1

Sumário
Introdução ................................................................................................................................ 3

O que é o pompoarismo? ......................................................................................................... 3

Onde surgiu o pompoarismo? .................................................................................................. 4

E por que praticar o pompoarismo? ......................................................................................... 5

O que aprendemos com o pompoarismo? ............................................................................... 8

Qual a diferença entre vulva e vagina? .................................................................................... 9

Quais são os movimentos que aprendemos com o pompoarismo? ......................................... 9

Quais são os exercícios que devemos realizar? ...................................................................... 11

Como identificar os músculos que precisam ser trabalhados? .............................................. 12

Sou virgem, posso praticar o pompoarismo? ......................................................................... 13

Quais são as restrições para começar a prática? .................................................................... 13

Existe algum tipo de acessório que pode ser utilizado para melhor nos resultados dos

exercícios? .............................................................................................................................. 14

Lembretes importantíssimos: ................................................................................................. 17

Sobre o Autor?

Andrea Pepino,

Psicóloga formada pelo Uniceub em 1995. Já atuou

em diversas áreas. Possui várias especializações.
Desde 2019, atuando na área da sexualidade,
relacionamentos e comportamentos
humanos, junto às redes sociais.
Esclarecendo dúvidas e curiosidades.

Minhas redes sociais: andreapepinopsico

Introdução
Olá, tudo bem?

Se você chegou até este material tenha certeza que não foi por acaso. A arte
de pompoar, como assim podemos chamar, é algo milenar e capaz de
transformar os relacionamentos, intensificando e ressignificando as relações
sexuais, garantindo mais satisfação tanto para o homem, quanto para a mulher.

Além disso, o pompoarismo não se trata apenas de algo para surpreender o

parceiro, como você verá aqui existem muitos outros benefícios em se praticar
esta técnica.

Neste E-book, você irá aprender sobre todos os detalhes do pompoarismo,

quais as suas vantagens e como ele é capaz de transformar a sua vida de
maneira positiva.

Por isso, convido você a entrar neste universo e desvendar de uma vez por
todas os segredos do pompoarismo.

Faça uma boa leitura.

O que é o pompoarismo?
Embora a técnica esteja em alta nos últimos anos, muitas mulheres ainda a
desconhecem. Também conhecida como a capacidade de “sugar o pênis com

a vagina” o pompoarismo proporciona ao homem um prazer indescritível no

momento da relação sexual, transformando a relação em algo marcante e
inesquecível.

Assim, o nome pompoarismo é refere-se à capacidade e a arte que algumas

mulheres que conhecem e dominam a técnica de controlar os seus músculos
vaginais e oferecer prazer intenso para seu parceiro e para ela mesma, isso
ocorre através da contração muscular durante o sexo.

Onde surgiu o pompoarismo?

O pompoarismo é uma técnica que existe há cerca de três mil anos. Não se
sabe ao certo onde se originou, algunsautores afirmam que sua origem foi com
o Tantra vindo da Índia, onde encontra-se a maioria dos registros. Outros,
afirmam que é originário da Tailândia; do Oriente; de uma tribo Africana e até
mesmo do Sri Lanka.

Sabe-se, no entanto, que a arte de pompoar está enraizada no mundo oriental,

passada de geração em geração, onde as mães ensinavam para as filhas o
treinamento da musculatura vaginal com objetos, tais como contas e colares a

fim de que elas conseguissem massagear seus parceiros com a vulva,

provocando-lhes sensações marcantes.

A técnica foi aprimorada pelas gueixas japonesas e prostitutas tailandesas.

Estas últimas, por sua vez, transformaram a técnica em um show à parte, onde
mostravam suas habilidades em apresentações eróticas, destacando a
capacidade de sugar e expelir objetos com a vagina. Contudo, hoje em dia, o
objetivo não é somente esse, já que a técnica, que sobrevive há séculos, é
atualmente ensinada com a finalidade de melhorar o desempenho sexual bem
como, a saúde genital feminina.

E por que praticar o pompoarismo?

O pompoarismo, apesar de surtir resultados surpreendentes nas relações

sexuais, também apresenta outros benefícios. Um deles, por exemplo, diz

respeito à melhora da flacidez dos músculos da vagina, algo comum e

recorrente nas mulheres, mas que pode causar muito desconforto, insegurança
e interferir diretamente em sua autoestima.

