Muay Thai: A Arte de Lutar

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Muay Thai
A arte de lutar
Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad e
James Cartmell
Muay Thai a arte de lutar
por Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad e James Cartmell
Este DRAFT não deve ser vendido, alugado e etc.
Todas as reimpressões e citações do texto em parte ou no todo são proibidas.
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Índice
Prefácio…………………………………………………… 6
Capítulo 1. História e Tradições do Muay Thai
Muay Thai Cronologia…………………………………………… 7
Instrumentos musicais tailandeses para boxe……………………………15
Ritual de Iniciação do Iniciante…………………………………………..18
Ritual pré-luta……………………………………………………….20
Wai Kru…………………………………………………………….23
Terminologia do Muay Thai……………………………………………..37
Capítulo 1. Cherng Muay (Fundamentos Tradicionais)
Cherng Mad 15 Cherng (15 socos)…………………………..44
Cherng Sok 24 Cherng (24 cotoveladas)……………………… 58
Cherng Khao 11 Cherng (11 joelhadas)………………….…..79
Cherng Thao 15 Cherng (15 chutes)………………………………89
Capítulo 2. Kon Muay Thai (Técnicas Tradicionais)

Kae Mad 29 Kon……………………………………………………… 115
Kae Thao 23 Kon …………………………………………………….133
Kae Khao 3 Kon ……………………………………………………..145
Kae Sok 4 Kon………………………………………………………..147
JuJom 23 Kon………………………………………………………… 149
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Capítulo 3. Os truques principais e os truques complementares
15 Mae Mai……………………………………………………………164
Controle da Respiração……………………………………………………174
Postura e trabalho de pés em detalhe……………………………………….177
Movimentos Defensivos da Cabeça…………………………………………..180
Chutar quando está muito perto de chutar……………………………181
Indo "sujo"………………………………………………………….183
Muay Thai: Arremessos e Quedas………………………………185
Clinch (Prumb)………………………………………………………187
Capítulo 3. Movimentos de Uso da Arte Muay Thai
15 Olha Mai………………………………………………………… 201
Combinações Básicas…………………………………………………212
Mais combinações………………………………………………… 215
Capítulo 4. Exercícios de treinamento, condicionamento e etc.
Exercícios de Treinamento………………………………………………………216
Melhorando o poder de perfuração…………………………………………..218
Exercícios Favoritos……………………………………………………… 221
Exercícios de bola medicinal…………………………………………………..222
Exercícios de luta de pescoço………………………………………………224
Exercícios Tailandeses…………………………………………………….…..225
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Construir Explosividade……………………….………………………..…228
Velocidade de chute………………………….…….………………….….238
Treinando para lutar!…………………………………………….…….240
Como não recuar, piscar ou se afastar……………………..……243
Cronograma de treinamento de Muay Thai para iniciantes……………………………246
Condicionando as canelas ………………………………………….…….247
Lesões comuns de Muay Thai…………………………………….….250
Lidando com o problema psicológico de "ser atingido"…….…….252
Técnica Básica na Prática de Meditação…………………………….255
Capítulo 5. Envolvimento das Mãos
Embrulho de mão de muay thai ……………………………………..…..256
Envolvimento de mãos pró-boxe……………………………………….. ..260
Envoltório de Mão para Treinamento de Saco Pesado ……………………………272
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Prefácio
Palavras dos Autores.
Em primeiro lugar. As técnicas descritas neste livro destinam-se a danificar e até

mesmo matar seu oponente, embora serem executadas corretamente sejam muito
prejudiciais e algumas sejam potencialmente letais. Pratique e use-os com cautela
– é sua responsabilidade.
Segundo. Existem muitas academias, escolas e campos de treinamento onde o

Muay Thai é ensinado. Porque Muay Thai é arte viva, existem inúmeras variações
de como chamar esta ou aquela técnica, como executar este ou aquele golpe ou
treino. Portanto, se você descobrir que existem algumas diferenças entre o que lhe
é ensinado e o que você lê neste livro – não se preocupe. Use o bom senso, tente
os dois lados, escolha o que mais combina com você. Este livro não pretende
mostrar o único caminho, mas sim ajudar a escolher o SEU PRÓPRIO CAMINHO.
Terceiro. Há três autores neste livro, mas para facilitar a leitura, todos os conselhos
são dados de um autor.
Quarto. Muitos de vocês podem perguntar por que tão poucas fotos e onde estão
todos esses diagramas extravagantes e padrões de passo? Este livro carece deles
de propósito. Descobrimos que muitos iniciantes tentam imitar o que veem (na
academia ou no livro) sem entender. E fica ainda pior se alguém decidir que pode
fazê-lo depois de apenas ler sobre isso. Queremos que você, nosso leitor, se
beneficie deste livro. Então – tente tudo o que você lê na sua academia, com seu
parceiro, pergunte ao seu treinador sobre isso, discuta com seus amigos. Em outras
palavras – tente preencher, tente pegar a essência das técnicas e exercícios.
Compreender a técnica é simples, a execução correta é muito mais difícil – mas
esse é o objetivo. E lembre -se: A PRÁTICA É O ÚNICO CAMINHO.
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História e Tradições do Muay Thai

Muay Thai Cronologia
Muay Thai na Era Sukhothai
A capital da Tailândia estava situada em Sukhothai por volta dos anos budistas
1781-1951 (1238-1408 CE). Inscrições em colunas de pedra em Sukhothai indicam que
Sukhothai lutou com seus vizinhos com bastante frequência. Consequentemente, a cidade
teve que incutir em seus soldados conhecimentos e habilidades sobre o uso de armas
como espadas e lanças, e também como usar o corpo como arma em situações de
combate corpo a corpo. Habilidades como chutar, joelhadas, socos e cotoveladas foram
assim desenvolvidas.
Em tempos de paz, os jovens de Sukhothai praticavam Muay Thai para construir o

caráter e suas habilidades de autodefesa. Essas habilidades serviriam bem durante seu
tempo no exército e, assim, a prática do Muay Thai se tornou um bom costume. Centros
de treinamento de MuayThai surgiram ao redor da cidade, por exemplo, o Centro de
Treinamento Samakorn em Lopburi. Alguns estavam em áreas de templos onde os monges
também atuavam como instrutores.
Durante este período, o Muay Thai era considerado uma arte superior e fazia parte do
currículo real. Pretendia-se desenvolver bons e bravos guerreiros com grande aptidão
física em grandes e bravos governantes. O primeiro rei de Sukhothai, Phokhun Sri In
Tharatit, acreditava tanto nos benefícios do MuayThai que enviou seus dois filhos para
treinar MuayThai no Centro de Treinamento Samakorn para prepará-los para assumir o
trono. Em BE 1818-1860 (1275-1317 CE) Phokhun Ram Khamhaeng
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escreveu um texto de guerra que incluía os ensinamentos do Muay Thai, bem como instrução em
outras habilidades de luta.
Muay Thai na Era Krungsri Ayutthaya
A Era Ayutthaya durou de BE 1988-2310 (1445-1767 CE). Este período foi caracterizado por
guerras frequentes entre Tailândia, Birmânia e Camboja.
Portanto, os jovens tiveram que se preparar desenvolvendo habilidades de autodefesa. Essas
habilidades foram ensinadas por mestres experientes. A formação difundiu-se desde
o Palácio Real para o público. O Centro de Treinamento de Espadas de Phudaisawan era muito famoso
naquela época e tinha muitos alunos. Eles foram treinados com espadas de vime nas artes da luta com
espadas e varas. Eles também foram treinados para lutar com as mãos nuas e, assim, aprenderam
habilidades de Muay Thai. Além de lutar, esses centros de treinamento também davam educação em
assuntos cotidianos.
Rei Naresuan A Grande Era (BE 2133-2147, 1590-1604 EC)
O rei Naresuan chamava jovens de sua idade para treinar com ele. Eles foram treinados para
serem guerreiros corajosos e autoconfiantes. Eles tinham que ser habilidosos com todas as armas e
no boxe. Rei Naresuan montou o Corpo de Escoteiros para lutar na guerra de guerrilha. Foi este corpo
de soldados que conseguiu libertar a Tailândia da
Birmânia durante este tempo.
Rei Narai A Grande Era (BE 2147-2233, 1604-1690 CE)
Durante este período, a Tailândia estava muito em paz e houve muitos desenvolvimentos no
Reino. O rei Narai apoiou e promoveu esportes, especialmente o Muay Thai, que se tornou um esporte
profissional. Nesta época havia muitos centros de treinamento de boxe. O ringue de boxe foi montado
em playgrounds regulares, onde uma corda seria colocada em forma de quadrado para indicar a área
de luta.
Os boxeadores envolviam as mãos com fios mergulhados em goma grossa ou alcatrão.
Essa técnica foi chamada de Kad-Chuck (enrolado com fios) ou Muay Kad-Chuck (boxe com as mãos
envoltos em fios). Os boxeadores usavam uma faixa na cabeça, chamada mongkon, e um amuleto, ou
pa-pra-jiat, enrolado em seus braços quando lutavam. Os boxeadores não lutavam por peso, altura ou
idade. As regras eram simples: as lutas duravam até que houvesse um vencedor claro. O jogo
acompanhou as lutas. As aldeias muitas vezes desafiavam umas às outras para lutas de boxe e o boxe
tornou-se uma atividade central para peças folclóricas e festivais.
Rei Prachao Sua Era (BE 2240-2252, 1697-1709 CE)
O Rei Prachao Sua, também conhecido como Rei Tigre e Khun Luang Sorasak, amava muito o
Muay Thai. Uma vez ele foi, vestido à paisana, para um distrito chamado Tambol Talad-guad com
quatro guardas reais. Lá ele entrou em uma competição de boxe. O promotor não reconheceu o rei,
mas sabia que o boxeador vinha de Ayutthaya. Ele deixou o Rei lutar contra lutadores muito bons de
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a cidade de Wisetchaichan. Eles eram Nai Klan Madtai (punhos assassinos), Nai Yai Madlek
(punhos de ferro) e Nai Lek Madnak (punhos duros ou socos). O Rei Tigre venceu todas as três
lutas. O rei Prachao Sua também treinou seus dois filhos, Prince Petch e Prince Porn, em Muay
Thai, luta de espadas e luta livre.
Durante a primeira parte do período de Ayutthaya, o Departamento de Boxe Real foi fundado.
Uma de suas responsabilidades era recrutar jovens boxeadores talentosos para lutar pelo
entretenimento do rei. Os melhores boxeadores foram escolhidos para as Pedreiras Reais,
chamados de Thani Lir (guardas escolhidos). Eles eram responsáveis pela segurança do palácio
real e do rei em todos os momentos. Esses boxeadores se tornariam os mestres de boxe que
treinaram os soldados e os príncipes.
Na parte posterior do Período de Ayutthaya, após a segunda derrota para a Birmânia em BE

2310 (1767 CE), havia um boxeador de nota.
Nai Khanomtom
Nai Khanomtom era um prisioneiro de guerra capturado pelos birmaneses quando Ayutthaya
foi saqueada pela segunda vez em BE 2310 (1767 CE). Em BE 2317 (1774 EC), o rei birmanês, rei
Angwa, queria realizar uma celebração para o Grande Pagode em Rangoon. O boxe foi incluído
nas comemorações. Bons boxeadores tailandeses foram chamados para lutar com boxeadores
birmaneses. Em 17 de março daquele ano, Nai Khanomtom lutou e derrotou 10 pugilistas
birmaneses sucessivamente sem intervalo entre as lutas. Foi a primeira vez que o MuayThai foi
usado em competição fora da Tailândia. Por suas realizações, Nai Khanomtom foi homenageado
como o Pai ou MuayThai ou o Inventor do MuayThai, e o dia 17 de março agora é chamado de
MuayThai Day.
Muay Thai no Período Thonburi
O período Thonburi estendeu-se de BE 2310-2324 (1767-1781 CE). Foi um período de

reconstrução após a restauração da paz no Reino. O treinamento de Muay Thai foi principalmente
para conflito homem a homem durante guerras e/ou serviço militar.
A organização de lutas competitivas de boxe durante esse período envolveu a combinação

de diferentes campos de treinamento, geralmente de áreas remotas do país.
Não há evidências de regras ou regulamentos, e acredita-se que os boxeadores lutaram sem
nenhum sistema oficial de pontos. Então, eles lutavam até que um deles caísse ou desistisse,
deixando o homem de pé como o vencedor óbvio.
As lutas aconteciam em terrenos abertos, principalmente nas áreas do templo. Os boxeadores

envolviam as mãos e os pulsos em fios, usavam uma faixa na cabeça ou mongkon e um amuleto
ou pa-pra-jiat geralmente em volta do braço direito.
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Muay Thai no Período Ratanakosin
A primeira era deste período abrange o governo do Rei Rama I ao Rei Rama IV (BE
2325-2411, 1782-1868 CE). Nessa época, o Muay Thai era considerado a arte de luta
nacional. Era uma parte essencial de cada festival.
Eventualmente, foi decidido que regras e regulamentos eram necessários,

especialmente em relação à duração das rodadas. Um método intrigante de cronometragem
foi então desenvolvido. Uma casca de coco teria um buraco e flutuaria em um tanque de
água. Quando a casca do coco afundou, um tambor sinalizou o fim da rodada. Não havia
limite para o número de rounds, então os boxeadores lutavam até que houvesse um
vencedor claro ou até que um deles desistisse.
Período do Rei Rama I
Pra Puttha Yord Fa Chula Loke, O Grande (BE 2325-2352, 1782-1809 CE)
O próprio rei Rama I treinou boxe desde muito cedo. Ele expressou grande interesse
e muitas vezes assistiu a lutas de boxe. Em BE 2331 (1788 EC), dois estrangeiros, irmãos
que viajavam pelo mundo comercializando mercadorias, chegaram a Bangkok. O mais
jovem dos dois provou ser um bom boxeador e ganhou prêmios em partidas ao redor do
mundo com bastante frequência. Ele disse a Pra Ya Pra Klang que queria lutar por
prêmios contra boxeadores tailandeses. Este pedido foi retransmitido ao Rei Rama I e,
após consulta com Pra Raja Wangboworn, o Diretor do Departamento de Boxe, uma
aposta de 50 changs (4.000 Baht) foi acordada. Pra Raja Wangboworn selecionou um
bom boxeador chamado Muen Han para lutar contra o estrangeiro em um ringue montado
atrás do Templo do Buda de Esmeralda no Grande Palácio. Tinha 20 por 20 metros
quadrados e havia uma área de recepção montada nas proximidades. A luta não deveria
ser marcada, mas continuar até que um vencedor decisivo surgisse. Antes da luta, Muen
Han foi lubrificado com pomada de ervas, e ele usava amuletos em seus braços. Ele foi
então carregado para o ringue nos ombros de um amigo.
Quando a luta começou, ficou claro que o estrangeiro era muito mais pesado, mais
alto e mais forte que Muen Han. Quando o estrangeiro chegou perto, ele empregou táticas
de luta para tentar quebrar o pescoço e a clavícula do boxeador tailandês. Para combater
essas táticas, Muen Han tentou chutar e usar chutes. Ele tentou controlar a luta e seu
footwork foi muito rápido. Eventualmente, o estrangeiro começou a se cansar e parecia
que ia perder. Seu irmão, percebendo isso, pulou no ringue para ajudar seu irmão mais
novo. Isso causou um tumulto entre os espectadores. Muitos estrangeiros ficaram feridos.
Os dois irmãos, depois de se recuperarem de
seus ferimentos, deixaram a Tailândia.
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Período do Rei Rama II
Rei Pra Buddha Lert La Napa-Lai (BE 2352-2367, 1809-1824 CE)
Quando jovem, este rei treinou como boxeador no Centro de Treinamento Bang Wa Yai
(Wat Rakangkositaram) com o mestre de boxe e general do exército, Somdet Prawanarat
(Tong You). Aos 16 anos, ele aprendeu mais sobre Muay Thai no Departamento de Boxe. Ele
mudou o nome do esporte de seu nome anterior, Ram Mad Ram Muay, para MuayThai.
Período do Rei Rama III
Rei Pra Nangklao (BE 2367-2394, 1824-1851 CE)
O Rei Rama III aprendeu Muay Thai no Departamento de Boxe. Durante seu reinado, os
meninos tailandeses adoravam lutar e aprenderam Muay Thai e a espada de Khun Ying Moe.
Khun Ying Moe é conhecido por liderar muitas mulheres corajosas para derrotar os soldados
invasores do príncipe Anuwong de Vientienne, Laos, que estavam atacando a cidade de Korat.
Período do Rei Rama IV
Rei Chomklao (BE 2394-2411, 1851-1868 CE)
Quando jovem, o rei Rama IV adorava se vestir de boxeador. Ele também amava a luta
com espadas e varas. Muitas vezes, ele lutava boxe e competia em lutas de espadas e varas
durante os festivais nos terrenos do Templo do Buda de Esmeralda. Durante esse período, a
Tailândia viu o crescimento dos esportes e da cultura ocidentais.
No entanto, o Muay Thai permaneceu uma atividade popular e um forte símbolo da cultura
tailandesa.
Período do Rei Rama V
Rei Chulachomklao (BE 2411-2453, 1868-1910 CE)
O Rei Rama V aprendeu Muay Thai no Departamento de Boxe com o mestre de boxe
Luang Pola Yotanuyoke. O Rei adorava Muay Thai e adorava assistir a lutas de boxe. De
tempos em tempos, ele ordenava aos oficiais reais que arranjassem bons boxeadores para
lutar por ele. Tais torneios eram usados para recrutar homens para os Guardas Reais de Sua
Majestade o Rei.
O Rei Rama V reconheceu o valor do Muay Thai. A fim de promover o interesse pelos
esportes tailandeses, o rei incentivou os torneios de Muay Thai. Ele também incentivou a
promoção de Muay Luang, ou centros reais de boxe para treinar jovens. Esses Muay Luang
também organizavam e controlavam torneios de MuayThai. O escritório real também enviaria
convites oficiais aos chefes de Muay Luang convidando
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seus boxeadores para participar de eventos e festivais particulares. Os vencedores em tais

eventos foram promovidos por Sua Majestade o Rei a uma posição chamada 'Muen', ou oficial
de primeiro escalão.
Em BE 2430 (1887 EC), o Rei Rama V estabeleceu o Departamento de Educação. Muay

Thai era uma disciplina no currículo da escola de formação de professores de educação física
e na Escola Real de Cadetes Militares de Prachufachomktao.
Este período é considerado a idade de ouro do Muay Thai.
Período do Rei Rama VI
Rei Mongkhut Klao Chao Yu Hua (BE 2453-2468, 1910-1925 CE)
Durante este período, a Tailândia foi para a Primeira Guerra Mundial. O exército tailandês
estava estacionado na França com o general Praya Dhepasadin como comandante. Ele
adorava Muay Thai e organizou uma luta para entreter os militares e leigos europeus. Eles
gostaram muito da luta e assim nasceu o interesse europeu pelo Muay Thai.
Em BE 2464 (1921 dC), após a guerra, o primeiro estádio permanente de boxe foi
construído no campo de futebol da Escola Suan Khulab. Foi nomeado o Estádio de Boxe
Suan Khulab. No início, os espectadores se sentavam ou ficavam em pé ao redor do ringue.
O anel em si era um quadrado, de 26 metros por 26 metros. Os boxeadores envolviam

as mãos com fios de algodão, usavam uma faixa na cabeça ou mongkon e um amuleto ou pa-
pra jiat em volta dos braços. Eles usavam shorts com um copo protetor e suas cinturas eram
presas por um longo pedaço de pano. Não usavam camisa nem sapatos.
O árbitro usaria um uniforme tailandês de estilo antigo com uma camisa branca real e meias
brancas.
Uma grande luta desse período foi entre Muen Mad Man, de 50 anos, e Nai Pong
Prabsabod, um homem alto de 22 anos que veio de Korat. O jovem lutou para vingar a morte
de seu pai que foi morto em uma luta com Muen Mad Man que ocorreu no funeral de Khun
Marupongsiripat. Dois minutos de luta, Muen Mad Man foi nocauteado por Nai Pong. Os
espectadores ficaram muito animados e enlouqueceram tentando parabenizar Nai Pong.
Demorou alguns
tempo para a situação se acalmar.
Esse tipo de cena era claramente um problema e um comitê foi criado para resolvê-lo.
Finalmente, foi decidido que o ringue deveria ser elevado a uma altura de quatro pés acima
do solo, ser coberto com tapetes de grama amarrados e cercado por uma corda de 1
polegada. Deveria haver um espaço para cada boxeador entrar no ringue perto de seu canto.
O árbitro começou a usar um uniforme completo de escoteiro e agora havia um cronometrista
com dois relógios. Um tambor foi usado como sinal de rodada e uma partida foi estabelecida
em 11 rodadas de três minutos cada. Os boxeadores deveriam quebrar quando o árbitro
assim ordenasse, e agora era proibido morder o oponente ou atacar
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ele enquanto ele está caindo. Os boxeadores tiveram que ir para um canto neutro quando o
oponente caiu. A música para as lutas foi tocada pela orquestra de Muen Samak Siangprachit.
Período do Rei Rama VII
Rei Pok Klaochao Yu Hua (BE 2468-2477, 1925-1934 CE)
O general Dhepasadin construiu um estádio de boxe chamado Lak Muang em Tachang

(perto do atual Teatro Nacional). A corda do ringue era mais grossa e apertada e sem espaço
para proteger os boxeadores. As lutas eram organizadas regularmente.
Em BE 2472 (1929 CE), as ordens governamentais exigiam que todos os boxeadores

usassem luvas de boxe. Luvas de boxe foram introduzidas na Tailândia por um boxeador
filipino que veio à Tailândia para uma luta internacional de boxe. Antes da introdução de luvas
de boxe, houve um acidente trágico e fatal quando Nai Pae Liangprasert de Ta Sao, província
de Uttaradit, matou Nai Jia Kakamen em uma luta de boxe que foi travada no estilo Kad-
Chuck, onde as mãos dos boxeadores foram envoltas em algodão tiras.
Em novembro de 2472 (1929 dC), Chao Khun Katatorabodee organizou pela primeira
vez uma luta de boxe junto com outras festividades em um parque de diversões no Parque
Lumpini. Ele escolheu apenas bons boxeadores para lutar todos os sábados. Homem educado
e mundano, construiu um ringue de boxe de padrão internacional com três cordas e piso de
lona. Havia cantos vermelhos e azuis, dois juízes e um árbitro no ringue. Foi aqui que um sino
foi usado pela primeira vez como o sinal redondo.
Para comemorar o réveillon daquele ano, foi marcada uma partida entre Samarn
Dilokwilas e Det Poopinyae, acompanhada de um duelo especial entre Nai Air Muangdee e
Nai Suwan Niwasawat. Nai Air Muangdee foi o primeiro boxeador a usar um copo protetor de
metal. Desde então, tem sido de uso geral.
Período do Rei Rama VIII
Rei Ananddhamahidol (BE 2477-2489, 1934-1946 CE)
Entre BE 2478-2484 (1935-1941 CE), um homem rico e conhecido construiu um estádio

de boxe no terreno de Chao Chate. Foi chamado de Estádio de Boxe Suan Chao Chate.
Atualmente é o Departamento do Corpo de Treinamento de Oficiais Reservados.
O estádio era administrado por militares e fez bons negócios.

Parte da renda foi doada para apoiar atividades militares. Depois de vários anos, a Segunda
Guerra Mundial eclodiu. Naquela época, o estádio de boxe estava fechado.
As tropas japonesas chegaram à Tailândia em 8 de dezembro de 2484 (1941 CE).
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De BE 2485-2487 (1942-1944 CE), enquanto a guerra ainda estava acontecendo, lutas de

boxe foram organizadas nos cinemas durante o dia. Havia estádios de boxe em Patanakarn, Ta
Prachan e Wongwian Yai, onde o público podia se divertir.
Em 23 de dezembro, BE 2488 (1945 CE), o estádio de boxe Ratchadamnern foi inaugurado

oficialmente. Sr. Pramote Puengsoonthorn era seu presidente e Praya Chindharak era seu
administrador. O promotor foi o Sr. Chit Ampolsin (Kru Chit). As lutas eram organizadas todos os
domingos, das 16h às 19h. As regras eram as do Departamento de Educação Física. As lutas
eram cinco rounds de três minutos de duração, com dois minutos de descanso entre os rounds.
Os boxeadores foram pesados a pedra. Dois anos depois, o peso foi medido em quilogramas, e
em BE 2491 (1948 CE) libras foram adotadas como a medida do peso de um boxeador para estar
de acordo com os padrões internacionais. As divisões foram atribuídas por peso, por exemplo,
não acima de 112 libras. Nomes internacionais foram dados para cada grupo de peso, como peso
mosca e peso galo. As partidas foram organizadas para selecionar um campeão para cada classe,
seguindo o estilo internacional. Muitas adições foram feitas aos regulamentos do Muay Thai.
Agora é proibido atingir as partes íntimas, pois essa técnica se tornou bastante infame como
forma de ataque e é considerada degradante para a arte do boxe tailandês.
O Muay Thai continua sendo uma forma de arte nacional. Se todas as partes envolvidas
ajudarem a elevar e conservar esta forma de artes marciais, e passá-la para as gerações
seguintes, ela continuará sendo uma valiosa posse da nação tailandesa.
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Tradições e rituais de Muay Thai

Instrumentos musicais tailandeses para boxe
O Muay Thai ainda está em desenvolvimento, mas o que permanece inalterado é o uso do
tubo e da bateria como acompanhamentos musicais para as partidas, e é considerado uma
característica única do Muay Thai.
Para dançar pode-se usar um toca-discos, mas para o boxe tailandês é imperativo ter música
ao vivo. Para os rituais pré-luta e durante a luta em si, o ritmo da música é aumentado para
encorajar os lutadores a se esforçarem ao máximo. Existem três instrumentos musicais
tailandeses para boxe.
Os instrumentos tradicionais tailandeses usados durante e antes das lutas são o Pi, o Ching e
o Glawng Khaek.
O PI
O Pi Chawa ou Java Pipe, acredita-se, deve sua origem à Índia, onde os javaneses garantiram
seu modelo. Parece que o instrumento foi usado em ambas as
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Procissões da realeza e do exército e no acompanhamento das tradicionais lutas de esgrima

tailandesa. O som de agitação que faz é um pouco como o Chanta em Scotch Bag Pipes.
O Pi Chawa é feito em duas seções; um corpo cilíndrico de 10 3/4" de comprimento e um sino

ou chifre de 5 1/2" de comprimento. É feito de madeira de lei ou marfim ou ambos. Ao longo do
corpo há sete orifícios para os dedos. Quatro pedaços de palheta em pares duplos são
amarrados a um pequeno tubo de metal. A extremidade do tubo é inserida no corpo do
instrumento e enrolada com fio para fazer a conexão cantada. Na extremidade do tubo há
também uma pequena peça redonda convexa de metal ou casca de coco para apoiar os lábios do perfor
O Ching
O Ching que é um instrumento de percussão do tipo prato vem em pares e é feito de um metal
grosso em forma de xícara de chá ou cone oco. O Ching é jogado batendo as duas peças
juntas. Cada um mede cerca de 6-7 cm, 2 1/2 "-2 3/4: de diâmetro.
No ápice de cada um há um pequeno orifício por onde passa uma corda. Um nó em cada
extremidade da corda se encaixa dentro do ápice do prato e evita que a corda escorregue. O
cordão prende os dois pratos juntos e os mantém em posições de jogo. A função do Ching é
manter o tempo e marcar o ritmo.
O nome Ching é onomatopoético, vindo do som feito quando as duas bordas do prato são
tocadas juntas e o som pode persistir. É um som melodioso e sonoro. Quando os dois pratos
são tocados juntos e, em seguida, mantidos juntos, é produzido um som abafado de palmas.
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O Glawng Khaek
O Glawng Khaek tem um corpo cilíndrico longo feito de madeira dura e mede 58 cm. (23")
de comprimento. As cabeças são de tamanho desigual, sendo a maior com 20 cm. (8") de
diâmetro chamada Na rui (literalmente "solta") e a menor com 18 cm. (7") de diâmetro
chamado Na tan ("cabeça externa") As duas cabeças são feitas de couro de bezerro ou de cabra.
Originalmente, as duas cabeças eram amarradas com cana ou vime que era dividido ao
meio e amarrado, mas agora devido à dificuldade de obter um bom vime e cana, geralmente
são usadas pinças de couro. Os tambores são usados em pares e são de diferentes alturas.
O tambor de tom mais alto é referido como tua pu (masculino) e o tambor de tom mais baixo
como tua mia (feminino).
Eles são tocados com as palmas das mãos e os dedos das mãos e ambas as peles são
usadas. Há um jogador para cada tambor. Uma linha rítmica complexa é criada pela mistura
e alternância dos sons dos dois tambores.
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Ritual de Iniciação
Os boxeadores tailandeses são propensos a acreditar em feitiços mágicos, e os ocultistas acreditam

que tais estratagemas poderiam parar o oponente que ficaria confuso demais para lutar. Os lutadores
são conhecidos por terem ido tão longe a ponto de recitar feitiços em cemitérios, particularmente
aqueles com fama de assombrados, para facilitar a meditação, força, coragem e aumentar a
prontidão para enfrentar um homem.
Em geral, os estudantes de boxe tailandês geralmente são iniciados em um

acampamento por meio de uma cerimônia de iniciação. O dia escolhido geralmente é
quinta-feira, (quinta-feira é considerado o dia do deus das artes e habilidades). O aluno
trazia flores, incensos, velas, toalhas e um recipiente de água para a casa dos professores.
Ele também trazia consigo 6 moedas de vinte e cinco Satang e 6 pedaços de pano de algodão bra
Dependendo da quantidade de alunos a serem iniciados, prepara-se um pequeno
banquete, com carne de porco, pato e frango com outros alimentos e frutas.
O professor pegava uma luva ou o louro de algodão sagrado e o levantava acima de

sua cabeça, então os alunos a serem iniciados se curvavam ao professor três vezes e
estendiam seu braço para ser segurado pelo professor enquanto segurava a luva ou o
louro . Tanto o professor quanto o aluno devem estar segurando o artigo enquanto o
professor começa a incitar a bênção do conhecimento;
"Buddhang Prasit Dhammang Prasit Sangkang Prasit, Narayana é Chao Prasit

Pawantute" (significa aquele que confere conhecimento).
Quando o professor solta as mãos do aluno, então segura o artigo acima de sua
cabeça em homenagem a Rama, onde ele se curva três vezes, ele então encara o
professor e se curva mais três vezes em direção a ele. O professor então faz a seguinte
bênção;
"Siddhi Kijang, Siddhi Kammang, Siddhi Techo, Chaiyo Nijang, Chaiya

Siddhi Pawantute"
Se houver carne de porco ou pato etc., então o professor pegará uma faca e cortará
um pedaço oferecendo isso ao aluno, enquanto recita "Este objeto é dado por Narayana
a todos os seus alunos para que eles possam ser poderosos e desfrutar de uma felicidade
duradoura" . O aluno faz outro sinal de respeito e come o pedaço de carne. Há sempre
um grande recipiente de água benta e uma estátua de Buda, que é colocada no meio
para testemunhar a cerimônia. A água benta é aspergida no aluno e o professor oferece
ao aluno o uso do louro de algodão sagrado, que é governado com o seguinte feitiço;
Om Sri Siddhi Deja Chana Satru Na, Ma, Pa, Ta Você me vê. Sua mente deve estar
sombria, preocupada, sem sentido Namo Buddhaya o deixa cativado, acreditando que eu
sou Ong Promma Chaiya Siddhi Pawantume".
18
Um dos feitiços usados pelo rei Naresuan durante sua marcha contra os birmaneses
é frequentemente usado nesta cerimônia; "Pra Chao 5 Pra Ong" (Cinco Deuses) Namo
Budaya;
Na Yan Bot Songkram ( Na região da guerra), Ma Tid tam Satru (Ma

siga o inimigo) Bud Tor Su Pai Rin, (Bud lute contra os inimigos) Cha Sin Pol Krai
(Dha conquistar todas as forças) Ya Chok Chai Chana (Ya gloriosa vitória).
Ao lutar de perto, o Rei Naresuan usou o seguinte feitiço para enfrentar o inimigo na
batalha.
Na Dej Rukran (Na, pode invadir), Ma Tao Harn Fan Fad (Ma, coragem no golpe), Pa
Pikat Home Huek (Pa, destruir sem medo), Ta Prab Suek Toi Tod (Ta, repelir o inimigo).
19
Ritual pré-luta
Quando os lutadores entram no ringue, eles tradicionalmente são vistos usando um Mongkon
na cabeça e um Pong Malai no pescoço.
Mongkon
O Mongkon (ou Mangala) é a faixa de cabeça tradicional que sempre é usada pelos lutadores
de Muay Thai. Geralmente é feito de um fio de algodão especial, que foi
cuidadosamente amarrado de uma maneira especial. Este item é usado para representar a academia
que você está lutando fora. É essencialmente uma coroa. Os lutadores nunca são donos do
Mongkon, é propriedade do ginásio. Além disso, os lutadores não devem tocar no Mongkon. É
colocado em suas cabeças e removido por seu Kru ou treinador. Serve para lembrar ao lutador
que ele está no ringue representando sua academia ou camp, não ele mesmo. No passado,
cada ginásio tinha um Mongkon distinto, e era possível identificar de que ginásio um lutador era
pelo Mongkon usado.
Pong Malai são as coroas de flores usadas no pescoço de um lutador quando ele entra no
ringue. Pong Malai se traduz literalmente como "Grupo de Flores". É quase idêntico em
propósito a um Lei havaiano. Pong Malai é dado a um lutador por amigos e fãs como um gesto
de boa sorte. Pong Malai também são comuns na cultura tailandesa fora do ringue de boxe.
Novamente, muito parecido com um Lei havaiano.
Quando o lutador entra no ringue, ele sempre passa por cima da corda superior. Eles NUNCA
se abaixam por baixo ou entre as cordas para entrar ou sair do ringue. Este é um gesto
simbólico que está intimamente relacionado à cultura tailandesa. Na cultura tailandesa, a
cabeça de uma pessoa é considerada a parte mais importante do corpo, praticamente um
objeto sagrado. Os pés, ao contrário, são considerados humildes e sujos. Um lutador SEMPRE
deve entrar no ringue por cima da corda de cima para não permitir que sua cabeça passe por
baixo de nada.
Quando o lutador está no ringue, ele vai ao centro para se curvar a cada um dos quatro lados
do ringue, prestando homenagem ao público que pagou para vê-lo lutar.
O lutador então volta para o seu canto e se estiver vestindo uma túnica, seu treinador a retira
para ele começar a verdadeira cerimônia pré-luta.
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Começando em seu próprio canto, o lutador coloca sua mão direita em cima da corda do ringue
mais alta e caminha no sentido anti-horário ao redor do ringue, simbolicamente "Selando o
Anel". O ato de selar o anel representa uma declaração ao seu oponente: "É só você e eu
agora." Este ato representa você isolando a multidão, seus treinadores, os juízes e todos desta
partida. É só você e eu amigo! Mano a mano.
Após a conclusão do selamento do ringue, o lutador se posiciona no centro do ringue e se

ajoelha de frente para sua cidade natal, ou sua academia/camp. Ele executa três reverências,
tocando sua testa no chão. Isso é chamado de Wai Kru (curvatura para o professor Wai significa
reverência, Kru significa professor). Esses três arcos podem ter um significado diferente para
cada lutador, mas em nosso ginásio, pensamos neles como uma homenagem ao seu professor
e ao seu ginásio, sua família e, finalmente, à sua divindade.
O lutador então começa um elaborado ritual de dança chamado Ram Muay. O lutador passa
por muitos movimentos complexos, que muitas vezes imitam animais ou profissões. No
SuriyaSak Ram Muay, fazemos movimentos que imitam uma andorinha, um caçador, um
soldado e um carrasco.
O Ram Muay originou-se nos dias anteriores aos anéis. Inicialmente, esses movimentos eram
apenas o lutador aquecendo, alongando e testando o terreno da área de combate
predeterminada. Com o tempo, estes se transformaram nos elaborados rituais que são hoje.
O Ram Muay ainda serve a um propósito prático na preparação da luta além do "ritual" cultural.
Os movimentos são projetados para alongar os principais grupos musculares do corpo. O Ram
Muay também é usado como um "tempo pessoal" do lutador, permitindo-lhe um ou dois minutos
antes da partida para reunir seus pensamentos e se concentrar na partida.
Uma vez que o Ram Muay é concluído, o(s) lutador(es) se curvam em direção ao canto do
oponente para prestar respeito ao oponente e ao ginásio dele, e eles retornam aos seus
próprios cantos para as bênçãos finais de seu treinador/Kru/treinador. O Kru então remove o
Mongkon da cabeça do lutador e o Pong Malai do pescoço e os pendura no poste do ringue.
Papachiat
Os lutadores também costumam usar um cordão em torno de seu bíceps chamado Kruang
Ruang (braçadeira) ou Paprachiat (amuleto de boa sorte). Geralmente são entregues ao
21
lutador como amuletos de boa sorte por familiares próximos ou por monges como talismãs para
evitar danos. Essas braçadeiras são usadas durante toda a luta.
Acredita-se que a prática de usar Mongkons e Kruang Ruang/Paprachiats tenha se originado

durante a era medieval tailandesa, quando os tailandeses frequentemente se encontravam em
guerra. Os soldados geralmente usavam tiaras e braçadeiras feitas de material que tinha um
significado especial para eles, como a bainha de um pai Pakima (uma roupa parecida com uma
saia usada por homens e mulheres) ou até mesmo fios de cabelo de entes queridos envoltos
em pano. Às vezes, pequenos artefatos religiosos eram embrulhados e usados, como pequenas
estatuetas de Buda.
De qualquer forma, as tradições e rituais acima são as práticas mais comuns associadas ao
boxe tailandês. Embora todas essas tradições e rituais tenham sido influenciados pela religião
tailandesa (budismo, hinduísmo e islamismo), eles não são de natureza religiosa.
Esses rituais e tradições transcendem as crenças religiosas de um tailandês, pois fazem
parte da cultura maior que é a Tailândia.
22
Wai Kru
Wai Kru é uma demonstração de respeito e gratidão do aluno ao seu professor em

submissão à formação docente. Wai Kru é tradicionalmente praticado por tailandeses de
várias profissões e artes, por exemplo, dançarinos, lutadores de espadas, músicos, bem
como estudantes acadêmicos e, claro, os boxeadores de Muay Thai não são exceção. "Wai"
significa prestar respeito colocando as duas mãos juntas na frente do peito. A manifestação
de Wai Kru não implica apenas uma homenagem ao professor presente, mas também uma
homenagem a todos os professores da disciplina.
As cerimônias de Wai Kru são preferivelmente realizadas na quinta-feira, que se acredita

ser o dia dos professores. Nesse dia, os alunos apresentam certas oferendas, geralmente
flores, dinheiro, tecidos, etc., à pessoa que os aceitou como seus alunos. Os alunos fazem
um juramento de que estudarão com seriedade e paciência, o respeitarão e se comportarão
de forma justa com seus colegas e usarão o conhecimento adquirido adequadamente.
Wai Kru é chamado Kheun Kru (a cerimônia inicial de homenagem ao professor).

