DIA 1

IDENTIFICANDO SEUS RECURSOS NATURAIS

Quando identificamos quais são os nossos recursos naturais, somos capazes de desfrutá-los e
potencializá-los. Nós somos seres feitos para o abundante e já possuímos ferramentas para
conquistarmos essa realidade, mas, muitas vezes não conseguimos construir & desfrutar por
simplesmente não IDENTIFICAR OS RECURSOS NATURAIS que estão em nós, ou seja por falta
de autoconhecimento.

EXERCÍCIO POSITIVO

Identifique 4 recursos naturais que você possui e para cada um deles um fruto positivo que vem
por meio dele. Exemplo: Recurso natural: Comunicação | Fruto positivo: Bons relacionamentos.

DIA 2

CONECTANDO COM SUA HISTÓRIA

Todos nós somos uma história. Sim, nós não somente temos uma história de vida como de fato
somos uma ainda sendo escrita. Frente à isso é de suma importância que tenhamos consciência
para administrarmos nossos dias da melhor maneira, na nossa identidade. Mas Vivian, como
posso ter consciência da minha história? De uma maneira bem simples: Narrando-a à si mesmo.
Após essa ação você automaticamente ficará mais consciente da sua trajetória até aqui. E por
meio desse movimento você será capaz de compreender mais de você mesma (o) e do seu
contexto origem (ambiente que cresceu) e decidir a melhor maneira de continuar escrevendo sua
história a partir daqui.

EXERCÍCIO POSITIVO
LINHA DO TEMPO Pegue uma folha de caderno na horizontal e faça uma linha de ponta a ponta.
É isso mesmo, bem simples, um risco horizontal, na folha na horizontal ——————— Após,
narre sua trajetória, relate fatos marcantes, tanto negativos quanto positivos em ordem
cronológica.

Por exemplo: —|————|———

1990

DIA 3

SEJA VOCÊ, SEJA AUTÊNTICO

“Autenticidade é a prática diária de abandonar quem nós

pensamos que devemos ser e assumir quem somos“.

Brené Brown

Eu acredito que viver com autenticidade, à nossa maneira, é algo que, no fundo, todos nós
queremos. É claro que na vida, nem sempre as coisas saem do nosso jeito o tempo todo, nem
sempre é possível ser 100%. É claro que precisamos exercer papéis diferentes que demandam
posturas, comportamentos e atitudes que nem sempre são congruentes com o que, no fundo,
somos. Mas como é possível sermos mais autênticos dentro de nossas vidas? Isso é simples,
mas confesso que não é fácil. Exige de nós disposição & muita coragem para olhar para si
mesmo e identificar quem somos de verdade. Portanto, como prometido, estou aqui para te
auxiliar a ser autêntica (o), então preparei um exercício que, espero, te ajudará nesse processo
lindo que é ser você mesmo!

EXERCÍCIO POSITIVO

Pare por um minuto e lembre-se de algum momento em sua vida em que você pôde,
simplesmente, ser quem você era. Espontaneamente, sem filtros ou máscaras. Sem o medo de
ser julgado ou não aceito. Se você conseguiu acessar alguma memória agora, provavelmente
percebeu como essa sensação é boa e gratificante.

Descreva em um papel ou no seu bloco de notas qual foi o momento, o pensamento que você
teve e a sensação. Em seguida, se conecte com a leveza de ser você mesmo & tenha
consciência que você nasceu para viver todos os dias e momentos da sua vida assim, sendo
simplesmente... você! Intencionalmente se conecte com sua verdade – TODOS OS DIAS.

DIA 4

PARA VOCÊ ESTAR AQUI HOJE, VOCÊ JÁ ENFRENTOU DIAS DESAFIADORES.

Todos nós enfrentamos desafios ao longo da nossa trajetória e consequentemente vivenciamos

nossas experiências. Assim, não chegaríamos a nós se não estivéssemos enfrentados tal
situação desafiadora. A minha sugestão é que entre em contato com essas experiências e se
conecte com a capacidade de superação que existe em você.

EXERCÍCIO POSITIVO

Escreva sobre três situações em sua vida nas quais você perdeu algo importante, um plano
importante deu errado ou foi rejeitado por alguém. Em seguida, considere quais novas portas se
abriram depois desses momentos desafiadores.

Um momento desafiador para mim foi quando: Novas portas se abriram: Quanto tempo após o
momento desafiador novas portas se abriram para você? O que te tende a impedir a ver as portas
abertas? O que você pode no futuro, quando as portas se fecharem, a fim de que possa encontrar
mais rapidamente novas portas abertas?

DIA 5

SEJA COERENTE, VIVA SEUS VALORES

A palavra coerência se refere a algo que é congruente, ou seja, tem lógica, harmonia e conexão
entre dois fatos ou idéias. Se, por exemplo, eu disser que estou com calor e, por isso, vou vestir
um casaco, estou sendo coerente? Posso até imaginar você balançando a cabeça afirmando que
não, e está certo em sua resposta. Quando uma idéia entra em conflito com a outra e não a
confirma, é sinal de incoerência.

Se pergunte: Você é uma pessoa coerente? Depois de saber mais a respeito do conceito e
importância da coerência, te convido a refletir sobre o seu comportamento. De 0 a 10, você se
considera uma pessoa coerente? Acredita que está agindo em concordância com os seus
pensamentos e sentimentos?

Considere suas atitudes como cidadão, no trabalho, com amigos e familiares e também em
relação à sua crença religiosa, se tiver. A resposta está dentro de você, mas, para chegar até ela,
será necessário buscar o autoconhecimento, assim, entender a origem do que sente e das suas
emoções. Através dessa reflexão, você poderá chegar a conclusões transformadoras, como, por
exemplo, se suas atitudes estão congruentes em relação aos seus sonhos e metas. Se não
estiverem, pense no que pode fazer para que elas entrem em harmonia. Faça disso um exercício
diário para se manter sempre coerente de acordo com o que deseja e acredita. Essa atitude
simples te ajudará a alinhar suas ações e impulsionar o seu poder de conquistar o que quiser. A
coerência é uma palavra bastante utilizada, mas poucos a vivem na essência. Então, aconselho
que procure sempre viver em harmonia com o que pensa, sente e acredita. Isso te dará o suporte
para conquistar os seus objetivos, inspirar confiança e ser mais feliz. Aceite o desafio de ser
verdadeiro com a pessoa mais importante da sua vida: você. Seja coerente e seja capaz de
enfrentar momentos desafiadores com mais leveza e autenticidade.