Designer resume em português

Licensed to Franscilaine Santos - franscilaine.santos@hotmail.com - 059.529.
186-46
工作经历
室内设计师
Pak Design Group | 2018年9月 - 至今
- 为不同的本地和国际品牌创造平面设计
- 帮助设计团队为客户创建大型数字内容
初级平面设计师
Schneider Draws Co. | 2017年5月 - 2018年
- 为童装品牌创建平面设计
- 帮助数字团队集思广益，畅谈季节性设计理念
- 开始公司设计周
家12345
Licensed to Franscilaine Santos - franscilaine.santos@hotmail.com - 059.529.186-46
Benefícios 5 em 1
Desbloquear o metabolismo
Acelerar queima de gordura

工作经历
Reduzir retenção hídrica 室内设计师

Detoxificação do corpo - 为不同的本地和国际品牌创造平面设计

Regulação do trânsito intestinal

ATENÇÃO
Antes de iniciar o Protocolo veja se você possui alguns desses sintomas abaixo, se possuir
家12345 entre em contato para que o protocolo seja personalizado!
Alergias e intolerâncias
a algum alimento prescrito
nesse protocolo
ESSE PROTOCOLO PODERÁ SER UTILIZADO 1 VEZ
NO MÊS OU PERDERÁ SEU EFEITO METABÓLICO
Diabetes
Obs.: No dia que fizer o protocolo não realizar atividades

físicas pois o valor energético é reduzido, então faça em
dia de descanso
No caso de apresentar gastrite, refluxo ou hemorróidas não consuma a pimenta caiena nas
receitas.
Instruções Iniciais
Escolher um dia para iniciar o protocolo (um dia tranquilo e que você esteja em
casa):
No primeiro dia, na parte da manhã, você irá tirar aferir as medidas e anotar, e também
tirar fotos, para saber quais medidas fazer olhar no manual de medidas que está na
工作经历
plataforma.
Na parte da noite, iniciar o ritual da noite; 室内设计师
No segundo dia você irá realizar o protocoloPak Design Group | 2018年9月 - 至今
completo;
No terceiro dia, na parte da manhã, você- irá reaferir as medidas e tirar novas fotos.
为不同的本地和国际品牌创造平面设计
Dúvidas que podem surgir Schneider Draws Co. | 2017年5月 - 2018年
É interessante que os sucos e chás sejam- feitos

帮助数字团队集思广益，畅谈季节性设计理念
na hora/perto do horário. Por isso é
importante escolher um dia mais tranquilo, que você esteja em casa, para iniciar o
家12345 protocolo completo, mesmo que este dia seja no final de semana.
Os rituais da noite e manhã podem ser utilizados sempre, ao incorporar na sua rotina irá
ajudar o metabolismo a se manter acelerado.
Os horários citados são apenas para controle, você não precisa segui-los, basta se
alimentar de 2 em 2 horas.
Não é recomendado que se adoce os sucos e nem os chás. Se ainda assim quiser
adoçar, utilize o adoçante natural stévia puro (olhar o rótulo)
OBS.: É NECESSÁRIO QUE HAJA UMA CONTINUIDADE DO PROCESSO E TAMBÉM

UMA MELHORA CONTÍNUA NA ALIMENTAÇÃO E COMPORTAMENTOS, PARA QUE
NÃO HAJA REGANHO DE PESO.
Dia 1
Ao acordar
Aferição das medidas e fotos (pra que você conferir os resultados)
工作经历
1 hora e meia antes de se deitar 室内设计师
Ritual do Sono Emagrecedor
Orientação 1) Evitar ao máximo contato com luz azul/branca: ela está presente em
celulares, tv, tablets, entre outros. Eles impedem
初级平面设计师 a produção de melatonina (hormônio do
sono). É interessante também que você evite ascender
Schneider DrawsasCo.
luzes brancas- da
| 2017年5月 casa, dando
2018年
preferência para luzes amarelas, pontos de luz.
Orientação 2) Banho morno - causa um relaxamento muscular e baixa o nível de cortisol
para que se inicie o processo de indução do sono. É interessante colocar uma música
calma no banho.
家12345
Orientação 3) Alimentação leve na ceia: utilizar fontes de gordura boa como abacate,
azeite, castanhas, coco. Cuidado com o exagero de comida neste horário para não desviar
a função do seu corpo para a digestão (queremos focar no sono reparador).
Orientação 4) Para quem tem a mente muito agitada: anote todas as tarefas do dia
posterior em um papel, para organizar a rotina.
Orientação 5) Aproximadamente 30 min antes de se deitar: Chá calmante termogênico
(receita abaixo).
Orientação 6) Finalização: Ir para o quarto e realizar uma leitura com luz amarela (vai dar
sono mesmo, é isso que queremos) OU meditação (também induz ao sono) - clique aqui
para abrir a meditação - Estas atividades desaceleram os pensamentos e acalmam.
Esperar o sono vir.
Observações:
- NÃO NEGLIGENCIAR ESTE PASSO. É MUITO IMPORTANTE
Receita
Chá Calmante Termogênico
Ingredientes:
Mulungu (casca) - 40 grama(s) 工作经历
Camomila (flores) - 40 grama(s)
室内设计师
Melissa (folha) - 40 grama(s)
Água - 250 mililitro(s)
Forma de preparo: 初级平面设计师

