A MASSAGEM TERAP�UTICA

STEWART MITCHELL
fizioterapia
disquete 271 arquivo 1363.txt
A MASSAGEM TERAPEUTICA

EDITORIAL EsTAmPA
1994

FICHA T�CNICA

T�tulo original: Massage. A Practical Introduction

Tradu��o: Maria Manuela Santos
Capa: Jos� Antunes
Fotocomposi��o: Byblos - Fotocomposi��o, Lda.
Impress�o e Acabamento: Rolo & Filhos - Artes Gr�ficas, Lda.
Dep�sito Legal n.o 78044/94
ISBN 972-33-0973-4 Copyright.- (D Stewart Mitchell 1992

Edi��o original publicada por Element Books, Limited Gr�-Bretanha, 1992 �

Editorial Estampa, Lda., Lisboa para a l�ngua portuguesa

�NDICE
O
PREF�CIO...
...............................................................
............. 11

1. A MASSAGEM: SUAS ORIGENS ..... ...

........................ .... 13

2. A MASSAGEM DE RELAXAMENTO, MANUTEN��O

E TERAPIA
......................................................................... 19
O movimento
................O..................................................... .. 20
As m�os......
............................................................ ...... 22
O prazer da massagem ........................................
................ 23 Um convite � sa�de ...............
.............................................. 25

3. EXPERI�NCIAS DE MOVIMENTO: A ANATOMIA

DO MOVIMENTO
.............................................................. 27 Os nossos
m�sculos inteligentes ..........
................................ 27 Os modelos recortados...
......................... ............................. 32

Os ossos ........................................
................................ 32 Os m�sculos
............................................................... ... 33 Como
montar o modelo ..............................
.................. 34
4. COMO SE MASSAJA
................................................. ....... 37

Como p�r as nossas m�os ao servi�o da sa�de

.................. 37

As costas
....................................................................... 37 As
pernas
....................................................................... 38

Os bra�os
.............................................................. As m�os
............... ... ...............................................
Movimentos espec�ficos
............................................. .

Experimentar os diferentes movimentos ..................

O di�logo das m�os
.....................................................

Exerc�cio
................................................................

5. A MASSAGEM PR�TICA
........................................

Massagens di�rias para cada uma das partes do corpo.

Prepara��o
............................................................ Casos em que n�o
se deve massajar ...................... Massagem das m�os
............................................... Sequ�ncia da
"respira��o do corpo" ...................... Massagem das
costas .............................................. Massagem das
pernas ............................................. Massagem dos
bra�os ............................................. Massagem do
t�rax ................................................. Massagem do
abd�men ........................................... Massagem do
pesco�o (posi�� o deitada) ............... Massagem do
pesco�o (posi��o sentada) ............... Conclus�o
................................................................ Massagens
especiais - mobiliza��o ...............................

Membros ...........................................
..................... Ombros
................................................................. Ancas
.................................................................... Pesco�o
.................................................................. Revis�o
..........................................................................

6. OS OBJECTIVOS DA MASSAGEM
.......................

O estudo de um caso
..................................................
O receio
...................................................................... As
tens�es e a postura
................................................

7. AS T�CNICAS
..........................................................

Aromaterapia
...............................................................

Para o rosto ...........................................................

Para as costas..
............................................................. 93 Hidroterapia
. .......... .....
...................................................... 94

Para os espasmos musculares e al�vio da dor

............. 95 Para as varizes da parte inferior da perna
................... 96 Osteopatia
.............................................................................
97

Para a articula��o da anca

.......................................... 98 Terapia da polaridade
............................................................ 99

Aninhar a cabe�a
.......................................................... 100 Reflexologia

......................................................................... 101

Os reflexos da coluna
..................................................... 102 Shiatsu
.....................................................
........................... 103

Para o ombro .............

.................................................... 104 Para afadiga
................................................................. 105

8. MASSAGENS ESPEC�FICAS PARA LES�ES

................. 107

* que � uma les�o?

............................................................. 108

Triviais
.......................................................................... 108
Graves
...........................................................................
109
* que acontece durante uma les�o?
.................................... 109 Les�es comuns
..................................................................... 110
Luxa��o
......................................................................... 111
Les�es nos ossos
........................................................... 111 Les�es na
coluna .............................................................
112 Les�es no desporto e no lazer
...................................... 112 Reabilita��o
................................................................... 113 Les�es
nas articula��es ...................................................
113 Les�es na pele
............................................................... 114 Les�es nos
m�sculos e tend�es ....................................... 115
Tratamentos para les�es
....................................................... 116

Est�dio 1: Imobiliza��o da les�o

................................. 116 Est�dio 2: Como activar a circula��o
........................... 117 Massagens
..................................................................... 119
Est�dio 3: Exerc�cios de reabilita��o
........................... 120 Vigor
..............................................................................
120 Flexibilidade
.................................................................. 121
Coordena��o .
................................................................ 121

Predisposi��o para a les�o

................................................... 122 Aptid�o
.......................................................................... 123
O cansa�o e a tens�o
................................................... 123 Alimenta��o
........................................................... ........ 124 As
les�es como acidentes
.............................................. 124 A preven��o de les�es
........................................................... 125

Conten��o
...................................................................... 125
Mobiliza��o .. ..................
............................................... 126 Incentivo
........................................................................ 127

9. AUTOMASSAGEM COMO PRIMEIROS SOCORROS

..... 129

Preven��o geral ............

........................................................ 130 Para as costas...
...................................................................... 132
Para traumatismo f�sico/choque emocional
.......................... 133

Para o traumatismo fisico, queda, et( ..

........................ 134 Para o choque emocional
............................................ 135 Para o pesco�o
..................................................................... 135 Para
o abd�men
................................................................... 137 Para
a obstipa��o
................................................................. 139 Para as
dores menstruais
..................................................... 140 Para os olhos
.........................................................................
142 Para os p�s
...........................................................................
143 Para a noite
.......................................................................... 144

10. MASSAGEM - OUTROS COMENT�RIOS

..................... 145

Pr�tica ................ ..
................................................................ 146 Confronto
ou encontro? ..................................................
. .... 147 Profissionalismo .............. ....
................................................. 148 Treino formal
.................... ........................ ... . ................ 149

AP�NDICE - INSTRU��ES PORMENORIZADAS PARA

O DIAGRAMA DOS M�SCULOS

................................... 153

GLOSS�RIO ........................................................
.. .................... 169

OUTRAS LEITURAS ..................................

.............................. 175

10

PREF�CIO

Conheci Stewart Mitcheli ao longo de dez anos como um profissional dotado e

tenho experi�ncia pessoal da sua grande per�cia em massagens.

� bom que ele tamb�m ensine massagem, porque este m�todo terap�utico, ainda que
negligenciado, � muito eficiente. O termo alem�o para tratamento m�dico �
BehandIung, o que, traduzido literalmente, significa "manejo". Esta sabedoria
instintiva da l�ngua alude �s propriedades curativas das m�os e est� ligada �
"imposi��o das m�os" em formas espirituais da cura. Stewart fez um estudo
cuidadoso dos v�rios aspectos e benef�cios da massagem - e, em particular,
agrada-me que a massagem como autotratamento e "ajuda m�tua" entre familiares e
amigos tenha sido investigada separadamente da massagem profissional. Neste tipo
de d�diva, o doador � duplamente aben�oado, pois temos muitas vezes ouvido dizer
que, quem massaja o seu amigo, come�a, ele pr�prio, a sentir-se melhor.

Os cap�tulos est�o cuidadosamente intitulados para que o leitor possa, com

rapidez, encontrar os aspectos que mais lhe interesse aprofundar. Estou certo de
que este livro responder� �s suas necessidades reais - � o que desejo.

Saiba-se, tamb�m, que Stewart tem pela frente muitos anos de ensino e defesa
desta preciosa forma de terapia no seu Centro de Exeter.

Dr. Gordon Latto

A MASSAGEM: SUAS ORIGENS

Podemos considerar a massagem como uma das mais generalizadas terapias

energ�ticas dos nossos dias. � eficazmente utilizada em grupos de relaxamento,
workshops e como um m�todo de terapia natural. As suas origens remontam �
pr�pria hist�ria e caracter�sticas do ser humano.

A arte da massagem tem sido praticada desde tempos antigos e

continua a desfrutar de uma profunda express�o e impacto, tanto para quem a
recebe como para quem a executa; a massagem proporciona a
experi�ncia do contacto, do movimento e da energia, qualidades associadas ao
pleno bem-estar de uma pessoa.

Em todas as culturas que conhecemos existe uma palavra para designar a massagem
e, a partir do estudo dos cl�ssicos, afigura-se-nos que os antigos Chineses,
Gregos e Romanos praticaram m�todos de massagem.

Em algumas sociedades, a massagem tem mantido um car�cter social, sendo

praticada como uma manifesta��o de hospitalidade, como se
verifica no Hawai, onde movimentos passivos chamados lomi-lomi s�o presenteados
a convidados respeit�veis. Sob uma perspectiva est�tica, os
antigos Gregos associavam a cultura f�sica ao desenvolvimento das capacidades
mentais e espirituais e criaram escolas de massagem nos seus
13

gin�sios, centros de sa�de admiravelmente constru�dos, No Extremo Oriente,

m�sicos e actores aprendem as t�cnicas da massagem para auxiliar o seu
desenvolvimento art�stico, e os int�rpretes de kathakali, uma express�o
primitiva de dan�a com ra�zes no Sul da �ndia, s�o tratados com massagens
profundas executadas com os p�s dos seus professores.

Ao trabalharem com conceitos limitados do funcionamento do corpo, os antigos

m�dicos utilizaram h�bil e eficazmente a massagem no tratamento de estados de
fadiga, doen�a e les�es, Hip�crates descreve anatripsis, literalmente
"friccionar" os membros no sentido ascendente, como tendo um efeito mais benigno
do que "friccionar" no sentido descendente, embora os conhecimentos sobre a
circula��o sangu�nea fossem, nessa �poca, incompletos.

� prov�vel que os progressos da massagem tenham estacionado com

a desagrega��o das civiliza��es grega e romana, embora no Oriente a tradi��o se
tenha mantido. Na Europa, somente no s�culo XVI, com o aparecimento em Fran�a de
t�cnicas cir�rgicas relativamente sofisticadas, foi poss�vel observar um
ressurgimento da massagem associada � terapia.

No final do s�culo XIX, a procura da massagem terap�utica despoletou a forma��o

de sociedades de terapeutas com o objectivo de administrar treino, promover a
ci�ncia da massagem e "salvaguardar os interesses do p�blico e da profiss�o". �
interessante notar os requisitos pessoais de um
massagista recomend�vel dessa �poca:

Complei��o f�sica: n�o necessariamente robusto, pois, muitas vezes, as

pessoas fortes carecem do delicado, e no entanto en�rgico, sentido do tacto
necess�rio; contudo, uma pessoa de complei��o fraca n�o conseguir� obter
resultados noutra pessoa debilitada;

Intelig�ncia e capacidade: uma vez que a massagem n�o � t�o f�cil de administrar
como algumas pessoas poder�o pensar, especialmente na sua adapta��o a casos
espec�ficos; Um elevado padr�o moral deve ser mantido em todas as
circunst�ncias, pois bastantes preju�zos foram causados por pessoas que n�o
possu�am o necess�rio equil�brio mental.

Associa��o de Massagistas, 1984

14

A actual popularidade da massagem pode ser explicada pela necessidade, cada vez
mais premente, de um regresso aos valores "naturais", em reconhecimento das
condi��es altamente desgastantes da vida moderna. A reac��o contra fundamentos
inaceitavelmente desumanos, em particular na �rea da sa�de, incentivou o
renascimento de terapias que tinham sido banidas na era cient�fica. Contudo, o
presente entusiasmo pela massagem encontra alguma resist�ncia. A massagem tem
sido socialmente desprestigiada e pode subsistir alguma confus�o quanto ao lugar
que lhe cabe na terapia; subsiste, igualmente, um desconhecimento e uma
incompreens�o do corpo humano.

Na primeira parte do livro (e como um fio que se vai desenrolando ao longo dele)
� feita alus�o � nossa admir�vel anatomia, apelando � imagina��o; porque,
primeiro que tudo, a anatomia � imagina��o, N�o � poss�vel ter um conhecimento
intr�nseco do corpo, a menos que consigamos imaginar, por exemplo, as
silenciosas, e no entanto poderosas, batidas do cora��o, a delicadeza e o vigor
dos m�sculos e o equil�brio da estrutura �ssea que nos sustenta.

A massagem � uma express�o muito sensitiva e sens�vel de contacto humano, cujo

meio � o sentido do tacto, um sentido ao qual os seres humanos reagem
particularmente. De entre todos os seres vivos, n�s temos uma das mais longas
inf�ncias e, durante esse per�odo, dependemos do contacto seguro e firme que nos
proporciona protec��o e orienta��o relativamente ao mundo que nos cerca.

Poder-se-ia dizer que a experi�ncia da massagem come�a no nascimento, quando os

m�sculos do �tero, pela sua contrac��o r�tmica, iniciam o processo do parto.
Ap�s o nascimento, o nosso corpo, ao ser
embalado, lavado e acariciado pelos nossos pais, prepara-se para a sua
independ�ncia.

� medida que nos tornamos auto-suficientes, os movimentos de massagem do pr�prio

corpo tornam-se mais fortes; os movimentos dos nossos bra�os e pernas em
contacto com o solo, por exemplo, permitem a nossa desloca��o, mas s�o tamb�m
necess�rios para permitir que a circula��o sangu�nea se fa�a eficazmente; e a
gradual coordena��o das nossas m�os permite-nos apertar, friccionar e aliviar
qualquer desconforto que possamos sentir.
15

Tamb�m emocionalmente, tal como os antigos Gregos pensavam, o

car�cter do nosso contacto f�sico com o mundo que nos cerca � muito estimulante.
Enquanto no ventre, estamos bem protegidos e presume-se que os nossos sentidos
estejam adormecidos; ap�s o nascimento, � medida que nos vamos desenvolvendo e
familiarizando com os sons, contemplando o que nos rodeia e exercitando o
olfacto, estamos particularmente dependentes do conforto que o tacto nos
transmite. Pesquisas modernas apontam no sentido de que, confrontada com a
escolha entre o ser alimentada e o conforto do tacto sem alimenta��o, a crian�a
optar� preferencialmente pelo tacto.

Assim, a nossa rela��o com as origens da massagem pode ser analisada de uma
forma muito mais personalizada do que uma perspectiva hist�rica poderia sugerir;
os movimentos de uma massagem administrada por outrem s�o poderosas recorda��es,
para o adulto, da seguran�a e protec��o do toque.

Consequentemente, n�o devemos surpreender-nos pelo facto de os

massagistas sentirem uma aptid�o natural para a sua profiss�o. A massagem � uma
actividade em que � muito mais importante a pr�tica do que a aprendizagem
te�rica. O leitor dever� ser prudente ao frequentar cursos de no��es b�sicas de
massagem, pois � frequente raiarem o esot�rico; no entanto, s�o �teis na medida
em que lhe proporcionam o contacto com terceiros e um alargar da sua experi�ncia
pessoal. Um bom curso � aquele em que se sinta seguro.

Uma hist�ria respeitante ao imperador Adriano, morto em 138, relata as origens

do "centro de massagem":

Um dia, ao observar um soldado que mitigava as suas costas contra o

m�rmore, nos banhos p�blicos, o imperador deteve-o e perguntou-lhe qual a raz�o
do seu procedimento. Quando o veterano retorquiu que n�o tinha ningu�m para o
massajar, o imperador, apiedando-se do seu estado, entregou-o aos cuidados de
dois assistentes.

No dia seguinte, quando Adriano voltou a aparecer nos banhos, um largo n�mero de
cidad�os come�ou a friccionar as costas contra a parede, na esperan�a de
usufruir da mesma boa sorte; mas o imperador, adivinhando as suas inten��es,
sugeriu-lhes que se massajassem uns aos outros!

Copestake, The Theory and Practice of Massage, Lewis & Co., 1926.
16

Embora incentive o leitor a tornar-se um genu�no praticante da massagem, este

livro n�o desencoraja a massagem formal entre profissional e cliente; de facto,
recomendo que usufrua das vantagens e mantenha as pr�ticas profissionais que
estejam ao seu alcance. Estou certo de que considerar�, gradualmente, o contacto
com um terapeuta cada vez mais �til, � medida que as suas pr�prias capacidades
de massagem evoluam.
17

A MASSAGEM DE RELAXAMENTO, MANUTEN��O E TERAPIA

Quando nos sentimos saud�veis, sentimo-nos felizes, en�rgicos e

decididos. Podemos ser incentivados a melhorar a nossa sa�de atrav�s de
actividades f�sicas, desenvolvendo objectivos de cariz atl�tico ou
criativo ou modificando atitudes consideradas prejudiciais. Numa abordagem em
paralelo, a sa�de n�o � um estado a alcan�ar mas sim uma atitude perante a
pr�pria vida. N�o podemos lutar pelo que nos pertence por direito. "A sa�de e o
estar em forma s�o o mesmo?" � uma pergunta pertinente e tantas vezes discutida.
A busca fren�tica da sa�de pode ser
confundida com o medo da doen�a e a sensa��o de culpa por todos os
nossos h�bitos "n�o saud�veis". Um inqu�rito a um grupo de massagistas
principiantes sobre uma defini��o de "sa�de" originou v�rias respostas:
"curiosidade", "duas evacua��es por dia", "n�o ter dores", "evitar conflitos".
Havia, no entanto, a opini�o geral de que as bem intencionadas campanhas de
sa�de podiam ser confusas - por exemplo, manteiga ou margarina, correr ou n�o
correr, manter a calma ou manifestar as emo��es. "Clinicamente apto" era um
conceito rejeitado pelo grupo que defendia ser esta uma defini��o m�nima que
reduzia uma pessoa � mera soma
19

das v�rias partes do corpo. A ideia de uma sa�de f�sica e mental emergiu, e a
nossa experi�ncia ps�quica da reencarna��o foi analisada. Ap�s um
animado debate, cheg�mos � conclus�o de que cada corpo tem uma
mente pr�pria", a qual tem infinita capacidade de express�o - individual,
sensorial, imaginativa e social.

Para alguns, a sa�de pode estar associada � realiza��o de objectivos pessoais;

contudo, muitos atletas e artistas de renome n�o gozavam de perfeita sa�de;
individualidades de sucesso referem-se muitas vezes � excessiva tens�o emocional
a que estiveram sujeitos durante todo o
percurso. Por outro lado, conselhos para adoptarmos uma alimenta��o racional e
moderarmos a ingest�o de bebidas, assim como alterarmos alguns dos nossos
h�bitos de vida, n�o s�o totalmente convincentes raramente � contestado que
demasiadas gorduras diet�ticas danificam os vasos sangu�neos, que o tabaco
irrita os pulm�es ou que o facto de vivermos em permanente ansiedade esgota o
sistema nervoso - evitar tais comportamentos n�o prova uma imunidade contra o
desequil�brio energ�tico.

Existir�o condi��es individuais de sa�de que permitam ao ser humano manter um

perfeito equil�brio f�sico e espiritual - no sucesso e no fracasso, nos excessos
pontuais, na pr�pria conserva��o - e, contudo, ter a capacidade de "gozar" de
sa�de?

Talvez possamos inspirar-nos nas pessoas que, a caminho do est�dio final das
suas vidas, alegam as raz�es pelas quais se sentem em plenitude. N�o raramente,
podemos verificar a sua curiosidade, o seu entusiasmo pelo desafio e
participa��o na pr�pria vida, sem qualquer confian�a manifesta.

Neste livro tentaremos uma avalia��o da sa�de pela observa��o, investiga��o e

experi�ncia da massagem. Detenha-se por momentos para tomar consci�ncia de que
esta ser� uma aventura estim�vel, que lhe trar� benef�cios directos e poss�veis
de alcan�ar, ao mesmo tempo, � prov�vel que seja uma experi�ncia verdadeiramente
agrad�vel!

O movimento

O movimento, tantas vezes observado como um sinal de vida, �, seguramente, uma

indica��o de sa�de. Isto � verdade n�o apenas rela-
20

tivamente � rapidez e ao vigor mas, especialmente, quanto � coordena��o, uma vez

que um corpo bem coordenado sente-se, normalmente, t�o bem quanto parece.

A maior parte das nossas rotineiras tarefas f�sicas s�o dirigidas de forma
inconsciente; contudo, foram pacientemente aprendidas. Da mesma forma,
movimentos f�ceis podem, no entanto, tornar-se desajeitados, provocando-nos
posteriormente cansa�o ou irritabilidade. Quantas vezes falhamos o �ltimo degrau
ou trope�amos no primeiro e ficamos verdadeiramente chocados por tal facto? N�o
nos congratulamos ao efectuar tarefas simples e, contudo, zangamo-nos quando
falhamos; temos como certa a nossa capacidade de movimento, incluindo a
satisfa��o que ela nos proporciona. S� avaliamos verdadeiramente a nossa
mobilidade quando a perdemos, e � talvez por esta raz�o que as pessoas que a
certa altura das suas vidas come�am a sentir "dores nas costas" ou uma rigidez
da nuca dificilmente convivem com essa situa��o.

Alguns dos nossos movimentos mais complexos verificam-se no interior do corpo,

estritamente inconscientes e alheios ao nosso control o volunt�rio: a circula��o
sangu�nea, a propuls�o dos alimentos atrav�s dos intestinos e, por exemplo, a
erec��o dos p�los do corpo. Curiosamente, estes movimentos s�o, de igual modo,
eficazmente realizados tanto pelos ociosos como pelos �geis. Tal verifica-se
porque o esfor�o resulta tanto daquilo de que somos feitos como do que fazemos
connosco pr�prios. Isto pode explicar a raz�o por que algumas pessoas parecem
manter a sua sa�de n�o obstante os seus h�bitos.

O muitas vezes citado "cinquenta-cigarros-por-dia-garrafa-de-whisky-viciado-em-

televis�o" (que viveu at� aos oitenta anos de idade) est� j� invariavelmente
morto quando ouvimos falar dele, mas podemos considerar que at� os abusos
relativamente � sa�de podem estar ligados a uma certa qualidade atl�tica. O que
vale a pena salientar � que quanto mais obstinada e mundana � a motiva��o da
pessoa sempre em busca da sa�de, menos verdadeiro movimento se efectua quando a
sa�de se torna um objectivo em si pr�prio.

A dimens�o mec�nica do nosso corpo pode ser exteriormente observada, mas poucos
de n�s det�m um conhecimento verdadeiramente �ntimo do nosso mecanismo interior
e at� mesmo as nossas costas est�o "atr�s"
21

de n�s. Para as crian�as, ter um corpo � excitante - � novidade! As nossas

dilig�ncias iniciais est�o recheadas de surpresas; inclusivamente os nossos
erros, como deixar cair coisas e estatelarmo-nos no ch�o, s�o para n�s
divertidos e n�o sentimos o constrangimento ou o embara�o que tais
circunst�ncias nos podem causar quando adultos. Na fase adulta, somos mais
tensos e temos muito mais a perder pelos nossos erros. Pagamos o pre�o desta
tens�o com um decr�scimo do nosso sentido de humor.

Como exerc�cio (fig. 1), tente andar pelo quarto apoiado nas m�os, tal como
fazia em crian�a, ou tente ver durante quanto tempo consegue manter-se apoiado
somente numa das pernas. Como se sente ao fazer isto? Desconfort�vel, receoso,
ou com uma fugaz sensa��o de liberta��o da tens�o que o seu estado adulto lhe
provoca?

Fig. 1

As m�os

Observe bem as suas m�os e movimente-as suavemente. Apesar de quaisquer reservas

que possa ter sob o ponto de vista estrutural ou est�tico, as suas m�os s�o
insuper�veis. Elas possuem a capacidade de executar tarefas incr�veis. Poder�
ter reparado que, curiosamente, exis-
22

tem poucos m�sculos na m�o: movimente os dedos enquanto observa os antebra�os e

verificar� que os ossos dos dedos s�o comandados � dist�ncia pelos m�sculos do
bra�o, como numa marioneta. Doutro modo, o constante movimento de umas m�os
musculadas causaria o seu excessivo desenvolvimento, o que dificultaria gestos
mais delicados.

Est� igualmente familiarizado com ambas as m�os? Quantos ossos consegue contar
nos seus dedos? Como pode explicar que a sua m�o consiga rodar a ma�aneta da
porta sem que o seu corpo siga o movimento?
Juntamente com todas as suas capacidades de destreza, as m�os possuem not�rias
faculdades sensitivas, detendo a maior parte dos terminais nervosos de qualquer
outra zona da pele. Os olhos dependem das m�os para confirmarem a realidade. O
nosso desenvolvimento inicial da coordena��o m�os - olhos � muito importante e,
mais tarde na vida, se formos confrontados com a escurid�o, as nossas m�os
assumir�o o comando com seguran�a. Quando inquiridas sobre a forma como se
movimentariam num quarto �s escuras, as pessoas normalmente respondem que se
orientariam pelo som ou pela visualiza��o de anteriores impress�es, mas,
provavelmente, as m�os estender-se-iam imediatamente para reconhecer o local,
procurar orienta��o e resolver todo o problema.

Este livro oferece-nos a oportunidade de tomarmos consci�ncia da medida exacta

em que podemos confiar nas nossas m�os terapeuticamente. Elas funcionam como
instrumentos e como um meio de incitar o nosso corpo � sa�de.

O prazer da massagem

Ainda que a ideia da massagem possa ser atractiva, o prazer de uma

massagem n�o � algo imediatamente aceite por todas as pessoas. H� muitas raz�es
para tal atitude, como, por exemplo, o facto de n�o se conservar uma recorda��o
agrad�vel da forma como se era tratado na inf�ncia, que poder� reflectir-se na
sua fase adulta. Mas, felizmente, o corpo est� concebido de tal modo que se
automassaja constantemente e isso pode come�ar por nos transmitir alguma
confian�a:
23

* o m�sculo do diafragma entre o t�rax e o abd�men comprime e solta

alternadamente os �rg�os digestivos a cada movimento de respira��o profunda;
* mesmo o mais ligeiro movimento dos m�sculos dos membros
comprime e suaviza a press�o existente nas veias que se encontram na sua
proximidade, mantendo o fluxo da circula��o perif�rica; os bra�os, no seu
movimento livre de balan�o lateral � medida que andamos, relaxam os m�sculos das
costas.

Se formos capazes de imaginar isto, estamos no bom caminho para apreciar as

vantagens que a aplica��o da massagem nos proporciona.

Dois exemplos do nosso quotidiano ilustram adicionalmente o m�rito da massagem:

1. Quando n�o nos sentimos bem ou estamos cansados, muitos dos movimentos
naturais do nosso corpo enfraquecem. Repare que quando � obrigado a permanecer
sentado durante um longo per�odo de tempo, as suas pernas parecem "inchar". Se
tiver tirado os sapatos, tal como faria numa longa Vi�gem, provavelmente ir�
sentir dificuldades em cal��-los de novo. Tal resulta da inibi��o dos movimentos
naturais de massagem das pernas pelo facto de terem permanecido paradas enquanto
esteve sentado e tamb�m porque o efeito da gravidade abrandou a circula��o
perif�rica. N�o sendo tomadas provid�ncias, esta situa��o poder� induzir a uma
dor de cabe�a ou indol�ncia. Contudo, ap�s alguns minutos de simples movimentos
de massagem, como comprimir e afagar, a situa��o poder� ser corrigida para
conforto de todo o corpo.

2. A maior parte das pessoas ter� J� experimentado uma sensa��o de rigidez, quer
numa �rea menor, quer numa �rea m�ior do corpo, ap�s uma colis�o, uma queda ou
at� mesmo uma perturba��o emocional desagrad�vel. Os m�sculos � as articula��es,
que normalmente deslizam sem qualquer esfor�o sob � nossa pele, tornam-se
dolorosamente relutantes e, como consequ�ncia, adoptamos uma postura r�cecisa.
Neste caso, a interven�� o da massagem pode ser valiosa, suavizando e elimi-
24

nando n�o s� o nosso estado, como tamb�m desencadeando uma sensa��o de

tranquilidade no interior do nosso corpo. Talvez, por n�s pr�prios, f�ssemos
capazes de recuperar a nossa serenidade; mas, a maior parte das vezes, estamos
demasiado ocupados ou extenuados 'para o conseguir.

Um convite � sa�de

Para manter ou recuperar a sa�de podemos fazer "tratamentos" ou

talvez "estudar" ou ler livros sobre sa�de. De entre as estimulantes e
compensadoras possibilidades que a massagem nos oferece, temos a de uma
combina��o destas duas abordagens. O facto de administrar a
massagem e de a receber reverter� sempre em seu benef�cio e permitir-lhe-� a
descoberta de novas perspectivas no que respeita � sa�de. As pessoas que
aderiram recentemente � massagem exprimem, muitas vezes, o prazer que sentem na
redescoberta do toque e do movimento tanto na qualidade da pessoa que recebe a
massagem, pela sua capacidade de resposta, como na qualidade da pessoa que a
administra, pelo aprofundamento da consci�ncia de todos os seus sentidos.

A recolha de elementos para este livro fez-se directamente a partir do

tratamento e coordena��o de trabalhos efectuados por pessoas que os
consideraram �teis e agrad�veis. Tanto no tratamento como no ensino, considero
secund�ria a aquisi��o de t� cnicas espec�ficas para o desenvolvimento da
sensibilidade; consequentemente, este livro fala de como
depende exclusivamente de n�s compreender e desfrutar da sa�de.
25

EXPERI�NCIAS DE MOVIMENTO: A ANATOMIA DO MOVIMENTO

Os nossos m�sculos inteligentes

O nosso corpo � um motor aperfei�oado. Comparativamente a outros

seres vivos, podemos n�o ser t�o elegantes, r�pidos ou fortes, mas somente na
forma humana existem atributos f�sicos combinados a um grau t�o elevado.

Os movimentos exteriores s�o estabelecidos por m�sculos que trabalham

conscientemente ligados a uma estrutura �ssea, enquanto no nosso interior o
sistema muscular � o principal promotor de sa�de - ao criar calor e ao estimular
a circula��o sangu�nea e os processos digestivos e
respirat�rios. Mesmo quando aparentemente em descanso, os m�sculos vibram em
antecipa��o do movimento. Tal permite-nos capacidade de resposta imediata, ao
reagirmos, por exemplo, perante uma situa��o de perigo ou ao expulsarmos um
peda�o de alimento que se alojou na traqueia. Uma descri��o pormenorizada da
estrutura e funcionamento do corpo � espantosa.

Esta introdu��o aos m�sculos poder� incit�-lo a prosseguir no estudo do

movimento corporal.
27

Muitos massagistas consideram frustrante a necessidade de combinar um

conhecimento intelectual do corpo com a sua aptid�o espont�nea e
intuitiva para a massagem. Compensa tentar ultrapassar esta limita��o pois,
quanto mais se massajar, mais curiosidade se ter� de tomar conhecimento do que
se passa aquando da massagem.

