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Dias
Para ressignificar sua vida | Monja Coen

Dia 01
Descreva abaixo sua experiência com a
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respiração consciente:
Respiração consciente: A primeira impressão é a de que usamos
apenas 10% da nossa capacidade respiratória. Hoje o dia desde o
momento de despertar as 6:00 até o momento de se recolher para
dormir, busquei respirar conforme as instruções, todavia talvez pelo
momento pessoal de vida em que passo, não pude perceber uma
grande mudança a não ser o fato de realizar a respiração consciente.
Acredito que nos próximos dias mantendo a disciplina o resultado seja
melhor.
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Dia 02
Descreva como foi sua caminhada:
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Descrevendo a caminhada:

Antes de falar da caminhada, iniciei o dia com as instruções anteriores

sobre a respiração, ainda não se faz eficaz e nem mesmo "modifica" o
status do meio dia, todavia continuo continuando.

Novamente talvez pelo momento de vida em que passo, algumas vezes

a atenção me foge. Todavia acordei pisando primeiro com a planta do
pé direito e após a planta do pé esquerdo. Os passo são lentos talvez
porque ainda não esteja realmente desperto. Usei uma sandália
haviana nas primeiras horas, co isso não consegui perceber de forma
mais exacerbada a temperatura, porem sim a diferença entre andar em
piso de madeira, calçada e gramado, pois a "macies" é destinta.

Após troquei o chinelo havaiana por um tênis para correr (é oque

possuo) e está troca se fez mais em função das dores que tenho na
perna esquerda e no calcanhar direito, a palmilha do tênis juntamente
com o sistema de amortecimento, auxiliam bastante na redução das
dores.

Em algum momento durante o dia acabei ficando descalço e pisando

nos meso terrenos, onde fica muito nítido a dureza ou macies, a
temperatura do solo onde está pisando. Os passos são lentos e
pequenos, acredito que muito em virtude da atual situação que passo
de desemprego, desânimo, e em busca de receber os preceitos do
ZAZEN de forma pessoal para que eu possa praticar em minha
residência e isso por acalmar a minha alma e mente.
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Dia 03
Descreva os sons e as imagens da experiência
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de tudo em foco:
Descrevendo os sons as imagens;

Novamente o dia se inicia o dia com as instruções anteriores sobre a

respiração, ainda não se faz eficaz e nem mesmo "modifica" o status do
do dia, todavia continuo continuando.

O processo da caminhada é o mesmo ainda, sem maiores alterações

ou percepções de caminhar mais rápido ou mais lento, tudo ainda é
muito novo.

A percepção de sons e imagens, talvez este seja o momento mais fácil

dos 21 dias, pois naturalmente sou uma pessoa "antenada" em tudo
que se passa ao redor, confesso que muitas coisas mesmo que
observadas fogem da minha memória quando as tento recordar.
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Dia 04
Descreva como foi o seu despertar:
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O despertar; Abrir as janelas aos despertar já são parte de minha

rotina, assim como a Monja Coen mencionou "é o nosso despertar,
tenha, sol, frio, chuva" e este chega a ser um dos pontos de
"dessagrados" em minha residência, pois minha filha e esposa
preferem estar na cama até mais tarde.

Durante o dia a rotina da respiração, do andar consciente, prestar

atenção em tudo, etc.

O olhar para o céu não chega a ser uma rotina, porém muitas noites e
até mesmo durante o dia eu olho ao seu e passo minutos prestando
atenção no seu movimento.
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Dia 05
Com o que se alimentou neste dia? Quais
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programas escolheu ou ignorou? Descreva:

Com oque me alimentei hoje: Bem passo por um momento de
dificuldades onde realmente os meus pensamentos são muito ruins,
pensamentos de suicídio, de abandonar tudo, mas um pensamento
também muito forte de receber os preceitos do ZEN BUDISMO que é
algo que me trás "paz".

Não sou frequentador de redes sociais, raramente estou no Facebook,

Instagram, WhatsApp, etc.

Tenho buscado muito quando possível assistir filmes, documentários

sobre o budismo e de mesma forma livros vinculados a estes com
conteúdos sobre a doutrina budista, meditação, zen, etc.
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Dia 06
O que tirou você do seu estado de
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tranquilidade? Como teve controle? Descreva:

Respondendo as situações do mundo; Neste momento está resposta
chega a ser fácil, eu raramente, mesmo que em profunda tranquilidade
elevo o tom de voz, mesmo que seja para uma "bronca" em alguém. A
minha filha e outras pessoas falam "Mauricio você parece um monge,
um padre", pois nunca aumenta o seu tom de voz nem mesmo para "
gritar".

De fato sou assim, não gosto de gritos, discussões, ofensas, etc.

Todavia como mencionado anteriormente em outros capítulos, passo
por um momento de desânimo, indecisões, frustrações e isso me
mantem em um estado de baixa estima onde a cabeça está sempre
baixa e falta animo para qualquer coisa.