1. Misturar as ervas em proporções equivalentes,
Schneidertriturar
Draws no
Co.mixer ou liquidificador
| 2017年5月 - 2018年 e
armazenar em uma - 为童装品牌创建平面设计
embalagem de vidro bem fechada, guardar- ao abrigo da luz e umidade.
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2. Utilizar 1 colher de sopa cheia (6g) da mistura para 250ml de água quente (85°C).
3. Deixar em infusão por 10 minutos.
家12345 4. Consumir 1 xícara (250ml) antes de dormir
Dia 2
Ao acordar
Ritual da Manhã Acelerador

工作经历
- Realizar de preferência em jejum para não desviar a atenção do corpo para a parte
室内设计师
digestiva
- Pode ser adotado como um hábito no seu dia a dia
Serve para estimular os neurotransmissores da felicidade e do prazer logo pela manhã
(quanto mais coisas conseguir combinar, menor
初级平面设计师o nível de cortisol durante o dia, para que
não haja bloqueio da quebra de gordura): Schneider Draws Co. | 2017年5月 - 2018年
- Exercício fisico matinal: estimulação de Endorfina - Serve para recarregar as "baterias"
pela manhã.. Faça o exercício mais intenso que conseguir, no tempo que tiver (nem que
seja 15 min. Coloquei algumas aulas de bônus pra você. Consulte um profissional caso
家12345 você tenha algum problema específico).
- Exposição ao sol e visualização: estimulação de serotonina
- Recorde suas conquistas e seja grata: estimulação da dopamina
- Controlar o cortisol: evitar o café preto, só tomar 30 min depois de acordar
Observações:
- NÃO NEGLIGENCIAR ESTE PASSO. É MUITO IMPORTANTE
Dia 2
7 horas
Água (100ml) com Limão

工作经(Suco
历 de 1 unidade)
Dose matinal de vitamina C um ótimo
室内设计师
antioxidante para começar o dia!!!
9 horas
Suco de Abacaxi com Linhaça

1 fatia de abacaxi
家12345
1 colher de semente de linhaça
200ml de água
Bater todos os ingredientes

O abacaxi é um alimento apto para todos os tipos de dietas pois representa uma
importante fonte de vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes.
Os benefícios da semente de linhaça incluem a defesa do organismo e o retardo do
envelhecimento das células, protegendo a pele e prevenindo doenças como câncer e
problemas cardíacos.
A semente de linhaça é a mais rica fonte de ômega 3 existente na natureza.
Dia 2
11 horas
SuChá Hibisco com Maçã

1/2 maçã
工作经历
1 colher de chá de hibisco (erva)
250ml de água
室内设计师
Ferver a água, desligar o fogo acrescentar
Paka Design
erva, abafar
Group |por 10 minutos,
2018年9月 - 至今 coar e bater a
- maçã
为不同的本地和国际品牌创造平面设计
A maçã é riquíssima em substâncias que combatem os radicais livres e retardam o

envelhecimento.
O hibisco é anti-inflamatório e diurético.

13 horas - 帮助数字团队集思广益，畅谈季节性设计理念

Sopa Termogênica - Rende 2 porções
家12345

Ingredientes:
1/2 cebola;
2 cenouras picadas;
2 folhas de couve;
200 gramas de peito de frango;
Temperar com 1 pitada de pimenta caiena + temperos naturais a gosto.
Modo de preparo:
Higienize todos os alimentos e corte-os em pequenos pedaços; Refogue a cebola;
Acrescente os legumes; Leve o peito de frango à panela; Adicione o tempero desejado;
Ponha água até cobrir todo o conteúdo; Deixe cozinhar de 30 a 40 minutos. Bata no
liquidificador (opcional), divida as porções e consuma no máximo 1 porção (conforme sua
fome)
Dia 2
15 horas
Suco de Couve com Laranja

1工laranja
作经历
1 folha de couve
室内设计师
100 ml de água
Descasque a laranja, parta em 4, retire as sementes,
bata com a couve e-a为不同的本地和国际品牌创造平面设计
água e tome sem coar.