Embora tenhamos uma rela��o �ntima com o nosso corpo, a forma como ele funciona
pode ser mistificadora. A menos que se tenha estudado o corpo humano em li��es
de biologia, a ocasi�o mais comum para uma auto-investiga��o � durante um
per�odo de doen�a ou les�o. � uma experi�ncia nem sempre positiva, pois, nessas
alturas, o funcionamento do corpo poder� causar ainda mais equ�vocos.

Tendo presente que o nosso corpo est� em permanente movimento, mesmo quando �
observado representado graficamente nas p�ginas de um livro, podemos come�ar a
explorar a anatomia a partir do nosso conhecimento geral. A linguagem formal da
anatomia n�o dever� intimidar-nos. A terminologia � muitas vezes uma express�o
concisa para uma imagem familiar: a palavra "m�sculo", por exemplo, deriva do
latim musculus que significa "ratinho", descrevendo o modo como a pele se agita
quando um m�sculo se movimenta debaixo dela.

Ao utilizar os modelos que se apresentam no Ap�ndice, � poss�vel criar um modelo

anat�mico mais evidente do corpo em movimento. Tamb�m poder� aprender bastante
pela observa��o dos movimentos do quotidiano, especialmente daqueles que, �
partida, consideramos correctos. Reparar nas diferentes maneiras de entrar e
sair de um carro ou apanhar um objecto que cai ao ch�o � t� o importante para os
objectivos da massagem como a leitura sobre a actividade dos m�sculos. H� muitos
e excelentes livros sobre a anatomia do corpo humano para um estudo mais
aprofundado mas, para come�ar, utilize experimentalmente o seu pr�prio corpo e
os dos seus amigos.

A coluna vertebral � a estrutura "pivot" de todo o movimento e, juntamente com

os m�sculos desenvolvidos das n�degas, ela diferencia a nossa postura da de
outros seres vivos. Curiosamente, temos tend�ncia para considerar as n�degas com
"assentos" quando, na realidade, estes m�sculos s�o os principais respons�veis
pela capacidade de nos mantermos de p� durante longos per�odos de tempo. Ao
contr�rio do canguru,
28

por exemplo, que necessita de uma longa cauda para se equilibrar em p�, e at�
mesmo dos macacos (ocasionalmente obrigados a apoiar-se sobre as articula��es
das m�os), n�s possu�mos a liberdade de utilizar os nossos membros superiores
para objectivos mais requintados - como a massagem!

Os m�sculos da parte inferior das costas n�o se "cansam" facilmente (apesar da

enorme tens�o que a� se pode acumular), a menos que a ac��o de nos erguermos (e
algumas vezes at� mesmo a ac��o de i�armos o
mais leve objecto) seja efectuada desajeitadamente. Percebemos, ent�o, que as
nossas costas "cedem", o que provavelmente � uma resposta do m�sculo e n�o do
tem�vel disco - que, na realidade, n�o Mesliza". Nestas circunst�ncias, a
evolu��o humana regride, ainda que temporariamente, e utiliza-se as m�os como
apoio, tentando aliviar a coluna do peso do corpo; normalmente s� se sente
al�vio quando o corpo repousa numa superf�cie plana.

Embora estes incidentes possam ser dram�ticos, a coluna � efectivamente muito

mais vulner�vel �s posturas habituais que desequilibram a
sua tens�o. Embora estejamos habituados a referirmo-nos � coluna como
as costas", a sua posi��o est� mais perto do centro do corpo; e quase todos os
m�sculos de postura se lhe ligam. Enquanto um terminal da coluna pode estar sob
um estado de tens�o proveniente das pernas, o outro terminal tem de manter o
equil�brio da cabe�a - uma fa�anha verdadeiramente not�vel. Enquanto o
alinhamento for mantido, n�o haver� praticamente limites para o ininterrupto
desempenho da coluna. Contudo, a tend�ncia ocidental para cruzar as pernas (as
coxas) quando estamos sentados, provoca graves danos na coluna (figs. 2 e 3).

Normalmente, temos prefer�ncia por cruzar uma das pernas sobre a

outra, o que cria uma constante tor��o e encurtamento dos m�sculos p�lvicos mais
profundos. Uma maneira de verificar o impacto causado pelo h�bito de se sentar
deste modo � observar a simetria das pernas do seu parceiro quando deitado e
antes de um tratamento. Vulgarmente, um
dos p�s conservar� uma posi��o mais direita do que o outro, que descai para o
lado de fora da perna mais descontra�da. Ao observar com mais aten��o a bacia,
pode verificar que o osso il�aco (onde as m�os assentam nas ancas) est�
relativamente saliente no mesmo lado da perna mais
29

tensa; isto confirma o aumento de tens�o num dos lados do corpo. As pessoas
assim afectadas tamb�m podem sentir dores num dos lados do pesco�o ao fim do dia
e, se for mulher, um aumento de press�o num dos lados do ventre durante o ciclo
menstrual.

Fig. 2

As suas massagens obter�o resultados menos satisfat�rios, se o seu

parceiro tiver o h�bito de "cruzar as pernas". Aderimos a este h�bito por
in�meras raz�es aparentemente licitas - para pousar um livro sobre as
pernas, por inibi��o, ou simplesmente por ser uma maneira sofisticada de nos
sentarmos. Somente quando come�amos a sentir que n�o � assim t�o vantajoso (a
nossa perna come�a a ficar entorpecida), tendemos a
descruz�-las, Esta sensa��o premente e consciente � meramente uma indica��o de
um foco de tens�o que est� a ocorrer na postura da nossa coluna.

Juntamente com o cruzar de pernas, e igualmente prejudicial, � a

projec��o da cabe�a para a frente quando estamos concentrados a trabalhar numa
secret�ria ou a conduzir (fig. 4). A tens�o nas v�rtebras do
30

pesco�o persiste at� nos sentirmos extremamente cansados e, nessa altura, os

m�sculos do pesco�o ter�o ficado r�gidos.

Fig. 3

O pesco�o � composto por sete ossos separados, os quais, em conjunto com a

cabe�a na parte superior e o t�rax na parte inferior, formam oito articula��es
de movimento potencial. Exerc�cios de rodar o pesco�o n�o s� o indicados para
estas articula��es, especialmente se a tens�o estiver concentrada numa delas.

Tanto a parte inferior das costas como o pesco�o s�o importantes centros de
controlo nervoso do corpo e, por conseguinte, muito sens�veis a estados de
tens�o. Felizmente, este "estado nervoso" � tamb�m receptivo � massagem.
Movimentos intensos em torno da coluna vertebral podem relaxar ou revigorar as
zonas mais profundas e perif�ricas do corpo; e quando a massagem � aplicada
terapeuticamente, a coluna vertebral merece sempre um cuidado espec�fico de
forma a refor�ar os efeitos do tratamento.
31

Fig. 4

Os modelos recortados (ver p�ginas 155-157)

OS OSSOS

A nossa estrutura �ssea � vulgarmente conhecida por esqueleto, que significa

�ressequido�. Contrar�amente � sua apar�ncia quando os observamos numa sala de
aula, os ossos vivos s�o uma estrutura extremamente din�mica e vers�til. Est�o
relacionados n�o s� com o movimento como proporcionam tamb�m uma protec��o aos
�rg�os, tais como o c�rebro, e est�o envolvidos na produ��o das c�lulas do
sangue. � prov�vel que conhe�a o nome de alguns ossos que s�o do conhecimento
geral. Repare que a extremidade do osso mais longo do antebra�o (c�bito) � o que
n�s consideramos como o cotovelo; o seu vizinho mais pr�ximo (r�dio) � o osso
que executa o moviinento de rota��o em torno dele e permite o familiar, mas no
entanto complexo, movimento que a m�o executa para desaparafusar.

� tamb�m interessante confrontar a bacia com a disposi��o das esp�duas. As

clav�culas e as omoplatas s�o importantes estruturas dos
32

m�sculos dos bra�os. cujos movimentos nos diferenciam dos outros seres vivos.
Contudo, ao usarmos os bra�os para carregar um objecto pesado, dissociamo-los
do seu desempenho normal, que � o de nos acompanharem � medida que caminhamos
balou�ando diagonalmente ao mesmo ritmo que as pernas, e sentiremos rapidamente
os efeitos de uma tens�o que come�ar� a desenvolver-se nos m�sculos das costas.

Os ossos s�o muito leves mas, no entanto, extremamente fortes e, tal como os
alicerces de uma estrutura, podem resistir a enormes press�es. Se ocorrer uma
simples fractura, a recupera��o �ssea � normalmente t�o completa que �
Improv�vel que ela volte a acontecer no mesmo ponto. Enquanto a zona fracturada
est� imobilizada para permitir a sua recupera��o, � ben�fico submeter as
restantes partes do corpo a uma massagem geral e, quando se recupera o uso de um
osso fracturado, a massagem funciona como um forte auxiliar.

Juntamente com o seu parceiro, inicie o reconhecimento m�tuo da estrutura �ssea

utilizando o diagrama e localizando os ossos sob a pele.

Os M�sculos

Os m�sculos est�o distribu�dos por todo o corpo, constituindo a quase totalidade

do nosso peso e forma. Alguns s�o f�ceis de localizar e t�m
nomes individuais, como os bem conhecidos b�ceps, que ajudam a dobrar
o cotovelo.

S� sabemos da presen�a dos numerosos m�sculos erectores dos cabelos do corpo

pelos seus efeitos, como, por exemplo, quando os cabelos
est�o em p� a fim de conservarem o calor dentro da pele. Os m�sculos s� se
contraem (Isto �, encurtam) para provocar um movimento e contam
com a contrac��o dos m�sculos opostos para descontrair.

Poder� verificar isto em si pr�prio: endireite o cotovelo. Se os b�ceps (na

parte anterior do bra�o) e os tr�ceps (na parte posterior) se contra�rem
simultaneamente, o cotovelo bloquear� imediatamente; quando os b�ceps aumentam a
sua contrac��o, os tr�ceps descontraem e o cotovelo dobra. Come�ando de novo a
partir desta posi��o, tente o movimento no sentido Inverso.
33

Os m�sculos s�o admiravelmente respons�veis. D�o-nos vigor, ajudam a manter o

sangue quente, protegem-nos e defendem-nos com seguran�a contra quaisquer
choques com o nosso meio envolvente. Por exemplo, ao cairmos, deveremos ser
suficientemente prudentes para permitir que os m�sculos mais volumosos recebam o
impacto em vez de esticarmos as m�os e corrermos o risco de fracturar o bra�o.

Os m�sculos registam fielmente as nossas sensa��es e a sua tens�o ajuda a

aliviar situa��es desgastantes. Contudo, quando esta tens�o n�o abranda
suficientemente, as paredes interiores dos m�sculos e os tecidos que os
circundam ficam irritados, desenvolvendo o cl�ssico estado conhecido por
fibrosite. Quase todas as pessoas sofreram j� as consequ�ncias deste estado de
tens�o, e a massagem � justamente o tratamento adequado para o aliviar.

Mesmo quando est� sentado e pensa estar perfeitamente descontra�do, todos os

seus m�sculos continuam a pulsar a um n�vel muito baixo, o
que lhe permite desencadear rapidamente a sua capacidade de resposta perante
qualquer est�mulo. Houve quem tivesse alcan�ado oficialmente o recorde de
perman�ncia em p�, completamente inerte, durante mais de vinte e quatro horas;
mas uma breve experi�ncia da sua parte demonstrar� que os seus m�sculos se
ressentem ainda mais em condi��es de hipoactividade do que de hiperactividade.

Como montar o modelo

Regressando agora ao modelo, os m�sculos devem ser recortados e colocados no

esqueleto come�ando pelo n�mero mais baixo. Esta numera��o corresponde � forma
como est�o distribu�dos pelo corpo. Por isso, dever�, em simult�neo, identific�-
los no corpo do seu parceiro.

Comece pelo m�sculo 1 e cole o ponto O com a sua extremidade �ssea ao esqueleto,
deixando a restante parte do m�sculo solta. Isto representa o ponto de fixa��o
do m�sculo ao osso, enquanto a outra extremidade (ponto 1) representa o seu
ponto de inser��o noutro osso, que ele movimentar�. Gradualmente, complete o
modelo de acordo com
34

as instru��es dadas no Ap�ndice (p�ginas 153~154), identificando cada m�sculo no

corpo do seu parceiro, � medida que vai prosseguindo.

Conhecer e compreender o corpo a partir das suas estruturas b�sicas contribuir�

para uma maior e mais apurada sensibilidade relativamente a todas as suas
manifesta��es e permitir-lhe-� ajudar os seus parceiros de massagem em estados
de tens�o mais profundos e persistentes. Paralelamente, dissipar� alguns dos
mitos criados por peritos cuja insist�ncia na terminologia enclausurou a sa�de
numa aura de secretismo,
35

COMO SE MASSAJA

Como p�r as nossas m�os ao servi�o da sa�de

Embora os massagistas tenham tend�ncia para se concentrarem mais nas m�os, logo
ap�s uma pequena experi�ncia verificar� que a aplica��o de uma massagem envolve
todo o seu corpo: os seus m�sculos das costas aguentam os movimentos e acomodam
o peso do seu parceiro; as suas pernas transferem o seu peso e d�o consist�ncia
ao tratamento; os bra�os proporcionam o vigor para os seus movimentos. Contudo,
� nos antebra�os e nas m�os que se traduzem as manipula��es espec�ficas da
massagem.
Durante a massagem, o seu objectivo � estar t�o descontra�do quanto
o seu parceiro, caso contr�rio a sua tens�o poder� ser transmitida. Para evitar
a tens�o e o esfor�o resultantes da administra��o de uma massagem, considere os
seguintes aspectos da sua pr�pria anatomia.

As costas

Os m�sculos dos bra�os e das pernas cansam-se com mais facilidade do que os das
costas. (Tendo isto presente poder� tomar consci�ncia de
37 *//* ver com o livro

[ do ela manifesta desenvolvem as �rios factores: uma pend�ncia de unia

te a aplica��o do �o muscular. te o curso de unia

O
como o Corpo da outra pessoa de,;,',,,, dores nas costas.) Os massagista4k suas
pr�prias dores nas costas em a? perman�ncia numa posi��o inclinadi& , m�o
preferida e um certo grau de 1II@> 1 tratamento - o que naturalmente inibe �..

Para evitar que as suas costas se ressintam, massagem, execute com firmeza o
movimento de effleurage (veja p�g. 43), ligeiramente afastado do seu parceiro.
Este movimento permitir-lhe-� esticar a parte superior das suas costas e, pelo
realinhamento moment�neo da cabe�a com a coluna, a press�o acumulada na parte
inferior das costas � aliviada. Ocasionalmente, retrair os m�sculos abdominais e
adoptar uma postura de joelhos dobrados, t�o perto quanto poss�vel da marquesa,
tamb�m ajudar� a diminuir a tens�o das costas.

Os massagistas deveriam aplicar t�cnicas de primeiros socorros e

outros m�todos de autotratamento (v. cap�tulo 8).

As pernas

Quer administre o tratamento de p� ou sentado, os m�sculos das pernas s�o usados

para dar ritmo aos seus movimentos. Se a outra pessoa est� deitada num sof�,
coloque-se numa posi��o que alcance, confortavelmente, a cabe�a e p�s do seu
parceiro sem ter necessidade de se mover. Dobre ambos os joelhos e, nessa posi��
o, sinta como alivia muito mais as suas costas enquanto est� a aplicar a
massagem.

No caso de n�o conseguir alcan�ar as extremidades devido � marquesa ser

demasiado alta ou, no outro caso, o sof� ser demasiado baixo, utilize um pequeno
banco de massagem.

Quando adoptar a posi��o de joelhos, utilize sempre os m�sculos das coxas para
erguer e baixar as ancas enquanto estiver a administrar a massagem. Quando se
utiliza esta postura e se tem tornozelos r�gidos ou
n�o se consegue apoiar todo o peso nos p�s, � muito vantajoso recorrer
ao banco de massagem.
38

Os bra�os

Os movimentos de empurrar e puxar s�o efectuados pelos m�sculos de liga��o do

bra�o �s esp�duas e ao t�rax. Para que estes se desenvolvam, aconselha-se
exerc�cios de levantamentos. Poder� ter necessidade de os efectuar no caso de,
no in�cio, se sentir fatigado; mas a pr�tica regular da massagem desenvolve, por
si mesma e gradualmente, a for�a necess�ria.

A configura��o do antebra�o � admir�vel. Coloque o seu bra�o, com a palma da m�o

virada para cima, numa mesa; observar� no antebra�o muitos m�sculos que se
comprimem ao passarem pelo pulso; na palma da m�o os m�sculos bifurcam-se indo
alcan�ar os dedos. Alguns deles det�m-se nos ossos da palma da m�o, permitindo
que esta se movimente em quase todas as direc��es como uma "r�tula". O estudo do
antebra�o � um dos mais dif�ceis na anatomia mas � tamb�m, do ponto de vista
est�tico, muito agrad�vel.

As m�os

� estranho observar que, quando dobramos os dedos, os m�sculos do bra�o come�am

a contrair-se, embora, na realidade, isto se passe exactamente ao contr�rio.
Vire o bra�o e observe a disposi��o a que corresponde a abertura da m�o e a
distens�o dos dedos. Consequentemente, as nossas m�os podem permanecer delgadas
e, no entanto, muito fortes; e as v�rias articula��es dos dedos permitem uma
agilidade quase ilimitada. Em toda a natureza n�o existe nada que se compare ao
mecanismo das nossas m�os.

Embora a pele das palmas das m�os seja relativamente espessa, ela cont�m
in�meros terminais nervosos - o que a coloca em segundo lugar, logo abaixo da
pele dos p�s. Estas duas partes do nosso corpo possuem ambas uma apurada
sensibilidade. Podemos confiar tanto nos nossos dedos como nos nossos olhos,
conforme este passatempo de massagista nos ilustra:

Sente-se com um parceiro. A primeira pessoa desenhar� algo simples (digamos, por
exemplo, tr�s pontos) com a ponta do dedo na palma da m�o da outra pessoa,
enquanto esta fecha os olhos. Depois, abrindo os
39

olhos, ela tentar� reproduzir o desenho na palma da m�o da primeira pessoa. Se a

reprodu��o for exacta, est� certo e acrescente mais um
tra�o na palma da m�o do seu companheiro e veja at� que ponto este consegue
reproduzir os desenhos cada vez mais complicados e depois inverta os pap�is
quando o seu parceiro n�o conseguir completar um desenho.

Ficar� surpreendido ao verificar como � bem sucedido ao seguir o

desenho do seu companheiro com o seu sentido do tacto em vez de com os olhos. Os
progressos que podemos alcan�ar na massagem est�o directamente relacionados com
a nossa capacidade de resposta �s informa��es que recebemos atrav�s das m�os, e
este passatempo � bastante �til tanto para principiantes como para massagistas
experientes.

Movimentos espec�ficos

Os v�rios movimentos da massagem foram racionalizados no s�culo xix por um

sueco, o Professor Henry Ling. A sua "massagem sueca" foi incorporada na
medicina, mas a sua reputa��o ressentiu-se pela popularidade alcan�ada pelos
"gabinetes" de massagem e pelo decl�nio da sua aplica��o na fisioterapia, que
cada vez se tornava mais mecanizada.

Esta infeliz conjuga��o de factores que interferiram no original trabalho de

Ling n�o retirou a import�ncia de que ele se reveste para todos os massagistas.
Ling foi o primeiro ocidental a divulgar o car�cter fisiol�gico da massagem,
demonstrando os benef�cios directos de movimentos espec�ficos, tanto a n�vel
f�sico como psicol�gico. A visualiza��o destes efeitos � medida que trabalhamos
� ben�fica, particularmente quando somos principiantes e a autoconfian�a �
essencial. Construir a imagem do movimento permite dissipar a tens�o que se pode
desenvolver nas suas m�os quando se esfor�a demasiado e, al�m disso, o seu
parceiro poder� desfrutar da sua capacidade para lhe explicar o que est� a
fazer, corroborando que a experi�ncia apraz�vel que ambos est�o a ter �
efectivamente ben�fica.

Experimentar os diferentes movimentos

Como "exerc�cio de aquecimento" antes de administrar a massagem, poder� executar

os seguintes exerc�cios de flexibilidade e fortalecimento:
40

1 .Afaste os cotovelos e una as pontas dos dedos; aperte lentamente at� todos os
dedos estarem esticados e perfeitamente unidos, com os pulsos completamente
dobrados. Baixe as m�os para aumentar o esfor�o.
2. Cerre as m�os e depois projecte os dedos o mais separados e
direitos poss�vel; mantenha a posi��o durante dez segundos e repita seis vezes.

3. Descontraia as m�os e sacuda-as vigorosamente a partir dos pulsos e em todas

as direc��es, mantendo os cotovelos dobrados e os bra�os im�veis. Pare quando
sentir as m�os "dormentes" e um formigueiro nos dedos.

Fig. 5

Fig. 6
41

Execute o pr�ximo exerc�cio lentamente pois ele exige muito das m�os e dos
pulsos:
*//* ver com o livro
4. (a) Coloque as m�os p s uma sobre a outra (fig. 5); cruze-as
da direita para a esquerda e entrelace os dedos (fig. 6). (b) Afaste os
cotovelos,@e afaste as m�os mantendo os dedos entrela�ados (fig. 7 e 8). (c)
Descaia ambos os cotovelos e estenda os bra�os, o direito sobre o esquerdo, at�
as palmas das m�os ficarem viradas para fora... mas mantendo sempre os dedos
entrela�ados (fig. 9). Repita o exerc�cio cruzando as m�os da esquerda para a
direita.

Este exerc�cio � inicialmente executado com �xito somente por dez por cento dos
estudantes, n�o s� por ser dif�cil mas tamb�m por ser muito confuso! Persista,
pois estes movimentos s�o excelentes para aliviar a rigidez e o cansa�o das m�os
e dos antebra�os.

Fig. 7

Fig. 8
42

Fig. 9

Os movimentos cl�ssicos de Ling definem a massagem como uma combina��o de tr�s

movimentos, effieurage, p�trissage e percussion (execute-os no seu pr�prio corpo
ou no do seu parceiro de massagem para perceber como s�o efectuados e a sensa��o
que provocam):

Fig. 10
1. Afague lentamente uma superf�cie da pele, por exemplo, o antebra�o ou a coxa,
utilizando toda a palma da m�o, com os dedos descontra�dos (fig. 10). A isto se
chama effleurage, ou seja, os movimentos iniciais de prepara��o para a massagem.
Sentir� que s�o relaxantes e que, al�m disso, solicitam a sua aten��o para a
zona que est� a ser
43

massajada. O effleurage n�o � "agressivo: os seus movimentos n�o pressionam nem

movimentam a parte que vai ser trabalhada; isto e muito importante no in�cio e
no final da massagem, Embora o effleurage, comparado com outros movimentos, seja
fortemente superficial, os seus efeitos actuam com grande intensidade nas zonas
mais profundas do corpo, devido �s liga��es nervosas que existem.
* O movimento de effleurage permite-lhe harmonizar-se com a outra
pessoa enquanto se prepara para o tratamento.
* O movimento de effleurage � apreciado por pessoas fracas ou impacientes.
* O movimento de effleurage � um bom exerc�cio de paci�ncia para
os massagistas que est�o ansiosos por "Come�ar a massagem"!

2a. Com a ponta dos dedos agarre uma superf�cie do corpo (por exemplo, a parte
interna da coxa). Execute movimentos compressores com a polpa dos dedos
polegares - a isto se chama p�trissage (fig. 11). Este tipo de press�o �
indicado para os grandes m�sculos que se localizam nos membros e na parte
superior das costas. O p�trissage regula a tens�o destes m�sculos em vez de a
tentar expulsar, ao que estes ofereceriam resist�ncia. (Por exemplo, se os
m�sculos do antebra�o forem excessivamente comprimidos, os dedos contrair-se-�o
�nvoluntariamente).

Fig. 1
44

* O movimento de p�trissage permite um trabalho pormenorizado no corpo.

* O movimento de p�trissage � recomendado em crian�as e pessoas idosas.
* O movimento de p�trissage desenvolve a sensibilidade dos dedos.

2b. A maior parte das pessoas associa a massagem a movimentos profundos, do tipo
dos da massagem desportiva, em que os m�sculos curvos, tais como os que se
localizam na parte anterior da coxa, s�o comprimidos com toda a palma da m�o e o
polegar (fig. 12). Este movimento � utilizado para anular tens�es profundas e
equilibrar a tens�o dos m�sculos. Libertando-os dum estado de tens�o excessiva,
permite auxiliar a circula��o local e o cora��o; a massagem desportiva parece
induzir as pessoas a sentirem que "alguma coisa est� a ser feita" quanto ao seu
estado! Embora condicionada ao volume de um m�sculo mais desenvolvido, a
massagem desportiva tamb�m pode ser efectuada com as bases das m�os ou com os
calcanhares, com as articula��es ou
com os cotovelos. Contudo, suspiros de prazer podem transformar-se em
l�grimas, pois a experi�ncia da massagem desportiva pode ser extremamente
emocional devido �s profundas tens�es que est�o a ser libertadas.

Fig. 12
45 *//* ver com o livro

* A massagem desportiva m�sculos muito desenvoj@'

* A massagem desportiva r,

polegar, os quais se d~4,

* A massagem desportiva pct,.,@

como a pessoa que foi maSSajada com effieurage. Ik

O
is que tenham

esfor�os m�sculos do

o massagista _Iados - termine

O
,@ "'@ q@@_
3. Para que as pessoas que recebem &.��@2~gM,p0ssjun recuperar a energia
necess�ria para retomarem o seu quotidian% embora sentindo-se completamente
descontra�das, a massagem � ten~a com h�beis e firmes movimentos. Ling chamou-
lhes percussion, sendo utilizado o
movimento dos pulsos para estimular o corpo com as diferentes partes da m�o. Os
movimentos de percussion destinam-se a reintegrar os
m�sculos atenuando os efeitos de um profundo estado de relaxamento ao introduzir
o vigor necess�rio � nossa actividade quotidiana.

F�g. 13

46

Fig. 14

Os batimentos s�o vulgares movimentos de percussion, executados ao de leve com

os dedos (como se pode observar nas habituais representa��es de massagem):
coloque as palmas das m�os paralelas, estique ligeiramente os dedos e execute o
movimento de batida a partir dos pulsos, de maneira a que os primeiros tr�s
dedos estabele�am contacto com o corpo vibrando em simult�neo entre si (fig.
13). Bata lentamente e depois aumente o ritmo e a intensidade.

Os batimentos "despertam" os m�sculos sem perturbar a sensa��o de relaxamento do

seu parceiro.

O movimento de ventosa � utilizado na parte inferior das costas, sendo

igualmente ben�fica a sua aplica��o sobre toda a zona das costelas: forme uma
"concha" com a palma das m�os; vire-a para baixo e execute movimentos de batida
sobre o corpo dobrando alternadamente os pulsos (fig. 14). Comece lentamente e
depois aumente o ritmo e a intensidade mantendo a posi��o da m�o. Escutar� um
som surdo � medida que efectua os movimentos de batida sobre a pele; se ficarem
47

marcas de dedos na pele, significa que a ventosa est� a ser demasiado

superficial e, nesse caso, a pessoa dever� estar a sentir um certo desconforto
com este movimento de percussion.

O movimento de ventosa estimula a circula��o profunda nos grandes m�sculos

preparando-os para entrar em ac��o.

Tapotement � o movimento de percussion mais suave, sendo aplicado principalmente

em torno do rosto, da cabe�a e em �reas sens�veis ou magoadas: com a ponta dos
dedos toque ligeiramente toda a zona do
rosto evitando qualquer contacto directo com os olhos. Nas partes mais extensas
mant�m-se os dedos unidos batendo ligeiramente sobre a pele.
O movimento de tapotement, quando aplicado monotonamente, torna-se extremamente
relaxante e pode ser utilizado para neutralizar os m�sculos doridos ou a pele
irritada.

O sistema de Ling apresenta uma f�rmula dos movimentos que podem induzir a uma
massagem satisfat�ria:

effleurage
percussion
p�trissage Imassagem desportiva
effleurage

Os movimentos de effleurage s�o os primeiros e �ltimos a serem efectuados e s�o

tamb�m a base para todos os outros movimentos; em
48

vez de estabelecer momentos de pausa enquanto rev� o seu plano de tratamento,

aplique effleurage para dar � massagem uma continuidade relaxante.

P�trissage e a massagem desportiva suavizam estados de hipertens�o e restauram o

equil�brio dos m�sculos. O facto de aplicarmos temporariamente movimentos
intensos e firmes sobre o corpo de uma pessoa permite aliviar a sua tens�o at�
estar restabelecido o desejado equil�brio (da� a vulgar exclama��o: "N�o
pare!"); os nossos movimentos funcionam como um sistema muscular auxiliar para o
seu corpo.

Os movimentos de percussion efectuados no final do tratamento induzem a uma

minitens�o no corpo de forma a despertar a pessoa para a sua actividade normal.
Estimular ligeiramente os m�sculos surte um efeito de "imuniza��o" contra as
fortes press�es di�rias da vida actual e n�o dever� provocar qualquer sensa��o
desagrad�vel!

Eu recomendo que inicie a sua pr�tica com base no sistema sueco ou massagem
sueca para ganhar a confian�a do seu parceiro; � medida que desenvolve a
massagem pode explicar-lhe o que se est� a passar e quais os motivos por que o
faz. Desenvolver� o seu estilo pessoal consoante a interpreta��o que der aos
v�rios movimentos e �s reac��es que eles provocam. N�o se sinta compelido a
"seguir � risca" a f�rmula de Ling, pois ela s� pretende servir de modelo
inicial; no entanto, n�o deixe de confirmar se h� correspond�ncia entre o seu
entusiasmo e o prazer do seu parceiro.

O di�logo das m�os

Embora deva prestar esclarecimentos sobre o seu trabalho, o facto de estabelecer

uma conversa durante o curso de uma massagem pode muitas vezes interromper o
feedback do contacto. Mantendo o sil�ncio temos consci�ncia de novas sensa��es
que podem interceptar tens�es, permitindo assim que os benef�cios do tratamento
sejam mais duradouros. N�o tem obrigatoriamente de comentar todo o seu processo
de massagem e, ocasionalmente, poder� sentir-se impelido a desencorajar um
excessivo interrogat�rio por parte de um parceiro nervoso. As altera��es
provocadas
49

*//* ver com o livro

por uili estado de tens�o podem desq@. ent s de inseguran�a;
coritudo, e embora com
a pratica r este tipo de comportamenio, mantenha-se dispon�vell p
um di�logo quando

p ':@@ sentir que a pessoa tem necessidade <:@I pilizada.

Durante a massagem, as nossas m�q@,, um di�logo com os

m�sculos do nosso parceiro. A nossa act~.durante o curso da massagem depende

muitas vezes da empatia --- que consigarTIOs estabelecer com a pessoa.

Exerc�cio

Para tratar uma vulgar tens�o nos ombros, estabele�a uma compara��o entre os
resultados obtidos quando se estabelece um di�logo e quando as suas m�os
trabalham em sil�ncio:

Sente o seu parceiro num sof� e coloque-se atr�s dele. Verificar� que um dos
ombros est� mais alto do que o outro, sendo normalmente o que corresponde � m�o
predilecta.

