Lista Exerccios

O Poder da Gratido

Segunda Feira
Exerccio:

Trae suas metas/sonhos, liste elas.

Metas para:

Sade e corpo
Carreira e trabalho
Finanas
Relacionamento
Desejos pessoais
Materiais
Espirituais
Mentais

Liste aquilo que voc conquistou!

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo
Tera Feira
1 exerccio

o mais poderoso. Com ele voc ter a oportunidade de revolucionar sua

vida.

Ao acordar o mais cedo que puder, liste 10 benes pelas quais s grato.

Lembre-se de colocar coisas simples como o ar.

Exemplos:

1) Sou verdadeiramente abenoado por ______?

2) Estou feliz e grato por______ Porque______

3) Sou grato e feliz por _____Porque ____

4) Sou sinceramente grato por _____Porque______

Quando acabar de escrever cada beno, diga a palavra 3 vezes obrigada!

2 exerccio:

- Pedrinha da Gratido

Encontre uma pedra

Coloque a pedra no seu quarto

Antes de dormir, pegar a pedra. Escolha o melhor momento conforme

orientaes do vdeo.

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo
3 exerccio

Gratido perodo manh

Encher a manh de gratido

Ao acordar diga obrigado.

Tudo que pensar ou lembrar diga: Obrigado!

Ex: Torneira, Roupa

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo
Quarta Feira
1 exerccio

Ser grato pelas pessoas como elas so.

- Voc Necessita ter uma fotografia.

Prtica:
Foto em mos:
- Porque grato?
- O que mais gosta nela
- Quais maiores qualidades?
Ser grato:
- Paciente
- Ouvir
- Talentos
- Determinao
- Bom senso
- Bom humor
- Sabedoria
Depois:
Pegue papel e caneta e anote 5 coisas pelas quais mais grato a ela:
Ex: Obrigado, (nome) por ______
Deixe a foto em lugar visvel.

2 exerccio:
Se estiver: com crise em relacionamento use gratido para mudar.

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo
Escolha uma pessoa com relacionamento problemtico:
- Lista 10 coisas pelas quais se sente grato
- Traga tudo aquilo que bom
- No importa quem est certo, apenas cure o relacionamento.
Coloque no papel:
nome _____, sou grato por ______
Enquanto faz a lista, sinta a gratido.

3 exerccio
Espalhe gratido para todos.

Agradecer 10 pessoas no dia que fazem algo para voc.

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo
Quinta Feira
1 exerccio

Comece agradecendo as partes do corpo:

Obrigada pelas minhas pernas e ps
Obrigada pelos meus braos e mos e dedos
Obrigado pelos sentidos:
Olfato
Tato
Paladar
Obrigada pelos meus olhos que me permitem ver tudo
Obrigada pelo meu corao saudvel e forte
Obrigada pelo meu crebro e pela mente gloriosa
Obrigada pelos meus orgos trabalharem com tanta perfeiao
Faa um carto:
A ddiva da sade me mantem vivo.
( Leve este carto contigo e durante o dia o leia 4 vezes)

2 exerccio

Frmula para vencer a negatividade.

( Mente Sadia Corpo Sadio)

Inspirados nas palavras de buda: procure 10 coisas pelo qual ser grato.

Exemplo:

Se estiver em um emprego que no est feliz:

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo
Sou grato por haver emprego no mercado e por novas vagas surgirem a
cada dia.

Relacionamento turbulento com me:

Sou grata pela minha me ter trabalhado duro e ter me dado educao
que ela no teve.

3 exerccio

Vamos adotar uma abordagem em 3 tempos.

1) Sade que recebeu (passado)

Escolha 3 ocasies em que se sentiu no topo do mundo.

2) Sade que continua recebendo (presente)

Escolha 5 funces do seu corpo que esto saudveis.

3) Sade que voc deseja receber (futuro)

Escolha algo que queira melhorar no seu corpo e ou sade e visualize.

Seja sempre grato pelo seu corpo e sade.

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo
Sexta Feira
1 exerccio

Este exerccio ser dividido em duas partes.

Primeiro: Diga obrigada para cada momento desses:

Sempre havia comida no seu prato?