O suco de couve com laranja pode ser usado初级平面设计师para desintoxicar o corpo, prevenir doenças
e até ajudar a emagrecer. A couve eSchneider
a laranjaDraws
possuem
Co. | fibras que-melhoram
2017年5月 2018年 o
funcionamento do intestino, promovem uma limpeza do organismo e prolongam a
sensação de saciedade. A ação antioxidante do suco ajuda a prevenir o envelhecimento
precoce. Rico em vitamina C e ferro, o suco de couve com laranja também serve para
auxiliar o tratamento da anemia, além de ter cálcio, essencial para a saúde dos ossos.
家12345
17 horas
Chá de Camomila com Maçã

250ml de água
1 colher de sopa de camomila
Ferver a água, desligar o fogo acrescentar a erva,
abafar por 10 minutos, coar, bater com a maçã ainda quente e tomar morno

A maçã é riquíssima em substâncias que combatem os

radicais livres e retardam o envelhecimento.
A camomila acalma e auxilia na digestão.
Dia 2
19 horas
Sopa Termogênica

1 porção

21 horas
Chá de Camomila com Gengibre

Para preparar o chá de camomila com gengibre é necessário cerca de 1 cm da raiz (ou 1
colher dele espremido) e 1 colher de sobremesa de camomila.
Em 250ml de água, adicione o gengibre e ferva em uma panela tampada. Após 5 a 10
minutos, adicione a camomila. Na sequência, espere esfriar um pouco para conseguir
coar

O gengibre é termogênico, e diurético!!!

E a camomila vai melhorar seu sono e digestão a noite!!!
Dia 2
1 hora e meia antes de se deitar
Ritual do Sono Emagrecedor
Orientação 1) Evitar ao máximo contato com luz azul/branca: ela está presente em
celulares, tv, tablets, entre outros. Eles impedem
工作经历 a produção de melatonina (hormônio do
sono). É interessante também que você evite ascender as luzes brancas da casa, dando
室内设计师
preferência para luzes amarelas, pontos de luz.
Orientação 2) Banho morno - causa um relaxamento muscular e baixa o nível de cortisol
para que se inicie o processo de indução do sono. É interessante colocar uma música
calma no banho.
Orientação 3) Alimentação leve na ceia: utilizar
初级平面设计师fontes de gordura boa como abacate,
azeite, castanhas, coco. Cuidado com o exageroSchneiderdeDraws
comida
Co. neste horário
| 2017年5月 para não desviar
- 2018年
a função do seu corpo para a digestão (queremos focar no sono reparador).
Orientação 4) Para quem tem a mente muito agitada: anote todas as tarefas do dia
posterior em um papel, para organizar a rotina.
Orientação 5) Aproximadamente 30 min antes de se deitar: Chá calmante termogênico
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(receita acima).
Orientação 6) Finalização: Ir para o quarto e realizar uma leitura com luz amarela (vai dar
sono mesmo, é isso que queremos) OU meditação (também induz ao sono) - clique aqui
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Esperar o sono vir.
Dia 3
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Vou adorar saber de você!

Mande um e-mail para dayanacpaula@gmail.com me contando tudo!

工作
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Para me mandar o e-mail
室内设计师é só clicar aqui!
Pak
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Sobre a Nutri 初级平面设计师

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Nutricionista Pós Graduada em Nutrição
Clínica e Nutrição Esportiva Funcional.
Estrategista de Emagrecimento
Acelerado.
Terapeuta Nutricional Comportamental.
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dayananutricionista
dayananutricionista
(35) 991320309

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OBS.: É NECESSÁRIO QUE HAJA UMA CONTINUIDADE DO PROCESSO E TAMBÉM

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Ritual da Manhã Acelerador

- Exposição ao sol e visualização: estimulação de serotonina

- Recorde suas conquistas e seja grata: estimulação da dopamina

- Controlar o cortisol: evitar o café preto, só tomar 30 min depois de acordar

Água (100ml) com Limão

Suco de Abacaxi com Linhaça

SuChá Hibisco com Maçã

A maçã é riquíssima em substâncias que combatem os radicais livres e retardam o

Suco de Couve com Laranja

Chá de Camomila com Maçã

A maçã é riquíssima em substâncias que combatem os

Chá de Camomila com Gengibre

O gengibre é termogênico, e diurético!!!

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