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VOL. 24
Receitas Ps-operatrio de
Cirurgia Baritrica
Receitas Ps-operatrio de
Cirurgia Baritrica
Ciglea do Nascimento
Carina Blume
Fabricia Teixeira Escobar
Nutricionistas
Sumrio
Receitas ps operatrio fase 1
Creme de espinafre
Creme de tomate
Creme de milho
Creme de abbora
Creme de beterraba
Consome de palmito
10
Creme de couve-flor
10
Creme de aspargos
11
12
Sopa de legumes
12
Sopa de agrio
13
Sopa de cenoura
14
Sopa de champignon
14
15
15
16
Sopa de cebola
16
17
Sopo
17
Minestrone
18
Sopa de lentilha
19
Sopa de feijo
19
20
Canja light
21
22
22
23
Sufl de beterraba
24
Sufl de legumes
25
Sufl de brcolis
25
Sufl de frango
26
Pur de couve-flor
27
Mousse de peixe
27
Omelete de espinafre
28
29
Fl de espinafre e queijo
30
Sufl de abobrinhas
31
32
Lasanha de abobrinha
32
32
33
Almndegas de soja
34
Omelete de legumes
35
Peixe ao forno
36
Creme de tomate
Ingredientes:
800g de tomates pelados (2 latas)
2g de alho desidratado (1 colher de sobremesa)
3g de cebola desidratada (1 colher de sobremesa)
8g de caldo de galinha com 0% de gordura (1 envelope)
2ml de molho ingls (1 colher de ch)
Manjerico (1 colher de caf)
Tomilho (1 pitada)
Salsa desidratada (1 colher de ch)
Adoante lquido (3 gotas) ou adoante em p (1 colher rasa de caf)
Sal a gosto
Modo de preparo:
Bater os tomates pelados no liquidificador, junto com o alho e a cebola. Misturar todos os ingredientes numa panela. Tampar e levar ao fogo
alto. Cozinhar durante 10 minutos ou at que levante fervura. Destampar e cozinhar por mais 5 minutos.
Rendimento: 4 pores | Valor calrico por poro: 54 kcal
Creme de milho
Ingredientes:
1 colher (ch) de leo
Alho e sal a gosto
1 cebola pequena picada
1 lata de milho escorrido
1 xcara de leite desnatado
1 colher (sopa) de farinha de trigo
Modo de preparo:
Numa panela com leo, tampada, refogar o tempero e a cebola em
fogo baixo. Reservar. No liquidificador, bater o milho com o leite e a
farinha. Juntar a mistura batida ao refogado e cozinhar em fogo baixo
at engrossar como mingau.
Valor calrico por poro: 129 kcal
Creme de abbora
Ingredientes:
1 kg de abbora bem lavada e cortada em cubos
2 cenouras raspadas
1 tomate
1 talo de salso ou salsa
1 colher (ch) sal ou tempero pronto de alho e sal
6
Creme de beterraba
Ingredientes:
250g de beterraba (2 unidades mdias)
10g de farinha de trigo (1 colher de sopa)
300ml de gua (2 xcaras)
8g de caldo de galinha com 0% gordura (1 envelope)
35g de cebola picada (1/2 unidade)
150ml de leite desnatado (1 xcara)
Pimenta vermelha a gosto
Noz moscada (1 pitada)
Sal a gosto
Modo de preparo:
Numa panela colocar a gua, o caldo de galinha e os temperos. Deixar
ferver por 5 minutos. Picar a beterraba e acrescentar ao caldo. Dissolver
a farinha no leite e juntar com o caldo. Mexer sempre. Bater no liquidificador, aquecer e servir quente.