Assim, a prática do pompoarismo se torna uma aliada contra o tempo, uma vez
que a flacidez feminina ocorre em decorrência de partos naturais, infecções,
envelhecimento e outros.

Enfim, deve-se praticar o pompoarismo por esses evários outros motivos, pois
os exercícios trazemmuitos benefícios para a saúde física, emocional e sexual
da mulher.

Exemplos de alguns dos benefícios do pompoarismo:

Físicos:

• Diminui as cólicas e a quantidade de dias menstruada;

• Previne, regride e resolve questões relacionadas à incontinência
urinária;
• Auxilia na gravidez diminuindo as dores, incômodos e a
incontinência urinária;

• Ajuda no parto (principalmente no parto normal), evitando as

lacerações perineais ou a
pisiotomia, para facilitar a saída do feto durante o parto.
• Previne as doenças que possam comprimir ou comprometer a
bexiga;
• Perda de urina através da tosse crônica, principalmente, no caso
das fumantes;
• Reduz significativamente os efeitos da menopausa;
• Melhora a lubrificação da vagina mesmo após a menopausa,
evitando o ressecamento;
• Acaba com os flatos vaginais;
Sexual:

• Auxilia seu parceiro a manter a ereção por mais tempo;

• Aumenta a libido e o prazer sexual;
• Consegue prender o pênis no canal vaginal;
• Expulsa o pênis de dentro da vagina;
• Impede a penetração;
• Controla os movimentos da musculatura de forma rítmica
aumentando o prazer de ambos;
• Possibilita a mulher a ter orgasmos múltiplos e ejaculação
feminina.

Psicológica:

• O autoconhecimento corporal permite que a mulher conheça

melhor seu corpo e sua funcionalidade;
• Aumenta a quantidade e a qualidade do orgasmo;
• Potencializa o desejo sexual e o prazer;
• Aumenta a autoestima, criatividade e a sensualidade feminina;
• Controle e consciência do seu corpo;
• Combate a depressão e o desânimo;
• Aumento da longevidade, através da circulação ativa da energia
vital.

O que aprendemos com o pompoarismo?

Aprendemos a conhecer nosso corpo, como ele funciona e, principalmente,
sobre a nossa vulva e vagina, fortificando a musculatura da vagina e de todo o
assoalho pélvico.

Com o pompoarismo, também aprendemos a trabalhar melhor nossa

autoestima, entendendo que somos capazes de transformar de maneira
positiva os nossos corpos.

Além disso, aprendemos também sobre partes importantes dos nossos

próprios corpos que, muitas vezes, desconhecemos, como você verá abaixo.

Qual a diferença entre vulva e vagina?

Por incrível que pareça, muitos homens e mulheres desconhecem esta
diferença. A vulva e a vagina fazem parte do aparelho reprodutor da mulher,
sendo que a vagina é a parte interna e a vulva a parte externa.

Com o pompoarismo, aprendemos então a desenvolver movimentos dentro da

vagina, que trarão diversos benefícios, como já dissemos aqui.

Quais são os movimentos que aprendemos com

o pompoarismo?
Antes de adentrarmos ao assunto, é importante entender como praticar o
pompoarismo. A técnica deve ser praticada, preferencialmente, em um
momento que você esteja bem relaxada e com o estômago vazio. Lembrando
que, qualquer desconforto físico apresentado não é algo natural e você deverá
buscar ajuda de um ginecologista para entender o que está acontecendo com o
seu corpo.

Sabendo disto, vamos entender quais são os movimentos que podem ser
praticados pelo pompoarismo.

• Algemar ou agarrar: impedir que o pênis saia contraindo com força

intensa os músculos da vagina;
• Chupitar ou pulsão distal: sugar o pênis como os bebês fazem com uma
chupeta;
• Chupitar: Repetir o movimento do bebe mamando com a musculatura
vaginal, sugando o pênis;
• Dedilhar: Movimentar os anéis vaginais de forma a dar a sensação que
você está dedilhando um instrumento musical;
• Deglutinação: abrir todo o canal vaginal para envolver o pênis;
• Estrangular: apertar abaixo da glande por um dos anéis vaginais
impedindo a ejaculação do parceiro. Faça esse movimento quando o
parceiro estiver quase gozando. Com esse movimento você controla
quando o parceiro irá gozar;
• Expelir: é a expulsão do corpo do pênis. Permitindo que fique apenas a
glande na vagina;
• Expulsar ou ejetar: Capacidade de expelir o pênis, a banana, o vibrador, a
bolinha de ping-pong e etc. Você pode expulsar deixando somente a
glande. Começando pelos anéis mais internos a mulher vai contraindo e
expelindo o pênis. Faça esse movimento logo após vocês dois terem
atingido o orgasmo;

