Sucos Detox Acm

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ÍNDICE
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ÍNDICE
Introdução..................................................... 4
Sucos Detox
1. Suco de abacaxi, hortelã e gengibre .... 6
2. Suco de laranja, maçã e cenoura .......... 8
3. Suco de couve, limão e pepino ........... 10
4. Suco de couve, beterraba e gengibre 12
5. Suco detox de tomate .......................... 14
6. Suco de limão, laranja e alface ............ 16
7. Suco de melancia e gengibre.............. 18
8. Suco de abacaxi e couve ...................... 20
9. Suco de melancia, caju e canela ......... 22
10. Suco de hibisco com morango .......... 24
11. Suco verde de maçã, limão e couve .. 26
12. Suco de couve, laranja e água de coco
............................................................... 28
13. Suco simples (laranja, limão e alface) 30
14. Suco detox com morango e beterraba
para limpar o organismo .................... 32
15. Suco detox de melancia e linhaça ..... 34
16. Suco de pepino, hortelã e gengibre . 36
17. Suco detox de abacaxi e chia ............. 38
18. Suco detox para auxiliar a perder barriga
............................................................... 40
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19. Suco detox de salsa, limão e linhaça . 42
20. Suco de laranja, gengibre e aipo ....... 44
21. Suco de berinjela com laranja ............ 46
22. Suco detox com melão ....................... 48
23. Suco detox de cenoura ....................... 50
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Introdução
Os sucos detox são feitos à base de frutas e
vegetais que possuem propriedades
antioxidantes e diuréticas, ajudando a
melhorar o funcionamento do intestino e a
diminuir a retenção de líquidos,
favorecendo o emagrecimento, quando
incluídos em uma dieta balanceada.
Além disso, os sucos detox contém boas

quantidades de fibras, que ajudam a
controlar a fome, e baixo teor calórico,
sendo ótimas opções para incluir em dietas
para perda de peso.
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Os sucos detox são ricos em água,
vitaminas e minerais, sendo recomendado
beber entre 250 e 500 mL por dia, junto
com uma alimentação saudável. Esses
sucos também podem ser incluídos em
outros tipos de dietas, como na dieta para
desintoxicar o fígado ou na dieta low carb,
por exemplo.
Alguns dos benefícios envolvendo os sucos

detox é que eles agem como diuréticos,
combatendo a retenção de líquidos,
estimulam o funcionamento do sistema
imunológico, melhoram o sistema
digestivo, estimulam o funcionamento do
intestino, hidratam a pele, melhoram o
sono e aumentam a nossa disposição!
Confira abaixo uma lista com sucos para

incluir em um cardápio detox.
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1. Suco de abacaxi, hortelã e gengibre
Os três ingredientes presentes no preparo
desse suco contribuem para uma melhor
digestão. O gengibre ainda ajuda acelerar o
metabolismo.
Ingredientes:
1/2 abacaxi grande
5 folhas de hortelã
2 fatias finas de gengibre
500 ml de água bem gelada
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Modo de Preparo:
Coloque tudo no liquidificador e bata em
velocidade máxima por dois minutos.
Sirva em taças.
Coloque três folhas de hortelã para decorar.
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2. Suco detox de laranja, maçã, cenoura
Além de laranja e maçã, esse suco também
leva como ingredientes limão, gengibre e
água de coco. Uma ótima opção para
começar o seu dia.
Ingredientes:
4 cenouras
1 maçã
2 laranjas
suco de 1 limão
1 pedaço pequeno de gengibre
250 ml de água de coco
Bata todos os ingredientes no liquidificador,
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Modo de Preparo
e sirva gelado.
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3. Suco verde de couve, limão e pepino
A couve e o pepino possuem propriedades
diuréticas e cada copo de 250 ml desse
suco tem aproximadamente 125 calorias.
Ingredientes:
1 folha de couve;
suco de ½ limão;
1/3 de pepino com casca;
1 maçã vermelha com casca;
150 ml de água de coco.
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Modo de preparo:
Lavar bem a couve, o pepino e a maçã.