Rendimento: 4 pores | Valor calrico por poro: 55 kcal
7
Consome de palmito
Ingredientes:
300g de palmito
2 colheres (sopa) de farinha de trigo desmanchada em 200ml de gua
Temperos vontade
1 pitada de noz moscada
1 colher (sopa) de margarina light
10g cebola
Tempero verde vontade
Modo de preparo:
Picar a cebola e refogar com a margarina. Liquidificar o palmito e a farinha com a gua da lata. Misturar a cebola. Deixar cozinhar e corrigir o
tempero. Acrescentar a noz moscada. Servir quente com tempero verde picado.
Valor calrico por poro: 52 kcal
Creme de couve-flor
Ingredientes:
1 colher (sopa) de margarina light
1 cebola em rodelas
1 folha de louro
gua fervente
1 sach de caldo de galinha 0% de gordura
350g de couve-flor
Tempero a gosto: noz moscada, pimenta do reino
1 xcara de leite desnatado
10
Creme de aspargos
Ingredientes:
1 cebola pequena picada (80g)
2 xcaras (ch) de aspargos frescos em
pedaos (250g)
1 colher (ch) rasa de azeite (2g)
1 litro de caldo de frango
1 colher (sopa) cheia de farinha de trigo (20g)
xcara (ch) de leite desnatado (100ml)
5 colheres (sopa) de creme de leite light (60g)
Tomilho fresco a gosto
Modo de preparo:
Refogar a cebola e os aspargos no azeite. Adicionar o caldo de frango
e deixar cozinhar em fogo baixo por 10 minutos. Dissolver a farinha de
trigo no leite e adicionar ao caldo. Retirar ao ferver e adicionar o creme
de leite e o tomilho. Bater no liquidificador e servir.
Rendimento: 4 pores | Valor calrico por poro: 90 kcal
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Sopa de legumes
Ingredientes:
150g de abobrinha (1 unidade mdia)
100g de cenoura (1 unidade mdia)
140g de batata mdia (1 unidade mdia)
100g de vagem (5 unidades)
150g de salso (1 talo)
10g de alho (2 dentes)
8g de caldo de vegetais com 0% de gordura (1 envelope)
70g de cebola (1 unidade mdia)
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Sopa de agrio
Ingredientes:
7,5g de alho picado (1 dente)
10g de margarina light (1 colher de sopa rasa)
210g de batatas descascadas e cortadas em pedaos (3 unidades pequenas)
Sal a gosto
1 litro de gua (5 copos)
100g de agrio (1/2 mao pequeno com os talos grossos cortados)
Modo de preparo:
Numa panela, fritar o alho na margarina light at dourar. Juntar as batatas, o sal e a gua. Tampar a panela e cozinhar at ficarem macias.
Adicionar o agrio e cozinhar por 1 minuto. Retirar do fogo e bater
tudo, aos poucos, no liquidificador. Voltar panela, aquecer e servir em
seguida.
Rendimento: 6 pores | Valor calrico por poro: 39 kcal
13
Sopa de cenoura
Ingredientes:
15g de cebola cortada em rodelas finas (1/2 unidade pequena)
50g de salso (1/3 de talo cortado em fatias finas)
70g de batata (1 unidade pequena descascada e cortada em
rodelas)
100g de cenoura (1 unidade mdia fatiada)
Sal (a gosto)
Pimenta do reino (a gosto)
Noz moscada (a gosto)
225ml de gua (1 xcara)
50g de creme de leite light (1 xcara de cafezinho)
Modo de preparo:
Numa panela grande, colocar a cebola e o salso. Adicionar a batata e a
cenoura. Temperar com sal, pimenta e noz moscada, juntando a gua.
Tampar a panela e deixar ferver em fogo alto at que as cenouras e as
batatas fiquem macias. Retirar do fogo, destampar a panela e deixar os
vegetais esfriarem ligeiramente. Passar tudo no liquidificador. Colocar
a sopa de volta na panela e juntar o creme de leite light. Verificar o tempero, aquecer a sopa e servir.