Subseqüentemente. eles vão prestar homenagem aos seus professores cerimonialmente a
cada ano, que é chamado de "Yohk Kru" Mas sempre que os alunos pretendem usar o
conhecimento ensinado a eles. sempre começarão por respeitar seu professor; esta ação é
chamada Wai Kru ou Bucha Kru (para homenagear um professor).
No Muay Thai, o boxeador sempre prefacia a luta com Wai Kru e essa tradição ainda é
praticada nos dias de hoje. Esta cerimônia é geralmente realizada ao som da música
tailandesa de tubos e tambores, e com o Ram Muau inicial (o movimento do boxe). O Wai
Kru e o Ram Muay são úteis, pois o boxeador ganha ânimo ao homenagear seus professores
e sente que não está sozinho: ele tem seu professor e os demais professores da disciplina
para apoiá-lo. O processo Wai Kru também lhe dará tempo para se concentrar e revisar o
que aprendeu, bem como mostrar a natureza de suas armas e o alto grau de sua habilidade.
Os passos, movimentos e uso de suas armas são projetados para aquecer os músculos do
corpo, examinar o campo de jogo e esconder o estilo de luta do competidor.
23
Hong Hern
Depois de estar sentado até ficar de pé no modo Dhepnimitra e depois virar à direita.
Passo 1: levante o pé direito e endireite-o para trás. De pé sobre o pé esquerdo.

Dobre o corpo para a frente. Comece a executar a dança estendendo os braços, ajoelhe-se
enquanto vira o lado do rosto das palmas das mãos para baixo.
Passo 2: ajoelhe-se e dobre o pulso para levantar os dedos.
Passo 3: coloque o pé direito no chão, em seguida, estique o pé esquerdo para trás, continue
a dançar como o pássaro voando. O movimento do corpo, braço
e a palma deve corresponder à música.
Passo 4: deite o pé esquerdo e depois "Yang Sam Khum" (ande com força em três passos)
para mudar a direção. Virando-se para a "direção esquerda", então dê um passo para fora com
o pé esquerdo, dobre seu corpo para "wai" o "Pra-Bhrama-tis"
esquerdo
(a direção
apenas deuma
Bhrama)
vez. Repita
no lado
para executar o " Hong
Hern" iniciando o primeiro passo para o terceiro passo novamente, mas no quarto passo você
deve virar para a parte de trás "Wai Bhrama" e depois repetir para executar
a danca. A última vez vire para o lado da frente. (que é a direção original enquanto você se
senta na forma "Dhep Pha-nom") E então "Wai-Bhrama" executa a dança chamada "Hong-
Hern" e "Bhrama Si Na" então você toca "Yang Sam Khum" e dobre seu corpo para baixo para
saudar sua contraparte. É o final do "Wai Kru" e da dança chamada "Hong-Hern"
24
Yoong Fon Hang
Para executar o estilo "Yoong-Fon-Hang", você

deve começar de "Wai Kru" do formulário sentado
chamado "Dhep Panom" para o formulário de
suporte chamado "Dhep Nimitra", respectivamente.
Passo 1: vire seu corpo para o lado direito, Wai

Pra Bhrama por uma vez.
Passo 2: dê um passo à frente com o pé esquerdo.

Levante o pé direito e, em seguida, endireite-o para
trás, dobre o corpo para a frente simultaneamente.
Junte as mãos em saudação na altura do peito.
Passo 3: vire o lado do rosto da palma da mão

para cima e mova lentamente os braços passando
pelas axilas até a parte de trás do corpo até que os
braços fiquem retos. Todos os dedos da ponta
estão fechados juntos.
Passo 4: mova as mãos para o lado do corpo e

endireite os braços. Em seguida, mova-o para vir
junto ao seu rosto. Levante o peito e o rosto
enquanto suas mãos foram colocadas para tocar
sua cabeça, enquanto as pernas direitas ainda se
estendem para trás.
Passo 5: segure o pé direito para ficar em pé.

Levante o pé esquerdo e endireite-o para trás.
Fique com o pé direito e repita o passo 1-4 (é
apenas mudar o lado direito para o lado esquerdo).
Repita para executar a dança para todas as 4
direções. Em seguida, volte para o canto com "Kow
Yang" e incline seu corpo para saudar sua
contraparte.
25
Yoong Ram Pan
Para executar o estilo "Yoong Ram Pan" .
Começa com "Wai Kru" do formulário "Dhep

Panom" e outro formulário
respectivamente até levantar para ficar de pé
na forma "Dhep Nimitra".
Passo 1: vire o corpo para a frente "Wai Pra

Bhrama" uma vez.
Passo 2: dê um passo à frente com o pé esquerdo.

Levante o pé direito e endireite-o para trás,
dobre o corpo para a frente simultaneamente.
Que sua mão apertando na altura do peito.
Passo 3: vire o lado do rosto da palma da mão

para cima e mova lentamente os braços
para trás através da axila para a parte de trás
do seu corpo até que seus braços
estão retos, mova suas mãos para o lado do
corpo da mesma forma, endireite os braços e
mova-o ao redor para se juntar em seu rosto.
Repita desta forma três vezes.
Passo 4: mova as pernas direitas

perpendiculares ao chão. Levante o pé direito.
Passo 5: levante o pé esquerdo e endireite-o

para trás, repita o passo 1-4 e depois faça a
dança da mesma forma em todas as direções.
Em seguida, volte para o seu canto com a
maneira "Kow yang", incline-se para baixo
para saudar sua contraparte.
26
Sod Soi Mala
Para executar o estilo "Sod Soi Ma-La" , começando com "Wai Kru" sentado "Thep -
" até se levantar em " Dhep-Nimitra".
Panorâmica
Passo 1: vire seu corpo para a direção certa. Execute "Wai Phra Brahma" uma vez.
Passo 2: dê um passo à frente com o pé esquerdo. Levante a perna direita e estique-a

para trás, levante-a no mesmo nível do queixo. Dobre o braço esquerdo perpendicular ao
chão. Estique a ponta do seu punho para cima.
Passo 3: insira o punho esquerdo dentro do braço direito e além dele até o cotovelo direito
paralelo ao nível do queixo.
Passo 4: repita o terceiro passo, mas troque o braço direito pelo braço esquerdo.
Passo 5: repita os passos 2-4, mas mude para o pé direito.
Passo 6: repita a dança para todas as direções. E então "Kow Yang" e abaixe-se para
saudar a contraparte e vá para o seu canto.
27
O Rei Rama Pheang Sorn .
Para executar o estilo "Phra Rama Plang Sorn" .
O estilo Phra Rama Phlang Sorn geralmente executa a dança

apenas em uma direção. É a direção da contraparte.
Passo 1: vire seu corpo para a direção certa. Wai Phra Brahma
uma vez.
Passo 2: pise o pé esquerdo para frente levante os braços

da mesma forma que você pega uma vara de flecha em sua mão esquerda.
Passo 3: mova sua mão direita para trás da mesma forma que
você pega uma flecha do seu pescoço até a haste. Em seguida,
puxe o tendão para trás 2-3 vezes, mas aja da mesma forma, não
solte a flecha, repita isso por 2 vezes, mas na terceira vez que
você fizer o mesmo, levante a haste no nível de suas orelhas.
Fique parado, olhe diretamente para o seu alvo e solte a flecha.
Passo 4: enquanto você solta a flecha, coloque o pé direito no

chão e levante o pé esquerdo para a frente simultaneamente.
Depois disso, levante a mão acima do rosto. Aja da mesma forma
que você está olhando para a flecha que você lançou. E esperando
para ver o resultado. Se você está desapontado com a causa do
resultado do tiro mal direcionado. Você expressa balançando a
cabeça para a direita e para a esquerda. se estiver satisfeito com
o resultado, sorria e acene com a cabeça para cima e para baixo
para mostrar sua apreciação.
Passo 5: você diz a oração "Sake Ka-Tha" como "Na Jung

Ngung" três vezes. E então pise no chão três vezes.
Passo 6: "Yang Sam Khum" para o seu canto, em seguida, dobre

seu corpo para baixo para saudar a contraparte.
28
Payak Dom Kwang
Para executar o estilo "Payak Dom Kwang" .
Comece com Wai Kru da forma Dhep Phanom até se levantar com a forma Dhep Nimitra.
Passo 1: vire seu corpo para a direção certa para wai "Phra Brahma: a direção certa" por uma
vez.
Passo 2: a partir do Kow Yang, enquanto o pé esquerdo está na frente, dobre o corpo para baixo
para a frente aperte o punho, levante o cotovelo para bloquear a parte da frente e instantaneamente
vire-se para olhar a parte de trás que está olhando para a contraparte, a direita braços
estão paraetrás.
pé direito
Acene com a cabeça para cima e para baixo para a contraparte uma ou duas vezes
Etapa 3: repita a etapa 2, mas troque o uso do pé direito na frente. E então repita os passos 2 e
4, que giram para executar até completar todas as 4 direções. Em seguida, volte para o seu canto
com "Kow Yang" e incline o corpo para baixo para saudar a contraparte. O "Payak Dom Kwang"
e" Kwang Leow Lung" performar
estilo semelhante.
29
Sue Lak Hang
O estilo "Sua Lak Hang". Possui forma

própria tanto na versão sentada quanto
na versão em pé. Comece com "Wai Kuru" de
o "Dhep Pha-nom", "Tha-Vai Bung Kom",
"Pha-Thom" e "Bhrama" formam
respectivamente da mesma forma com
os outros.
Versão sentada:
Passo 1: enquanto está sentado na

forma "Bhrama" com o pé esquerdo
perpendicular ao chão. Levante a ponta
da mão e acene com o braço para cima
e para baixo o tempo todo. Em seguida,
estique o braço para cima e para baixo.
Balance a cabeça para a contraparte. No mesmo
o tempo sobe e desce harmoniosamente.
Seu peso está focado no pé esquerdo e
mova o pé direito para ajudar a manter o
equilíbrio. E mova seu corpo ao longo do
ritmo.
Passo 2: mova o corpo para trás para

pegar o peso com foco no pé esquerdo.
Seu pé direito ainda estica
frente. Mova ambas as mãos para cima
e para baixo da mesma forma que no
passo 1: você provavelmente muda para
usar o pé direito.
30
Versão Permanente
Levante-se da forma sentada do estilo de dança "Sua Lak Hang".
Passo 1: levante-se, mantenha o equilíbrio com o pé direito, dobre o pé esquerdo para

trás. Levante a ponta do pé e dobre o corpo para a frente, levante ambas as mãos
perpendicularmente ao chão. Agite sua mão para cima e para baixo semelhante à versão
sentada, que é mover os braços inteiros simultaneamente. Wobble Body, ponta do pé,
rosto igual para zombar da contraparte.
31
SOW NOY PRA PANG
Para executar o estilo "Sow Noy Pra Pang" .
A primeira direção (direção frontal)
O boxeador começa sentado na forma "Dhep Pha-nom" e se abaixa para prostrar 'Pra Ratanatrai
três vezes. Aperte e coloque as mãos no peito. Diga um verso em Pali "Na Pidta MoMaiHen
Bhuddha Pidta ThaPidhoo Ya" 3 vezes. Perceba a gratidão de Buda, Dhamma e monge budista,
a gratidão de mãe, pai, mestres começam a 'Tha-wai-Bung-Kom' para a primeira rodada do fecho
no nível do peito.
Passo 1: incline o corpo para frente simultaneamente estique os braços para frente até que a
ponta dos dedos toque o chão. Use os dois polegares para inserir e combinar, evitando a
separação um do outro. wai "Phra Mae Dharanee"
"
Passo 2: faça da mesma forma que você usa a mão para pegar Mae Dharanee" até o
um baú. Então esteja na forma "Dhep Phanom".
Passo 3: execute "Wai" levantando a mão para tocar o rosto como a forma "Tha Wai Bung Kom".
Dobre o cotovelo, vire o rosto para cima, mova o corpo para trás. Mantenha seus dois polegares
tocando sua testa. Estique o dedo indicador e dobre o corpo um pouco para trás. Em seguida,
abaixe as mãos na altura do peito.
O segundo "Tha Wai Bung Kom",
Passo 1: incline o corpo um pouco para a frente. Deixe o lado do rosto da palma da mão para fora.
Estique a ponta dos dedos. Dobre seu corpo mais baixo simultaneamente mova lentamente sua
mão para trás. Em seguida, mova-o de volta pelos cotovelos.
Etapa 2: em seguida, mova as mãos para fora do corpo em cada um dos lados. Mova lentamente
as mãos para se encontrarem na parte da frente.
Passo 3: deixe a face das palmas das mãos para baixo. Para pegar "Phra Mae Dharanee", mova
as palmas das mãos para a frente apenas uma vez. Em seguida, vire a face das palmas para cima
e coloque-as no chão.
Passo 4: mova as palmas das mãos e coloque "Phra Mae Dharanee" em seu peito para ser o "
Phanom Meo Samer Og"
Passo 5: levante as mãos até "Wai" e abaixe as mãos até PhaNom na altura do peito. Execute o
"Tha Wai Bung Kom" pela terceira vez começando de
Phanom Meo ao nível do peito, repita o mesmo passo com o Tha Wai Bung Kom
na segunda vez.
32
Comece a executar a dança do boxe. A partir da sessão, junte a mão no nível do peito para ser o 'Pa-
thom' e a forma de Brahma'
Passo 1: levante um pouco o corpo da ponta dos pés. Saia com o pé direito para a frente. Dobre o
joelho direito perpendicularmente ao chão. Sente-se no calcanhar esquerdo.
A mão direita estava no joelho direito, aperte a mão para baixo. Dobre o cotovelo esquerdo levante a
mão esquerda coloque-a na altura do peito
Passo 2: a partir do 'Pa-Thom', dobre o corpo para a frente. Seu peso se concentra no pé direito.
Ajoelhe o joelho esquerdo para baixo. Estique as pernas esquerdas para trás. Dobre o pé acima do
chão. Bata o punho para a frente, os olhos olham diretamente.
Passo 3: bata o punho para trás simultaneamente dê um passo para trás para sentar no calcanhar
esquerdo, estique o pé direito à frente, levante a ponta do pé.
Passo 4: gire o punho esquerdo para fora do corpo, levante-o bem acima do lado direito da cabeça.
(semelhante ao formulário 'Bung A-Bai Berk Far'). Os braços direitos estão no mesmo
nivelado como o peito. O cotovelo direito ainda estava sobre as pernas direitas.
Passo 5: incline o corpo para frente e depois para trás. Repita este passo 2 vezes.
Passo 6: enquanto dobra seu corpo para frente pela terceira vez, mas não dobre o corpo para trás
ainda. Levante um pouco o calcanhar direito do chão. (como primavera)
Passo 7: concentre seu peso no joelho direito, braço direito no joelho direito. Ajoelhe o joelho esquerdo
no chão. Levante o pé esquerdo que está atrás. Levante a ponta do pé esquerdo. (dobre a ponta do
pé). Levante a mão esquerda acima da cabeça, olhe para o alto, vire a cabeça para a esquerda e para
a direita e depois gire para olhar diretamente.
33
A primeira rodada de 'Chak Pang Pad Nah',
Passo 1: levante o corpo sentado no calcanhar esquerdo. Dobre seu corpo para frente. Levante
a ponta do pé esquerdo do chão. Dobre a ponta do pé esquerdo. Coloque a mão esquerda
abaixo do joelho direito um pouco semelhante para pegar o 'Pra Mae Dharanee' nas mãos
esquerdas.
Passo 2: coloque a mão direita abaixo do joelho. Faça a mesma coisa juntando o pó que é 'Phra
Mae Dharanee' na mão esquerda. Repita este passo por 3 vezes.
Passo 3: faça o mesmo trazendo o pó da mão esquerda para cobrir o rosto na parte superior do
rosto na bochecha esquerda e na bochecha direita. Repita este passo 3 vezes.
Passo 4: levante a mão esquerda e estique a palma da mão para cima vire a palma da mão
para o rosto faça como se fosse um espelho e olhe no espelho. A mão direita é a mesma
nível do queixo para ser 'Tha Khunpan Song Kra-jok' (Khunpan olhe no espelho)
Passo 5: levante a mão direita sobre a cabeça e faça o mesmo para pentear o cabelo 3 vezes,
depois faça o mesmo rolo do coque usando a mão direita, enrole o cabelo da direita para a
esquerda 3 voltas. Faça o teste como 'Tak-si-na-vatra'. Sua mão esquerda faz o mesmo,
pressione o cabelo para baixo.
Passo 6: com a mão direita, pressione o coque acima da cabeça 3 vezes. Esta forma foi
chamada de 'Mae Phra Dharanee Beeb Muay Phom'. Repita este passo 3 vezes.
Passo 7: coloque o pé esquerdo no chão simultaneamente dobre o corpo para trás para sentar
no calcanhar esquerdo. A mão esquerda empurre o cabelo para trás sobre a cabeça. Pressione
com a mão direita ou alise o cabelo até o joelho direito. A parte inferior do braço estava no joelho.
Levante a ponta do pé direito e faça o mesmo pressionando o coque ou alise e levante-o bem
alto. Repita este passo 3 vezes. A segunda direção (direção para trás),
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Passo 8: você deve repeti-lo três vezes, antes de completar a 3ª rodada, você deve levantar o
cotovelo esquerdo bem alto. Levante seu corpo ficando na ponta do pé esquerdo, use-o como
ponto de apoio para girar em torno de seu corpo. Em seguida, levante o joelho esquerdo (vire-
se torcendo o joelho esquerdo como ponto de apoio) e mova o joelho direito torcendo-o ao
longo do joelho esquerdo.
Passo 9: ajoelhe o joelho no chão simultaneamente use a mão esquerda para levantar o
coque sobre a cabeça, a mão direita pressione ou puxe o coque da parte superior para a parte
inferior da cabeça e vá mais longe até a panturrilha direita. Olhe ao longo da mão esquerda
enquanto ela está subindo.
Passo 10: enquanto o joelho direito fica no chão. Levante o pé direito e dobre a ponta do pé
direito ao longo do corpo. Agora sua mão esquerda executa 'Rum Bung Nah' bem acima do
rosto,
Passo 11: dobre o corpo para trás para se sentar no calcanhar direito, abaixe a parte inferior
do braço para deitar no joelho esquerdo. Gire lentamente a mão direita da frente para trás uma
rodada. Lentamente 'rum' do nível mais baixo para o mais alto, do lado para o lado da frente.
Esta forma é chamada de 'rum Soong', pois você deve virar a palma da mão para a frente e
levantar a mão direita bem acima da cabeça. E torça a palma da mão para o lado da frente
como 'rum nar', mas deve ser mais alto que sua cabeça.
A terceira direção (a direção do lado esquerdo),
Chuk Pang Pud Nar pela terceira vez. (faça o mesmo da primeira vez)
Passo 1: vire o corpo para a mão direita. Gire o corpo para o lado direito e ajoelhe-se no
joelho esquerdo. Levante o joelho direito bem alto e coloque o pé direito além do joelho
esquerdo. Levante a ponta do pé direito. Coloque o braço direito no joelho direito. Levante a
mão esquerda acima da cabeça. Execute a dança chamada 'Rum Nar Soong Berk A-Roon' ou
'Bung A-bai Berk Far Fiuk Fiunt Jai Muang'
levante a mão esquerda bem acima da cabeça. E seus olhos parecem qualquer coisa alta.
Vire a cabeça para a esquerda e para a direita, em seguida, em frente.
Passo 2: abaixe a mão esquerda. Use a mão direita preparando-se para 'Chuk Pang Phad
Nah' pela segunda vez. Coloque 'Mae Phra Dharanee' nas mãos três vezes.
Repita o mesmo passo da primeira rodada de 'Chuk Pang Phad Nah',
A quarta direção. (na direção certa),
Quando terminar a segunda vez de "Chuk Pang Phad Nah", seu rosto agora está voltado para
a direção certa. Isso significa que a direção que você executa na primeira vez "Chuk Pang
Phad Nar" é a direção frontal. Que você deve virar para a direção de trás continuar a dançar
até completar a primeira rodada de "Chuk Pang Phad Nar". A segunda rodada "Chuk Pang
Phad Nar" vai virar para a esquerda. Quando você pressiona
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o pão e vire para trás da mesma forma que a primeira rodada "Chuk pang Phad
Nar", você vai virar na direção certa
Passo 1: Em seguida, dobre o corpo para trás para se sentar no calcanhar direito. Que seu
joelho esquerdo estique até a ponta do pé esquerdo erguido no alto. Seu braço esquerdo estava
em seu joelho esquerdo. Ajoelhe o joelho direito no chão. Levante a mão direita acima da
cabeça. Levante o rosto e seus olhos observam algo bem acima. Sente-se com o calcanhar direito.
Passo 2: levante-se e deixe as mãos para baixo ao longo do corpo. Agora seu pé esquerdo
estava além do seu pé direito. O pé direito estava torto para trás.
Etapa 3: dê um passo para fora do pé direito para ficar além do pé esquerdo. Em seguida, vire
à esquerda, que é virar o rosto para a direção da frente. Em seguida, volte para o seu canto
"
ou "Kow yang" dê um passo paradobre trás com o "yang Sam Khum" ou "Yang Suk Ka-same" e
descer seu corpo para saudar a contraparte uma vez. Então é a conclusão da performance de
dança
36
Terminologia Muay Thai
Abaixo você encontrará palavras comuns usadas durante o treinamento e/ou dentro
do ambiente da cultura tailandesa. Observe que a transição do tailandês para o inglês
geralmente muda dependendo da pronúncia.
Frases comuns.
Olá Sa wadee
Adeus La kon
Bom Dia Aroon sa wadee
Boa noite Sayan sa wadee
Boa noite Ra tree sa wadee
Meu nome é Chan Shue
Obrigado, muito Khob chai marca
Você é bem vindo Khob ton rub tharn
Você é bem vindo Tharn sa bi dee rhuee
Chan pood dai tae pasa
Falo Inglês
inglês
Eu não posso falar tailandês Rato Chan ma Chark Saha
Por favor fale mais devagar Prode pood hai sah kwa nee
Eu não entendo Chan Mai Khao Chai
Pode me ajudar Shuay chan noi doi ma
Eu sou dos Estados Unidos Rato Chan ma Chark Saha
Como você diz Tharn wa yarng rai?

Que horas são Nós la tao rai
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Academia, ambiente de estúdio
Professor de boxe Kru Muay

Professor aceita novo aluno Khuen Kroo
Respeito ao professor Wai Kru

Promover Jad
Tornozeleira Aenken
Quadra Bastão
Chutar Dtae
Acertar Dtee
Lançar Ting
Para boxe / boxe Dtoi
Boxe de sombra Dtoi Lom

Detonar Faad
Evitar Lop
Para esquivar-se Pang nga
Esquerda/esquerda Saai
Direita/à direita Kwaa
Acampamento
Kai
Campo de boxe Kai Muay

Estádio de Boxe Sanam Muay
Boxe profissional Muay acheep
Luta de principiante Gawn welaa
boxe internacional Muay Sakon

Luta principal Koo ek
Cordas de anel Sangwien

Categoria de peso Corre
Avaliação Andap
Pular Kradot
Juiz Gamagan
Pausa (árbitro) Yaek
Julgamento Gaan Dadsin
Para julgar/decidir Dadsin
Campeão Campeão
Boxer Nak Muay
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Lutar Chok
Encaixotar Lama Soei

Canto vermelho Faidaeng
Canto azul Fainamnerng
calções de boxer Gangkeng Muay
Luvas Nuam
Música de luta Dontree Muay

protetor de virilha Grajaab
Peso Namnak
Perfuração Garsawb
Anel de Encantos Kruang ruang

Faixa de cabeça cerimonial Mongkon
Anel Nós tee
Técnicas da parte superior do corpo
Balanço Serrar
Quadra Bastão
Acertar Dtee
Jab Yaeb
Para Tapete
perfurar Gancho
Punção de gancho Drong de esteira
Punção reta Punção de giro.

Lama Wieng
Cotovelo Tapete em
Uppercut Sawk ou Sok

Jab Cotovelo Sawk Tad
Cotovelo de alavanca Sawk Hud
Esmagador
Sawk Tong
Cotovelo para baixo
Cotovelo Diagonal Sawk Chieng

Cortar Cotovelo Sawk Sob
Cotovelo Duplo Sawk ku
Cotovelo reverso Sawk Klab
Cotovelo Dtee Sawk
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Técnicas da parte inferior do corpo
Chute giratório Faad Chaoraked
Chute de joelho Dtae kao
Chute com o pé Dtae tao
Roundhouse Dtae wiang
Chute de joelho por cima do braço Kao kong
Chute de joelho pulando Kao lov
Chute de joelho frontal Kao drong
Chute de salto Kradot dtae
Empurre com a sola do pé Teep
Impulso do pé para trás Teep dan lang
Empurrão de calcanhar Teep dueh filho
Empurre o pé para frente Teep drong
Parar de chutar Neb
Joelho Kao
joelho reto Tom Kao
Joelho saltitante Kao dode
Pequeno joelho na perna Kao Noi

Joelho rápido ou de coelho
Kao Kratai
nas pernas
joelho de despedida Kao La
joelho voador Kao Loi
Joelho inferior Kao Lod
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Anatomia Corporal Básica (Também Alvos Principais)
Cabeça Hua
Parte superior da cabeça Grammon srisa
Testa Na página
Templos Kamab
Mandíbula Kagangai
Queixo Olha kang
pomo de adão Olhe graduada
Olhos Dados
Nariz Jamook
Boca Baak
Área do pescoço Taitoi
Costela flutuante Chaikrong

Coração Huajai
Região sob o coração Daihauchai
Plexo solar Limpee

Estômago língua
Parte inferior do estômago Tong noi
Rins Dados
Punho Esteira
Cotovelo Sawk ou sok
Perna Kaa
Joelhos Kao
canela Na kaeng
Pé Tae
Peito do pé Lang tao

Joelho Kao
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Números básicos de 1 a 10
Um Nueng
Dois Seleção
Três Sarm
Quatro Ver
Cinco Há
Seis Hok
Sete Ched
Oito Paed
Nove Kao
Dez Irmão
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CHERNG MUAY
Cherng Muay significa métodos de uso de punhos, pés, joelhos e cotovelos (na arte
Muay Thai) como habilidades de defesa de ataque. Cherng Muay são divididos em
quatro métodos (4 Cherng);
Cherng Mad 15 Cherng
Cherng Sok 24 Cherng
Cherng Khao 11 Cherng
Cherng Thao 15 Cherng
43
MAD 15 Cherng
Punho reto
O boxeador arremessa direto para a esquerda ou o
balance primeiro para a esquerda no queixo,
nariz ou olhos do oponente. Então corra para atacar
com outro truque. Este truque usado para ataque,
defesa ou fuga.
Para proteger: o punho em linha reta: Lança o soco
certo, se para proteger o punho em balanço.
Move o braço direito para o lado direito.
Para contra-atacar: joga o joelho direito na costela
esquerda do oponente.
Punho reto e siga com outro truque.

O boxeador lança o soco direito direto e torce o corpo por esse soco, dando um passo com o pé direito à frente (o
boxeador deve considerar a distância); o alvo é o queixo ou o coração do oponente. Este truque usado para ataque, defesa
ou fuga (se para ataque, use a esquerda e a direita alternadamente)
Para proteger: escove-o com o punho ou o braço que está na frente, Se o boxeador
for destro, o lutador use o punho esquerdo ou o braço esquerdo, para limpar o soco para o lado esquerdo.
Para contra-atacar: joga a ponta dos pés no abdômen do oponente para evitar o soco, se o boxeador for canhoto faça o
contrário.
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O soco direto, também conhecido como 'Phaprai Lom Singkhon', é um dos golpes mais
pesados de todo o Muay Thai. Pode ser usado no ataque e na defesa. Se usado
corretamente, ele pode parar seu oponente logo de cara. No entanto, se usado no
momento errado, pode colocar o boxeador em uma situação difícil, pois se o soco errar
o alvo, o boxeador terá desperdiçado muita energia e ficará exposto a um contra-ataque.
A força desse soco vem do movimento do pé para frente e da transferência de força da

perna para o corpo em movimento e, finalmente, para o punho. Para aumentar ainda
mais o poder neste soco, o boxeador deve torcer os quadris, a cintura e o ombro
enquanto soca. O resultado é um golpe muito poderoso que se baseia (a) no peso do
boxeador, (b) nos músculos dos pés, pernas, quadris, cintura e ombros e (c) na técnica
adequada para liberar o soco por sua força.
Para um boxeador destro, a postura básica é com o pé esquerdo à frente. A partir de

nessa postura, o pé esquerdo desliza para frente. Ao mesmo tempo, o boxeador
empurra a bola do pé direito, empurrando seu corpo para a frente. Em seguida, o
boxeador deve girar o quadril e o ombro direito em direção ao oponente, torcendo a
cintura simultaneamente. Gire ao redor do tronco, endireite o braço direito e solte o
soco. Ao soltar o soco, o punho pode estar em ângulo reto, aberto ou fechado, com o
braço totalmente estendido e o cotovelo travado enquanto o alvo é atingido.
Para garantir a máxima eficiência, o punho deve estar em linha reta, como se estivesse
perfurando uma parede. A potência máxima é alcançada quando o ombro esquerdo
está alinhado com os quadris na conclusão do soco.
Observe que o queixo deve estar sempre dobrado e a cabeça deve se mover da direita
para a esquerda junto com o soco. Não abaixe o braço esquerdo ao desferir o soco,
pois isso exporá o corpo ao contra-ataque do oponente. Não demonstre antecipadamente,
movendo a mão para trás, que vai dar um soco direto. Depois de desferir o soco direto,
o punho deve retornar rapidamente à posição de guarda levantada.
Existem também duas outras versões do soco reto. Primeiro, há o soco direto jogando
todo o corpo. Este soco reto usa a força da gravidade lançada no plano perpendicular.
O boxeador se joga para frente e o impulso de seu corpo em queda é adicionado ao
soco, tornando-o muito poderoso. Para praticar este soco, comece por ficar à vontade
com as guardas levantadas. Em seguida, mova um dos pés para a frente e use a perna
traseira para empurrar o corpo para a frente, semelhante a cair para a frente, em direção
ao alvo. O impulso desse movimento é
transferido para o braço e punho, dando ao soco seu poder característico.
45
A outra versão do soco direto é o soco direto por cima do ombro.

Este soco é liberado por um súbito movimento e torção do corpo. Ele deriva seu poder apenas dos
músculos e é menos poderoso do que as outras versões do soco direto. É melhor usado em lutas
próximas e emergências. Para praticar este soco, quando um soco é dado com a mão esquerda, a mão
direita é automaticamente puxada para trás. Como resultado, os músculos do ombro, costas, estômago,
cintura e as duas pernas trabalharão juntos transferindo o peso de um lado do corpo para o outro. Esta
torção do corpo prepara para um soco por cima do ombro com a mão direita. Essa torção deve ser
praticada de modo que se sinta confortável ao lançar o soco por cima do ombro usando a torção do
corpo e a correspondente transferência de peso corporal como fonte da força do soco.
Defendendo
1. Proteja com os punhos e afaste-se.
2. Abaixe o corpo.
3. Escove para a esquerda.
4. Escove para a direita.
5. Contra-ataque com um chute.
6. Contra-ataque com um soco.
7. Mova-se para o lado e dê um chute.
8. Mova-se para o lado e para o joelho.
9. Mova-se para o lado e cotovelo.
10. Mova-se para o lado e chute.
46
Os punhos balançando
O boxeador lança o soco transversalmente (da
direita para a esquerda) na mandíbula do oponente ou
na costela. Este truque é usado para ataque, defesa ou fuga.
Para proteger limpa as costas da mão esquerda.

Para contra-atacar: lança o soco direito direto no queixo do
oponente e golpeia o joelho esquerdo na costela direita do
oponente. Se o boxeador for o lutador de esquerda, inverta
as descrições da direita para a esquerda.
Vira o soco frontal

O boxeador dá um passo, com o pé
direito, e golpeia o uppercut direito no
queixo do adversário.
Este truque é usado para defesa ou
escapar.
Para proteger enxuga as mãos esquerdas
para baixo e inclina a cabeça para trás.
Para contra-atacar: golpeia com a
ponta do pé esquerdo no abdômen
do oponente e arremessa o cotovelo, no
rosto do oponente. Se o boxeador for um
lutador canhoto, inverta as descrições da
direita para a esquerda.
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O punho dobrado
O boxeador volta o soco,
dobra o cotovelo e a parte
interna do pulso, torce o corpo
para a esquerda e dá um passo
à frente, em seguida, lança o soco
de volta no nariz do oponente ou
na mandíbula esquerda. Este
truque usado para ataque.
Para proteger , levante a mão
esquerda e limpe, depois
balance para trás ao mesmo tempo.
Para contra-atacar: jogue o
joelho esquerdo obliquamente
na costela direita do oponente,
se o boxeador for canhoto,
inverta as descrições da direita
para a esquerda.
Jogue o soco
demoradamente
O boxeador levanta o punho
direito na frente, estica o braço,
dá um passo à frente com o pé
direito e desfere o soco no pescoço
ou no nariz do oponente. Este truque,
é usado para ataque, defesa ou fuga
à distância de punhos.
Para proteger , mova a mão

esquerda reta acima da cabeça.
Para contra-atacar: desferir o
swing kick esquerdo na costela
direita do oponente, se o
boxeador for canhoto, inverta as
descrições da direita para a esquerda.
48
Os uppercuts
O boxeador aproxima o pé direito
do oponente e lança o uppercut direito
no coração ou no abdômen ou na
costela do oponente. Isso é usado para
ataque que, está próximo ao corpo e
usado para defesa imediatamente
atacada.
Para proteger: limpe o soco para a

esquerda pelo braço esquerdo, gire o
corpo para a direita, vire o lado para o
oponente e segure o cotovelo esquerdo
para proteger a costela esquerda.
Para contra-atacar: jogue o joelho
esquerdo na costela ou no abdômen
do oponente, se o boxeador for
canhoto, inverta as descrições da
Uppercuts são o único soco que é seguro lançar com ambas as mãos. Mas, isso é
apenas se você os estiver jogando por dentro. Um uppercut lançado de fora é um erro
muito grave de se fazer. Isso deixa você vulnerável a vários contadores. Eu não posso
enfatizar o suficiente que se você for lançar um uppercut, jogue-o por dentro! Como
os outros socos, você não usa apenas o braço ao lançar um uppercut. A força de um
uppercut vem do movimento de levantamento, e você levanta com as pernas. Você
usa muito pouco movimento do braço. Trazer sua mão de volta para lançar e uppercut
deixa você muito vulnerável. Portanto, lembre-se de usar as pernas para obter a
potência desejada. Uppercuts podem ser muito perigosos, porque são difíceis de ver
se você os jogar corretamente. Se o seu oponente estiver com a cabeça baixa,
olhando para os seus pés, um uppercut é um soco muito eficaz. Seguir um uppercut
de direita com um gancho de esquerda é uma das melhores combinações que você pode faze
49
Dá o soco e o chute ao mesmo tempo

O boxeador desfere o soco de direita no queixo do oponente e desfere o chute de esquerda na costela do
oponente. Este truque é usado para ataque; defesa ou fugas com o adversário que trabalha com guardas de ângulo aberto.
Para proteger: limpe os dois punhos do oponente, vire à direita e pressione o cotovelo direito para proteger o chute do
oponente.
Para contra-atacar: jogue o pé esquerdo. Ou canela esquerda na costela do oponente.
Se o boxeador for um lutador canhoto, inverta as descrições da direita
Um par de cortes superiores

Lançar os dois uppercuts no queixo do
oponente e pular para atingir os joelhos no
peito do oponente usa esse movimento.
Este truque, é usado para ataque, defesa,
fuga ou enquanto o oponente estava
descuidado.
Para proteger pule para trás para escapar

da distância dos socos e mova os cotovelos
para cobrir o abdômen.
Para contra-atacar: lance o chute

giratório direito na perna esquerda do
oponente ou jogue a ponta do pé e siga
com outro truque.
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Dá um soco e o joelho ao mesmo tempo

O boxeador lança o soco oscilante direito na mandíbula esquerda e, ao mesmo tempo, atinge o joelho na costela direita do
oponente. Este truque, é usado da mesma forma que KON PAJON CHANG SAN Para proteger: limpa o soco do oponente pelo
braço esquerdo e balança para o lado direito, em seguida, cobre a costela direita com o cotovelo direito.
Para contrariar: use o joelho como PAJON CHANG SAN
Punhos torcidos
Este truque é usado quando o oponente luta e dá
um passo para trás para escapar ao mesmo tempo,
na distância dos socos lança os dois, socos esquerdo
e direito na mandíbula do oponente.
Para proteger as mãos esquerda e direita

para cobrir ambos os lados das garras.
Para contra-atacar: jogue a direita ou a esquerda

ponta dos pés no abdômen do oponente.
51
Gancho de mão de chumbo
Normalmente, a mão esquerda do boxeador é a mão esquerda, então use o termo “gancho de
esquerda” em vez de “gancho de mão principal” se estiver mais próximo da terminologia do boxe
ocidental e você gostar dela. Se por qualquer meio a sua mão principal for a sua mão direita (pode
ser canhoto ou pode ser ambidestro), então inverta as descrições da esquerda para a direita e pise
o gancho da mão principal como gancho direito.
É visto apenas a partir da visão periférica. Você vê o torque do corpo e depois o impacto. Se você
não tem a mão direita no queixo, a luz está apagada. Quebrando a mandíbula, a cabeça é torcida; o
cérebro se desconecta do corpo, que cai como um monte de batatas.
É um soco nocauteador de fundação.
Como é dado esse soco? Com muita prática! Como me ensinaram o soco, a mão de trás é apertada,
a mão contra a parte de trás do queixo. Começa pelos quadris, solidificados pelo pé de chumbo que
suporta 90% do peso. O torso torce, o cotovelo levanta, o antebraço faz um ângulo reto com o braço
dianteiro, a palma da mão está voltada para o tapete, o queixo é dobrado pelo ombro dianteiro, a
mão traseira contra o queixo traseiro.
A força é gerada a partir dos quadris e do tronco, conectados firmemente ao braço de chumbo em
ângulo reto que confessa a força de todo o corpo no momento do impacto.
Você tem que trabalhar o corpo unido com o soco 10.000 vezes sob o olhar atento de um treinador
para acertar.
Lançar um gancho de chumbo da maneira correta é uma das coisas mais difíceis para um lutador
iniciante. Não é um movimento natural que usamos na vida cotidiana. Ao contrário do jab e da cruz,
que são semelhantes a agarrar algo, o gancho de chumbo é diferente de qualquer movimento que
fazemos em nossas vidas cotidianas. Por esta razão, é provavelmente o soco mais difícil de lançar.
Mas seja paciente com isso, porque um gancho de chumbo corretamente lançado é um dos socos
mais letais em um arsenal de boxeadores.
Como com qualquer outro soco, lembre-se de usar todo o corpo ao arremessá-lo, dos ombros e das
mãos até os pés. Vou usar os pés de uma pessoa como ponto de partida para lançar um gancho de
chumbo. Lembre-se de que todos os movimentos que vou descrever vêm simultaneamente. Vire o
pé da frente para dentro, enquanto lança o gancho. Você não precisa girá-lo muito, mas esse
pequeno movimento para dentro de seus pés aumenta o poder do seu gancho. Agora vou subir até
seus quadris. Vire o quadril principal para dentro no mesmo movimento que gira o pé. Usar seus
quadris ao lançar um gancho de chumbo multiplica o poder de um gancho dez vezes. Agora vou
passar para o seu ombro. Novamente, gire isso, da mesma maneira que você girou o quadril e o pé.
Perceba que você ainda não usou sua mão em nenhum desses movimentos. Pratique virar o pé da
frente, quadril e ombro para dentro ao mesmo tempo.
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Agora, vamos colocar a peça final em jogar um bom gancho de chumbo no quebra-cabeça. Sua mão
principal deve cruzar seu corpo, parando no meio do seu oponente. Seu cotovelo não deve subir muito.
Eu vejo muitas pessoas exagerando o quanto o cotovelo da frente deve subir. Seu cotovelo e seu
punho não devem estar paralelos. Por um lado, deixa seu corpo aberto a cruzes quando você faz isso.
A segunda razão é que isso o torna vulnerável a um simples empurrão no cotovelo da frente que o
deixa desequilibrado. A razão pela qual você não segue com um gancho de chumbo é porque se você
seguir em frente e errar, você está muito desequilibrado, e o equilíbrio é a chave para o boxe Muay
Thai. Isso evita que você seja atingido e o coloca em posição de bater. É bom terminar todas as
combinações possíveis com um gancho de chumbo, porque ele traz seu corpo de volta à posição.
Gancho de chumbo na cabeça
Mãos ao ar. Cotovelos para dentro. Queixo para baixo.
Vamos trabalhá-lo a partir de uma posição de bob para frente, imediatamente após um cruzamento.
Existem muitas posições das quais você pode arremessá-lo e muitas variações do gancho, mas
veremos um gancho de chumbo horizontal padrão no nível do queixo.
Transfira seu peso para o pé de trás enquanto gira o calcanhar principal. É daí que vem o poder.
Não puxe a mão para trás para lançar o gancho. Isso vai telegrafar o golpe.
O ombro dianteiro e o quadril giram em uníssono virtual enquanto seu peso está mudando para a
perna traseira.
Punho apertado. NÃO HÁ PULSO EM UM GANCHO. Trave o pulso, alinhando o punho com o
antebraço.
Jogue o gancho em um arco apertado. O alcance do seu gancho - a distância do alvo - determina se
você usa um punho horizontal ou vertical. A regra é a seguinte: se o alvo estiver fora do alcance do
cotovelo, use um punho vertical. Dentro do alcance do cotovelo, então o punho horizontal está correto.
Não confunda os dois, porém, pois se você lançar um gancho com um punho horizontal fora do alcance
do cotovelo, você quebrará o dedo mindinho e o dedo anelar e / ou o carpo mindinho no pulso.
Esconda o queixo dentro do ombro ao enganchar.
Depois que seu gancho segue pelo alvo, ele converge em um arco cada vez mais apertado de volta à
sua posição de guarda. Não dê oscilações selvagens com o seu anzol. Uma vez feito o seu trabalho,
ele volta para casa.
Duas regras simples para jogar o anzol que eu sempre digo aos meus alunos são "esmagar amendoins
e vem cá". O "esmagamento de amendoins" é o que seu pé de chumbo faz quando você muda seu
peso. O "venha aqui" é como se você estivesse acenando com o braço para que alguém se
aproximasse de você.
53
Existem outras variações de gancho – ascendente, longo alcance, pá, levemente descendo sobre o ombro,
etc. – e todas elas seguem os princípios e a mecânica descritos acima.
Além disso, você deve certificar-se de que sua mão traseira fique para cima e para dentro - "falando ao
telefone" - para cobrir o outro lado enquanto você joga o gancho. É muito muito importante. Shadowboxing
na frente de um espelho irá ajudá-lo a observar e desenvolver sua forma, e mostrar onde estão suas
aberturas. Você quer saber as aberturas que está dando antes de sair no chão com uma boa pancadaria e
descobrir da maneira mais difícil.
As luvas de foco e o saco pesado também lhe darão um feedback valioso sobre o seu gancho. Você sentirá
se o seu poder e o snap estão ou não no soco. Quando você acerta o gancho, parece relativamente fácil ao
arremessá-lo, mas a pessoa que estiver usando a luva de foco sentirá que você acabou de acertar a luva
com um taco de beisebol. É um soco muito poderoso.
Novamente, provavelmente o aspecto mais importante do gancho é a mudança de peso.

Você deve mudar seu peso quando você bate. A regra é acertar com o que você pesa.
O gancho é um excelente exemplo disso.
Isso cuida da execução física. Mas não diz nada de como você o aplicaria. Existe um método definido para
pousar seu gancho. Tem tudo a ver com o posicionamento e movimento do oponente, e sua própria postura
momentânea. vou postar alguns
informações sobre como pousar o anzol mais tarde, se alguém estiver interessado em saber.
Gancho de chumbo para o fígado
Não há nada que desacelere seu oponente mais rápido do que um soco no corpo bem colocado. Existem
alguns lutadores que você pode bater na cabeça o dia todo e nenhum soco que você der irá machucá-los,
mas mova seu ataque para baixo e comece a trabalhar em seu corpo, e você começará a machucar até o
cara mais durão. Um gancho de chumbo para o corpo é uma das maneiras mais fáceis de parar um
oponente em suas trilhas. Você pode dar um pequeno passo para o seu lado e deixá-lo voar, ou você pode
mergulhar para dentro e lançar um meio jab/gancho curto para dentro. De qualquer forma é muito eficaz.
Muitos dos grandes lutadores gostam de lançar o gancho de fora para o fígado. Este é um tiro muito, muito
devastador. Mas você também pode chegar ao fígado do seu oponente por dentro. Portanto, lembre-se de
que você tem mais de uma opção quando quiser dar aquele soco.
Às vezes, ao enfrentar um bom lutador defensivo, você tem poucas opções de onde acertá-lo, então não
torne isso mais difícil do que o necessário, ignorando as áreas que são legais para acertar.
Para o gancho de chumbo interno, mergulhe para frente, peso na perna de chumbo. Não levante o cotovelo.
Atire o soco com a mesma mecânica básica do corpo e vá para o fígado.
Se você dedicar um tempo para adicioná-lo ao seu arsenal, e fizer isso com propósito e convicção, treinado
por alguém que sabe como jogá-lo, as pessoas vão temer você e ele.
54
Um gancho de chumbo interno no corpo do oponente deve ser lançado com a palma da mão da seguinte
forma: 45% entre a vertical e a palma para cima. Por quê? O gancho de chumbo interno ideal atinge o fígado.
O fígado está logo abaixo do lado direito de sua caixa torácica. Você deve tentar cavar para baixo e para cima.
O posicionamento da mão do gancho de chumbo interno para o corpo nunca deve ser o mesmo
como o gancho de chumbo externo para o queixo. O gancho de chumbo interno é um movimento de
"desenterrar", enquanto o gancho de chumbo externo é um movimento de "esmagamento".
Punção de interruptor cruzado

O boxeador lança o uppercut
de esquerda para os homens do
adversário, dá um passo para a direita
para desferir o soco de direita direto
no queixo do oponente e segue
jogando o soco de esquerda no queixo
do oponente. Este truque é usado para
ataque.
Para proteger escapa da
distância do soco dando um passo
para trás e jogando o pé esquerdo
para o oponente.
Para contra-atacar: se o oponente
estiver próximo ao corpo, entregue o
joelho direito no abdômen do oponente.
Se o boxeador for um lutador
55
Lança os punhos e cotovelos

O boxeador dá o soco direito no maxilar esquerdo do oponente e fica na guarda direita, então golpeia o cotovelo no
mesmo alvo ou no pescoço do oponente ao mesmo tempo. Em seguida, joga o cotovelo de trás balançando no queixo do
oponente novamente. Este truque é usado para ataque, defesa e fuga.
Para proteger limpa o soco do oponente para o lado esquerdo pelo braço esquerdo ou arremessa a ponta do pé no
abdômen do oponente.
Para contra-atacar: desferir o chute de direita na costela do adversário.
Se o boxeador for um lutador canhoto, inverta as descrições da direita para a esquerda.
Os punhos irreais
Este truque pode ser usado para lutar
com lutadores canhotos ou destros e
também pode usar socos de esquerda
e direita empurrando a direita, mas
jogando o soco esquerdo. Segure o
punho direito na ação de arremessar,
mas pare, deixe o oponente escapar
balançando para o lado direito e, em
seguida, dê o soco esquerdo na
mandíbula do oponente. O usuário
pode mudar para outros destinos.
56
Lança o soco nas costas de cima

O boxeador dobra a articulação do cotovelo direito até que o punho direito fique no nível da orelha enquanto o punho
esquerdo é oblíquo para a frente, então balança para a esquerda e lança o soco direito no nariz do oponente.
Este truque é usado para defesa.
Para proteger salta para trás e desfere o pontapé esquerdo no peito ou abdómen do adversário.
Se o boxeador for um lutador canhoto, inverta as descrições da direita para a esquerda.
57
SOK 24 Cherng
Cotovelo dianteiro
O boxeador joga o cotovelo esquerdo enquanto segura a
parte inferior do braço perto da orelha esquerda na costela
do oponente. Use este truque para ataque ou defesa.
Para proteger: lança o punho esquerdo para a frente, puxa

o cotovelo direito para baixo para proteger a costela direita.
Para contra -atacar o abdômen do oponente.
Se o boxeador for um lutador canhoto, inverta a descrição da
Golpeia o cotovelo da frente

O boxeador usa o cotovelo direito dobrando o braço e o
pulso interno enquanto a mão da frente está no ombro e
depois joga o cotovelo no rosto do oponente ou na clavícula.
Este truque é usado para ataque, defesa ou fuga.
Para proteger agarra-se ao braço esquerdo.

Para contra-atacar: joga a canela ou o joelho na costela
direita do oponente, ou golpeia o pé esquerdo no abdômen
do oponente.
Se o boxeador for um lutador canhoto, inverta as descrições
da direita para a esquerda.
58
A costeleta de cotovelo, ou 'Sog Fan Nah' em tailandês, também é chamada de 'Tarng Pa' em
Muay Thai. O nome Tarng Pa é derivado de uma antiga técnica agrícola usada para limpar os
campos antes da época da colheita. Tarng Pa descreve o rápido balanço da foice ao limpar os
campos, uma ação semelhante à do movimento rápido do cotovelo no golpe de cotovelo. O
cotovelo é como a foice; o Tarng Pa é o movimento de corte real. Neste movimento, o cotovelo
deve ser entregue em uma direção diagonal, movendo-se de uma posição alta para baixo.
De todos os ataques de cotovelo usados no Muay Thai, o golpe de cotovelo é o mais

fundamental. Existem, no entanto, muitos outros ataques de cotovelo que são usados, por
exemplo: o golpe de cotovelo, o arremesso de cotovelo, o uppercut de cotovelo, o suporte de
cotovelo, o golpe de cotovelo, a estaca de cotovelo, o cutucada de cotovelo, o cotovelo reverso
e assim por diante. adiante. No Muay Thai, o cotovelo é a mais curta de todas as armas e é
extremamente útil em combates de curta distância. O cotovelo é o ponto mais duro e afiado do
corpo e causa muita dor, inchaço e cortes quando atinge o próprio corpo.
oponente. As áreas-alvo mais eficazes são a cabeça, rosto, tórax e caixa torácica.
O cotovelo pode ser usado em muitas situações. Para contra-atacar, você pode desferir um
soco direto, balançar para fora e, em seguida, desferir uma cotovelada, ou pode desferir um
soco direto, balançar para dentro e dar uma cotovelada.
O golpe de cotovelo também pode ser usado para contra-atacar um chute. Existem quatro
maneiras de fazê-lo. Primeiro, você pode empurrar a perna e retornar com o cotovelo. Em
segundo lugar, você pode bloquear e segurar o chute e desferir a cotovelada. Terceiro, você
pode bloquear e segurar o chute e depois virar e fazer o cotovelo. Quarto, você pode bloquear,
segurar e puxar a perna e depois retaliar com uma cotovelada.
Você também pode contrariar um cotovelo com um golpe de cotovelo. Aqui estão algumas
maneiras de fazer isso: Bloqueie e contra-ataque com uma cotovelada; tentar desferir a
cotovelada antes que o oponente possa atacar; balançar fora de alcance e depois retaliar com
uma cotovelada; Afaste-se e retorne com uma cotovelada.
O golpe de cotovelo também é um contra-ataque útil para golpes de joelho. Use-o com bons
resultados quando seu oponente estiver tentando segurá-lo para que ele possa aplicar a joelhada.
59
Defenda-se contra a cotovelada
Como o cotovelo é uma arma de combate a curta distância, a melhor arma para contra-atacar é o
joelho. Aqui estão alguns métodos para combater o golpe de cotovelo usando o joelho
1. Balançar fora do alcance e retornar com o joelho.
2. Afaste-se do alcance e volte com o joelho.
3. Balance para fora e volte com o joelho.
4. Bloqueie com as mãos ou braços e retorne com o joelho.
5. Segure e puxe o braço e depois retorne com o joelho.
6. Bloqueie o cotovelo enquanto ataca simultaneamente com o joelho.
Cotovelo balançando
O boxeador balança a ponta do cotovelo direito até a
mandíbula do oponente e dá um passo à frente com o pé
direito. Este truque é usado para ataque, defesa ou fuga.
Para proteger limpa o braço esquerdo ou joga o braço

esquerdo para a esquerda.
Para contra-atacar: faz o mesmo que os truques em
SOK FAN NAH (golpeia o cotovelo da frente).
Se o boxeador for um lutador canhoto, inverta as descrições
Cotovelo oscilante (cotovelo horizontal)
A partir da postura básica, abaixe e puxe a mão do cotovelo com a qual você irá golpear. Levante o
ombro desse lado o mais alto possível para compensar como guarda.
Os movimentos do seu corpo devem ser os mesmos do gancho, exceto que você deve golpear com
a ponta do cotovelo e não com o punho. A cotovelada também é feita a uma distância menor do
que o gancho.
Novamente, seus quadris, ombros e pés se movem simultaneamente em coordenação, caso

contrário, você não ganhará a potência máxima potencial para este ataque.
60
Ao usar o ataque de cotovelo, seu cotovelo deve estar entre 45 e 90 graus de distância da sua
cabeça. Você deve bater com a ponta afiada do osso do cotovelo e não com a parte inferior do
antebraço. Você vai querer bater com a crista óssea localizada na parte interna do braço.
Você deve inclinar seu corpo para longe com mais ênfase do que para o gancho causar impacto com
o osso do cotovelo enquanto mantém a posição correta do corpo.
Ao usar o cotovelo horizontal, é importante primeiro limpar o caminho e remover a guarda, porque
um oponente experiente no boxe tailandês sempre mantém a guarda levantada. Se seu oponente
não baixar a guarda, você deve derrubar o braço de guarda dele
e, em seguida, golpeie com o cotovelo.
Nos golpes de cotovelo, tente acertar seu alvo apenas com a ponta afiada do osso, de modo que ele
quase não faça contato com força. Este é o golpe que cortará o rosto do seu oponente. É melhor
usar esta técnica para atacar a testa, sobrancelha ou maçã do rosto. Depois de completar o golpe
de cotovelo, coloque o cotovelo de volta ao lado de suas costelas e leve a mão ao rosto para
bloquear um contragolpe. Quando você usa o cotovelo, é importante seguir todo o caminho com seu
alvo.
Como o corpo já está girado após o lançamento do cotovelo, é possível trazer o cotovelo de volta
para cima e atacar novamente enquanto o lutador retorna à postura básica.
Gire o corpo de volta para a posição e permita que o cotovelo siga o mesmo caminho ao retornar à
posição. Seus quadris, ombros e pés devem se mover ao mesmo tempo.
Você deve tentar mais uma vez acertar com o osso do cotovelo afiado para cortar o
rosto com a parte inferior do cotovelo para um nocaute.
61
Cotovelo reto
O boxeador usa o cotovelo direito que está dobrado em linha
reta e vira o forehand no ombro direito, em seguida, dá um
passo para o pé direito. Joga o cotovelo direito até o queixo. Este
truque é usado para escapar.
Para proteger: limpa o punho direito ou o braço direito para baixo,

ou golpeia o abdômen do oponente com o pé direito Se o boxeador é
um lutador canhoto, inverta as descrições da direita para a esquerda
O cotovelo invertido
O boxeador usa o cotovelo direito. Eleva a articulação do
cotovelo enquanto pressiona o punho para baixo.
Joga o cotovelo direito na ponte do oponente ou na testa do alto
para o reboque e então dá um passo à frente próximo ao corpo
do oponente. Este truque é usado para ataque.
Para proteger levanta o braço esquerdo diagonal para

contra-atacar.
Para contra-atacar: joga o joelho direito direto no peito do
oponente.
Se o boxeador for um lutador canhoto, inverta as descrições da
62
Protege o cotovelo com o braço

O boxeador dobra um pouco a articulação do cotovelo
direito e a joga no rosto do oponente, em seguida, dá um
passo à frente com o pé direito. Gira o corpo e dá um passo
com o pé esquerdo em direção ao corpo do oponente. Joga o
cotovelo esquerdo para o lado esquerdo das costelas traseiras.
Talvez esteja jogando novamente no abdômen do oponente.
Este truque é usado para voltar à defesa.
Para proteger: levanta o braço esquerdo para bloqueá-lo,
Ao mesmo tempo, balança o joelho esquerdo na costela do
oponente, ou golpeia o abdômen do oponente com o pé
direito, Depois segue com o mesmo truque.
Se o boxeador for canhoto, inverta as descrições da direita
para a esquerda.
Golpeia o cotovelo do balanço para trás

Este truque é semelhante ao truque
em SAI LUEW LANG (Sok Chieng Lang: cotovelo para
trás), mas joga o cotovelo direto no rosto do oponente.
Este truque é usado quando o oponente apenas para
atacar.
Para contra-atacar: dê o soco de direita direto no
queixo ou no pescoço do oponente.
Para proteger , limpe acima da cabeça com o braço
esquerdo ou levante-o para proteger.
Se o boxeador for um lutador canhoto, inverta as
63
Repete os cotovelos
O boxeador dobra o cotovelo esquerdo enquanto gira a ponta do
punho para a direita. Golpeia o cotovelo esquerdo no queixo ou
pomo de Adão do oponente depois abraça o queixo ou pomo de
Adão do oponente depois abraça o pescoço do oponente que deixa
a cabeça inclinada para trás e joga o cotovelo direito no rosto do
oponente novamente.
Este truque é usado para defesa.
Para proteger levanta o braço direito para limpar no lado
direito e bloqueia o cotovelo direito do adversário levantando a
mão esquerda para cima.
Para contra-atacar: joga o joelho direito direto na costela
esquerda do oponente, ou joga os dois joelhos
alternadamente no abdômen do oponente.
Balançando o cotovelo para trás

O boxeador dobra o cotovelo direito para a frente
e vira a mão para trás.
Segura o braço direito na altura do peito ou queixo
do oponente e vira o corpo de volta para a esquerda
o peso no pé esquerdo, depois balança o cotovelo
direito para trás na mandíbula ou no queixo do
oponente. Este truque é usado para defesa ou fuga.
Para contra-atacar: insere a mão esquerda ou

direita no braço do oponente e puxa para baixo o
pescoço do oponente pela frente com a outra mão,
depois joga o joelho no rosto ou no queixo do oponente.

64
Inclinar o cotovelo para trás
Este truque é usado quando o lutador ataca com o punho

direito, chute ou cotovelada e erra os alvos e não o leva de volta
ao mesmo lugar do início. Ele virou o lado direito para o
oponente; você poderia fazer assim; segura o cotovelo diagonal
pela direita com a parte inferior do braço direito na altura do
peito e balança de volta para o queixo ou pomo de Adão do
oponente. Este truque usado quando o oponente corre.
Para proteger toalhetes para a esquerda com a mão esquerda

e balança a cabeça para a direita.
Para contra-atacar: lança o poderoso pé esquerdo na
panturrilha do oponente, balançando-o para a direita. (Cuidado
com o cotovelo esquerdo do oponente)
Agita o cotovelo
Este truque pode usar os dois cotovelos. Use quando um
perde o equilíbrio do corpo e é colocado sob as axilas do
oponente, como sob a axila esquerda; empurre o braço
esquerdo e a cabeça para trás do oponente. Insira o pé
esquerdo entre as pernas do oponente enquanto o pé direito
fica para trás, o braço direito repousa sobre a perna direita,
dobre a articulação do cotovelo e gire o corpo para balançar
o cotovelo direito para trás e golpeie o joelho esquerdo na
perna esquerda do oponente enquanto seu rosto está curvado
para baixo golpe com o cotovelo direito Para proteger segure
o cotovelo e o braço direito para proteger Para contra-atacar:
abaixe o corpo e puxe a cabeça do oponente para baixo com
o braço esquerdo, dobre o cotovelo direito e vire para trás
pelo esquerdo então golpeie o cotovelo direito no rosto do
oponente.
65
Bate alternadamente com os

dois cotovelos
O boxeador lança ambos os cotovelos, esquerdo e
direito alternadamente o mesmo que o truque em SOK
FAN NAH (SOK FUN NA: golpeia o cotovelo da frente)
então dá um passo com o pé direito em direção ao
oponente, se ele escapar dando um passo para trás siga-
o jogando o cotovelo esquerdo virando o corpo para trás
e golpeie a corrente do oponente ou as costelas
esquerdas. Este truque é usado para defesa de ataque
ou fuga.
Para proteger jogue o joelho na costela do oponente.

66
Pressiona o cotovelo para trás

Este truque é usado quando o oponente
ataca por trás, golpeando de volta com o
cotovelo esquerdo ou direito, que empurra o
oponente para trás para balançar para trás e,
em seguida, joga o cotovelo para trás no
abdômen ou costela do oponente. Este truque
é usado quando os oponentes correm para
envolver a parte de trás do corpo.
Para proteger: Segure os dois protetores de
mão, os dois cotovelos protegem o peito e o
abdômen, os dois punhos protegem o pescoço.
Para contra-atacar: desferir o chute direito ou
esquerdo na perna do adversário que
desequilibra o adversário.
67
Joga o cotovelo e o
soco
O boxeador desfere o uppercut no rosto do
oponente e golpeia o cotovelo direito na costela
do oponente.
Use alternadamente a esquerda e a
direita para contra-atacar.
Para proteger: limpa o soco esquerdo do
oponente para baixo com o Punho direito,
bloqueia o cotovelo do oponente com o braço
esquerdo e depois gira o corpo para a direita
e bloqueia o joelho esquerdo do oponente com
o quadril.
68
Balançando o cotovelo para

trás alternadamente
Este truque é usado quando o oponente ataca por
trás. Jogue os cotovelos para trás enquanto o outro
balança de volta para o rosto do oponente e qualquer
um balança de volta para o abdômen do oponente
em ações alternadas por velocidades rápidas. Esse
truque é usado quando você perde o equilíbrio ou dá
o soco no oponente e erra o alvo.
Para proteger: pise bem perto do oponente o tempo

todo.
Para contra-atacar: insira o braço sob as
axilas do oponente e dobre o pescoço do oponente
para baixo pressionando a parte interna do pulso e,
em seguida, jogue o joelho no queixo ou no rosto do
oponente.
Joga cotovelos e joelhos

O boxeador joga o cotovelo direito no rosto do oponente e
atinge a costela direita do oponente com uma joelhada em
algum momento. Este truque é usado para ataque ou defesa.
Para proteger: bloqueia o cotovelo direito do oponente
levantando o braço esquerdo, e balança o corpo para pressionar
o cotovelo direito para baixo para proteger a costela direita a
fim de pressionar o joelho esquerdo do oponente Para contra-
atacar: joga o joelho reto no oponente abdômen
69
Os dois cotovelos
Saltar para atacar usa este truque, que é semelhante
ao truque em CHUEY KANG (Kao Koo), mas mudou para
usar o joelho ou o cotovelo
(Escolha um deles) para atacar o abdômen do oponente:
Este truque é usado para defesa de ataque
ou fuga.
Para proteger: dá um passo para trás e
bloqueia o abdômen do oponente, Este truque é
usado para defesa de ataque ou fuga.
Para contra-atacar: golpeia o joelho ou abdome do

oponente com o pé direito para desequilibrá-lo e, em
seguida, usa outros truques como, golpear com o soco
direto ou com o cotovelo da frente.
Joga o cotovelo para trás
Este truque de cotovelo é usado quando o oponente ataca e coloca a cabeça sob a axila. Se colocado sob a axila
esquerda, coloque o pé esquerdo entre os pés do oponente, balance o corpo para a esquerda e pressione a cabeça do
oponente para baixo enquanto bate o joelho no joelho esquerdo do oponente, para que ele perca o equilíbrio e abaixe a
cabeça para baixo a frente Em seguida, jogue o cotovelo de trás balançando no rosto do oponente enquanto vira para trás
para seguir o cotovelo ao mesmo tempo.
Para proteger , levante o braço direito para cobrir o rosto.
Para contrariar: use o truque do cotovelo em KWANG SABAD NA (Sok Salad: agita os cotovelos)
Se o oponente for colocado sob a axila esquerda, inverta as descrições da direita para a esquerda
70
Cotovelo reto
O boxeador usa o cotovelo esquerdo. Dobre o
braço esquerdo com a ponta do punho de trás
apontada para o braço direito enquanto segura
o braço direito que vira para forehand e a ponta
do punho apontada para trás, em seguida, gire o
corpo um pouco para a direita. Em seguida,
jogue o poder de ambos os cotovelos no queixo
do oponente ou no pomo de Adão. Este truque é
usado para defesa ou fuga.
Para proteger: pule longe da distância do
cotovelo e do joelho . Para contra-atacar:
golpeia o pé no peito do oponente e depois usa
outro truque.
Se o boxeador for um lutador canhoto,
inverta as descrições da direita para a esquerda.

Este truque de cotovelo é usado quando o oponente ataca perto da parte de trás do corpo. Use os cotovelos
esquerdo e direito para contra-atacar alternadamente no abdômen do oponente ou à esquerda ou à direita das
costelas. Ao bater os cotovelos certifique-se de que a ponta deles fique um pouco oblíqua para trás.
Proteger: envolve os braços ou o peito bem apertado.
Para contra-atacar: insira a mão sob as axilas do adversário, pegue o pescoço do adversário com essa mão e
puxe para baixo um lado e depois jogue a do joelho para o queixo ou rosto do adversário.
71
Para plantar os cotovelos

Esses truques de cotovelo são usados quando o
oponente perde o equilíbrio e entra. Se o oponente entrar
para a direita: golpeie o cotovelo direito nas costas dele.
Se o oponente entrar para a esquerda: golpeie o cotovelo
esquerdo nas costas. Se ele pisar na frente: golpeie os
dois cotovelos ou um deles nas costas do oponente ou
você também pode jogar o joelho no queixo do oponente.
Para proteger: segure os dois punhos para cobrir o

pescoço e os dois cotovelos para cobrir o peito.
Para contra-atacar: se você tiver a folga ou a
oportunidade de escapar, vire para trás e jogue o
cotovelo esquerdo ou direito no peito do oponente.

balançando
Este truque de cotovelo é usado quando o oponente
lança o cotovelo ou o soco e erra os alvos, como: desfere o
soco direito e erra o alvo depois vira e pisa com o pé
esquerdo de perto, ao mesmo tempo atinge o adversário
rosto com o cotovelo esquerdo balançando para trás. Este
truque é usado para atacar.
Para proteger: se o oponente golpear com o cotovelo

esquerdo, levante o braço esquerdo para fazer a guarda;
se o oponente golpear com o cotovelo direito, levante o
braço direito para fazer a guarda.
Para contra-atacar: jogue o toot, que é o mesmo
lado do braço que está levantado para fazer a guarda,
na costela do adversário e jogue o cotovelo oposto no
pescoço ou na cabeça do adversário.
72
Joga o cotovelo reto no pescoço
Este truque de cotovelo é usado para se aproximar

para o oponente e golpeando o cotovelo reto no
pescoço do oponente, em seguida, balança-o
para a mandíbula do oponente.
Para proteger torça o corpo e dê um passo para trás
para escapar do oponente.
Para contra-atacar: jogue o joelho direito ou esquerdo
na costela do oponente.
Você pode estudar este truque sentando e jogando
o cotovelo esquerdo sobre a mesa, a ponta da mão
apontando para o lado direito, não mova o cotovelo e
então incline o braço para cima com força para ficar em
linha reta. Assim você saberá mais sobre esse truque.
O cotovelo espiral
Este truque de cotovelo é usado para defesa
ou fuga quando o oponente é derrubado. Ao abrir
os dois cotovelos, enquanto a ponta de ambos
os punhos estão próximos um do outro, em seguida,
jogue o cotovelo esquerdo e direito no queixo ou
mandíbula do oponente com força. Cada um dos
cotovelos pode atingir os dois lados Para proteger:
segure os dois braços para proteger as duas
mandíbulas.
Para contra-atacar: golpear o abdômen do
adversário com a ponta do pé . Para proteger:
segurar os dois braços para proteger as duas
mandíbulas.
Para contra-atacar: golpear o abdômen do
oponente com a ponta do pé
73
Noções básicas de cotovelo de Muay Thai
Provavelmente a mais temida de todas as técnicas de Muay Thai são os Golpes de Cotovelo.
Uma cotovelada bem colocada pode (e faz!) acabar com uma luta durante qualquer round.
Há uma série de golpes diferentes de vários ângulos. Vou tentar discutir os golpes de cotovelo mais usados.
Alguns pontos de bala primeiro
Quando você golpeia com o cotovelo, o ideal é golpear com o osso pontiagudo e afiado. Se você
segurar o braço à sua frente como se estivesse dando um soco de gancho, a parte do cotovelo com
a qual você deseja golpear é o osso pontudo afiado na parte inferior. Para ter certeza de que você
está golpeando com esta parte do cotovelo em vez de nivelar ou com a parte superior do osso, você
deve manter a palma da mão aberta em direção ao alvo.
É de extrema importância que você MANTENHA SUA PROTEÇÃO ALTA e firme ao executar os
cotovelos. Se você jogar uma cotovelada, tenha certeza de que receberá uma (ou mais) por sua vez.
Mantenha a guarda alta para que seus pulsos fiquem na altura das sobrancelhas.
NÃO ALCANCE para a cotovelada. Com muito poucas exceções, os cotovelos devem ser lançados
em "CLINCH RANGE". Eles são projetados para serem sutis, mas rápidos e poderosos. Se você se
estender para longe do seu corpo, eles perdem força e são facilmente vistos e evitados.
Como você está muito perto de seu oponente, você deve ampliar sua postura para manter o equilíbrio.
Enfrente, quando tão perto, seu oponente irá agarrá-lo e tentar desequilibrá-lo. Aprenda a usar os
cotovelos ENQUANTO
conquistando... encontre sua abertura e ataque rapidamente!
Mantenha o cotovelo colado ao lado do corpo o maior tempo possível ao executar uma cotovelada.
Isso torna o cotovelo mais difícil de ver chegando. Além disso, quanto mais próximo o cotovelo estiver
do seu corpo (centro de massa), mais difícil será o golpe. (este é um princípio de física que eu ouvi
falar, mas não posso citar. Eu sei que essa técnica funciona...)
MANTENHA SEU QUEIXO PARA BAIXO E SEUS OMBROS PARA CIMA!!!
Golpe de Cotovelo HORIZONTAL: Lançado exatamente da mesma maneira que um soco de gancho no boxe.
Certifique-se de que AMBOS os pés giram.
UPPERCUT ELBOW STRIKE: Este cotovelo é melhor usado para se defender contra um soco.
Entre no soco, dobrando um pouco as pernas (assim como Mike Tyson faz quando está
carregando um uppercut). Traga o cotovelo para cima enquanto estica as pernas TODO O CAMPO SOBRE
A CABEÇA! Mantenha o braço dobrado. Sua mão deve chegar para trás e praticamente tocar seu ombro. Ao
se endireitar e executar este cotovelo, você deve girar o corpo lateralmente para obter o torque extra no golpe.
74
GOLPE DE COTOVELO VERTICAL ou DIAGONAL: Este golpe é um dos mais difíceis de aprender,
mas o mais eficaz. A maioria das pessoas está ciente de que um boxeador tailandês usa o guarda
Peek-a-Boo. Se você der uma cotovelada horizontal, você só acerta a guarda dele. O que você quer
fazer neste caso é jogar seu cotovelo para que ele venha direto para o meio, entre as mãos de defesa.
De muitas maneiras, esse cotovelo é semelhante ao cotovelo horizontal, exceto que você se inclina
sobre o joelho oposto ao arremessar. Por exemplo, você está em uma postura ortodoxa (lado
esquerdo para a frente) Você deseja lançar a cotovelada DIAGONAL com a mão direita. Dê um passo
com o pé esquerdo para o lado enquanto inclina a parte superior do corpo sobre o joelho esquerdo.
Jogue o cotovelo enquanto você está inclinado, de modo que o cotovelo HORIZONTAL agora esteja
golpeando VERTICALMENTE entre as mãos de guarda.
AXE ou SPIKE ELBOW STRIKE: Este golpe é o golpe de cotovelo básico.

Levante sua mão bem acima de sua mão e SPIKE o cotovelo para baixo em seu alvo. (Geralmente a
cabeça da clavícula do seu oponente) Ao soltar o cotovelo, também solte seu peso com ele dobrando
os joelhos para colocar o peso do corpo no golpe. Lembre-se de manter as costas retas! NÃO SE
INCLUA NA GREVE! Além disso, ao golpear, mantenha o cotovelo próximo ao corpo. Não tente
estender para fora com o cotovelo.
Então, quando você praticar/executar este golpe de cotovelo, você deve golpear para baixo com o
cotovelo o mais próximo possível do seu corpo. Imagine alguém que tivesse seus braços
enrolado em sua cintura com a cabeça enfiada em você. Você deve tentar golpear com o cotovelo
para que ele atinja o oponente entre seu corpo e a cabeça dele e entre vocês dois. Você pode criar
um corte perverso dessa maneira. Ou, você pode trazer o cotovelo para baixo em sua uva.
GOLPE DE COTOVELO PARA TRÁS: Este é um golpe de cotovelo com o qual a maioria das pessoas
provavelmente está familiarizada em seus próprios estudos de artes marciais. Se o oponente ficar
atrás de você (por exemplo, seu chute circular falhou e o oponente entrar em cena), você golpeará
para trás com o cotovelo. Você pode mirar na caixa torácica do oponente, no plexo solar ou mirar
para cima, sob o queixo.
Uma variação pouco ortodoxa dessa técnica é virar um pouco mais para o lado do que a postura
normal do boxe e golpear com o cotovelo da frente dessa maneira, como se estivesse golpeando um
oponente atrás dele. O cotovelo é apontado logo abaixo do queixo do oponente. É uma manobra
muito complicada, mas tem seus riscos inerentes, pois você está deixando sua guarda baixa. O
ombro ao queixo só oferece tanta proteção.
SPINNING ELBOW STRIKE: Provavelmente uma das técnicas mais emocionantes do Muay Thai, um
verdadeiro prazer para o público! Na Tailândia, os boxeadores que conseguirem um nocaute com
essa técnica recebem um bônus com sua bolsa de luta. O footwork é semelhante ao lançamento de
muitas técnicas de spin, apenas certifique-se de não cruzar as pernas ao fazer isso, mantenha uma
boa postura de boxe. Conforme você gira, você deve estar pisando no oponente porque, novamente,
você quer estar bem perto quando
75
executando uma cotovelada. O cotovelo é jogado acima da cabeça, de modo que ele desce no
rosto ou na cabeça do oponente, NÃO de lado como um soco!
O momento mais oportuno para usar essa cotovelada é logo após você ter perdido um chute
circular, ou quando você bloqueou um chute circular alto do seu oponente, você pode girar
sobre ele enquanto a perna dele ainda está levantada. (na verdade, prenda a perna dele e gire
ao mesmo tempo para obter o melhor efeito)
Há outra maneira sutil de usar o cotovelo giratório. Um boxeador tailandês que eu costumava
assistir era um mestre nisso. Eu acredito que o nome do boxeador era Buelong (sim, de
Tailândia). Ele deslizava o soco direto de seus oponentes e jogava o cotovelo giratório no meio
do deslizamento para que seu cotovelo viesse direto de sua parte traseira.
Esta é uma variação difícil de colocar em palavras, mas quando você desliza o soco direto,
você joga uma cotovelada giratória do mesmo lado que você escorregou. Se seu oponente fizer
um cruzamento de direita, você escorrega para a esquerda. Ao escorregar, você rola seu corpo
para que seu cotovelo esquerdo passe por cima de suas costas direto na mandíbula dele. Seus
pés giram, mas você não precisa pisar. Experimente esta técnica LENTAMENTE com um
parceiro para ver como funciona. Eu garanto que você vai gostar deste.
76
Golpes de Cotovelo de Retorno
Na verdade, é uma série de golpes, cada um é a contrapartida de uma das cotoveladas básicas
que já discutimos. Esses golpes são os RETURN ELBOW STRIKES.
Em cada caso, depois de ter dado um cotovelado básico, a maioria das pessoas/boxeadores
simplesmente retorna à sua posição básica, ou segue com outro golpe básico. Em nossa
academia, temos uma "filosofia" que depois de jogar o cotovelo em uma direção, bata com o
cotovelo novamente enquanto o traz de volta à posição de guarda básica.
Afinal, você tem que trazer seu braço de volta de qualquer maneira, então por que desperdiçar uma oportunidade?
As cotoveladas básicas no Muay Thai são as cotoveladas HORIZONTAL, DIAGONAL/

VERTICAL, UPPERCUT e AX. Apenas o AX ELBOW não tem golpe de retorno, pois é um
golpe de retorno (veja abaixo).
Simplesmente golpeie com a parte nivelada do cotovelo ao trazê-lo de volta à posição.

Lembre-se, você tem que cumprir a greve. Exemplo: O COTOVELO HORIZONTAL. Quando
você traz o cotovelo para trás, você deve trazê-lo de volta como se estivesse tentando lançar
um cotovelo largo para acertar alguém atrás de você. Muito parecido com dar um tapa em
alguém com muito acompanhamento, ou até mesmo jogar um frisbee. Certifique-se de que todo
o seu corpo gira com o golpe, assim como os outros golpes básicos.
As cotoveladas que têm retorno são o COTOVELO HORIZONTAL, o COTOVELO DIAGONAL/

VERTICAL e o COTOVELO SUPERIOR. No caso do COTOVELO DIAGONAL, você pode usar
o COTOVELO DE COTOVELO PARA TRÁS como o golpe de retorno, ou você pode trazer o
cotovelo de volta para cima para golpear para baixo entre a guarda do seu oponente enquanto
você traz o braço de volta à sua posição básica.
Com o UPPERCUT ELBOW, basta trazê-lo de volta à posição usando o AX ELBOW STRIKE.
Ao praticar um golpe de retorno com cada um de seus cotovelos básicos, você pode ter certeza
de que não perderá a oportunidade de golpear seu oponente.
77
Alvos para os golpes de cotovelo
A maioria dos cotovelos são direcionados para a cabeça do seu oponente, é claro. Especificamente,
você deve mirar na área do couro cabeludo, testa e sobrancelhas do oponente. A razão é esta.
Essas áreas do crânio são protegidas por uma fina camada de pele e músculo sobre osso sólido.
Um cotovelo batendo nessa superfície quebrará ou cortará a pele. Como todos sabemos, feridas
no couro cabeludo/cabeça sangram extremamente. A ideia é cortar seu oponente para que o
sangue flua para os olhos dele, cegando-o. Se eles não podem
veja, eles não podem lutar.
Outro alvo, claro, é a mandíbula. Obviamente, a intenção é um KO. Ao usar cotoveladas, use seu
golpe básico (horizontal, diagonal ou uppercut) para fazer seu oponente sangrar, traga o golpe de
cotovelo de retorno com a intenção de nocauteá-lo.
No caso da cotovelada UPPERCUT e cotoveladas PARA TRÁS, você deve mirar logo abaixo da
mandíbula do seu oponente.
O SPINNING ELBOW STRIKE deve ser direcionado diretamente para a área da testa.
Outra variação é usar o AX ELBOW enquanto agarrado com seu oponente para golpear seu
quadril. Isso é obviamente muito doloroso para o oponente.
Os golpes de cotovelo também podem ser usados para golpear o peito do oponente para tirar o
fôlego deles.
Embora seja considerado "piscina suja", quando você pega um chute redondo do oponente, você
pode dar o cotovelo na perna dele.
Como nota final, aqueles de nós com experiência no boxe sabem que você pode usar os cotovelos
para bloquear em vez de seus braços e mãos.
78
KHAO 11 Cherng
Joelhos retos
O boxeador dobra o joelho direito
obliquamente para o lado esquerdo e depois torce
para jogá-lo no abdômen ou no peito do oponente.
Este truque é usado para ataque, defesa ou fuga.
Para proteger , torça o corpo enquanto

pressiona o cotovelo esquerdo para baixo para
proteger a costela.
Para contra-atacar: jogue o pé direito para o
adversário.
Se o boxeador for um lutador canhoto, inverta a
descrição da direita para a esquerda.
Hanuman Thayarn (O joelho voador)
A joelhada voadora, conhecida em tailandês como 'Hanuman Thayarn', é uma das técnicas
mais extremas do arsenal do Muay Thai. É semelhante ao joelho reto, mas é realizado em
um movimento de salto para frente durante o qual ambos os pés são claramente levantados
do chão. O impulso do corpo que salta é colocado atrás do joelho, tornando-o muito
poderoso ao atingir o oponente. Usado no momento certo, o joelho voador pode ser uma
arma decisiva em uma luta.
A única diferença entre o joelho reto e o joelho voador é o salto para frente. No joelho
voador reto, a força é derivada de um salto para cima. Este movimento é facilmente
realizado de perto, saltando para cima. A força de impacto desse movimento, no entanto,
é muito menor do que a do joelho voador saltando para frente.
79
O joelho voador mais eficaz emprega a perna de trás em vez do joelho da perna da frente,
pois usar a perna de trás permite que o boxeador gere mais força. É melhor usado quando
o oponente está desprevenido, em um local apertado ou preso em um canto.
Para melhores resultados, a joelhada voadora deve ser usada quando você estiver a pelo
menos um passo de distância do seu oponente. Isso permite espaço suficiente para você
pular e executar o movimento. Se houver pelo menos dois ou três passos entre você e o
outro boxeador, a joelhada voadora pode ser dividida em duas etapas: a corrida e o salto.
As áreas-alvo para o joelho voador são a parte inferior do abdômen, o estômago, o plexo
solar, o queixo e o rosto. Um boxeador habilidoso pode até usar a joelhada voadora para
contra-atacar o ataque de seu oponente.
Instruções para o joelho voador[1] A partir da postura triangular direita, o praticante deve
correr alguns passos, desde que haja espaço suficiente, e saltar rapidamente para a frente em
direção ao oponente. A perna esquerda deve estar na frente e a perna direita atrás, e da mesma
forma com os punhos. Empurre o pé direito e salte para a frente e para cima.
Durante o vôo, dobre o joelho direito perpendicularmente ao corpo com a perna esquerda
apontando para baixo. Ambos os braços devem proteger firmemente o queixo, o rosto e o
estômago. O queixo deve ser dobrado perto do peito e ombros. Durante todo o movimento, o
joelho direito deve estar sempre esticado e perpendicular ao corpo.
Instruções para o joelho voador[2] Este movimento pode ser praticado em um saco de areia.
Os formandos devem praticar saltando em direção ao saco de areia. A meio caminho do saco
de areia, eles devem levantar os joelhos direitos perpendicularmente ao corpo antes de atingir
o alvo. Tenha sempre em mente que o alvo é o queixo ou o peito do seu oponente, então seu
salto deve ser bem alto do chão. Para aumentar a força de impacto do alvo, o corpo pode ser
levemente torcido no impacto para dar impulso adicional. Ao usar o joelho voador, o cotovelo
deve ser mantido em ângulo reto com o corpo. Pode ser usado tanto como uma arma ofensiva
adicional quanto como um escudo defensivo.
Instruções para o joelho voador[3] Uma vez que o joelho voador é dominado, ele pode ser
adaptado com outros movimentos e se tornar mais avançado. Seguem alguns exemplos: 1.
Chute primeiro e siga com o joelho voador.
2. Evite o chute do oponente e retalie com a joelhada voadora.
3. Pise na coxa do oponente e dê a joelhada voadora.
4. Empurre os braços do oponente para cima e continue com o joelho voador.
5. Empurre os braços do oponente para baixo e continue com o joelho voador.
80
Defenda-se contra o joelho voador
1. Afaste-se perpendicularmente ao joelho voador que se aproxima.
2. Chute seu oponente antes do impacto do joelho voador.
3. Vire para a direita ou para a esquerda e chute seu oponente.
4. Conforme o oponente salta em sua direção, dê um soco direto.
Joelhos balançando
O boxeador vira o corpo para a direita e
arremessa o joelho esquerdo na ação do swinging-
knee-kick na costela do adversário. Este truque é
usado para defesa quando o oponente ataca próximo
ao corpo.
Para proteger balance o corpo para a direita e puxe
para baixo para proteger as costelas. Para contra-
atacar: jogue o joelho esquerdo na costela direita do
oponente ou no abdômen.
O chute frontal no joelho ou 'Yok Nang' é um movimento poderoso durante o qual um

boxeador canaliza o impulso de seu corpo girando em seu joelho, criando um impacto
devastador quando executado corretamente e com precisão. Ao usar o joelho direito, o
movimento básico é na direção da esquerda para dentro. A direção oposta se aplica ao usar
o joelho esquerdo. O chute frontal com joelho normalmente atinge a caixa torácica do
oponente.
Existem duas variantes deste chute, diferenciadas pelo movimento envolvido.
Primeiro, há o joelho diagonal. Caracteriza-se por um movimento diagonal do joelho desde
a posição em pé até o ponto de impacto. Ao usar o joelho esquerdo o alvo será atingido no
lado direito e vice-versa para o joelho direito.
Em segundo lugar, há o joelho horizontal. Nesse movimento, o joelho, a panturrilha e o pé
devem ficar paralelos ao chão. Assim como no joelho diagonal, o joelho esquerdo deve
impactar o alvo do lado direito e vice-versa para o joelho direito.
81
Nota A diferença entre o chute de joelho giratório básico e o chute de joelho giratório frontal está em onde
você quer que o joelho impacte seu oponente.
Para o chute de joelho redondo, a área de impacto é a parte superior da coxa e a parte inferior do tronco do
oponente. A área alvo é mais alta, no peito do oponente, para o chute frontal com o joelho. Para alcançar
este alvo, os boxeadores devem balançar seus corpos para a esquerda (se usar o joelho direito) enquanto
se inclinam levemente para trás. Isso levantará o joelho, permitindo que ele atinja o alvo muito mais alto.
Treinamento Para treinar esta técnica, os treinandos devem ficar a um passo de distância
o saco de areia ou a uma distância onde o praticante se sinta confortável e capaz de atacar com o joelho.
• Posição 1 Mova a perna esquerda um passo para frente em um ângulo de 45 graus.
• Posição 2 Para treinar o joelho diagonal, use o pé direito para empurrar a perna direita para cima.
Dobre o joelho direito e gire rapidamente. Usando o impulso do corpo, o joelho atingirá o saco de
areia em um ângulo com força. Quanto mais rápido o corpo gira, mais poderoso é o impacto. O
mesmo se aplica ao joelho horizontal, exceto que o joelho, a panturrilha e a perna devem ficar
paralelos ao chão e o impacto no saco de areia deve ser diretamente lateral.
Naturalmente, a direção é invertida para chutes no joelho usando o joelho esquerdo.

Os formandos devem praticar ambos os lados.
Defenda-se do chute de joelho redondo frontal
1. Perfuração
2. Balançar fora do alcance e retornar com um chute circular no joelho.
3. Afaste-se e retorne com um chute circular no joelho.
4. Mova-se para o lado e retorne com um chute circular no joelho.
5. Bloqueie e empurre o oponente para o lado e retorne com um roundhouse

chute no joelho.
6. Bloqueie com o joelho.
7. Segure, puxe e chute circular com o joelho.
8. Faça o chute circular com o joelho antes ou quando o oponente estiver tentando
faça o mesmo.
82
Kao Koo: 2 joelhos: os joelhos voadores Chute

O boxeador coloca o pé direito no pé esquerdo, dobra os joelhos e os joga no queixo do oponente, pulando e ajoelhando, em
seguida, atinge os dois cotovelos no rosto do oponente. Este truque é usado para ataque ou contra-movimento para trás.
Para proteger: salta para trás e levanta o braço esquerdo para defender o cotovelo do alto enquanto segura o braço
direito para defender o joelho do baixo.
Para contra-atacar: chuta a perna do oponente (enquanto pula) com o pé direito e depois joga o cotovelo direito no rosto
do oponente.
Alternadamente joelhos
O boxeador joga o joelho esquerdo diagonal na costela
esquerda do oponente, depois joga o joelho direito direto no
abdômen ou costela do oponente e o joelho esquerdo no
abdômen ou no peito do oponente. Use este truque para atacar
quando o oponente perder o equilíbrio.
Para proteger: balance o corpo e pressione o cotovelo direito

para baixo para cobrir a costela direita, depois gire o corpo
para a direita e pressione o cotovelo esquerdo para baixo
para cobrir a costela esquerda.
Para contra-atacar: jogue o pé esquerdo no
abdômen do oponente para fazer o oponente perder o equilíbrio
e então use os outros truques.
83
Os joelhos laterais
Este truque é usado para atacar quando o
oponente perde o equilíbrio ou para defender o
ataque próximo, jogando o cotovelo para jogar
o joelho no queixo ou no peito do oponente.
Para proteger segure as duas mãos para cobrir

o rosto e o peito dobrando a articulação do
cotovelo com a ponta dos punhos apontada para
a cabeça (como as linhas de prumo).
Para contra-atacar: torça o corpo para a
esquerda ou para a direita e jogue o Cotovelo na
costela do oponente.
Joga os joelhos e
os cotovelos
Se o boxeador joga o joelho esquerdo
oscilante que está do lado direito até o
cotovelo direito e o atinge na mandíbula
esquerda do oponente. Este truque é
usado para defesa, contra-ataque ou fuga.
Para proteger: pressione o cotovelo

direito para cobrir a costela direita do
joelho esquerdo do oponente e limpe o
cotovelo direito do oponente para trás
jogando o braço esquerdo.
Para contra-atacar: jogue o pé esquerdo
no abdômen do oponente.
Se o boxeador for um lutador
84
Joga os joelhos e os cotovelos ao mesmo tempo

O boxeador lança o joelho oscilante na costela direita do oponente, ao mesmo tempo empurra o
cotovelo esquerdo até o queixo e atinge a direita do oponente. Este truque é usado para ataque, defesa
ou fuga.
Para proteger: dobre o corpo e pressione o cotovelo direito até a costela direita para evitar o joelho
esquerdo do oponente e levante a mão esquerda que cobre o cotovelo direito do oponente.
Para contra-atacar: jogue o pé esquerdo no abdômen do oponente para que ele perca o equilíbrio,
depois use os outros truques.
85
Segura o pescoço e joga os joelhos

Use as duas mãos para segurar o pescoço do oponente,
dobre a cabeça do oponente para a frente e, em seguida,
dobre as duas pernas para dobrar os joelhos no queixo ou no
peito do oponente.
Para proteger: coloque os dois cotovelos juntos para a frente
e tente bater os cotovelos nas coxas do oponente com força.
Para contra-atacar: insira o braço em círculo e mantenha a

cabeça erguida, depois contra-ataque ajoelhando ou
empurrando o joelho cruzado para o abdômen. Outro truque
é empurrar a mão para o queixo do oponente e empurrar uma
mão cheia de força ao mesmo tempo que o oponente joga o
joelho. O oponente pode cair para trás.
Os joelhos superiores
Os joelhos superiores são usados para o
ataque próximo ao corpo do oponente. Pode usar
os dois joelhos, como empurrar o joelho direito
até o peito do oponente para fazer uma lacuna
e, em seguida, jogar o joelho esquerdo no
abdômen do oponente enquanto segura
firmemente o pescoço do oponente com as duas
mãos.
Para proteger use as mãos para proteger
o tórax e o abdômen Para contra-atacar:
tente se inclinar para trás e desferir o soco direto
no queixo do oponente.
86
Joga o joelho e o soco ao mesmo tempo

O boxeador moveu um pouco o joelho direito com o pé dobrado para trás para frente um pouco para o lado esquerdo, depois
jogou na costela esquerda do oponente e desferiu o soco de direita no queixo do oponente ao mesmo tempo.
Torceu o corpo para a esquerda e jogou a poderosa joelhada e o soco seguiu até o alvo. Use para defesa ou contra-ataque.
Para proteger , limpe o punho do oponente com o braço esquerdo e pule para trás.
Para contra-atacar: chute a perna esquerda do oponente com o pé direito para desequilibrá-lo e, em seguida, use outro
truque. Se o boxeador for um lutador canhoto, inverta as descrições da direita para a esquerda.
87
Toque de joelho
Este truque de joelho é usado para lutar de
perto, segurando o pescoço do oponente com as
duas mãos. Dobre a cabeça para baixo e jogue os
joelhos balançando nas costelas do oponente. Use os
dois joelhos para atacar as duas costelas ao mesmo tempo.
Para proteger: salta para longe do oponente e
depois golpeia o abdômen do oponente com o
pé Para contra-atacar: faz o mesmo que contra-
atacar em HAK KOR CHANG ERAWAN.
O resumo: O uso de todos os truques (Cherng), tente

usar com tanta velocidade, quanto potência, e tenha
um olho rápido para obter os melhores resultados, se
faltar alguns deles seria inútil.
88
THAO 15 Cherng
Lança o chute direto
O boxeador lança o chute direto de

esquerda no queixo do adversário; o
oponente perde o passo jogue o
punho direito em seu rosto
imediatamente. Este truque é usado
para defesa de ataque e fuga.
Para proteger empurra o soco no pé
ou lança o chute direito na panturrilha
esquerda do oponente.
Para contra-atacar: limpa o pé
do adversário pelo braço direito e
desfere o pontapé esquerdo na costela
do adversário. Se o boxeador for um
lutador canhoto, inverta as descrições
Dá um soco e o joelho ao mesmo tempo

O boxeador lança o soco giratório direito na mandíbula esquerda e, ao mesmo tempo, golpeia o joelho para
a costela direita do adversário. Este truque, é usado da mesma forma que KON PAJON CHANG SAN
Para proteger: limpa o soco do oponente pelo braço esquerdo e balança para o lado direito, em seguida, cobre a
costela direita com o cotovelo direito.
Para contrariar: use o joelho como PAJON CHANG SAN
89
Lança as pontas dos pés retas

O boxeador lança o pé direito para passar
os punhos e atinge o queixo do adversário,
enquanto esse pé desce o dobra e o joga no pomo
de Adão do adversário ou no peito para fazê-lo
perder o equilíbrio.
Para proteger os saltos para trás e segure a

proteção do braço esquerdo para proteger o queixo.
Para contra-atacar: lança o chute de direita na
panturrilha do adversário e depois usa outro
truque.
Se o boxeador for um lutador canhoto, inverta
as descrições da direita para a esquerda.
O chute de estocada é uma técnica fundamental do Muay Thai. Ele é apresentado com destaque
nos primeiros manuais de Muay Thai, como o escrito na era do Rei Rama III, bem como o seguido
pelo acampamento Korat Muay Thai. É a arma mais longa disponível no Muay Thai, e é usada
por todos os boxeadores tailandeses por sua violência e versatilidade. É efetivamente usado para
cumprimentar, provocar, provocar, atacar e se defender contra o oponente.
Existem três variantes básicas do chute de impulso: o chute de impulso básico, o chute de
impulso lateral e o chute de impulso rápido. O chute rápido é conhecido em tailandês como
"Yotha Sin Thop", que significa "Guerreiro do Cavalo". Esta técnica tem o nome do chute rápido
e violento de um cavalo. Se alguém for atacado com esse chute, certamente correrá o risco de
ser ferido como se estivesse sendo chutado por um cavalo.
O chute de estocada rápida pode ser arremessado para a frente, para o lado esquerdo ou direito.
A força é transferida para a ponta dos pés, a sola ou o peito do pé, assim como no chute básico.
Os dois chutes são diferenciados em termos de direção. Enquanto o chute de estocada básico é
lançado em uma linha horizontal, o chute de estocada rápida viaja em uma linha diagonal por um
arremesso da perna e uma torção simultânea dos quadris. O pé é empurrado para frente e para
cima até o queixo, peito ou boca do estômago. É mais nítido, mais violento e fica mais distante
do que outros métodos de ataque.
90
Prática Ao praticar o chute de estocada rápida, os trainees devem estar em guarda enquanto
lançam a perna em direção ao alvo. Ao fazer isso, o praticante deve torcer os quadris para
transferir a força para a frente. Os formandos devem praticar esta habilidade com ambas as pernas.
Defesa Deve-se empregar técnicas simples de defesa contra o chute de estocada rápida,
sendo muito cuidadoso, pois o chute pode ser feito de maneira ofensiva muito abrupta. A seguir
está uma lista de algumas técnicas defensivas gerais:
1. Eludir (Evitar)
2. Recuar (Recuar e atacar)
3. Desviar (Desviar e atacar)
4. Limpando o ataque
5. Guarda
6. Garra
7. Fazendo o oponente cair
8. Comece a atacar e ofender o oponente
Exemplos de tais contra-ataques ofensivos para o chute de estocada
1. Usando o punho para contra-atacar um chute direto frontal
o Use a mão para limpar o chute e desferir um soco direto no

estômago
o Use o joelho para se defender do chute e desferir um contra-golpe
o Use a mão para se defender do ataque e depois soque
2. Usando um chute circular para contra-atacar um chute de estocada
o Agarrar, empurrar e chutar
o Limpe o ataque e dê um chute na parte inferior do corpo
3. Aplicando o joelho para contra-atacar
o Dê um passo para o lado e dê uma joelhada
o Limpe e, em seguida, use o joelho
o Use a mão, o braço ou o corpo para contra-atacar e depois use o joelho
o Agarre, depois empurre ou ajoelhe dentro do clinch

91
Lança as pontas dos pés e o

chute
O boxeador joga a ponta do pé no umbigo do
adversário e depois pula para cima para dar o
chute direito no queixo do adversário. O truque
é usado para ataque, defesa ou fuga.
Para proteger: gire o lado do corpo para o

adversário segurando o calcanhar e a ponta do
pé tocando o chão, depois gire o resto para o
lado direito e segure a cotoveleira esquerda para
comprovar o chute.
Para contra-atacar: limpe o calcanhar do

oponente com o soco de esquerda e use os
outros truques.
inverta as descrições da direita para a
esquerda.
92
Chutes para trás

O boxeador dá um passo com o pé esquerdo para a frente e balança o pé de trás para a direita, em seguida,
lança o chute na mandíbula do oponente ou nas costelas. O boxeador pode fazer as mesmas ações se o oponente for
descuidado. Este é um truque usado para defesa.
Para proteger balança o corpo e dobra o cotovelo direito para limpar o pé do oponente para a direita, empurrando o soco
certo.
Para contra-atacar: joga o pé esquerdo no abdômen do adversário e usa outros truques.
Se o boxeador for canhoto, inverta a descrição Da direita para a esquerda.
93
Chutes em três ações para os três alvos: perna, queixo, pescoço

O boxeador dá um passo com o pé direito, vira a canela para o lado esquerdo o peso na perna direita
depois gira o corpo para frente e lança o chute forte na perna esquerda do oponente. Deixa o pé passar para o
lado esquerdo, e joga-o no queixo do oponente e puxa-o para dentro, depois joga no pomo de Adão ou nas
órbitas oculares do oponente. Este truque é usado para ataque.
Para proteger: salta para trás do oponente.
Para contra-atacar: ataca o pé do oponente e o empurra, depois usa outro truque, como dar o soco ou um
chute.
Se o boxeador for um lutador canhoto, inverta a descrição da direita para a esquerda. Este truque, usado um
pé para chutar em três ações.
94
Salta para dar um chute

O boxeador usou o pé direito para
dar um chute forte, depois usou o pé
esquerdo para dar um chute direto no queixo
ou para abrir a guarda do adversário. Em
seguida, salta para lançar o chute direito no
queixo ou mandíbula do oponente. Este
truque é usado para ataque, defesa ou fuga.
Para proteger: salta para trás da
distância do chute, Para contra-
atacar: lança o pé direito na panturrilha
esquerda do oponente e segue com outro
truque.
inverta as descrições da direita para a
esquerda.
95
Lança o chute direto e um chute

giratório
O boxeador joga o pé esquerdo no pomo
de Adão do oponente ou pressiona o pescoço, o
que desequilibra o oponente. Em seguida, lança o
chute para trás direito na costela do oponente.
Este truque é usado para ataque, contra movimento
de defesa ou fuga.
Para proteger: vira a cabeça para trás ou dobra o

corpo para trás e limpa o pé esquerdo do
adversário pelo braço direito depois balança para
o lado esquerdo e cobre a costela esquerda com
a mão esquerda.
Para contra-atacar: lança o soco direto de
esquerda no queixo ou chuta a perna
esquerda do oponente para desequilibrá-lo.

96
Chute de volta
O boxeador dá um passo à frente, o peso
na perna esquerda, em seguida, vira-se e
chuta para trás com o calcanhar direito na
mandíbula do oponente ou na costela direita.
Se o oponente conseguir pegar o pé direito,
fique com a perna esquerda e jogue o cotovelo
direito no queixo do oponente.
Este truque é usado para defesa ou se o
oponente for descuidado.
Para proteger: limpe o pé direito do adversário
para o lado direito com o braço direito.
Para contra-atacar: pega o pé direito do

adversário e empurra para a frente.
Joga o calcanhar
Este truque é usado quando o oponente se move para
a axila, se ele se move para a axila esquerda, dobre o
corpo para a esquerda e pressione a cabeça do oponente
para baixo e, em seguida, dobre o abdômen do oponente.
Para proteger segure a proteção do braço direito sobre

o rosto.
Para contrariar: use o truque do cotovelo em KWANG
SABAT NA (sacode os cotovelos)
Se o oponente se mover para a axila direita, inverta as
97
Lança a canela
Este truque é o mesmo que o truque do pé
em LONG DAN PRATOO (swing-kicks), mas
muda de lançar o pé de trás para lançar a canela.
Este truque é usado quando o oponente acorda
perto da distância da canela.
Para proteger , empurre o braço esquerdo para

a canela direita do oponente.
Para contra-atacar: jogue o pé esquerdo no
abdômen do oponente.
O chute circular é uma arma fundamental do Muay Thai. Ele deriva seu poder do impulso
obtido ao torcer o corpo inteiro. Ele usa qualquer parte da perna, da parte superior da coxa
ao pé, como arma de ataque. O ponto de articulação central é o quadril, em torno do qual
a perna e o pé são girados em direção ao alvo final, que pode ser as orelhas, mandíbula,
ombros, peito, caixa torácica, abdômen, quadris ou pernas do oponente.
A postura básica para o chute circular é com as pernas ligeiramente afastadas, uma perna
na frente da outra. Se alguém for destro, a perna direita deve estar atrás da perna esquerda
e funciona como a perna âncora. A situação é oposta se alguém for canhoto. Se o chute
circular for feito usando a perna de ancoragem, é uma arma muito poderosa. O chute
começa com a perna âncora sendo movida para trás da perna da frente. Essa torção cria
tensão que aumenta a potência do chute quando a perna âncora é solta e girada em torno
do quadril em direção ao oponente.
A perna da frente também pode ser usada para desferir o chute circular. É usado para
perturbar o oponente, provocando-o e reduzindo o impulso de seu ataque. Para este chute,
a perna da frente é usada para chutar o oponente pela torção da frente do pé no alvo.
Observe que nesta ação o corpo não é virado, pois isso exporá o lado do boxeador,
convidando a um ataque do oponente.
98
Como o chute circular depende do impulso e da força criados pela torção rápida do
corpo, é fácil para os boxeadores perderem o equilíbrio ao tentar desferir o chute. Uma
maneira comum de compensar isso é um boxeador deixar cair o braço do lado do chute
para trás para manter o equilíbrio.
Isso, no entanto, deixa o corpo desprotegido e aberto a um contra-ataque, pois além do
braço estar na retaguarda também levará mais tempo para o boxeador trazê-lo para
frente novamente. Para evitar essas dificuldades, o chute circular deve ser praticado
com os dois punhos na frente para proteger o rosto o tempo todo.
Você também estará em boa posição para avançar e atacar ainda mais com os punhos
se a oportunidade se apresentar.
Prática Para treinar o chute circular no saco de areia, os boxeadores devem ficar bem na
frente do saco de areia e se concentrar na tarefa em mãos. Se for destro, o boxeador deve
separar as pernas com o pé esquerdo colocado ligeiramente na diagonal para a frente e
para a esquerda. Em seguida, gire a cintura, o quadril e a perna direita ou âncora no sentido horário.
Em seguida, solte a perna, girando a cintura e o quadril ao mesmo tempo. Isso criará um
poderoso chute circular que usa o impulso do corpo em todo o seu potencial, permitindo que
a parte de trás do pé ou a canela atinjam o alvo com uma força tremenda.
Durante esta ação, a perna esquerda tornou-se o eixo principal do chute. Ficar na bola do
pé esquerdo melhorará seu equilíbrio e também a eficiência do chute. Para boxeadores
canhotos, os mesmos procedimentos devem ser seguidos, mas na direção oposta. A prática
desta técnica é essencial, pois é uma arma muito importante do Muay Thai. Os boxeadores
devem praticar usando as duas pernas, independentemente de serem destros ou canhotos.
Defendendo
1. Evite o chute usando as mãos, braços ou cotovelos.
2. Receba o chute com o cotovelo ou braço.
3. Receba o chute com o joelho.
4. Receba o chute protegendo-se e segurando o adversário.
5. Afaste-se do alcance do chute.
99
Retaliação contra chutes circulares
1. Revida usando o punho da frente.
2. Revida usando o punho de trás.
3. Revida contra um chute alto com um chute baixo.
4. Revida contra um chute no corpo com um chute no corpo.
5. Revida contra um chute alto com um chute no corpo.
6. Revida contra um chute no corpo com um chute baixo.
7. Revida com um chute direto.
8. Afaste-se do chute e depois revide com uma joelhada.
9. Afaste-se e depois ataque com uma joelhada.
10. Balance para o lado e depois retorne com uma joelhada.
11. Afaste o chute e revide com o joelho.
12. Proteja com canelas, cotovelos e braços e retalie com o joelho.
13. Segure, empurre e retalie com o joelho.
14. Revida com uma cotovelada reversa.
15. Afaste o chute com o braço e revide com o cotovelo.
16. Proteja, segure e retalie com o cotovelo.
17. Proteja, segure, empurre e retalie com o cotovelo.
18. Proteja, segure, puxe para dentro e retalie com o cotovelo.
19. Retaliar com o 'Tad Mara' (desviando-se do chute, e depois que o chute passar por cima de
sua cabeça levantando a cabeça e capturando a perna do oponente entre a cabeça e o
ombro. Então você pode jogar o oponente para a lona) .
100
Mecânica de roundkick de Muay Thai
O chute circular do Muay Thai é girado em torno do estilo "pernas mortas". Em outras
palavras, imagine que sua perna é um taco de beisebol. Isso significa que o joelho não
existe. Agora, para fazer essa perna girar e passar por um alvo, você precisa usar o quadril
para girar.
Vamos decompô-lo. Finja que sua perna está engessada do tornozelo até logo abaixo do
quadril. Seu joelho está imóvel. Você tem que balançar o chute como um taco de beisebol
para atingir seu alvo.
Primeiro, pise em um ângulo. Você se inclina na direção em que está pisando, que
coincidentemente está na direção oposta da perna que chuta. (esse é um item importante
a ser observado, voltarei a ele em um momento)
Ao pisar, você já deve girar parcialmente o pé de apoio e também deve estar na ponta do
pé. Não pise com os pés chatos.
Agora que você deu esse passo e o chute está começando a ser lançado (lembre-se, sua
perna está imobilizada e você deve girá-la com o quadril), você deve girar sobre o pé de
apoio, INCLINANDO-SE PARA LONGE da perna de chute durante todo o movimento!
O calcanhar do pé pivô deve ter virado totalmente em direção ao alvo durante o chute. Ou
você pode pensar nisso como virar o joelho completamente para longe
o alvo.
Você deve manter sua perna semi-rígida durante todo o balanço do chute, tensionando-a
no impacto.
Você deve apontar os dedos do pé de chute durante o chute. Isso aperta os músculos e
tendões do pé e do tornozelo, o que evitará lesões se você pegar o alvo errado, como
quando você calcula mal a distância ao chutar e pegar o alvo com os dedos dos pés.
Agora, vamos voltar ao item "inclinar-se" novamente. Ao se afastar da perna do chute,