Pe�a-lhe para contrair e soltar os ombros, especialmente o que se encontra mais

elevado. Normalmente as pessoas t�m dificuldade em
relaxar o ombro mais tenso.

Coloque as m�os do seu companheiro no colo (fig. 15). Levante, suavemente, o

bra�o do lado mais tenso e dobre-o para tr�s das costas (fig, 16). Deixe o bra�o
pender e massaje-o levemente desde o ombro at� ao cotovelo.

Apoiando todo o peso do bra�o, levante-o, leve-o � frente do corpo e depois

mantenha-o estendido e direito (fig. 17).

Lentamente, baixe o bra�o e volte a coloc�-lo no colo (fig. 18). Afaste-se

ligeiramente e observe de novo os ombros; o lado mais tenso estar� agora mais
baixo do que o outro. Execute os mesmos
movimentos com o outro bra�o para nivelar os ombros.

Se a sua pr�tica da massagem se est� a tornar demasiado rotineira ou se n�o est�

satisfeito com os movimentos que aplica, poder� estar simPlesmente cansado; por
isso, n�o se esque�a de que � importante que
50

Fig. 15 Fig. 16

Fig. 17 Fig. 18

receba tamb�m uma massagem! Reler este cap�tulo poder� n�o s� ajud�-lo a
aperceber-se dos progressos que vem desenvolvendo nas suas massagens mas tamb�m
recordar-lhe os objectivos que se pretendem com os v�rios movimentos. Tenha
presente que, mais importante do que um esfor�o empenhado, aquilo que de facto e
na generalidade as pessoas apreciam nas suas m�os � o relaxamento, a firmeza e o
conhecimento profundo que elas proporcionam e det�m.

52
A MASSAGEM PR�TICA

Massagens di�rias para cada uma das partes do corpo

Prepara��o

As massagens s�o administradas em qualquer situa��o que pare�a conveniente. A

maior parte dos profissionais disp�e de uma sala sossegada, com uma marquesa de
tratamento; mas, n�o sendo este o seu caso, poder� recorrer a uma mesa vulgar ou
uma cadeira e, inclusivamente, alguns massagistas acham o ch�o perfeitamente
conveniente para o efeito.
O importante � que ambas as pessoas envolvidas neste processo se
sintam igualmente confort�veis com o ambiente criado.

A utiliza��o do talco ou �leo nas suas massagens depende do seu

crit�rio e gostos pessoais e tamb�m de prefer�ncia do seu parceiro. O talco pode
ser �til no in�cio da massagem, enquanto o �leo se deve aplicar quando h�
necessidade de um trabalho mais pormenorizado. Um estado de ansiedade, que se
poder� desenvolver num est�dio inicial do tratamento, pode causar uma certa
exsuda��o em ambas as pessoas, tornando o effleurage dif�cil; por outro lado, os
movimentos de massa-
53

gem aplicados sobre uma pele excessivamente seca podem criar uma
fric��o desconfort�vel. Consequentemente, pode aplicar talco antes do in�cio do
tratamento ou para a primeira massagem. A utiliza��o do �leo � recomend�vel para
crian�as e pessoas idosas, pois atenua os efeitos de uma press�o directa
excessiva. O �leo tamb�m resulta nos casos em que h� necessidade de massajar uma
articula��o r�gida ou dorida devido � sua ac��o deslizante. N�o dever� aplicar o
�leo directamente sobre o
corpo mas deit�-lo aos poucos nas m�os e, seguidamente, espalh�-lo.

Eu recomendo que pratique sem recorrer a lubrificantes. O contacto

directo das suas m�os com a pele da outra pessoa � necess�rio para se aperceber
do estado geral de tens�o muscular. Al�m disso, nem todas as
pessoas gostam de ser massajadas com uma subst�ncia oleosa ou pulverulenta; no
entanto, algumas apreciam-nas quando, efectivamente,
isso as ajuda a descontrair. Aperceber-se-� do facto facilmente.

A maior parte dos adultos adere � sua primeira experi�ncia de massagem com
ideias preconcebidas. Indiferente � sua abordagem, a pessoa pode criar certas
expectativas quanto � massagem como sendo uma experi�ncia atl�tica ou
hedon�stica, ao mesmo tempo desafiadora e relaxante, de certa forma imbu�da de
um car�cter sexual ou totalmente terap�utica. No decorrer da massagem, estas
ideias ser�o dissipadas, pois a quest�o incide, de facto, nas experi�ncias de
"contacto" que a pessoa viveu, quer actuais, quer durante a sua inf�ncia.

Este aspecto de car�cter psicol�gico significa que as pessoas s�o

particularmente sens�veis ao contacto inicial e final da massagem; durante os
seus tratamentos, execute sempre estes movimentos lenta e suavemente, com
extremo cuidado, para transmitir uma sensa��o de tranquilidade.

A sequ�ncia da massagem n�o obedece necessariamente a uma ordem especial, no

entanto, e at� adquirir pr�tica, poder� seguir a que se apresenta neste
cap�tulo. Para as pessoas que recebem tratamento pela primeira vez, a massagem
das m�os (veja p. 56) pode ser uma boa
maneira de come�ar, pois proporciona um ponto de contacto familiar e
permite que se estabele�a uma comunica��o visual e verbal m�tua, como
aconteceria em circunst�ncias normais.
54

Casos em que n�o se deve massajar

Dever� sempre procurar informar-se sobre o estado geral de sa�de das pessoas
antes de iniciar qualquer massagem. Quando se trata de uma massagem de
relaxamento e manuten��o � pouco prov�vel que deparemos com qualquer impedimento
de ordem m�dica que impe�a a pessoa de receber a massagem. Contudo, quando se
confrontar com qualquer um dos quadros cl�nicos que a seguir se mencionam,
execute os seus movimentos de massagem de acordo com a situa��o, a fim de
proporcionar o m�ximo conforto.

O ideal seria encontrar algu�m que nunca tivesse tido qualquer problema de
sa�de. Quando se massaja por consentimento m�tuo, qualquer um dos elementos se
pode aperceber quando algo o incomoda. se tal acontecer, interrompa e analise a
situa��o. A sua pr�pria aptid�o tamb�m � importante. O seu parceiro poder�
pretender uma massagem vigorosa ou tranquilizante, independentemente da sua
capacidade para a proporcionar nesse dia. H� uma responsabilidade m�tua quanto
ao que efectivamente ocorre durante um tratamento. Partindo deste compromisso
m�tuo, quando alguma das restri��es se aplicar, quer � pessoa que est� a receber
tratamento, quer ao massagista, devemos prosseguir com precau��o.

Os casos que se salientam s�o:

A pessoa est� sob tratamento m�dico, tendo necessidade de tomar medicamentos com
regularidade.

A pessoa foi recentemente submetida a uma interven��o cir�rgica. A pessoa sofreu

recentemente um acidente ou uma les�o.

A pessoa fez recentemente tratamentos de osteopatia ou quiropr�tica. A pessoa

est� gr�vida ou menstruada.

Embora existam situa��es graves em que a massagem � contra-indicada, � muito

prov�vel que esta esteja a ser desaconselhada em casos que s� iriam beneficiar
com o tratamento sem qualquer risco de poderem ser agravados pelo mesmo. Quando,
perante uma determinada
55

situa��o, estiver indeciso quanto � conveni�ncia do tratamento, consulte um

profissional experiente.

Massagem das m�os

As m�os, com os seus diversos m�sculos, articula��es e diferentes

espessuras de pele, s�o o primeiro ponto de contacto para o resto do
corpo. A massagem das m�os, al�m de proporcionar uma sensa��o de tranquilidade,
actua tamb�m ao n�vel do sistema nervoso e da circula��o reduzindo a press�o do
pesco�o e cabe�a.

1 . Deite o seu parceiro com o bra�o direito dobrado e o cotovelo

apoiado sobre uma pequena almofada.
2. Com a m�o entre as suas execute movimentos de effleurage, comprimindo
suavemente dos dedos para o pulso, como se estivesse a cal�ar uma luva (fig.
19). Regresse aos dedos reduzindo a press�o e repita 12 a 20 vezes.
3. Com a palma virada para baixo efectue movimentos de p�trissage com as pontas
dos seus dedos e polegares sobre as costas da m�o e comprima toda a superf�cie.
Massaje-a com os polegares 12 vezes.

4. Vire agora a m�o para cima e comprima a palma e a base do polegar.

5. Mantendo a posi��o firme, efectue movimentos de effleurage como no ponto 2.
6. Apoie a m�o e efectue movimentos de percussion sobre toda a superf�cie com
os seus dedos firmemente esticados.
7. Efectue o effleurage levemente.
Coloque a m�o do seu parceiro sobre o abd�men e depois repita o
tratamento na outra m�o.

Felicita��es se esta for a sua primeira massagem! Pergunte ao seu

parceiro quais os coment�rios ou cr�ticas que tem a fazer e revele-lhe alguma
coisa interessante que tenha notado nas suas m�os. Num est�dio ulterior pode
preferir que os seus tratamentos falem por si proprios.
56

Fig. 19

Sequ�ncia da "respira��o do corpo"

A massagem geral que se come�a pelas costas permite relaxar r�pida e

profundamente os m�sculos de postura. Algumas pessoas habituam-se mais
facilmente ao tratamento quando n�o encaram o massagista.

Numa fase preliminar, poder� achar conveniente seguir esta sequ�ncia da

"respira��o do corpo". Permite desenvolver uma atmosfera calma e oferece-lhe a
oportunidade de observar algo muito subtil sobre a estrutura �ssea:

1 .Coloque o seu parceiro com o rosto virado para baixo. Ponha uma almofada
debaixo do abd�men e dos p�s. Os bra�os podem ser
colocados � volta da cabe�a ou ao lado do corpo (fig. 20).
2. Suavemente, coloque uma m�o a meio das costas e a outra sobre a bacia. Pe�a-
lhe que se descontraia e que respire profundamente. Poder� reparar que o t�rax
sobe e desce � medida que a respira��o � feita; ainda que ligeiramente, consegue
sentir um movimento an�logo na bacia?
57

Fig. 20

3. Retire a m�o das costas e coloque-a suavemente na nuca. Ap�s

alguns minutos, o movimento da bacia tornar-se-� mais evidente.

4. Concentre-se agora no cr�nio para detectar um movimento mais

fraco.

A anatomia ortodoxa ensina-nos que nenhum movimento ocorre numa

bacia parada e absolutamente nenhum no cr�nio; com a pr�tica aperceber-se-� de
que, na realidade, toda esta parte do corpo se movimenta em harmonia com a
respira��o. Quando estiver conclu�da a sequ�ncia, tanto voc� como o seu parceiro
sentir-se-�o calmos e prontos para prosseguir o tratamento.

Massagem das costas

A massagem completa das costas leva, normalmente, cerca de 15 a 20

minutos e n�o dever� prolongar-se al�m disso quando estiver a ser
efectuado um tratamento de massagem geral.
1. Coloque-se � frente da cabe�a do seu parceiro, abrangendo toda
a extens�o do corpo.
58

2. Com as duas m�os, efectue movimentos de effleurage deslizando suavemente pelo

meio das costas abaixo e regressando pelos lados do corpo at� aos bra�os (fig.
21), Repita 10 vezes aumentando a intensidade.

Fig. 21

3. Com os bra�os cruzados, e no sentido ascendente e descendente,

comprima toda a extens�o das costas utilizando as palmas das m�os e a zona dos
pulsos, durante 30 segundos (fig. 22). Repita o effleurage por 5 vezes,

Fig. 22
59

Fig. 23

4. Desloque-se para o lado do seu parceiro. Incline-se ligeiramente

sobre ele e efectue movimentos de effleurage na n�dega oposta. Comprima durante
30 segundos (fig. 23). Pratique effleurage profundamente em movimentos
circulares. Efectue movimentos de percussion (ventosa) na n�dega durante 10
segundos seguidos de effieurage leve.
5. Pratique o effleurage dos lados do t�rax. Durante 30 segundos
efectue o p�trissage desde a axila at� � cintura e regresse � axila (fig. 24). A
seguir, pratique o effleurage profundamente em direc��o � axila. Efectue a
percussion (batimentos) durante 10 segundos seguida de effleurage levemente.
6. Pratique o effleurage na parte de cima do ombro desde a cabe�a
at� ao bra�o., Efectue o p�trissage durante 30 segundos (fig. 25). Efectue a
percusssion (batimentos) durante 10 segundos seguida de effleurage em movimentos
circulares.
7. Mantendo a sua m�o em contacto com o corpo, desloque-se para
o outro lado e repita todos os movimentos.
8. Regresse � posi��o 1. Effleurage. como fez inicialmente, mas com
movimentos mais leves e lentos terminando assim a massagem.
9. Cubra as costas com uma toalha e pe�a ao seu parceiro para
respirar profundamente 3 vezes.

Fig. 24

Fig. 25

Como est�o as suas costas, ap�s ter administrado a massagem? Este �

potencialmente o mais cansativo dos tratamentos, e os parceiros muito tensos
formam uma superf�cie muito r�gida para se trabalhar, Dever� estar consciente do
esfor�o que est� envolvido na posi��o ligeiramente inclinada que tem de adoptar
para trabalhar toda a extens�o das costas, pelo que deve desfrutar dos momentos
de effleurage quando se sentir cansado. Lembre-se de manter os joelhos
ligeiramente dobrados e tente n�o despender mais do que 20 minutos na massagem
das costas.

Pe�a ao seu parceiro que se vire lentamente, pois, caso contr�rio, ele poder�
faz�-lo com um movimento desajeitado ao tentar erguer-se, se
estiver sonolento, ou faz�-lo precipitadamente, Mantenha-se perto dele para
evitar que isto aconte�a, mas n� o tente levant�-lo: em vez disso, retire
habilmente as almofadas e apronte-se para as colocar sob a cabe�a e as coxas �
medida que ele se vira, As almofadas s�o importantes para ajudar a pessoa a
relaxar os membros e o pesco�o e, al�m disso, prolongam os efeitos da massagem
das costas.

Fig. 26
62

Massagem das pernas

Com os seus extraordin�rios movimentos de equil�brio e locomo��o, os m�sculos

das pernas s�o igualmente h�beis massagistas das suas pr�prias velas,
reconduzindo o sangue despendido de volta ao cora��o, contra a consider�vel
for�a de gravidade. Os doentes card�acos, antigamente confinados a repouso
absoluto, s�o agora aconselhados a efectuarem movimentos en�rgicos de pernas
para aliviar a tens�o do cora��o. Os sintomas comuns de c�ibras e varizes
revelam um cansa�o e uma excessiva tens�o nas pernas - trate delas!

1 .Coloque-se junto aos p�s do seu parceiro e de frente para ele,

Massaje-o tal como fez com as m�os, embora todos os movimentos possam ser mais
intensos, a menos que a pessoa seja muito sens�vel. Depois de comprimir em torno
do dedo grande, siga para o peito do p�, regresse ao dedo; repita 6 vezes.

2. Dobre a perna e coloque a planta do p� sobre a marquesa. (Se a

pessoa sofrer de varizes, n�o efectue os movimentos de compress�o e de
percussion).
3. Pratique o effleurage com a palma da m�o e os dedos seguindo
o contorno da parte inferior da perna (fig. 26). Massaje do tornozelo para o
joelho, aumentando a intensidade nos movimentos ascendentes; repita 20 vezes.

4. Comprima e role os m�sculos da barriga da perna pressionando-os com o seu

polegar contra o exterior da canela da perna durante
30 segundos, Pratique o effleurage profundamente 5 vezes.

5. Durante 15 segundos execute movimentos de percussion (batimentos) em torno da

parte inferior da perna seguidos de effleurage leve.
6. Estenda a perna sobre a almofada e desloque-se para o lado.
Pratique o effleurage desde o tornozelo at� � bacia; repita 10 vezes.

7. Coloque toda a m�o sobre a frente e o exterior da coxa com os polegares

pr�ximos do seu corpo. Com a m�o nesta posi��o e mantendo os dedos unidos,
comprima a perna durante 30 segun-
63

dos, pressionando e soltando. Pratique o effleurage profundamente desde o joelho

at� � bacia; repita 5 vezes.

8. Efectue movimentos de p�trissage nos tend�es da parte interna da

perna, os quais podem ser sentidos na parte de tr�s do joelho; estes e os
m�sculos da virilha s�o suavemente comprimidos com as
pontas dos dedos. Comece pelo joelho e continue at� dois ter�os do caminho para
a virilha, sendo este o ponto onde os m�sculos se separam; repita estes
movimentos durante 30 segundos seguidos de effleurage profundo 5 vezes.
9. Efectue movimentos de percussion (batimentos) em toda a coxa
durante 15 segundos e de effleurage leve; depois, estenda e massaje toda a
perna.

Anatomicamente, existem manifestas diferen�as entre as coxas do homem e as da

mulher - as masculinas s�o mais musculosas e direitas, enquanto as femininas
convergem nos joelhos e t�m uma maior tens�o na parte exterior. Por uma quest�o
de comodidade e bem-estar, dever� massajar levemente a parte anterior de uma
coxa masculina bem musculada e a zona das virilhas da mulher, pois s�o
particularmente sens�veis perto da altura da menstrua��o, pelo que a massagem
dever� ser extremamente suave.

Massagem dos bra�os

Os nervos do corpo est�o distribu�dos de tal modo que alguns dos que controlam
os �rg�os interiores est�o directamente relacionados com os
da pele. � este particularmente o caso dos �rg�os do t�rax com a pele dos
bra�os. As pessoas que sentem uma press�o em volta do cora��o notam muitas vezes
uma sensibilidade peculiar nos bra�os, devendo-se tal ao facto de a energia
nervosa remetida para ambas as partes ter origem na mesma "raiz" do nervo
situado na coluna. Atrav�s daquilo a que se chama "ac��o reflexa", podemos
transmitir ao t�rax os benef�cios relaxantes da massagem do bra�o. Esta massagem
�, por si s�, muito calmante, especialmente para quem n�o consegue aceitar a
massagem geral do corpo.

1. Coloque-se na mesma posi��o que adoptou para a massagem da m�o.

64

2. Efectue os movimentos de effleurage a partir do pulso para o

cotovelo, 10 vezes, cingindo o bra�o com ambas as m�os (fig. 27).
3. Suavemente, efectue movimentos de p�trissage, comprimindo o
antebra�o no sentido ascendente e descendente durante 30 segundos. (Est� a
massajar os m�sculos que movimentam os dedos e, por isso, poder� notar a m�o
tr�mula.) Pratique o effleurage profundamente 5 vezes.
4. De forma a poder prosseguir confortavelmente com os seus
movimentos de effleurage para a parte superior do bra�o, coloque a m�o da pessoa
no seu ombro, inclinando-se ligeiramente para a frente (fig. 28). Se preferir,
pode colocar o bra�o sobre a marquesa ou levant�-lo com uma m�o enquanto com a
outra efectua a massagem. Pratique o effleurage do cotovelo para o ombro 10
vezes.

5. Com as palmas e polegares das duas m�os comprima firmemente os m�sculos.

Continue em direc��o aos m�sculos do ombro, durante
30 segundos. Efectue o effleurage profundamente 5 vezes.

6. Efectue movimentos de percussion (batimentos) em torno do bra�o

durante 15 segundos seguidos de effleurage leve.

Fig. 27
65

Fig. 28

Tenha cuidado ao massajar a parte superior do bra�o para n�o comprimir o "osso
do cotovelo", no qual o nervo cubital, que vai pelo lado externo do bra�o desde
o cotovelo, antebra�o e m�o at� ao dedo mindinho, passa por detr�s da parte
interior da articula��o do cotovelo. Isso n�o
seria minimamente agrad�vel para o seu parceiro, que est� a relaxar; e, quanto a
si, se na altura a m�o dele estiver apoiada no seu ombro, poder� receber uma
involunt�ria bofetada na orelha!

Massagem do t�rax

O tecido do peito das mulheres � muito sens�vel e cobre os importantes m�sculos

peitorais que movimentam os bra�os e se situam sobre as paredes do t�rax. Os
homens podem igualmente sentir um certo
desconforto com a press�o directa no t�rax, por isso esta massagem tem por
objectivo os pontos de drenagem do sistema circulat�rio e n�o propriamente os
m�sculos. Quando estes pontos est�o muito activos, como durante a menstrua��o ou
per�odos de doen�a (gripe, por exemplo), as pessoas podem n�o suportar a
massagem; contudo, os movimen-
66

tos de ventosa, percussion ou fric��o sobre as costelas podem aliviar a

congest�o do t�rax.

1 .Coloque o seu parceiro com o rosto virado para cima: ponha-lhe

uma pequena almofada debaixo dos ombros.
2. Continue o movimento de effleurage do bra�o com a palma da
m�o deslizando ao longo do t�rax at� � parte inferior da clav�cula e sobre o
esterno. Efectue o movimento de regresso � axila, ligeiramente mais intenso;
repita 4 vezes.

3. Com as pontas ou os n�s dos dedos percorra toda a superf�cie

desde o esterno at� � axila e somente nesta direc��o. Nos homens, pode utilizar
tanto a base da m�o como os dedos. Repita 4 vezes
e efectue o effleurage como no ponto 2.
4. Apoie o bra�o e movimente-o suavemente � volta do ombro,
puxando-o ligeiramente para libertar a tens�o dos m�sculos do t�rax.

5. Depois de massajar os dois lados do t�rax, solicite ao seu parceiro

que respire profundamente e comprima a cavidade tor�cica durante a expira��o.
Coloque as suas m�os espalmadas sobre as partes externas do t�rax e comprima
suavemente, libertando a press�o para permitir uma inspira��o mais profunda.

Pode combinar a massagem do t�rax com a das costas colocando o seu parceiro
deitado de lado. Esta posi��o permite tratar metade das
costas, os ombros e a cavidade tor�cica; tente os movimentos de ventosa para
ajudar a suavizar a congest�o no interior do t�rax.

Massagem do abd�men

Instintivamente, temos tend�ncia para nos retrairmos quando nos

tocam na regi�o do abd�men, talvez porque ela cont�m os nossos �rg�os vitais e �
uma zona �ntima do nosso corpo ou, talvez, por a sentirmos
relativamente desprotegida. O abd�men �, de facto, uma zona altamente
nervosa e, juntamente com as raz�es apresentadas, n�o nos causa qual-
67

quer surpresa quando algumas pessoas n�o suportam as c�cegas que sentem nesta
massagem. Poder� pensar que o facto de trabalhar esta zona provoca mais um
estado de tens�o do que de relaxamento; no
entanto, insista, pois � uma massagem muito ben�fica.
Ensaie e pratique no seu pr�prio abd�men at� desenvolver um toque mais
aceit�vel para o seu parceiro.

1. Coloque-se ao lado da pessoa e perto da marquesa. Pratique o effleurage em

torno do abd�men 10 vezes, no sentido dos ponteiros do rel�gio. Fa�a movimentos
suaves mas n�o demasiado leves, sen�o estimular� reflexos no abd�men.
2. Cruzamento: � uma combina��o de movimentos de effleurage/press�o que relaxam
os m�sculos da cintura. Dobre os bra�os e coloque as palmas das m�os sobre a
cintura e ligeiramente abaixo dela (fig. 29); comprima e levante a cintura e,
seguidamente, deixe o corpo deslizar entre as m�os � medida que atravessa o
abd�men. Dobre os bra�os alternadamente um sobre o outro e repita 6 vezes.
Effleurage.

Fig. 29
68

3. Com toda a palma da m�o e os dedos esticados desde os polegares, comprima o

centro do abd�men at� �s costelas e regresse � frente da bacia, executando este
movimento 6 vezes. (Torne os movimentos mais leves � medida que se aproxima da
bexiga, que se localiza na parte inferior do abd�men.) Effleurage.
4. Batimentos: esta � outra combina��o de movimentos de effleurage/press�o que
auxiliam a postura do abd�men. Utilize, alternadamente, a parte exterior e a
palma da m�o para executar uma ondula��o firme desde a parte inferior at� �
parte superior do abd�men e repita 20 vezes (fig. 30). Este movimento descontrai
os m�sculos da parte inferior das costas e retrai a bacia; os �rg�os abdominais
que est�o deslocados pela gravidade s�o equilibrados e a congest�o abdominal �
aliviada. Effleurage.
5. Repita 10 vezes os movimentos de cruzamento e efectue o
effleurage como fez anteriormente.

Fig. 30
69

A massagem abdominal � recomendada como uma excelente

automassagem. As mulheres podem achar o movimento de batimentos
do ponto 4, quando combinado com a massagem da parte inferior das costas,
particularmente calmante para as dores menstruais. Esta massagem pode igualmente
ajudar em "estados de depress�o", quando nos
sentimos arrasados pelos problemas da vida, pois estimula os terminais
nervosos do plexo abdominal, aumentando a energia.

Massagem do pesco�o (posi��o deitada)

O nosso pesco�o sustenta a cabe�a mantendo-a firme e � tamb�m

uma importante ponte de liga��o entre o c�rebro e o resto do corpo. Se
considerarmos as enormes tens�es a que o pesco�o est� sujeito, � not�vel que as
comunica��es sejam t�o perfeitas. Isto acontece porque o pesco�o � uma estrutura
muito flex�vel e el�stica - desde que os m�sculos estejam suficientemente
relaxados. Os estados de ansiedade e inquieta��o aumentam a tens�o do pesco�o e
os nossos ombros t�m tend�ncia para subir � medida que os problemas se
acumulam.

1 .Com o seu parceiro deitado de costas coloque-se junto � cabe�a.

Nesta massagem execute todos os movimentos muito lentamente e explique-lhe
claramente o que pretende fazer.
2. Para efectuar o movimento de effleurage, rode primeiro a cabe�a
suavemente para o lado esquerdo, como uma bola, n�o a levantando. Utilize a sua
m�o direita para massajar igualmente o pesco�o at� aos ombros, em movimentos
ascendentes e descendentes,
10 vezes. Rode a cabe�a para o outro lado e repita.
3. Voltando de novo a cabe�a para o lado esquerdo, coloque os seus
dedos debaixo do pesco�o e o polegar ao longo dele. Comprima suavemente
impelindo e retraindo a press� o da m�o sobre o pesco�o (fig. 31 ). Evite a
press�o directa do polegar. Fa�a-o durante
30 segundos e depois repita no outro lado do pesco�o.
70

Fig. 31

4. Centre a cabe�a Com ambas as m�os, repita o movimento de

compress�o desde a base do cr�nio e sobre toda a parte de tr�s do pesco�o em
movimentos ascendentes e descendentes.
5. Alongamento:

a. rode a cabe�a para a direita com a sua m�o esquerda, depois

cruze os antebra�os e coloque a sua m�o direita sobre o ombro esquerdo (fig.
32). Pe�a ao seu parceiro para respirar muito lentamente. Acompanhando a
expira��o, alongue lenta e niveladamente a cabe�a em direc��o ao ombro direito.
Se o queixo se aproximar facilmente do ombro, ent�o o alongamento � suficiente.
Muito lentamente rode a cabe�a para o outro
lado e repita;
b. apoie a cabe�a com ambas as m�os e alongue-a para a frente.
O queixo dever� aflorar o t�rax. Utilize o mesmo ritmo respirat�rio do
alongamento anterior;
71

Fig. 32

Fig. 33

c. � uma trac��o. Segure toda a cabe�a firmemente de maneira que o seu. parceiro
se sinta confort�vel. � medida que ele expira, puxe a cabe�a para a frente (fig.
33). Isto pode parecer-lhe arriscado mas, na realidade, � um movimento simples.
Este alongamento assenta mais na for�a descendente exercida pelo movimento de
expira��o do que propriamente na sua
trac��o", pelo que, efectivamente, � aplicada menos for�a do que nos
alongamentos anteriores.
6. Pratique o effleurage em torno da cabe�a, pesco�o e ombros.
Poder� aplicar uma massagem facial enquando o seu parceiro descansa dos
alongamentos.

Os alongamentos s�o seguros. Quando estica os m�sculos do pesco�o do seu

parceiro sentir� que eles "cedem" ligeiramente, o que � uma consequ�ncia do
relaxamento provocado pela massagem anterior. Desde o momento em que executar
lentamente os movimentos, o seu parceiro controlar� sempre todo o alongamento;
contudo, nas pessoas de meia-idade e que, naturalmente, t�m menos flexibilidade,
os alongamentos n�o dever�o ser efectuados sem supervis�o.

Quando a pessoa tem problemas de artrite com manifesta evid�ncia nos pulsos ou
nas m�os, os danos poder� o ser extens�veis �s articula��es do pesco�o,
afectando a sua estabilidade; nesse caso, pode proporcionar uma vers�o muito
suave da massagem do pesco�o, colocando a pessoa sentada, de costas direitas.
Massagem do pesco�o (posi��o sentada)

A massagem do pesco�o pode ser igualmente aplicada com a pessoa sentada. Tem a
vantagem de a press�o provocada pelas tens�es poder ser deslocada no sentido
descendente e, consequentemente, melhorar rapidamente o estado do pesco�o e da
cabe�a. Esta pode ser uma massagem espont�nea, que se pode efectuar em qualquer
lugar e tem convertido muitos c�pticos ao prazer que uma massagem geral pode
proporcionar.
73

1 .Coloque-se atr�s da pessoa e efectue movimentos de effieurage come�ando pelos

lados da cabe�a, descendo pelo pesco�o, continuando nos ombros e acabando nos
bra�os. Repita 6 vezes.

2. Execute ligeiros movimentos de p�trissage na parte mais alta dos

ombros. Utilize os polegares apoiando os dedos nos ombros e mova-os do centro
para a parte de fora, durante 30 segundos. Effleurage, como anteriormente.
3. Com a palma da sua m�o direita, segure a testa da pessoa e, com
a m�o esquerda, durante 30 segundos, comprima para cima e para baixo a parte
detr�s do pesco�o. Repita alternando as m�os. Effieurage, como anteriormente.
4. Deixe a cabe�a descansar apoiada no seu abd�men. Pratique o
effleurage desde a testa at� �s t�mporas e do queixo �s t�mporas. Repita 6
vezes.

5. Pratique o p�trissage levemente no rosto em movimentos circulares, utilizando

as pontas dos dedos (muito suavemente perto dos olhos), durante 30 segundos.
Effleurage, como anteriormente.
6. Execute a percussion (tapotement), com as pontas dos dedos tocando todo o
rosto durante 15 segundos. Effleurage.
7. Volte a colocar a cabe�a direita continuando a apoi�-la com uma
m�o, pratique o effleurage num dos lados, 6 vezes, desde a cabe�a, passando pelo
pesco�o, pelos ombros e chegando ao bra�o. Repita no outro lado.
8. Solicite ao seu parceiro que mantenha o pesco�o f�rme e repita os
movimentos de effleurage com as duas m�os, 6 vezes, efectuando os movimentos
cada vez mais levemente.