Rendimento: 1 poro | Valor calrico por poro: 40 kcal
Sopa de champignon
Ingredientes:
15g de cebola (1/2 unidade pequena picada)
10g de margarina light (1 colher de sopa rasa)
10g de farinha de trigo (1 colher de sopa)
400g de champignon fatiado (4 xcaras)
8g de caldo de vegetais com 0% de gordura (1 envelope)
Tomilho e pimenta do reino (1 pitada)
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Sopo
Ingredientes:
1 talo de salso picado
1 cenoura grande em pequenos pedaos
1 cebola mdia ralada
1 dente de alho esmagado
250 g de ervilha torta sem o fio
2 xcaras (ch) de escarola picada
1 xcara (ch) de broto de feijo
3 xcaras (ch) de gua quente
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Minestrone
Ingredientes:
3 cenouras mdias em rodelas finas
1 xcara (ch) de abobrinha em fatias finas
2 xcaras (ch) de vagem em pedacinhos
1 xcara (ch) de salso cortado fino
2 dentes de alho amassados
1 tablete de caldo de carne com 0% de gordura (1 envelope)
3 xcaras (ch) de gua fervente
1 lata de tomate pelado
1 colher (ch) de manjerico picado
1/2 xcara (ch) de espaguete picado
1 cebola mdia ralada
Modo de preparo:
Em panela funda, colocar a cenoura, a batata, a cebola, a abobrinha, a
vagem, o salso e o alho. Tampar e cozinhar at que estejam macios.
Adicionar o caldo de carne dissolvido em uma parte da gua, o restante da gua, o tomate e o manjerico. Cozinhe mexendo de vez em
quando por 15 a 20 minutos. Juntar o espaguete, misturar bem. Cozi18
Sopa de lentilha
Ingredientes:
2 colheres (sopa) de margarina light
1 cebola grande em rodelas
2 dentes de alho amassados
1 pitada de tomilho
1 pitada de sal
1 pitada de pimenta-do-reino
300g de lentilha cozida
2 xcaras (ch) de gua fervente
1 tablete de caldo de carne com 0% de gordura (1 envelope)
1 tomate sem pele e sem semente
Modo de preparo:
Derreter a margarina na panela e refogar a cebola, o tomate e o alho.
Juntar a gua fervente, o caldo de carne e a lentilha e deixar ferver bem
at que a lentilha fique bem cozida. Acrescentar os ingredientes restantes. Liquidificar e voltar panela em fogo baixo at comear a ferver.
Valor calrico por poro: 100 kcal
Sopa de feijo
Ingredientes:
1 xcara (ch) de feijo cozido (com o caldo)
1 poro pequena de carne alcatra
1 folha de couve cortadas em tiras
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Modo de preparo:
Numa panela, colocar o alho-por, a batata, o salso, a margarina e
temperar com sal e pimenta. Tampar e levar ao fogo, mexendo sem parar. Juntar a gua, o caldo de legumes e cozinhar, mexendo sempre. Levar ao liquidificador e bater at obter uma mistura cremosa. Adicionar
o creme de leite, misturar bem e levar geladeira at a hora de servir.
Valor calrico por poro: 120 kcal
Canja light
Ingredientes:
1 cebola picada
2 dentes de alho
1 folha de louro
8 folhas de hortel
1 colher (ch)de noz-moscada
150g de cenoura ralada
150g de chuchu ralado
150g das flores de couve-flor raladas
600g de peito de frango sem pele
3 colheres de sopa de leo vegetal
Sal a gosto
Modo de preparo:
Numa panela, aquecer 2 colheres de sopa de leo vegetal e refogar
metade de uma cebola e 1 dente de alho. Acrescentar o peito de frango, 1 colher (sopa) de sal e 1 1/2 litro de gua fervente. Cozinhar por
20 minutos. Retirar os ossos e desfiar o peito de frango, reservando o
caldo obtido em uma vasilha. Acrescentar 1 colher (sopa) do leo vegetal, a metade restante da cebola, 1 dente de alho e refogue o peito de
frango desfiado. Adicionar o caldo reservado e, quando abrir fervura,
acrescentar a folha de louro, a noz-moscada, a cenoura e o chuchu. Cozinhar por 15 minutos. No ltimo minuto, acrescentar a couve-flor e as
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Sufl de beterraba
Ingredientes:
2 colheres (sopa) de margarina light
3 colheres (sopa) de farinha de trigo
1 xcara (ch) de caldo de legumes
Sal a gosto
4 gemas
6 claras
1 beterraba cozida
colher (caf) de bicarbonato de sdio
Margarina light e farinha de trigo para untar e enfarinhar
Modo de preparo:
Derreter a margarina, acrescentar a farinha e mexer por cerca de 3
minutos. Juntar o caldo, salgar e continuar misturando at obter um
creme liso e espesso. Deixe amornar e colocar as gemas uma a uma.
