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Instruções
1) Objetivo: Esta ferramenta organizará a vida do seu cliente para que ele
entenda como incluir no tempo dele, as etapas e ações que serão
distribuídas em sua linha do tempo para o emagrecimento.
3) A ferramenta já está alinhada para que ele entenda o que está desalinhado
com seu emagrecimento e com sua ajuda ele deverá fazer os ajustes das
prioridades para que atinja o objetivo de emagrecer. Ex: Você poderá
questionar porque fazer compras está dentro das atividades circunstanciais e
não dentro das prioridades? Ou até como podemos tornar isto uma
prioridade?
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Esta ferramenta foi adaptada do livro: A Tríade do Tempo - Um Modelo Comprovado Para
Organizar Sua Vida, Aumentar Sua Produtividade e Seu Equilíbrio de Christian Barbosa
Tríade do tempo
Coach:_____________________________________ Data:_______________
Coachee:___________________________________ Nº Sessão:_____________
1- Este questionário tem como objetivo verificar qual esfera da Tríade tem sido mais
predominante em sua vida. Responda cada questão conforme a escala abaixo:
1 = Nunca
2 = Raramente
3 = Às Vezes
4 = Quase Sempre
5 = Sempre
Resposta
A Costumo ir a eventos, festas ou cursos, mesmo sem ter muita vontade, para
agradar meu chefe, meus amigos ou família.
B Não consigo realizar tudo que me propus a fazer no dia, então preciso fazer
hora extra e levar trabalho para casa.
C Quando recebo um novo e-mail ou whatsapp, costumo dar uma olhada para
checar o conteúdo. (mesmo que eu não tenha tempo para responder neste
momento)
D Costumo visitar com regularidade pessoas relevantes em minha vida como
amigos, parentes, filhos.
E É comum aparecer problemas inesperados no meu dia a dia.
2- Somar os itens:
N
Q
A Circunstancial As atividades CIRCUNSTANCIAIS assim como as urgentes
acabam com o nosso tempo, fazendo com que as tarefas
C importantes também sejam deixadas de lado, aumentando a
ansiedade e o estresse.
F
I Parece que fez muitas coisas no dia porém quando o dia
termina parece que não fez nada, gera angústia pois os
L projetos não se desenvolvem.
O
Podem ser usadas como PRÊMIO após a conclusão das
atividades importantes!
B Urgente Somente após concluir as atividades importantes devemos
partir para as atividades URGENTES. Quem deixa as
E atividades importantes de lado para fazer urgentes possui
cada vez mais urgentes para fazer, criando um ciclo vicioso.
H
M As atividades urgentes são emocionantes, parece desafiador,
porém se tiver muitas coisas urgentes é sinal que deixou de
P lado as coisas importantes. Gera estresse e ansiedade.
R
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2- Você acredita que distribuindo seu tempo desta maneira atingirá o seu objetivo de
emagrecer? Se a resposta for sim, pergunte porque ele não emagreceu até hoje.
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3- Quais serão seus próximos passos para melhorar a sua distribuição do tempo para que
possa emagrecer com naturalidade?
O que?__________________________________________________________________
Por que?________________________________________________________________
Quando?________________________________________________________________
Como/onde?_____________________________________________________________
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Final:
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Tarefas:
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Aprendizado do coach:
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Assinaturas:
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Coach Coachee
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