• Guilhotina: É morde com força usando os músculos da vagina o pênis;

• Massagear: Realizar uma massagem no pênis com os músculos da
vagina usando a intensidade fraca, média ou forte. A melhor posição para
a massagem é a mulher estando por cima;
• Morder: Após a entrada do pênis, apertar de forma moderada o anel da
entrada da vagina. Esse movimento ajuda o homem a não atingir o
orgasmo com mais facilidade;
• Ordenhar: Contrair de forma individual os três anéis vaginais, de forma
sequencial, um a um, com uma força mediana. O movimento é feito da
base até a glande, nessa sequência. Imitando o movimento de
ordenhamento;
• Prender ou contrição: Ocorre quando a mulher aperta com todos os
músculos o pênis dentro da vagina;

• Pulsar: Prender e soltar todo o pênis com todos os músculos vaginais;

• Revirginar ou fechamento da vagina: Contrair o introito vaginal com força,
a ponto de dificultar a penetração;
• Sugar: Esse movimento consiste em puxar o pênis para dentro da vagina,
utilizando apenas os músculos do canal vaginal com isso você consegue
segurar o pênis sem permitir que ele entre ou saia;
• Torcer: na posição de quatro, após a penetração, faça a contração com
força de todos os músculos vaginais segurando o pênis; movimente os
quadris de um lado para o outro de forma circular;
• Tração: Puxar todo o membro do parceiro de uma única vez de forma
rápida;
• Travar: É o movimento que a mulher contrai todos os anéis segurando o
pênis dentro dela de forma que ele não pode se movimentar, nem sair.

10


Ao praticar os exercícios de maneira periódica, você poderá notar uma melhora

significativa na musculatura vaginal bem como, nas relações sexuais
surpreendendo seu parceiro, dentro de 2 ou 3 meses.

Quais são os exercícios que devemos realizar?

Como tudo na vida, a prática do pompoarismo requer cautela para que, com o
tempo, você consiga praticar todos os movimentos.

Assim, são vários exercícios que deverão ser realizados para que você se
torne uma pompoarista.

O primeiro exercício, o básico, será comprimir os músculos vaginais e soltá-los

(os três anéis). Você deverá inspirar e segure os músculos por dois segundos
ou o máximo que você conseguir.

Respire e solte todos os músculos. Descanse por, no máximo, um minuto ou no

mínimo dez segundos.

11


Com os exercícios, você aprenderá o domínio dos músculos vaginais, e poderá

prender ou soltar o pênis ou qualquer objeto inserido na vagina. Com o tempo,
será capaz de realizar todos os movimentos.

Portanto, sempre que estiver segura de que já está realizando um exercício da

maneira correta, já poderá começar o outro.

Como identificar os músculos que precisam ser

trabalhados?
Muito simples. Esses músculos são os que usamos para expelir a urina e as
fezes. Então para que você consiga identificá-los quando for urinar solte o
primeiro jato e retenha a urina. Depois que esvaziar a bexiga você poderá
contrair e relaxá-los sem muitas dificuldades. Faça isso somente para
identificar a musculatura, do contrário, poderá desenvolver uma infecção
urinária.

12


Sou virgem, posso praticar o pompoarismo?

Sim, não existe nenhuma contraindicação.

Na história do pompoarismo há relatos de povos onde a mãe começava a

ensinar a técnica para a filha quando ela estava com aproximadamente 8 (oito)
anos, porém não é aconselhável utilizar os acessórios que poderão romper o
hímen.

Quais são as restrições para começar a

prática?
Não existem restrições, existem precauções. Por exemplo, uma mulher grávida
ou que tenha algum problema ginecológico só deve iniciar os exercícios após a
liberação do médico.

13


Existe algum tipo de acessório que pode ser

utilizado para melhor nos resultados dos
exercícios?

Essa é uma dúvida muito comum de quemestá começando. E sim, existem

vários acessórios que você pode adquirir para auxiliar no treinamento. Por
exemplo, você pode adquirir o kit inicial que vem com os acessórios básicos
que você vai precisar, incluindo um pequeno guia.

