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2 Membros Inferiores
2 Membros Inferiores
AGACHAMENTO SMITH
SÉRIES: 4
REPETIÇÕES: 8 a 12
BI-SET: com SUMÔ
AGACHAMENTO SUMÔ
SÉRIES: 4
REPETIÇÕES: 8 a 12
BI-SET: com SMITH
ESTEIRA
SÉRIES: 1
FREQUÊNCIA: 140 A 170 BPM
TEMPO: 3 MINUTOS
CADEIRA EXTENSORA
SÉRIES: 4
REPETIÇÕES: 8 a 12
BI-SET: com ISOMÉTRICO
AGACHAMENTO ISOMÉTRICO
SÉRIES: 4
REPETIÇÕES: 20 segundos
BI-SET: com EXTENSORA
ESTEIRA
SÉRIES: 1
FREQUÊNCIA: 140 A 170 BPM
TEMPO: 3 MINUTOS
MESA FLEXORA
SÉRIES: 4
REPETIÇÕES: 8 a 12
BI-SET: com AGACHAMENTO
AGACHAMENTO HALTERES
SÉRIES: 4
REPETIÇÕES: 8 a 12
BI-SET: com MESA FLEXORA
ESTEIRA
SÉRIES: 1
FREQUÊNCIA: 140 A 170 BPM
TEMPO: 3 MINUTOS