Um guia rápido sobre a luteína e

zeaxantina By Dr. Michael Murray, N.D.

fev 2019

A luteína e zeaxantina são pigmentos carotenoides alaranjados, conhecidos como

xantofilas, que são criticamente importantes para a saúde dos olhos, principalmente a lente
do olho e a mácula lútea. Eles são encontrados em vegetais verdes folhosos, como couve e
espinafre. A gema do ovo também é uma fonte rica.

Um maior consumo e uma suplementação de luteína e zeaxantina podem melhorar a

função da mácula lútea, a parte amarela da retina, necessária para a visão precisa central.
A mácula lútea é amarela graças à sua capacidade de concentrar a luteína e zeaxantina.
Uma mácula lútea funcionando melhor, com níveis mais altos desses pigmentos amarelos,
é o que permite que enxerguemos com mais foco. A luteína e zeaxantina ajudam a proteger
a mácula lútea contra danos oxidativos. Baixos níveis alimentares desses carotenoides
levam a uma degeneração macular, a principal causa de perda de visão severa com o
envelhecimento.

A luteína e zeaxantina protegem a mácula lútea

Baixos níveis de luteína e zeaxantina na mácula lútea representam um maior fator de risco
para a doença. De fato, pessoas com degeneração macular possuem 35 a 40 por cento
menor luteína na mácula, em comparação com pessoas sem degeneração macular. Além
disso, pesquisas indicam que a suplementação com luteína e zeaxantina não só ajuda a
prevenir a degeneração macular, como também pode melhorar a função da visão em
pessoas que já têm a doença. Especificamente, em indivíduos com degeneração macular,
a suplementação com luteína e zeaxantina melhora a recuperação contra brilho, a
sensibilidade ao contraste e a acuidade visual.  

Os benefícios da suplementação com luteína e zeaxantina possuem considerável apoio

científico. Em uma análise detalhada de 20 testes duplo-cegos controlados por placebo, a
suplementação com luteína e/ou zeaxantina, em dosagens variando de 10 a 20 mg e de
500 a 2.000 mcg, respectivamente, apresentaram uma clara resposta à dose com relação
ao aumento da densidade de pigmentação da mácula. Com níveis mais altos desses dois
pigmentos críticos, melhoras na capacidade de focar em objetos foram observadas nos
indivíduos que receberam luteína e zeaxantina. Por exemplo, no teste de suplementação
com luteína antioxidante, um estudo duplo-cego de 12 meses, os pacientes que receberam
luteína (10 mg) e zeaxantina (500 mcg) apresentaram melhoras na densidade de pigmentos
na mácula, o que levou a uma melhora na acuidade visual e na sensibilidade ao contraste.
Pacientes que receberam o placebo, entretanto, não apresentaram mudanças significativas
em nenhuma das descobertas.
A luteína e a zeaxantina também protegem contra a
catarata
A luteína e zeaxantina também são importantes na prevenção da catarata e na melhora da
função visual em pessoas que já têm a doença. Assim como a mácula lútea, a lente do olho
humano também concentra luteína e zeaxantina. De fato, esses são os únicos carotenoides
encontrados nas lentes do olho humano. Sete grandes testes clínicos demonstraram que
um maior consumo de luteína é associado a uma redução na probabilidade de que o
indivíduo precise de cirurgia de catarata. Além disso, protegendo contra a catarata que se
desenvolve, a luteína também pode ajudar a melhorar a função da visão em pessoas que já
possuem a doença

Formas disponíveis:
Suplementos de luteína e zeaxantina são derivados da calêndula, ou produzidos
sinteticamente. A luteína, normalmente, vem em cápsulas gelatinosas macias, para
melhorar a absorção, mas também pode ser encontrada em cápsulas gelatinosas duras ou
em comprimidos. Recomenda-se a luteína e a zeaxantina em uma razão de 10 mg e 500
mcg, respectivamente, na forma de cápsula gelatinosa macia.

Dosagem usual:  
Para aumentar os níveis dos carotenoides em pessoas com degeneração macular ou
catarata, tome 20 mg de luteína e 1.000 mcg de zeaxantina diariamente, por pelo menos 3
meses, antes de reduzir para a dosagem diária de 10 mg de luteína e 500 mcg
de zeaxantina. Para prevenção, tome 10 mg de luteína e 500 mcg de zeaxantina
diariamente.

Efeitos colaterais:
Não há efeitos colaterais conhecidos.

Interações com medicamentos:

Não há interações conhecidas.

Interações com alimentos:

Recomenda-se tomar a luteína com alimentos para, possivelmente, melhorar a absorção.