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Os treinos ABC são os mais populares nas academias de musculação entre os iniciantes,
podendo seguir diferentes diretrizes. Por atletas avançados ele é sistematizado em apenas 3
dias de treino na semana (descansando outros 4), enquanto por iniciantes chega a 5 ou 6X de
frequência semanal.
O principio deste sistema é dividir o seu treino em 3 partes, ou seja, 3 dias. Na maioria das
academias do Brasil, ele é executado duas vezes na semana, ou seja, segunda, terça, quarta e
na quinta repete tudo até o sábado. O que eu não recomendo muito, a não ser que você tenha
uma recuperação acelerada.
Para atletas avançados e pessoas que buscam o máximo de resultados, esse não é um sistema
muito indicado caso não siga o primeiro princípio.