Misturar e deixar esfriar. Bater a beterraba no liquidificador e juntar ao
creme j frio. Bater as claras em neve firme com o bicarbonato de sdio. Misturar ao creme de beterraba com delicadeza. Untar e enfarinhar
6 refratrios mdios. Distribuir a massa de sufl entre elas e assar em
banho-maria, em forno mdio, durante 25 minutos.
Rendimento: 5 pores | Valor calrico por poro: 143 kcal
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Sufl de legumes
Ingredientes:
1 xcara (ch) de queijo ralado
1 pitada de pimenta
colher (ch) de mostarda
1 colher (sopa) de molho ingls
5 colheres (sopa) de abobrinha cozida e picada
5 colheres (sopa) de chuchu cozido picado
5 colheres (sopa) de cenoura cozida picada
5 colheres (sopa) de brcolis cozido e picado
Sal a gosto
1 xcara (ch) de leite desnatado
1 xcara (ch) de farinha de rosca
1 ovo
Modo de preparo:
Pr-aquecer o forno temperatura de 180C e untar uma forma refratria. Aquecer o leite e despejar sobre a farinha de rosca. Misturar a gema
com do queijo e com a pimenta, a mostarda e o molho ingls. Acrescentar mistura de farinha de rosca com leite. Adicionar os vegetais,
mexendo levemente, e temperar com sal a gosto. Juntar a clara batida
em neve. Colocar a mistura na forma: salpicar com o restante do queijo.
Assar de 30 a 35 minutos.
Rendimento: 11 pores | Valor calrico por poro: 136 kcal
Sufl de brcolis
Ingredientes:
2 colheres (sopa) de margarina light
2 colheres (sopa)de farinha de trigo
2 xcaras (ch) de leite desnatado
2 xcaras (ch) de floretes de brcolis cozidos
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3 claras de ovo
1 gema de ovo
Sal a gosto
Modo de preparo:
Levar a panela ao fogo com a margarina e a farinha de trigo, mexer
por alguns minutos. Acrescentar o leite aos poucos at obter um creme
homogneo, espesso e sem grumos. Retirar do fogo e juntar os floretes
de brcolis e a gema. Temperar com o sal. Incorporar as claras batidas
em neve e mexer com cuidado. Colocar em frma prpria para sufl
untada. Levar para assar em forno pr-aquecido a 180C por uns 15
minutos. Servir em seguida.
Rendimento: 5 pores | Valor calrico por poro: 112 kcal
Sufl de frango
Ingredientes:
150 gramas de frango desfiado
2 colheres (sobremesa) de margarina light
cebola ralada
1 dente de alho amassado
1 colher (sopa) de cebolinha picada
2 colheres (sopa) de farinha de trigo
1 xcara (ch) de leite desnatado bem quente
1 gema
3 claras em neve
Sal a gosto
Modo de preparo:
Em uma panela, colocar 1 colher (sopa) de margarina e levar para aquecer. Juntar a cebola e o alho e deixe dourar. Adicionar o frango, o sal e
a cebolinha, quando j estiver bem cozido. Reservar. Em outra panela,
colocar o restante da margarina, a farinha e o leite. Mexer at obter um
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Pur de couve-flor
Ingredientes:
1kg de couve-flor
2 litros de gua fervente
200g de queijo-de-minas ralado
Sal a gosto
Modo de preparo:
Cozinhar a couve-flor em gua fervente com sal por 20 minutos. Escorrer completamente a gua e bater a couve-flor no liquidificador. Voltar
ao fogo e acrescentar o queijo-de-minas ralado. Servir quente.
