*posso ter cometido erros durante o documento, se identificar algum ou quiser

sugerir/criticar algo, fique à vontade para me enviar DM no TikTok ou Instagram. Se

preferir, há também um link para comentários no final.

**eu realmente tentei lembrar de todos, vou atualizar o documento sempre que possível!
 -

Introdução

(Você pode clicar na seção desejada ao lado ←)

Oie, que bom te ter por aqui! Esse documento foi especialmente elaborado para
compartilhar, com quem se interessar, os conteúdos que me ajudaram a recriar
minhas perspectivas, dar longos passos em direção à minha cura, estimular o
amor próprio e identificar as rotas que desejo seguir para um destino final, ainda
incerto.

Aproveito para dizer que essa famosa “jornada de autoconhecimento” pode ser
maravilhosa ou uma armadilha. Por favor, saiba avaliar até onde você consegue
e quer chegar. Cuidado com a fantasia de uma vida ideal, todos nós temos e
vamos continuar tendo altos e baixos. A beleza da vida é justamente ter mais
experiência para se levantar sempre que necessário, considerando que
estaremos evoluindo conosco até o fim.

*Todo conteúdo neste documento foi elaborado a partir de experiências pessoais que me
ajudaram a melhorar quem sou e como vivo, com apoio de tratamento psicológico e
conhecimentos adquiridos através do estudo sobre os assuntos abordados. Não possuo
formação em psicologia ou psiquiatria, sou estudante de comunicação com o compromisso de
compartilhar histórias, dentre elas, a pessoal.

O intuito principal deste documento é compartilhar uma jornada de autoconhecimento, amor

próprio e autoajuda e o que me fez sentido nestas, para que ajude outras pessoas a trabalharem
em si, como forma de complemento.

Absorva o que te fizer sentido, mas lembre-se, essa é a minha visão. Nossas vidas são diferentes,
elabore o que ressoa com sua essência! :)

Por favor, se possível e necessário, não deixe de procurar ajuda médica.

Através deste link, você pode encontrar os profissionais mais perto de você e agendar consultas
onlines ou presenciais.

Obrigada!

“Wildflowers don’t care where they grow.”

- Dolly Parton
Livros
(os que não tem “nota” ao lado é porque são 5.)

● O Alquimista
https://www.amazon.com.br/alquimista-Paulo-Coelho/dp/8584390677

● Os quatro compromissos (3/5)

https://www.amazon.com.br/quatro-compromissos-Don-Miguel-Ruiz/
dp/8576840707

● O poder do agora
https://www.amazon.com.br/poder-do-agora-Eckhart-Tolle/dp/85754
20275

● Comer, rezar e amar

https://www.amazon.com.br/Comer-rezar-amar-mulher-Indon%C3%A
9sia-ebook/dp/B00A3D1B48

● Quebrando o hábito de ser você mesmo (4,5/5)

https://www.amazon.com.br/Quebrando-H%C3%A1bito-Ser-Voc%C3%
AA-Mesmo/dp/8568014321

● Meu ano de descanso e relaxamento

https://www.amazon.com.br/Meu-descanso-relaxamento-Ottessa-Mo
shfegh/dp/6580309067

● Liberte sua personalidade (4/5)

https://www.amazon.com.br/Liberte-Sua-Personalidade-Maxwell-Mal
tz/dp/8532300480

● Primeiro eu tive que morrer (4/5)

https://www.amazon.com.br/Primeiro-Eu-Tive-Que-Morrer-ebook/dp/
B08WB2KFXJ

● O caminho do artista
https://www.amazon.com.br/caminho-do-artista-Julia-Cameron/dp/8
543105544

● As sete leis espirituais do sucesso (4/5)

https://www.amazon.com.br/As-sete-leis-espirituais-sucesso/dp/8576
846004
● Livros de Martha Medeiros
https://www.amazon.com.br/Livros-Martha-Medeiros/s?rh=n%3A6740
748011%2Cp_27%3AMartha+Medeiros

● A coragem de ser imperfeito

https://www.amazon.com.br/coragem-ser-imperfeito-Bren%C3%A9-Br
own/dp/8543104335/ref=asc_df_8543104335/?tag=googleshopp00-20&
linkCode=df0&hvadid=379792156976&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=17364
790326761235391&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hv
locint=&hvlocphy=1001552&hvtargid=pla-786135647177&psc=1

