Perdoar

Perdoar é uma das ferramentas mais úteis que temos como seres humanos e é uma parte fundamental de
nossos relacionamentos, incluindo aqueles que carregamos conosco.

Sempre em algum momento de nossas vidas somos expostos a situações que nos exigem perdoar ou ser
perdoados, não Saber como perdoar nos torna vulneráveis à vida, sobrecarregando-nos com sofrimento,
culpa, ressentimento, raiva e sentimentos e emoções intermináveis que não são benéficos para nós.

Muitas pessoas se recusam a perdoar, porque pensam que com isso, eles estão dando motivo para a outra
pessoa continuar errando, seus motivos, desconforto ou sofrimento não são poucas justificativas! Pensam
que estão dando poder a eles e que serão expostos a viver de novo o mesmo em algum momento.

O relacionamento com a outra pessoa é forçado a ser como antes, e a fraqueza é um sinal é um sinal de
força.

Quem sabe como perdoar está na posse da melhor opção, e quem melhor utilizar os seus perdões para
ganho pessoal, vive mais livremente que os que ainda não conseguem perdoar.

LIVRAR-SE DE APEGOS, DE SENTIMENTOS NEGATIVOS, DE SITUAÇÕES PASSADAS QUE PODEM FERIR DE

NOVO E DE NOVO, É O QUE NOS PROMETE UM PERDÃO SINCERO.

O perdão cura nossas feridas, cura nosso coração, é reconfortante e libertador. É a maneira mais simples de
assumir o controle de uma situação que gera dor e, por sua vez, é um caminho direto para o nosso bem-
estar.

Perdoe a todos e perdoe a si mesmo! Não há maior libertação do que perdão; Não há nada como viver sem
inimigos. Nada pior para a cabeça e, portanto, para o corpo do que o medo, a culpa, o ressentimento e a
crítica (tarefa exaustiva e vã), o que faz com que você seja julgado e cúmplice daquilo de que não gosta. –
Facundo Cabral

A dor que a ausência de perdão gerado na pessoa processa É muito maior do que se pode pensar. Se
Pensarmos que, perdoando, estaremos fazendo o bem maior para nós, que seremos os maiores
beneficiários nessa situação, é a melhor saída para nos livrar das dores que nos acompanham. É mais fácil
para nós avançarmos sem o peso que arrastamos, do que continuar doendo porque não perdoamos.

Nós liberamos essas amarras, entendemos que perdoar nos torna maior, mais sábio e não o suficiente para
dizer apenas “eu perdoo você ” ou “Eu perdoo você “, mas sim ajuda a uma vontade sincera, quando temos
de trabalhar de forma consciente e inconscientemente para liberar esse fardo.

Devemos mudar a nossa maneira de ver as coisas, nossos pensamentos e crenças! Devemos ser
compreensivos, compassivos, pensar que todos fazem o melhor que podem com os recursos que possuem.
Todos nós estamos propensos a machucar, a errar, a ignorar ou gerar qualquer tipo de sofrimento com ou
sem intenção. A vida é muito dinâmica e não sabemos qual o papel que temos que desempenhar amanhã.

NÃO HÁ NECESSIDADE DE SABER COMO PERDOAR. BASTA ESTAR DISPOSTO A FAZÊ-LO, DE COMO O
UNIVERSO JÁ ESTARÁ OCUPADO. – LOUISE HAY

Perdoar definitivamente não vai mudar o que aconteceu, devemos aceitar, porque não podemos fazer
nada sobre o passado, mas perdoar, definitivamente, tornará nosso futuro muito melhor, nos tornará
maiores como seres humanos, mais sensíveis, nobres e acima de tudo mais felizes.

Não pense mais, se houver alguém que exija seu perdão, conceda-o, é um cheque que você entregará, mas
que será depositado em sua conta.
O que significa perdoar e como a Inteligência Emocional pode te ajudar?
Apesar de não ser capaz de mudar o passado, o perdão ajuda a transformar o significado que você dá ao
acontecimento.

Etimologicamente, a palavra “perdão” vem do latim perdonare, que significa perdoar, ou seja, se redimir
em relação a algo de errado. O perdão é um processo que visa eliminar qualquer ressentimento, raiva,
rancor ou outro sentimento negativo sobre determinada pessoa ou até mesmo por si próprio.

