RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA – Yiuki Doi

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Para fazer essa respiração natural precisamos entender sobre uma parte do
nosso corpo chamada bacia. Esse nome popular não é acaso e por meio dela
podemos compreender que ela serve para acomodar os nossos órgãos
internos, coluna vertebral e todo o peso do membro superior. Parece simples,
mas não é, pois precisa de consciência corporal. Segue alguns passos para
quem já possui um trabalho corporal:

 Precisamos ficar em pé alinhado: Os pés na largura da bacia alinhado

com o quadril e os ombros.
 Precisamos sentir bem o peso do corpo nos pés. O peso não pode
concentrar nem nos dedos, nem nos calcanhares, deve ser distribuídos
pelo pé inteiro.

 Deve-se relaxar os órgãos internos como se fosse um liquido dentro da

bacia.

 Agora precisamos entender outra coisa: Como a coluna vertebral é

encaixada na bacia. Simplificando eu costumo explicar que é como
uma agulha que deve ficar em pé equilibrado no meio da bacia.

 Cada um de nós possuí coluna diferente com desvios particulares.

Então cada pessoa precisa encontrar o angulo que encaixe bem a sua
coluna na bacia. A idéia é não forçar, nem amassar nenhuma das
articulações. Imaginar espaço e ar entre nas articulações ajudam a
encontrar o angulo correto.
 O acomodamento é gostoso e até conseguimos sentir o sacro
empurrando para os lados o quadril e a bacia.
 Bom, sabendo acomodar tranquilamente os órgãos internos e a coluna
na bacia, isso abre espaço para que o diafragma expanda e recolha
naturalmente. Não precisamos esforçar para fazer esta respiração, pois
ela é natural. Veja como funciona isso:
  O que eu descobri é que não precisa forçar, simplesmente relaxar e
encaixar a coluna abrindo espaço para o diafragma. Fazendo isso
teremos essa respiração. Uma boa postura e uma consciência corporal
dos músculos e dos órgãos internos fazem com que respiremos bem.
 Descobrir que a respiração natural muda quando estamos deitados é
um exercício interessante também.

 Não tenho referencia teórica, tudo é intuitivo e aprendi fazendo aula de

dança contemporânea.

PS: Coincidentemente um dia depois de postar esse assunto, uma amiga me

convidou para fazer aula de Técnica de Respiração com Wilson no CENTRO
DE DESENVOLVIMENTO DE KI de Curitiba. A aula é excelente. Acho que
melhora a qualidade de vida de qualquer pessoa. Aprendi coisas novas lá que
conhecido meu da dança contemporânea tinha me esclarecido, quem se
interessar segue o endereço e o contato:

CENTRO DE DESENVOLVIMENTO DE KI
Rua 7 de abril, 830, 2° andar - Alto da XV - Curitiba - PR - Tel: (41) 3263 1217