7 PASSOS PARA

ELEVAR SUA

MARCOS JUSTINIANO

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Meu nome é Marcos
Messias da Silva
Justiniano, sou Psicólogo
CRP 06/106779, graduado
com curso de Polícia
ostensiva e prevenção da
ordem pública. Pós
graduado em Docência no
Ensino Superior, em
Teologia, em Psicologia
Forense e Jurídica, MBA -
Liderança e Coaching na
Gestão de Pessoas . Pós
graduando em Prevenção
ao Uso Indevido de
Drogas. Graduando em
Administração.
Palestrante, Professor,
supervisor clínico e
coordenador da Clínica de
Psicologia na Faculdade
Anhanguera de São
Bernardo do Campo.

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 Minha missão é auxiliar pessoas a
desenvolverem seus talentos, ao
conhecerem suas forças e virtudes,
proporcionando uma reformulação
cognitiva, com pensamentos claros e
funcionais, gerenciamento emocional
e comportamentos saudáveis.
Também me proponho a auxiliar
empresas, instituições, igrejas e
organizações a desenvolverem as
pessoas que as formam, assim é
MISSÃO
possível ter grupos e equipes
fortalecidas, saudáveis e que
produzem aquilo para o qual estão
designados. Quero te ajudar a
desenvolver todo o seu potencial,
suas capacidades e impulsioná-lo
para uma vida com propósito. A
felicidade é uma questão de escolha
e mesmo que a vida nos apresente
momentos difíceis, é possível ser
feliz e ter bom ânimo em meio as
tribulações.
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 O que você pensa a respeito de
si mesmo? Sua percepção vai
influenciar suas emoções e
definir seus comportamentos.
Este livro, com suporte na
psicologia positiva e na terapia
cognitivo comportamental
ESTE
apresenta 7 passos para que
LIVRO você possa aumentar sua
autoestima, se valorizar mais,
compreender e aplicar suas
virtudes e qualidades.
Pense bem e viva melhor!

Você é, aquilo que você pensa!

Forte abraço

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SUMÁRIO
Quem é Você? ...................... 06
O que é Autoestima ............... 07
Pratique estes Passos ......... 09
Deixe o Passado para Trás .. 10
Valorize suas Conquistas ...... 11
Acredite em Você .................. 12
Foque no Lado Positivo ......... 13
Faça uma Faxina Mental ........14
Não se Compare às outras
Pessoas ................................ 15
Seja cada dia Melhor no que
faz.......................................... 16
Treine .................................... 17
Serviços ................................ 18
Contatos ................................ 19
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 QUEM É
VOCÊ?

• A percepção que a pessoa tem de si

mesma exerce grande influência em todas
as esferas de sua vida. Gostaria de te
convidar para refletir sobre “Quem é
você?”. Quais são os pensamentos que
tem sobre você mesmo? Há crenças
negativas que influenciam suas emoções
e podem promover comportamentos
inadequados. Independentemente do que
as pessoas pensam sobre você, o mais
importante e determinante são os
pensamentos que você tem, sobre você
mesmo. Portanto, volto a te perguntar:
Quem é você? Sua resposta será
influenciada pelo grau de sua autoestima,
ou seja, alta ou baixa.

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 O QUE É AUTOESTIMA?

E o que é autoestima? É a
percepção que a pessoa tem de si
mesma. Podemos entender como o
valor que você dá a si mesmo. É
um conceito usado para denominar
a autopercepção e a autoavaliação.

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Sua autoestima será como uma base
para seu crescimento e
desenvolvimento pessoal.
Dependendo de como você se sente
sobre si mesmo, suas relações
familiares, de amizade, seu trabalho,
seus estudos, o alcance de seus
objetivos e busca de seus sonhos
será afetado positiva ou
negativamente. As pessoas que
possuem uma autoestima alta,
estarão mais preparadas e serão mais
capazes para superar os obstáculos e
dificuldades que possam surgir. Em
contrapartida, quem está com a
autoestima baixa, não se permitirá
conquistar, viverá a se limitar e
fracassará com mais facilidade.
8
Vamos lá, siga e
pratique estes sete
passos para elevar
sua autoestima e
comece a alcançar
tudo de bom que a
vida tem preparado
para você.