Cortar a maçã e o pepino em cubos e
colocar no liquidificador. Adicionar os
demais ingredientes ao liquidificador e
bater por 2 minutos. Coar e beber a seguir,
de preferência sem açúcar. Este suco pode
ser preparado e armazenado em garrafa ou
outro pote bem vedado e mantido sob
refrigeração por até 6 horas.
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4. Suco de couve, beterraba e gengibre
O pepino e a couve ajudam a eliminar o
excesso de líquido corporal e o gengibre
acelera o metabolismo, ajudando na
queima de gordura e no emagrecimento.
Cada copo de 250 ml desse suco contém
aproximadamente 100 calorias.
Ingredientes:
2 folhas de couve;
1 colher de folhas frescas de hortelã;
1 beterraba pequena;
1/2 pepino com casca;
1 colher de café de gengibre fresco ralado;
1 copo de água.
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Modo de preparo:
Lavar bem as folhas de couve, as folhas de
hortelã, a beterraba e o pepino. Descascar a
beterraba. Cortar a beterraba e o pepino
em cubos e levar ao liquidificador. colocar
os demais ingredientes no liquidificador e
bater por 3 minutos. Coar e beber a seguir.
É recomendado tomar esse suco sem
adicionar açúcar ou adoçante. Este suco
pode ser armazenado em um recipiente
bem vedado e mantido sob refrigeração
por até 6 horas.
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5. Suco detox de tomate
O limão é uma fruta com propriedades
diuréticas, que auxilia na perda de peso.
Cada copo de 250 ml desse suco tem
aproximadamente 30 calorias.
Ingredientes:
150 ml de suco de tomate pronto e natural;
25 ml de suco de limão;
Água com gás.
Modo de preparo:
Misturar os ingredientes em um copo,
adicionar pedras de gelo a gosto e servir.
Por conter vitamina C, este suco pode ser
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preparado e armazenado em um recipiente
bem vedado e mantido sob refrigeração
por até 6 horas.
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6. Suco de limão, laranja e alface
Este suco é rico em água e fibras, que
favorece a eliminação do excesso do líquido
corporal e o controle da fome, evitando a
ingestão excessiva de alimentos e ajudando
no emagrecimento. Cada copo de 250 ml
desse suco contém aproximadamente 110
calorias.
Ingredientes:
Suco de 1 limão;
Suco de 2 laranjas;
6 folhas de alface;
½ copo de água.
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Modo de preparo:
Bater no liquidificador todos os
ingredientes, coar e beber a seguir, de
preferência sem utilizar açúcar ou
adoçantes. Este suco pode ser preparado e
armazenado em garrafa ou outro pote bem
vedado e mantido sob refrigeração por até
6 horas.
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7. Suco de melancia e gengibre
A melancia é rica em água e a linhaça é rica
em fibras, ajudando a desinchar e controlar
o apetite. Cada copo de 250 ml desse suco
tem aproximadamente 130 calorias.
Ingredientes:
2 fatias de melancia sem caroço;
1 colher de chá de linhaça triturada;
1 colher de chá de gengibre fresco ralado.
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Modo de preparo:
ingredientes, coar e beber a seguir, sem
adoçar. Este suco detox pode ser
armazenado em um recipiente bem vedado
e mantido sob refrigeração por até 6 horas.
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8. Suco de abacaxi e couve
Por ser rico em água e frutas com
propriedades diuréticas, este suco detox é
uma ótima opção para incluir em uma dieta
de emagrecimento. Cada copo de 250 ml
calorias.
Ingredientes:
100 ml de água gelada;
1 rodela de pepino;
1 maçã verde com casca;
1 fatia de abacaxi;
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1 colher de chá de gengibre ralado;
1 colher de sobremesa de sementes de
chia;
1 folha de couve.
Modo de preparo:
preferência sem adoçar. Este suco pode ser
preparado e armazenado em garrafa ou
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9. Suco de melancia, caju e canela
A canela tem função termogênica que
acelera o metabolismo e aumenta a queima
de gordura corporal. Cada copo de 250 ml
desse suco tem aproximadamente 83
calorias.
Ingredientes:
1 fatia de média de melancia;
Suco de 1 limão;
150 ml de água de coco;
1 colher de café de canela;
1 castanha de caju.
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Modo de preparo:
preferência sem adoçar. Este suco detox
pode ser preparado e armazenado em
garrafa ou outro pote bem vedado e
mantido sob refrigeração por até 6 horas.
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10. Suco de hibisco com morango
O chá de hibisco é um potente diurético,
facilitando a eliminação do excesso de
líquido corporal e ajudando no
emagrecimento. Cada copo com 250 ml
calorias.
Ingredientes:
1 copo de chá de hibisco;
5 morango.
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Modo de preparo:
Lavar os morangos, retirar as folhas, picar e
colocar no liquidificador. Adicionar o chá de
hibisco frio e bater tudo no liquidificador.
Servir em um copo e beber em seguida, de
preferência sem adoçar. Este suco pode ser
preparado e armazenado em garrafa ou
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11. Suco verde de maçã, limão e couve
Um dos mais fáceis de preparar, é também
um dos mais nutritivos. O suco verde traz
uma combinação de folhas verdes com
frutas, raízes e legumes.
Ingredientes
1 maçã
1 limão
2 folhas de couve
1/2 dedo de gengibre
Gelo a gosto
2 copos americano de água filtrada
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Modo de preparo
Pique as folhas de couve.
Corte a maçã, mantendo a casca bem
lavada [inserir link como higienizar frutas e
verduras.
Esprema o suco do limão.
Em um liquidificador bata a maçã, o suco do
limão espremido, as 2 folhas de couve, o
pedaço de gengibre e a água.