● Talvez você deva conversar com alguém

https://www.amazon.com.br/Talvez-voc%C3%AA-deva-conversar-algu
%C3%A9m/dp/6599039812/ref=sr_1_1?__mk_pt_BR=%C3%85M%C3%85%
C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Talvez+voc%C3%AA+deva
+conversar+com+algu%C3%A9m&qid=1623256946&s=books&sr=1-1

● Zen para distraídos

https://www.amazon.com.br/Zen-para-distra%C3%ADdos-Princ%C3%
ADpios-moderno/dp/854221238X

● As coisas que você só vê quando desacelera

https://www.amazon.com.br/coisas-que-voc%C3%AA-quando-desace
lera/dp/8543105293

● Você é a sua cura

https://www.amazon.com.br/Voc%C3%AA-sua-cura-turbinar-imunida
de/dp/8578815149

● Atenção plena
https://www.google.com/aclk?sa=L&ai=DChcSEwimwbnh_4rxAhUC5cg
KHZziBVcYABAGGgJxdQ&ae=2&sig=AOD64_0OXgX-HGOE360S4jb0wh
6ph24j9w&ctype=5&q=&ved=2ahUKEwjy2ajh_4rxAhXKqJUCHeKLCPoQ
9aACegQIARBG&adurl=

● Essencialismo
https://www.amazon.com.br/Essencialismo-Greg-Mckeown/dp/854310
2146

● Se você me visse agora

https://www.amazon.com.br/Se-voc%C3%AA-me-visse-agora/dp/6555
110899
Podcasts
(Todos no Spotify)

● Bom dia, obvious

https://open.spotify.com/show/1592iJQt0IlC5u5lKXrbyS?si=a35d5af71
8f84427

● Estamos bem?
https://open.spotify.com/show/5aSq3nMJjG0xcBVUMPIU29?si=861e58
4c79f84622

● Tudo é cura
https://open.spotify.com/show/2ka9MOtFnwA1GaD02nKs92?si=c412c2
4018214b0f

● O nome disso é mundo

https://open.spotify.com/episode/7yqs5KtGYHWxpOf7xgupH8?si=454
8b75a44884b59

● Meio fio
https://open.spotify.com/show/32IDOT6YEixJCJnG76dgLP?si=28d887c
5dd874144

● É nóia minha?
https://open.spotify.com/show/3abnr07SkMuHOUOXQpGnf1?si=6d44
e4f40dd94b27

● Bora Meditar?!
https://open.spotify.com/show/392L2bxtKNoDrD87klps2L?si=c21fe780
68ec41fc

● Self love fix

https://open.spotify.com/show/3WdMpEOWYl8Zx8uzzH8rAn?si=7a340
cb88ab240e2
Artigos

● 7 jeitos que eu costumava ser uma pessoa tóxica e como mudei meu
comportamento
https://www.bustle.com/articles/134835-7-ways-i-used-to-be-a-toxic-p
erson-and-how-i-changed-my-behavior

● Como não se importar com tudo que os outros pensam

https://vidasimples.co/colunistas/como-nao-se-importar-com-o-que
-os-outros-pensam/

● 5 passos importantes para o autoconhecimento

https://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=9377

● Como subir o primeiro degrau do autoconhecimento

https://www.eusemfronteiras.com.br/como-subir-o-primeiro-degrau-
do-autoconhecimento/

● O derrotismo auto imposto ou como sua mente sabota seus planos

sem que você perceba
https://brasil.elpais.com/estilo/2021-02-16/o-derrotismo-autoimposto
-ou-como-sua-mente-sabota-seus-planos-sem-que-voce-perceba.ht
ml

● Você se ama de verdade?

https://brasil.elpais.com/brasil/2018/08/10/eps/1533900395_612761.htm
l

● O prazer da solidão
https://brasil.elpais.com/brasil/2018/07/27/opinion/1532693062_74588
6.html

● Por que a consciência não é o ‘fantasma na máquina’

https://www.nexojornal.com.br/externo/2021/06/05/Por-que-a-consci
%C3%AAncia-n%C3%A3o-%C3%A9-o-%E2%80%98fantasma-na-m%C3
%A1quina%E2%80%99
Vídeos (Palestras, TedTalk, Discursos, etc.)