Conclus�o

Ap�s terminada uma sequ�ncia de massagem, cubra o seu parceiro e mantenha-o

aquecido, prolongando-lhe, assim, a sensa��o de estar a
ser cuidado. Ap�s ter sido massajada, a pessoa pode sentir-se sonolenta ou ter
mesmo adormecido ou sentir necessidade de falar; dever� estar dispon�vel para
este per�odo de transi��o at� estar restabelecida a "nor-
74

malidade", mas pode acontecer que sinta necessidade de se retirar. Os

profissionais reconhecem esta probabilidade e preenchem uma hora de tratamento
com uma massagem de cinquenta minutos a fim de disporem de alguns minutos para
qualquer uma das situa��es. Quando h� muito movimento, � f�cil esquecer como
estes poucos minutos s�o importantes para ambos; por isso habitue-se a
consider�-los desde o in�cio da sua actividade.

Massagens especiais - mob�liza��o

Ap�s terminar o tratamento, pode aumentar a sensa��o de relaxamento do seu

parceiro com a "mobiliza��o". Isto envolve movimentar lentamente cada
articula��o, seguindo os seus movimentos normais com a colabora��o, mas n�o a
ajuda, do seu parceiro. O facto de permitirmos que algu�m movimente o nosso
corpo n�o � f� cil e mesmo quando, aparentemente, estamos dispostos a isso,
somos por vezes incapazes de nos "descontrair" totalmente. Isto � um sintoma da
extens�o do acr�scimo de energia a que as tens�es por vezes induzem e que pode
ficar enclausurada" no corpo. Com persist�ncia e movimentos sens�veis, em vez de
for�ar, conseguir� eventualmente mover o corpo do seu parceiro com uma gradual
diminui��o de resist�ncia.

Membros

As articula��es dos bra�os e das pernas s�o feitas para se movimentarem

livremente e possuem fluidos lubrificantes que asseguram a suavidade desses
movimentos. Estes ocorrem normalmente por contrac��es dos m�sculos sobre as
articula��es; quando mobilizamos o nosso parceiro, as nossas m�os substituem os
seus m�sculos. Para obter a m�xima rentabilidade, movimente as articula��es no
sentido em que elas parecem querer mover-se e somente um pouco mais para al�m
disso.

Exemplo: Apoie o cotovelo na palma da m�o e segure a m�o do seu

parceiro com a sua outra m�o. Dobre lentamente o seu cotovelo, parando
75

quando sentir que ele est� a "ajudar", at� flectir completamente e a seguir
volte � posi��o anterior. Repita at� que a articula��o do cotovelo se
mova com facilidade. Repare que o cotovelo flecte, quer com a palma da m�o
virada para cima, quer para baixo, movimentando-se nas duas direc��es.

Ombros

Estados de ansiedade e uma postura sempre igual reduzem severamente a capacidade

de mobilidade de 360 graus que o ombro deveria ter: o seu parceiro consegue
fazer rodar o bra�o direito sobre a cabe�a, levar o bra�o esquerdo atr�s das
costas e dobrar o cotovelo tocando os seus dedos? Em caso negativo, o movimento
que se segue ser� ben�fico:

1 .Solicite ao seu parceiro que se deite de lado com uma almofada

debaixo da cabe�a e dobre a perna de cima para a frente para se firmar.

2. Massaje levemente o bra�o e a parte lateral do pesco�o.

3. Entrelace o seu bra�o com o dele para apoiar o seu peso. Prenda
o ombro entre as suas m�os (fig. 34).
4. Movimente o ombro para cima e para baixo, depois para a frente
e para tr�s. � medida que o seu companheiro relaxa e o seu bra�o se torna mais
pesado, inicie um movimento circular. Se, com as pontas dos dedos, conseguir
alcan�ar a parte de baixo da omoplata, isso libertar� mais tens�o.

5. Volte a colocar o bra�o na posi��o normal e efectue o effleurage;

depois solicite ao seu parceiro que se vire lentamente. Repita os
movimentos no outro lado.

Muitas pessoas consideram este tratamento sopor�fero; se, na altura em que

terminar a massagem do segundo ombro, o seu parceiro tiver adormecido, � porque
provavelmente tinha necessidade de o fazer; cubra-o e fique por perto.
76

Fig. 34
Ancas

A rigidez na anca � normalmente acompanhada por um aumento da tens�o na n�dega

do lado afectado - o que pode ser observado colocando a pessoa deitada de
barriga para baixo. Este tratamento � igualmente ben�fico nos casos de dores nas
pernas, as quais t�m origem na parte inferior das costas; por exemplo, a
desagrad�vel sensa��o ao longo da parte posterior da perna conhecida como dor
ci�tica e cuja press�o afecta o grande nervo ci�tico.
77

1 .Deite o seu parceiro de costas para cima. Coloque uma pequena almofada sob o
abd�men e uma almofada grande sob os p�s. Verifique a tens�o nas n�degas.
2. Coloque uma m�o na parte superior da coxa enquanto, lentamente, levanta e
baixa o p� (fig. 35). Quando h� um problema na anca, a articula��o do joelho
movimentar-se-� com dificuldade.
3. Com a palma da m�o, pressione com for�a a coxa � medida que
dobra o joelho at� 90 graus. Aumente a press�o na coxa e, a
seguir, baixe lentamente o p�, aliviando a press�o � medida que o p� toca a
almofada.
4. Repita 3 vezes. Confirme se a tens�o na n�dega baixou e trate
ambas as pernas at� estarem igualmente relaxadas. (No caso de a tens�o estar
localizada somente num dos lados, coloque uma almofada sob o osso p�lvico no
lado oposto.)

Fig. 35

Pesco�o

As articula��es do pesco�o permitem grande variedade de movimentos, ao contr�rio

do resto da coluna, que tem de acomodar e apoiar O
78

t�rax e a bacia. Contudo, as elegantes curvas do pesco�o s�o facilmente sujeitas

a posturas r�gidas, e estes movimentos pretendem fazer-nos recordar o amplo
potencial do pesco�o.

1 .Pe�a ao seu parceiro para se deitar de costas com a cabe�a e o

pesco�o fora da marquesa e apoie-lhe a cabe�a com as suas m�os.
Esta posi��o � uma prova de confian�a m�tua; se a cabe�a lhe escorregar das
m�os, o seu parceiro conseguira provavelmente recuperar o controlo da situa��o,
mas os m�sculos do pesco�o n�o
lhe desculpar�o o que aconteceu. (Para seguran�a de ambas as partes, pode
colocar um apoio abaixo da cabe�a, como uma pequena mesa, a fim de diminuir a
dist�ncia, deixando, no entanto, espa�o suficiente para permitir os movimentos.
Antes de os come�ar, leia todo o texto e, a seguir, concentre-se nos
movimentos.)
2. Muito lentamente movimente a cabe�a Iydra cima, para baixo e
para os lados (fig. 36). Se for bem sucedido, sentir� a cabe�a aumentar
gradualmente de peso � medida que o pesco�o relaxa.
3. Baixe um pouco a cabe�a e segure-a firmemente (fig. 37); rode-a para ambos os
lados e, a seguir, baixe-a um pouco mais. Este � o movimento mais importante,
por isso, n�o o apresse.
4. Repita todos os movimentos verificando sempre se o seu parceiro
est� descontra�do e, seguidamente, apoiando sempre a cabe�a, ajude-o a regressar
� posi��o normal: deitado na marquesa. Coloque uma pequena almofada debaixo da
cabe�a e pe�a-lhe para respirar profundamente.
Estes movimentos podem ser muito ben�ficos nos per�odos que se
seguem a les�es ou a doen�as, devolvendo-nos a confian�a relativamente � nossa
capacidade normal de movimenta��o. Ap�s um per�odo de imobilidade, mesmo os
movimentos mais rotineiros podem ser dolorosos; no entanto, os movimentos que
descrevemos est�o isentos de dor.
O seu parceiro poder� sentir-se descontrolado ap�s ter delegado em si a
responsabilidade dos seus pr�prios movimentos: esteja, por isso, preparado para
um certo desequil�brio quando ele se levantar e advirta-o da
necessidade de se movimentar lentamente no in�cio.
79

Fig. 36

Fig. 37

Adquira experi�ncia para estes movimentos praticando-os em pessoas em boa forma

f�sica, as quais podem inclusivamente partilhar do seu esp�rito de investiga��o!
Se concluir que um movimento mais intenso poder� ser particularmente ben�fico em
certos casos, n�o deixe de confirmar antecipadamente se, para o caso em que est�
a trabalhar, h� alguma contra-indica��o. Quando o seu parceiro n�o est�
preparado para uma massagem mais profunda, � pouco prov�vel que lhe possa causar
qualquer dano, mas poder� confrontar-se com uma situa��o que ir� anular todo o
seu trabalho inicial de relaxamento.

Revis�o

Antes de analisarmos as aplica��es espec�ficas da massagem, iremos rever o que

aprendemos at� agora:

Est� a desfrutar da massagem tanto quanto o seu parceiro parece estar?

Para que as suas energias acompanhem o seu entusiasmo, n�o despenda mais do que
uma hora em cada massagem. Uma sess�o demasiado longa pode ser extenuante para
ambas as partes, e se o n�mero dos seus tratamentos aumentar, n�o ter�
capacidade para proporcionar a todos uma sess�o muito longa.

Tem estado a aprender algo sobre o corpo humano em cada massagem?

Mesmo durante um tratamento muito breve, o seu parceiro est� a proporcionar-lhe

uma li��o e uma oportunidade de compreender o funcionamento do corpo humano. Sem
fazer com que ele se sinta um "esp�cime", adapte o seu plano de tratamento de
acordo com quaisquer altera��es no seu estado.

Tem consci�ncia das implica��es a n�vel emocional resultantes da pr�tica de

massagem?

Ainda que queira apartar-se dos problemas das pessoas, poder� haver ocasi�es em
que a sua pr�pria disposi��o o torna vulner�vel �s ang�stias
81

do parceiro. Como lidar com esta situa��o? Se os seus tratamentos est�o a

decorrer bem, poder� n�o ter altera��es nas suas propr�as emo��es relativamente
� pr�tica da massagem.

A fadiga pode ser um sinal deste tipo de tens�o e de esfor�o excessivo, e dever�
ter consci�ncia de que, tanto a n�vel emocional como f�sico, os seus m�sculos
precisam de equil�brio.

Os profissionais aprendem a dissociar os problemas de uma pessoa para os da

pessoa seguinte mediante um sistema de marca��es, o que favorece uma
concentra��o exclusiva no problema espec�fico que se lhes depara nesse momento.
Num ambiente mais informal � aconselh�vel seguir outros procedimentos formais,
tais como lavar as m�os cuidadosamente ou anotar algumas das suas reac��es
durante a sess�o. A m�dio prazo � tamb�m prudente n�o "carregar" os problemas
emocionais do seu parceiro mesmo quando estes se lhe afiguram f�ceis de
"carregar"; as pessoas que solicitam mais do que lhes pode proporcionar com a
sua massagem dever�o ser encaminhadas para profissionais experientes.

A sua pr�tica est� a aumentar? Quanto mais massagens administrar, mais evidente
se tornar� qual a parte do corpo ou quais os movimentos que mais naturalmente o
atraem. Frequentemente, as pessoas sentem necessidade de cuidados espec�ficos
(p. ex.: "Os meus ombros incomodam-me") e devemos tom�-los em considera��o
embora tenhamos consci�ncia das vantagens de um tratamento completo do corpo.
Sem evidenciar um car�cter de diagn�stico, fa�a saber �s pessoas que est� a
concentrar-se mais especificamente no
tratamento de determinados pontos de tens�o mais comuns. Em certas situa��es,
isto pode ser a �nica via de acesso a problemas mais profundos, embora
trat�veis, que por vezes as massagens gerais n�o conseguem solucionar.
82

OS OBJECTIVOS DA MASSAGEM

Agora que possui alguma experi�ncia dos m�todos, tanto voc� como
o seu parceiro ter�o come�ado a perceber as raz�es pelas quais a massagem tem a
merecida reputa��o de terapia.

Concedermos a outras pessoas permiss�o para nos massajarem n�o � uma decis�o que
se tome de �nimo leve, contudo, submetermo-nos passivamente ao contacto n�o � o
mesmo que nos disponibilizarmos a ser movimentados; � o estabelecimento da
confian�a e da coopera��o que permite que os movimentos da massagem suavizem o
desconforto f�sico e emocional.

Benef�cios contabiliz�veis foram devidamente investigados por profissionais: em

virtude da for�a persuasiva dos m�sculos por todo o
corpo, a sua h�bil manipula��o ajuda a circula��o sangu�nea e os vasos
linf�ticos, estimula os �rg�os do sistema digestivo e excretor e melhora o
desempenho dos pulm�es e da pele.

� medida que os pr�prios m�sculos ganham vigor, o mesmo acontece com os nervos
que os ligam � medula espinal e ao c�rebro. Os nervos fornecem o est�mulo para o
movimento e sensibilidade e est�o extremamente atentos � atmosfera no interior e
no exterior do corpo. N�o � f�cil avaliar a massagem do ponto de vista
psicol�gico, � excep��o
83

de que a maior parte das pessoas concorda que � uma experi�ncia potencialmente
agrad�vel.

Iremos agora observar um exemplo real de como a massagem ajudou a resolver um

profundo problema emocional.

O estudo de um caso
Uma pessoa idosa, tendo sofrido uma ataque repentino de "vertigens", foi
observada pelo seu m�dico, que lhe diagnosticou tens�o arterial elevada. Embora
a paciente tivesse mantido o mesmo peso durante v�rios anos, o tratamento
prescrito aconselhava-a a perder rapidamente alguns quilos, pelo que deveria
fazer dieta.

Em virtude de n�o se verificarem altera��es, quer no peso, quer na sua tens�o,

uma amiga solid�ria disp�s-se a marcar-lhe um tratamento de massagem. A primeira
sess�o revelou uma forte tens�o no pesco�o e ombros. Durante a sess�o, a
paciente aludiu a uma crise emocional que envolvia o ressurgimento de uma outra
pessoa na sua vida e o estado de tens�o que o facto lhe estava a causar. Era uma
situa��o dolorosa mas
suport�vel, que tinha sido agravada pela dieta restritiva preconizada para
o seu "problema de peso" e que, para ela, estava a ser mais um foco de tens�o.
Os ombros tornaram-se muito mais massaj�veis quando se sentiu tranquilizada
quanto ao facto de ser normal um aumento de tens�o arterial quando se est� sob
um estado de tens�o emocional.

� medida que os tratamentos de massagem continuaram e se estabeleceu uma dieta

quase normal, a situa��o manifestou alguns sinais de evolu��o e a sua tens�o
arterial baixou. Contudo, as sess�es foram pautadas por uma consider�vel
ang�stia quando a paciente enunciava os
antecedentes da sua crise. Finalmente, conseguiu desabafar com a sua amiga e a
sua vida regressou gradualmente � normalidade.

Talvez este possa ser considerado um caso exemplar, � excep��o de que a paciente
estava t�o preocupada com a sua reac��o perante a cnse como com o que a
originara. O que proporcionou a massagem a esta pessoa?
84

1 .Algumas vezes, o diagn�stico m�dico pode camuflar um outro

problema, mas, neste caso, s� real�ou um aspecto da quest�o, e
de um modo punitivo. A massagem destacou a tens�o no pesco�o e nos ombros como
estando associada � carga emocional e, assim, o alarme provocado pelo
diagn�stico inicial (que em si pr�prio estava a contribuir para a tens�o
emocional) foi minimizado.
2. O tratamento dos ombros e dos bra�os permitiu libertar a circula��o entre as
extremidades e o t�rax (o qual tem tend�ncia para se restringir com estados de
ang�stia ou ira). Os controlos nervosos entre o t�rax e os bra�os foram tamb�m
influenciados e, por isso, foi praticada uma respira��o profunda para aliviar a
press�o.
3. Os tratamentos permitiram que a pessoa transformasse a atmosfera prop�cia do
tratamento de massagem numa forma de express�o. Isto � bastante diferente de uma
resposta em conversa ou an�lise, na qual se conclui que o problema se tornara
fisicamente evidente. O seu di�logo com o massagista permitiu evoluir de uma
simples comunica��o verbal para resultados pr�ticos a n�vel
muscular; consoante a sua disponibilidade emocional; quando as
palavras falhavam, o foco do tratamento regressava aos m�sculos
e, quando a tens�o era mais intensa, o di�logo estava presente.

O receio

A an�lise deste caso ilustra de que modo o receio, muitas vezes fundamentado em
experi�ncias anteriores, influencia os aspectos emocionais da nossa vida. Quando
nos sentimos assustados, o nosso corpo desencadeia todo um mecanismo de defesa.
A menos que nos tenhamos bloqueado com o medo, o nosso corpo cria, normalmente,
as condi��es necess�rias para que possamos actuar heroicamente; quando as
circunst�ncias impedem essa actividade, desenvolve-se um estado de tens�o aguda.

Em muitas circunst�ncias chamadas "civilizadas", a ac��o pode ser

inaceit�vel ou pode mesmo provocar uma tens�o ainda mais profunda
85

(especialmente interpessoal), pelo que muitas vezes escolhemos uma

forma de evas�o mais calma e ostensiva, como, por exemplo, comer.

De certa forma, esta resposta � curiosa, pois n�s temos menos capacidade
digestiva quando estamos assustados; alimentos indigestos n�o s�o devidamente
absorvidos e originam subst�ncias que circulam pelo corpo e podem, em �ltima
an�lise, conduzir a uma tens�o muscular e a uma rigidez nas articula��es,
caracter�sticas de um intenso estado de medo.

A curto prazo, esta sensa��o de rigidez e desconforto induz a um verdadeiro

sentimento de ang�stia � medida que vamos entrando num
ciclo vicioso, permanecendo o problema original obscurecido. Sob o
ponto de vista diet�tico, a op��o de comer pode ser uma variante da nossa
mastiga��o primitiva e, consequentemente, podemos considerar o
acto de mastigar "pastilha el�stica" e fumar seus suced�neos. (Se a comida for
ingerida em tais circunst�ncias, afigura-se-nos, pelo estudo do processo
digestivo, que comer devagar � menos prejudicial.)

Se aquilo que procuramos na comida � uma certa compensa��o, o

conforto que a massagem nos proporciona pode ser a resposta. O contacto
necessita de ser genu�no, mais do que experiente embora possa levar o seu tempo
habituarmo-nos a ter outra pessoa a "manobrar" o
nosso stress. O massagista estar�, ent�o, em posi��o de alterar o nosso
estado consciente de frustra��o ou confus�o por uma experi�ncia irrefut�vel da
capacidade de resposta do nosso corpo perante uma tal situa��o.

As tens�es e a postura

As tens�es geradas pelo medo deformam igualmente a nossa postura. Por vezes
respondemos a problemas insol�veis com um gesto de projec��o do queixo para a
frente, comprimindo os bra�os lateralmente ou
recuando a bacia numa atitude de repulsa. Em situa��es semelhantes, os
animais respondem com uma projec��o do corpo como se crescessem de tamanho, mas
os seres humanos acabam, normalmente, enfraquecidos. Uma tens�o retida causa uma
contrac��o da coluna vertebral cuja ma-
86

nifesta��o inicial � uma dilata��o do abd�men, um achatamento dos p�s

e uma inclina��o da cabe�a para tr�s. A massagem n�o s� alivia esta tens�o como
tamb�m corrige a postura.

Uma postura correcta liberta-nos de um subtil ciclo de tens�es. Se uma pessoa

mais alta se abaixa, isso faz com que ela pare�a mais ou menos amea�adora para
as pessoas mais baixas do que ela? Quando recuamos a bacia se algu�m se
aproxima, ser� que nos apercebemos de que tal d� a impress�o de que vamos cair
sobre a pessoa? Em virtude de estarmos a aplicar um esfor�o adicional para
manter uma tal postura, podemos persuadir os nossos amigos aparentando estarmos
descontra�dos, mas, mais cedo ou mais tarde, come�aremos a ter dores. Os
massagistas apercebem-se imediatamente de uma postura inconsistente, e os seus
tratamentos t�m por objectivo desafiar a tens�o sem a remover prematuramente. �
como se diss�ssemos a n�s pr�prios: "Sinto-me ansioso, vou arquear um pouco as
costas para relaxar" e esquecemo-nos de que, a curto prazo, umas costas
arqueadas tamb�m criam ansiedade. Melhor seria descobrirmos tudo isto com a
ajuda da massagem em vez de desenvolvermos um problema cr�nico que ter� de ser
"corrigido" por meios mais dr�sticos.

Os movimentos da massagem induzem a uma sensa��o de espa�o na nossa pr�pria

postura e proporcionam-nos a oportunidade de reavaliarmos as nossas reac��es
perante os problemas com que a vida nos confronta.

Permitem-nos um equil�brio que nos oferece perspectivas mais positivas perante

as muitas situa��es angustiantes que nos rodeiam, proporcionado aos nossos
m�sculos um desempenho mais construtivo da sua fun��o.

Num cap�tulo anterior descrevi de que modo o corpo se automassaja. Tendo

come�ado a aprender ao que as massagens adicionais podem induzir, tal tamb�m lhe
permite evoluir no seu conhecimento do corpo. Os seus progressos na massagem
aumentar�o se associar a sua aptid�o inata para tratar a autoconfian�a
resultante do seu conhecimento. Tudo
aquilo que descobrir sobre os benef�cios a que a massagem induz, num
caso de les�o ou num estado de doen�a, ser� uma inspira��o para o seu
trabalho, contribuindo, assim, para desenvolver mentes s�s em corpos s�os.
87

AS T�CNICAS

As t�cnicas s�o tratamentos espec�ficos cujas aplica��es conseguem alcan�ar

progressos est�veis em determinados estados ou suavizar um problema em que os
tratamentos tradicionais falharam. As t�cnicas est�o muitas vezes imbu�das de um
certo mist�rio, um certo fasc�nio, ou possuem um car�cter mais individualizado e
podem ser aprendidas em
cursos muito dispendiosos. Algumas evidenciam as origens dos problemas e
conseguem interpretar a anatomia do ser humano melhor do que qualquer livro,
enquanto outras demonstram os talentos dos seus autores.

As t�cnicas est�o rodeadas por uma fama que parece sustentar uma
promessa de �xito entre o profissional e o paciente. Em todas as profiss�es, a
controv�rsia pode gerar-se quanto � escola que administra o
"�ngulo" mais correcto de uma determinada t�cnica, e isto conduz �
especializa��o em que o objectivo de beneficiar o paciente pode reduzir a
import�ncia do elemento humano nos tratamentos.

As t�cnicas de �xito s�o descobertas de profissionais dedicados; mas, muitas

vezes, n�o podemos ter a certeza de uma t�cnica representar o
ponto culminante do trabalho de uma pessoa ou meramente um est�dio efectivo numa
nova direc��o. Isto tem sido desconcertante para algumas escolas de terapia,
visto que muitos dos famosos e inspirados fundadores
89

foram incapazes de explicar satisfatoriamente os seus m�todos especiais.

Frequentemente, os alunos destes fundadores desempenham mais cabalmente as
fun��es; todavia. poder�amos questionar se um "t�cnico de massagem", passados
cem anos da sua primeira demonstra��o, estaria ainda a real�ar o seu m�todo
espec�fico ou se, pelo contr�rio, teria adoptado t�cnicas mais avan�adas.

� medida que o leitor desenvolver a sua actividade, ter� oportunidade de

descobrir e aperfei�oar as suas pr�prias t�cnicas. Gostaria que utilizasse este
cap�tulo para experi�ncias, sem criar a ideia de que tem ainda muito mais para
aprender. As t�cnicas descritas ilustram uma qualidade espec�fica do corpo e a
per�cia dos seus profissionais. Experimente-as e
tente associar algumas ideias aos seus pr�prios m�todos. Tente, mesmo
que n�o se sinta inspirado, pois algumas destas t�cnicas permitir-lhe-�o ter uma
ideia do que o seu parceiro poderia sentir se fosse tratado por um especialista.
N�o poder� reivindicar a per�cia de famosos t�cnicos de massagem, mas, por uma
aplica��o sucessiva, pode chegar aos fundamentos que os seus pioneiros tinham em
mente.

Confiantemente, o meu progn�stico incentiva-o no sentido da cria��o das suas

pr�prias inova��es � medida que a sua pr�tica se desenvolve:

anote as suas t�cnicas intuitivas e observe a sua evolu��o.

Aromaterapia

A aromaterapia envolve uma massagem em que � utilizado um �leo previamente

misturado com uma ess�ncia de planta. As pr�prias ess�ncias j� s�o um pouco
oleosas, muito arom�ticas e normalmente demasiado concentradas para serem
utilizadas puras. S�o extra�das por v�rios m�todos, consoante a sua origem, que
pode ser uma fruta, uma folha ou o caule de uma planta. S�o necess�rias grandes
quantidades de mat�ria-prima para produzir uma pequena quantidade de ess�ncia
pura, e a sua colheita e produ��o demorada tornam-na dispendiosa.

Os �leos essenciais t�m sido utilizados terapeuticamente desde os

tempos b�blicos. Nos �ltimos anos, a descoberta das suas composi��es qu�micas
propiciou uma utiliza��o crescente de ess�ncias sint�ticas, mas
90

estas vieram a tornar-se os perfumes da ind�stria cosm�tica. Embora

incompar�veis, as novas ess�ncias detinham um custo de produ��o extremamente
mais baixo e o seu elevado teor de �lcool significava que podiam ser conservadas
indefinidamente. Felizmente que a tend�ncia actual aponta no sentido de um
retorno aos produtos naturais, o que conduziu a um retornar da procura das
verdadeiras e puras ess�ncias.

Foram feitas investiga��es que demonstraram que os �leos essenciais possuem as

propriedades medicinais que est�o associadas �s ervas, s�o anti-s�pticos e
capazes de equilibrar o estado de esp�rito de uma pessoa por via dos nervos
olfactivos, Embora os �leos sejam extremamente concentrados, eles n�o provocam
efeitos secund�rios quando correctamente aplicados, apesar de a reac��o da
pessoa ao tratamento poder ser mais de cariz emocional do que antecipadamente se
poder� prever. O tratamento � administrado em massagens parciais e n�o em todo o
corpo, com per�odos de effleurage relaxante para permitir que a pessoa aprecie a
fragr�ncia do �leo.

Para o rosto

�leo - Lemongrass (Recomendo que compre um �leo dispon�vel no mercado; pode

acrescentar algumas gotas de ess�ncia a esse �leo vegetal de base para ensaio,
mas isso n�o � o mesmo que a mistura.)

1. Sentado ou de p�, coloque-se junto � cabe�a do seu parceiro.

Coloque uma toalha ou fita para afastar os cabelos do rosto.
2. Deite nas m�os algumas gotas da mistura e espalhe-as suavemente
sobre o rosto. Pratique o effleurage desde o queixo at� �s t�mporas e sobre a
testa; repita 10 vezes.

3. Com as pontas dos dedos, execute movimentos circulares sobre as

faces durante 10 segundos. Pratique o effleurage em direc��o �s orelhas.
4. Efectue movimentos semelhantes ao longo do maxilar at� �s
articula��es, em frente das orelhas. Recue at� ao queixo e con-
91

tinue em torno da boca, movimentando os l�bios sem abrir a boca; repita 6 vezes.
Effleurage.
5. Massaje � volta dos olhos e efectue o effleurage com um dedo
e mais firme na parte superior; repita 3 vezes.

6. Procure linhas de tens�o na testa - horizontais, verticais ou ambas

- e friccione em �ngulos rectos durante 10 segundos. Pratique intensamente o
effleurage no sentido ascendente e descendente.

7. Segure os l�bulos das orelhas e puxe-os suavemente para baixo

e para fora afastando-os da cabe�a; repita 3 vezes.

8. Percorra todo o rosto com tapotement - batimentos com as pontas

dos dedos - evitando os olhos.

9. Pratique o effleurage no rosto desde o queixo at� �s t�mporas e

sobre a testa, 10 vezes, tornando os movimentos muito suaves para terminar.
10. "Penteie" o cabelo, massajando suavemente o couro cabeludo.
Agarre madeixas de cabelo e comprima-as ou puxe-as at� o
couro cabeludo esticar; repita 3 vezes.
N�o conseguir� voltar a massajar o rosto depois de esticar o cabelo, por isso
complete o tratamento com effieurage sobre os ombros.

Embora envidemos os melhores esfor�os para manter a higiene do nosso rosto, sob
o ponto de vista de um massagista ele �, na realidade, uma parte do corpo que
tendemos a negligenciar. As nossas express�es fixas conservam os m�sculos do
rosto sob tens�o durante longos per�odos de tempo e a agress�o da polui��o da
vida citadina e os efeitos do ar condicionado s�o altamente nocivos para a pele.
Tens�o no pesco�o contribui, tamb�m, para aumentar as press�es que se instauram,
especialmente em torno dos olhos, obstruindo a circula��o e a drenagem.

As mulheres podem confundir os benef�cios intensos da massagem facial com os

tratamentos de beleza "facial" e muitos homens ter�o perdido a oportunidade de
experimentar esta massagem, pois, antigamente, ela era utilizada nos barbeiros.
Revivifique a massagem facial!
92

Para as costas (Rigidez e dores ap�s actividades, e,@l�r�,os, etc.)

�leo - Salva

1. Antes de aplicar o �leo, friccione toda a zona das costas com a

palma das m�os e as pontas dos dedos para activar a circula��o (hiperemia).
2. Coloque-se junto � cabe�a do seu parceiro. Verta o equivalente
a uma colher de ch� cheia de �leo nas m�os e aplique sobre as
costas. (Poder�, depois, precisar de mais �leo, consoante o tipo de pele).
3. Pratique o effleurage 10 vezes no sentido inverso, massajando
pelo meio das costas abaixo e regresso via cintura e lados do tronco at� �s
axilas.
4. Com as pontas dos dedos "varra" toda a superf�cie das costas.
5. Com a parte exterior das m�os ou os n�s dos dedos deslize pelas
costas em �ngulos diferentes.
6. Com movimentos firmes agarre a pele, especialmente na zona
dos ombros. Pratique o effleurage profundamente.
7. Com os polegares fa�a movimentar a pele em forma de "S" (fig. 38).
8. Levante a pele e role-a entre os polegares e os restantes dedos

desde a parte de cima das costas at� abaixo e na parte lateral do tronco,
9. Repita o eft7eurage vigorosamente no sentido inverso na parte
inferior das costas e, no retorno, distenda os ombros.
10. Cubra o seu parceiro e mantenha-o quente. Conceda-lhe o tempo
necess�rio para recuperar do seu tratamento aromaterap�utico.
N�o tente comprimir os m�sculos das costas quando utiliza o �leo
porque n�o ter� controlo suficiente. Dirija os seus movimentos para a
pele, tonificando-a e activando a circula��o dos m�sculos que se encontram por
baixo. Quando o seu parceiro se sentir emocionalmente fragilizado ou cansado,
esta t�cnica "superficial" � a mais toler�vel e in�cua e revigora os m�sculos.
93

Fig. 38

Hidroterapia

A hidroterapia � aplicada em conjunto com a massagem. O efeito da �gua sobre o

corpo pode aliviar profundamente a dor e redistribuir a circula��o, al�m de ter
uma ac��o tonificante. Os animais praticam uma
forma de hidroterapia ao lamberem as suas feridas e ao mergulharem nas
�guas dos ribeiros quando est�o feridos. O padre Kneipp, curador espiritual que
viveu no s�culo xix, foi pioneiro da hidroterapia na sua
cl�nica da Baviera e granjeou fama pelo sucesso da sua t�cnica em muitos
desequil�brios do corpo humano.