Voc tinha casa para morar?
Frequentou escola?
Tinha roupass?
Voc ia ao dentista?

Sinta gratido sincera por tudo o que recebeu no passado

Segundo: Em um papel adesivo escreva a seguinte frase e cole em uma

nota de dinheiro:

Obrigado por tudo o dinheiro que recebi ao longo da vida.

Tenha contato com esta nota vrias vezes no dia.

2 exerccio

Im do dinheiro

Neste exerccio: Ter gratido por contas a pagar (motivo de reclamao)

Fique atento tambm a pensamentos e sentimentos em relao aquilo

que tem para pagar.

Gratido pelos benefcios que tem para pagar:

Exemplo: Luz, gua.

3 exerccio

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo
O cheque

Semelhante atrai semelhante.

Estilo de vida de gratido = atrair situaes que muitos chamam de sorte.

Mas lei universal

Este exerccio trouxe resultados extraordinrios para muitos.

Coloque data:

Valor que quer receber nesta data

Assina:

Atrs coloca como ir obter este dinheiro.

Visualize este cheque algumas vezes no dia.

Quando atingir a quantia faa outro e aumente.

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo
Sbado
1 exerccio

Durante o trabalho no dia de hoje, imagine que tem um gerente invisvel

que ir registrar tudo o que voc sente e pensa sobre o seu trabalho.

A meta deste gerente anotar o mximo possvel, motivos pelos qual se

sente grato por seu trabalho.

Ter no final do dia uma longa lista de gratido.

Quanto maior a lista: mais dinheiro, satisfao, oportunidade, realizao

profissional

Anote assim:

Sou grato por.

Este exerccio dever ser feito em dia normal de trabalho.

2 exerccio

Lembre-se das benos do dia anterior.

Cada dia nico e nenhum igual ao outro.

As coisas boas que acontecem a cada dia so distintas e esto em

mudana constante

Quais foram as coisas boas que aconteceram no dia de ontem?

Alguem lhe deu uma boa notcia?

Recebeu algum dinheiro inesperado?

Teve notcias de um amigo?

Recebeu elogio?

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo
Voc ajudou algum?

Enquanto recorda e anota, sinta gratido.

Este exerccio pode ser alterado, um dia anota e outro s lembra.

3 exerccio

Lista dos afazeres

Principalmente no trabalho aquilo que no tem soluo, deixamos para

outro dia: nos sentimos sobrecarregados

Crie uma lista:

Coisas mais importantes.

Pequenas situaoes dirias

Coisas mais complexas

Escolha 3 itens para se concentrar no dia de hoje.

Em cada item reserve algum tempo, visualizando aquilo j resolvido e

sentindo gratido por isto.

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo
Domingo
1 exerccio

Transforme seus desejos em realidade.

Pegue 10 desejos da sua lista de desejos

Escreva a palavra obrigado trs vezes.

Ex: obrigado, obrigado, obrigado pelas nossas vendas terem aumentado

50%.

Como segunda parte deste exerccio responda mentalmente:

Que emooes sentiu quando seu desejo foi realizado?

Qual a primeira pessoa para qual contou que seu desejo foi
realizado?

Qual a primeira coisa que fez quando seu desejo se concretizou?

Faa isso para cada desejo

Para intensificar o exerccio cole figuras.

2 exerccio

Resultados extraordinrios

No incio do seu dia, escolha 3 situaes diferentes em que gostaria de ter

resultados magnficos!

Pode ser uma entrevista de emprego.

3 atividades que acredita ser maantes.

Enquanto escreve, se concentre no que est fazendo depois de isto ter se

concretizado. Sempre sentindo gratido.

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo
Quanto mais praticar mais resultados extraordinrios viro.

3 exerccio

Gratido vinda do corao.

Foque sua mente e sua ateno na rea em volta do corao.

Feche os olhos e enquanto manter sua mente focada no seu corao.

Escollha seus 10 principais desejos e um a um e pratique com o corao

Exemplo comprar um carro novo:

Traga esta imagem para o seu corao obrigadaobrigada sentindo

gratido.

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo