O documento descreve as principais distorções cognitivas, incluindo catastrofização, adivinhação do futuro e visão de túnel. O leitor é convidado a identificar exemplos pessoais de como essas distorções podem aparecer em seus próprios pensamentos.
O documento descreve as principais distorções cognitivas, incluindo catastrofização, adivinhação do futuro e visão de túnel. O leitor é convidado a identificar exemplos pessoais de como essas distorções podem aparecer em seus próprios pensamentos.
O documento descreve as principais distorções cognitivas, incluindo catastrofização, adivinhação do futuro e visão de túnel. O leitor é convidado a identificar exemplos pessoais de como essas distorções podem aparecer em seus próprios pensamentos.
COGNITIVAS Nome:_______________________________________ Data:____/____/_________ Distorções cognitivas são erros de pensamentos, ou seja, uma interpretação distorcida que tendemos a fazer.
DISTORÇÃO DEFINIÇÃO EXEMPLOS
Superestimar ameaças e "Se eu perder o emprego,
perigos. isso será o fim da minha carreira." Pensar no pior que pode Catastrofização acontecer, sem levar em consideração outros "Nunca vou ser feliz." desfechos.
Identifique e escreva algum(s) exemplo(s) desta distorção:
precipitadas sobre o que ainda não aconteceu. "Vai dar tudo errado." Antecipar o futuro, Adivinhação do futuro achando que um desfecho temido vai acontecer. "Vai me dar um branco na hora da prova e não vou conseguir passar."
Identifique e escreva algum(s) exemplo(s) desta distorção:
Acreditar saber o que as "Ele não está gostando do
outras pessoas estão meu projeto." pensando sobre você ou Leitura mental acreditar saber que os outros sabem o que você "Ela vai achar que eu sou está pensando. um fracasso."
Identifique e escreva algum(s) exemplo(s) desta distorção:
realizações são triviais. isso não conta porque a Dizer a si mesmo que as prova foi fácil." Desqualificação dos suas experiências ou aspectos positivos qualidades positivas não contam. "Eles estão me elogiando porque são gentis."
Identifique e escreva algum(s) exemplo(s) desta distorção:
são fatos, ou seja, achar não gosta mais de mim, que as coisas são conforme por isso meu casamento Raciocínio emocional o que eu sinto. não está dando certo." Deixar os sentimentos guiarem as interpretações.
Identifique e escreva algum(s) exemplo(s) desta distorção:
Concentrar-se na ou fonte "Estou me sentindo assim
de sentimentos negativos e por causa dela." se recursar a assumir a Vitimização ou responsabilidade da atribuição de culpa mudança. "Meus pais são a causa dos meus problemas."
Interpretar os eventos em "É horrível cometer erros,
termos de como deveriam Afirmações do tipo eu deveria sempre dar o ser, em vez de “DEVERIA” melhor de mim” simplesmente concentrar- se no que elas são.
Identifique e escreva algum(s) exemplo(s) desta distorção:
culpa desproporcional por porque eu falhei." eventos negativos e não conseguir ver que certos eventos também são "O professor foi rude causados por outros. comigo porque eu fiz algo de errado."
Personalização Considerar que os outros
estão agindo negativamente por sua causa, sem considerar outras explicações plausíveis. Identifique e escreva algum(s) exemplo(s) desta distorção: ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ DISTORÇÃO DEFINIÇÃO EXEMPLOS
Interpretar os eventos em "Ela é mais bem sucedida
termos de padrões que eu." irrealistas, comparando-se a pessoas que se saem melhor do que você e, Comparações injustas portanto, concluindo ser "Os outros se saíram inferior a elas. melhor do que eu na prova."
Identifique e escreva algum(s) exemplo(s) desta distorção:
Ficar preso à ideia de que "Eu poderia ter conseguido
poderia ter feito melhor no um emprego melhor se passado, em vez de pensar tivesse tentado." Orientação para o no que poderia fazer remorso melhor no agora. "Eu não deveria ter dito isso." Identifique e escreva algum(s) exemplo(s) desta distorção: ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
Análise e Simulação Da Recuperação de Energia em Sistemas de Frenagem Regenerativa de Motores de Indução Trifásicos Aplicados A Sistemas de Pontes Rolantes