● Você se conhece?
https://www.youtube.com/watch?v=LtgU8PR2bAQ

● Fragmentos
https://www.youtube.com/watch?v=V-rXgE_ZDLg

● Escolhas
https://www.youtube.com/watch?v=Rsj_z43oNRk

● Miss USA - Discurso (Inglês)

https://www.youtube.com/watch?v=w71aDaGAtHs

● Como os piores momentos de nossas vidas nos tornam quem somos

https://www.youtube.com/watch?v=Y5lh-g0OBOg

● O que torna você especial?

https://www.youtube.com/watch?v=MY5SatbZMAo

● Dentro da mente de um procrastinador

https://www.youtube.com/watch?v=arj7oStGLkU

● Doí machucar alguém

https://www.youtube.com/watch?v=Xb-JneauRzs&t=260s

● Obsessão alcoólica pela visão espírita

https://www.youtube.com/watch?v=1Q7O331OPUk

● Jim Carrey - Discurso

https://www.youtube.com/watch?v=W-CmUwA5SbI&t=1267s

● Lições espirituais que eu gostaria de ter aprendido antes

https://www.youtube.com/watch?v=v-9yqx5n_uc&t=123s

● Por que a espiritualidade para o autoconhecimento virou moda?

https://www.youtube.com/watch?v=6XygFTracHo

● A Lei da atração no budismo

https://www.youtube.com/watch?v=UAt8PrWrCfo
● Como o desapego pode melhorar a vida e as relações?
https://www.youtube.com/watch?v=3wHb3pMvMwg

● Meditação faz bem? Neurociência

https://www.youtube.com/watch?v=Bw2CjBNZG1U

● Sentimento de culpa
https://www.youtube.com/watch?v=C4D5-yW4FoY

● O poder da vulnerabilidade
https://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o

● Escutando a vergonha
https://www.youtube.com/watch?v=psN1DORYYV0

● Priyanka Chopra - Discurso

https://www.youtube.com/watch?v=iCwKM6uB71I&pp=ugMICgJwdBAB
GAE%3D

● Sobre autoconhecimento
https://www.youtube.com/watch?v=EoYYDYec8WQ

● Fique confortável com estar desconfortável

https://www.youtube.com/watch?v=QijH4UAqGD8

● O preço da vergonha
https://www.youtube.com/watch?v=H_8y0WLm78U

● Autoestima
https://www.youtube.com/watch?v=CQcvXlZbW7k

Não desperdice
suas emoções.
Filmes e Documentários
(Busque aquele que o título for mais atrativo pra você)

● Livre
● Encontros e desencontros
● A cabana
● Pequena Miss Sunshine
● Soul
● Divertidamente
● Viva! A vida é uma festa
● Como nossos pais
● Quem somos nós?
● O lado bom da vida
● O pequeno Buda
● Lady Bird
● O profeta
● O Segredo
● Heal - O poder da mente
● Humano - Uma viagem pela vida
● O caderno de Henry
● Alguém especial
● Última palavra
● O mínimo para viver
● Brilho Eterno de Uma Mente Sem Lembranças
● Garota, Interrompida
● Para sempre Alice
● Beleza oculta
● Em busca da felicidade
● Meditação Guiada
● Quanto tempo o tempo tem?

Importante!!!

E o conteúdo mais importante de todos: o que você gosta. Seja notícias diárias, reality
shows, esportes, vídeos de maquiagem, edit e fancams, livros fictícios, asmr, video
games, batalha de cupcakes, irmãos a obra, novelas, seja lá o que for.

Consuma sempre os conteúdos que você gosta enquanto você gosta deles.
Muitos você vai deixar para trás com o percurso da vida, outros vão sempre ser um
local de conforto já conhecido. Autoconhecimento é difícil, mas é carinho.

Se enlace no entretenimento que te faz bem, isso também te faz crescer.

Se você chegou até aqui, fico muito feliz!

Nesse link, como combinado lá em cima, você pode deixar críticas, sugestões,
ideias de outros tipos de conteúdo que faltou ou um simples comentário!

Muito obrigada!!

Bônus: algumas playlists

Youtube

Hogwarts
https://www.youtube.com/watch?v=JpmSz4q__sM

Lo-fi Brasil
https://www.youtube.com/watch?v=ZhstyJSNKME

Mais Lo-fi Brasil

https://www.youtube.com/watch?v=GH5v7oIL_jc

Cura e crescimento
https://www.youtube.com/watch?v=Ych0_2YZxUc&t=52s

Light Academia
https://www.youtube.com/watch?v=XYynzekp3nE

2000s
https://www.youtube.com/watch?v=YX2zOFOFumw

50-70s
https://www.youtube.com/watch?v=20Ff9dQ9n5U&t=351s

80-90s
https://www.youtube.com/watch?v=90z0nxGqV9o

Cottagecore wlw
https://www.youtube.com/watch?v=F57iwKg7GDQ