Uma das poucas coisas que ainda não abandonei neste momento é
Gonjyo matinal e noturno, que mesmo sem vontade realizo.
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Dia 07
Quem é você? Descreva:
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Quem sou eu?; Em parte até consigo responder, sou um ser humano
que cometou de forma consciente ou talvez não consciente já infringiu
os 10 mandamentos e ou os 8 preceitos ZEN BUDISTA. Todavia devo
admitir que não sei quem sou eu, muitas vezes perdido em
pensamentos e ou desejos que me faz ter a certeza de não saber
quem sou eu.
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Dia 08
Quais intenções você notou hoje? Positivas
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ou negativas? Descreva:
Não se deixe enganar; Um tema até que fácil de respnder porque já me
deixei enganar pelas mais diversas situações, algumas que mesmo
tentando não deixar o passado interferir no presente, quando
acontecem novamente eu fico com receio de acreditar nas "pessoas".

O revés também é verdadeiro, pois também já enganei as pessoas seja

de forma positiva ou negativa.

As intenções diárias são variadas entre positivas e negativas, passo

por uma fase onde existem dias que não consigo ver as intenções
positivas.
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Dia 09
Descreva em profundidade qual a sua
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necessidade verdadeira?
Não engane ningúem, nem a você; Neste momento da vida passo por
uma fase a qual não se é fácil tomar decisões. Já houve um período da
vida onde a busca pelo "status", ou seja, possuir carro, relógios,
roupas, etc. Atualmente os desejos são outros, ter uma vida serena,
paz, saúde, e um ponto de interrogação ser um Monje, o qual, todavia
acredito que a idade já passou, assim sendo ser um ZEN BUDISTA e
receber os preceitos talvez já seja o suficiente.

A necessidade verdadeira está liga a consciência, a convicção do que

se quer e não é fácil de chegar a este ponto.
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Dia 10
Descreva o que você vê com a sua mente
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incessante agora:
Certifique-se- a mente e luminosa;Uma mente luminosa, talvez eu
possua mas não consigo percebe-la ou desperta-la.
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Dia 11
Reflita e descreva a vida e a morte:
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Medite sobre vida morter; Entendo que estamos aqui neste momento,
fazendo uso deste corpo carnal o qual possui um espirito. A morte é o
momento em que libertamos o espirito para seguir seu caminho e p
corpo carnal aqui pernamece.

Talvez eu seja uma pessoa com "algo diferente", talvez ainda não
tenha despertado. Já passei por perdas (morte) de entes queridos onde
naquele momento e mesmo após, a minha mente só pensava; como
posso ajudar? o que é preciso fazer? pois percebo de forma geral que
pessoas se colocam em um "pânico" e não conseguem pensar nas
necessidades daquele momento, somente choram e perguntam;
porque você? porque não eu?

As religiões espiritas "falam" que antes da nossa vinda a terra,

realizamos uma conversa com Deus para um "acordo" sobre quanto
tempo ficaremos, onde nasceremos, se rico ou pobre, com alguma
deficiência, emfim tudo. Onde isso está ligado ao "pagamento" dos
pecados em vidas passadas, se estes pecados serão todos "quitados"
nesta vida ou se haverá reencarnação para a continuidade do "
pagamento" dos pecados.
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Dia 12
Faça 3 desenhos:
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Manhã Tarde

Noite
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Dia 13
Qual o sentido da sua vida? Descreva:
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Qual o sentido da sua vida?; Honestamente não sei! Decisões por

lógica ou intuição
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Dia 14
Descreva quais sentimentos e experiências
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sentiria falta caso você morresse:

Pense em como você vai morrer; Puxa! Já pensei inúmeras vezes
sobre o suicídio pelos mais variados "caminhos". Todavia nunca parei
para pensar sobre a minha morte. Como será? Onde será?
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Dia 15
Como foi a sua experiência de não reclamar
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durante o dia de hoje? Descreva:

Só hoje, não reclame e não resmungue; Me esforcei mas não consegui.
Algum progresso houve.
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Dia 16
Descreva os momentos que apreciou no dia
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de hoje e quais foram suas impressões:

Medite sobre o aqui e agora;
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Dia 17 Este arquivo é editável

Descreva a sua experiência com a meditação

de compaixão:
Medite sobre compaixão;
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Dia 18
Descreva o que é meditação:
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Clique aqui para escrever;

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Dia 19
Cultive uma planta e descreva como foi a
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sua percepção sobre a vida:

Clique aqui para escrever;
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Dia 20 Este arquivo é editável

Descreva o que foi capaz de agradecer, mesmo

que isso não tenha lhe agradado:

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Dia 21 Este arquivo é editável

Como foi a sua experiência de não fazer nada?

Descreva:
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