Guia

do descanso
estratégico
Jornada da Antifragilidade _
Guia do descanso estratégico

Dando start na cultura do descanso

Converse com os seus times sobre a importância
do descanso na jornada de trabalho.

[ ConqueRHacks ]
Ferramentas que podem ajudar:
Incentivea reserva
POMODORO: Lembra o colaborador de
de espaços na agenda
realizar pausas curtas em intervalos
para realizar os
regulares.
momentos de pausa.
DONUT: Um ótimo aplicativo para gerar
engajamento entre os times. Com ele, é
possível convidar pessoas que não se
conhecem para um café ou almoço virtual.

Liderando pelo exemplo

A liderança é um dos maiores exemplos e inspirações para o time.
Se o colaborador perceber que o seu líder tem o hábito de fazer
pausas durante o dia, é muito provável que ele siga este exemplo
também.

Por isso, é importante que essa cultura seja implementada desde

a alta gestão.

49%
dos colaboradores já imitaram o
comportamento de um colega no trabalho.

Fonte: Zerocater
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O foco é manter o foco

Você sabia que, em 47% do tempo, a nossa mente está totalmente
distraída, vagando por aí?

Manter o foco é um grande desafio, ainda mais com as notificações

do celular, anúncios, timelines e abas do navegador disputando a
sua atenção.

Algumas empresas como o Google Austrália praticam técnicas de

mindfulness para ajudar os colaboradores a manter o foco durante
as atividades.

Técnicas de mindfulness Benefícios

Meditação
Reservar 10 minutos para
tranquilizar a mente.
do mindfulness
na rotina dos colaboradores
do Google Austrália:

Eliminar distrações 89%

- Desligar notificações de e-mail. maior capacidade
- Deixar o celular fora do campo de reduzir o estresse
de visão quando estiver fazendo
uma tarefa.
- Definir um horário para checar
91%
os e-mails. aumento da clareza da mente
- Sinalizar para os seus colegas
que você está focado em uma 85%
atividade.
maior habilidade de se
Respirar conectar com os outros
Quando prestamos atenção na nossa
respiração, entramos em contato 79%
com as sensações que ela oferece
ao nosso corpo. maiores níveis de energia
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Deixando para trás velhos hábitos

Descansar ajuda a ter sucesso.
Evidências científicas comprovam que o tempo ocioso estimula o
cérebro.

Deixe o trabalho no trabalho

Responder e-mails apenas no horário de trabalho

Faça pausas para descansar

Levante, alongue, tome água, não fique em um fluxo
ininterrupto de trabalho.

No home office, o ideal é ter um local específico para

trabalhar
Evite utilizar o lugar de trabalho para descansar.

No trabalho presencial, organize pausas para almoço,

café e lanche
Nesses intervalos você encontra pessoas, troca ideias
e oxigena a mente.

Reforce o autodesenvolvimento

Para construir times eficientes e de alta performance é preciso

investir no processo de desenvolvimento desse colaborador.
Principalmente com as habilidades que o seu negócio precisa para
sobreviver às mudanças do mercado.
Profissionais bem-preparados e descansados executam suas
tarefas com mais facilidade, porque têm autonomia e controle
sobre as horas dedicadas à empresa.
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se ocupando com aquilo que realmente importa.
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