você está transferindo todo o peso da parte superior do corpo para o chute.
Como? Bem, eu não sou físico, mas isso tem a ver com aquela lei de que para cada ação
há uma reação igual, mas oposta.
Mas, em vez de discutir física, pense assim. Você já balançou um taco de beisebol? Ou
um clube de golfe? Em ambos os casos, quando você balança o taco ou taco, a parte
superior do corpo sempre gira em torno do lado oposto ao taco ou taco. Inclinou-se para longe
isto! Os jogadores de beisebol não se curvam em seu swing, a menos que estejam fazendo bunting. Em
vez disso, eles se inclinam para trás ou para longe do bastão e tentam derrubar o otário do parque!
101
Posicionamento da mão de chumbo ao chutar
Os boxeadores tailandeses normalmente soltam uma das mãos ao executar um chute circular. A razão,
como você supôs, é tanto para alavancagem quanto para poder adicional.
Embora você estivesse se referindo apenas ao chute circular do lado da frente e à queda da mão
dianteira, o mesmo é verdadeiro para o chute circular com a perna traseira.
Por um lado, os chutes circulares da perna dianteira são naturalmente mais fracos porque não se
beneficiam tanto da rotação do corpo durante o chute. Quando a mão principal "cai", ela não apenas
cai, mas é balançada.
O balanço é para:
gerar energia adicional enquanto gira e
ajudar o boxeador a manter seu equilíbrio.
Uma terceira razão não muito conhecida (a menos que você estude Muay Thai) é que o braço oscilante
pode ser usado para interferir no seu oponente. Você está enfiando na cara dele e afastando os socos
ou a guarda dele enquanto chuta.
Além disso, o braço pode cair, mas o ombro NÃO! Quando um boxeador tailandês chuta, ele está se
afastando da perna do chute. Fazer isso adiciona mais peso do corpo à força do chute E tira a cabeça
do boxeador do caminho de um contra-ataque.
Além disso, APENAS UM braço cai! O outro deve subir na frente do rosto em posição de guarda alta
que coloca o cotovelo próximo ao nível da mandíbula e a mão praticamente acima da cabeça. Isso cria
uma barreira mais sólida. O ombro do braço que cai protege a mandíbula do outro lado.
O acima é válido para técnicas de chute circular de ambos os lados.
Defesa de chute na cabeça
Há tantas coisas que você poderia fazer como defesa, vou citar algumas delas...
EVASÃO:
1. Volte para fora do caminho dos chutes.
2. Incline-se para trás para que o chute passe logo acima de sua cabeça.
3. Pato (cuidado com este!)
QUADRA:
A "defesa de três pontos" é a melhor. Com os ombros para cima, mantenha os dois braços apertados
contra o corpo. O braço do lado que está sendo chutado deve estar bem colado ao seu
102
corpo, o braço oposto bate no chute de entrada (bate perto do joelho). O chute se conectará em
três pontos ao mesmo tempo (se feito corretamente): braço superior, antebraço e o braço que está
batendo para baixo.
Você deve dar um passo para longe do chute quando ele chegar para ajudar a absorver o golpe.
Quando eu digo se afaste, não quero dizer se afaste. Se você está sendo chutado à sua esquerda,
dê um passo para a direita. Você ficaria surpreso com quanta força você pode tirar de um chute
dando um passo para o lado.
Ou, em vez de pisar, levante a perna bem alto, com o joelho para cima no peito, como se
pretendesse usar o protetor de perna. Isso pode soar como um movimento desperdiçado, mas
serve a dois propósitos. Por um lado, por estar em uma perna, permite que a parte superior do
corpo absorva o chute mais livremente do que quando você está em ambos os pés e enraizado.
Segundo, um bom chutador pode ser bastante enganador, fintando alto e chutando para o meio.
Lembre-se dos chutes em ângulo para baixo que eu mencionei? Esses chutes começam altos, mas
depois descem quando o quadril rola.
Nem é preciso dizer que você deve ter cuidado ao levantar a perna para um chute alto se estiver
preocupado com fintas. Um cara pode fingir um chute alto para fazer você levantar a perna, então
jogar o "chute submarino". No entanto, direi que se o chute estiver realmente chegando alto (no
nível da cabeça), seria EXTREMAMENTE difícil transformá-lo em um Submarine / Cut Kick. É mais
provável que seja rolado em um chute no meio do corpo.
CONTRA-ATAQUES:
As defesas mais eficazes são os contra-ataques.
1. Soco direto: Nada impede um chute mais rápido do que um soco forte e forte descendo a lança.
2. Push kick: A defesa de chute absolutamente MAIS EFICAZ . Um Push Kick bem colocado vai
despejar seu oponente de bunda!
3. Submarino/Cut Kick: Este requer algum tempo. Quando seu oponente começa a chutar, você
dá um passo em ângulo para chutar a perna de apoio dele. Por exemplo, ele está dando um chute
de direita (chegando em você pela esquerda). Você dá um passo em ângulo para a direita e tira a
perna de apoio de seu oponente de baixo dele.
4. Spinning Elbow: Difícil de fazer, mas que finalização!!! À medida que o chute vem, você entra
com o seu bloqueio. Você gira em seu oponente com seu bloqueio e joga o cotovelo giratório. Por
exemplo, seu oponente chuta alto à sua esquerda.
Você pisa em seu oponente com o pé direito e bloqueia ao mesmo tempo. Você então dá um passo
e gira com o pé esquerdo enquanto joga o cotovelo esquerdo. Você quer trazer o cotovelo por cima
em vez de horizontal, porque a guarda do seu oponente estará levantada e pode bloquear o
cotovelo horizontal com relativa facilidade (embora isso definitivamente chame a atenção dele).
103
Existem literalmente infinitas outras defesas, combinações, contra-ataques e

variações além das que listei. Mas, isso deve lhe dar um começo, e você pode
construir a partir daí.
Lança o pé e o soco ao mesmo tempo

Se o boxeador usa o pé esquerdo da mesma forma que os truques de pé em MANOP LEN KHA (chutes
para trás), mas inclui lançar o soco direito no queixo do oponente e lançar o pé esquerdo na costela direita.
Este truque é usado para ataque, defesa, contra-movimento ou fuga.
Para proteger: dobra o corpo pressiona o cotovelo direito no pé esquerdo do oponente, e enxuga a mão
esquerda no soco direito do oponente.
Para contra-atacar: faz o mesmo que o foot-trick do MANOP LEN KHA
Se o boxeador for canhoto, inverta as descrições da direita para a esquerda.
104
Chutes cruzados
Este truque é usado para
desequilibrar o oponente chutando e
dormindo para trás. Jogue o chute esquerdo
e direito na mandíbula do oponente
novamente até que o oponente caia. Se o
boxeador praticar para ficar habilidoso para
se tornar um chutador experiente enquanto
faz esse truque, a ponta do pé deve tocar
o chão.
Para proteger segure em ambos os braços, os protetores
cobrem as mandíbulas.
Para contra-atacar: desequilibre o
adversário jogando o pé direito ou chutando.
O nome tailandês para o chute no pescoço é 'Narai Bun Sien'. 'Bun' significa
cortar, e 'Sien' significa a cabeça. Juntos, significa cortar o pescoço. O chute no
pescoço é um movimento forte que pode ser usado em qualquer oportunidade
possível. Envolve golpear o pescoço do oponente com a canela da perna. A
canela é comparável a uma grande faca afiada, e entregue corretamente no
pescoço do oponente, com certeza desferirá o golpe de nocaute. No entanto, não
é um movimento fácil de fazer, principalmente se seu oponente for um lutador
experiente. O chute no pescoço é melhor usado quando seu oponente está
desprevenido ou a curta distância, no entanto, de perto o chute é bastante difícil de execut
105
O chute no pescoço é uma arma longa, poderosa e letal. Pode, no entanto, ser defendido e
combatido facilmente. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:
Defenda-se e contra-ataque
1. Chute para frente para parar o impulso de ataque do oponente.
2. Abaixe levemente a cabeça e chute a perna âncora do oponente.
3. Bloqueie com o braço e dê um chute baixo na perna âncora.
4. Balançar para trás fazendo com que o chute não atinja o alvo.
Nota Narai Bun Sien não é um movimento secreto para ninguém no campo de treinamento. Deve
ser praticado em todos os momentos de todas as posições possíveis. A ênfase do movimento é
chutar o mais alto possível. Isso pode ser alcançado pulando, bem como da posição de pé. Ele
também serve como base para muitos outros chutes no peito de armas do Muay Thai, então
pratique bem.
Chutes mudando os pés

Este truque usado é o mesmo que o truque em PASHEE sabad YANG (chutes cruzados), mas muda para lançar um
dos pés na costela do oponente
Para proteger: guarda nas mandíbulas com um braço enquanto outro guarda na costela,
Para combater: faz o mesmo que o truque em PASHEE sabad YANG
106
Chutes baixos
O boxeador se vira e gira para lançar o chute direito
na panturrilha esquerda do oponente para fazê-lo
perder o equilíbrio ou machucar o peito do pé.
Este truque é usado para ataque, defesa e
contra-movimento ou fuga.
Para proteger , torça o pé esquerdo para a direita.
Para contra-atacar: vire para trás e jogue a cotovelada
na mandíbula do oponente pelo lado direito.
O chute circular baixo do Muay Thai
O chute baixo redondo do Muay Thai como fazer?
1-Existem várias variedades para este chute. Discutirei um deles neste livro.
2-Lembre-se, com o chute Low Roundhouse do Muay Thai, a área alvo vai do tornozelo do oponente
até a parte superior da coxa, com um dos alvos primários sendo o nervo peronal (na extremidade
do músculo da coxa, apenas cerca de um dedo de largura acima do joelho).
3-Vou tentar dividir isso em alguns passos, mas lembre-se, quando o chute é realmente executado,
todos os passos fluem juntos em um movimento.
4-Lembre-se, para quem estudou outros estilos de chute, a área de impacto agora é a tíbia inferior.
Isso significa que você precisa ajustar seu alcance de chute para refletir isso! O ajuste é pequeno,
mas muito importante...
Ao executar este chute, você deve primeiro estar na distância correta do seu oponente. Ao contrário
de chutes diretos e chutes rápidos, o impulso do corpo é gerado ao dar um passo lateral em um
ângulo, em vez de em direção ao seu oponente (ou alvo).
A distância correta para este chute é quando seu oponente está LOGO ALÉM
faixa de perfuração. Durante a prática, estenda a mão da frente para seu oponente ou alvo.
Você deve ser capaz de tocar o oponente ou alvo simplesmente inclinando-se um pouco para frente.
107
ÿ1-PASSO E LEAN: Dê um passo lateral em um ângulo de 45 graus em relação ao alvo pretendido.

À medida que você pisa, seu pé deve começar a girar. Certifique-se de estar pisando na ponta dos
pés, não em um pé chato. Ao pisar, você deve inclinar o corpo na direção em que pisa. Isso ajuda
a impulsionar o seu corpo, que é um ingrediente-chave para esse chute.
ÿ2-ROTATE (e incline): Todo o seu corpo gira mais na ponta do pé.

Sua perna deve estar reta (ou quase reta) durante todo o chute. À medida que você gira e chuta,
seu corpo deve ficar inclinado para longe da perna do chute. Isso age como uma espécie de
contrapeso e coloca o peso da parte superior do corpo por trás do chute.
ÿ3-IMPACT: Quando a perna atinge o alvo pretendido, deve atacar com a parte inferior da tíbia e/
ou a parte superior do peito do pé. O impulso do chute deve seguir através do alvo. O chute não
para no impacto! O acompanhamento é provavelmente a faceta mais importante desse chute.
Pense na sua perna como um taco de beisebol. Balance-o até o alvo, tentando romper tudo em seu
caminho.
As instruções acima são muito simplificadas, e sem o benefício de fotos ou demonstrações, podem
não fazer todo o sentido. Deixei de fora das etapas as instruções sobre como manter a guarda ao
chutar, pois isso foi abordado em outra parte deste livro. Vou terminar isso com alguns pontos de
bala.
Novamente, não chute se você estiver muito longe do oponente. Isso força você a entrar no
oponente ao cobrir a distância e faz com que o impulso do seu corpo viaje na direção errada
Quando você se afastar do chute, incline-se o suficiente para que sua cabeça fique fora do
alcance dos socos de seus oponentes. ESPECIALMENTE durante chutes baixos, pois você
precisa ficar mais perto do seu oponente enquanto os executa.
Balance a perna em um estilo de "pernas mortas" usando o quadril. Muito semelhante a

chutar uma bola de futebol ou futebol. NÃO "ESTRAGUE" A PERNA! Siga todo o caminho
através do alvo pretendido. Se você errasse, o chute literalmente o faria girar!
Quando o chute atinge o alvo, o calcanhar do pé de apoio deve estar apontando para o
alvo. Ou você pode pensar nisso como tendo seu joelho voltado completamente para longe
do alvo.
Lembre-se de manter o pé estendido! Muitas pessoas se esquecem de fazer isso porque

estão chutando com a canela e, portanto, esquecem de prestar atenção ao que fazem com
o pé. Chutar com um "tornozelo preguiçoso" leva a lesões.
O impacto com o alvo pretendido (quando o chute é lançado corretamente) cria um efeito
de "rebote". Aprenda a usar isso para voltar à sua postura básica, em vez de "retrair" a
perna.
108
O alvo mais comum é o lado de fora da perna dianteira do seu oponente na coxa. No entanto,
não se esqueça que o resto da perna, tanto por dentro como por fora, é um alvo legal.
A perna de apoio dobra ao chutar baixo. Quanto mais baixo o chute, mais baixo você dobra a
perna de apoio. Lembre-se de ficar na ponta dos pés.
Ao chutar (ou realizar qualquer técnica de Muay Thai) é importante lembrar que os pés, quadris e
ombros se movem como UMA UNIDADE! Nunca deve haver qualquer torção em seu corpo. Se os pés
girarem para a esquerda, seus quadris e ombros giram para a esquerda com eles. Ao mover o corpo
como uma unidade, o boxeador é capaz de colocar todo o seu peso em suas técnicas.
Usando o chute circular baixo de Muay Thai
Para começar, o chute é projetado para destruir a base do seu oponente. Os boxeadores tailandeses
costumam se referir a chutar as pernas do oponente como "derrubar a árvore". Os chutes baixos são
mais usados no início da partida para amortecer a perna do oponente. Depois que a perna foi batida
um pouco para retardá-los, os chutes começam a ser direcionados para o meio. Isso ocorre porque
as pernas agora serão mais lentas para levantar para bloquear o chute recebido e também para bater
nas costelas e no cesto de pão do seu oponente para tirar o fôlego dele. Nos estágios finais da luta,
quando seu oponente está cansado, os chutes sobem para o pescoço e mandíbula para o nocaute!
Com todos os chutes de perna, a mão que está do mesmo lado da perna que está chutando deve ser
estendida em direção ao rosto do seu oponente! Isso bloqueia sua linha de visão e também coloca
uma barreira entre vocês dois, tornando os contra-ataques mais difíceis de executar!
Como mencionado, existem muitas variações para chutes de perna. O chute de perna mais comum é
um chute circular na parte externa da coxa da perna dianteira do seu oponente. Quando este chute é
executado, geralmente é lançado de modo que o chute esteja viajando em um plano horizontal com o
solo.
Uma pequena variação desse chute é mudar o ângulo do seu passo inicial para que, em vez de chutar
a parte externa da coxa, você chute diretamente na frente da coxa. Para fazer isso, dê um passo mais
lateral do que em ângulo ao chutar.
Se seu oponente estiver de pé com a mesma posição de avanço lateral que você (ambos na liderança
do lado esquerdo, por exemplo) Você pode lançar um chute circular com a perna de chumbo na parte
interna do tornozelo ou panturrilha da frente. Nenhum passo é necessário, apenas incline-se para trás
e gire no lugar. O chute deve viajar para cima como se você estivesse chutando uma bola, não para
os lados. Este chute é comumente usado com o interior do peito do pé como a superfície de impacto.
Este chute é incrivelmente doloroso para o seu oponente, pois a parte interna do tornozelo e da
panturrilha não é muito protegida pela estrutura muscular do corpo. Você não precisa chutar muito
forte para quebrar a postura do seu oponente, tornando mais fácil seguir com alguns socos diretos
rápidos no pique!
109
Um dos "truques" favoritos da nossa academia é o que chamamos de "chute submarino", e outras
academias chamam de "chute cortante". A maneira correta de bloquear um chute circular baixo é
levantar a perna e bloquear com o joelho/canela. A ideia é forçar seu oponente a levantar o bloqueio
de perna e, em seguida, levar o chute por baixo da perna levantada para atingir a perna de apoio.
Para configurar isso, você pode lançar 1 ou 2 roundkicks para fora ou para a coxa do seu oponente
para que ele levante automaticamente a perna para se defender quando vir você dando o próximo
chute. Dê um passo mais profundo e abaixe-se para que sua perna de chute passe sob o bloqueio
(ou atinja perto do pé de bloqueio e empurre) para a perna de apoio. Você deve tentar usar sua perna
para "arrancá-los" de seus pés. Você também pode usar o braço oscilante para ajudá-los, empurrando-
os pela perna de chute. Se feito corretamente, seu oponente fará uma linda cambalhota no ar, caindo
de cabeça.
Uma técnica final que mencionarei neste livro é chutar a parte externa do joelho do oponente em um
movimento descendente e cortante. A ideia é dobrar o joelho para que sua postura seja quebrada,
dando a você a oportunidade de contra-atacar enquanto eles recuperam os pés. Para executar o
movimento descendente, quando o chute atinge seu ápice, você gira o quadril completamente, de
modo que seu chute agora esteja voltado para o chão e você o "corta". Este chute tem um poder
considerável com a prática. (Este também é um excelente ângulo de chute para usar ao chutar a
cabeça de um oponente. O poder adicional de rolar o quadril e chutar de volta para o chão muitas
vezes pode romper a guarda forte do oponente para pousar em seu pescoço ou mandíbula, produzindo
um nocaute ).
Configurando o chute circular baixo
Como tenho certeza que todos podem imaginar, com tantas variações do Low Roundhouse Kick do
Muay Thai, também existem várias variações quando se trata de configurar o chute. Vou tentar
discutir alguns deles. Em última análise, uma vez que você aprenda o chute com proficiência, você
encontrará seu próprio caminho. Veja isso como diretrizes ou noções básicas...
Vamos começar com o Low Roundhouse Kick para o lado de fora da perna dianteira do seu oponente.
Para nossos propósitos, ambos os lutadores serão considerados na liderança do lado esquerdo.
Você deseja chutar com a perna direita na parte externa da coxa da perna esquerda do oponente.
Meu método preferido para configurar um chute na perna é começar com uma combinação de socos
primeiro. Ao colocar a mão no rosto de seu oponente, você está distraindo a atenção dele no andar
de cima e longe do alvo pretendido. A combinação: JAB CROSS-REAR ROUNDHOUSE KICK não é
apenas um dos combos mais básicos, mas sem dúvida o mais eficaz. (Isso é verdade para quase
todas as artes de socos/chutes)
Referindo-se ao combo acima, eu pessoalmente ensino duas abordagens: fluxo contínuo e ritmo
quebrado.
FLUXO CONTÍNUO: nesta versão do combo, cada golpe segue um fluxo constante, golpeando um
após o outro. Para fazer isso, o JAB é lançado como um soco real, mas
110
a CRUZ só é enfiada na cara do seu oponente e deixada lá para bloquear sua linha de visão. O KICK então
vem logo atrás do "CROSS" na perna. A razão para lançar um cruzamento falso é para que você possa dar
o chute no mesmo ritmo. Se você fizer um cruzamento de verdade, será forçado a plantar os pés por uma
fração de segundo, impedindo-o de fluir para um chute. Portanto, apenas empurre a mão para a frente em
seus olhos como se estivesse socando e deixe-a lá enquanto você chuta.
BROKEN RHYTHM: Este combo é lançado com cada técnica sendo um golpe genuíno. Basta lançar a
combinação jab-cruz, retornar à sua postura básica e, em seguida, executar um chute circular baixo. Feito
corretamente, o combo jab-cross deve atordoar momentaneamente o oponente, dando a você a oportunidade
de dar o chute. Com este combo, você tem a opção de chutar com qualquer perna, se assim desejar. NOTA
IMPORTANTE - depois de executar o jab-cross, dê meio embaralhamento para trás para ter espaço para
dar um chute realmente bom. Se você chutar de onde está depois de completar o combo jab-cross, você
estará muito perto para conseguir um chute realmente eficaz. Na versão CONTÍNUO MOVIMENTO do
combo, você não precisa ajustar por causa do fluxo. Os socos são mais divertidos para permitir que você dê
o chute inesperadamente.
FINGINDO, ENTÃO CHUTANDO: Como mencionado anteriormente, uma maneira favorita de acertar o
SUBMARINE KICK (roda baixa para a perna de apoio do oponente quando o oponente tenta bloquear a
perna com chumbo) é chupar seu oponente para levantar um bloqueio de perna alto para você passar por
baixo. Primeiro, estabeleça um padrão chutando na coxa, fazendo com que seu oponente se acostume a
bloqueá-la no alto. Faça um impulso de quadril como se estivesse começando a chutar, no segundo em que
o oponente começar a levantar a perna, venha por baixo com o SUBMARINE KICK para sua perna de apoio.
PUSH KICK: Outra configuração para o chute baixo é empurrar o chute primeiro. Se o chute de empurrão
acertar efetivamente, seu oponente ficará cambaleado, ou pelo menos terá o impulso para frente
interrompido, pois o chute de empurrão está sendo colocado de volta no chão, coloque-o no degrau que
leva ao chute circular. Em outras palavras, você lança um chute de empurrar com a perna dianteira, em vez
de retraí-lo, coloca-o no chão em um passo lateral (em um ângulo de 45 graus) diretamente no chute circular.
CONJUNTO DEFENSIVO UPS
Acima, mencionei como se preparar ofensivamente para o chute circular baixo. Agora vou discutir
defensivamente configurando-o.
CHUTE PARA DENTRO DA LEAD LEG DO OPONENTE: você pode usar este chute circular com objetivo
semelhante ao chute de empurrar. Quando seu oponente tentar se mover para frente para golpear, lance o
chute circular curto e ascendente na parte interna do tornozelo ou joelho da frente. Isso irá escaloná-lo e
anular seu ataque.
BLOQUEIO DE PERNAS: Depois de usar um bloqueio de perna para parar um chute, coloque a perna de
bloqueio para baixo enquanto pisa (como o chute ofensivo configurado) diretamente em um roundhouse baixo
111
chute. Você pode atacar a perna do oponente com a qual ele acabou de chutar (já que ele ainda
está tentando segurá-la) ou a perna de apoio (ele ainda está em uma perna).
APÓS CHUTE PARA O LADO: Se o seu oponente der um push kick, e você varrer para fora
corretamente, você irá expor a parte de trás do seu oponente, deixando a parte de trás de suas
pernas como alvos abertos para um chute baixo. Chute a perna que você desviou, pois esse deve
ser o alvo mais fácil.
NOTA: Eu ainda não discuti esta técnica, mas existe um método para bloquear um chute circular
no nível do meio do corpo E varrê-lo de lado. Você pode aplicar o contra-ataque de chute baixo
acima da mesma maneira.
Afastando-se do chute alto: Se seu oponente der um chute alto, uma defesa é
simplesmente inclinar-se para trás para que o chute falhe. Quando seu oponente erra, o chute
perdido continuará a girá-lo expondo suas costas.
Novamente, eu recomendo atacar a perna do chute enquanto ele a traz para o chão.
Bloqueio de chute circular baixo
Pegue sua perna de verificação (atacada) e vire-a levemente. Você deve dar o chute diretamente
na frente de sua canela, nunca na parte externa de sua canela - muito tecido mole (contusão) e
também o osso menor da fíbula em sua canela podem ser fraturados.
Tente dar o chute mais alto em sua canela em vez de mais baixo; o osso da tíbia é mais grosso e
mais forte aqui, mas geralmente queremos evitar o contato com o joelho.
Agora, isso é importante para os lutadores: Tente fazer o xeque alto na canela, mas acerte seu
oponente na canela. IE: gire levemente a perna de verificação para fazer contato com a canela
inferior do oponente - bem na articulação do tornozelo dele, se puder.
Fazer check dessa maneira prejudicará muito seu oponente e ele rapidamente perderá o interesse
em dar chutes em você.
Além disso: levante o pé ao verificar, não deixe os dedos dos pés apontando para o chão. Isso
adiciona força muscular à sua verificação através do músculo Tibial Anterior na frente de sua canela
e protege seu tornozelo. Você não quer ser chutado nesse tornozelo!
Outra razão para virar a canela para que ela "enfrente" o chute que se aproxima é para que você
não seja movido pelo chute.
Um erro comum que vi iniciantes de Muay Thai cometerem é levantar a perna com o joelho apontado
para o oponente durante o bloqueio. Além de predefinir o tecido mole para o chute, a força do
impacto pode virar você, predefinindo assim o seu lado para o seu oponente.
Embora estejamos falando apenas de semântica, me ensinaram que você bloqueia COM
seu joelho, porque o joelho é muito mais forte que a canela. Na verdade, você não é
112
bloqueando com a rótula (patela), mas a parte muito grossa da canela imediatamente
abaixo da rótula.
113
KON MUAY TAI

Kon Muay significa os movimentos ou os estilos de usar o Muay Thai como arte de Lutar
tanto de ataque quanto de defesa, que são nomeados pela característica do uso. Se estiver
usando por exemplo o ataque chamado Knon Muay JuJom. Se estiver usando para defesa
ou contra-ataque chamado Kon Muay-Kae. Se usar para a defesa e contra-ataque pelos
punhos chamado Kon Muay-Kae Mad, para defender e contra-atacar pelos pés chamado
Kon Muay-Kae Tao, para defender e contra-atacar pelos joelhos chamado Kon Muay Kae
Kao, para defender e contra-atacar pelos cotovelos chamados Kon Muay-Kae Sok.
Kon Muay são divididos:
• Kon Muay - Kae Mad 29 Kon • Kon

Muay - Kae Thao 23 Kon • Kon Muay
- Kae Khao 3 Kon • Kon Muay - Kae
Sok 4 Kon • Kon Muay - JuJom 23
Kon
114
Kon Muay-Kae Mad 29 Kon
MOVIMENTO DE INTERRUPTOR
Este Kon Muay é a primeira habilidade de Mai Kru. Se o mestre do movimento básico escapar para fora, a fim de
usar as outras técnicas. entra e acerta o rosto do defensor com o soco de esquerda. passos obliquamente para o
O atacante lado de fora com o peso na perna direita. Use o braço esquerdo empurrando o soco do rosto.
A defensiva Lança o soco certo na órbita ocular do atacante.
Se o atacante estroboscópico com o soco direito faça o mesmo que acima nas direções opostas, treine tanto a
esquerda quanto a direita para ficar mais habilidoso até saber o que fazer por seu próprio instinto.
É o movimento principal básico usar o estilo Ma Yong (CAMINHADA A CAVALO) aproximado do Mai Muay
Thai para praticar os movimentos mais difíceis (as outras técnicas).
115
O pássaro espiando pelo ninho Movimento

Este Kon Muay é o mestre da luta de perto para assustar com outras técnicas.
O atacante entra e desfere o soco direito na cara, enquanto segura a guarda esquerda.
O defensivo pisa o pé esquerdo obliquamente para o lado direito de perto, o peso no pé esquerdo.
Pare o soco do rosto pelo braço esquerdo e contra-ataque jogando o soco direito no rosto do atacante
imediatamente.
Se o atacante desferir o soco de esquerda, faça o mesmo acima nas direções opostas.
116
O movimento de lança Java Thaws

Este Kon Muay é o estilo principal para
evitar o soco direto e contra-atacar pelo
cotovelo.
O atacante entra e desfere o soco de
esquerda na cara da defesa.
O defensivo sai rapidamente pelo pé
direito obliquamente para fora do círculo (o
peso na perna direita) próximo ao atacante.
Pare o soco do atacante pelo braço
esquerdo. Dobre o braço direito quando o
ângulo irromper na costela do atacante.
Se o atacante der o soco certo, faça

o mesmo acima nas direções opostas.
Para o treinamento, os atacantes não
devem jogar o cotovelo na costela, mas
usar o braço para tocar a costela. Faça
isso devagar para treinar. Se você fizer
isso muito rápido, o transe pode ser ferido.
Inao esfaqueia seu Kris

É o estilo principal para bloquear o soco direto lutando de perto.
O atacante entra e desfere o soco de esquerda na cara da defesa.
Os passos defensivos apressados pelo pé esquerdo obliquamente para dentro (o peso na perna esquerda). Pare
o soco pelo braço direito. Dobra o braço esquerdo conforme o ângulo paralelo ao chão para estourar a costela do
atacante.
Se o atacante desfere o soco certo, o defensivo faz o mesmo acima nas direções opostas.
117
Levantando a
Montanha Sumaru
Este Kon Muay usa para defesa o soco direto
de perto, deixando o soco passar por cima da
cabeça e jogando o soco no queixo.
O atacante entra e desfere o soco de

esquerda na cara do defensivo.
O defensivo abaixa a cabeça, deixa
passar o soco enquanto avança com o pé
esquerdo. T galinha
lança de repente o soco de esquerda para o

queixo do atacante.
Se o atacante lança com o soco certo. Faça o
mesmo que acima nas direções opostas.
O velho segurando uma cápsula Movemen

Este Kon Muay é a técnica básica para defender o soco superior empurrando o soco para fora com o braço.
O atacante entra e desfere o soco de esquerda na cara do defensivo. O defensivo avança

cruzando o pé esquerdo para dentro do círculo do atacante, o peso na perna esquerda. Dobra o braço direito e segura na frente
do rosto. Em seguida, joga-o para empurrar o punho do atacante sobre a cabeça. Lança o soco esquerdo na ponta do queixo.
Se o atacante lança com o soco certo. Faça o mesmo que acima nas direções opostas.
118
O movimento de Mon contra o

pilar
Este Kon Muay é o principal importante
movimento para defesa contra o punho
pressionando contra a parte superior do peito ou o
abdômen.
O atacante entra e joga a esquerda
soco no rosto do defensivo.
O defensivo mantém as duas mãos para cima t o
proteger o rosto, enquanto empurra com a perna
esquerda para o topo do peito ou do abdome.
Se o atacante lança o punho direito. não ele

mesmo que acima na direção oposta ções.
O senhor da guerra atingido

com a lança Movimento
Este Kon Muay está usando para defender o
soco do oponente chutando no meio do corpo
perto do abdômen ou da costela. Este movimento
é um ataque poderoso.
O atacante entra e joga o

soco de esquerda na cara do defensivo.
Os passos defensivos com o pé direito
para fora obliquamente para o círculo externo, o
peso no pé direito, permite que o soco esquerdo
do atacante passe pelo ombro. Ao mesmo tempo
em que toca o pé direito no chão, continua
desferindo o chute na costela do atacante.
Se o atacante lança o punho direito. Faça o

119
Apague as lâmpadas Movimento

Este Kon Muay está usando para defender o soco direto, jogando o soco no rosto.
O atacante entra e desfere o soco direto de esquerda na cara da defesa. Proteja o queixo com o punho direito.
O defensivo avança o pé direito obliquamente para fora do círculo ao nível do punho reto, o peso na perna
direita. Agarra o soco com o braço direito e depois pressiona o braço esquerdo do atacante para fazer o alvo
claro no queixo. Em seguida, lança o soco esquerdo no rosto ao mesmo tempo em que pressiona o próprio.
Se o atacante lança o punho direito. Faça o mesmo que acima nas direções opostas.
Rato anda na linha

Movimento
Este Kon Muay é o Mae Mai, o movimento
mestre do treinamento para desacelerar o
soco de força e tem a oportunidade de contra-
atacar chutando joelhadas ou dando um soco
como quiser.
O atacante entra e joga o r direito
soco no rosto do defensivo.
O defensivo arremessa a mão direita no pulso
imergido esquerdo do atacante e na articulação do
cotovelo ao mesmo tempo. Dobra o corpo para trás
para desacelerar o soco de endireitar e lança o
joelho direito
ou contra-atacar chutando a costela do atacante
uma vez.
Se o atacante der o soco de esquerda, faça issoe

mesmo que acima na direção oposta ções.
120
O elefante empurra o marfim

Movimento
Esse movimento usa para defesa o
soco girando o corpo para empurrar o f é
para fora e contra-atacar jogando o swing ing
soco ao mesmo tempo.
O defensivo empurra o soco para fora
com o braço direito e dá um passo obliquamente
com o pé direito para fora a fim de fazer uma
distância para desferir o soco. Em seguida,
suba o soco esquerdo até a ponta do queixo.
Se o atacante der o soco certo.
Faça o mesmo que acima nas direções
opostas.
Macaco apresenta o movimento do anel

Esse movimento utilizava para defesa o soco ou o pé do oponente pelo uso a curta distância e arremessava
ambos os punhos para a ponta do queixo.
O atacante entra e dá o soco certo na cara do defensivo.
O defensivo balança o corpo para escapar do soco e de repente passa pelo
pé direito de perto, depois vira para a esquerda e lança os dois socos na ponta do
queixo. (Esta ação chamada: MAD SOI DAO KOO, ou ambos os uppercuts.
Se o atacante lança o soco de esquerda. Faça o mesmo que acima em direções opostas.
121
Cisne com movimento de asas quebradas

Este Kon Muay costumava se defender do soco por passos rápidos para circundar e golpear o ombro
com o cotovelo. O ombro pode ser quebrado fora do soquete ou gravemente ferido.
O atacante entra e desfere o soco de direita na cara do defensivo. A defesa
avança com o pé esquerdo de perto, empurra o punho para fora com o braço esquerdo e depois atinge o
ombro direito com o cotovelo direito.
Se o atacante lança o soco de esquerda. Faça o mesmo que acima nas direções opostas.
Tatuar uma lei ou fazer um anel de flores como o colar Movimento

Este movimento é usado para perto do corpo e arremessa o cotovelo para a costela ou a palheta de um tubo.
O atacante entra e desfere o soco de esquerda na cara do defensivo.
A defesa contra-ataca colocando o pé direito perto do atacante e usa o braço direito para afastar o punho
esquerdo do atacante e joga o cotovelo esquerdo até o peito da costela do atacante.
Se o atacante lança o punho direito. Faça o mesmo que acima nas direções opostas.
122
Fatiando o Cubumber Movimento

Este movimento é usado para a aproximação rápida ao corpo e joga o cotovelo na testa.
Os contra-ataques defensivos pisando o pé esquerdo para dentro, usando o braço esquerdo para empurrar
o punho para fora, pisando o pé esquerdo perto dos quartos e jogando o cotovelo direito na testa.
Se o atacante desferir o soco de esquerda, faça o mesmo acima nas direções opostas.
KON KAE MAD

Este Kon Muay usa a mão para envolver o corpo e
tropeça com a perna depois arremessada pelo quadril.
Agora um dia não usa esse truque na tela.
O atacante desfere o soco direto de esquerda no
rosto do defensivo.
O defensivo pisa o pé direito oblíquo para a direita e
balança para escapar do punho do oponente, em
seguida, pisa o pé esquerdo fechado ao corpo enquanto
envolve o corpo do oponente com a mão esquerda e
derruba com o quadril.
Se o atacante atacar com o soco certo, faça o
123
Fechar, cobrir e bater com o cotovelo Movimento

Este Kon Muay é outro de Mai Kru para proteger os punhos. O uso dessa técnica consiste em proteger
os braços para cobrir a cabeça e balançar o corpo para deixar o soco passar pela fossa do pescoço.
A defensiva contra-ataca colocando o pé direito para dentro e usa o braço para fazer a defesa na
cabeça que deixa o soco passar próximo ao braço. Então se apresse para entrar com o pé direito e jogou o
cotovelo na testa. Se o atacante lançar o punho esquerdo, faça o mesmo acima nas direções opostas.
KON KAE MAD

Este Kon Muay usado para de pence contra o punho, rolando o corpo para perto do oponente e jogando o
cotovelo reverso batendo no peito ou costela.
O defensivo pisa o pé esquerdo obliquamente para o lado esquerdo do atacante o peso e o pé esquerdo
então vira o corpo para jogar o cotovelo de trás balançando no peito ou na costela. Se o atacante lançar com
o soco de esquerda, faça o mesmo acima na direção oposta.
124
KON KAE MAD