Os benef�cios da terapia da �gua adv�m da reac��o do nosso corpo, que tem sangue
quente: breves aplica��es de �gua a diferentes temperaturas sobre a pele t�m
normalmente um efeito oposto; a �gua fria actua sobre o corpo como um
tonificante e �, vulgarmente, preferida � quente,
94

mas a temperatura depende da constitui��o da pessoa. As pessoas magras aguentam

uma temperatura fria ligeiramente abaixo da temperatura normal do sangue, ao
passo que os corpos robustos reagem melhor a
extremos. O facto de nos deixarmos alarmar pela perspectiva de um
contacto com �gua gelada fundamenta-se na expectativa de uma longa imers�o.
Contudo, o nosso corpo tolera o frio muito mais facilmente do que demasiado
calor, tal como as crian�as pequenas e as pessoas que recuperam de condi��es de
frio extremo nos fazem recordar; um sobreaquecimento � muito mais perigoso para
os nossos organismos. Os tratamentos quentes, que devem ser aplicados
gradualmente, s�o utilizados para acalmar e relaxar e s�o particularmente
eficazes na parte posterior do corpo.

Os exemplos de hidroterapia que se seguem s�o de aplica��o f�cil e, todavia,

muito eficazes em dois problemas comuns.

Para os espasmos musculares e al�vio da dor (p. ex., os m�sculos da barriga da

perna)
� dif�cil relaxar a imensa tens�o de um espasmo muscular devido �s defici�ncias
qu�micas e nervosas no interior do m�sculo nesse momento, as quais o tornam
hipersens�vel. Mesmo que sejamos capazes de aplicar uma press�o moderada � parte
afectada, isso poder� ainda ser insuficiente. Poder�amos tentar mais press�o e
substituir a dor inicial por uma
ainda mais forte - como morder numa dor de dentes - mas tal poderia resultar em
danos adicionais. O m�todo que se segue � uma maneira muito mais segura de
conseguir al�vio:

1 . Tenha uma ta�a com �gua muito quente e uma com �gua fria.
Coloque perto de si uma chaleira quente e um saco de gelo para
acrescentar". Ensope uma toalha de rosto em cada um deles; aplique a toalha
quente depois de a torcer e durante 30 segundos; depois a fria, tamb�m durante
30 segundos. Repita 6 vezes mergulhando-as na �gua antes de cada uma das
aplica��es.
95

(Ap�s o quente e frio inicial, sentir� a temperatura menos acentuada e poder�,

ent�o, adicionar mais �gua quente e gelo ap�s a terceira aplica��o.)
2. Massaje o m�sculo durante 3 minutos, aplicando o effleurage
profundamente. Cubra-o e mantenha-o aquecido.

Esta hidroterapia funciona bem nos membros e no pesco�o; os

m�sculos do tronco, especialmente os das costas, respondem melhor a
um curto e quente banho de imers�o: 3 a 5 minutos antes e depois da massagem.

Para as varizes da parte inferior da perna

O sangue venoso, de volta ao cora��o por vasos de finas paredes junto �

superf�cie do corpo, pode sofrer impedimentos. O sangue que circula nas pernas
tem de superar adicionalmente o efeito da gravidade e, em casos de fortes
press�es no abd�men ou durante a gravidez, as
veias dilatam e o sangue "entope" em vez de fluir - as veias incham e
as pernas doem.

Esta t�cnica proporciona um gratificante effleurage e n�o comprime a veia

dolorida.

1 .Prepare um banho quente e sente-se com as pernas fora da �gua.

Com o chuveiro de m�o (ou algu�m que lhe verta a �gua fria) banhe a perna com
�gua fria do tornozelo at� ao joelho, e s� nesse
sentido, pelo menos 12 vezes (fig. 39).
2. Seque o corpo, mas as pernas envolva-as simplesmente numa
toalha. Descanse durante 10 minutos com almofadas debaixo desta parte das pernas
e os joelhos dobrados.
3. Fa�a uma massagem �s costas e ao abd�men para aliviar a tens�o
das veias varicosas.
96

Fig. 39

Osteopatia

A osteopatia � uma forma de tratamento manipulat�rio, concebido no

s�culo XIX por Andrew Taylor-Still, no Karisas, EUA. Taylor-Still era um
compassivo observador da estrutura �ssea do corpo e defendeu que a nossa postura
influencia fortemente o funcionamento dos outros sistemas, particularmente o
nervoso. As t�cnicas osteop�ticas t�m como
objectivo libertar uma tens�o anormal de zonas lesionadas", especialmente em
torno da coluna vertebral.

Os osteopatas recebem prepara��o rigorosa para se tornarem especialistas em

problemas musculares, articulat�rios e �sseos. A t�cnica �
considerada vigorosa mas, nos �ltimos anos, a popular imagem das costas a
estalar" cedeu lugar a um estilo mais suave.

A t�cnica que a seguir se descreve � uma abordagem moderada e

solicita a colabora��o do seu parceiro. Pode ser utilizada em qualquer uma das
articula��es dos membros; depois de uma les�o estar sarada, mas com sinais de
rigidez; quando, em consequ�ncia de m�s posturas, um dos lados do corpo se
tornou mais leve do que o outro ou como um
meio de relaxamento mais profundo ap�s uma massagem geral do corpo.
97

Deite o seu parceiro de costas. Dobre um dos joelhos e aproxime-o o mais

poss�vel do t�rax. Repita com a outra perna e compare com a flex�o da anca.
(Pergunte ao seu parceiro se confirma a sua observa��o.)
2. Depois de relaxar ambas as pernas, dobre para cima a que est� mais r�gida"
e, suavemente, pressione-a o mais poss�vel em direc��o ao t�rax. Pare

3. Pe�a ao seu parceiro que contrane firmemente a press�o que

exerce sobre ela. enquanto lhe oferece uma resist�ncia igual para Firmar o seu
esfor�o (fig. 40). Mantenha-a durante 5 segundos.
4. Diga-lhe para relaxar lentamente. � medida que a press�o diminui. acompanhe-
a lentamente comprimindo a perna e aproximando-a do t�rax. Incline-se sobre a
perna, em vez de a empurrar com
as m�os. e aguarde at� a articula��o se soltar um pouco

Fig. 40
98

5. Recomece a partir desta posi��o e repita a t�cnica por mais duas vezes. N�o
dever� causar qualquer dor, e o seu parceiro ficar� surpreendido por verificar
at� que ponto elas podem "ceder". N�o est� a for�ar a anca mas, antes, a
conduzir a perna para o espa�o criado ao soltar os m�sculos antag�nicos da anca.

Se o seu parceiro tiver um problema reum�tico na articula��o, poder� n�o

conseguir melhorar consideravelmente esta posi��o e a press�o ser� dolorosa.
Contudo, se desfrutar da sua confian�a, pode seguir a t�cnica, sem ser � letra",
o que permitir� relaxar a articula��o e talvez at� libertar a dor da rigidez. No
entanto, num caso de substitui��o da articula��o da anca, tome cuidado! As
flex�es for�adas sobre uma articula��o artificial podem resultar em desloca��o.
Apoiando simplesmente a perna, com o joelho flectido, enquanto o seu parceiro a
movimenta Cmovimento activo"), ajudar� a relaxar os m�sculos sem correr riscos.

Terapia da polaridade

A terapia da polaridade � uma t�cnica subtil que considera o corpo como um

sistema energ�tico, com aspectos "positivos" e "negativos":

+ na cabe�a;
- nos p�s; + na parte anterior;
- na parte posterior.
O terapeuta coloca uma m�o polarizada (+ = direita) sobre a parte do corpo que
est� a causar inc�modo e, efectuando pouco ou nenhum
contacto, produz um efeito equilibrador.

Randolph Stone (1890-1983), um austr�aco que viveu nos E.U.A. e na �ndia, �

considerado o "pai" da terapia da polaridade, que descreveu como sendo uma
mistura de t�cnicas orientais.

A polaridade � particularmente �til quando os m�sculos est�o de tal

modo tensos que a massagem se torna dif�cil, ou quando n�o h� possi-
99

bilidade de os manipular, como, por exemplo, no caso de uma pessoa estar

engessada. A aplica��o da t�cnica em tens�es cr�nicas pode ter efeito fortemente
emocional. Eu apliquei esta t�cnica numa pessoa que tinha " tentado" v�rios
tratamentos durante alguns anos. Ap�s 10 minutos de polaridade (o paciente tinha
os olhos fechados e, por isso, n�o podia ver onde as minhas m�os estavam
posicionadas) aludiu a sensa��es de desbloqueamento na sua cabe�a. "N�o sei o
que esteve a fazer, mas eu n�o ia aguentar muito mais!"

� uma boa ideia fazer um tratamento de polaridade para que possa ter consci�ncia
das sensa��es de "liberta�� o" que podem ocorrer para a eventualidade de a
querer aplicar em algu�m.

Aninhar a cabe�a

Este � o tratamento preparat�rio para polaridades mais complexas.

1 . Com o seu parceiro deitado de costas, coloque as m�os aos lados

da cabe�a, com a esquerda ligeiramente mais alta.
2. Os dedos indicadores dever�o apontar em direc��o ao t�rax. As
m�os dever�o acompanhar a forrma da cabe�a, envolvendo-a ligeiramente mas sem a
segurar (fig. 41).
3. Mantenha-se naturalmente descontra�do sem qualquer esfor�o e
conserve um esp�rito aberto. N�o pe�a ao seu parceiro para se descontrair mas,
ocasionalmente, diga-lhe para respirar fundo.
4. Fa�a-lhe sentir a sua presen�a com espontaneidade, como se estivesse
simplesmente a fazer-lhe companhia, aceitando o seu estado em vez de tentar
alter�-lo.
5. Inicialmente, restrinja a sess�o a 5 minutos at� estar familiarizado
com esta t�cnica. Ap�s terminar, efectue uma respira��o profunda.

A terapia da polaridade est� particularmente indicada para as manifesta��es

f�sicas consequentes de desequil�brios psicol�gicos. N�o se
surpreenda pelas exterioriza��es do seu companheiro resultantes da li-
100

berta��o de tens�o: suspirar, tossir, rir ou chorar. Antes de decidir aplicar a

polaridade em algu�m, assegure-se de que tem condi��es para acolher
manifesta��es emocionais espont�neas.

Fig. 41

Reflexologia

As antigas civiliza��es eg�pcias e chinesas aplicaram a reflexologia, algumas

vezes designada por "Terapia de Zona". Esta baseia-se na teoria de que os pontos
reflexos espalhados pelos p�s e pelas m�os est�o relacionados com diferentes
�reas do corpo. Conforme sabemos pela nossa experi�ncia di�ria, as plantas dos
p�s e as palmas das m�os est�o profusamente abastecidas de terminais nervosos,
mas estes s�o independentes dos pontos reflexos.

Pensa-se que a t�cnica evoluiu a partir da acupunctura chinesa, a

qual, comparada com a racional medicina ocidental, � muito human�stica
101

e concebe a exist�ncia de uma energia global do corpo (incluindo a

personalidade).

Os reflexos prolongam-se desde as extremidades at� ao topo da cabe�a, ao longo

dos "meridianos", ou caminhos, e envolvem componentes da nossa sa�de f�sica e
emocional. Ao aplicar press�o nos pontos reflexos,
o reflexologista liberta a congest�o ao longo dos meridianos e harmoniza o
funcionamento dos �rg�os do corpo.

Os rfflexos da coluna

Se se sentir inseguro quanto ao tratamento a aplicar em algu�m com

problemas" de coluna ou se o seu parceiro estiver com espasmos nessa zona, tente
esta t�cnica:

Fig. 42

102

Com o seu parceiro de p� e, depois, deitado, compare a silhueta do p� com a da

coluna. Pessoalmente encontrei sempre correspond�ncia (fig. 42). Por exemplo, um
longo arco do p� estar� reflectido na regi�o lombar da coluna. uma curva
pronunciada sobre a base do dedo grande � normalmente observada como uma curva
pronunciada na regi�o dorsal da coluna.
2. Coloque uma almofada sob os joelhos e tornozelos, para que os
p�s fiquem estendidos. Sustenha o p� segurando ligeiramente os dedos e pratique
o �ffleurage no peito do p� com o dedo polegar ou a base da m�os. exercendo
id�ntica press�o em ambas as direc��es. Com a ponta do polegar, percorra o peito
do p� e procure sentir pontos duros ou "n�s". Estes pontos s�o, normalmente,
inesperadamente dolorosos para as pessoas com problemas de coluna reflectir�o os
pontos mais tensos da coluna vertebral.
4. Usando a parte menos polposa do polegar mantenha uma press�o
circular constante no ponto dolorido, como se o estivesse a esfregar. Poder�
aumentar gradualmente a press�o e a dor diminuiir�.

Ao longo da regi�o do p� que representa a coluna h� normalmente, pelo menos,

dois pontos extremamente dolorosos. Despenda no m�nimo 2 minutos em cada ponto.
5. Pratique o effleurage no peito do p� e passe para o outro.

Antes do tratamento pode lavar os p�s a tratar com �gua quente e, depois, as
suas m�os em �gua fria. Se durante a massagem come�ar a sentir um certo
desconforto nas m�os, pare e sacuda-as, ser� simultaneamente uma pausa
refrescante e �til para o seu parceiro. Muitas pessoas adormecem durante o
tratamento por reflexologia, por isso, para as
acordar, pronuncie suavemente o seu nome ou toque-lhes levemente na
m�o.
Shiatsu

Shiatsu � uma palavra japonesa que significa massagem por press�o dos dedos. Os
profissionais utilizam os polegares. os cotovelos e os
103

calcanhares para erradicar as tens�es do corpo. Muitos japoneses utilizam os

servi�os domicili�rios do terapeuta de shiatsu e � vulgar os
membros da fam�lia praticarem-no entre si.

O shiatsu � conhecido por provocar um efeito calmante em casos de hipertens�o e

um efeito contr�rio em pessoas com problemas de tens�o baixa. Muitos consideram
esta t�cnica eficaz para aliviar dores, e isso prova o que instintivamente j�
sabemos - a press�o num ponto sens�vel liberta, muitas vezes, a tens�o de uma
�rea mais extensa. Presume-se que o shiatsu trabalhe com os meridianos do
sistema chin�s.

Para o ombro

Com o seu parceiro sentado, coloque-se atr�s dele e pe�a-lhe para movimentar o
ombro mais r�gido. Comprima suavemente em torno da articula��o do ombro e da
omoplata. Poder� dar-se o caso de ele estar dolorido ou entorpecido nessa zona.
Numa massagem normal tentar-se-ia descontrair essa �rea com p�trissage; em vez
disso, tente o seguinte:

1. Fa�a press�o com o polegar e movimente-o por todo o ombro,

sondando em profundidade. � muito prov�vel que venha a descobrir um ou mais
pontos inesperadamente doloridos.
2. Coloque o polegar (ou ambos os polegares, no caso de um ombro
forte) directamente sobre um ponto (fig. 43). Pe�a ao seu parceiro que expire
lentamente enquanto comprime directamente o ponto durante aproximadamente 10
segundos. Liberte a press�o gradualmente, � medida que ele inspira.
3. Dever� explicar os procedimentos ao seu parceiro para o preparar
para os efeitos da press�o directa. O anterior ponto dolorido tornar-se-� menos
sens�vel � medida que ele expira, e pode motiv�-lo expirando em un�ssono. Poder�
tamb�m ajudar se ele visualizar a dor a ser expelida do seu corpo.
4. Repita 2 vezes mais noutros pontos circundantes.
5. Movimente o ombro suavemente e pergunte-lhe se ele sente os
movimentos mais soltos.
104

Fig. 43

Para a fadiga

Este shiatsu combina-se com os princ�pios da reflexologia pelos seus benef�cios:

1. Deite o seu parceiro de costas para cima, num ch�o almofadado,

com uma pequena almofada debaixo dos p�s, deixando-os a cerca
de 30 cm um do outro.
2. Delicadamente, coloque-lhe os seus calcanhares sobre as plantas
dos p�s (fig. 44).
105

3. Aumentando gradualmente a press�o, comprima os p�s, transferindo o seu peso

alternadamente de um p� para o outro. durante
10 minutos no m�ximo.
4. Envolva os p�s para os manter quentes e solicite ao seu parceiro
que procure uma posi��o em que se sinta confort�vel para continuar a relaxar.
Poder� ser uma boa ideia, no primeiro tratamento, banhar antecipadamente os p�s
em �gua quente para activar a circula��o. Isso tornar� as plantas dos p�s mais
flex�veis e poder� compensar a tend�ncia para c�ibras no peito do p� devido �
compress�o. Se esta circunst�ncia se
manifestar, pare imediatamente, estique-lhe o dedo grande e pe�a-lhe para
respirar profundamente antes de tentar continuar.

Pode ter ouvido falar de uma t�cnica de massagem que envolve "caminhar" sobre
todo o corpo a partir dos p�s e incluindo a coluna; � uma experi�ncia
maravilhosa mas n�o aconselh�vel sem supervis�o de um
perito. Tomei contacto com esta t�cnica por interm�dio de uma indon�sia
altamente qualificada, t�o h�bil que conseguia seguir directamente de um corpo
para o seguinte!

Fig. 44
106

MASSAGENS ESPEC�FICAS PARA lES�ES

As les�es fazem parte do nosso quotidiano - s�o um registo dos nossos esfor�os
excessivos. Por vezes, n�o nos apercebemos de uma
les�o, como por exemplo uma antiga contus�o que n�o sabemos explicar, enquanto a
fractura de um osso, embora raramente fatal, se pode vir a tornar num dos
maiores inconvenientes da vida. Todas as les�es s�o traum�ticas na medida em que
a nossa consci�ncia regista uma reac��o a qualquer agress�o; quando vivemos esta
situa��o, considera-se que estamos em "estado de choque".

Ao contr�rio da doen�a, em que muitas vezes ocorrem reca�das, n�s temos uma
capacidade de recupera��o total na maior parte das les�es. Mesmo as pessoas
educadas para considerar o parto uma doen�a, se admiram da capacidade de auto-
recupera��o de danos corporais. Ainda que as sofisticadas unidades hospitalares
de cuidados intensivos e emerg�ncias proporcionem um atendimento especializado e
uma monitoriza��o perfeita, a sua atmosfera ultra-esterilizada e impessoal n�o
acelera o processo curativo.

Mesmo em circunst�ncias de cuidados m�nimos, at� as les�es mais devastadoras se

auto-regeneram. O nosso sistema nervoso � t�o sens�vel que, por exemplo, quando
temos consci�ncia de ter feito um corte na
107

pele j� o nosso organismo iniciou o seu processo de restauro. Poucos

medicamentos exercem uma ac��o positiva sobre as les�es; o osso fracturado -
embora nalguns casos solicite a interven��o da cirurgia para alinhamento - sara
e recupera sem quaisquer cuidados ulteriores.

Na grande maioria, todos sofremos j� les�es, mas, aparentemente, elas acontecem

a alguns com mais frequ�ncia do que a outros. N�o
podemos assegurar a nossa sa�de contra les�es; todavia, elas parecem ocorrer com
uma certa predi��o: as pessoas em condi��es f�sicas prec�rias t�m dificuldade em
aguentar estados de tens�o; o cansa�o e a tens�o tornam-nos vulner�veis at� ao
menor esfor�o; um regime alimentar desequilibrado pode conduzir a um estado de
fraqueza geral; a falta de cuidados resulta, muitas vezes, em danos pessoais.

Iremos iniciar a nossa an�lise descrevendo os aspectos te�ricos da les�o

relativamente aos tecidos mais delicados do corpo e abordaremos
as massagens que podem auxiliar no processo curativo.

Se quiser obter conhecimentos sobre o tratamento e o modo como

lidar com as les�es, � essencial o estudo do "Manual de Primeiros Socorros" da
Cruz Vermelha ou qualquer outro equivalente.

O que � uma les�o?

Quando nos lesionamos, a nossa reac��o � proporcional � limita��o que o facto

nos causa. Sob o ponto de vista do tratamento, as les�es podem ser classificadas
em dois grupos: "triviais", os casos em que os danos s�o ligeiros e a
recupera��o depende de um per�odo de descanso;
e as "graves", situa��es em que existe uma destrui��o ou interrup��o do tecido,
causando incapacidade.

Triviais

Esta categoria engloba situa��es e danos, circunst�ncias em que partimos do

pressuposto de que a nossa les� o � insignificante em virtude da sua causa
simples. Tamb�m as nossas reac��es secund�rias nem
108

sempre s�o f�ceis de avaliar; normalmente, h� uma ligeira rigidez e alguma

inflama��o mas, se os sintomas abrandam ap�s vinte e quatro horas, assumimos que
se instaurou o processo de recupera��o.

Muitas les�es triviais s�o causadas por uma utiliza��o abusiva do nosso corpo e
se, ao abrandarmos o esfor� o, a dor n�o desaparecer, a
pausa e o descanso resolvem, normalmente, o problema. As les�es triviais que t�m
um car�cter aparentemente peri�dico, tal como os "problemas de coluna", requerem
uma averigua��o n�o s� da extens�o do estado, mas tamb�m das circunst�ncias que
o provocam.

Graves

Uma les�o inicialmente trivial pode derivar numa les�o mais grave. Ali�s, tal
ser� �bvio desde o momento em que um incha�o, perda de sangue ou uma dor mais
intensa apare�am - o que indica a ocorr�ncia de algum dano mais grave. "Graves"
n�o significa mais risco de vida; na realidade, uma forte reac��o � les�o
demonstra que o organismo est� saud�vel e na posse do pleno controlo das suas
capacidades. Ser�, simplesmente, necess�rio mais tempo para recuperar e isso
proporcionar� a
oportunidade para serem feitos os tratamentos adequados de modo a optimizar o
esfor�o do corpo.

O que acontece durante uma les�o?

O corpo perde sangue. Em virtude de os capilares poderem romper-se com

facilidade, as les�es envolvem, quase inevitavelmente, perda de sangue. O sangue
derramado permanece entre as camadas dos tecidos do corpo e � posteriormente
distribu�do, sofrendo o efeito da gravidade. Tal explica a raz�o de uma n�doa
negra nem sempre se manifestar na
zona dolorida. Se houver uma perda significativa de sangue, isso pode causar um
grave desequil�brio na press�o arterial, muitas vezes mais grave do que a
pr�pria les�o. A hemorragia deve ser sempre estancada
109
(tomando cuidado com quaisquer corpos estranhos no interior da ferida) com �gua
fria, press�o e eleva��o, em vez do "torniquete".

Logo ap�s a ocorr�ncia da les�o, os pequenos vasos come�am a constringir e o

sangue coagula - ac��o levada a cabo pelas c�lulas coagulantes do sangue, as
plaquetas, as quais, juntamente com os
fibroblastos (ou c�lulas matriz) unem de novo os tecidos. Contando que uma les�o
n�o seja agravada, tudo isto se passa muito rapidamente, por isso � aconselh�vel
n�o mover desnecessariamente uma pessoa lesionada, a menos que ela esteja em
posi��o de um perigo ainda maior,
H� inflama��o e dor. Em simult�neo com a perda de sangue, temos a ac��o das
estruturas adjacentes n�o afectadas, as quais estimulam a
dilata��o dos vasos cont�guos e permitem que o sangue, mais fluido do que o
habitual, chegue � les�o. Este sangue cont�m um n�mero adicional de c�lulas
brancas, os leuc�citos, que limpam a les�o - processo que se designa exsuda��o.
A exsuda��o � extremamente eficaz na desinfec��o da les�o, ajudando a endurecer
a zona e inibindo o movimento, o qual agravaria os danos. A sua presen�a
estimula igualmente o crescimento de tecido novo.

Calor, vermelhid�o, incha�o e fragilidade s�o indicadores de exsuda��o, Se

considerarmos o significado impl�cito nesta resposta espont�nea, dever�amos
suportar as dores secund�rias com �nimo, mas a interven��o da massagem pode
suavizar muito o desconforto. O tratamento de uma les�o come�a pelo controlo da
dor e um tratamento cuidadoso ter� por objectivo evitar complica��es
subsequentes de uma m� interpreta��o das reac��es.

Les�es comuns

Quando uma pessoa est� gravemente lesionada � prefer�vel entreg�-la aos cuidados
m�dicos do servi�o de sa�de mais pr�ximo. Isto torna-se imperativo para que
todos os aspectos da les�o possam ser devidamente examinados. Poder� ser
solicitado para administrar primeiros socorros, mas o mais prov�vel ser� a
pessoa consult�-lo ap�s o
110

diagn�stico. O tratamento que aqui se descreve s� tem aplica��o ap�s efectuado

um diagn�stico competente; se for confrontado com uma situa��o em que tenha de
lidar com uma les�o sem pr�via assist�ncia m�dica, dever� confiar nas suas
pr�prias capacidades, seguir os princ�pios de primeiros socorros e actuar com
autoconfian�a para poder tranquilizar o lesionado.

Luxa��o

Normalmente, quando isto acontece, significa que uma articula��o foi deslocada
da sua posi��o normal, ou desarticulada, devendo-se receber tratamento por
especialistas, em muitos casos sob anestesia geral. Uma vez fui um dos membros
de uma equipa de cinco "n�o especialistas" que trataram, com sucesso, um ombro
deslocado, mas isto passou-se numa ilha remota em que a �nica ilumina��o eram
velas, Podemos ter sido auxiliados pelo facto de o lesionado estar sob os
efeitos de excesso de �lcool; certamente que o "choque" que a equipa sofreu ao
tomar a decis�o de o tratar foi maior do que o seu!

Les�es nos ossos

Muitas vezes, estas les�es est�o camufladas por graves les�es nas articula��es.
A les�o mais grave que pode ocorrer nos ossos � uma fractura. a qual �.
normalmente, t�o �bvia e expl�cita que � dif�cil imaginar a situa��o, n�o rara,
de uma pessoa que se passeia ignorando a sua perna partida. As fracturas variam
desde uma simples les�o de esfor�o" at� situa��es muito complicadas em que
fragmentos de ossos interferem com outros tecidos (tal como uma costela com um
pulm�o). Talvez devido � confian�a que depositamos na capacidade de regenera��o
dos ossos, outros factores, tais como a entorse e ruptura que est�o associados �
fractura, tendem a ser negligenciados. os tratamentos de massagem s�o
aconselhados n�o s� durante como ap�s a imobiliza��o de fracturas.

Les�es na coluna

Estas les�es t�m mais probabilidade de ocorrer em locais espec�ficos de stress,

entre v�rtebras caracter�sticas: por exemplo, desde o pesco�o (cervicais) at� ao
t�rax (dorsais) e na jun��o da coluna com a bacia (sacro-il� aco). As les�es
mais graves da coluna envolvem uma press�o inaceit�vel nos discos entre as
v�rtebras, os quais actuam amortecendo os choques. Os discos est�o projectados
para acomodarem as v�rias press�es da postura e reduzem a sua espessura � medida
que o dia evolui
- tal como as almofadas da nossa mob�lia - recuperando a sua forma ap�s o
repouso. Contudo, com a press�o desigual, o disco pode ser
comprimido contra estruturas adjacentes, tal como o nervo espinal, e, do local,
pode irradiar uma dor intensa.

As fracturas na coluna s�o emerg�ncias m�dicas. Para evitar problemas de coluna

devemos manter uma postura correcta e alinhada, o que induz a mais resultados do
que os pr�prios exerc�cios; mas os incentivos para uma postura aperfei�oada t�m
de ser atractivos e mais apraz�veis se se quiser que um bom trabalho de massagem
na coluna tenha efeitos duradouros no parceiro. Aplicando o seu conhecimento
sobre a estrutura �ssea, poder� conseguir demonstrar:

- que a sua coluna est� ao centro do corpo (mais do que as suas

costas") e est� preparada para suportar, sem esfor�o, uma postura erecta;
- que � mais importante sustentar os m�sculos do abd�men (mesmo
com as m�os!) do que tentar relaxar umas costas tensas (fig. 45);
- que o facto de se sentar provoca mais tens�o numa coluna dolorida
do que manter-se de p�;
- que andar devagar ou deitar-se com as pernas levantadas e flectidas
� relaxante para a coluna.

Les�es no desporto e no lazer

Estas les�es verificam-se em consequ�ncia de uma m� prepara��o f�sica, uma

t�cnica deficiente e um entusiasmo excessivo Todos os desportos cont�m uma
margem de risco de les�o superior � da nossa vida
112

quotidiana, especialmente quando s�o efectuados para contrabalan�ar um estilo de

vida "n�o saud�vel". Os desportos podem requerer um
esfor�o unilateral do corpo e o stress que os desportos competitivos por vezes
provocam ultrapassa os benef�cios do pr�prio treino.

Fig. 45 Como os m�sculos do abd�men sustentam a coluna

Reabilita��o

Este processo envolve exercicios especiais que desempenham uma

parte integrante da massagem, quando os auxiliares dos m�sculos, os ligamentos,
que sustentam as articula��es, est�o tamb�m danificados.

Les�es nas articula��es

Estas les�es ocorrem normalmente em consequ�ncia de quedas e

variam desde a entorse, em que os ligamentos s�o esticados ou torcidos, at� �
luxa��o, uma grave e violenta perda de postura. Uma articula��o acolher�,
frequentemente, uma les�o para poupar a fractura de um osso
113

principal. Isto pode ser conveniente a curto prazo; mas as les�es numa
articula��o saram lentamente e podem, mais tarde, provocar problemas de
reumatismo se n�o forem devidamente tratadas, ao passo que os ossos
cuidam de si pr�prios quase sozinhos.

As articula��es s�o indulgentes com press�es extremas desde que sejam muito
lentas, enquanto que os movimentos repentinos, embora suaves, podem facilmente
provocar rupturas. As t�cnicas de manipula��o utilizam este princ�pio do
"estic�o" com fins terap�uticos, quando as articula��es come�am a ficar r�gidas.
Se experimentou este processo de tratamento de coluna, recordar-se-� de como a
sua aten��o � muitas vezes desviada pela conversa que o profissional vai
mantendo consigo; por exemplo: "Sabe quantos osteopatas praticam no Arkansas?" -
e
enquanto procura uma resposta coerente, a sua problem�tica articula��o �
empurrada para tr�s e alinhada.

M�sculos fortes e flex�veis s�o a melhor protec��o contra poss�veis les�es de

articula��o. As rupturas de ligamentos podem ser cirurgicamente restabelecidas
mas, desde o momento em que as partes rasgadas estejam em contacto e fiquem em
repouso, a cura processa-se naturalmente. Foi provado que at� mesmo o tend� o de
Aquiles (acima do calcanhar), quando lesionado, recupera se as partes forem
simplesmente unidas.

