2 PASSOS

PARA MELHORAR
A AUTOESTIMA
FEMININA

@FORTALECIMENTOFEMININO
 2 PASSOS PARA MELHORAR A
AUTOESTIMA FEMININA

Olá meu nome é Maria Carolina, sou

Psicóloga e idealizadora do projeto
Fortalecimento Feminino. Vamos refletir
sobre a relação que temos com o nosso
corpo, e quando digo corpo estou falando
de um modo geral: corpo, rosto, cabelo etc.
Quando você olha no espelho, você gosta
daquela imagem que você enxerga? Você
olha e pensa: nossa como sou bonita. Você
se ama? Você tem autoestima e se sente
segura?

Hoje em dia falamos mais sobre autoestima

e autoaceitação, e como é importante se
aceitar com as suas particularidades
especiais, já que somos seres únicos. Porém
vivemos em uma sociedade que desde
muito cedo, nos dita regras de beleza, e nos
mostra um padrão que não deveria existir.
Esse padrão que quando percebemos que
não conseguimos nos encaixar mexe com a
gente, deixa uma ferida que algumas
conseguem superar e outras não. Um
padrão que muitas vezes nós mulheres
vamos tentar entrar e por não conseguir
vamos carregar essa frustração por um
longo período de nossas vidas. 

Como nós podemos quebrar as grades de

uma cela, de uma prisão em que precisamos
ser perfeitas? Perfeição é a cela de uma
mulher que não vive, porque só quem não
vive que consegue não cometer erros.
Consequentemente mulher perfeita não
existe.

Mas diante de tudo isso, o que nós

mulheres podemos fazer de diferente? 
Talvez o primeiro passo é mudar o seu
posicionamento e DECIDIR melhorar a sua
autoestima. A nossa vida é baseada em
escolhas que devemos tomar, e com a
autoestima não é diferente.

Quando escolhemos algo, automaticamente

a outra opção deixa de ser viável, e
deixamos ela de lado. Se você escolher ter
uma boa autoestima e ser feliz,
automaticamente você está cortando da sua
vida a opção de ter uma autoestima baixa e
ficar triste. Olhe para os seus hábitos, e
responda com sinceridade.

Os seus hábitos te
colocam para cima ou
te colocam para baixo?
Esses hábitos podem ser uma vida muito
corrida em que você não consegue ter
tempo para se cuidar, uma alimentação
errada, um relacionamento com alguém que
só te faz mal e não acrescenta coisas boas
na sua vida ou/e uma vida sedentária.

Existe muitas possibilidades. Para descobrir

você precisa parar e pensar com calma,
refletir e descobrir os seus hábitos. Assim
você consegue tomar a decisão mais
importante da sua vida, que é ser feliz e ter
uma autoestima melhor e mais saudável.
Depois de tomar a decisão, existem diversas
ferramentas para que você consiga ir
melhorando a sua autoestima.

Observe mais como você se sente perante

as situações do dia a dia, olhe para o seu
corpo e para o seu rosto, tire um tempo só
para você.

Pare na frente
do espelho e
olhe com intuito
e objetivo.
Essa atividade é uma atividade de repetição
e que só vai funcionar se você persistir e
tentar várias vezes. Comece olhando para
pontos e lugares que você gosta ou que
aceita, direcione o seu foco primeiro para
esses lugares, comece a praticar o
autoelogio, elogie essas partes, pode ser
verbalmente ou mentalmente.
Depois que conseguir executar essa
primeira etapa você pode olhar para pontos
que não gosta e que não aceita, e os elogie
também, mesmo que não seja 100%
verdadeiro, repetindo isso várias vezes o seu
cérebro vai começar a acreditar nessa
informação.

O ato de se olhar no espelho para algumas

mulheres é algo difícil, e eu sei disso. Mas
tente, dê essa oportunidade para você.
Estamos falando de autoestima e isso é um
dos passos que podemos utilizar para
começar a nos enxergar com outros olhos.
 INFOGRÁFICO DA AUTOESTIMA 
Te convido a olhar o infográfico a seguir e
observar quais comportamentos você está
praticando, quais precisa praticar mais, e
quais você precisa parar de fazer  para
melhorar a sua autoestima.
 Melhora a autoestima

Perdoar a si mesmo Assistir séries e filmes

Se elogiar mais Se cobrar menos

Fazer exercícios físicos Aprender a dizer não

Viver com pessoas Ter tempo para fazer

que te façam bem algo que goste
 Estraga a autoestima

Pensar que não é capaz Pensar muito no passado

Ficar se culpando Guardar mágoa

Competir em excesso Pensar muito no futuro

Colocar o outro Conviver com pessoas

sempre em que te maltratam
primeiro lugar
 AUTOESTIMA É UM TREINO DIÁRIO
Quanto mais você praticar, melhor você fica
na arte de ser você mesma. Toda mudança
começa com uma decisão, e eu desejo que
você possa ter uma relação de carinho e de
amor com você.

Se você chegou até aqui quero te

parabenizar pela determinação e decisão de
melhorar sua autoestima a fortalecendo dia
após dia.
 Gratidão
Sua opnião é muito importante para mim.
Me conte o que você achou sobre o Ebook, por
email ou WhatsApp.

(11) 95469-8652

contato@fortalecimentofeminino.com.br
 Maria Carolina de Oliveira
Psicóloga clínica (CRP: 06/130758), escritora e
Empreendedora. Atua na Grande São Paulo,
desenvolvendo projetos voltados ao universo
feminino. Trabalha com atendimentos á mulheres
nas modalidades online e também presencial.
Idealizadora do projeto Fortalecimento Feminino,
ajudando mulheres no processo de
fortalecimento potencializando sua essência
feminina para uma vida melhor.

www.fortalecimentofeminino.com.br
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