Lei Do Esforco Reverso Por Que Tentar Ser Feliz e Infeliz

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interessa e que você quer se aprofundar mais. O Roteiro completo segue
abaixo, e logo em seguida seguem referências valiosas dos podcasts, vídeos e
livros que me inspiraram nesse roteiro. Boa leitura!
Roteiro Completo - Lei do Esforço Reverso | Por Que Tentar Ser Feliz é
Infeliz
Tente não pensar num Urso Polar Branco agora, sério, não pense num
Urso Polar de jeito nenhum. Se você pausar o vídeo, e tentar isso pelos
próximos 10 segundos, te garanto que não consegue, e pior, vai pensar
no Urso como nunca pensou antes .
Esse foi o mesmo resultado com inúmeros participantes num estudo
realizado pelo psicólogo Daniel Wegner em 1987, que tocavam uma
campainha, toda vez que o Urso invadia seu fluxo de pensamentos. O
Estudo comprova uma regra implacável da mente: Quanto mais
tentamos reprimir um pensamento indesejado, mais o fortalecemos.
Esse fenômeno foi chamado de Lei do Esforço Reverso pelo autor Mark
Manson.
Psicologicamente, o desejo de alcançar um estado mental, ironicamente
nos traz seu exato e indesejável oposto.
“Quanto mais você busca sentir-se melhor o tempo todo, menos
satisfeito você se torna, pois buscar algo apenas reforça o fato da falta
desse algo. Quanto mais você desesperadamente deseja ser rico, mais
pobre e sem valor se sente, não importando quanto dinheiro ganhe.
Quanto mais você quer ser sexy e desejada, mais feia passa a se ver,
independentemente de sua aparência real. Quanto mais você deseja ser
feliz e amado, mais solitário e com medo se sente, independentemente
dos que o cercam”
Por que a Lei do Esforço Reverso é tão paradoxal?
Porque o desejo de Satisfação, causa também o desejo de escape da

Insatisfação. Ironicamente, ao tentar fugir da insatisfação, pensa-se nela,
e como o Urso Polar, torna ainda mais evidente a sensação indesejável.
A grande questão da Lei é o próprio Esforço.
www.canaleureka.com.br
O esforço para reprimir um estado mental negativo, é em si uma
experiência negativa.
Aceitar uma experiência negativa é em si uma experiência positiva.
A única forma de não pensar no Urso Polar, é não forçar seu
esquecimento. Quando menos esforço tentando, deixando-o de lado,
naturalmente é esquecido.
Portanto, seguindo a lógica paradoxal, o primeiro passo para conseguir
um estado mental positivo, seria, antes de tudo. Não desejar. Não forçar.
Não Ação.
A Não-Ação é um pilar que sustenta a essência primordial do Budismo e
do Taoísmo.
Lao Tzu escreveu no livro Tao Te Ching
“Quando todos no mundo percebem a beleza,

Então nasce a feiura.
Quando todos percebem o bem,
Então surge o mal.
O que é e o que não é criam um ao outro.
Então, o sábio age sem fazer nada,

Ensina sem palavras”
Não-ação é o verdadeiro antídoto para a Lei do Esforço Reverso, porque

ataca diretamente sua causa: A dualidade ilusória do pensamento.
A busca idealizada por satisfação será sempre frustrada, porque o
pensamento cria a ilusão de que a mente insatisfeita é separada da
insatisfação.
Se ainda não entendeu essa frase, imagine um cão tentando morder o
próprio rabo. Mark Manson disse:
“Quando se trata de buscar um estado mental, nossas mentes são como
um cachorro que, após uma vida inteira perseguindo pequenas criaturas,
se virou e decidiu aplicar a mesma estratégia em seu próprio rabo. Para
o cachorro, isso parece lógico, porque afinal sempre funcionou.
Mas um cachorro nunca consegue pegar sua própria cauda. Quanto
mais a persegue, mais sua cauda parece fugir. Isso porque o cachorro
carece da perspectiva de perceber que ele e o rabo são exatamente a
mesma coisa.”
A mente insatisfeita não pode morder a insatisfação, porque são a

mesma criatura: pensamentos. Um pensamento não pode morder o
outro.
Por isso que Não-Ação, que é um movimento de Não-Pensamento, Não-

Palavra, Não-Repressão é a única possibilidade de saída. Se o rabo faz
parte de mim, tudo que me resta é aceitar e não fazer nada.
“Quem pode esperar em silêncio enquanto a lama assenta?

Quem pode descansar até o momento da ação?”
Tao Te Ching Cap 15.
A mente insatisfeita é como uma água lamacenta, e o desejo de

satisfação é a tentativa desesperada de limpá-la. Mas quando
desistimos de agir, aceitando e deixando a lama assentar, naturalmente
e sem esforço, a água se clareia.
Quando a água se clareia, a mente silencia e conseguimos ver o
problema com lucidez.
Desistir de remexer a água lamacenta, parar de perseguir seu próprio
rabo, é a essência da Não-Ação. É um reconhecimento lúcido da ilusão.
É um entendimento claro de que quanto mais fugimos de nossos
problemas, mais nos perseguem. Quanto menos fugimos de nossos
problemas, mais somos capazes de permanecer, entender e resolver.
Com a Não-Ação, quando paramos de fugir da insatisfação, duas coisas
acontecem:
1) Desativamos o impulso de projetar nossa satisfação em falsos
substitutos como Consumismo, Idolatria, Distrações, Crenças, Validação
Social. 2) Com a água clara, Percebemos a verdadeira causa da
Insatisfação: Solidão, Insegurança, Ansiedade, Dependência.
Ao parar de fugir de todas suas sombras, você para de fugir de você
mesmo. Ao permanecer com suas dores, você aos poucos percebe que
nem eram tão ruins assim, o problema mesmo era a fuga.
Você então percebe que a real fonte de Satisfação e alegria, está em
permanecer, em se aterrar na relação de escuta e verdade que se
estabelece consigo mesmo no silêncio e sozinho.
Não-Ação é um conceito lindo, mas é uma das coisas mais difíceis de se