Rendimento: 10 pores | Valor calrico por poro: 75 kcal
Mousse de peixe
Ingredientes:
400g de fil de pescada
Sal e pimenta a gosto
Suco de 1 limo
1 xcara de ch de gua para cozimento
envelope de gelatina incolor sem sabor
1 envelope de gelatina vermelha sem sabor
7 colheres (sopa) de gua
3 colheres (sopa) de salsinha picada
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Omelete de espinafre
Ingredientes:
40g de margarina
250g de espinafre bem picado
1 colher (sopa) de iogurte
natural desnatado
4 ovos
Noz-moscada ralada a gosto
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Derreter 25g de margarina numa panela. Adicionar o espinafre e cozinhar em fogo moderado por 4 a 5 minutos, mexendo de vez em quando. Retirar do fogo e juntar o iogurte. Temperar com a noz-moscada, o
sal e a pimenta e manter quente.
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Bater os ovos numa tigela e temperar a gosto com sal e pimenta. Derreter o restante da margarina numa omeleteira. Quando a margarina
estiver espumando, despejar os ovos. Quando a omelete comear a
tomar consistncia, levantar a ponta frita para que o ovo cru restante
corra pela panela. Colocar o recheio ao centro da omelete, cozinhar por
1 minuto e dobrar a omelete ao meio. Desliz-la para um prato aquecido e servir imediatamente.
Rendimento: 2 pores
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Fl de espinafre e queijo
Ingredientes:
Massa integral:
150g de farinha de trigo integral
75g de margarina
Sal a gosto
Recheio:
500g de espinafre
230g de ricota
2 ovos
50g de queijo ralado
1 xcara de leite desnatado
Noz-moscada ralada a gosto
Sal a gosto
Modo de preparo:
Colocar a farinha e o sal numa tigela e acrescentar a margarina, mexendo at a mistura lembrar migalhas de po. Juntar a gua e misturar at
obter uma massa firme; transferir para uma superfcie polvilhada com
farinha e amassar ligeiramente para amaci-la. Abrir de modo a obter
uma massa fina e forrar uma forma com esta massa. Colocar essa forma
sobre uma assadeira. Levar geladeira por 15 minutos.
Enquanto isso, preparar o recheio. Colocar o espinafre numa panela
apenas com a gua retida nas folhas aps ser lavado. Acrescentar uma
pitada de sal. Cozinhar em fogo moderado por 5 minutos, virando as
folhas duas vezes. Escoar toda a gua e picar bem. Colocar numa tigela
com o restante dos ingredientes e temperar com o sal, a pimenta e a
noz-moscada a gosto. Misturar bem. Despejar sobre o centro da massa, alisar a superfcie e assar em forno pr-aquecido, moderadamente
quente, por 35 a 40 minutos. Servir.
Rendimento: 4 pores
30
Sufl de abobrinhas
Ingredientes:
2 colheres (sopa) de leo
750g de abobrinhas raladas
50g de margarina
50g de farinha de trigo integral
1 1/3 de xcara de leite desnatado
3 ovos separados
Noz-moscada ralada a gosto
Sal e pimenta a gosto
Molho de tomate (opcional):
25g de margarina
500g de tomates pelados e picados
1 colher (sopa) de salsa picada
1 colher (sopa) de cebolinhas verdes picadas
Modo de preparo:
Aquecer o leo numa panela grande, colocar as abobrinhas e cozinhar em fogo moderado por 10 minutos, mexendo sempre. Derreter a
margarina em outra panela, tirar do fogo e juntar a farinha, mexendo.