Les�es na pele

Estas les�es incluem esfoladelas, lacera��es, queimaduras e escald�es. Todas

elas respondem favoravelmente � aplica��o da hidroterapia. A pele tem tr�s
camadas: a epiderme, a derme e o tecido subcut�neo (fig.
46). A pele possui forte poder de regenera��o e, certamente, j� observou que
arranh�es superficiais na epiderme recuperam normalmente no espa�o de quarenta e
oito horas. Para as feridas mais profundas, o tratamento com �gua proporciona as
condi��es ideais para um efectivo al�vio da dor, limpeza e protec��o. As
queimaduras que penetram na pele ou
cobrem uma grande �rea requerem cuidados m�dicos especializados e o
seu tratamento � complexo devido �s importantes fun��es org�nicas da
114

pele mas, ainda nesses casos, a humidade � considerada um auxiliar precioso.

Um outro benef�cio evidente da aplica��o da hidroterapia na pele � o facto de

poderem ser evitados os pontos de sutura, salvo em circunst�ncias muito graves,
sendo assim poss�vel limpar mais profundamente, o que evita as escaras.

Fig. 46

Les�es nos m�sculos e tend�es

Estas les�es incluem dilacera��es, rupturas e esfor�os. Os m�sculos protegem e
movimentam o corpo e s�o solicitados para her�icas 'interven��es. O tecido
muscular recebe uma energia extraordin�ria em alturas de perigo, mas o n�vel
subjacente da nossa aptid�o f�sica determinar�
a nossa rapidez de reac��o. Contudo, alguns desportos e ocupa��es
115

solicitam o desenvolvimento de certos m�sculos em detrimento de outros, e muitas

les�es resultam deste desequil�brio.

Uma les�o muscular grave implica repouso absoluto e, se n�o obedecermos a esta
imposi��o e n�o ficarmos imobilizados, poderemos acabar "engessados". Embora
eficaz como restri��o e puni��o, isto n�o � necessariamente vantajoso para a
les�o - que tende a ficar isolada do corpo ao qual ela legitimamente pertence.

Nas pessoas em forma, as les�es recorrentes sugerem uma op��o de desporto

inadequada e, nas equipas, os jogadores t�m de ser cautelosos quanto � posi��o
em que jogam pois ela dever� ser sempre de acordo com a sua estrutura f�sica.
Para se especializarem em les�es, os massagistas podem aderir ao meio
desportivo, como terapeutas gerais. Sei do caso de um profissional que ofereceu
os seus servi�os a uma equipa local de futebol americano cujos profissionais
antecipam a les�o como parte do jogo! Com o incremento dos centros de lazer e a
�nfase no desporto e sa�de, as perspectivas apontam no sentido de uma procura
crescente de tratamentos para les�es.

Tratamentos para les�es

O tratamento de uma les�o compreende tr�s est�dios:

1. Imobiliza��o (24 a 48 horas).

2. Activa��o da circula��o; massagem (ap�s 48 horas).
3. Exerc�cio de reabilita��o (at� estar restaurada a normalidade).

Descreverei o tratamento para um tornozelo lesionado.

Est�dio 1 Imobiliza��o da les�o

Efectua-se com ligadura el�stica e �gua fria. A reac��o imediata do corpo �

les�o � produzir exsuda��o, o componente sangu�neo que estimula o processo
curativo e limpa a ferida. � importante restringir a
116

quantidade de exsuda��o contendo exteriormente a les�o; isto evita um excesso de

exsuda��o e impede o endurecimento em torno da les�o, o qual poderia originar
coalesc�ncia. Os tecidos aderentes criam rigidez ap�s a cura e causam dores. Num
est�dio posterior n�o podem ser
eliminados pela massagem e, atendendo � sua gravidade, ter�o de receber
interven��o cir�rgica.

Outra causa poss�vel para a coalesc�ncia � a massagem ou o exerc�cio efectuado

numa fase demasiado precoce do processo de recupera��o da les�o. Os movimentos
prematuros estimulam os tecidos danificados e provocam a forma��o de exsuda��o.

A aplica��o da ligadura: logo ap�s a les�o o tornozelo dever� ser envolvido em

camadas de algod�o e numa ligadura.

A les�o dever� ent�o ser mergulhada ou banhada em �gua gelada durante 15 minutos
(fig. 47). O frio ajuda a libertar a dor ao reduzir a condutividade dos nervos e
aperta os capilares das estruturas superficiais para evitar ulteriores perdas de
sangue. Por estas raz�es nunca aplique, no est�dio agudo, calor numa les�o. As
aplica��es quentes dever�o ser
utilizadas mais tarde para aliviar espasmos musculares e aumentar o
fluxo sangu�neo � les�o.

A ligadura tem como objectivo segurar firmemente a zona, mas com a estrutura
numa postura neutra e anat�mica. Os joelhos e cotovelos podem ser ligeiramente
flectidos, mas as les�es nos tornozelos dever�o ser mantidas com este
inteiramente flectido em direc��o ao joelho. Se poss�vel, a les�o dever� ser
sustentada numa posi��o acima do n�vel do t�rax. A ligadura dever� permanecer
h�mida e fria.

Nesta altura, a pessoa lesionada dever� ser conduzida a uma unidade hospitalar.
Ap�s o diagn�stico, ou se n�o tiver encontrado qualquer unidade de sa�de,
continue com o est�dio 2.

Est�dio 2: Como activar a circula��o

Ap�s 36 a 48 horas, a maior parte das les�es de tecido mole ter� desencadeado o
seu processo curativo. O tratamento visa agora activar
117

a circula��o em torno da les�o e manter o corpo confortavelmente repousado. A

ligadura � retirada e o tornozelo examinado. (Se n�o houver uma diminui��o
significativa do incha�o, a ligadura repor-se-� h�mida e fria durante mais 24
horas.)

Fig. 47

Se o incha�o diminuiu mas a les�o ainda est� dolorida, utilize automassagem ou

hidroterapia de contraste.

Automassagem: pe�a ao seu parceiro para fazer movimentos, o mais energicamente

que puder, acima e abaixo da zona lesionada; no caso do tornozelo, flectir o
joelho e mexer os dedos do p� durante 2 minutos. Evite a estimula��o directa e,
de prefer�ncia, tenha a perna levantada. Por vezes, neste est�dio, pode usar-se
uma l�mpada de infravermelhos.

Hidroterapia de contraste: aplique uma toalha muito quente alternando com uma
fria, 3 minutos cada, por 6 vezes, terminando com fria. Se
118

quiser poder� optar por um spray de �gua quente ou fria ou, nos casos de
tornozelos ou de pulsos, imers�es num recipiente fundo.

NOTA: se a les�o incluir uma queimadura ou corte, omita a aplica��o de quente e

alterne frio com 3 minutos de descanso.

Substitua a ligadura. Uma ligadura molhada n�o dever� ser mantida durante o
per�odo da noite, mas a les�o pode ser envolvida numa ligadura seca e mantida
fria colocando uma toalha h�mida � sua volta. Durante a noite, se o tornozelo se
mantiver dolorido, deve ser mergulhado em �gua fria sem secar antes de voltar a
colocar a ligadura. A ligadura do per�odo da noite deve ser substitu�da de
manh�.
Massagens

Ap�s 48 horas, se a les�o tiver melhorado a ponto de ter diminu�do o incha�o e a

maciez, pode come�ar a fazer uma ligeira massagem com
a m�o. Caso contr�rio, repita os est�dios anteriores. O facto de o incha�o n�o
diminuir indica a exist�ncia de danos mais profundos, possivelmente ao n�vel de
algum osso ou, situa��o que n�o � invulgar, o lesionado ter� excedido as
limita��es que deveria cumprir. Se, em simult�neo com a les�o, a pessoa tiver
sofrido choque emocional, estes est�dios iniciais poder�o ser mais morosos.

1 . Repita as aplica��es quentes e frias. Efectue o effleurage profundo

acima da les�o (e n�o sobre) e continue para al�m dela. Repita at� notar uma
diminui��o significativa do incha�o.
2. Pe�a-lhe para, durante 2 minutos, tentar movimentar a zona em
torno da les�o. Apoie a �rea com algod�o seco e ligadura e tente
que o seu parceiro se movimente normalmente durante o dia, com per�odos de
descanso. Quando doer, a les�o deve ser mergulhada em �gua fria.
3. Passados dois dias, se o incha�o continuar a diminuir, efectue o
effleurage acima do tornozelo. Exer�a-o levemente sobre ele e vigorosamente em
toda a regi�o acima. Efectue movimentos de
119

fric��o sobre a les�o, com as pontas dos dedos em movimentos circulares,

tentando suvemente relaxar a pele sem a comprimir. Poder� colocar um pouco de
�leo de ess�ncia de alfazema nos dedos, se o seu parceiro concordar. Repita o
effleurage.

Estes movimentos activam a circula��o evitando, assim, que se d� a

coalesc�ncia. O processo regenerativo dos tecidos n�o sofre qualquer altera��o
negativa. Para que a circula�� o se complete, mantenha a zona
lesionada elevada ou coloque-a sobre almofadas durante e depois da massagem.
Consoante a gravidade da les�o, as massagens podem ser efectuadas
todos os dias, at� que a pessoa recupere a confian�a e consiga movimentar
normalmente a parte lesionada. A ligadura seca pode ser usada at� o incha�o
desaparecer completamente, mas durante o per�odo da noite dever� ser retirada.

Est�dio 3: Exerc�cios de reabilita��o

Quando a parte lesionada estiver quase totalmente recuperada h�, ap�s a

massagem, um conjunto de exerc�cios que poder�o ser efectuados.

(A massagem geral pode ser administrada 24 horas ap�s a les�o.)

Independentemente dos benef�cios relaxantes a que ela induz, pode ser dispensado
um particular cuidado �s zonas que est�o a compensar os condicionamentos
provocados pela les�o - a perna oposta, os ombros, etc.)

Estes exerc�cios t�m tr�s objectivos: restabelecer o vigor, a flexibilidade e a

coordena��o; e t�m tr�s fases: passiva, activa e de resist�ncia.

Vigor

Passiva: segure cuidadosamente o p� e movimente-o em c�rculos, lembrando ao seu

parceiro os movimentos normais do tornozelo.

Activa: pe�a-lhe para movimentar o tornozelo lenta e voluntariosamente.

120
De resist�ncia: segure-lhe firmemente o p� e pe�a-lhe para repetir os
movimentos anteriores tentando (mas n�o excessivamente) vencer a sua
resist�ncia. Dever� subsistir um equil�brio de for�as sem "vencedores".

Descanse e repita at� que o seu parceiro se canse.

Os movimentos de resist�ncia s�o muito importantes para restaurar a confian�a.

Embora sob controlo, eles permitem que a pessoa se v� apercebendo da evolu��o da
sua les�o. Os exerc�cios de fortalecimento
devem ser efectuados em dias alternados.

Flexibilidade

Passiva: efectue os alongamentos apontando, flectindo e rodando o p�, mantendo-o

durante 3 segundos no limite de cada movimento.

Activa: pe�a ao seu parceiro para repetir os movimentos lentamente.

De resist�ncia: pe�a-lhe para apontar o p� for�ando a sua resist�ncia; a seguir

a um curto per�odo de descanso, movimente a articula��o e a
rota��o para os dois lados.

Os tecidos lesionados contraem-se e perdem a tonicidade durante o processo de

restauro. Os alongamentos pretendem restabelecer a elasticidade e activar a
circula��o. At� que ponto a flexibilidade � reposta, n�o � f�cil de apurar; a
n�o ser que j� conhe�a a pessoa e saiba qual era a sua capacidade f�sica antes
da les�o. A compara��o com as outras partes do corpo que n�o foram lesionadas
pode servir-lhe de orienta��o.

Coordena��o

Passiva: ande para tr�s, para os lados, etc. Demonstre os movimentos que
pretende que sejam efectuados. Exemplifique lentamente e repita se
for necess�rio.
121

Activa: d�-lhe algo que ele possa passar de um p� para o outro (uma bola, por
exemplo); ponha m�sica a tocar e movimente-se com ritmo.

De resist�ncia: pe�a-lhe para parar a meio passo; mudar rapidamente de direc��o;

equilibrar-se numa perna, etc.

Os exerc�cios de coordena��o ajudam a reintegrar uma les�o no resto do corpo.

Este processo envolve recuperar um membro ou postura e isso � muitas vezes uma
experi�ncia emocional. Tenha sempre consci�ncia de estar a estimular e n�o a ser
coercivo e incuta �nimo constantemente.

O factor criatividade neste conjunto de exerc�cios � uma motiva��o que pode

ajudar o seu parceiro a recobrar a energia. As les�es podem ter uma componente
depressiva a n�vel emocional que poder� oscilar entre um entusiasmo excessivo e
o desespero. A sua convic��o quanto � antecipa��o de resultados positivos e
satisfat�rios da les�o � extremamente importante.

A maior parte das les�es dos tecidos moles (ou seja, a pele, os
m�sculos e ligamentos das articula��es e dos membros) pode ser tratada
de acordo com o que foi exemplificado. O tratamento das les�es do tronco � mais
complicado devido a um maior envolvimento nervoso.
Tanto as les�es como os lesionados podem ser imprevis�veis e, durante todo o
tempo em que ter� de tratar da pessoa, ter� oportunidade de revelar uma extrema
paci�ncia e admira��o. Se tiver d�vidas sobre qualquer aspecto da recupera��o
consulte um profissional experiente.

Predisposi��o para a les�o

Possivelmente, as les�es ensinam-nos mais sobre n�s pr�prios do que os estados

de doen�a. Normalmente, o facto de a recupera��o ser t�o completa distingue as
les�es da maior parte dos processos de doen�a. Ao sofrermos uma les�o,
aprendemos como evitar problemas, ao passo que a doen�a e as raz�es que nos
apresentam quanto � sua origem t�m relativamente pouco efeito na sua incid�ncia,
se considerarmos as principais doen�as actuais. (Ironicamente, quanto mais
avaliamos os factores
122

que contribuem para as doen�as modernas, tais como as doen�as card�acas, mais
elas se nos afiguram como les�es auto- infligidas.)

Os factores de risco associados � les�o Incluem: n�vel de aptid�o, cansa�o e

"tens�o", alimenta��o e aquilo a que preferimos chamar "acidentes".

Aptid�o

� dif�cil encontrar uma defini��o de aptid�o com a qual todos concordem. O

estado dos nossos pulm�es e cora��o �, em parte, herdado; h� os que tiveram a
vantagem de ter tido um melhor come�o de vida, enquanto que outros vacilam,
apesar dos seus objectivos de boa sa�de.

Embora comecemos a reconhecer que certas actividades s�o potencialmente

prejudiciais, algumas pessoas, n�o poucas vezes, perguntam-se se valer� a pena
estarmo-nos a preservar, e se n�o devemos gozar de um certo grau de indulg�ncia
perante n�s pr�prios! A atitude "t�o apto quanto preciso de estar" pode ser mais
filos�fica do que complacente e reflecte a atitude de uma pessoa introvertida,
descontra�da com
um livro e um cigarro, comparada com um executivo ofegante trabalhando como se
fosse uma m�quina electr�nica. Uma pessoa verdadeiramente incapaz,
confidentemente, sabe quais s�o as suas limita��es.

O cansa�o e a tens�o

Ambos podem ser dois lados da mesma moeda, os quais sugerem um

esfor�o que alcan�a e ultrapassa limites toler�veis. Por vezes poderia parecer
que o cansa�o � desculpa para faltar � obriga��o, contudo, n�o h� d�vida de que
os nossos reflexos e reac��es ficam entorpecidos pelo excesso de tens�o.

Os que saem ilesos de "chegar ao limite" podem ter sido bem sucedidos pelo facto
de terem feito mudan�as bruscas na sua vida - trabalhar duramente/ jogar
duramente/ colapso/ recuar/. Talvez este processo seja eficaz mas, por muitos, �
considerado demasiado exigente como caminho para se alcan�ar o relaxamento.

123

Alimenta��o

M� nutri��o significa crescimento deficiente e, consequentemente, fraca

capacidade de regenera��o. Sociedades ricas padecem n�o s� de uma alimenta��o
refinada e empobrecida mas tamb�m da complexidade de um regime alimentar rico
que fornece tanta energia como a que solicita; e o consumo exagerado de "boa"
comida pode ainda resultar numa perda nutritiva.

O factor diet�tico que mais contribui para a les�o s�o os alimentos artificiais
que minam a efici�ncia do corpo. Os alimentos processados atrasam a cura
enquanto o jejum a acelera; os alimentos "estimulantes" esgotam a energia; as
populares dietas para reduzir o peso impugnam o
apetite normal.

No meio da muita pol�mica que envolve a dieta, persiste a confus�o sobre a

ingest�o de l�quidos. Antigamente, �ramos aconselhados a beber pelo menos quatro
litros por dia; posteriormente, a quantidade foi reduzida em cinquenta por
cento; mas, com o actual conhecimento fisiol�gico, ainda � vari�vel; acima de
uma pequena quantidade, a necessidade de �gua, como a de alimentos, depende da
constitui��o f�sica da pessoa. Est� provado que uma forte ingest�o de qualquer
l�quido perturba a digest�o e reduz o vigor. Os atletas s�o cautelosos quando
bebem muito pouco, durante v�rios dias, antes de uma competi��o - o que aponta
no sentido da consci�ncia do risco de les�o.

As les�es como acidentes

Como explicaria um acidente? Consegue encontrar uma defini��o que lhe permita
continuar a sentir-se seguro no mundo que o rodeia? Perfeitamente treinados,
perfeitamente descontra�dos e perfeitamente alimentados e, no entanto,
incorremos na les�o. Quando isso acontece chamamos-lhe, habitualmente, um
"acidente" . Partimos do pressuposto de que os acidentes s�o inesperados,
inevit�veis e, de certo modo, injustos. Para a maioria de n�s esta perspectiva
n�o impede o nosso envolvimento absoluto em muitas actividades violentas e de
alto risco.

124

Cada vez mais temos consci�ncia da componente emocional de muitas doen�as. Ela
aplicar-se-� igualmente aos casos de les�es? Talvez n�o, no sentido de que
sofrer um naufr�gio ou viver um tremor de terra sugere um car�cter inevit�vel de
certos acidentes. N�o obstante, temos informa��es quanto �s misteriosas
coincid�ncias associadas a tais acontecimentos. "Propenso a acidentes", uma
express�o que insinua que podemos ter tend�ncia para nos lesionarmos em
circunst�ncias relativamente inocentes, � uma situa��o por que muitos ter� o
passado numa determinada altura de suas vidas. Nessas alturas o que induz �
les�o pode ser t�o intrigante como a propria raz�o por que ela aconteceu. Se
estiver interessado em obter mais conhecimentos sobre les�es como acidentes,
leia Man Against Himself [0 Homem Contra Si Pr�prio] de Karl Menninger, onde
ter� acesso a relatos fascinantes, por vezes pungentes, consequentes de
informa��es recolhidas durante a sua pr�tica de psicanalista.

A preven��o de les�es

Uma forma positiva de encarar a probabilidade de les�o ser� a de a

encarar como uma altera��o do tratamento regular, dando-lhe um car�cter
preventivo, pois sabemos como estimula a capacidade de regenera��o do corpo.
Isto est� na linha de uma cita��o da terapia tradicional: "A preven��o � a cura
e a cura � a preven��o.

Esta abordagem permite-lhe proporcionar, como componente das suas massagens,

�nfase na conten��o, mobiliza��o e elementos de sustenta��o do tratamento de
les�es. Os m�todos s�o mais bem assimilados quando aplicados em pessoas
lesionadas, pelo que dever� preparar-se para estas eventualidades.

Conten��o

O descanso imposto pela sess�o de massagem � equivalente � aplica��o da ligadura

el�stica: o corpo � imobilizado, o calor distribu�do e
125

a gravidade deslocada. Muitas pessoas habituar-se-�o � regularidade do

tratamento, mas, para as que considerem ser mais f�cil "andar para diante em vez
de parar", um descanso for�ado n�o � apelativo; os seus
movimentos de massagem ter�o de justificar a sua persuas�o.

As pessoas menos din�micas aguardam o seu tratamento como um

paliativo e, futuramente, far�o regularmente o seu tratamento. Enquanto as
primeiras podem seguir a sua sugest�o e ir de f�rias, mas incomunic�veis, estes
�ltimos remeter�o um postal: uma "massagem mensagem". Para todos, a massagem
proporciona um momento de pausa nos h�bitos di�rios e ajuda-nos a evitar alguns
dos danos que, de outro modo, seriam imposs�veis de evitar.

Mobiliza��o

Por vezes, a pessoa pode n�o apreciar o facto de trabalharmos mais intensamente
certas zonas extremamente tensas do seu corpo, pois a concentra��o num
determinado problema nem sempre � t�o agrad�vel como um tratamento geral.
Contudo, pela observ�ncia de certos problemas dos quais as pessoas t�m vagamente
consci�ncia, temos obriga��o de tentar libertar a tens�o e desbloquear a
circula��o do corpo. � necess�rio um intenso cuidado para se averiguar tens�es
profundas, pois n�o devemos transmitir � pessoa a sensa�� o de que o seu estado
� pior do que ela pensara!

A sua afinidade com a estrutura do seu parceiro e o rapport entre ambos devem
permitir-lhe introduzir os tratamentos que considerar mais adequados. (� assim
que as pr�ticas evoluem � medida que se vai conquistando a confian�a das pessoas
pelo conhecimento que se tem do corpo delas, quase tanto como do seu pr�prio.)

Atendendo ao car�cter imprevis�vel da les�o, os movimentos de mobiliza��o da

massagem podem tornar-se uma componente de cariz profil�ctico nos seus
tratamentos gerais, A familiariza��o com a anatomia das articula��es permitir-
lhe-� exercitar as estruturas que as fortalecem. Experimente e crie o seu
pr�prio programa de reabilita��o. As
126

pessoas muito cansadas ficar�o surpresas por verificarem qu�o estimulantes os

exerc�cios podem ser.

Incentivo

Frequentemente, o trauma emocional pode preceder a les�o f�sica e, embora eu

tenha descrito algumas les�es como "triviais", devemos ter particular cuidado em
n�o minimizar os sentimentos das pessoas. Os acontecimentos da vida afectam as
pessoas de um modo �mpar e, algumas vezes, resultam em respostas contradit�rias.
Manifesta��es de conflito, tais como m�goa e ressentimento, s�o leg�timas
durante o tratamento e, como profissionais, temos capacidade para aceitar esta
realidade, por isso, devemos deixar que a pessoa se manifeste livremente.

O nosso desafio n�o � acalmar de imediato, mas deixar que a pessoa interprete os
movimentos numa atmosfera protectora. As massagens regulares real�am as tens�es
ocultas da vida quotidiana; a tomada de consci�ncia de que temos algu�m que
mant�m um conhecimento real da nossa condi��o prolonga essa sensa��o de
protec��o.
127

AUTOMASSAGEM COMO PRIMEIROS SOCORROS

Podem surgir ocasi�es em que o tratamento se torna necess�rio antes de conseguir

contactar uma pessoa amiga ou um profissional - as
emergencias raramente ocorrem em condi��es ideais de tratamento.

Quando a sua necessidade imediata for enfrentar a situa��o conscientemente at�

conseguir a ajuda de um profissional, os auto-recursos que se seguem s�o
aconselh�veis. Estes processos foram testados em in�meras circunst�ncias - numa
ilha deserta, em casa, em enfermarias de hospitais de alta tecnologia.

Embora inicialmente planeados como primeiros socorros, s�o igualmente eficazes,

e pode aplic�-los como preventivos. Ao inclu�-los como
componente do seu programa de manuten��o de sa�de, � prov�vel que evite as
circunst�ncias agravadas que muitas vezes precedem uma emerg�ncia.

Estou certo de que, quando tiver experimentado os primeiros socorros em si

pr�prio, se sentir� confiante ao proporcionar muitos deles a
uma pessoa amiga que deles possa ter necessidade - esperemos que n�o sejam todos
no mesmo dia!
129

Preven��o geral

Um m�todo extremamente evidente de minimizar a tens�o di�ria, embora n�o

adoptado pela grande maioria, � -nos demonstrado pelos nossos animais
dom�sticos:

Quando n�o � essencial estar de p� - sentar, com os joelhos bem flectidos;

quando estar sentado � desconfort�vel - deitar, com a coluna anelada.

Alguns poder�o pensar que as circunst�ncias e os convencionalismos limitam os

seus esfor�os para seguirem estes conselhos. Contudo, as
alternativas "civilizadas", tais como estar de p� apoiado numa s� perna,
dobrarmo-nos ou sentarmo-nos e cruzar as pernas, s�o todas ind�cios de que o
nosso corpo est� cansado e est� provavelmente a reflectir a consci�ncia que
temos da situa��o em que nos encontramos. Se conseguirmos descansar a nossa
postura, mesmo por breves momentos, poderemos melhorar uma situa��o.

Se for completamente imposs�vel relaxar mais profundamente e o

tempo for escasso, temos uma alternativa �til e r�pida de repouso:

1. Procure uma porta que tenha um umbral suficientemente fundo

que lhe permita segurar-se nele (fig. 48). (Nas casas modernas e escrit�rios n�o
h�, por vezes, essas condi��es; as lojas de desporto vendem barras que podem ser
ajustadas de forma a ficarem fixas na ombreira da porta, e � aconselh�vel
investir numa em considera��o ao seu corpo e � porta.)
2. Segure-se firmemente mas relaxe os bra�os esticados. Deixe-os
flectir lentamente � medida que apoia o seu peso neles.
3. Expire e imagine que est� quase sentado num banco. Deixe os
joelhos flectirem naturalmente e mantenha os p�s em contacto com o ch�o.
4. � medida que sente todo o corpo a esticar, pode movimentar
suavemente os joelhos de um lado para o outro, com a cabe�a ligeiramente
projectada para a frente.
5. Quando as m�os come�arem a ficar cansadas, encolha o abd�men
firmemente, volte a apoiar o seu peso nos p�s e levante-se lentamente.
130

Pode fazer isto sempre que sentir o corpo em tens�o ou cansado, ou ainda numa
situa��o, que lhe provoque os mesmos sintomas; o fim de tarde � a melhor altura
para muitas pessoas.

Fig. 48
131

Para as costas

Sem qualquer raz�o aparente, as costas por vezes "cedem". normalmente, em menos
de um segundo apercebemo-nos de que h� algo de errado com a nossa postura,
seguindo-se uma contrac��o de todos os
m�sculos pr�ximos, se n�o mesmo de todo o corpo!

Embora essencialmente defensivo na sua reac��o (a coluna � salvaguardada), o

intenso aumento da tens�o muscular � extremamente enervante. Por vezes, o corpo
parece "congelar" e ser absolutamente incapaz de efectuar qualquer movimento sem
ser auxiliado, mas a maior parte das pessoas sente uma grande necessidade de
aliviar o peso da coluna.

Os problemas de coluna s�o de tal modo comuns que o seu car�cter universal
permitiu que as t�cnicas de primeiros socorros se desenvolvessem intuitivamente.
Os conselhos que a seguir se apresentam s�o para qualquer situa��o que envolva
um espasmo muscular tanto na parte inferior como superior das costas.

1. Logo que o problema se manifeste (por exemplo, em consequ�ncia

de um levantamento, uma flex�o, uma queda, etc.) projecte o peso do corpo para a
frente, apoiado nas m�os; incline-se sobre um m�vel ou, se for grave, baixe-se e
coloque as m�os no ch�o
apoiando-se, portanto, nos p�s e nas m�os.

2. Respire profundamente (o oxig�nio ajuda a atenuar o espasmo) e

tente avaliar a sensa��o. � muito prov�vel que um dos lados das
costas fosse inicialmente afectado e esteja a afectar outros m�sculos
adjacentes. Pe�a a algu�m para observar a sua postura, que evidenciar� um desvio
relativamente � tens�o inicial. Se estiver sozinho movimente-se suavemente para
a esquerda e para a direita

3. Quando estiver certo quanto ao lado que "cedeu" (n�o � necess�rio

ter a certeza absoluta, nesta altura), deite-se sobre esse lado e gradualmente
puxe o joelho oposto para cima o mais poss�vel, para descansar o seu peso sobre
ele. Deixe o cotovelo do mesmo
132

lado apoiar o peso da parte superior do corpo e vire a cabe�a nessa direc��o
(fig. 49).
4. Mantenha o outro bra�o ao longo do corpo. Isto permitir-lhe-�
respirar profundamente de novo e confirmar se as costas est�o libertas. (Se
tiver confundido o lado de maior tens�o isto ser� extremamente desconfort�vel,
embora n�o prejudique, e pode virar-se lentamente para o lado correcto.)
5. Descanse durante alguns minutos, descontraindo os m�sculos das
costas, contraindo regular, profunda e controladamente o abd�men e imaginando
todo o tronco a ser pressionado contra o ch�o pela for�a da gravidade.
6. Se sentir que est� mais liberto, regresse cautelosamente � posi��o
dos quatro apoios. Tente endireitar a coluna para uma posi��o mais erecta,
apoiando-se num m�vel qualquer, mas com os joelhos no ch�o. Se tiver outro
espasmo, regresse � posi��o inicial durante mais alguns minutos.
7. Tente de novo, procure auxilio, de prefer�ncia apoiado nas m�os
e nos joelhos e aguarde na posi��o horizontal inicial.

N�o se sinta derrotado pelo facto deste processo n�o ter tido resultados
imediatos; provavelmente obteve um al�vio da dor e certamente facilitou o
trabalho que o seu massagista ter� de fazer.

Poder� reconhecer a posi��o horizontal como sendo muito semelhante � que

convencionalmente � adoptada nos primeiros socorros para .1 recupera��o" e, no
caso das m�es, estas podem record�-la como uma
das que lhes provocava um al�vio da press�o que sentiam durante a gravidez.

Se os problemas de coluna se repetirem, experimente esta sequ�ncia.

Para traumatismo f�sico/choque emocional

As duas experi�ncias s�o registadas pelo nosso sistema de um modo muito

semelhante, e o auxilio imediato a prestar em ambos os casos � a imobilidade.
133

Fig. 49

As pessoas que recebem not�cias perturbadoras referem muitas vezes o impacto em

termos f�sicos - "Fiquei quase de rastos." A fisiologia da reac��o foi analisada
em pormenor no cap�tulo "Les�es". As consequ�ncias do trauma emocional afectam
igualmente o sistema circulat�rio do corpo.

Para o traumatismo fisico, queda, etc.

1 .Partindo do princ�pio de que n�o h� hemorragia, agarre a parte

lesionada com as m�os e comprima-a o mais firmemente poss�vel, durante 3
minutos. Se sangrar, aplique uma compressa primeiro e, se houver um corte com
vidros, comprima � volta.
2. Amarre com um pano ou toalha fria, evite pegar em coisas pesadas; se a dor
durar mais de 12 horas procure assist�ncia m�dica.

Este tratamento � aconselh�vel para entorses, diminuindo o incha�o e a dor.

Evite movimentar a zona lesionada at� estar melhor, caso
134

contr�rio poder� agravar o seu estado. Massaje acima e abaixo da les�o e respire
profundamente.

Para o choque emocional

1 .Procure um lugar confort�vel e macio, deite-se e encolha ligeiramente o

corpo. Feche os bra�os em torno do t�rax e do abd�men envolvendo-se em si
pr�prio. N�o "aperte" , pois precisa de respirar descontraidamente.
2. Ocasionalmente, relaxe os bra�os e movimente os dedos dos p�s
e das m�os durante alguns segundos. Repita at� se sentir mais descontra�do.