Apesar de não ser capaz de mudar o passado, o perdão ajuda a transformar o significado que você dá ao
acontecimento. Não perdoar significa também nutrir e guardar sentimentos negativos, gerando
desequilíbrios físicos e emocionais que podem trazer ainda mais dor e sofrimento.

A inteligência emocional é uma grande aliada para conseguir perdoar. Ela permite que a pessoa olhe para
o outro – ou para si mesmo – e enxergue o que está por trás de seus comportamentos e os motivos do
porque ter sido magoada.

Perdoar é muito mais do que apenas colocar o orgulho de lado, envolve uma libertação dos padrões
limitantes e dores que trazem tanto problema.

Como usar a Inteligência Emocional para perdoar alguém?

Entenda a origem da sua dor

Quando somos magoados, costumamos acessar continuamente memórias que despertam todas as
emoções que já nos fizeram sofrer. Muitas vezes confundimos o que os outros nos falam e interpretamos
seguindo nossas próprias crenças limitantes, mesmo que a pessoa não tenha tido a intenção de magoar.

É necessário buscar entender o real motivo da sua dor e o porquê de tal atitude ter te deixado triste.

Aprenda a lidar com os erros

As pessoas erram, e os erros não são intencionais. Às vezes, a pessoa que te magoou nem percebe que fez
algo de errado, uma vez que não foi proposital e que não quis prejudicar.

Aprender a lidar com os erros e limitações é essencial para a construção de qualquer tipo de relação.

Perdoe a si mesmo

Começar por você é sempre um bom passo para exercitar o perdão. Pare para pensar no quanto você se
condena ou se critica com seus próprios erros e qual a sua capacidade de perdoar a si mesmo.

Compreender que todos são seres humanos e que todos erram, inclusive você, é o primeiro passo para
lidar melhor com esse tipo de adversidade.
Mas, o que é sentimento para você?
Os sentimentos são informações que todos seres biológicos são capazes de sentir nas diferentes situações
que vivenciam, todo ser é dotado de sentimentos e eles são diferentes entre si.

A parte do cérebro que processa os sentimentos e emoções é o sistema límbico. Sendo alvo do estudo da
medicina, biologia, filosofia e psicologia.

Alguns exemplos dos sentimentos:

O amor – amar (pode-se amar ou não, a si mesmo, ou outro indivíduo);

O medo – Uma informação de que existe riscos, ameaças ou perigo direto para o próprio ou para algum de
seu interesse.

Segundo um professor de Harvard, Abraham Maslow, todos os seres humanos nascem com um senso de
valores pessoais positivos e negativos, sendo atraídos por tais valores.

Os positivos são: honestidade, justiça, verdade, beleza, vigor, poder, ordem, inteligência e o humor.

Os negativos são: morbidez, feiúra, falsidade, caos, engano, fraqueza e etc.

Maslow declara que valores pessoais positivos são definidos somente em termos de outros valores
positivos, ou seja, não se pode maximizar qualquer virtude e deixar que ela contenha valores pessoas
negativos sem que estas repulsam (aconteça a repulsão).

O termo sentimento é muito usado para designar uma disposição mental ou algum propósito de uma
pessoa para outra. Sendo assim, os sentimentos seriam ações decorrentes de uma decisão, além das
sensações físicas que são sentidas como conseqüência de amar, por exemplo.

3 diferenças entre emoções e sentimentos

Conheça as 3 diferenças mais importantes entre emoções e sentimentos. É importante aprender a
diferenciá-los para gerenciá-los melhor.

O fato de se apegar causa mais dano do que deixar ir

Os ciúmes são uma má companhia

Eu desperdicei a minha vida?

Certamente mais de uma vez você confundiu uma emoção com um sentimento porque, na prática,
experimentamos ambos os fenômenos ao mesmo tempo e são fáceis de confundir. No entanto, é muito
importante saber quais são as diferenças entre emoções e sentimentos, porque a maneira de gerenciá-los é
diferente e as necessidades que geram não são as mesmas.

Neste artigo iremos discutir brevemente as 3 principais diferenças entre emoções e sentimentos. O
objetivo é que você saiba como diferenciá-los para que alcance uma maior inteligência emocional, seja
mais reflexivo e evite arrependimentos.