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 DEIXE O PASSADO
PARA TRÁS

Suas experiências no decorrer da vida

podem não ter sido fáceis. Dificuldades
financeiras, conflitos familiares, perdas,
doenças ou acidentes podem ter feito parte
de sua história. Todavia, não permita que
estas experiências interfiram negativamente
no seu presente. Liberte-se do passado e
deixe tudo isso para trás. 10
 VALORIZE SUAS
CONQUISTAS

Com certeza você tem conquistas e sucessos

para serem reconhecidos por você. Quando
olhar para trás, veja o quanto você é um
vencedor por estar aqui agora. Sua vida é
uma dádiva. Acordar pela manhã é uma
conquista. Você está respirando e possui as
capacidades necessárias para alcançar suas
metas. Não diga que não tem do que se
orgulhar, pois, se olhar atentamente verá que
há muitos motivos para se alegrar.
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 ACREDITE EM
VOCÊ

Este passo requer que você confie

em você mesmo. Se não acreditar
em você, as pessoas não
acreditarão. Você tem dentro de si
o potencial para conquistas
extraordinárias e maravilhosas,
acredite nisso.
12
 FOQUE NO LADO
POSITIVO

Nossa atenção é seletiva e à medida

que você se concentrar no aspecto
positivo de tudo o que acontece, sua
mente será treinada a selecionar o lado
bom em tudo. Mesmo nas situações
difíceis ou adversas, você conseguirá
ver e absorver o que é positivo e
conseguirá passar por cima das
dificuldades e obstáculos. 13
 FAÇA UMA
FAXINA MENTAL
Sempre que for necessário e você
identificar pensamentos disfuncionais como
“não posso”, “não consigo”, “isso não é
para mim”, “sou incapaz”, “não tenho valor”,
“sou um fraco”, “sou um fracassado”, faça
uma faxina mental e questione esses
pensamentos. Questione no sentido de
observar e perceber que estes
pensamentos não são reais.
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 NÃO SE COMPARE ÀS
OUTRAS PESSOAS

Deixe de se comparar com outras

pessoas. Cada um tem sua história
e teve suas oportunidades. Cada
pessoa possui suas características
e individualidades, portanto, olhe
para você mesmo e lembre-se que
você tem tudo o que precisa para
ser vencedor no que almeja.
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 SEJA CADA DIA
MELHOR NO QUE FAZ

Em tudo o que fizer, a cada dia, faça o

seu melhor. Se algo vier às suas mãos
para ser feito, faça da melhor maneira
possível. Tenha a preocupação em
melhorar todos os dias. Seja qual for a
atividade, desenvolva-a com todas as
suas forças e se preocupe em ser
melhor a cada dia.

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 TREINE E
DESENVOLVA SUA
AUTOESTIMA
Como disse, siga estes passos
como um treinamento. Esteja
atento diariamente a cada um
destes passos a fim de elevar
sua autoestima. Você continuará
encontrando dificuldades e
situações adversas em sua vida,
mas passará por estas
circunstâncias de forma
emocionalmente equilibrada e
disposto. Não esqueça que há
dentro de si, o potencial e as
capacidades para conquistas
extraordinárias.
Pense bem e Viva Melhor!
Forte abraço

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 SERVIÇOS
Palestras para eventos,
treinamentos e cursos de
desenvolvimento humano.
Direcionados para empresas,
instituições, igrejas e grupos.
Temas disponíveis ou conforme
demanda, sobre motivação,
superação, felicidade e bem
estar, gerenciamento
emocional, desenvolvimento de
pessoas, lideranças e equipes.

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CONTATOS

www.marcosjustiniano.com.br
(11)98433-1067
contato@marcosjustiniano.com.br

REDES SOCIAIS
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Twitter: @palestrantemj
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