Este é o movimento principal (Mae Mai) do Muay Thai para treinar a defesa dos punhos alternando os pés e
empurrando o braço para fora. O punho do oponente passava por cima do ombro. Faria alvos claros para
você atacar como quiser. (O mesmo movimento de Kon Pak Sa Waeg Rang)
O atacante bate com o punho direito no rosto do oponente e segura a guarda
da mão esquerda.
O defensivo pisa o pé direito para as palavras, o peso no pé direito e teeps olhando para o adversário. Em
seguida, lança o soco direto de esquerda com o ombro balançando e empurra a parte interna do braço para
longe, deixando o punho do oponente passado sobre a cabeça. Então você pode contra-atacar usando todas
as partes do corpo, como punho direito, cotovelo direito, pé esquerdo ou joelho esquerdo. Se o atacante lançar
com o punho esquerdo, faça o mesmo acima nas direções opostas.
125
KON KAE MAD

Este Kon Muay usado para defesa contra o punho varrendo para trás com a mão e lançando o chute direto no queixo O
atacante desfere o soco de esquerda no rosto do defensivo O defensivo limpa o punho do oponente e joga o pé direito
na ponta do queixo.
Se o atacante lançar com o punho direito faça o mesmo que acima nas direções opostas.
KON KAE MAD

Este Kon Muay costumava contra-atacar o punho
lançando o soco e o pé ao mesmo tempo. Esta
técnica pode ser usada tanto no exterior como no
interior.
O atacante entra e dá o soco de direita no
ombro do defensivo enquanto segura o guarda
esquerdo.
O defensivo avança com o pé esquerdo
para lançar o punho e o chute, em seguida, desfere
o soco direito no rosto e o chute esquerdo na costela
ao mesmo tempo.
Se o atacante arremessa com o soco de esquerda
faça o mesmo que acima nas direções opostas.
126
KON KAE MAD

Este Kon Muay costumava defender os
punhos lançando o soco oscilante Passagem
sobre o braço até a cabeça na têmpora. (Pelo
qual o oponente pode ser morto)

punho direito no rosto e segura a guarda da
mão esquerda.
O defensivo pisa o pé direito oblíquo para
a direita o peso no pé direito, lança o soco
esquerdo oscilante na têmpora e segura o
soco direito para lançá-lo novamente.
Se o atacante lançar com o soco de

esquerda faça o mesmo que acima em direções
opostas.
KON KAE MAD

Este Kon Muay baseia-se na adequação do desvio da cabeça e na alternativa do corpo
como Ma Yong (passeios a cavalo)
O atacante caminha para a frente e desfere o soco direito na cara defensiva.
O defensivo pisa com o pé direito e balança o corpo um pouco para dentro, deixa o soco passar pelo lado esquerdo do
pescoço depois vira a cabeça para pressionar o braço e golpeia a mão esquerda até o cotovelo em rolado no cotovelo pela
técnica de Kon Hiran Muan Pan din.
Se o atacante desferir o soco de esquerda, faça o mesmo que acima em direções opostas.
127
KON KAE MAD

Este Kon Muay é usado para se defender contra o soco direto que jogou no rosto balançando o braço
para limpar o soco e prendendo o pulso imuro com a axila, atingindo a palma da mão no cotovelo.
O atacante entra e desfere o soco de direita no rosto do defensivo enquanto segura a guarda da
mão esquerda.
O defensivo avança obliquamente o peso do pé direito e balança o corpo para bloquear o braço do
atacante com o braço esquerdo, depois prende o pulso interno com a axila e lança a palma esquerda para
a articulação do cotovelo para quebrar o braço.
128
KON KAE MAD

Este Kon Muay é usado para contra-atacar os punhos passando por baixo do soco e pular para a parte de trás do
corpo para lançar a cotovelada no atacante.
O atacante desfere o soco direto de direita na cara do defensivo e segura o guarda da esquerda.
A defensiva alterna o pé esquerdo e dá um passo para a esquerda, depois dobra a cabeça passa por baixo do braço
e dá um passo com o pé direito para as costas do adversário. Em seguida, joga o cotovelo direito no meio da coluna.
Este truque pode ferir o sistema nervoso.
Se o atacante arremessa com a esquerda, faça o mesmo acima nas direções opostas
KON KAE MAD
Este Kon Muay costumava contra-

atacar lançando o poderoso soco para quebrar as costelas.
O atacante desfere o soco direto de direita
na cara do defensivo e segura a guarda de
mão esquerda.
O defensivo pisa o pé esquerdo obliquamente
para fora do peso no pé esquerdo e lança o soco
oscilante na costela que pode quebrar a mandíbula
ou a costela.
Se o atacante desferir o soco de esquerda, faça o
mesmo que acima em direções opostas.
129
KON KAE MAD

Este Kon Muay em Kon Muay Kae Mad chutando com o pé de trás. o atacante desfere o soco de esquerda na
cara do defensivo e segura a guarda direita.
Os passos defensivos o pé esquerdo para fora para a esquerda um pouco o peso do pé esquerdo, limpou o
soco do adversário pela mão direita. Em seguida, lança o pé de trás direito no queixo esquerdo do atacante e se
prepara para desferir o soco esquerdo.
Se o atacante lançar com o soco certo, faça o mesmo acima nas direções opostas.
130
KON KAE MAD

Este Kon Muay está usando o cotovelo e o joelho ao mesmo tempo. É a curta distância da luta.
O atacante desfere o soco certo no peito do defensivo ou joga o cotovelo balançando no peito.
O defensivo dá um passo para fora com o pé esquerdo e se aproxima do corpo, em seguida, lança o cotovelo
esquerdo e atinge o joelho ou o soquete ao mesmo tempo, lança o cotovelo no queixo.
Se o atacante lançar o punho esquerdo ou o cotovelo, faça o mesmo acima nas direções opostas.
131
KON KAE MAD

Este Kon Muay está usando o calcanhar para atacar balançando para trás quando o oponente
arremessa com o poderoso soco errando o alvo e perdendo o equilíbrio. Girando o corpo para lançar
o chute para trás no rim com o calcanhar.
O atacante desfere o soco direto com mais força e perde o equilíbrio O defensivo dá um
passo com o pé direito para fora e balança o corpo para escapar do soco e deixa o punho passar
por cima do ombro cerca de 15 centímetros, o peso no pé esquerdo então atinge o inferno no rim que
fica nas costas do oponente.
Se o atacante lançar com o soco de esquerda faça o mesmo que acima nas direções opostas.
132
Kon Muay-Kae Thao 23 Kon
KON KAE THAO

Este Kon Muay é a técnica importante, ou seja,
usada para defesa contra o chute, lançando o cotovelo
na pele.
O atacante joga o pé direito balançando na cara do
defensivo e mantém as mãos levantadas para seus guardas.
Os passos defensivos com o pé direito cerca de metade

do peso do passo no pé direito, em seguida, gira na direção
do chute, levanta o cotovelo direito na altura da canela e
também segura a guarda da mão esquerda na altura da
perna. pescoço para proteger o rosto.
Se o atacante lançar o pé esquerdo, faça o oposto

como acima. Mas no treinamento usa o forehand em
vez do cotovelo
KON KAE THAO

É a principal técnica para se defender de um chute, torcendo a ponta do pé com as duas mãos e golpeando o joelho para
quebrá-lo.
O atacante entra e desfere o chute de direita no rosto do defensivo enquanto mantém as duas guardas de mão.
A defensiva se vira rapidamente para a direção do chute o peso no pé esquerdo conforme o Singhayat-Style (o leão
andando). Impulsiona a ponta do pé com a mão direita e pega o calcanhar com a mão esquerda, depois gira a ponta do pé com
a mão direita, puxa o calcanhar com a mão esquerda e acaricia a panturrilha do oponente com o joelho.
No treinamento deve-se ter o cuidado de fazê-lo em ações leves.
133
Para quebrar a tromba do elefante Movimento

Este Kon Muay é usado para contra-atacar jogando o cotovelo na corda do presunto.
O atacante entra e chuta para a frente na costela enquanto defende com as duas mãos.
O defensivo cruza os degraus aproxima-se do atacante a curta distância, vira-se na direção do chute do
atacante, e lança o cotovelo direito no pernil do atacante. Ao mesmo tempo, bloqueia a panturrilha com o
braço esquerdo que puxa para cima para proteger o cotovelo do atacante.
Se o atacante chutar com o pé esquerdo, faça o mesmo acima nas direções opostas.
O movimento das cambalhotas do pássaro

Este movimento é usado para defesa contra chutes, jogando o calcanhar na panturrilha.
O atacante entra e joga o pé direito para a defensiva enquanto segura a mão na guarda.
O defensivo vira o corpo na direção do chute e se posiciona confiante com o peso na perna esquerda e
lança o inferno direito na coxa do atacante. O segura ambas as mãos guardas e para proteger a costela.
134
O gigante girando a terra Movimento

Este movimento é a técnica mestre de usar o cotovelo
para trás balançando para acertar o oponente. Mesmo
que o atacante use um movimento diferente, como jogar
com o joelho, o punho ou o chute, você pode contra-atacar
jogando o cotovelo para trás.
O atacante entra e desfere o chute de direita no pescoço
do defensor.
O defensivo dá um passo com o pé esquerdo na direção
do chute, vira o corpo para o atacante e faz a defesa com o
cotovelo direito, depois vira para o lado esquerdo, e acerta
o cotovelo de trás na testa do atacante.
Se o atacante chutar com o pé esquerdo, faça o mesmo
acima nas direções opostas.
Serpente se esgueira para o movimento do reino do oceano

Este movimento é usado para dobrar o corpo para escapar do chute e jogar a ponta do pé para a perna em
pé com confiança para fazer o oponente cair.
O atacante entra e chuta com o pé direito no pescoço do defensor.
O passo defensivo para frente com o pé esquerdo anota a distância de um chute e depois abaixa o
corpo para deixar o chute do adversário passar por cima da cabeça. Em seguida, atinge a ponta do pé na
coxa esquerda do atacante, o que o faz cair.
Se o atacante chutar com o pé esquerdo, faça alguns como acima nas direções opostas.
135
Thayae sustenta o pilar

Movimento
Este movimento é usado para contra-atacar,
abaixando o corpo para atingir a ponta do pé na
perna constante, o que faz com que o oponente
caia em decúbito dorsal.
O defensivo avança obliquamente para o lado
direito e protege o chute segurando o braço esquerdo.
Dobrando o corpo e girando o corpo, em seguida,
empurrando o pé esquerdo para a esquerda do
atacante, fazendo-o cair em decúbito dorsal.
Se o atacante chutar com o pé esquerdo, faça a
defesa como acima nas direções opostas.
A mosca ascética para o céu Movimento

Esse movimento que o mestre do Mai Muay Thai usa para parar tudo até o fim da luta (nocaute) o treinando deve
saber misturar a tensão do chute do atacante e a tensão de si mesmo para tornar a eficiência do ataque.
O atacante entra e chuta com o pé direito na cara do defensor.

O defensivo inclina o corpo para frente e estende a mão esquerda para pressionar os isquiotibiais (próximo à rótula).
Ele mistura o endireitamento do chute do atacante e o endireitamento do salto com os dois pés, depois lança o punho no
rosto do atacante ou na ponta do queixo.
Se o atacante chutar com o pé esquerdo, faça o mesmo acima nas direções opostas. Este movimento mestre
também usa para defesa o ataque do joelho pelo mesmo contra-ataque, mas muda de lançar o punho para jogar o
cotovelo.
136
O rei “RAM” caminha na floresta

Movimento
Este movimento é o truque mestre do Muay Thai.
Este Mae Mai é: contra-ataque misturando a força do
chute, a joelhada e a força do salto (o total de 3 forças
juntas). Em seguida, arremessa ao alvo, com o joelho.
O atacante entra e chuta com o pé direito na costela.
O defensivo salta para cima e empurra o pé esquerdo

até o tendão, e junta a força do joelho direito e o chute
do adversário (no caráter de arremesso no queixo ou
arremesso na ponta do peito). As três dessas ações
podem explodir o corpo.
Se o atacante lançar o pé esquerdo ou o joelho

esquerdo, faça o mesmo que acima nas direções opostas.
A montanha cai Movimento ou cai na canela Movimento

Este movimento é usado para defesa contra o chute, caindo o corpo para baixo e jogando o cotovelo
para os isquiotibiais e depois caindo o corpo para baixo em toda a perna que pode ser quebrada.
O atacante entra e arremessa o pé direito na costela do defensor.
O defensivo segura o cotovelo esquerdo para cima e cai na canela, e bate o cotovelo no pernil do
atacante que então a perna pode ser quebrada.
Tenha cuidado, o praticante deve começar pela prática de cair o corpo quando estiver de frente para o chão muitas
vezes para obter mais a habilidade completa.
Se o atacante chutar com o pé esquerdo, faça as direções opostas como acima.
137
A rainha “Montho” senta-se na mesa Movimento

Este movimento é usado para atacar ou defender o pé ou o soco girando para trás e lançando o
quadril ao peito.
O atacante entra e joga o pé esquerdo ou o punho esquerdo no rosto do defensivo.
O defensivo volta para o lado direito, depois pula para trás e arremessa o quadril no peito, a ação é fazer o atacante cair
de costas.
Se o atacante lançar o pé direito ou o punho direito, faça o mesmo que acima nas direções opostas.
Agarra a tromba do elefante Movimento

Este movimento é usado para agarrar e contra-atacar lançando o soco.
O atacante entra e chuta com o pé direito na costela defensiva.
O defensivo pisa o pé direito obliquamente para o lado direito, peso na direita empurra
a mão esquerda contra o chute. Em seguida, pisa com o pé esquerdo, e agarra o pé com a mão esquerda puxando-o
para a axila, em seguida, lançando o soco direito direto no rosto do oponente ao mesmo tempo.
138
Empurre a planta Movimento

Este movimento é usado para a defesa do pé dobrando o braço, abaixando o corpo e empurrando
a panturrilha com aquele braço dobrado e dando um soco para fazer o oponente cair.
O atacante entra e chuta com o pé esquerdo no pescoço do defensor.
Os passos defensivos com o pé direito à distância da articulação da perna (que é chutada pelo oponente) então dobra o
joelho na ação de quase sentar. E dobra um braço para proteger a cabeça, balança o cotovelo até a articulação do joelho ou
da panturrilha, pulando para estourar a perna, Ao mesmo tempo, dá o soco esquerdo na palheta de um cano ou no queixo do
oponente.
Se o atacante chutar com a ponta direita, faça o mesmo que acima nas direções opostas.
Corta a planta
Esse movimento é usado para defesa contra o chute, dobrando o corpo para escapar do chute, e puxando a perna em pé, o
que faz o oponente cair.
O atacante entra e chuta com o pé direito na cara do defensor.
Os passos defensivos com o pé direito, dobra o joelho na ação de sentar, pega o calcanhar com a mão direita, empurra o
joelho com a mão esquerda e depois sacode a mão direita ao mesmo tempo. E empurra a mão esquerda na hora de empurrar
o corpo para cima. O oponente cairá.
139
A rainha “MONTHO” senta-se em um rap

Movimento
Este movimento é a técnica mestra do Muay
Thai, usando o rebote de força (do chute do
oponente) para rebote de um (que senta no
presunto) para bater com o cotovelo.
O atacante entra e chuta com o pé direito no
pescoço do defensor.
O defensivo torce para a esquerda do corpo e
salta para trás para se sentar no tendão do
atacante, depois rebota para lançar o cotovelo
esquerdo na testa do atacante.
Se o atacante chutar com o pé esquerdo, faça o
mesmo acima nas direções opostas.
Quebra o pilar de diamante

Movimento
Este é um movimento forte usado
para defesa contra o chute, quebrando a
perna com as duas mãos.
O atacante entra e chuta com
o pé direito no queixo do defensivo.
O defensivo levanta a mão direita para
atacar a ponta do pé e pega o calcanhar
com a mão esquerda (semelhante ao KON
NAGA BID HANG) e o pressiona para
baixo. Em seguida, salta e volta ao padrão
na perna) e, em seguida, exploda no
joelho, atingindo a parte inferior do joelho
ao mesmo tempo, empurrando o calcanhar
para cima com as duas mãos.
Se o atacante chutar com o pé esquerdo,
faça o mesmo acima nas direções opostas.
140
Macaco vence o gigante

Movimento
Este Kon Muay é a
técnica usada para defesa
contra o pé forte. De modo
que usar este truque deve
depender da ocasião.
O atacante entra e chuta com

o pé direito no pescoço do
defensor.
A defensiva gira para pegar o
calcanhar com as duas mãos
(semelhante ao KON NAGA BID
HANG). Em seguida, vire-se para
trás para pegar o calcanhar e
carregue-o no ombro. Em seguida,
inclina o corpo para a frente e joga
o adversário passar por cima de si
para o chão, o que pode fazer o
adversário.
Se o atacante chutar com o pé
esquerdo, faça o mesmo que se
detenha nas direções opostas.
141
Macaco salta Movimento

Este movimento é usado para escapar do soco ou do chute, então escondido na parte de trás do
oponente. Pegue os dois ombros e jogue o joelho no meio das costas.
O atacante entra e chuta com o pé esquerdo no pescoço do defensor.
A defesa pisa com o pé direito e inclina o corpo para baixo para deixar passar o chute.
Em seguida, salta para as costas do atacante, pega os dois ombros e joga o joelho para trás.
Se o atacante chutar com o pé direito, faça o mesmo acima nas direções opostas.
Vietnamita lança uma rede de pesca Movimento

Este movimento é usado para defesa contra o empurrão, agarrando a perna pelo braço e saindo para os lados,
em seguida, contra-ataque chutando a articulação do joelho do oponente.
O atacante entra e golpeia com o pé esquerdo o abdômen do defensivo.
Os passos defensivos com o pé direito obliquamente fora do círculo agarram a perna com o braço esquerdo. Gira o
corpo para levantar o pé direito na articulação do joelho ao mesmo tempo.
Se o atacante empurrar com o pé direito, faça o mesmo acima nas direções opostas.
142
Suprime o chute ou Varre o movimento gigante

Este movimento é o mestre da defesa do chute no Muay Thai. O treinando deve ter a habilidade do uso são a
força e conhecer muito bem os ritmos. Para suprimir o chute usa o passe de cotovelo na canela do atacante. Se
praticar varrer com a palma da mão até adquirir mais habilidade, pode ser mais seguro praticar Kon Ruesee Hern.
O atacante entra e chuta com o pé direito na costela do defensor.

O defensivo faz uma troca cruzada e avança para a ala com o pé direito no ritmo “Horse Walked”. E empurre
a mão direita para golpear a mão através da ponta do pé, então jogue o punho esquerdo reto e segure os protetores
de mão.
Macaco carrega o bezerro M movimento

Este movimento é usado para defesa contra o
chute passando por baixo do chute e lançando o
uppercut no queixo, enquanto
outro pé pisa na perna constante do
oponente para ajudá-lo a pular pág.
O atacante entra e chuta com o

pé direito no pescoço do defensor.
A defesa pisa o pé esquerdo obliquamente
para o lado esquerdo, inclina o corpo para baixo
passando sob o chute. Passos com a direita t
pé na perna constante esquerda do atacante,
lança o uppercut direito no queixo enquanto e
saltando ao mesmo tempo.
Se o atacante chutar com o pé esquerdo, faça
o mesmo que acima nas direções opostas .
143
O leão atravessa o córrego Movimento

Este movimento é usado para defesa contra o chute alto, que é chutar no rosto, lançando o
ponta do pé para a perna em pé do oponente.
O atacante entra e chuta com o pé direito no queixo do defensivo.
A defensiva gira sobre o corpo na direção do chute; e contra-atacar dobrando o braço esquerdo para cima e colocando o
pé direito; jogando a ponta do pé para a frente da perna em pé para fazer Kim cair.
Se a defesa chutar com o pé esquerdo, faça o mesmo acima nas direções opostas.
O senhor da guerra atingido

com a lança Movimento
Este Kon Muay está usando para defender o
soco do oponente chutando no meio do corpo
perto do abdômen ou da costela. Este movimento
é um ataque poderoso.

soco de esquerda na cara do defensivo.
para fora obliquamente para o círculo externo, o
peso no pé direito, permite que o soco esquerdo
do atacante passe pelo ombro. Ao mesmo tempo
em que toca o pé direito no chão, continua
desferindo o chute na costela do atacante.
Se o atacante lança o punho direito. Faça o

144
Kon Muay - Kae Khao 3 Kon
Cava a terra Movimento

Este movimento é usado para defesa
contra o chute no joelho, inserindo a mão na
articulação do joelho para bloqueá-la e
lançando ou empurrando para fora no pescoço.
O atacante entra e atinge o
joelho direito no peito do defensivo e segura os
braços na guarda.
obliquamente o peso na perna direita, em serrões
a mão esquerda na articulação do joelho do

atacante. Em seguida, lança os punhos certos
ou empurra o queixo ou o peito.
Se o atacante lançar com a esquerda, faça o
Sopra a roda do vento Movimento
Este movimento é usado para defesa contra a

joelhada voadora balançando para escapar e
colocando o braço na articulação do joelho, enquanto
empurra o peito com a outra mão para fazê-lo cair da
cabeça batida no chão.
O atacante salta e joga o joelho direito no queixo

ou no peito.
Os passos defensivos com o pé esquerdo para fora,
empurra o joelho para fora com a mão direita e insere
a mão na articulação do joelho, enquanto empurra o
peito com a mão esquerda. Em seguida, golpeia a mão
direita para cima o que faz o oponente cair para trás,
batendo a cabeça no chão.
Se o atacante desferir o joelho esquerdo do chute

voador, faça o mesmo que acima nas direções
opostas.
Tenha cuidado, no treinamento não empurre para fora
para fazer cair basta tocar e empurrar
levemente, pois esse movimento pode afetar o
crânio.
145
Empurre o movimento da montanha Sumeru

chute no joelho, aproximando-se do corpo e escove o
joelho com o braço, depois golpeando o cotovelo no
rosto do atacante.
O atacante entra e joga o joelho direito no abdômen
do defensivo, segura as duas mãos na guarda.
O defensivo pisa o pé direito obliquamente para dentro,

atinge o braço esquerdo no joelho e, em seguida, joga o
cotovelo direito no rosto do atacante imediatamente.
Se o atacante lançar o joelho esquerdo, faça o

146
Kon Muay - Kae Sok 4 Kon
O rei "Rama" puxa a corda da

flecha Movimento
Este movimento é usado para a defesa do
cotovelos que são lançados de cima,
abaixando o corpo e dobrando o braço para
empurrar o cotovelo, em seguida, lançam o punho.
O atacante caminha a curta distância,

atinge os dois cotovelos na testa ou na coroa da
cabeça do defensivo.
O defensivo dobra a cabeça e abaixa o
corpo para reprimir o ataque, depois levanta a
guarda do braço direito para proteger o rosto do
cotovelo que é acariciado para baixo. E lança o soco
esquerdo ao mesmo tempo.
Se os contadores pelo braço esquerdo fazem o

mesmo, nas direções opostas.
O rei "RAMA" quebra a flecha

Movimento
Este movimento é usado para pegar o
cotovelo traseiro oscilante na distância próxima e
depois torcê-lo.
O atacante entra e balança a esquerda de volta
para o rosto do defensivo enquanto segura a guarda
da mão direita.
A defesa avança pelo pé esquerdo obliquamente
na distância fechada a mão direita agarra o cotovelo
enquanto a mão esquerda agarra o cotovelo
enquanto a mão esquerda agarra o pulso imerso
ao mesmo tempo (para escapar do cotovelo), depois
pressionando para baixo a mão esquerda e bateu a
mão direita que pegou o cotovelo abaixo do ombro
pode ser quebrado.
Se o atacante atacar com o cotovelo direito, faça o

147
O rei "Rama" acerta a flecha

Movimento
cotovelo que balança para cima, empurrando o
forehand na articulação.
O atacante caminha perto do corpo dobra o
cotovelo direito para atingir o queixo enquanto
segura a guarda esquerda.
A defesa avança direto ao nível da articulação
e golpeia o forehand na articulação do atacante.
Se o atacante atacar com o cotovelo esquerdo, faça

o mesmo que acima nas direções
opostas.
O rei "Rama" pressiona a seta

Movimento
balanço do cotovelo pressionando o ombro com
a mão para suprimir a força do cotovelo e contra-
atacando o cotovelo ou pisando e acariciando o
joelho, dependendo das ocasiões.
O atacante entra e ataca com o cotovelo

direito.
Os passos defensivos o pé direito fechado
para o lado direito do corpo inserido a mão
direita para pressionar o ombro para bloquear
o cotovelo, em seguida, atinge o cotovelo
esquerdo no rosto ou atinge o joelho direito na
costela.
Se o atacante lançar o cotovelo esquerdo faça o
148
Kon Muay-JuJom 23 Kon
Quebrou o pescoço do elefante

Movimento
Esse movimento é usado caminhando para

frente e puxando o oponente para baixo para jogar
o joelho no rosto ou no peito. É o ataque apressado.
O atacante entra e bate com o punho esquerdo.
Os passos defensivos o pé esquerdo

para a frente Em seguida, empurrou ambas as
mãos para a frente enquanto dobra a cabeça em
ambas as mãos, deixando o punho do atacante
cortar o braço. Então as duas mãos atacam o
oponente para puxá-lo para baixo e golpeá-lo com
o joelho.
Veado vira o pescoço para olhar

Movimento para trás
Esse movimento é usado para os
ataques, que começam com um chute ou
estocada e seguem com um chute com o
calcanhar no abdômen ou no vento.
O atacante entra e segura os dois braços

na guarda.
O defensivo corre para o adversário
e lança o pé esquerdo, depois vira para
chutar com o calcanhar no peito ou no
queixo.
Se o atacante começar com o pé direito,
faça o mesmo acima nas direções opostas.
149
O movimento do macaco gigante
Este movimento é usado para treinamento básico que chamou de Ruammai. O atacante ataca lançando um soco, um
chute e a cotovelada como uma forma de luta. As defesas defensivas por um naipe de defesa de punhos, chutes e
cotoveladas.
O atacante entra e joga um punho esquerdo no rosto.
Os passos defensivos com o pé esquerdo para a frente, limparam o soco do pescoço pelo braço direito.
O atacante lança um chute de direita seguido de um soco na costela.

A defesa recua com o pé esquerdo frente a frente com o atacante; dobra o braço e golpeia o presunto do atacante.
150
O atacante acerta o cotovelo direito na cabeça do defensor.

O defensivo vira para ter seu BC voltado para o atacante, dobra o braço contra o cotovelo e dá um
passo para trás cerca de meio passo.
Se o atacante começar com o soco certo, faça o mesmo acima nas direções opostas.
Desprezar de baixo para cima

Movimento
Este movimento é usado contra para
o ataque inserindo ambas as mãos na
guarda e abrindo.
Golpeando o joelho no peito ou no abdômen.
O atacante entra e guarda pelo punho
esquerdo.
A defensiva entra e insere
as duas mãos para a guarda de armas
do agressor e as abriu. Em seguida,
listra o joelho até o peito ou abdômen.
Se o atacante entrar com a guarda de

mão direita, a defensiva é arremessada
com o joelho direito.
151
Corvo rasga a rede

Movimento
Este movimento é usado para atacar
abrindo a guarda e pulando para dar um
chute no queixo ou no peito.
O atacante entra com a esquerda
guarda na frente.
O defensivo salta para lançar o joelho
esquerdo na ponta do peito ou no queixo
enquanto insere as duas mãos para dentro e
abre as guardas do atacante para deixar o joelho
no alvo.
Se o atacante entrou com a guarda direita,
pule e jogue o joelho direito
Pressione para baixo e levante o

joelho Movimento
Este movimento é usado para ataque de

agarrando as guardas do atacante e
Jogando joelho no peito ou abdômen.
O atacante entrou obliquamente com os

guardas na altura do peito.
O defensivo agarra as guardas do atacante
com as duas mãos e pressiona para baixo.
Em seguida, joga o joelho esquerdo no alvo.
Se o atacante segurou na guarda

direita, pule e jogue o joelho direito.
152
Macaco pula no ar Movimento

Este movimento é usado para atacar
saltando para jogar o joelho no peito ou no
queixo enquanto pressiona os guardas
adversários para baixo ao mesmo tempo.
O atacante entra com o passo certo.
O defensivo salta e joga o joelho direito no

queixo ou no peito do atacante enquanto agarra
e pressiona as guardas do atacante para baixo
ao mesmo tempo.
Se o atacante entrou com o passo esquerdo,

arremesse com o joelho esquerdo.
Uma codorna vai para o ninho Movimento

Este movimento é usado para atacar o oponente maior rolando antes de pular e arremessar
o punho, cotovelo e joelho no rosto, corpo e abdômen ao mesmo tempo.
O atacante entrou enquanto abria a área do peito.
Os saltos defensivos na característica de ambos os punhos cobertos no peito e na cabeça enquanto o joelho
cobre o abdômen (que é semelhante a uma codorna golpeando o oponente), depois golpeia o queixo com o soco,
golpeando o cotovelo até o e golpeando o joelho ao abdômen nas ações mais fortes.
Geralmente treinados juntos e geralmente treinados para pular. Seria eficiente.
153
Um impulso ascético no movimento da lagoa

Este movimento é o importante mestre das técnicas de atacar saltando paralelamente ao chão
para atacar o oponente.
O atacante fica com os guardas e passou para a defensiva.
O defensivo insere as duas mãos na abertura das guardas do atacante e desliza para os dois
lados, depois salta paralelo ao chão e laterais, depois salta paralelo ao chão e golpeia a cabeça no
rosto do oponente.
Antes de treinar este movimento deve praticar saltar e golpear (como a figura) na grama ou em uma
almofada para ficar mais habilidoso. Mesmo que possa ser perigoso para o próprio usuário, porque
não tem o método de parar ou retardar o fortalecimento quando cai.
154
Macaco salta para cima movimento
Este movimento é a mais alta das técnicas

mestras do Muay Thai.
Existem algumas pessoas que poderiam
ter sucesso em praticar isso. Porque
depende da falta do chute e da joelhada juntos
e os golpeia no adversário em algum momento.
O atacante caminha para a defensiva.

O defensivo chuta muito forte com o pé
direito e se vira depois dobra a perna
esquerda e salta para cima para jogar o joelho
direito no peito ou no queixo do oponente.
Se praticado jogando o joelho esquerdo,

faça o mesmo que acima nas direções opostas.
155
Quebre o pescoço do elefante

Movimento
Este movimento é usado para atacar enquanto o

oponente entra e dobra a perna em forma de
concha. Então andou para pisar no joelho como
andou na concha.
O defensivo pisa o pé esquerdo no pernil
direito do atacante e pula o pé direito para cima
jogando o joelho no peito e depois atinge os dois
cotovelos no alto da cabeça.
Se o atacante der um passo à frente com o pé

esquerdo, faça o mesmo acima nas direções opostas.
O peixe se esconde atrás de um toco

Movimento
Este Movimento é o ataque mais rápido e

muito eficiente no Muay Thai. Jogando o
cotovelo e o joelho enquanto pulava para o lado
do oponente enquanto o peixe escapava para se
esconder atrás de um toco.
O atacante entra e dá o soco direito no rosto ou
caminha enquanto o ombro direito é oblíquo para
a frente.
O defensivo dá um passo com o pé esquerdo
para o lado que convém a cotovelada e joelhada,
depois salta para escapar do soco rápido e forte,
enquanto joga a cotovelada no rosto, a joelhada no
peito ou a do atacante. atacante desfere o soco de
esquerda ou entra com o ombro esquerdo para a
frente. Faça o mesmo que acima nas direções
opostas.
156
Crocodilo varre sua cauda

Movimento
Este movimento é um ataque forte, dando

um chute para cima em um poço do pescoço.
O atacante faz o trabalho de pés para dar

o soco ou chute certo.
A defesa intervém para aproveitar a
ocasião para golpear com um chute forte
enquanto segura a guarda na altura do rosto.
Em seguida, as voltas são e golpeia o chute de
swing para o poço do pescoço (com a ação mais
forte), que o pescoço pode ser quebrado.
Se o atacante usar o soco esquerdo ou o

pé esquerdo, dê um chute com o pé esquerdo.
Empurre o movimento do elefante

Este movimento é usado para ataque próximo
empurrando o joelho do oponente Para
evitar o chute, em seguida, desferir o chute de
joelho no peito (como pranchas viradas de
baixo para cima).
O atacante entra e bate com o punho direito
ou avança com a perna direita.
Os passos defensivos com o pé esquerdo se

aproximam do atacante, dobra o corpo para
baixo para empurrar o joelho e desfere o chute
no peito ao mesmo tempo.
Se o atacante desferir o soco de esquerda ou
avançar com o pé esquerdo, faça o contrário.
157
O velho varre o chão

Movimento
Este movimento costumava atacar as partes
baixas nas ações fortes que poderiam machucar
a perna ou fazer a cabeça ao chão.
Os ataques entram e chutam com o

pé direito ou fica com um par de pés.
A defensiva faz o trabalho do pé e
chuta para frente enquanto se abaixa para
escapar do chute do atacante, deixa-o passar
por cima da cabeça e, em seguida, lança o chute
mais forte no peito do pé do atacante. Se os
ataques ficam com um par de pés, o chute na
perna da frente.
Se o atacante chutar com o pé direito,
o pato e chute com o pé esquerdo. Se o
atacante estiver com um par de pés, chutem
juntos um deles.
O rei " " ataca um

Movimento do exército Rama
Este movimento é a habilidade de ataque ou
o mestre da habilidade que para a luta até o
fim pulando para o lado e contra-atacando
lançando o soco e o chute ao mesmo tempo.
O atacante entra e lança o soco direito direto

ou fica com a perna esquerda na frente.
O defensivo salta para o lado do atacante

e lança o soco de direita direto no queixo,
chutando no peito com a canela direita ao
mesmo tempo (se o defensivo não conseguir
pular na posição correta, o chute ou o soco
podem passar ombro do adversário).
Se o atacante der o soco de esquerda ou pisar

com o pé direito faça o contrário.
158
Alternância de chutes por perna e calcanhar Movimento

É o ataque forte, que deixou o oponente aleijado pulando para cima e jogando o chute e o calcanhar no queixo e na
traqueia.
O atacante entra e dá o soco direito ou fica com a guarda levantada e pisa com o pé esquerdo.
Os passos defensivos obliquamente para a direita e ainda segurando esse passo o joelho direito agora na altura do
ombro (só chegam ao chão) depois pulando com o pé esquerdo e jogando o inferno no queixo. Ao pisar com o pé direito no
ar, ao mesmo tempo, lançando o pé esquerdo e batendo com o joelho na ponta do peito e adiante até o queixo.
Se o atacante lançar com o soco de esquerda faça o contrário.
Corte o pescoço do gigante Movimento

Este movimento é a técnica complementar
de KON NOKKHOOM KAO RENG. Usado para
golpear ou entregar os dois joelhos ao queixo e os dois
cotovelos ao topo da cabeça, é uma técnica forte.
O atacante faz o footwork para a defensiva

enquanto as duas mãos ficam na altura do peito.
O defensivo salta para entregar os dois joelhos

até o queixo e golpeie os dois cotovelos até o meio da
coroa da cabeça.
Os treinandos têm que praticar pulando até ficarem
habilidosos, porque é a habilidade da conquista.
159
Volta e golpeia com soco nas costas

Movimento
Este movimento é a técnica complementar
de KON HIRAN MUAN PAEN DIN No treinamento,
os alunos praticam voltando-se rapidamente em
ações adequadas.
O atacante entra e desfere o soco certo ou o
atacante entra fechado ao corpo.
O defensivo sai para o lado esquerdo do

oponente a uma distância adequada do punho de
trás, então se vira e desfere o soco de volta no rosto
do atacante imediatamente.
Se o atacante lançar o punho esquerdo faça
o contrário.
O rei "Rama" pisa na cidade do Movimento Longka

Este movimento é complementar ao kon prarama dern dong. Os Trainees que desejam praticar este movimento
devem ter a habilidade de KON PRAPAMA DERN DONG Devem ter o conhecimento de como misturar a força do
chute do oponente e a força do chute de salto de si mesmo.
O atacante entra e desfere o chute de direita na costela do defensor.
O defensivo pisa com o pé esquerdo na canela do atacante e salta para chutar a boca do pescoço ou o rosto do
adversário ao mesmo tempo. Se o atacante lançar com o pé esquerdo faça o contrário
160
Gigante lança o movimento ask

