão de Longe (TV) para a visão de

Perto (livro) o mais rápido possível. Pode ser
desconfortável no início, mas com o tempo você vai se
acostumando.

Você deve fazer esse exercício uma vez ao dia, de

preferência durante a manhã que é quando os olhos
estão mais relaxados.

Se achar muito tempo 5 minutos, faça menos, mas o

importante é que seja feito todos os dia para se tornar um
hábito.

Use um cronômetro ou timer regressivo durante o

exercício.

Adicione um alarme no celular para alguns minutos

depois que você acorda com o nome - Exercício visual.
Assim você será lembrado de fazer todos os dias até se
tornar um hábito.

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MANDE SEU
DEPOIMENTO!

Seu depoimento é muito importante!

Se tiver alguma dúvida ou dica me escreve um e-mail ou

manda um direct no insta ;)

tiago@zanettesaudevisual.com.br

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deixei ali em cima!!

Um abraço.

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