Adicionar o leite e misturar bem. Levar novamente ao fogo e ferver lentamente, mexendo sempre. Diminuir o fogo e cozinhar por 3 minutos.
Resfriar um pouco e acrescentar as gemas de ovo, as abobrinhas e o sal,
a pimenta e a noz-moscada a gosto. Bater as claras em neve e cuidadosamente junt-las mistura. Despejar numa travessa refratria untada.
Colocar a travessa numa assadeira com 2,5cm de gua. Cozinhar em
forno pr-aquecido, moderadamente quente, de 55 minutos a 1 hora.
Enquanto isso, preparar o molho de tomate, se for us-lo. Derreter a
margarina numa panela e adicionar os tomates e as ervas. Temperar
a gosto com sal e pimenta. Cozinhar em fogo moderado por 5 a 10
minutos, mexendo ocasionalmente. Passar numa peneira, ou bater no
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liquidificador, e coar. Servir como prato principal, entrada ou acompanhamento, com o molho de tomates (se desejar).
Rendimento: 6 pores
Almndegas de soja
Ingredientes:
1 litro de gua quente
200g de protena de soja texturizada
4 colheres de sopa de cheiro-verde
1/4 de cebola picada
4 colheres (sopa) de molho shoyu
8 colheres (sopa) de farinha de rosca
1 copo de molho de tomate
4 colheres (sopa) de queijo-de-minas ralado
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Modo de preparo:
Em um recipiente, hidratar a protena de soja na gua quente por 5 minutos. Escorrer a gua e espremer a protena de soja com as mos para
retirar o excesso de gua. Acrescentar as 4 colheres de sopa de molho
shoyu, a cebola e o cheiro-verde na forma de almndegas. Espalhar 2
colheres de farinha de rosca em um prato e empanar as almndegas.
Untar uma forma refratria com leo vegetal e dispor as almndegas
para serem assadas por 15 minutos. Para servir, reg-las com molho de
tomate caseiro e salpicar queijo-de-minas ralado.
Rendimento: 40 almndegas | Valor calrico por poro: 38 kcal
Omelete de legumes
Ingredientes:
xcara (ch) de azeite
1 cebola cortada em lminas
Sal a gosto
1 xcara (ch) de ervilhas em conserva
1 xcara (ch) de cenoura cozida em rodelas finas
1 xcara (ch) de champignons em conserva cortados
4 colheres (sopa) de salsa picada
6 ovos ligeiramente batidos, misturados a 1 colher (sopa) de farinha de
rosca
Modo de preparo:
Numa frigideira mdia, aquecer o azeite e fritar a cebola. Polvilhar com
o sal e adicionar as ervilhas, a cenoura e os champignons. Misturar
bem. Colocar a salsa e os ovos batidos misturados farinha. Abaixar o
fogo e deixar cozinhar por, aproximadamente, 8 minutos. Virar a omelete e deixar cozinhar tambm do outro lado. Tampar e deixar por mais
5 minutos. Servir.
Rendimento: 6 pores | Valor calrico por poro: 146 kcal
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Peixe ao forno
Ingredientes:
8 fils de pescada
1 colher (sobremesa) de curry
1 pote (200ml) de iogurte desnatado
2 batatas cozidas amassadas
1 dente de alho picado
Sal e limo a gosto
1 colher (sopa) de salsa picada
Modo de preparo:
Temperar o peixe com sal, limo e alho. Reservar por 1 hora. Colocar
os fils em uma frma forrada com papel alumnio e levar ao forno.
Em uma vasilha, misturar a batata, o iogurte e o curry com um pouco
de sal, formando um pur. Retirar o peixe do forno e coloque 1 colher
(sopa) do pur em cada fil. Levar ao forno por mais 15 minutos. Servir
quente.
Rendimento: 8 pores | Valor calrico por poro: 128 kcal
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