captar e viver. Porque enquanto fomos criados e condicionados a viver
dentro de um oceano de palavras, pensamentos, imagens e
idealizações, Não-Ação é a terra firme. Não ação é a atitude de
permanecer com a realidade mental do presente, ao invés de nadar em
ideias e imagens ilusórias do futuro.
Não-ação, portanto, não se aprende por livros, nem por esse vídeo, nem
pode ser ensinado por ninguém. Todo ensinamento é no máximo uma
indicação de onde fica a porta, mas quem a abre é você. É algo que se
vivencia na prática, na experiência de se relacionar com sua mente.
O entendimento é difícil, mas o começo é simples: Apenas sentar-se em

um lugar silencioso e de olhos fechados, para se ouvir dia após dia, é
tudo que se precisa.
Ao parar de desperdiçar energia no esforço da fuga, da repressão, da

distração, naturalmente a mente cria mais espaço e sua energia fica livre
para você sentir mais.
Quando se tem mais sensibilidade, tudo na vida ganha sentido,

significado. Você se sente mais apreciativo e grato por inúmeras
pequenas coisas. Você vê mais beleza em tudo, inclusive nas suas
dores. Isso é verdadeira satisfação. É liberdade.
“Apenas quando a mente está tranquila, sem expectativas ou anseios,

ou resistindo qualquer coisa, é possível ver a verdade. É a verdade que
liberta, e não seu esforço de ser livre”
Jiddu Krishnamurti
REFERÊNCIAS PARA INSPIRAÇÃO ADICIONAL
(EM PORTUGUÊS)
https://youtu.be/ThFTGY_fwGo
“TAO TE KING # 01/28 -
INTRODUÇÃO - Leitura
comentada LÚCIA HELENA
GALVÃO”.
Uma série incrível que explora cada

um dos 81 anaforismos do TAO TE
CHING, pela ilustríssima Lúcia
Helena Galvão. Uma aula de um
dos livros mais enigmáticos e
profundos da humanidade, que
através de metáforas e paradoxos,
descreve a a profundidade e
simplicidade da ordem da
existência, chamada de TAO. Um
trabalho fundamental para se
entender o conceito da Não-Ação.
(EM INGLÊS, com legendas em

PT-BR)
https://youtu.be/VJs3Qr7CQsU
“J. Krishnamurti - Ojai 1982 -

Terceiro Debate com Dr. Bohm,
Dr. Hidley & Dr. Sheldrake”
Nesse diálogo com cientistas e um

psicólogo, uma das mentes mais
afiadas do século XX, que explorou
a espiritualidade de uma
perspectiva não dogmática, Jiddu
Krishnamurti é claro e poderoso em
trabalhar no conceito da Não-Ação,
em torno de 30 minutos do vídeo.
(EM INGLÊS, com legendas em
PT-BR)
https://youtu.be/lz8sUiXAnbs
A arte sutil de ligar o F*da-se –

Mark Manson, resumido pelo
autor. A lei do Esforço Reverso
abre o livro Best-Seller de Mark
Manson, e foi ainda mais explicado
nesse vídeo, totalmente grátis no
canal do próprio autor
http://sociedadetaoista.com.br/blog/soc
iedade-taoista/jornal-tao-do-
taoismo/nao-acao-wu-wei/
Um texto curto e rápido que descreve o

poder da Não-Ação.
Para começar a meditar, recomendo

dois vídeos aqui no próprio canal
Eureka, que de forma simples, dão uma
introdução de como experienciar um
estado mental não-dual, no dia a dia.
https://www.youtube.com/watch?v=X0d
P1OdgQ34&t=341s
https://youtu.be/cLRPWSrvslU

Lei Do Esforco Reverso Por Que Tentar Ser Feliz e Infeliz

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Porque o desejo de Satisfação, causa também o desejo de escape da

“Quando todos no mundo percebem a beleza,

Então, o sábio age sem fazer nada,

Não-ação é o verdadeiro antídoto para a Lei do Esforço Reverso, porque

A mente insatisfeita não pode morder a insatisfação, porque são a

Por isso que Não-Ação, que é um movimento de Não-Pensamento, Não-

“Quem pode esperar em silêncio enquanto a lama assenta?

Tao Te Ching Cap 15.

A mente insatisfeita é como uma água lamacenta, e o desejo de

Não-Ação é um conceito lindo, mas é uma das coisas mais difíceis de se

O entendimento é difícil, mas o começo é simples: Apenas sentar-se em

Ao parar de desperdiçar energia no esforço da fuga, da repressão, da

Quando se tem mais sensibilidade, tudo na vida ganha sentido,

“Apenas quando a mente está tranquila, sem expectativas ou anseios,

Uma série incrível que explora cada

(EM INGLÊS, com legendas em

“J. Krishnamurti - Ojai 1982 -

Nesse diálogo com cientistas e um

A arte sutil de ligar o F*da-se –

Um texto curto e rápido que descreve o

Para começar a meditar, recomendo

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