Quando efectuamos a press�o da "imobiliza��o" imitamos o papel que a exsuda��o

desempenha nas les�es internas: assegurar a imobilidade. Este procedimento reduz
o medo que sempre acompanha os "estados de choque" e podemos assim avan�ar mais
facilmente para o segundo est�dio da reac��o - activar a circula��o, o que nos
devolve gradualmente a nossa capacidade de movimenta��o.

Para o pesco�o

Os problemas dos m�sculos do pesco�o podem ter incid�ncia a n�vel psicol�gico (a

B�blia alude a pessoas com torcicolos). Mas, embora primorosamente projectada,
esta estrutura � extremamente vulner�vel: os saltos dos sapatos causam uma
projec��o da cabe�a para tr�s e encurtam o pesco�o; muitos de n�s ouvimos melhor
de um ouvido e, consequentemente, tendemos a virar o pesco�o para o lado que
melhor ouve; os movimentos violentos, tais como uma colis�o de autom�vel, embora
possam poupar as v�rtebras, podem causar rupturas nos delicados nervos e vasos
sangu�neos do pesco�o. Isto, por sua vez, pode conduzir �s dores nos bra�os a
que nos referimos.
135

As articula��es do pesco�o s�o normalmente muito flex�veis mas, quando

continuadamente mal alinhadas, criam tens�es compensat�rias em torno dos ossos
(muitas vezes ouvidas como um "estalar" durante os
exerc�cios para o pesco�o). Eventualmente, pode haver necessidade de o manipular
e efectuar alguns exerc�cios para restaurar a postura.

Se quiser alinhar descontraidamente o seu pesco�o, tente o seguinte:

1. Enrole uma pequena toalha de modo a que o seu di�metro seja

aproximadamente de 8 cm.

2. Deite-se de costas numa superf�cie plana com os p�s recuados

para ficarem perto das n�degas.
3. Coloque a toalha debaixo do pesco�o, n�o debaixo da cabe�a, de
modo a que a sua curva interna encaixe perfeitamente na toalha
(fig. 50). Relaxe o maxilar.

Fig. 50
136

4. Rode levemente a cabe�a de um lado para o outro contra a toalha. Se um dos

lados do pesco�o estiver mais tenso, rode a cabe�a para esse lado durante alguns
segundos e depois rode-a lentamente, afastando-a o mais poss�vel na direc��o
oposta. Descanse. O seu
pesco�o dever� sentir-se apoiado enquanto os m�sculos em tens�o esticam
ligeiramente. Respire profundamente e relaxe o maxilar de novo.
5. Rode lentamente a cabe�a de volta ao centro; vire-se para um dos
lados e sente-se com a ajuda dos bra�os. Movimente ligeiramente a cabe�a em
c�rculo.

Desconforto no rosto e nos olhos beneficiam igualmente com este

tratamento. Para congestionamentos do tipo dos da sinusite, aplique, durante o
processo, uma toalha quente sobre as faces e uma fria nos p�s.

Para o abd�men
As dores no abd�men podem indicar alguma coisa mais grave, uma
vez que os nossos org�os s�o, regra geral, relativamente insens�veis (Gandhi, o
fundador da �ndia moderna, submeteu-se � extrac��o do ap�ndice sem anestesia.)
Contudo, antes de pensarmos em qualquer coisa grave, devemos tomar em
considera��o que um desconforto abdominal agudo � normalmente uma consequ�ncia
de indigest�o.

Duas causas vulgares s�o a ingest�o de alimentos que, em simult�neo, podem ser
incompat�veis, tais como gorduras e amidos, e comer sob um estado de ansiedade,
consequentemente, com falta dos necess�rios sucos digestivos.

A press�o resultante destas condi��es que se come�a a formar nos

intestinos pode ser substancial, embora possa ser suavizada. Tive oportunidade
de felicitar uma pessoa pela sua descoberta espont�nea de primeiros socorros.
Era um condutor, uma pessoa ansiosa que comia substancialmente e, normalmente, �
pressa: "Eu tenho habitualmente uma dor no abd�men e sempre senti que devia
comprimi-la. Um dia assim fiz e ela desapareceu. Agora n�o me acontece com tanta
frequ�ncia, mas a compress�o ainda resulta."
137

1 .Deite-se com os joelhos dobrados. Pode sentir toda a zona em

volta da dor um pouco dura. Friccione suavemente com a base da m�o.
2. Aumente a press�o at� sentir o abd�men amolecer. Com a ponta
dos dedos procure o ponto dolorido e lentamente comece a pressionar como que em
direc��o � coluna (fig. 51).
3. Pode come�ar a sentir um alivio ou um gorgolejar e um relaxamento crescente.
Friccione novamente no sentido dos ponteiros do rel�gio.
4. Levante os joelhos at� ao t�rax e segure-se com as m�os. Relaxe
e respire profundamente.

Refluxo (�cido) do est�mago para a boca pode indicar o in�cio de um

desequil�brio no sistema digestivo superior, pelo que dever� consultar o
seu m�dico.

Fig. 51
138

Para a obstipa��o

Podemos mastigar bem quando estamos aborrecidos, mas os nossos intestinos

funcionam desordenadamente. A obstipa��o significa uma
reten��o de tens�o no intestino grosso e est�, muitas vezes, associada a um
estado de conflito entre a vida pessoal e social.

O estado em si pr�prio n�o � uma doen�a, mas pensa-se ser um precursor de

algumas doen�as. Nem sempre � uma experi�ncia desconfort�vel, embora devamos
ajustar-nos � "norma" de uma elimina��o di�ria por dejec��o. � este esfor�o
corajoso que pode eliminar o desconforto desnecess�rio.

1. Experimente agachar-se tendo como ponto de apoio uma ma�aneta de porta, por
exemplo, e baixe as ancas entre os p�s. Tente manter os p�s espalmados.
2. Relaxe o pesco�o projectado para a frente e experimente retrair o
abd�men, mantendo-o recolhido durante alguns segundos de cada vez (fig. 52).
3. Quando tiver flexibilizado as ancas, siga para o quarto de banho
e sente-se no sanit�rio tal como praticou. Se tiver receio de cair, sente-se
normalmente e levante os p�s colocando-os sobre uma
caixa de modo a que os joelhos fiquem mais altos do que as ancas.
4. Contraia e solte lentamente o abd�men v�rias vezes.

5. Cerre o punho e massaje profundamente em torno do abd�men,

especialmente no lado esquerdo.
6. Relaxe e respire profundamente. Evite puxar para baixo e n�o
tente for�ar o intestino porque isso dever� ser feito naturalmente.

Ap�s alguns minutos, bem sucedidos ou n�o, levante-se. Repita todo o processo
durante o dia se for necess�rio.

Consulte um m�dico se as pris�es de ventre forem cont�nuas e no

caso de n�o conseguir obter resultados com o processo de primeiros socorros.
139

Fig. 52

Para as dores menstruais

Mais do que a elimina��o envolvida no pr�prio per�odo, a altera��o de postura

que o acompanha e se verifica na parte inferior das costas, � potencialmente
perigosa. Os ligamentos da bacia perdem o controlo e a curvatura dessa parte das
costas aumenta � medida que o abd�men dilata e fica congestionado.

Ao contr�rio de certos pontos de vista que defendem que as mulheres n�o devem
efectuar actividades f�sicas nessa altura, muitos dos desconfortos da
menstrua��o podem ser suavizados invertendo simplesmente a
bacia. Isto diminui a intensifica��o dos sintomas pela for�a da gravidade e �
agradavelmente relaxante para o abd�men e para as pernas, que tamb�m recebem
muita press�o.
140

1 .Deite-se com os joelhos ligeiramente flectidos. Rode o corpo para cima em

direc��o aos ombros, use os cotovelos como suportes e apoie as ancas com as m�os
abertas (fig. 53).
2. Quando estiver firme, movimente lentamente as pernas, em movimentos
circulares, e rode os tornozelos, flectindo os dedos dos p�s, etc.
3. Respire lentamente e observe o movimento de contrac��o e
descontrac��o do abd�men seguindo a respira��o.
4. Permane�a nessa posi��o enquanto se sentir confort�vel, pelo tempo m�ximo de
um minuto. Volte � posi��o normal lenta e gradualmente, evitando bater com a
coluna e a bacia, pelo que dever� apoiar as m�os no ch�o � medida que baixa a
posi��o.
5. Quando a coluna estiver totalmente plana eleve os joelhos at� ao
t�rax, durante 10 segundos.
6. N�o se levante logo; pode continuar com uma ligeira massagem no abd�men.

Fig. 53
141

Este procedimento pode ser efectuado antes, durante e ap�s o per�odo; considere
esta altura importante para cuidar da sua postura. Se estiver insegura quanto ao
modo como inverter o seu corpo, consulte um
professor de ioga.

Para os olhos
No nosso quotidiano, os olhos tendem a dominar os outros sentidos;
inclusivamente utilizamos a express�o " estou a ver" quando tomamos conhecimento
de alguma coisa que pode n�o estar necessariamente relacionada com a vis�o.

A intensifica��o das press�es nos olhos provoca picadas, irrita��es e dor;

interiormente, os olhos reagem intensamente �s altera��es a n�vel do sistema
nervoso e a n�vel emocional, Apesar disso, possuem um
r�pido poder de recupera��o e n�o parecem sofrer de desgaste (excepto quanto
permanecemos com o olhar fixo ou focamos alguma coisa),

Este primeiro auxilio chamado "espalmar" descansa os olhos e relaxa os m�sculos

do pesco�o.

1. Sente-se junto a uma mesa e liberte-se da roupa que tiver junto

ao pesco�o.
2. Coloque as palmas das m�os (n�o os dedos) sobre os olhos de
modo a que n�o entre qualquer luminosidade. Incline-se para a
frente e apoie os cotovelos na mesa (fig, 54).
3, As m�os devem apoiar quase totalmente a cabe�a. (Quando a
inclina ligeiramente para tr�s repare como os m�sculos do pesco�o est�o tensos.)
Deixe o rosto afundar-se nas m�os.
4. Visualize uma cena viva e colorida com v�rias perspectivas; "olhe"
com os seus olhos f�sicos, exercitando-os como se a imagem fosse exterior.

5. Ap�s um minuto, deixe a imagem desvanecer-se e relaxe os olhos

na escurid�o das palmas das m�os. Respire profundamente 6 vezes.

6. Feche os olhos, endireite as costas lentamente e "lave" o rosto com

as m�os, com movimentos do centro para os lados. Gradualmente, abra os olhos.
Quando, por qualquer raz� o, os seus olhos o incomodarem, efectue este exerc�cio
2 vezes por dia e fa�a massagens ao pesco�o.
142

Fig. 54

Para os p�s

Os nossos p�s s�o sacrificados desde o nascimento como nenhuma outra parte do
nosso corpo aceitaria. O objectivo nem sempre � a protec��o e, quando temos
consci�ncia disso, � prov�vel que j� tenham ocorrido situa��es irrevers�veis -
peito do p� desca�do e desvios dos dedos, para mencionar s� as mais comuns, �
lament�vel negarmos aos p�s a sua contribui��o para o relaxamento do nosso
corpo; e uns p�s livres de se movimentarem prestam um grande aux�lio noutros
desequil�brios (como, por exemplo, nos problemas cardiovasculares e nos
exerc�cios que eles solicitam).

Escolha um de entre os que seleccion�mos, ou fa�a-os todos.

1. Descalce os sapatos e as meias. Arraste os p�s para a frente e para

tr�s, utilizando os dedos como garras: eleve-se na ponta dos p�s; enrole os
dedos para tr�s tanto quanto poss�vel e mantenha-os at� doerem.
143

2. Coloque uma bola de borracha debaixo do p� e role-a para tr�s e para a

frente, ao longo do p�. No banho, ponha �gua a correr e projecte-a com for�a
sobre o tornozelo e chapinhe durante 3 minutos.
3. Com o chuveiro, projecte �gua fria com quanta press�o conseguir
aguentar na planta dos p�s e contra a barriga das pernas, durante
2 minutos. N�o seque os p�s, mas envolva-os numa toalha e deite-se com as pernas
levantadas.

Por vezes, estes m�todos auxiliam igualmente nos casos de dores de cabe�a. Os
tratamentos com �gua s�o tamb�m �teis quando se sente
cansado ou debilitado ap�s um per�odo de doen�a em que esteve na
cama.

Para a noite

A ins�nia, embora perturbe, n�o � considerada fatal e, se n�o conseguirmos

adormecer ou dormir, precisamos de desenvolver uma mentaliza��o id�ntica � dos
casos de obstipa��o. Dormir n�o � uma coisa que decidamos fazer, mas algo que
acontece normalmente; muitas vezes, o que nos perturba efectivamente � o estado
de vig�lia, com os nossos pensamentos e sensa��es.

Este auxiliar � outra forma de hidroterapia.

1 . Prepare-se para se deitar e v� ao lavat�rio.

2. Ponha a torneira de �gua fria a correr sobre as m�os e antebra�os
at� estarem gelados, mas n�o dormentes.

3. N�o os limpe mas passe a toalha ao de leve e v� directamente para

a cama.

4. Adopte a sua habitual posi��o para adormecer (de prefer�ncia

enroscado) e coloque as m�os entre os bra�os e o t�rax.

5. Esque�a-se de que quer adormecer e fique tranquilo, respirando

profundamente... boa noite... n�o vale a pena perder o sono com ins�nias...
144

10

MASSAGEM - OUTROS COMENT�RIOS

De todas as terapias que me foram dadas a conhecer enquanto estudante de

naturopatia, as de contacto eram as mais revolucion�rias. At� ent�o, eu s� tinha
vivido o frio distanciamento do m�dico de fam�lia e associava as fisioterapias �
enfermidade. Posteriormente fiquei a saber
que nem sempre fora assim nos cuidados de sa�de e hoje, entre as
minhas fontes bibliogr�ficas favoritas, est�o os livros sobre massagens
publicados na viragem do s�culo.

Durante os meus estudos em Edimburgo, li um artigo no Sunday Times londrino, da

d�cada de 70, que referia os contactos f�sicos entre
adultos, por todo o mundo. Diagramas (sombreados a vermelho para contacto, a
azul para pouco ou nenhum), evidenciavam que, quanto mais distante do equador,
menos contacto havia. Na Esc�cia, o azul era somente interrompido por uma
ligeira marca de vermelho nas m�os, cabe�a e genitais!

Tentei reconciliar estas descobertas com a resposta positiva dos pacientes de

massagem na cl�nica. Todos pareciam aguardar o seu tratamento com impaci�ncia e,
ao terininar, mantinham-se na expectativa do pr�ximo. Por v�rias raz�es, sendo
talvez o factor acessibilidade o mais importante, a massagem terap�utica era
dif�cil de encontrar. Inicialmen-
145

te, os profissionais eram efectivamente poucos e distantes uns dos outros; hoje,
a pr�tica da massagem desfruta de um bem merecido ressurgimento entre todas as
pessoas que desejam viver entusiasticamente uma
vida saud�vel.

Contudo, na nossa cultura, devido � associa��o entre massagem e

prostitui��o, devido � massagem continuar a ser confundida comfisioterapia e
devido a ser quase mais f�cil aceitar as enxaquecas do que fazer massagem,
existem ainda alguns problemas a ultrapassar. Analisarei alguns dos aspectos que
as pessoas que frequentam cursos de massagem salientam com mais frequ�ncia
relativamente aos amigos e familiares e descreverei as v�rias oportunidades de
treino para as pessoas que desejem efectuar um estudo s�rio da massagem.

Pr�tica

Para muitos entusiastas, a falta de pr�tica impede que a sua massagem evolua.
Curiosamente, para os novos massagistas, os amigos parecem preferir pagar a um
estranho para receberem o que lhes est� a ser oferecido gratuitamente. Isto tem
de ser ultrapassado visto poder perpetuar a ideia de que a massagem � restrita
aos profissionais.

Uma inibi��o genu�na quanto aos amigos e conhecidos adv�m do conflito entre a
intimidade e o distanciamento. Os profissionais t�m tend�ncia para n�o tratar as
suas esposas, n�o que haja alguma dificuldade pr�tica; o que � paradoxal � o
inesperado distanciamento apesar da intimidade.

Por esta raz�o, durante as primeiras sess�es dos cursos, quando se

escolhem os parceiros de massagem, � importante que haja liberdade para rejeitar
uma oferta de colabora��o sem que a pessoa sinta que isso � uma rejei��o
negativa - pode acontecer mais vulgarmente que as
pessoas se sintam atra�das em vez do oposto.

Para que a pessoa n�o profissional possa adquirir pr�tica, a oferta de servi�os
pode ser o melhor caminho. Se algu�m tem um problema que seja boa oportunidade
para p�r em pr�tica o seu tratamento, fa�a uma
oferta expl�cita. Ao apresentarmos um problema particular que possa-
146

mos ter quanto a adquirir pr�tica, temos, como alternativa �s retic�ncias dos
amigos em aceitarem a nossa massagem (a maior parte gostaria de conseguir
ultrapassar a inibi��o), uma probabilidade de resposta aos
nossos problemas consoante a clareza da nossa abordagem.

Confronto ou encontro?

O maior problema que podemos encontrar mais cedo ou mais tarde no desempenho da
nossa actividade � a compat�biliza��o da nossa sexualidade com o car�cter f�sico
da massagem. Isto n�o � um problema �mpar, uma vez que pesquisas efectuadas
apontam no sentido de que, a
n�vel de pensamento, os adultos ocupam muito do seu tempo com esse tema.

O aspecto sexual pode evidenciar-se sempre que duas pessoas se

encontram e, muito naturalmente, teremos de considerar essa componente quando
estamos a trabalhar. Tal como noutras situa��es da nossa vida, o primeiro passo
para clarificarmos qualquer ambiguidade de car�cter sexual na massagem come�a
por termos consci�ncia da nossa pr�pria sexualidade. Se essa consciencializa��o
estiver um pouco adormecida, pode estar certo de que despertar� � medida que o
seu empenho na massagem for evoluindo. Isto pode chocar os massagistas em in�cio
de actividade e a sua m� interpreta��o pode causar um recuo; mesmo que considere
estar esclarecido quanto a esse aspecto, o futuro ir� test�-lo.

Nem sempre nos conseguimos aperceber de quando um encontro

pessoal come�a a desenvolver um car�cter sexual. Nesse �mbito, muitas das
respostas passam-se a n�vel do "subconsciente" e, embora as suas massagens
pretendam ser uma experi�ncia agrad�vel, pode nunca chegar a saber qual a
natureza da sensa��o que o seu parceiro teve. Contudo, sob o ponto de vista
deste livro, embora todo o corpo da pessoa possa ser considerado "sexual", os
�rg�os reprodutores est�o exclu�dos da massagem. (Os ginecologistas e os
urologistas especializados nesta �rea de tratamento aplicam normalmente
anestesia ... )

Durante uma aula, numa discuss�o de grupo, muitas massagistas disseram ser
agrad�vel a sexualidade fazer parte da experi�ncia da
147

massagem. Um elemento masculino concordou mas, ao ser inquirido sobre se a sua

opini�o inclu�a os seus parceiros de massagem masculinos, deixou de ter assim
tanta certeza. No grupo, os elementos femininos opinavam que o "problema" podia
ser minimizado trabalhando com pessoas do mesmo sexo.

Embora seja muito importante sentir-se confort�vel com o seu parceiro, no

est�dio inicial da sua pr�tica poder� n�o ser aconselh�vel excluir as pessoas; a
massagem proporciona uma oportunidade de canalizar honestamente a sexualidade, e
o embara�o ou a falta de informa��o do seu parceiro poder� estar a retratar a
sua pr� pria inseguran�a. Uma manifesta��o sexual pode ser representativa - de
ira, medo e outras perturba��es - e a sua atitude correcta � t�o importante
quanto a sua per�cia e cuidado nos tratamentos. Uma boa massagem solicita a
componente sensual da sua sexualidade, embora isso n�o se evidencie quando se
trata de uma primeira massagem. As pessoas que na sua vida t�m normalmente um
comportamento controlado, podem ficar surpreendidas pela intensidade de uma
massagem tranquila; alguns podem interpretar as novas sensa��es com alarmismo,
sentindo a agita��o das suas tens�es como sendo mais ca�tica do que relaxante.
Da sua posi��o, a pessoa pode ter dificuldade em ultrapassar a sensa��o de que,
em vez de atenuar o seu estado de tens�o, o massagista est� a provocar
altera��es que o confundem.

A componente sensual determina toda a informa��o que o massagista recebe atrav�s

das suas m�os e, para os profissionais experientes, este � um aspecto importante
da linguagem terap�utica. Tenha sempre em
considera��o que o seu parceiro, normalmente menos experiente do que voc�,
responde sempre consoante o seu tratamento. A frase pretendia ser
transcendental mas todos n�s rimos quando, quebrando o sil�ncio de um curso de
principiantes, um companheiro exclamou: "Isto est� al�m do Profissionalismo.

Se a sua massagem aliviou a dor de cabe�a de algu�m, � prov�vel que atribua o

facto ao m�todo que utilizou, o qual ter� diminu�do a
148

tens�o concentrada nos m�sculos do pesco�o. Se, com as suas massagens, est� a
ajudar algu�m a quem foi diagnosticado um problema cr�nico, como asma ou
hipertens�o, � prov�vel que esteja a conseguir alcan�ar os efeitos gerais da
massagem de relaxamento e autoconfian�a.
As massagens ben�ficas que foram descritas neste livro, indubitavelmente
terap�uticas, podem ser utilizadas pelos principiantes. Muitas pessoas, embora
com um breve treino, demonstraram uma aptid�o natural para a massagem.

Os fisioterapeutas precisam de um treino especializado porque na sua

carreira est�o em permanente contacto com casos cl�nicos e complica��es que
est�o fora do �mbito deste livro. Paralelamente, a massagem di�ria tem como
objectivo ajudar a evitar problemas de sa�de. No in�cio da sua actividade, a
pr�pria massagem permite-lhe "aprender � medida que trabalha", mas a determinada
altura os seus sucessos ir�o estimular a sua verdadeira curiosidade quanto ao
que efectivamente se est� a passar - � quando pode come�ar a sentir que gostaria
de prosseguir com um curso profissional.
H� in�meras abordagens a um estudo formal da massagem, embora nem todas realcem
a componente human�stica.

Treino formal

Um curso profissional envolver� um exame, e os massagistas "inatos" acham esta

perspectiva pouco aliciante. Contudo, com vista � obten��o do seu diploma, o
estudante dever� impressionar favoravelmente o examinador, o qual representa os
seus futuros "clientes". Neste est�dio, o massagista dever� evidenciar estilo
nos seus movimentos em vez de per�cia e conseguir articular a an�lise racional
do tratamento e a expliica��o dos seus efeitos.

Muitos dos estudantes de massagem s�o pessoas que pretendem uma mudan�a na sua
carreira ou, mais frequentemente, pessoas com uma certa maturidade que, apesar
de n�o terem antecedentes cl�nicos, decidem que a massagem � justamente o que
lhes "Interessa". Contudo, e de forma crescente, os profissionais de sa�de, como
enfermeiros e outros, come�am a aperceber-se de que podem incorporar a massagem
de manuten��o no seu trabalho.
149

H� muitas escolas de massagem independentes que oferecem in�meros m�todos de

estudo complementar. Normalmente, os semin�rios t�m lugar aos fins-de-semana,
permitindo uma frequ�ncia em part-time, para aulas pr�ticas e uma orienta��o no
estudo e aprendizagem dos m�todos.

Alguns cursos avaliam os estudantes mediante um exame final da sua t�cnica;

outros est�o ligados a organiza��es profissionais.

O Independent Examination Council [Concelho Independente de Avalia��o] (ITEC)

combina os dois m�todos, oferecendo um sistema modulado de exames, onde os
massagistas podem ir desde a terapia da massagem b�sica at� � aromaterapia,
les�es, nutri��o, reflexologia e exerc�cios desportivos. Isto permite-lhes
desenvolverem gradualmente a sua actividade, proporcionando, de in�cio,
tratamentos gerais e, posteriormente, o avan�o para outras t�cnicas � medida que
ganham experi�ncia.

O Northern Institute of Massage � uma organiza��o de longa data que treina e

diploma os massagistas nas v�rias formas de massagem terap�utica e nas terapias
de manipula��o.

� importante ter consci�ncia de que o seu curso de treinamento � simplesmente um

preliminar para a pr�tica da massagem. A palavra
pr�tica" � utilizada nas profiss�es para evidenciar que um profissional, quando
inicia a sua actividade, n�o � " perfeito" mas utiliza a sua experi�ncia de
trabalho para desenvolver, descobrir e refinar o seu entusiasmo inicial.
Quando escolher um curso tenha consci�ncia do que lhe est� a ser
oferecido ou prometido; deve esperar uma instru��o transparente, acesso �
experi�ncia profissional do seu monitor e muito incentivo para o ajudar a
organizar os seus pr�prios planos, incluindo uma supervis�o pos-gradua��o.

A sua escola poder� p�-lo em contacto com organiza��es profissionais para apoio,
mas, a maioria das pessoas, quando termina o curso, fica com a sensa��o de estar
"entregue a si pr�prio". Certamente que assim tem de ser, e uma actividade
evolui pelo esfor�o pessoal, pelas frustra��es e pelas inspira��es repentinas da
pessoa.

Se por qualquer raz�o n�o consegue manter contacto com a sua

escola ou n�o tem colegas perto de si, trave amizades com outros pro-
150

fissionais, partilhe problemas e casos dif�ceis com qualquer pessoa que lhe
mere�a confian�a e evite a todo o custo o isolamento que pode ocorrer, quer nas
actividades mais calmas, quer nas mais movimentadas.

Mesmo nas escolas "alternativas" h� uma atitude que defende que s� os

profissionais treinados s�o competentes para tratar outros, mas eu espero ter
evidenciado ao longo deste livro que a massagem � mais uma experi�ncia humana do
que t�cnica. Faz parte dos nossos sentidos, como o dom de cozinhar uma refei��o
agrad�vel que n�o envenene os convidados, ou o sermos capazes de ensinar a um
amigo como nadar em seguran�a. Contudo, se decidir formalizar o seu interesse
pela massagem atrav�s de um curso de treinamento, eu espero que a sua forma��o
seja uma forma��o integrada - manter o contacto humano ao mesmo tempo que
desenvolve as responsabilidades inerentes ao profissionalismo.

Em conclus�o, ofere�o-lhe todo o meu incentivo, a si e aos seus

companheiros, para seguirem as sugest�es deste livro; como fonte de inspira��o
para contribu�rem para a sa�de e o bem-estar e para continuarem a desfrutar do
prazer de dar e receber massagem.
151

AP�NDICE

INSTRU��ES PORMENORIZADAS PARA O DIAGRAMA DOS M�SCULOS

- Fotocopie a p�gina 155 para o tamanho A3 em cart�o, para mais

estabilidade; as p�ginas 156 e 157 podem ser fotocopiadas para A3 em papel
colorido.
- Prepare tesouras e cola.
- Pode querer colorir os m�sculos, pelo que dever� preparar o material que
preferir.

Os m�sculos foram numerados pela ordem em que devem ser colocados no esqueleto.
Isto corresponde ao modo como est�o distribu�dos pelo corpo.

H� in�meros m�sculos importantes que n�o est�o representados, tais como os que
suportam os �rg�os; os ligamentos das articula��es tamb�m est�o omissos. Com a
pr�tica, ser� capaz de detectar todos os m�sculos que se encontram sob a pele.
Estudar o diagrama tamb�m o estimular� no sentido de aprender a ac��o dos
m�sculos e pode ajud�-lo a identificar uma �rea de tens�o mais profunda que
deseje tratar. "0" no m�sculo indica a origem ou ponto fixo em que o m�sculo se
liga ao osso. Este terminal dever� ser colado ao esqueleto.
153
"I" no m�sculo refere-se ao ponto de inser��o que liga ao osso que
pretende movimentar; deixe-o descolado no esqueleto para sugerir isto.

Deve ter presente que os termos "origem" e "inser��o" s�o relativos e utilizados
por conveni�ncia pelos anatomistas que assumem que, para efeitos de estudo, o
corpo est� parado em posi��o vertical.

Por exemplo, o extenso m�sculo das costas (28. Grande dorsal) tem origem" na
parte de tr�s do t�rax e bacia, sendo o ponto de "inser��o" na parte superior do
bra�o para o puxar perto do t�rax. (Pe�a a um amigo que lhe estimule este
m�sculo beliscando-o nas partes laterais do t�rax
- imediatamente sentir� os seus bra�os dormentes do cotovelo para baixo).

Contudo, noutra postura, as regras podem alterar-se: como, por exemplo, quando
eleva o seu corpo e se apoia numa barra horizontal acima da sua cabe�a e tenta
puxar o corpo para cima (t�rax dirigido para os bra�os); o princ�pio da "origem"
e "inser��o" estar� agora invertido. Este � um dos muitos paradoxos anat�micos,
e o leitor dever� desenvolver uma abordagem filos�fica desde o in�cio. Como
ponto de refer�ncia, e para facilitar, podemos considerar a origem de um m�sculo
como a parte mais pr�xima da coluna; o ponto mais afastado � a inser��o. Embora
tenhamos vindo a analisar a ac��o independente, muitos m�sculos est�o, na
realidade, envolvidos at� ao mais simples dos movimentos. Eles coordenam-se para
alcan�ar a precis�o de postura e for�a que n�s achamos t�o natural na fase
adulta da nossa vida. O m�sculo principal que inicia um movimento � chamado
"primeiro motor", enquanto o seu
vizinho oposto, o "antagonista", liberta lentamente a sua tens�o, o que auxilia
a suavidade e o controlo. (Os m�sculos b�ceps e os tr�ceps da parte superior do
bra�o s�o o exemplo mais �bvio.) Outros m�sculos vizinhos, que cooperam no
alinhamento de um movimento, s�o chamados "sin�rgicos".

Para come�armos, coloque alguns m�sculos no lado esquerdo do esqueleto e tente

localiz�-los no corpo do seu parceiro; a seguir monte urna perna ou um bra�o, ou
uma sec��o do tronco e comece a col�-los na origem, os n�meros mais baixos
primeiro. Repare que cada origem tem um peda�o de osso que corresponde � sua
posi��o no esqueleto.
154

PERSPECTIVA ANTERIOR
O
Direita. Pesco�o Direita. T�rax v t>

Esquerda. Bra�o V -0 -0

Esquerda. Antebra�o Esquerda. Ini. da Bacia C> 1>

@�

o p 14, '&
O
156

PERSPECTIVA POSTERIOR
O
Direita. Costas V

-0
<I Esquerda. Bra�o

Esquerda. Coxa V

Esquerda. Antebra�o >

Direita. Perna
O
119

PERSPECTIVA ANTERIOR (FRENTE)

M�sculo do pesco�o - lado direito

1. Esternocleidomastoideu: tem origem no esterno e clav�cula (cleido)

e o seu ponto de inser��o � uma proeminente parte do cr�nio, a
ap�fise mastoideia. Corte e cole ao longo da clav�cula e na parte de cima do
esterno.
Ac��o: independentemente, flecte o pesco�o e roda a cabe�a; em conjunto, os
m�sculos anulam mutuamente a ac��o rotativa e
flectem poderosamente o pesco�o.