Este movimento é a habilidade de atacar saltando para agarrar os atacantes com as duas mãos e jogar o
cotovelo na testa. É o par de KON MEKHALA LO KAEW. Aquele, que jogou com o cotovelo, deu um passo para
trás enquanto abaixava o corpo para trás e se virou para atacar o cotovelo do oponente. Se os treinandos usarem
Movimentos corretos, são belas ações.
O atacante entra e segura os altos guardas.
O defensivo salta para agarrar os dois pulsos imaturos e joga o cotovelo direito na testa imediatamente. Cada
movimento deve ser feito ao mesmo tempo. O salto para cima deve ser treinado para ficar muito habilidoso, pois é a
base desse movimento. (O básico deste Kon Muay)
161
Macaco atravessa a piscina Movimento

Este movimento é a técnica mestre saltando sobre os pés e usando a outra técnica para
machucar o adversário.
O defensivo levanta o pé esquerdo pulando sobre o chute do atacante no nível do tendão, então entrega o
joelho direito no abdômen ou no peito enquanto golpeia o ombro direito do atacante com as duas mãos. Se o
atacante chutar com a esquerda faça o contrário.
O rei “Narai” atravessa o oceano Movimento

Os formandos devem ter a habilidade de KON HANUMAN KHAM LONGKA Antes de praticar este movimento.
Porque para treinar o salto sobre a canela, o praticante deve ter conhecido um chute alto por instinto básico. O
salto sobre o ter foi a alta constante.
O defensivo sobe com o pé esquerdo sobre o chute e bate no chão, em seguida, joga o pé direito no rosto
do atacante ou na boca do pescoço. Se o atacante chutar com a esquerda faça o contrário.
162
OS TRUQUES DE MESTRE
E OS TRUQUES COMPLEMENTARES DO MUAY THAI
Mae Mai Muay Thai ou os truques de mestre de boxe tailandês meios de
movimentos de Usando Mai Muay Thai. Os Trainees de Muay Thai devem
aprender e praticar antes de treinar outros truques com mais detalhes.
163
MAE MAI 15 Mai
OS MESTRE TRUQUES DO MUAY THAI

Este truque de mestre é o movimento principal ou o truque básico usado para defesa ou para escapar do
soco direto do oponente, saindo do círculo armado e deixando o soco passar pelo rosto.
O atacante joga o punho esquerdo direto no rosto do defensor e dá um passo à frente com o pé esquerdo
ao mesmo tempo.
A defensiva escapa pisando o pé direito obliquamente lado direito 1 passo e sempre o corpo para o lado
direito cerca de 60 graus o peso no pé direito, a perna direita dobrada um pouco, a fim de afastar a cabeça
e o corpo para fora e escapa do soco do atacante. Em seguida, ataca a parte superior do braço com a mão
direita e pega o pulso do ataque com a mão esquerda, em seguida, vira o pulso da frente para cima (esta
ação é semelhante a quebrar a mão)
164
Defesas em círculo
Este truque de mestre é o truque do professor
(ou o truque básico) para entrar e usar outros
truques.
O atacante lança o soco direto de esquerda
no rosto do defensivo e então dá um passo à
frente com o pé esquerdo.
O defensivo deu um passo para a frente
oblíquo para a metade do lado esquerdo no
braço esquerdo do adversário e balançando o
corpo cerca de 60 graus o peso do pé esquerdo,
em seguida, dobrou os dois braços para contrariar
a parte superior e a parte inferior do braço do
atacante, os dois punhos próximos um do outro
(semelhante a colocar as palmas das mãos
juntas em saudação), os cotovelos abrem cerca
de 1 palmo (25 centímetros), a cabeça e o rosto
são cobertos pelos dois braços, em seguida,
olhando para o soco direito do oponente .
Círculo de cotovelo
Este truque de mestre é o principal básico
para escapar do soco direto de Stepped e contra-
atacar jogando o cotovelo.
O atacante desfere o soco direto de
esquerda no rosto do defensor e dá um passo à
frente com o pé esquerdo.
Os passos defensivos apressados,
depois sempre o corpo cerca de 30 graus a meio
da direita, o peso no pé direito, dobrava o braço
esquerdo e depois golpeava o cotovelo na costela
do atacante.
165
Cotovelo em círculo
Essa habilidade de reunião é a
principal técnica básica desfigurar o soco
de endireitar e usar o cotovelo fechando o
corpo em círculo.
O atacante lança o soco direto de
esquerda no rosto do defensivo e então dá
um passo à frente.
A defesa dá passos rápidos com o pé
esquerdo para frente depois o corpo sempre
cerca de 60 graus para o lado esquerdo
quase o peso no pé esquerdo, penetrou o
cotovelo direito paralelo ao chão e o arremessou
na costela do atacante.
Joga o soco no queixo, dobra o corpo 45 graus

Este Mae-Mai usou para defesa o soco direto, dobrando o corpo para baixo de perto, deixa o soco passar
sobre a cabeça e depois joga o soco no queixo.
O atacante desfere o soco direito direto no rosto do defensor e dá um passo com o pé direito para a
frente ao mesmo tempo.
A defesa avança rapidamente com o pé esquerdo e abaixa levemente o joelho esquerdo enquanto o
direito permanece reto, e inclina o corpo para a frente cerca de 45 graus de peso no pé esquerdo, ao
mesmo tempo lança o soco direito sob o queixo do atacante. Vira a cabeça para trás para olhar o queixo do
atacante enquanto a habilidade segura a guarda do braço esquerdo na frente do queixo.
166
Joga o soco alto no queixo, dobra o corpo 60 graus

Esta habilidade de mestre é o principal básico usado para defesa da técnica de soco no queixo e empurrar os
atacantes primeiro para longe com o braço.
O atacante desfere o soco direto de esquerda no rosto do defensivo. Dá um passo à frente com o pé esquerdo
ao mesmo tempo.
O defensivo pisa o pé esquerdo do atacante até a meia direita para o atacante fechar os quartos, dobrando
o braço direito para empurrar os socos esquerdos para fora. Dobra um pouco os joelhos esquerdos e dá um
soco de esquerda no queixo do atacante.
Defenda o soco jogando o chute
É a habilidade de mestre importante. Esta Mae Mai

costumava defender os punhos dando um chute na
parte superior do peito ou no abdômen.
O atacante lança o soco direto de esquerda e dá
um passo à frente com o pé esquerdo.
As defensivas sempre saem para a direita
cerca de 45 graus, o peso no pé direito. Dobra os dois
braços para proteger o rosto, ao mesmo tempo lança
o pé esquerdo para cima do peito do abdome do
atacante para empurrá-lo para longe.
167
Defenda o chute com o cotovelo

Esta habilidade mestre usa para defesa contra o chute, jogando o cotovelo na canela.
O atacante fica à distância de chute e desfere o chute de direita na costela do defensivo. Dobra um
pouco o corpo e dobra os dois braços para proteger o rosto.
A defensiva então sempre o corpo para a esquerda, em seguida, pisa o pé esquerdo para trás. Dobra o braço
direito e levanta para acertar o chute do atacante. Enquanto ainda protege o rosto com o braço esquerdo.
Uvas o soco e joga o punho

Esta técnica mestre usada para defesa do soco direto, jogando o punho no rosto.
O atacante desfere o soco de esquerda na cara do defensivo, dá um passo à frente com o pé esquerdo e protege
o queixo com o braço direito.
O defensivo dá um passo com o pé direito à frente para uma meia direita escapar do soco de esquerda do
atacante, vira o corpo para o lado direito. Agarra e pressiona o braço esquerdo do atacante e desfere o soco
esquerdo na cara e depois salta para a metade do lado direito.
168
Defesa do soco por chute

Essa habilidade mestra usada quando o oponente lança o soco no alvo errado e perde o equilíbrio,
depois vira o corpo para chutar balançando o calcanhar para trás.
O atacante lança a esquerda reta e dá um passo à frente com o pé esquerdo.
A defensiva é rápida em pular com o pé direito para o meio-direito para escapar do soco do atacante.
Dobra o braço para proteger o rosto. Fica sobre o pé esquerdo e gira o corpo para chutar o abdômen ou a
cabeça com o calcanhar direito.
169
Joga o cotovelo na coxa

Este truque mestre usado para contrariar o chute jogando o cotovelo na coxa.
O atacante desfere o chute direito na costela do defensor, dobra os dois braços para proteger o rosto.
A defensiva tem pressa em dar um passo à frente com o pé direito fechado para o atacante. Gira a costela
para a esquerda, dobra o joelho direito, enquanto o esquerdo estava reto, depois pega o pé direito do
atacante com a mão esquerda e o puxa para cima, bate o cotovelo direito no pernil do atacante e segura o
pé direito do atacante no alto para perdeu o equilíbrio para defender o cotovelo do atacante.
170
Torce a perna e atinge o joelho na panturrilha

Este truque mestre usa para defender o chute pegando a ponta do pé com as duas mãos e torcê-lo, depois joga o
joelho na perna.
O atacante joga o pé direito na costela do defensivo, dobra o braço para proteger o rosto.
A defensiva corre para a esquerda, o peso no pé esquerdo, agarra o calcanhar do atacante com a mão
esquerda e agarra a ponta do pé torcido para fora e, ao mesmo tempo, joga o joelho direito na panturrilha do atacante.
Para contra-atacar o chute jogando um

chute
Este truque mestre usa para contrariar o chute
jogando o calcanhar no presunto.
O atacante levanta o chute com o pé esquerdo
na costela do defensor.
O defensivo é rápido em lançar o pé esquerdo
para o pernil esquerdo do atacante, enquanto
segura os dois braços para proteger o rosto. O
chute deve ser rápido e forte para acariciar o
atacante que se virou para trás e perdeu o
equilíbrio.
171
Defesa - punhos - chute - cotovelada

Este truque mestre é o truque muito importante usado para defesa do oponente que é o mais rápido
lutador lançando o chute e a cotovelada continuamente. O treinamento é divido em 3 partes.
Parte um
O atacante desfere o soco direto de esquerda no rosto do defensor e dá um passo à frente com o pé
esquerdo.
O defensivo pisa o pé esquerdo apressadamente para a frente perto do rosto do atacante. Limpa a
mão esquerda do atacante pelo braço direito.
Parte dois
O atacante arremessa o pé direito na costela do defensor.

A pressa defensiva para afastar o corpo para as costas estima metade da esquerda ao pisar com o pé
esquerdo. Em seguida, abaixando-se para jogar o cotovelo direito na coxa direita do atacante
172
Parte TRÊS
O atacante bate nos braços direitos e joga o cotovelo na cabeça do defensivo.

O defensivo rapidamente dobra o braço em sua guarda para limpar o cotovelo do atacante e corre para longe do
corpo e recua para trás cerca de meio passo.
Puxa o pescoço para baixo e joga

o joelho
O atacante lança o soco direto de esquerda

e dá um passo com o pé esquerdo em direção
ao atacante e insere o braço direito para agarrar
o braço esquerdo do atacante, depois pula para
puxar o pescoço do atacante para baixo e jogar
o joelho no rosto.
173
Controle da respiração
Aspecto da biologia
O controle da respiração, inspiração e expiração dos pulmões é uma resposta biomecânica

passiva, ou seja, você o faz naturalmente sem trabalhar nele. Ao contrário do que muitas
pessoas acreditam, é o nível de CO2 que desencadeia a taxa de respiração/respostas, NÃO o
oxigênio. É por isso que é mais importante focar na expiração do que na inspiração.
Você deve inspirar com o nariz e expirar com a boca. Isso evita qualquer inalação desnecessária
de dióxido de carbono.
SE VOCÊ RESPIRAR COM FORÇA, VOCÊ IRÁ INSPIRAR AUTOMATICAMENTE, enquanto

a inspiração forte ou suave não faz muita diferença no que acontece em seus pulmões.
Por isso, muitos lutadores fazem barulhos de “chhh” ao atacar. A tradição diz para fazer o
som “yeeshhh” ao golpear com o joelho e o som “sssa” é usado ao dar cotoveladas ou socos.
Além disso, a expiração tensiona os músculos abdominais, e assim protege os centros

nervosos, as entranhas e etc.
Aspecto da psicologia
Um problema comum com iniciantes, um que eu particularmente sofri há muitos anos, é o

grande gole e a respiração enquanto carrega. Eu nem percebi que não estava respirando até
que as pessoas me disseram “Deus, respire”. Novamente, o “chhh” (ou “yeeshhh” ou “sssa” ou
qualquer som que você achar confortável e natural de fazer) com cada golpe garante que você
esteja respirando. Algumas pessoas saberão, se você não puder
ouça a si mesmo respirando, provavelmente não!
Praticar regularmente sua respiração ao fazer seu trabalho de almofada/saco, fará com que ela
se torne quase intrínseca, de modo que, na hora da luta, você não precise pensar nisso – você
fará isso naturalmente por instinto.
174
Sobrecarga de oxigênio
Quando inalamos, nossos pulmões não se enchem muito além do terço superior de seu volume real.
Estamos usando apenas uma fração de nossa capacidade vital e o processo de troca de oxigênio em
nossa corrente sanguínea é ineficiente. O sangue é inadequadamente limpo de dióxido de carbono e
nossos cérebros e sistemas nervosos não são totalmente oxigenados. Podemos experimentar muitos
efeitos negativos - fisicamente, mentalmente e emocionalmente - como resultado.
Isso é basicamente onde você hipervenal propositalmente para sobrecarregar o corpo com oxigênio. Isso
é usado quando você está se preparando para a luta ou entre as rodadas. Você simplesmente faz uma
série de respirações muito rápidas e afiadas enquanto expira com força. Isso lhe dará uma quantidade de
energia necessária.
Respiração durante a luta
A respiração interna é como uma chaleira que está acumulando vapor. À medida que a pressão na
chaleira aumenta, haverá uma liberação lenta de pressão através de um pequeno orifício no bico. Haverá
sempre uma pressão quase constante dentro... Com uma série rápida de golpes, haverá uma liberação
de várias rajadas curtas de ar, ou uma liberação de um fluxo contínuo de ar para fora dos pulmões. Ao
mesmo tempo, haverá pressão de ar mantida dentro dos pulmões, muito parecido com a chaleira... Expire
ao desferir um golpe ou chute, e treine-se para expirar e contrair os músculos ao receber um golpe. Isso
evita que o ar seja expulso de você e prepara seu corpo para absorver o impacto.
Minimize suas respirações. Respirações mais curtas significam ainda menos vulnerabilidade a um ataque.
Force a expiração pela boca; as inalações retornarão pelo nariz quase automaticamente. As respirações
são feitas entre os movimentos (golpes, passos, bloqueios, puxando o braço para trás) e, mesmo durante
as respirações, você deve manter os dentes bem juntos, para poder levar mais facilmente um golpe no
queixo.
Exercício de respiração
Empurre os músculos do estômago para fora e para baixo para torná-los duros, mas não muito rígidos.
Pratique inspirar e expirar enquanto mantém essa força – peça a um parceiro que pressione seu estômago
com o punho enquanto você respira até sentir que está respirando naturalmente contra a pressão. Suas
exalações agora podem ser feitas com o estômago apertado; exalações normais são relaxamentos do
diafragma e momentos vulneráveis no que diz respeito a ser atingido no estômago.
Respire profundamente pelo nariz, sem levantar os ombros, e imagine o ar fluindo pelas narinas, subindo
pela frente e ao redor da cabeça, depois descendo pelas narinas.
175
pescoço e coluna, e ao redor da virilha e até o centro de sua barriga (logo abaixo do
umbigo), onde está firmemente enrolada e travada. Ao expirar, expulse lentamente o ar
do centro da barriga para cima, passando pelo plexo solar, subindo pelo tubo do vento
até a garganta e saindo lentamente pela boca. A língua deve ser pressionada contra a
fileira inferior de dentes, de modo a fornecer um fluxo livre. Ao terminar a expiração, dê
um último empurrão forte, concentrando-se no centro da barriga e em todos os músculos
do abdome. Mantenha os olhos fixos diretamente à sua frente e evite piscar.
176
Postura e trabalho de pés em detalhe
Há apenas uma postura no Muay Thai. Cada técnica é executada a partir desta posição de combate.
Uma perna é colocada na frente do corpo com o pé dessa perna dianteira voltado diretamente para o
oponente. A outra perna é colocada atrás com o pé dessa perna traseira a cerca de 45 graus do pé
da frente. O resto do corpo também é girado em um ângulo de 45 graus em sincronia com o pé
traseiro. Meia-voltada é muito mais vantajosa para o lutador do que de frente ou de lado porque
minimiza as áreas alvo pela metade. A orientação frontal expõe a maioria dos pontos vitais, enquanto
a orientação lateral torna extremamente difícil aplicar efetivamente qualquer uma das técnicas mais
poderosas do Muay Thai. A distância entre cada pé deve ser aproximadamente na altura dos ombros
e na largura dos ombros,
uns aos outros. O boxeador tailandês fica de pé, mantendo o peso corporal nas pontas dos dois pés.
Existem 2 variações na postura básica de luta que dependem de qual perna contém a maior parte do
peso corporal e qual calcanhar é levantado mais alto que o outro. Se a maior parte do seu peso
corporal estiver na perna dianteira, o calcanhar da perna traseira deve estar mais alto que o outro.
Chutes "redondos" podem ser executados um pouco mais rapidamente a partir desta variação. Se a
maior parte do seu peso corporal estiver na perna de trás, o calcanhar da perna da frente deve ser
mais alto que o outro. Chutes "retos" podem ser executados em uma velocidade ligeiramente acelerada
a partir desta variação. Os ombros são levantados e os antebraços são levantados na frente do rosto.
A maioria, no entanto, prefere deixar os ombros para baixo e levantá-los apenas quando uma técnica
é ser executado como mantê-los o tempo todo tende a reduzir os níveis de energia de um combatente.
No entanto, sempre mantenha o queixo para baixo e concentre seus olhos na área do tronco do seu
oponente. Observar os quadris e ombros do seu oponente deve ajudá-lo a determinar quando esse
indivíduo irá golpe seguinte, bem como qual membro seu adversário irá usar.O movimento do quadril
geralmente indica a execução de um chute ou joelhada enquanto o movimento do ombro geralmente
indica a execução de um soco ou cotovelada.
As mãos podem estar em uma posição aberta ou fechada, dependendo das preferências pessoais do
boxeador em questão. Alguns optam por balançar suas pernas dianteiras para cima e para baixo para
poder executar um chute "direto" a qualquer momento. A fim de realizar algumas das técnicas
ofensivas da perna da frente, o boxeador tailandês rapidamente muda para a postura oposta (onde a
perna da frente se torna a perna de trás e vice-versa) de antemão, para que a técnica receba
alavancagem máxima para potência máxima. As técnicas de perna da perna de trás serão muito mais
poderosas do que da perna da frente. O footwork impede que as pernas sejam cruzadas durante o
combate, pois isso coloca o elemento de risco para o boxeador tailandês em termos de equilíbrio.
177
MOVIMENTOS DE PASSO Mova a

PARA TRÁS perna traseira para trás. A perna dianteira o segue enquanto mantém a postura básica de luta.
(direto)
PARA TRÁS Mova a perna dianteira para trás enquanto mantém a perna traseira na mesma posição.
(alternando) Os pés e todo o corpo devem estar na posição oposta.
PARA FRENTE Mova a perna dianteira para a frente. A perna traseira o segue enquanto mantém a postura
(direto) básica de luta.
PARA A Mova a perna traseira para a frente enquanto mantém a perna dianteira na mesma posição.
FRENTE (alternando) Os pés e todo o corpo devem estar na posição oposta.
ESQUERDA Mova a perna esquerda para a esquerda. A outra perna o segue enquanto mantém a postura
(direto) básica de luta.
DA POSTURA DIREITA (ou "SOUTHPAW"), mova a perna traseira para trás e para a
PARA A
esquerda. A perna dianteira o segue enquanto mantém a postura básica de luta. DA
ESQUERDA
POSTURA ESQUERDA, mova a perna dianteira para a frente e para a esquerda. A perna
(circulando o oponente)
traseira o segue enquanto mantém a postura básica de luta.
DIREITO (direto) Mova a perna direita para a direita. A outra perna o segue enquanto mantém a postura básica
de luta.
DA POSTURA DIREITA (ou "SOUTHPAW"), mova a perna dianteira para a frente e
DIREITA (circulando para a direita. A perna traseira o segue enquanto mantém a postura básica de luta. A
o oponente) PARTIR DA POSTURA ESQUERDA, mova a perna traseira para trás e para a direita. A perna
dianteira o segue enquanto mantém a postura básica de luta.
178
MOVIMENTOS DE GIRO
B = Para trás CW = Sentido horário anti - horário F = Para frente L = Para a esquerda R = Para a direita
da POSTURA DIREITA (ou
DIREÇÃO da POSIÇÃO ESQUERDA
"SOUTHPAW") Mude para a
POSTURA DA LINHA ESQUERDA Gire todo
o corpo 90 graus R movendo a perna esquerdadois
F oupés.
a perna direita
O e virar B girando
todo o corponas pontasRdos
90 graus com a
CW
perna direita deve estar na frente. girando sobreestar
as bolas de ambos os pés. A perna direita deve
na liderança.
(90 graus):
Mova a perna direita 2 larguras dos ombros Mude para a posição LEFT-LEAD para a esquerda
e gire todo o corpo movendo a perna esquerda F ou a perna direita B.
CW e L
CW 180 graus girando no Siga as mesmas instruções listadas em
(180 graus):
bolas de ambos os pés. Sua perna direita LEFT-LEAD STANCE para CW & L (180 deve estar
em lead. graus).
Gire a perna esquerda ao redor da perna
direita 2 Mova a perna esquerda 2 larguras dos ombros para o comprimento dos ombros F e 2
larguras dos ombros para a direita e gire todo o
corpo CW 180 para a direita e gire todo o corpo CW
CW e R
graus girando nas bolas de (180 graus): 180 graus
girando nas bolas de ambos os pés. Sua perna direita deve estar em ambos os pés. Sua perna direita está agindo
como a liderança. eixo de uma roda e ainda deve estar em chumbo.
Mude para SOUTHPAW STANCE movendo a

perna esquerda B ou direita Gire todo o
corpo 90 graus L pela perna F e gire todo o corpo 90
CCW girando nas pontas dos dois pés. A esquerda graus L girando sobre as bolas da perna
devem estar na liderança. ambos os pés. A perna
(90 graus): esquerda deve estar na liderança.
Gire a perna direita ao redor da perna

esquerda 2 comprimentos dos ombros F e
Mova a perna direita 2 larguras dos ombros
2 larguras dos ombros para a esquerda e
gire todo o corpo CCW e L CCW 180 graus girando (180 para a esquerda e gire todo o corpo no sentido anti-
graus): nas bolas de ambos os pés. Sua
perna esquerda está agindo como o eixo de uma roda e ainda horário 180 graus girando as pontas dos pés. Sua
deve estar na liderança.
perna esquerda deve estar na liderança.
Mude para SOUTHPAW STANCE movendo a

Mova a perna esquerda 2 larguras dos ombros
perna esquerda B ou direita F. Siga as
CCW e R para a direita e gire todo o corpo no sentido anti-
mesmas instruções listadas em SOUTHPAW
(180 graus): horário 180 graus girando as pontas dos pés.
STANCE para CCW e R (180 graus).
Sua perna esquerda deve estar na liderança.
179
Movimentos Defensivos da Cabeça
Apenas uma breve visão para cobrir os movimentos de cabeça mais básicos.
SLIP: Você coloca a cabeça sobre um dos joelhos dobrando esse joelho. Faz com que seu corpo "inclinar-se"
nessa direção e, portanto, "escorregar" o soco.
SENTAR: Dobre os joelhos e desça em linha reta. Coloca sua cabeça embaixo de um soco ou chute.
LEAN: Incline-se para trás longe de um golpe. Pessoalmente, só recomendo fazer isso para evitar um chute. Se
você se inclinar para trás durante um "ataque" do seu oponente, não poderá defender ou contra-atacar
efetivamente.
BOB N' WEAVE: Sente-se e dê um passo para o lado ao mesmo tempo. Não apenas o tira do caminho do perigo,
mas o coloca em um ângulo superior ofensiva e defensivamente.
Algumas dicas sobre o movimento da cabeça no Muay Thai:
1. Use sempre as pernas para realizar o movimento da cabeça, não os quadris ou a cintura. Mantenha o corpo
ereto e os olhos para a frente. Você tem que ser capaz de ver o que está acontecendo e se você se curvar, você
se tornará vítima de uma joelhada, chute ascendente, qualquer variedade de técnicas de mão.
2. Na minha opinião, ESLIGAR no Muay Thai é o movimento de cabeça mais importante para se aprender,
seguido de INCLINAR-SE para longe dos chutes altos. Os movimentos de cabeça SITTING e BOB N' WEAVE
são inerentemente arriscados devido a joelhadas e chutes.
3. Lembre-se sempre, cada academia é diferente. Os nomes para essas técnicas nem sempre são os mesmos e
são ensinados e usados de forma diferente dependendo de onde você está. Posso não gostar de certos
movimentos de cabeça para o Muay Thai, mas outra academia pode ser capaz de ensiná-los e usá-los
efetivamente em seu jogo de luta.
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Chutando quando está muito perto de chutar
Existem três maneiras de abordar essa questão. Eu recomendaria discutir as opções com seu treinador
para descobrir o que eles recomendam. Pode haver um conjunto de habilidades específico que eles querem
que você domine primeiro antes de se ramificar em um monte de variáveis diferentes.
No entanto, estas são as três opções com as quais eu brincaria:
1. PASSE PARA O LADO - como você mesmo sugeriu. Você não perderá nenhum poder, mas levará
prática para pisar e cronometrar o impacto do chute para obter o máximo efeito.
2. PASSO PARA TRÁS - Você estava absolutamente errado neste, meu amigo. Este é realmente o que
eu recomendo fazer, mas ouça-me. Quando eu recomendo que você dê um passo para trás, quero dizer
que eu recomendo que você execute o combo J/C/RK usando um ritmo quebrado.
Em outras palavras, jogue o jab e cruze, então dê um passo para trás para definir o chute, então dê um
passo para trás com um chute circular adequado. É melhor praticar cada técnica individual corretamente
do que se apressar e forçar um combo.
Eu treino meus alunos sobre isso o tempo todo. Não lance uma técnica a menos que você esteja
“preparado” para lançá-la. Se você forçar, você ficará desequilibrado e lançará uma técnica desleixada que
será facilmente defendida, ineficaz e deixará você aberto para um contra-ataque.
Há também uma maneira de recuar enquanto você chuta. Eu me refiro a isso como um chute "Fade Away".
Só recentemente comecei a ensinar a minha atual safra de alunos esse chute. Se você estiver muito
apertado para chutar efetivamente, dê um passo para trás ao lançar o chute. Novamente, isso é algo que
exigirá prática, mas pode ser extremamente eficaz, pois descobri que a capacidade de chutar seu oponente
do que normalmente é considerado a distância de clinch é uma habilidade muito eficaz.
3. CHUTES COM AS PERNAS CURTAS: Em vez de dar um passo para se colocar na distância/alcance
correta do alvo pretendido, dobre a perna para compensar. Eu uso esse método de mãos dadas com o
chute "Fade Away" mencionado acima. Chutes com pernas dobradas são surpreendentemente poderosos,
especialmente quanto mais você os pratica. O importante é ter certeza de que, mesmo que você esteja
dobrando a perna, certifique-se de continuar a dirigir com o quadril com esse chute. É fácil estragar essa
técnica e dar um chute fraco.
Como eu disse acima, você realmente precisa consultar seu treinador antes de tentar usar qualquer uma
dessas técnicas, porque essas podem ser habilidades que eles ainda não querem que você aprenda.
No entanto, se o seu treinador lhe der permissão para experimentá-los, recomendo praticá-los nesta ordem:
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1. PASSE PARA TRÁS/SET/PASSO PARA FRENTE NOVAMENTE COM KICK
2. PASSO LATERAL
3. CHUTE DE PERNAS TORTURADAS
4. PASSE PARA TRÁS/CUTE PARA DESAPARECER
Esqueci de abordar parte do cenário que você deu. Lançando vários chutes. Se você se encontrar muito
perto após o primeiro chute, você está se movendo na direção errada ao chutar. Pelo que parece, você
continua a se mover para frente a cada chute, o que o aproxima cada vez mais do seu alvo, para que
você eventualmente bloqueie
seu próprio chute.
Jogue o jab-cross. Conforme você lança esses dois socos, normalmente você avança.
MAS, depois de desferir esses dois socos, você deve voltar à posição para o chute circular e, em seguida,
dar um passo em ANGLE ou SIDEWAYS para preparar seus chutes múltiplos.
Como você está tentando dar 3 chutes, você provavelmente deve se mover para o lado e, após cada
chute, voltar à posição e continuar a "embaralhar" de lado a cada chute.
Os diferentes métodos de execução do chute que mencionei no meu post inicial não se encaixam
*exatamente* no cenário ao qual você estava se referindo, mas ainda são as principais formas que ensino
a lidar/compensar o distanciamento ao chutar.
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Ficando "sujo"
Os boxeadores tailandeses são conhecidos por serem extremamente respeitosos fora do ringue. Você nunca
verá um boxeador tailandês falando mal de seus oponentes como você vê no mundo ocidental do boxe. Os
tailandeses acreditam em fazer toda a sua "conversa" no ringue, deixando sua luta falar por eles.
Abaixo, listei uma série de técnicas que são consideradas "piscina suja", mas ainda são válidas para o anel.
ÿ1- Quando um chute no nível do meio do corpo vem, você pode prendê-lo e cravá-lo com o cotovelo.
ÿ2- Ao agarrar seu oponente, coloque sua luva em seu rosto e cubra seu nariz e boca para que ele tenha
dificuldade em respirar.
ÿ3- Além disso, durante o clinch, use o queixo para cavar o rosto do oponente, especialmente os olhos. Os
boxeadores tailandeses gostam de entrar no ringue com alguns dias de barba por fazer por duas razões.
Um, a barba por fazer ajuda socos, cotoveladas, etc. a escorregar do rosto, e dois, para cravá-lo no rosto de
seus oponentes.
ÿ4- Mais uma vez, durante o clinche (observe uma tendência?), ao lutar pelo controle do pescoço/cabeça de
um oponente, ou se defender de ter sua cabeça puxada para baixo, você pode alcançar o rosto dele e enfiar
o cotovelo nele. Use seu cotovelo/braço como uma barreira rígida, mantendo-o em seu rosto. Enterre-o no
nariz, nos olhos ou na boca...
ÿ5- Novamente, enquanto clinchado, você pode envolver sua perna ao redor de seu oponente e chutá-lo
com o calcanhar na parte de trás da perna ou nas nádegas.
ÿ6- Dê um soco tipo haymaker, mas acerte-o com a parte óssea do pulso em vez do punho. Esta é uma boa
técnica de nocaute porque o punho/antebraço
área não é protegida com luvas de boxe.
ÿ7- Assim como no boxe, é ilegal acertar um oponente caído. No entanto, se o oponente ainda não atingiu o
chão... Já vi muitas lutas terminarem quando um oponente recebe aquele chute extra ou até mesmo uma
joelhada antes que seu oponente caia no chão depois de lançá-los ou derrubá-los.
ÿ8- Empurre Chutando o oponente no rosto. Esta é a coisa mais insultante que você pode fazer no ringue.
Você não deixaria um tailandês com tanta raiva se dissesse comentários muito explicitamente depreciativos
sobre seus pais. Na cultura tailandesa (e em muitas culturas asiáticas) a cabeça é considerada a parte mais
importante do corpo (praticamente sagrada!), os pés a mais baixa. Empurrá-los e chutá-los na cara é dizer
que você está abaixo do
183
sujeira sob meus pés. Quando um empurrão tailandês chuta o rosto de alguém, ele não ataca com
ele, ao invés disso, ele roça o rosto de seu oponente com ele, aumentando o fator de insulto.
Como você pode ver, os tailandeses gostam de jogar para valer. No entanto, eles o mantêm no
ringue. As técnicas acima são todas legais no ringue, mas consideradas "piscina suja". A maioria
dos lutadores se abstém de usá-los, pois podem esperar um tratamento semelhante se o fizerem.
Como uma nota interessante sobre a mesma ideia, é por isso que muitos, muitos lutadores
tailandeses raramente usam cotovelos no ringue. Existe uma espécie de "acordo de cavalheiros"
entre os boxeadores de que se você não usar cotovelos, eu também não usarei. Se você usar, no
entanto, espere algo em troca.
184
Muay Thai: Arremessos e Quedas
No Muay Thai, não é comum ver um competidor jogar seu oponente na lona durante uma luta. Isso
ocorre porque na maioria dos casos, quedas e arremessos não são legais no Muay Thai.
Existem, no entanto, situações em que você pode legalmente realizar uma queda ou arremesso no
ringue, e vou descrever abaixo as quedas e arremessos básicos do Muay Thai.
REMOÇÕES:
No Muay Thai, as quedas são tipicamente raspagens. Existem muitas maneiras diferentes de fazer
uma raspagem no seu oponente, mas há uma coisa importante a ser lembrada: você não pode realizar
uma raspagem ou queda jogando o oponente sobre qualquer parte do seu corpo.
O que isso significa é que raspagens no estilo gancho e arremessos de quadril não devem ser usados.
Se você "varrer" a perna de alguém, isso deve ser feito usando um chute estilo roundhouse.
Dito isto, a queda mais comum no Muay Thai é depois de receber o chute circular de um oponente,
você chuta a perna de apoio dele por baixo dele.
Isso também pode ser feito chutando a perna de apoio debaixo deles
sem agarrar a perna de apoio. Isso requer um timing excelente, mas quando começar a chutar, você
chutará para dentro da perna de apoio ao mesmo tempo, levando-os
fora de seus pés.
Outra queda, que não vejo muito usada, é o push kick.