Se achar necessário, você pode coar a
mistura.
Leve à geladeira.
Retire e sirva com a quantidade de gelo que
achar necessário.
Está pronto!
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12. Suco de couve, laranja e água de coco
Refrescante e altamente antioxidante, o
suco de couve com laranja e água de coco
faz você começar o dia bem mais disposto.
Isso sem falar que é um suco simples de
fazer e ótimo para quem está sofrendo com
retenção de líquido.
Ingredientes
1 folha de couve manteiga picada
1 laranja sem casca
1 cm de gengibre picado
400 ml de água de coco gelada
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Hortelã a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os
ingredientes.
Bata até obter uma massa verde.
Coe, acrescente gelo e sirva!
Dica:  se quiser seu suco bem geladinho,
você poderá substituir a água de coco pelo
gelo de coco (basta congelar a agua antes
do uso), acrescentar algumas pedras de
gelo no liquidificador, enquanto bate seu
suco. Você também poderá servir apenas
com o gelo de coco, o que dará um sabor a
mais e manterá seu suco detox ainda mais
refrescante.
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13. Suco simples (laranja, limão e alface)
Uma mistura rápida, saborosa e que conta
com somente 54 calorias por copo, o suco
detox simples é também um ótimo ajudante
para limpar o corpo.
Ingredientes
6 folhas de alface
1 limão espremido
2 laranjas espremidas
1/2 copo americano de água
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Modo de preparo
Em um liquidificador coloque para bater as
folhas de alface, os sucos das frutas sem
sementes e a água.
Bata até ficar mais cremoso.
Coe e beba imediatamente.
Dica: como na receita anterior, para deixar
seu suco bem geladinho, você pode
acrescentar algumas pedras de gelo no
liquidificador, enquanto bate seu suco.
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14. Suco detox com morango e beterraba
para limpar o organismo
Além de ser bem gostoso e nutritivo, esse
suco detox com morango leva beterraba,
cenoura e laranja, para juntar o ferro, a
vitamina C, betacaroteno, potássio e
magnésio. Sem falar que é rico em fibras e
muito indicado para quem quer limpar o
organismo. Confira!
Ingredientes
8 morangos maduros de tamanho médio
1 beterraba
5 cenouras grandes
2 laranjas inteiras
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Modo de preparo
Após lavar e secar todas as frutas e vegetais,
corte a beterraba em pequenos pedaços.
Descasque as laranjas e corte-as em quatro
partes cada uma.
Corte a cenoura em pequenos pedaços.
Coloque todos os ingredientes no
liquidificador.
Bata até formar um pouco de massa.
Coe e sirva geladinho.
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15. Suco detox de melancia e linhaça
A melancia tem em sua composição
bastante água. Se estiver geladinha, esse
suco detox de melancia tem tudo para virar
o seu preferido pelas manhãs!
Ingredientes
1 colher de chá de linhaça triturada
1 colher de chá de gengibre ralado
3 fatias grandes de melancia (sem caroço)
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Modo de preparo
No liquidificador bata todos os
ingredientes.
Coe e, se sentir necessidade, adoce com o
adoçante de sua preferência.
Sirva em seguida!
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16. Suco de pepino, hortelã e gengibre
Com alto potencial para auxiliar no
emagrecimento, o suco detox de pepino é
mais eficiente se for preparado na noite
anterior a ser consumido. Por isso, a
recomendação é que, ao
recomendação é que, ao acordar, beba o
suco e espere ao menos uma hora para
tomar café da manhã.
Ingredientes
1 pepino médio
1 limão
1 l e 1/2 de água
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1 pedaço de aproximadamente 2 cm de
gengibre
Modo de preparo
Corte o pepino em rodelas (com a casca).
Corte o limão também com a casca.
Pique ou rale o gengibre.
Coloque tudo em um liquidificador e bata.
Coe e guarde na geladeira.
Tome no outro dia pela manhã e ao longo
do dia.
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17. Suco detox de abacaxi e chia
Esse suco detox de abacaxi leva sementes
de chia. Fica uma delícia!
Ingredientes
1 copo americano de água
3 rodelas grossas de abacaxi
1 colher de sopa de semente de chia
Modo de preparo
No liquidificador, bata as rodelas de abacaxi
e a água.
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Depois de batido, acrescente as sementes
de chia.
Leve à geladeira.
Sirva quando estiver gelado.
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18. Suco detox para auxiliar a perder
barriga
Com apenas 20 calorias por copo, o suco
detox para perder barriga desintoxica o
organismo e promove a saciedade.
Ingredientes
Água com gás (uma garrafinha)
150 ml de suco de tomate pronto
25 ml de suco de limão
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Modo de preparo
Em um copo grande misture o suco de
tomate, o suco do limão e a água com gás.
Se preferir, acrescente gelo.
Beba em seguida.
Dica: o tomate é um dos únicos frutos que,
quanto mais processado, mais mantém suas
propriedades.
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19. Suco detox de salsa, limão e linhaça
A alta capacidade diurética da salsa faz com
que seu corpo desinche e ainda possa
perder uns quilinhos. Além disso, o suco
detox de salsa fortalece a imunidade e
equilibra a acidez do corpo.
Ingredientes
Suco de um limão espremido
60 g de salsa
1 colher de sopa de sementes de linhaça
250 ml de água filtrada
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Modo de preparo
Com a ajuda de um mixer ou liquidificador,
bata todos os ingredientes acima.
Coloque gelo se preferir e bata mais um
pouco.
Tome pela manhã, preferencialmente em

