Os benefícios da meditação, estão associados com a prática constante, mas também

com a respiração consciente, e a atenção pontual do praticante. A meditação é uma

prática milenar que faz parte de filosofias orientais e religiões tradicionais, mas
você conhece os benefícios da meditação? Mais do que no campo físico, essa prática
ainda auxilia nas questões psicológicas e emocionais. Ainda que tenha origens
orientais, a meditação tem integrado os costumes ocidentais devido aos seus
benefícios. Sobretudo, as pesquisas e estudos científicos comprovando os efeitos
positivos no organismo, auxiliaram nessa difusão. Nesse sentido, os benefícios da
meditação, envolvem a melhora de sistemas como o cardiovascular e respiratório.
Além disso, auxiliam no aumento da concentração, diminuição do estresse, e
regulação do sistema nervoso. Porém, existem algumas técnicas importantes para
obter esses efeitos da forma correta. Como citado anteriormente, os benefícios da
meditação estão relacionados tanto ao campo físico, quanto ao emocional. E QUAIS
São os benefícios da meditação?

Melhora o sono. Basicamente, a meditação é um exercício de atenção com a

respiração, ou seja, de foco pontual. Nesse sentido, a prática auxilia a diminuir o
fluxo de pensamentos e provoca relaxamento no corpo. Como consequência, também é
mais fácil adormecer e regular os horários de dormir. Por fim, ainda melhora a
qualidade do sono a longo prazo.

combate o estresse. No geral, a meditação auxilia no relaxamento do corpo e da

mente, pois está associada à concentração no momento presente. Assim, é possível
combater os principais sintomas relacionados ao estresse. Em resumo, a respiração
consciente atua positivamente no cérebro. Sobretudo, a prática constante estimula a
produção dos hormônios do bem-estar.

Combate a perda de memória. a meditação aumenta a capacidade de concentração. Como

consequência, a memória também é desenvolvida, pois torna-se mais fácil apreender
um número maior de informações na memória de curto prazo. além disso, ainda é
possível aperfeiçoar a memória de longo prazo. Principalmente, a facilidade de
concentração obtida com a prática constante.

Auxilia no tratamento de doenças crônicas. Por fim, a meditação é uma importante

terapia complementar no tratamento de doenças crônicas, como a bronquite e a asma.
Entretanto, também auxilia pacientes com diabetes, hipertenção e até câncer. Além
da meditação atuar no sistema respiratório, ainda existem benefícios no campo
emocional. essa prática, se torna uma ferramenta para controle emocional durante
tratamentos contínuos, pois causa relaxamento no organismo.

Como praticar meditação e aproveitar os benefícios? Basicamente, a prática da

meditação implica em investir alguns minutos do dia para focar na respiração. Desse
modo, é indicado que o praticante adote uma postura confortável, mas que não o
induza ao sono. Assim, a chamada respiração consciente, flui com maior presença e
facilidade. Nesse sentido, recomenda-se que os iniciantes busquem orientação
profissional. Ou seja, priorize a meditação daqueles que conhecem a prática a
fundo, e trabalham com ela. Como consequência, é possível aproveitar os benefícios
sem riscos, pois uma meditação sem orientação, pode criar ainda mais ansiedade e
estresse. Em outras palavras, os benefícios da meditação não são aproveitados com
uma sessão única. Por isso, é fundamental persistir na prática, ainda que se
enfrentem dificuldades no início. Eventualmente, os problemas de foco e dispersão
se reduzem, na medida em que o organismo se acostuma com a meditação. Assim,
começar com poucos minutos e aumentar gradativamente, pode expandir o
aproveitamento dos benefícios. E aí, gostou de conhecer os benefícios da meditação?