Projecte a cabe�a para a frente e vire-a para o lado - sentir� o m�sculo a

trabalhar. Efectuamos um movimento semelhante quando levantamos a cabe�a da
almofada para ver o despertador - se tivermos dormido demasiado, o choque pode
provocar um espasmo neste m�sculo.

M�sculos do t�rax - lado direito

2. Peitorais (significa "peito"): pequeno peitoral tem origem nas costelas

superiores e o seu ponto de inser�� o na omoplata. Corte e
cole nas costelas.

Ac��o: ajuda a fixar a omoplata ao movimento do ombro.

3. Grande peitoral: tem origem na clav�cula e esterno, e o seu ponto

de inser��o no �mero. Corte e cole na clav�cula e esterno.

Ac��o: puxa o �mero para a frente e roda-o para dentro. Este m�sculo modela a
parte superior do t�rax e forma a parte da frente da axila; � o principal
interveniente no exerc�cio de "compress�o".

M�sculos do bra�o - lado esquerdo

4. Coracobraquial e braquial: o coracobraquial tem origem na omoplata e o seu

ponto de inser��o no �mero.
158

Ac��o: movimento de balan�o do bra�o para a frente como quando andamos.

O braquial tem origem no �mero e o seu ponto de inser��o no c�bito.

Ac��o: flecte o cotovelo. Corte e cole na omoplata e a meio do �mero.

5. B�ceps (originalmente significa "duas cabe�as"): tem origem na

omoplata e ponto de inser��o no r�dio (o osso mais pequeno do antebra�o). Corte
e coloque sobre o m�sculo 4.
Ac��o: em conjunto, os m�sculos 4 e 5 flectem o bra�o e o cotovelo.

Os b�ceps formam a conhecida (embora n�o exclusiva) proemin�ncia masculina no

bra�o.

6. Delt�ide (assim chamado pela sua forma de "D" grego): tem

origem na clav�cula e omoplata, depois converge, e o seu ponto de inser��o � na
parte exterior do �mero. Corte e cole na omoplata,

Ac��o: puxa o �mero, para fora do lado do t�rax. Os delt�ides s�o representados
como dragonas nos uniformes militares, simbolizando a for�a e o poder da pessoa
que as ostenta.

M�sculos do antebra�o

7. Flexor profundo dos dedos: tem origem no c�bito e ponto de

inser��o nas falangetas (ossos dos dedos). Corte e cole no cotovelo.

Ac��o: flecte a �ltima articula��o dos dedos. Como experi�ncia do controlo do

m�sculo, veja se consegue flectir os dedos separadamente.

8. Pequeno palmar: tem origem no �mero e o ponto de inser��o no

segundo e terceiro metacarpos (ossos das m�os). Corte e cole no cotovelo.
159

Ac��o: flecte e puxa o pulso para fora. Quando se coloca um violino em posi��o
de tocar, o pulso � controlado por este m�sculo.

M�sculos do interior da bacia

9. Pequeno psoas e psoas il�aco: tem origem na �ltima v�rtebra

tor�cica e todas as lombares; o pequeno psoas tem o seu ponto de inser��o na
bacia e o psoas il�aco no f�mur (osso da perna). Corte e cole na coluna
vertebral.

Ac��o: o pequeno psoas flecte a bacia, isto �, movimento de recuo; o psoas

il�aco flecte a articula��o da anca e roda o f�mur para dentro, como no
movimento de "cruzar as pernas".

M�sculo da coxa - lado direito

10. Recto interno: tem origem no osso do p�bis e o ponto de inser��o

na t�bia (o osso principal da perna). Corte e cole na parte inferior da bacia.

Ac��o: puxar o joelho para dentro e flecti-lo.

11. Grande adutor: tem origem no osso da anca (parte inferior da
bacia) e o ponto de inser��o no f�mur. Corte e cole na bacia.

Ac��o: movimenta (principal adutor) a coxa. Pode sentir-se incomodado por outros
adutores, n�o representados no diagrama, quando por exemplo andar a cavalo pela
primeira vez!
12. Vasto interno;
13. crural;
14. vasto externo: os tr�s t�m origem no f�mur e o ponto de inser��o
com o recto anterior via r�tula, na t�bia. Corte e cole na parte superior da
perna.
Ac��o: ajuda a distender (endireitar) o joelho.
15. Recto anterior: tem origem em dois pontos do il�aco (parte superior da
bacia) e o ponto de inser��o, juntamente com os
m�sculos vasto, na t�bia via r�tula.
160

Ac��o: principal extensor do joelho, flexor da anca desde a sua liga��o at� �
bacia.

Os m�sculos 12-15 s�o tamb�m conhecidos por quadr�ceps (m�sculos de quatro

cabe�as), por o ponto de inser��o ser comum. D� um bom pontap� e sinta a
actua��o dos quadr�ceps.

16. Costureiro: tem origem no il�aco e ponto de inser��o na t�bia. O

costureiro � o m�sculo mais longo do corpo. Corte e cole na bacia.

Ac��o: flecte a anca e joelho e roda a perna para dentro. Para se sentar como um
costureiro antigo, utilize o costureiro para puxar os joelhos para fora e sente-
se com as pernas cruzadas.

M�sculos da perna - lado esquerdo

17. Longo peroneal lateral: tem origem no per�nio (o osso superficial mais
pequeno) e ponto de inser��o sob o primeiro metatarso (osso do p�). Corte e cole
no joelho.

Ac��o: revira (vira para fora) o p� e ajuda a flectir o tornozelo, como quando
se puxa o atacador do sapato.
18. Extensor comum dos dedos: tem origem no per�nio e t�bia e
ponto de inser��o nos �ltimos ossos dos dedos dos p�s. Corte e
cole no joelho.

Ac��o: distende os dedos dos p�s e ajuda a flectir o tornozelo.

19. Tibial anterior: tem origem na t�bia e ponto de inser��o no lado
de baixo do primeiro metatarso e tarso adjacente (tornozelo). Corte e cole no
joelho.

Ac��o: inverte (vira para dentro) o p� e ajuda a flectir o tornozelo.

A articula��o do tornozelo tem v�rios ligamentos fortes (pequenas bandas

fibrosas) que protegem a articula�� o de distens�es provocadas pelos m�sculos
principais e peso de corpo. Quando a protec��o � vencida, a articula��o cede e o
tornozelo "torce".
161

M�sculos do abd�men

20. Transverso do abd�men: tem origem na v�rtebra lombar, il�aco

e costelas inferiores, e est� tamb�m ligado aos m�sculos da parte inferior das
costas. Contorna o abd�men, e o ponto de inser��o � na base do esterno e um
tend�o central que vai desde o t�rax at� ao osso do p�bis. Corte e cole na bacia
e costelas, s� no lado direito (para que possa observar o m�sculo psoas �
esquerda).

Ac��o: comprime os �rg�os abdominais como um "espartilho".

21. Grande recto abdominal: tem origem no osso do p�bis e ponto
de inser��o na quinta � s�tima costelas. Corte e cole no p�bis no
lado direito. (Tenha presente que o lado direito do esqueleto � o seu lado
esquerdo quando olha para ele.)

Ac��o: flecte a coluna projectando o t�rax para a frente; auxilia o transverso a

comprimir o abd�men,

A contrac��o dos m�sculos abdominais para dentro ajuda � fun��o de dejec��o do

intestino grosso. "Puxar para baixo" o intestino provoca obstipa��o devido �
constri��o da sua ac��o espont�nea.

22. Grande obl�quo: tem origem no il�aco dirigindo-se para o p�bis

e tem tamb�m liga��o aos m�sculos da parte inferior das costas.
O ponto de inser��o � nas primeiras tr�s ou quatro costelas inferiores e tend�o
central do abd�men. Corte e cole � bacia no lado direito.
23. Pequeno obl�quo: a origem e ponto de inser��o contrap�e o
grande obl�quo - origem na caixa tor�cica e ponto de inser��o no il�aco. Corte e
cole na sec��o das costelas do grande obl�quo.

Ac��o: em conjunto, estes m�sculos projectam o tronco para a frente; se o

grande, num dos lados, flectir com o pequeno do lado oposto, o tronco roda, como
quando estamos de p� e nos viramos para o lado sem mover as pernas.

Os m�sculos obl�quos procuram manter um contorno de cintura agrad�vel

frequentemente desafiando s�rias possibilidades contr�rias. Os
162

her�icos exerc�cios para readquirir a musculatura abdominal s�o frequentemente

anulados por desenfreados e "in�teis" exerc�cios - movimentos correctivos
levados a um ponto de esfor�o tal que s� nivelam a
parte superior e for�am os nossos �rg�os para baixo, pronunciando o
ventre. Os exerc�cios abdominais mais producentes s�o executados com
o corpo invertido ou semi-invertido (por exemplo o ioga Shoulderstand), em que
as pernas balan�am e flectem suavemente.

Ap�s ter executado metade do diagrama, estar� familiarizado com a origem e ponto
de inser��o dos v�rios m�sculos. Agora continue para a sec��o seguinte, tendo
presente que o corpo n�o tem efectivamente uma "frente" ou "costas", mas � na
verdade mais cil�ndrico, com a coluna vertebral ao centro.

Tente reconhecer, pela descri��o da sua ac��o, quais os novos m�sculos

"antagonistas" dos que j� colou. Posteriormente, pode copiar as
p�ginas de novo e aplicar os m�sculos � frente e atr�s aos pares, como
antagonistas.

Noutra altura, oculte a numera��o e tente, de mem�ria, colocar os m�sculos no

esqueleto.

Nem todas as pessoas se sentem completamente familiarizadas com

todos os grupos de m�sculos mesmo ap�s uma consider�vel experi�ncia pr�tica. Se
todo o diagrama lhe parece demasiado complicado, comece
por um grupo numa �rea em que se sinta mais confiante e deixe a sua curiosidade
conduzi-lo, pouco a pouco, para outros m�sculos.

PERSPECTIVA POSTERIOR (COSTAS)

M�sculos das costas (coluna e t�rax) - lado direito

24/25. Sacrolombares (um termo colectivo para os erectores da coluna): t�m todos
origem na parte inferior da coluna e ponto de inser��o nas costelas superiores
e, finalmente, no cr�nio.
163

Corte o 24 e cole totalmente na bacia, coluna e t�rax; cole o 25 no osso sacro

(parte inferior da coluna).

Ac��o: projecta a coluna e o pesco�o ao puxar a extremidade da v�rtebra.

Descobrir� o sacrolombar colocando-se em p� curvado.

26. Romb�ide pequeno e grande romb�ide: t�m origem na �ltima

cervical (pesco�o) e v�rtebra superior tor�cica e ponto de inser��o na
extremidade da omoplata. Corte e cole na v�rtebra.

Ac��o: rodam a omoplata puxando-a em direc��o � coluna.

27. Os quatro m�sculos escapulares por ordem descendente:

Supraspinhoso: tem origem na omoplata acima do sulco e ponto de inser��o no

�mero.

Ac��o: ajuda o m�sculo delt�ide a levantar o bra�o.

Infraspinhoso: tem origem sob o sulco e ponto de inser��o na

parte de fora do �mero.

Ac��o: roda o bra�o para fora.

Pequeno redondo: tem origem na extremidade da omoplata e

ponto de inser��o na parte de fora do �mero.

Ac��o: auxilia o infraspinhoso e ajuda a suster o bra�o no ombro (arredonda no

encaixe).

Grande redondo: tem origem na parte inferior da omoplata e

ponto de inser��o na parte interior do �mero.

Ac��o: roda o bra�o para dentro e ajuda a suster o bra�o no

ombro. Corte e cole a aba da costela no t�rax de modo que a extremidade da
omoplata peri-nane�a adjacente aos m�sculos romb�ides. Pode ent�o, se levantar a
omoplata, observar os m�sculos da coluna.

28. Grande dorsal (o m�sculo mais extenso das costas): tem origem
no osso sacro, no il�aco e nas costelas inferiores e ponto de inser��o na parte
interior do �mero. Corte e cole na coluna e bacia.

Ac��o: puxa o bra�o, projecta-o para tr�s e roda-o para dentro. A forma deste
m�sculo � um "V" alargado. O grande dorsal e
os m�sculos escapulares formam a parte traseira da axila.

29. Trap�zio: tem origem no osso occipital do cr�nio (atr�s) e coluna

vertebral, descendo at� � �ltima v�rtebra tor�cica e ponto de inser��o nas
extremidades da clav�cula e omoplata. Corte e cole � coluna e cr�nio.

Ac��o: eleva e puxa para tr�s os ombros como "na ac��o de encolher os ombros".
Pode detectar facilmente o trap�zio bel�scando ao longo da parte de cima dos
ombros.
M�sculos do bra�o - esquerda

30. Tr�ceps (originalmente significa "tr�s cabe�as"): tem origem na

omoplata e �mero e ponto de inser��o no c�bito (cotovelo). Corte e cole na
omoplata.

Ac��o: distende o cotovelo em cl�ssica oposi��o aos m�sculos b�ceps.

31. Delt�ide (perspectiva posterior): veja texto do m�sculo 6. Corte

e cole na parte superior da omoplata.

32. Angular: tem origem nas quatro v�rtebras cervicais superiores e

ponto de inser��o na parte superior da omoplata. Corte e cole no pesco�o.

Ac��o: eleva a omoplata.

M�sculos do antebra�o - esquerda

33. Primeiro radial (antagonista do pequeno palmar 8): tem origem

no �mero e ponto de inser��o na base do segundo e terceiro metac�rpicos. Corte e
cole no cotovelo.

Ac��o: distende e impele o pulso para fora.

165

34. Extensor comum dos dedos (antagonista do flexor profundo dos dedos 7): tem
origem no �mero e ponto de inser��o nas falangetas.

Ac��o: distende os dedos.

Cerre e endireite os dedos para observar os movimentos antag�nicos perfeitamente

sincronizados dos flexores e extensores. Repare igualmente como os m�sculos
adelga�am desde o bra�o formando delgados tend�es que atravessam o pulso at� �
m�o - isto � extraordinariamente h�bil pois evita que as m�os aumentem de
tamanho em consequ�ncia do uso
constante como acontece com os filamentos dos m�sculos principais.

M�sculos da coxa - esquerda

35. B�ceps femural: tem origem no osso da anca e ponto de inser��o

no per�nio e t�bia. Corte e cole na bacia.

Ac��o: flecte e roda o joelho para fora; distende (recua) a

articula��o da anca.

36. Semitendinoso: tem origem no osso da anca e ponto de inser��o

na t�bia. Corte e cole na bacia.

Ac��o: flecte e roda o joelho para dentro; distende a articula��o da anca.

37. Semimembranoso: tem origem no osso da anca e ponto de inser��o na t�bia.

Corte e cole na bacia.

Ac��o: como o semitendinoso.

Igualmente ilustrado no 37, � a segunda e mais curta "cabe�a" do b�ceps femural

que tem origem na parte inferior do f�mur. Corte por entre o m�sculo maior e
mais pequeno e prenda sob o femural e directamente no osso para se juntar ao seu
parceiro, deixando o semimembranoso como o m�sculo predominante do grupo.

Os m�sculos flexores da coxa s�o normalmente conhecidos como "tend�es da curva

da perna", segundo o castigo medieval
166

que consistia em decep�-los. S�o muitas vezes lesionados em actividades

desportivas e podem levar muito tempo a recuperar devido ao seu envolvimento na
postura vertical e no caminhar. Os seus pontos de inser��o s�o facilmente
detectados na parte de tr�s do joelho.

38. Pequeno gl�teo: tem origem na parte de fora do il�aco e ponto

de inser��o na parte de fora do f�mur. Corte e cole no il�aco.

Ac��o: puxa o f�mur para fora e roda-o.

39. Gl�teo m�dio: tem origem na extremidade do il�aco e ponto de

inser��o no f�mur. Corte e cole no il�aco. Ac��o: semelhante ao pequeno gl�teo.

40. Grande gl�teo: tem origem no il�aco, sacro e c�ccix e ponto de

inser��o no f�mur. Corte e cole no sacro para observar o pequeno gl�teo e o
gl�teo m�dio.

Ac��o: distende a articula��o da anca e roda o f�mur para fora como numa postura
oriental de dan�a.

Os gl�teos s�o vitais para manter a postura vertical do corpo e, em conjunto com
os tend�es da curva das pernas e o grupo quadric�pite, movimentam as pernas. A
gravidade ajuda igualmente este movimento, permitindo que o f�mur balance como
um p�ndulo. Relaxando conscientemente as articula��es do joelho e tornozelo �
medida que as pernas caminham, reduz o esfor�o dos m�sculos das coxas e � �til
quando se recupera de uma les�o nos m�sculos das costas.

M�sculos da perna - direita

41. Solhar: tem origem na t�bia e per�nio e ponto de inser��o no

calc�neo (calcanhar), o maior osso do tarso. Corte e cole na parte detr�s do
joelho.

Ac��o: plantar (para baixo) flecte o tornozelo, isto �, coloca em bicos de p�s.
167

O m�sculo mais pequeno, tamb�m representado com origem no f�mur e ponto de

inser��o com solhar, � o plantar delgado, um acess�rio do m�sculo que se segue,

42. G�meos: tem origem no f�mur e ponto de inser��o no calc�neo.

Ac��o: vigoroso flexor do tornozelo e, devido � sua origem no f�mur, ajuda a

flectir o joelho.

Os m�sculos 41 e 42 d�o vigor aos nossos passos quando caminhamos rapidamente ou

corremos; quando n�o est�o em movimento, permitem erguer o corpo em bicos de
p�s.

Se estiver confuso com uma determinada parte do corpo, amplie, para maior
clareza, uma parte do esqueleto e dos m�sculos.
Poder� ter necessidade de repetir a coloca��o dos m�sculos at� estar
completamente familiarizado com a anatomia, pelo que dever� utilizar pouca cola
para poder fazer as correc��es que entender. Contudo, n�o desanime, pois, no
corpo real, a disposi��o dos m�sculos nem sempre � como descrita nos livros; por
exemplo, o pequeno psoas, um dos m�sculos mais pequenos, pensa-se estar ausente
em cerca de trinta por cento da popula��o!
168

GLOSS�RIO

Abiluzir: termo anat�mico que significa mover um membro, afastando-o da linha

mediana.
Aduzir: oposto do termo acima; aproximar do meio.
Anatomia: ci�ncia sobre a forma, a estrutura e as partes do corpo. Assusta, de
in�cio, os aprendizes empenhados da massagem, por�m, enquanto aprendem a
massajar, eles t�m a vantagem de aprender a anatomia viva dos seus parceiros.
Art�ria: vaso tubular que leva o sangue do cora��o para outras partes do corpo.
As art�rias tornam-se progressivamente mais finas, passando a arter�olas e,
depois, a capilares min�sculos com o tamanho apenas de uma c�lula em di�metro.
As pesquisas t�m demonstrado que a vida ocidental, cheia de stress, pode causar
a degenera��o prematura das art�rias.
Artrite: inflama��o de estruturas que cont�m articula��es (artrite reumat�ide).
Quando o revestimento dos ossos que formam uma articula��o se gasta e fica
dorido, chama-se a isto osteoartrite.
B�ceps: m�sculo que se prende aos ossos em dois pontos (literalmente: com duas
cabe�as"), por exemplo, o m�sculo que se pode sentir atr�s dos joelhos. M�sculos
com tr�s pontos de contacto s�o tr�ceps, na parte de tr�s do bra�o; com quatro,
quadr�ceps, na parte da frente da coxa.
Bolsa serosa: almofada cheia de fluido que protege as articula��es dos membros.
Quando a articula��o � sujeita a repetidas e excessivas press�es exteriores, a
bolsa pode ficar inflamada (bursite).
Br�nquios: tubos em formas de ramos, que chegam aos pulm�es, subdividindo-se
sempre � maneira de uma �rvore. Os br�nquios mais finos chamam-
169

-se bronqu�olos e terminam em "bot�es", alv�olos, nos quais se d� a troca dos

gases respirat�rios. Enquanto as "�rvores" dos nossos pulm�es expiram di�xido de
carbono, as da terra inspiram-no; o oxig�nio que elas expiram � aproveitado
pelos nossos pulm�es.
Caudal. relativo ao c�ccix.
Cef�lico: relativo � cabe�a.
Ci�tica: inflama��o do nervo ci�tico, que come�a no fundo das costas, passando
pela parte de tr�s da perna e pela parte de baixo do p�. A ci�tica acompanha,
com frequ�ncia, desarranjos nas v�rtebras, quando est�o desalinhadas ou
comprimidas.
Cifose: deforma��o da coluna, da qual resulta uma convexidade exagerada na zona
tor�cica.
Derme: a verdadeira pele, que fica mesmo por baixo da camada protectora externa.
Tem uma delicada sensibilidade, formando, simultaneamente, uma eficaz barreira
t�rmica e hidrost�tica para o corpo.
Desvio de disco: designa��o incorrecta de um disco intervertebral (habitualmente
lombar) pressionado. O disco, que tem a forma de almofada, n�o se pode desviar,
mas por vezes forma uma sali�ncia e irrita os nervos que saem da coluna. Os
discos n�o podem ser "postos no sftio" mesmo com as t�cnicas mais sofisticadas,
mas pode-se alivi�-los com apoio do corpo e uma ligeira trac��o.
Diafragma: m�sculo em forma de c�pula que separa o t�rax do abd�men. A fun��o
activa do diafragma � ajudar o funcionamento dos pulm�es, ao
mesmo tempo massajando ritmicamente os �rg�os digestivos.

Diagn�stico: determina��o da doen�a que uma pessoa tem. Pode levar a uma
"categoriza��o" e despersonaliza��o do paciente ou cliente. Alguns m�dicos
preferem perguntar: "Que tipo de pessoa tem esta doen�a?"

Dorsal. relativo �s costas.

Escoliose: desvio lateral da espinha dorsal que, visto de tr�s, forma curvas
em S. Os tr�s desvios da coluna comuns, descritos no gloss�rio, podem ser
cong�nitos ou resultado de uma les�o ou adapta��o ao meio.

Especialista: profissional com alta forma��o, normalmente muito experiente, mas

correndo o risco de "achar cada vez mais em cada vez menos".

Evers�o: reviramento para fora.

Fibrosite: inflama��o da membrana do m�sculo, causada por excesso de tens�o ou
por les�o.

G5: instrumento mec�nico de massagem. � manual e n�o substitui a massagem � m�o,

mas pode complet�-la. Tamb�m � �til no tratamento de les�es. Tem por base uma
cabe�a de borracha circular que vibra horizontalmente.
170

Hipertens�o: alta press�o do sangue, anormal e indesej�vel. Pode ser avaliada

subjectivamente ou medida com a ajuda do esfigmoman�metro, uma bra�adeira
infl�vel que se coloca no bra�o. Embora a palavra se traduza simplesmente como
"medidor de press�o das pulsa��es", o seu aspecto e a sua coloca��o fazem
aumentar bastante, com frequ�ncia, a press�o do sangue.

Hipotens�o: baixa press�o do sangue. N�o � encarada, no Reino Unido, como

particularmente grave para a sa�de (embora na Alemanha os hipotensos sejam
tratados do mesmo modo que o s�o os hipertensos no Reino Unido).

Imobiliza��o: coloca��o do corpo em tal posi��o, que a tens�o seja m�nima,

especialmente em caso de les�o. Exemplos: descansar um joelho flectido sobre uma
almofada; apoiar o bra�o numa banda suspens�ria.

Inser��o: a ponta de um m�sculo ligada ao osso que ele deve mover. Exemplo: o
m�sculo gastroen�mio humano insere-se no osso do calcanhar e, puxando-o, estica
o p�.

Invers�o: viragem de fora para dentro.

Lordose: concavidade excessiva nas v�rtebras lombares da coluna,

Marquesa: mesa especial para massagem, Pode ser fixa ou m�vel e deve ser
adaptada � altura do executor. (Para testar: ponha-se de lado para a marquesa,
bra�os nos flancos; flicta, o pulso at� a m�o estar horizontal - esta � a altura
da marquesa recomendada para si.)

Massagem: manipula��o dos tecidos moles do corpo para fins terap�uticos. H�

registos de diversas formas de massagem em todas as civiliza��es, desde os
tempos mais remotos.

M�dio: relativo ao centro.

Parceiro: algu�m que acede ser massajado ou com quem se troca massagens.
Postura: alinhamento eficaz do esqueleto, relativamente a qualquer posi��o, mas
normalmente associado � posi��o de p�. Postura pode tamb�m significar atitude, o
que sugere que uma posi��o tem componentes f�sicas e emocionais.

Praticante: algu�m que faz massagem profissionalmente ou com interesse pr�prio.

Prostrado: posi��o deitada de rosto para baixo.

Psicologia: o estudo do pensamento, da emo��o e do comportamento, diferente da

psiquiatria, que � uma especialidade da medicina que trata doen�as da "mente".

Quadriceps: ver B�ceps.

Reflexo: contrac��o involunt�ria de um m�sculo que resulta de um est�mulo

inesperado. Na massagem, ocorre em caso de "c�cegas", de uma pancada demasiado
repentina ou profunda.
171

Reumatismo: outrora usado para designar as formas comuns de artrite.

Sistema circulat�rio: sistema respons�vel pelo movimento do sangue pelo corpo

atrav�s do cora��o e vasos sangu�neos, art�rias e veias e vasos linf�ticos.

Sistema end�crino: sistema respons�vel pelo funcionamento das hormonas no

organismo. As hormonas s�o mensageiras qu�micas, contidas nas gl�ndulas
estrategicamente colocadas em v�rias partes do corpo. Nos momentos cr�ticos da
nossa vida, as hormonas s�o libertadas directamente na corrente para efectuarem
modifica��es subtis no metabolismo.

Sistema linf�tico: sistema de circula��o complementar, onde a circula��o se d�

no mesmo sentido que nas veias. A linfa, que � a �gua recolhida dos tecidos,
juntamente com gl�bulos brancos para desinfec��o, corre, purificando-se pelo
caminho, da periferia do corpo at� � parte superior do t�rax, onde volta para a
corrente sangu�nea mesmo antes de entrar no cora��o. A linfa � periodicamente
filtrada ao passar pelos g�nglios linf�ticos, estrategicamente colocados nos
espa�os vazios do corpo: atr�s dos joelhos, debaixo dos bra�os, etc. Os g�nglios
cont�m tamb�m c�lulas purificadoras muito poderosas, os linf�citos, que podem
ser transferidas para a linfa em caso de emergencias acidentais ou doen�a.

Sistema nervoso central. a parte dos nervos do corpo que compreende o

c�rebro, a medula espinal e anexos. O SNC tem como caracter�stica o controlo das
ac��es conscientes e deliberadas dos m�sculos e da mente. Os nervos motores d�o
aos m�sculos ordens de contrac��o, os nervos sensitivos transmitem a dor, o
calor, o frio para interpreta��o do c�rebro. Os nervos saem dos espa�os entre as
v�rtebras e podem ser prejudicados por anormalidades na articula��o.

Sistema nervoso vegetativo ou aut�nomo: controla fun��es involunt�rias ou

inconscientes, como a respira��o e a digest�o. O SNV tem duas partes
complementares: nervos simp�ticos, que dizem respeito ao est�mulo, actos
en�rgicos (acelerar); e nervos parassimp�ticos, que inibem (abrandar). Atrav�s
destes mecanismos, o meio interno do corpo mant�m-se em harmonia.

Stress: situa��o de tens�o excessiva e permanente. Diferentemente de tens�es

autocontroladas (algo d�i, e n�s, habitualmente, paramos), o stress pode ser
mais dif�cil de reconhecer subjectivamente.

Supino: posi��o deitada de rosto para cima.

Tend�o: fibras no fim de um m�sculo que o ligam a um osso. For�ar de mais o
m�sculo pode inflamar o tend�o, provocando a tendinite.

Terapia: � letra, tratar e olhar pelo doente.

"T�nus": ligeiras e cont�nuas contrac��es musculares que mant�m a pos-

172

tura e ajudam o fluxo do sangue. Se escutari-nos o "t�nus" com o ouvido

encostado � pele, podemos ouvir estalidos semelhantes aos que se ouvem durante
exerc�cios em que se roda a cabe�a.

Trac��o: alongamento da espinha dorsal, normalmente resultado de um esfor�o

exterior. A trac��o espont�nea ocorre, em cada exala��o, de uma ponta da coluna
� outra.

Tratamento: aquilo que o terapeuta nos d�; um "prazer".

Trauma: � letra, "les�o"; tem consequ�ncias f�sicas e psicol�gicas.

Triceps: ver B�ceps.

Vasoconstri��o: diminui��o das art�rias mais finas; palidez; efeito da �gua fria
sobre os vasos sangu�neos da pele.

Vasodilata��o: alargamento das art�rias finas; rubor; o efeito do �lcool sobre

os vasos da pele (sentimo-nos "quentes"). A r�pida altern�ncia de vasoconstri��o
e vasodilata��o nos min�sculos vasos do abd�men, quando estamos nervosos, d� a
sensa��o de batimento de asas de borboleta.

Veia: vaso tubular que conduz o sangue de volta ao cora��o. Relativamente

superficiais, as veias podem ser vistas e sentidas, especialmente quando
varicosas, tumefactas e lutando para anular os efeitos da gravidade.
173

OUTRAS LEITURAS

Amadon, A. The Fold Out Atlas of the fluman Body, Bonanza Books, 1984. Asimov,
1. The Human Body, New American Library, 1963. Bertherat, T. The Body Has lts
Reasons, Heinemann, 1988. Bettany, C. The Thinking Body, Arrow Books, 1989.
Curtis Shears, C. Nutrition Science & flealth Education, Nutrition Science

Institute, 1978. Freud, S. The Psychopathology of Everyday Life, Penguin, 1975.

Hauser, G. B. Better Eyes Without Glasses, Faber, 1956. Ingham, E. Reflexology -
Stories the Feet Can TelI, Ingam Publishing Inc., 1984. Knott, B. S. & Voss, E.
Proprioceptive Neuromuscular Technique, Hoeber-Harper, 1962. Lederman, E. Good
Health Through Natural Therapy, Kogan Page, 1976. Liechti, E. Health Essentials:
Shiatsu, Element, 1922 [Shiatsu, na ed. port. publ.
pela Editorial Estampa, 19941. Lewis, S. An Anatomical Wordbook, Butterworth-
Heinernann, 1990. Li-Hui, J. & Zhao - Xiang, J. Pointing Therapy. Shandong
Seience Press, 1984, Masters, P. Osteopathy for Everyone, Penguin, 1988. Siegel,
A. Polarity Therapy, Prism Press, 1987.
111omson, C. L. Hydrotherapy - Water and Nature Cure, Kingston Publications,

1970. Wildwood, C. flealth Essentials: Aromatherapy, Element, 1922

[Aromaretapia,
na ed. port. publ. pela Editorial Estampa, 1994]. Wirhed, R. Athietic Ability
and the Anatomy of Motion, Wolfe, 1984.
175

IIEMIMIMA"LMEMNETEVNS

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