As bolas Ben Wa, também conhecidas como bolas de gueixas, bolas

chinesas, bolas do prazer. Estes são acessórios de origem asiática, que
consistem em duas ou mais bolinhas, ligadas por um cordão. Elas são maiores
que as bolinhas tailandesas. Seu principal papel é a estimulação da
musculatura do canal vaginal.

14


As bolas de Ben-Wa possuem vários modelos, os clássicos são

confeccionados em polímero plástico atóxico, cordão em silicone, tem
aproximadamente três cm de diâmetro e pesa aproximadamente 20g.

Nos exercícios de pompoarismo, elas são recomendadas como um dos

primeiros acessórios a serem utilizados.

Existem também alguns modelos mais luxuosos, sofisticados, com design mais
moderno e atraente como as que foram utilizados no filme 50 Tons mais
Escuros. (No site, temos as características, modo de usar e restrição de uso.)
Elas são cromadas ou não, conheça os vários modelos na A SÓS, basta
pesquisar por Ben Wa.

Atualmente, existem modelos mais modernos que incluem um designer mais

arrojado, elegante, atraente com peso e vibro ou com peso sem vibro. Veja
essa linha do site A SÓS.

15


Temos ainda as bolas chinesas, colar tailandês ou bolinhastailandesas. As

bolas chinesas ou tailandesas possuem vários modelos, sozinhas ou ligadas
por um cordão, como todos osacessórios são discretos, pessoais e não devem
ser transferidos.

São brinquedos muito simples, alguns com apenas uma bola, outras com
várias ligadas em forma de cordão e puxador, com tamanhos, peso e diâmetros
diferentes. (No site da A SÓS você poderá conhecer os diversos tipos e
modelos de bolinhas tailandesas. Basta colocar no campo de busca a palavra
tailandesa).

Entre as pérolas tailandesas também existem variações de cores, tamanhos,

texturas, vibrações e etc. Vejam os mais variados modelos que existem
atualmente, do clássico em ABS aos metalizados.

Vibrador

O vibrador ideal para ser utilizado no treino ao pompoarismo é o Personal.

Produzido de material de fácil higienização, com ranhuras nas laterais e com
diâmetro e comprimento médio do canal vaginal é um aparelho que possui
várias velocidades que ajudam a trabalhar a musculatura interna.

16


Esse modelo de vibrador pode ser utilizado não somente para o treinamento,
mas também na masturbação em nos jogos eróticos.

Os exercícios feitos com o vibrador são indicados para aumentar a intensidade

das contrações e aumentar o domínio sobre a musculatura vaginal. Com o
vibrador, você poderá também medir a sua evolução e desempenho.

Cones Vaginais

Eles também são conhecidos como Performance íntima (pesinhos) são

acessórios em forma de cone, que lembram um absorvente íntimo.
Normalmente, são feitos em resina com cores e pesos diferentes. Você pode
adquirir o kit de cones Para Pompoarismoou comprá-lo individualmente,
lembrando que o primeiro é o mais leve, pesa 20g.

Os cones para pompoarismo, são constituídos por um conjunto de cinco cones

reutilizáveis semelhantes a tampões, não estéreis, com tamanho e forma
idênticos, mas de pesos crescentes e diferenciados por cores.

Lembretes importantíssimos:

17


- Sempre que você for utilizar, ou após a utilização de qualquer brinquedo ou

acessório sexual, use um higienizado adequado para não danifica-lo(s) e não
permitir que bactérias possam lhe causar infecções.

- Use lubrificante à base de água quando for usar qualquer acessório ou

brinquedo erótico. Utilize também na vagina ou de acordo com a aplicação. Os
lubrificantes a base de silicone ou óleo podem danificar os acessórios.

- Faça sempre a assepsia da vulva e da vagina com o uso de sabonetes

íntimos. (Você poderá escolher o que mais lhe agradar no site da A SÓS,
busque por sabonetes).

Com estes itens, praticar o pompoarismo se tornará muito mais fácil. Portanto,
escolha o seu e comece a realizar hoje mesmo os primeiros exercícios.

Visite-nos:

Endereço do Blog: www.andreapepino.com.br

Loja Virtual A SÓS: https://loja.produtosasos.com.br/andreapepino
Loja Virtual PEPINUS: https://www.pepinus.com.br/

18