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10 alimentos para limpar as artérias e

prevenir
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Escrito por: Dra. Juliana Kaiser (http://clinicaspecialite.com.br/cat/plastica)

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A aterosclerose é uma doença de nome complicado mas que é bem conhecida: ela é
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caracterizada pelo acúmulo de placas de gordura nas artérias e veias do corpo, sobretudo nas
maiores, e que pode desencadear doenças cardíacas e vasculares. A aterosclerose é a maior
causa de ataques cardíacos e de derrames.
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A gravidade da aterosclerose faz com que tenhamos muita vontade de prevenir seu
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aparecimento em nosso corpo. Alguns dos principais fatores de risco são a pressão alta, a
obesidade, o sedentarismo, o hábito de fumar, diabetes e pouco consumo de alimentos com o
HDL, ou colesterol “bom”, que protege o coração.
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Neste artigo, falaremos sobre alguns alimentos que podem ajudar você a manter seu sistema
circulatório livre de gordura. Aliados a uma dieta equilibrada e a exercícios regulares, são
uma boa proteção contra a aterosclerose.
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1. Alho
O alho é conhecido como antibacteriano, adstringente e estimulante. Ajuda o sistema
imunológico e, combinado ao mel e ao limão, combate os sintomas da gripe. Você também pode
misturar o alho amassado com o mel para limpar as artérias, consumindo uma colher de sopa por
dia ou três colheres de chá três vezes ao dia.
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2. Farelo de Aveia
Duas colheres de sopa de farelo de aveia por dia dificultam a absorção de gorduras pelos
intestinos, fazendo com que o corpo desenvolva menos colesterol. O farelo de aveia pode ser
encontrado em supermercados e lojas de produtos naturais, e também é conhecido como
aliado do emagrecimento. As fibras do farelo absorvem 20 vezes seu tamanho em quantidade
de água, promovendo uma sensação de saciedade duradoura.

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3. Suco de romã
O suco de romã possui grande quantidade de antioxidantes, o que combate os radicais livres e
contribui para a saúde do corpo em geral. Consuma-o regularmente, comprando frutas orgânicas
de boa procedência, para melhorar também seu sistema circulatório.

4. Maçã
A pectina e os flavonoides presentes na maçã reduzem a quantidade de colesterol “ruim” e
ajudam a prevenir o enfarte e outros problemas cardiovasculares. Consuma pura ou em saladas,
vitaminas e sucos, crua.

5. Berinjela
Sempre falamos sobre as diversas propriedades benéficas da berinjela: a água de berinjela ajuda
a emagrecer e a melhorar a imunidade, entre outros benefícios. O legume também é rico em
vitamina C, que ajuda a diminuir o risco de colesterol alto.Consuma regularmente, da maneira
que preferir, crua ou cozida. Apenas evite as frituras, como a berinjela empanada, por causa
do alto teor de óleo da receita.

6. Cúrcuma
A cúrcuma é da família do gengibre, raiz muito usada como remédio ou como alimento saudável,
descongestionante das vias aéreas e energético. Menos famosa que seu primo, a cúrcuma
possui uma substância chamada curcumina, que protege o coração e a saúde dos vasos
sanguíneos.

7. Azeite
O azeite de oliva protege o coração desde que seja consumido cru, e não em pratos quentes.
Você pode usá-lo em saladas e sopas (depois de prontas), entre outros pratos.

8. Abacate
Recomendam-se duas colheres de sopa por dia desta fruta encorpada e saborosa para obter bons
resultados. Possui gordura monoinsaturada, que faz bem ao coração, além de aminoácidos e
vitaminas. Consuma-o cru, em molhos, pastas e vitaminas adoçadas com mel. Os brasileiros
preferem o sabor do abacate doce misturado ao leite, então faça cremes, sorvetes e vitaminas
com o ingrediente usando um leite vegetal ou desnatado. Boas opções são o leite de aveia, de
arroz, de castanha (que também faz bem ao coração) ou de soja.

9. Tomate
O tomate tem altas quantidades de licopeno, antioxidante também presente na melancia e na
goiaba. Ajuda a combater os radicais livres, que causam danos às veias e artérias. Consuma
cru ou cozido.

10. Espinafre
Rico em ferro, como todos os vegetais folhosos verde-escuros, o espinafre também conta com as
vitaminas A e C, que neutralizam as ações negativas do colesterol “ruim”, protegendo o coração.
Consuma cru em saladas ou em sucos verdes, combinado á couve, ao gengibre e ao limão. A salsa
crua também pode ser adicionada a sucos verdes junto com o espinafre, aumentando seu poder
adstringente e limpando ainda mais as artérias.

Fonte: http://melhorcomsaude.com/10-alimentos-limpar-as-arterias-prevenir-aterosclerose/

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