jejum.
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20. Suco de laranja, gengibre e aipo
A combinação de laranja (vitamina C) e o
gengibre (alto poder desintoxicante) vai
ajudar seu organismo a desinchar e a ficar
bem saudável, além de ajudar na prevenção
contra resfriados e gripes. Confira!
Ingredientes
1 rodela de gengibre fresco
6 laranjas suculentas
3 ramos de aipo (salsão)
Modo de preparo
Esprema as laranjas para extrair o suco.
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Rale o gengibre (ou pique a rodela bem
picadinha).
Corte o aipo em pequenos pedaços e
coloque tudo no liquidificador.
Se quiser, pode juntar umas pedras de gelo
para ficar mais refrescante.
Retire do liquidificador, coe e sirva bem
geladinho!
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21. Suco de berinjela com laranja
Além de ser antioxidante, a berinjela tem
propriedades que ajudam no combate do
colesterol alto e no acúmulo de gordura
indesejada no corpo.
Ingredientes
1/2 berinjela fatiada sem a casca
3 laranjas grandes e suculentas
Mel para adoçar (opcional)
Modo de preparo
Esprema as laranjas para extrair o suco.
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Coloque, no liquidificador, todos os
ingredientes.
Se preferir, adoce com mel.
Bata, coe e sirva com pedras de gelo.
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22. Suco detox com melão
Ingredientes
1 copo americano e 1/2 de água filtrada
1 fatia caprichada de melão amarelo
1 fatia de abacaxi
Modo de preparo
Corte o melão e o abacaxi sem casca em
pedaços pequenos.
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Coloque todos os ingredientes no
liquidificador.
Bata por aproximadamente 5 minutos, para
triturar bem.
Adoce com mel ou açúcar demerara
(opcional).
Se preferir, coe e sirva em seguida.
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23. Suco detox de cenoura
Cenoura vai bem com laranja, com
beterraba, com limão, abacaxi e mais um
monte de frutas frescas, um ingrediente
versátil e indispensável para o suco detox.
Além disso, tem alta propriedade de
betacaroteno que faz muito bem para a sua
pele.
Ingredientes
1 cenoura grande sem casca
200 ml de água de coco
1 colher de café de linhaça dourada
51
1 fatia de abacaxi
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata todos os
ingredientes.
Se preferir, acrescente pedras de gelo e
bata mais um pouquinho.
Coe e sirva ainda geladinho!

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Além disso, os sucos detox contém boas

Alguns dos benefícios envolvendo os sucos

Confira abaixo uma lista com sucos para

Lavar bem a couve, o pepino e a maçã.

Tome pela manhã, preferencialmente em

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