Emoções e sentimentos podem nos levar a fazer coisas que são fruto do “calor” do momento, mas se
fizermos um esforço para identificá-los e diferenciá-los, será mais fácil modificá-los (Goleman, 1996).

As 3 diferenças entre emoções e sentimentos

1. Sua origem automática vs. racional

Enquanto as emoções se originam principalmente no sistema límbico e na parte mais primitiva do cérebro,
os sentimentos pertencem ao lobo frontal. Isto é, os sentimentos são resultado do pensamento abstrato,
enquanto as emoções são inatas e geneticamente determinadas como resultado da evolução.

Da mesma forma, embora pareça estranho, existe um número finito ou “máximo” de emoções que
podemos ter como animais humanos, mas não há um máximo de sentimentos.

De fato, os sentimentos (como veremos mais adiante) são definidos verbalmente enquanto as emoções são
definidas psicofisiologicamente. Os sentimentos têm sua origem na interpretação cerebral que fazemos dos
eventos e sensações, enquanto as emoções têm sua origem na resposta do sistema nervoso simpático e
parassimpático.

“Enquanto as emoções se originam principalmente no sistema límbico e na parte mais primitiva do cérebro,
os sentimentos pertencem ao lobo frontal”.

Sistema límbico do cérebro

2. A velocidade e rapidez com que aparecem e mudam

As emoções são caracterizadas principalmente por serem bastante imediatas; são o sistema de alarme e
sobrevivência do organismo. Uma vez que tenhamos entendido o que aconteceu e por que nos sentimos de
um jeito ou de outro, estamos falando de sentimentos e não de emoções.

Para ter um sentimento, é necessário pensar sobre o que aconteceu (avaliar a emoção), refletir sobre como
nos comportamos e, assim, começar a elaborá-lo psicologicamente.

Como as emoções nascem e morrem rapidamente, nosso corpo tem outro mecanismo de avaliação e
motivação: os sentimentos. O sentimento seria o que “fica” da emoção. De fato, uma das principais
diferenças entre emoções e sentimentos é que o sentimento se desenvolve pouco a pouco, pode ir
mudando e se modificando e fica presente por dias, semanas, meses e até anos.

3. A intensidade: as emoções são muito poderosas, enquanto os sentimentos são mais “suaves”

Em primeiro lugar, se entendermos que as emoções são o principal sistema de alarme e motivação com o
qual nascemos, podemos entender que serão muito intensas e poderosas

As emoções básicas e universais são: alegria, ira/raiva, medo, surpresa e tristeza; são muito intensas e
sempre nos movem para agir ou parar de fazê-lo. Nesse sentido, se refinarmos mais a classificação, a
surpresa seria uma emoção neutra cuja função é “estar alerta e muito consciente do que vai acontecer”.

Se você assistir ao filme “Inside Out” ou “Divertida Mente“, verá como as emoções sempre nos estimulam a
“fazer algo” ou “parar de fazer”. Por exemplo, a tristeza o leva a se distanciar dos outros, isolando-se e se
conectando com o sofrimento que tem. No entanto, os sentimentos são muito mais variados e lentos e nos
levam a refletir sobre o que podemos fazer para deixarmos de sentir desconforto.

Mulher pensativa e preocupada

Neste ponto, é necessário enfatizar que o gerenciamento das emoções desagradáveis é conseguido através
de técnicas de desativação e redirecionamento de atenção. Por outro lado, o gerenciamento dos
sentimentos é obtido através de experiências sentimentais corretivas, do diálogo socrático e da reflexão
orientada. Assim, técnicas de desativação e relaxamento rápido podem ajudar.

“Os sentimentos são muito mais variados e lentos e nos levam a refletir sobre o que é o melhor que
podemos fazer para deixar de nos sentirmos desconfortáveis ou desagradáveis”.
Finalmente, podemos entender que, como há diferenças entre emoções e sentimentos, a forma de
gerenciar essas experiências é diferente. Enquanto as emoções requerem um momento de desconexão
(por exemplo, para evitar aumentar a raiva e perder o controle), os sentimentos precisam ser ouvidos e
redirecionados (o que está acontecendo comigo? O que posso fazer para melhorar minha situação?).

De qualquer forma, tanto a regulação das emoções quanto a reinterpretação dos sentimentos é possível e
ajuda a ter uma melhor saúde psicológica (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).