Infelizmente, o chute de empurrar raramente é utilizado em seu máximo benefício no ringue.
Alguém que domina o chute de empurrar pode facilmente derrubar um oponente com um chute bem
cronometrado no quadril do oponente. O momento mais oportuno é quando seu oponente começar um
chute circular, empurre-o no quadril do mesmo lado de onde ele está chutando. Feito corretamente,
seu oponente está caindo. Seu é uma frase tailandesa para descrever o movimento do corpo feito pelo
boxeador em queda, que descreve o movimento feito por um pescador lançando suas redes. O lutador
em queda gira de maneira muito semelhante.
Essa próxima queda é rara (eu só vi isso uma vez), e pode ter sido um acaso, mas uma vez eu vi
Rambah se aproximar e dar uma joelhada na coxa do oponente sem clinchar.
A perna de seu oponente saiu debaixo dele e ele caiu como um saco ou arroz molhado.
LANÇAMENTOS:
Como mencionado, jogar um oponente sobre qualquer parte do seu corpo (ala Judô) é ilegal no boxe
tailandês. Existem dois arremessos básicos que ensinamos na minha academia.
185
Ao fazer o clinche, eu mencionei como você gira seu oponente como um volante para
desequilibrá-lo e contra-atacar as joelhadas. Bem, tome este mesmo
técnica um passo adiante e levá-lo ao chão. Executado corretamente, seu oponente
pode realmente cair fazendo uma cambalhota.
Com todo o respeito, o melhor exemplo que posso pensar é quando Kit Songrit lutou
contra Rick "the Jet" Roufous. Para aqueles que estão familiarizados com a partida e
viram a fita, Kit Songrit jogou Rick no chão no meio do 3º round (acho que foi naquele
round) e perdeu 3 pontos por uma falta grave (aparentemente houve uma ENORME
problema de barreira linguística e Kit Songrit e seu canto não foram claros sobre as
regras da partida. Pelo menos, essa é a versão oficial da história). No entanto, você
não poderia pedir para ver esse arremesso executado com mais precisão do que isso.
Um arremesso perfeito para livros didáticos. Quando um arremesso é realizado no
ringue de Muay Thai, este é o mais típico visto.
O arremesso atípico visto no Muay Thai é o Suplex Barriga a Barriga. OK, não é
realmente isso, mas nos referimos a isso dessa forma porque é um arremesso de
barriga para barriga. Quando você está agarrado com seu oponente, você o agarra
pelo torso e o abraça com força, então o levanta e o joga para o lado. O início do
arremesso é idêntico ao de um verdadeiro suplex, mas ao invés de se jogar com seu
oponente no chão, você solta. O objetivo é quebrar o clinch e tirar seu oponente de
cima de você. Seu oponente nem sempre cairá no chão devido a esse arremesso, mas
você o tira de você.
Bem, é basicamente isso. São variações sutis, é claro, que não acredito que precise
descrever. Você entendeu, é o suficiente...
186
Clinch (Prumb)
Clinch ou PRUMB em termos de Muay Thai é uma das características mais distintivas da luta de
Muay Thai. Se você quer se tornar um lutador completo, você deve saber como entrar no clinch,
o que fazer ao clinch e como sair do clinch.
Eu enfatizo que quando você entrar em um clinche, agarre primeiro os braços do seu oponente e puxe
para baixo e sobre o joelho. Jogue uma ou duas joelhadas rápidas, ENTÃO vá para o controle do pescoço.
Não espere até que você tenha a posição de controle para jogar um joelho. Quando você sentir
que seu equilíbrio está certo e há uma abertura, STRIKE!
Ao se aproximar para o clinch, dê uma joelhada reta no caminho! Esta pode ser a joelhada mais
importante da troca do clinche. É duvidoso que, uma vez que você chegue à luta interna, você
sempre seja bem-sucedido em ganhar a posição de controle para disparar os devastadores
joelhos retos.
CLINCING OFENSIVO:
Eu concordo com a tradição do Muay Thai de entrar com técnicas de mão, que funcionam melhor
na maioria dos casos, especialmente quando você está no alcance para lançar uppercuts e
ganchos. É muito fácil passar de um soco para uma garra. Podemos também incluir cotovelos
nesta categoria.
Você também pode entrar com um chute circular. Jogue o chute circular, mas não deixe que ele
rebote. Solte-o no chão bem no ponto de impacto, então entre, pegue o ombro do oponente e
puxe-o sobre uma joelhada.
CINTO DEFENSIVO:
Há uma infinidade de cenários de clinching defensivos. Essencialmente, em cada caso, você

sufoca o ataque do seu oponente com o clinche.
BOXE: Apare ou bloqueie os arremessos do seu oponente enquanto você avança para o clinche.
Aparar e prender são preferíveis contra socos diretos porque você não precisa agarrar a cabeça
do seu oponente para começar a ajoelhar. Agarre/desvie/pregue o braço do seu oponente e puxe-
o sobre o joelho enquanto você atira nele.
Para ganchos e uppercuts, você vai sufocar/bloquear e agarrar o pescoço.
PUSH KICKS: Desvie o push kick para o lado e entre com o clinch. Agarre no pescoço. Você
pode desviar o chute para dentro ou para fora.
Por exemplo, se você aparar o chute com a perna direita do seu oponente para a sua direita,
você estará do lado de fora dele. Ele será capaz de fazer pouco para contrariar você. Mas o seu
187
clinching será estranho e limitado por causa do ângulo em que você se aproxima dele.
É provável que o árbitro quebre você para evitar uma lesão.
Se você bloquear o chute com a perna direita dele para a esquerda, agora você está dentro dele. Você
tem um ângulo muito melhor para colocar alguns joelhos sólidos, mas ele estará em uma posição
muito melhor para contra-atacar.
ROUNDKICKS: Você pode bloquear, pegar ou "passar" o chute para fechar o clinche.
Para conquistar um chute circular bloqueado é auto-explicativo. Bloqueie o chute e, quando seu
oponente se recuperar, entre para o clinche. Eu aconselharia ir para o pescoço neste caso, mas não
ignore o braço se estiver lá.
Se você pegar / prender o chute do seu oponente, alcance e agarre o ombro da frente dele e puxe-o
sobre o joelho. Então dispare. Dê a ele um ou dois antes de soltar a perna e ir para o controle completo
do pescoço.
"Passar" o chute é bloquear/aparar o chute. Isso só funciona para chutes médios e altos. Se o seu
oponente der um roundkick com a perna direita em suas costelas, seu braço esquerdo fica APERTADO
ao seu corpo. (cotovelo até as costelas, punho/mão até a mandíbula). À medida que o chute impacta,
seu braço direito alcança o topo do chute e agarra a perna. Você então executa um movimento muito
leve para trás e "coloca" o chute para a direita, direcionando-o para o chão.
Espera-se que isso evite que seu oponente use o impulso para voltar à posição de luta para se
defender. Você entra e o agarra. Novamente, você estará agarrando pelo lado/atrás e o árbitro pode
quebrar o clinch.
Novamente, esses não são os únicos métodos de fechamento para o clinche, mas apenas alguns dos
mais comuns que ensino.
Muitas vezes, há momentos em que dois oponentes têm uma luta "Clinch Receptiva", onde ambos os
lutadores apenas entram e lutam um contra o outro. Não há configuração, eles apenas entram e fazem
isso. Em casos como esse, eu ensino meus lutadores a ficarem o mais alto que puderem, na ponta
dos pés, e alcançar DEEP com a mão da frente enquanto usam a mão traseira para aparar a garra do
oponente.
Lembre-se, a pessoa que tem o "ponto alto" em um clinch tem a vantagem.
A única coisa que a tradição do Muay Thai nos diz é DEIXAR O CLINCH ACONTECER. Você não
pode forçá-lo ou você vai se machucar. Você também deve sempre entrar com um braço
primeiro enquanto protege seu rosto com o outro. Circule para o lado enquanto explode seu antebraço
no peito e pescoço do seu oponente. Pegue a parte de trás da cabeça e vire a cabeça em sua direção
usando um movimento brusco com seus dorsais e bíceps. Então entre com o outro braço e pegue
ameixa, mexendo constantemente
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oponente e disparando armas enquanto sacudia a cabeça para dentro e para fora e o movia
por aí.
Noções Básicas de Clinching
Para aqueles com experiência de luta, você achará isso semelhante a "natação".
É aí que você pratica a obtenção de uma posição de controle "nadando" um braço de cada vez sob os braços
do oponente para obter a posição de controle inferior para um arremesso ou algo parecido.
Em tailandês, a frase ou nome usado para descrever o clinching é traduzido como "OBTENDO
VESTIDO" (pense nisso como "preparando-se para o joelho")
"Vestir-se" é a ação de você e seu oponente "nadar" ou serpentear seus braços para dentro para a posição
de controle. No segundo em que você sentir que seu oponente move um braço para dentro, você deve mover
seu braço para recuperar o lado de dentro.
A diferença é que, em vez de ganhar a posição de controle sob os braços para um arremesso, você está
tentando ganhar a posição interna na área da cabeça/pescoço do seu oponente.
Existem variações na posição de controle, vou discutir a mais básica que ensino. A posição que você quer é
ter ambas as mãos/braços para dentro, segurando a cabeça/pescoço do seu oponente em um aperto tipo
pinça, e a cabeça dele presa ao seu peito. Você também pode descansar o queixo no topo da cabeça dele
para manter a cabeça baixa.
Ao fazer o clinche, a posição da mão deve estar na parte de trás/superior da cabeça do oponente, não na
parte de trás do pescoço. Mantenha os cotovelos travados APERTADOS para beliscar as artérias carótidas e
para evitar que seu oponente deslize as mãos de volta para ganhar a posição de dentro de você. (o aperto de
pinça nas carótidas não é suficiente para fazer alguém desmaiar, mas é suficiente para fazê-los se sentir um
pouco fracos ou tontos, e qualquer vantagem é uma boa vantagem)
As próprias mãos podem ser seguradas de duas maneiras recomendadas. Você pode cruzá-los no pulso
(ambas as palmas voltadas para você) ou cruzá-los com as palmas voltadas uma para a outra. Lembre-se,
não entrelace os dedos! Você terá luvas de boxe!
Com os braços na posição correta, os cotovelos devem estar pressionando a clavícula do oponente. Use isso
a seu favor, como um ponto de apoio para puxar a cabeça para baixo em seu peito.
Quando você começa a conquistar alguém, você deve tentar "ganhar o terreno elevado".
Tente passar por cima do seu oponente primeiro para que você tenha a posição alta. Dessa forma, você pode
descansar seu peso em seu oponente, forçando-o a trabalhar mais. Eu ensino meus alunos a usar a mão de
chumbo para alcançar alto e profundo para obter a parte superior
189
posição, e sua mão traseira para desviar as mãos do oponente para que ele não possa segurá-lo bem.
Eu também ensino meus alunos a agarrar com a mão principal e aplicar o clinch apenas com essa
mão. Para fazer isso, depois de agarrar atrás do pescoço/cabeça do oponente, você empurra o
cotovelo até o centro do peito e usa o braço como uma cunha entre você e ele. Isso deixa uma mão
livre para socar, cotovelar ou lidar com o que quer que ele
tentando fazer com as mãos. Você pode usar o clinch com a mão principal para desequilibrar seu
oponente e, em seguida, dar uma joelhada, pois ele está vulnerável.
Ao "se vestir" é recomendável manter o queixo erguido! Em qualquer outro momento, você manteria
o queixo abaixado, mas durante o clinche, se estiver com a cabeça dobrada, é mais fácil para o
oponente prender sua cabeça.
Ao agarrar, fique na ponta dos pés para ajudá-lo a superar seu oponente para que você possa obter
a posição superior. Depois de atingir a posição superior, descanse seu peso sobre eles. Faça ele te
segurar!
Enquanto "se veste", apenas "nade" um braço de cada vez. Nunca "nade" com as duas mãos ao
mesmo tempo. Isso deixaria você com as duas mãos longe do oponente, permitindo que ele ficasse
por dentro e abaixasse a cabeça.
Além disso, enquanto "se veste", mantenha seus quadris colados o mais firmemente possível aos
quadris do seu oponente!!! Não deixe espaço para um joelho entrar. Quando você "sentir" que está
em posição de joelho, quebre seus quadris para trás e dispare um (ou mais) ali, então coloque seus
quadris de volta contra os dele!
MOVIMENTE-SE!!! Não fique parado e clinche, em vez disso, esteja CONSTANTEMENTE em

movimento! Use seus braços para lançar seu oponente ao redor. Empurre os ombros/braços do seu
oponente enquanto puxa seu pescoço para desequilibrá-lo, deixando-o
aberto para seus golpes de joelho. Tente jogar o oponente no chão se puder! (e chutá -lo enquanto
ele cai!)
Se você está tendo problemas para obter a posição de controle superior em seu oponente, agarre o
corpo dele e abrace-o bem perto. A partir desta posição, você pode quebrar os quadris para trás e
lançar os joelhos curvados.
Se o seu oponente o agarrou pelo corpo e o puxou com força demais para quebrar seus quadris de
volta ao joelho, agarre cada um dos braços dele em uma guilhotina, prendendo-os e empurre para
frente com força com os ombros (afunde o queixo no dele). rosto, pescoço, clavícula) e empurre seus
quadris para trás com força também, então ataque suas pernas e quadris com joelhos curvados.
Se seus braços estiverem presos dessa maneira, empurre para frente com um, puxe para trás com o
outro COM FORÇA. Uma vez que você tenha um braço livre, agarre-o pelo pescoço e comece a
puxar para baixo e tente dar seus próprios golpes de joelho.
190
Golpes de joelho de balanço de clinch
Lembre-se, quando você joga esses joelhos, você tem que empurrar os quadris para trás para
dar espaço suficiente para você fazer contato com o osso do joelho em vez da coxa. Seu
oponente vai tentar sufocar seus joelhos se aproximando com os quadris dele, então você tem
que quebrar seus quadris para trás para criar o espaço.
Além disso, ao fazer isso, tente encaixar os dois joelhos. Encaixe o joelho do golpe no outro
joelho.
E, adicione um pequeno salto para que seu pé de apoio gire. Você quer atacar ATRAVÉS do
alvo com o joelho.
Eu faço meus alunos fazerem um exercício onde eles ficam na frente um do outro e seguram
os ombros uns dos outros. Eles se revezam jogando esses golpes entre si para que os joelhos
errem o parceiro. Eles têm que pular/girar para que a joelhada passe até o outro lado.
Clinch Knee Strikes Defense
O primeiro método: SIDESTEPPING, é uma técnica muito boa. Quando você está em um
clinch, você não vai evitar uma técnica. Seu oponente TE AGUENTOU! Você não vai a lugar
nenhum! O que realmente queria dizer é uma combinação de manipular seu oponente enquanto
utiliza o footwork para desequilibrá-lo, anulando assim o ataque do joelho.
Quando no clinche, você e seu oponente estão lutando pelo controle da cabeça um do outro.
Idealmente, você quer ter a cabeça do seu oponente em um aperto de pinça, com seus
antebraços na clavícula dele e suas cabeças atrás da parte de trás/superior da cabeça dele.
Usando seus antebraços como um ponto de apoio, você puxa a cabeça dele para baixo em
seu peito, dobrando-o na sua frente. A partir desta posição, você é capaz de jogar joelhos retos
à vontade em seu abdômen, peito e rosto.
No entanto, uma das primeiras coisas que qualquer instrutor de boxe tailandês que vale a pena
estudar vai te ensinar é como NÃO ser pego assim, e se você for pego, como sair disso. As
lesões mais sérias no Muay Thai que eu testemunhei são devido a um lutador que não lidou
muito bem com estar no final do clinche.
Acredite em mim, uma joelhada na cara é muito feio de testemunhar. (Pare a luta, traga um
esfregão. Você entendeu...)
Agora, uma vez que a maioria dos lutadores são bem versados no clinch para NÃO se curvar
na sua frente, você deve se ajoelhar enquanto luta pela vantagem. Quando você se encontra
com equilíbrio suficiente e espaço suficiente para encaixar um, você o faz.
191
Quando você está segurando um oponente de maneira clinching, você não precisa ver o que eles
estão fazendo. Você pode realmente sentir isso. Quando você sente que seu oponente transfere o
peso para o joelho, você torce a parte superior do corpo puxando com uma mão e empurrando com
a outra. Ao fazer isso, você está evitando.
Para esclarecer esta técnica, digamos que enquanto você está no clinche, o oponente está tentando
te dar uma joelhada com o joelho direito. Você deve puxar para baixo e para o lado do pescoço com
a mão direita, enquanto o empurra para cima e para a frente com a esquerda. Você está
essencialmente tentando girá-lo como um volante. Ao girá-lo, dê um passo para trás em um ângulo
(o "desvio" mencionado anteriormente) com o pé direito. Conforme você torce seu oponente em 180
graus, seu pé direito se torna o pé da frente e o pé esquerdo se torna o pé de trás. Como seu
oponente está sendo puxado para a esquerda e desequilibrado, as costelas direitas dele ficam
expostas ao joelho esquerdo. Você sabe o que fazer.
A outra técnica é pegar a perna. Eu não ensino esse método por alguns motivos:
ÿ1-deixa seu braço de escavação amarrado com o peso dele. Ambas as mãos estão livres para
socar, cotoveladas, o que for.
ÿ2-para furar a perna de um oponente dessa forma, você corre um grande risco de comer o joelho no
processo.
Esta é uma técnica legítima se você estiver estudando para defesa pessoal. Mas não é para
competição de Muay Thai.
Vamos voltar ao básico no entanto. Eu queria comentar primeiro sobre esses dois métodos de defesa,
já que eles foram mencionados anteriormente, mas agora quero voltar atrás.
Primeiro, ao agarrar com alguém e se preparar para a joelhada, lembre-se de que seu oponente
também tentará dar uma joelhada em você. Você deve, portanto, manter seus quadris COLADOS ao
seu oponente. A melhor defesa contra joelhadas é estar muito perto para que seu oponente se
ajoelhe. Lembre-se de manter a postura aberta para manter o equilíbrio.
Outra coisa a ter em mente é que, normalmente, no boxe, boxe tailandês ou qualquer outra coisa,
você deve manter o queixo no peito para evitar nocautes.
No entanto, enquanto estiver no clinche, se você mantiver a cabeça baixa, estará fazendo metade do
trabalho de seus oponentes para ele. Portanto, neste caso, mantenha o queixo erguido. Pratique
mantendo os ombros para cima e quase arqueando a nuca para que seu oponente não possa puxar
sua cabeça para baixo.
Se você está em um clinche com alguém que tem habilidades de clinche superiores às suas, então
você pode envolver uma perna em volta dele para ter certeza de que ele não pode criar espaço para
você dar uma joelhada. Ao fazer isso, chute-o com o calcanhar na parte de trás das pernas para
rastreá-los. (sim, esta é uma técnica legal!)
192
Você também pode envolver um braço na parte de trás da cabeça dele para que a parte de trás da
cabeça fique na dobra do seu braço. O braço oposto agarra a dobra de seu braço e puxa para baixo.
Vire de lado e levante o joelho do lado da frente em direção ao corpo dele, de modo que o peito do pé
fique estendido em um lado dos quadris dele, o joelho no outro (a tíbia deve ficar paralela ao chão).
Empurre para a frente com o joelho em seus quadris enquanto puxa a cabeça e o braço com a parte
superior do corpo. Você vai pegá-lo
"esticado" e incapaz de fazer qualquer coisa. A partir desta posição, você pode soltar e voltar ao clinch
para ter uma vantagem, ou esperar que o árbitro separe vocês dois.
Outra forma de escapar do clinche que eu ensino é dar um empurrão duplo nos quadris do oponente
enquanto se abaixa. ESTA TÉCNICA É MUITO ARRISCADA E DEVE SER USADA APENAS COMO
ÚLTIMO RECURSO!!! Muitas pessoas cometem o erro de simplesmente tentar se abaixar sob o clinch
da pessoa para sair. No entanto, esta é a causa das lesões realmente feias que mencionei antes. Se
você for forçado a escapar dessa maneira, empurre com FORÇA os quadris de ambos os oponentes
enquanto faz o possível para manter a cabeça segura entre eles. As lesões que eu vi são porque os
lutadores tentaram apenas se esquivar de um clinch sem o empurrão com as duas mãos.
Contadores básicos de clinch
Agora para os contadores básicos. Os três primeiros são para quando há algum espaço e os últimos
cinco são mais para quando está apertado.
1.Natação: este é apenas o movimento básico de tecelagem do braço que todos ensinam. Eu separo
da seguinte forma:
A. Limpe seu cotovelo. Um erro comum é simplesmente deslizar a mão para dentro e alcançar o
pescoço. Isso se torna difícil porque seu antebraço está tentando forçar o cotovelo para fora do
caminho. É claro que ele sente isso e apoia o cotovelo no centro do seu peito, tornando quase
impossível completar a natação básica
(a menos que seu complicado). Para evitar isso, mova a mão e o cotovelo para dentro antes de
alcançar o pescoço.
B. Confirme seu aperto na parte de trás de sua cabeça com um puxão curto e abrupto e….
C. Empurre seu ombro para o centro. Pense em tentar esmagar o nariz dele com o ombro. Se você
fizer isso direito, parecerá que seu ombro sai de debaixo do antebraço. Se você não fizer isso, o fato
de você ter colocado sua mão na nuca dele não significa muito, porque ele ainda está controlando
ambos os ombros com os antebraços.
D. Repita acima com o braço oposto.
193
2. Elevação/pressão do queixo: Estenda a mão diagonalmente sobre os braços do oponente e segure a

parte superior do ombro dele. Leve o queixo para cima com o antebraço e empurre-o
longe para criar espaço. Em seguida, nade o outro braço e agarre a parte de trás de seu pescoço.
Finalmente, nade para dentro com o braço que estava levantando o queixo. A pressão é exatamente o
mesmo movimento, mas o queixo dele está para baixo dificultando o deslizamento do antebraço
sob ele. Quando isso ocorrer, empurre sua mão/antebraço sobre o rosto/queixo dele, virando a cabeça
para o lado e coloque a mão sobre o ombro. Termine como antes.
3. Duas variações no pé de cabra:
A. Braço próximo: Eu costumo mover para isso quando meu oponente move o cotovelo para dentro para
bloquear o nado básico, mas você também pode ir diretamente para ele. Alcance para dentro com a mão
direita e enquanto ele bloqueia girando o cotovelo para dentro, alcance o corpo e a concha por cima do
bíceps direito. Ao fazer isso, é importante encolher os ombros para prender parcialmente o braço esquerdo
entre o pescoço e o ombro direito. Agora levante o braço esquerdo dele levantando o cotovelo direito e
gire o ombro direito para a frente. Se você fizer certo, seu oponente sentirá uma leve torção no ombro do
lado esquerdo. Finalize nadando com a mão esquerda e depois com a direita.
B. O braço distante: Brett já descreveu este. A única coisa que eu acrescentaria é encolher os ombros
para controlar mais o braço.
As próximas cinco fugas funcionam bem quando seu oponente o puxa com força com a gravata.
4. A pitada:
Nesta fuga seu oponente puxou sua cabeça contra o peito dele.
Supondo que a cabeça dele esteja do seu lado esquerdo, pegue a parte de trás da cabeça dele com a
mão esquerda e encolha o ombro direito para controlar a mão dele. Com a mão direita (palma
para cima) empurre para dentro e para cima no tríceps/cotovelo esquerdo enquanto abaixa a cabeça. O
movimento parece que você está tentando apertar a cabeça e o cotovelo dele e é muito desconfortável
para o seu oponente. Se você conseguir essa posição, ele não pode efetivamente dar uma joelhada em
você enquanto você pode se ajoelhar livremente ou se transferir para outra posição de controle de amarração.
5. Dobra do Cotovelo:
A partir de uma gravata apertada no pescoço, alcance os dois braços com a mão direita e segure a parte
externa do braço direito perto da dobra do cotovelo. Puxe o cotovelo dele para dentro e gire o ombro
esquerdo para frente, pressionando o peito contra o braço dele. No mesmo
tempo enrole seu braço esquerdo em volta dos ombros dele (como se você tentasse dar uma chave de
cabeça nele). Neste ponto, seu braço direito é praticamente inútil, pois dobrou em um ângulo estranho e
esmagou contra seu peito. Joelho ou transição para outra posição de controle.
194
Os próximos três começam com o mesmo movimento e footwork.
6. Inclinação da cabeça:
Nesta fuga seu oponente puxou sua cabeça contra o peito dele. Para esta descrição, suponha
que a cabeça dele esteja do lado direito da sua. Coloque o pé esquerdo entre as pernas dele e
mova os quadris o mais próximo possível dos dele. Com a mão direita, alcance o topo da cabeça
dele (sua mão direita e os dedos devem estar sobre a cabeça dele, com os dedos estendidos para
baixo em direção à orelha direita). Gire a perna direita atrás de você e puxe com força a cabeça
do oponente com a mão direita para girar o corpo dele para a direita. O movimento de sua puxada
deve ser um arco largo da posição da cabeça em direção ao quadril direito. O puxão lateral de
sua cabeça combinado com o pivô geralmente faz com que seu cotovelo direito se alargue para
fora o suficiente para que você possa nadar com o braço esquerdo para dentro.
7. Elevação do cotovelo:
Este é o mesmo que o último, mas ao girar o oponente ao seu redor, coloque a palma da mão
esquerda sob o cotovelo direito dele e levante-o. Joelho ou transição para outra posição de
controle. Comumente, esse movimento é usado para fazer a transição para a amarração da
cabeça e do braço.
8. Pressione a cabeça:
Semelhante aos dois anteriores, apenas quando você gira, sente que ele não é tão estável quanto
deveria ser. Continue o arco de sua cabeça e empurre-o para baixo entre os braços com as duas
mãos enquanto você dá um passo para trás (puxando-o em sua direção). Quando você terminar
a cabeça dele deve estar mais baixa que a sua. Mesmo que ele ainda tenha as mãos na posição
de amarrar o pescoço porque sua cabeça está sendo pressionada, ele não tem nenhuma influência
para controlá-lo. O joelho para cima na face é o acompanhamento mais comum.
Depois que os alunos tiverem uma boa compreensão dos movimentos básicos, começo a ensinar
variações e combinações das oito técnicas básicas. Algumas das variações parecem
diferente dos escapes básicos, mas eles são baseados nos conceitos/princípios que são
aprendidos através do básico. Lembre-se que nada funciona bem por si só. Se você está brincando
com esses movimentos no sparring, pense em atacar com eles
em combinações enquanto adiciona vários ataques de joelho, suas habilidades básicas de
movimento (empurrar, puxar, girar) e quedas. Se você puder fazer isso, você encontrará todas
essas técnicas abertas para você e suas habilidades de clinch aumentarão.
Além disso, tenha em mente que a gravata não é o fim de tudo e seja tudo o clinch tailandês.
Existem muitas outras posições de controle disponíveis e outras áreas de interesse também -
como quedas.
195
Escape de clinche com barra cromada em detalhes
Digamos que seu oponente tenha o controle interno da cabeça com as duas mãos atrás da sua cabeça.
Pegue seu braço direito e passe por cima do braço esquerdo e por baixo do braço direito. Pegue sua
mão esquerda e pegue sua mão direita e empurre para cima, criando espaço sob o braço direito. Pegue
sua mão esquerda e deslize-a onde o espaço foi criado pelo empurrão.
Trabalhe sua mão esquerda atrás do pescoço de seu oponente e tente ficar de barriga para barriga.
Eu escapo do clinch postando em seu quadril com meu braço esquerdo. Isso mantém a distância e
mantém seu impulso se movendo para trás para que os joelhos não sejam uma grande ameaça à
medida que você escapa. Deslize o braço direito sob o esquerdo e pegue o bíceps direito. Seu cotovelo
direito deve estar sob o cotovelo esquerdo. Agora você tem um fulcro e uma alavanca. Atire o cotovelo
para cima. O clinch está quebrado.
Antes de iniciar qualquer uma das defesas básicas abaixo, é melhor controlar parcialmente o corpo do
oponente de alguma forma. Eu sempre enfatizo a importância de manter pelo menos uma mão em seu
oponente o tempo todo (que é uma das razões pelas quais eu não prefiro o pé-de-cabra). Quando você
tem pelo menos uma mão em seu oponente, você maximiza sua capacidade de empurrá-lo ou
desequilibrá-lo quando ele tenta te dar uma joelhada ou uma cotovelada; e você reduz a chance de que
ele possa se desvencilhar rapidamente e socar/chutar você enquanto você ainda pensa nos braços
dele. Como você se liga ao seu oponente depende de qual controle ele está usando e onde você está
posicionado. Para a amarração do pescoço, normalmente você fará um dos seguintes:
1. Abrace por cima dos ombros e agarre atrás do pescoço.
2.Uma mão sobre os ombros e a outra controlando o(s) quadril(s).
3.Uma mão no pescoço monitorando o ombro (ex: mão direita no ombro direito).
4. Abraçando o corpo
5. Variações e combinações de fluidos dos itens acima.
196
Saindo do Clinch
Saindo do clinch. Eu realmente não gosto de usar o método do soco da pá porque acho que você
acaba se deixando em aberto. Ou isso ou o método "Shoeshine" não está sendo descrito
adequadamente.
Mas tudo depende da posição em que você está quando está tentando sair do clinche em primeiro
lugar. Sua posição determina quais métodos você pode empregar com segurança para quebrar.
DOMINANTE: Você está na posição dominante. Você tem a cabeça do seu oponente presa ao seu
peito. Isso é facil. Existem essencialmente três "saídas" principais de
este clinch que eu ensino.
1. Empurre seu oponente para longe de você, seguindo com alguns chutes altos na cabeça.
2. Ao invés de empurrar seu oponente para longe, simplesmente solte seu domínio e siga com uma
enxurrada de ganchos curtos (ambos os lados) na cabeça do seu oponente.
3. Derrube seu oponente no chão com um arremesso legal. O lance que eu sou
pensando é o que chamo de "Volante". Você agarra a nuca do seu oponente com uma mão, empurra
o ombro ou sob o cotovelo dele com a outra mão, dá um passo para trás e o gira no chão.
IGUAL FOOTING: Nem você nem seu oponente têm a vantagem no clinch, mas você quer fugir de
qualquer maneira.
1. Provavelmente o melhor método é empurrar seu oponente para longe de você. Como você está "se
vestindo", você empurra com FORÇA em seu ombro (s) em vez de ir para o controle do pescoço. Isso
deve tirá-lo de você.
2. Ou, você pode quebrar o clinching com alguns cotovelos. Mais uma vez, em vez de lutar pelo
controle do pescoço, comece a lançar alguns cotovelos curtos e firmes. Isso pode sair pela culatra se
seu oponente defender tentando sufocá-lo com um clinch mais apertado. Se você conseguir quebrar o
clinche, você pode seguir com socos e chutes enquanto seu oponente recua. Claro, esse método
dependerá se os cotovelos são permitidos ou não em sua partida.
3. Veja também o lance acima mencionado nas saídas de controle DOMINANTE. Este mesmo lance
se aplica ao "clinch empatado".
O arremesso é provavelmente o MELHOR clinche para escapar de um impasse, seguido pelo

empurrão e, por último, pelo ataque de cotovelo.
197
OPONENTE DOMINANTE: Você se encontra onde não quer estar, sua cabeça está no controle e seu
oponente está tentando iluminá-lo com joelhos retos.
1. NUNCA simplesmente saia desse clinch!!! Todo o evento será interrompido enquanto eles trazem
um esfregão para limpar o que resta do seu nariz da tela. Eu não estou brincando. Já vi isso acontecer
mais vezes do que gostaria de discutir.
2. A primeira coisa que você deve fazer é chegar o mais perto possível do seu oponente. Mantenha
seus quadris colados aos dele. Agarre o corpo dele e segure-o com força para que ele não tenha
espaço para se ajoelhar.
3. A partir da posição firme, você pode tentar ficar em pé e arquear as costas.

Você pode ser capaz de quebrar a pegada de seus oponentes apenas o suficiente para você ser capaz
de enrolar sua mão de volta e lutar pelo controle do pescoço.
4. Ou, apenas traga um braço por cima e coloque seu antebraço/luva em seu pescoço/rosto e empurre
para trás. Isso será muito desconfortável para o seu oponente e pode fazer com que ele quebre o
aperto apenas o suficiente para você colocar a mão de volta...
5. Ou, passe uma mão sobre o braço dele, depois volte para baixo do outro braço. Em seguida, empurre
para cima com a mão e para baixo com o cotovelo. Isso é chamado de "Escape do pé de cabra", pois
você está usando o braço como alavanca.
6. O protetor de joelho. Coloque um braço em volta da cabeça do seu oponente para que a nuca dele
fique na dobra do seu braço. Com o outro braço, pegue o braço dele na dobra do cotovelo e puxe-o
para baixo. Levante o joelho no abdômen do oponente e use-o como escudo. Empurre o joelho no
abdômen do seu oponente enquanto puxa para trás com a cabeça. O árbitro deve intervir neste ponto
e interromper a ação se você conseguir segurar isso e não passar para outro método de fuga.
7. A Fuga do Joelho. O mesmo que acima, mas quando você levantar o joelho, vire o corpo para o lado
e gire o joelho/perna para o lado, de modo que a canela fique sobre o abdômen do oponente. Seu
joelho deve ficar ao lado do quadril do oponente de um lado, e a parte de cima do pé "enganchando" o
quadril dele do outro lado. Novamente, você empurra para frente com o joelho/canela e puxa para trás
com os ombros/cabeça. Isso fará com que seu oponente fique bem e esticado.
Para quem já conhece o Jiu-Jitsu e o estrangulamento triangular. Isso é semelhante a como você
"estica" seu oponente antes de aplicar o aperto, quando você segura a manga dele e puxa enquanto
empurra o quadril dele com o pé.
Mais uma vez, se a forma como foi descrita estava correta, sou totalmente contra o método "Shoeshine".
Pense nisso: se o seu oponente tem o controle de sua cabeça,
198
e você tenta quebrar com socos no abdômen dele, enquanto ele está atirando com
joelhadas retas, quem você acha que vai ganhar?
199
Olha Mai Muay

Look Mai Muay Thai significa os movimentos de utilização do Muay Thai Art, que
se dividem do Mae Mai. Olha Mai Muay Thai tem mais detalhes de truques. Antes de
praticá-los os formandos devem ter as experiências de Mae Mai Muay Thai. Os
antigos professores de habilitações dividiram o Look Mai Muay Thai para 15 Mai.
200
OLHAR MAI 15 Mai
Joga o soco no queixo ou joga o uppercut no queixo

Esta técnica complementar é semelhante ao truque mestre de Mae Mai Muay Thai, a sexta
técnica ou o sexto movimento que nomeou TA THEN KHAM FAK O atacante lança o soco
direto de esquerda no rosto do defensivo e pisa com o pé esquerdo para a frente enquanto guarda.
O queixo com o punho direito O defensivo balança um pouco o corpo para a esquerda a fim de
escapar do soco de esquerda do atacante, ao mesmo tempo desfere o soco de esquerda passado
pela guarda do atacante depois vira o corpo para a direita e lança a luta corte superior no queixo
do atacante. O defensivo deve tentar balançar o corpo e o ombro próximo ao peito do atacante.
201
Agarra o soco e chuta na cara

O atacante desfere o soco esquerdo e dá um passo à frente com o pé esquerdo enquanto o punho direito protege o
queixo.
O defensivo segura o soco esquerdo e dá um passo à frente com o pé esquerdo. Quando o
atacante move o corpo para desferir o soco direito direto, o defensivo deve se apressar para usar o
punho direito para agarrar o soco esquerdo do atacante para o lado direito do defensivo e então se
apressar para desferir o chute direito no queixo do atacante ou usa o pé da frente para dar tapinhas
no rosto do atacante em vez de chutar no queixo, depois balança o corpo para o peso esquerdo na
ponta do pé direito e protege o peito segurando os dois socos.
202
Parte o soco por arremesso

O atacante desfere o soco direto de esquerda e dá um
passo à frente enquanto o queixo permanece guardado
pelo punho direito A defesa se apressa para colocar o
pé direito fora do pé esquerdo do atacante Levantar o
braço esquerdo para golpear o cotovelo para roçar o
braço esquerdo do atacante. Em seguida, apresse-se
para usar essa velocidade para se aproximar do
atacante e envolver o meio do corpo (perto da luta) do
atacante, em seguida, levante-o pelo quadril para jogar
as costas no chão. Esta ação pode deixar o atacante
muito exausto ou sua cabeça pode bater no chão.
Cubra o cotovelo e uppercut no queixo
Esta técnica complementar é usada para

defesa contra o cotovelo do atacante.
O atacante avança para a defensiva
ou avança para o corpo e levanta os dois
cotovelos para golpear na cabeça A defesa
avança para o ataque, levanta a parte inferior
do braço paralelamente ao chão para defender
os dois cotovelos do atacante e lança o
uppercut oposto no queixo do atacante, então
dá um passo à frente para seguir com o soco.
203
Escapa do chute lança o chute direto e atinge a perna de trás

Esta técnica complementar usada para defesa contra a técnica chamada BATA LOOB PAK.
O atacante salta para chutar o queixo do defensivo pelo método de lançar o chute direto com o pé direito.
O defensivo pisa com o pé esquerdo e salta para escapar do pé direito do atacante. Dobra o corpo para o lado
esquerdo com peso sobre o pé esquerdo, depois corre para recorrer ao pé direito e chuta atrás do joelho para quebrá-lo.
Segue para chutar e golpear com

o calcanhar
Existem dois poços deste truque.

Parte um
O defensivo se prepara para chutar a
costela do atacante, mantém as duas mãos para
proteger o queixo.
O atacante segura o punho esquerdo ou direito
na frente, se prepara para dar um chute na
defensiva e dá um passo à frente.
Parte dois
O atacante deve recuar para escapar do chute
defensivo.
A defesa se apressa para voltar rapidamente
usando o pé que foi lançado primeiro para a
posição principal e, em seguida, volta para usar
outro pé no queixo do atacante ou na parte
superior do peito.
204
Defende-se do chute, rola sobre o corpo e golpeia o

cotovelo de trás balançando
O atacante lança um chute de direita na costela do
defensivo, peso na perna esquerda e protegendo o rosto com
os dois protetores de mão.
A defesa corre para levantar a parte superior do braço
para evitar o chute do atacante. Em seguida, vira-se para
trás e levanta o cotovelo esquerdo paralelo ao chão na
altura do queixo ou do rosto e golpeia enquanto gira.
205
Dobra o corpo sob a perna e atinge a articulação do joelho

Esta técnica complementar é usada para defesa contra o chute alto. Existem duas partes.
Parte um
O atacante chuta no queixo ou na têmpora com o pé direito.
A defensiva dobra o corpo para passar por baixo do pé direito do atacante, que arremessa do pescoço
à cabeça.
Parte dois
O atacante chuta com o pé direito e erra o alvo, depois o corpo vira pelo endireitar daquele
chute giratório.
O defensivo corre para colocar o pé direito e atinge a articulação do joelho esquerdo do atacante
que o faz cair.
206
Passa para dentro e lança o uppercut no queixo

O atacante desfere o soco de esquerda na cara do defensivo e dá um passo com o pé esquerdo
para a frente enquanto segura o braço direito dobrado para proteger o queixo . Vira para a
esquerda perto também do peito do atacante, em seguida, lança os dois socos no queixo do
atacante (joga os uppercuts no queixo-Mud Soi Dao).
207
OLHE MAI
Esta técnica complementar é usada para defesa contra o truque dos chutes: então golpeia o adversário.
O atacante se prepara para golpear o pé esquerdo para arrastar no abdômen da defensiva ou golpear o
abdômen.
Os passos defensivos o pé direito escapou para o lado de fora, Apara o pé do atacante com a mão
esquerda e ataca o atacante em passo. Em seguida, dá um chute forte na articulação do joelho do
atacante com o pé direito. Balançar o corpo para a direita, o peso está no pé esquerdo.
208
Escapa do chute e da perna de trás

O atacante chuta a costela do defensor com o pé direito, balançando o corpo enquanto o peso está
no pé esquerdo. Segura os dois punhos para se proteger.
O defensivo é rápido para dobrar o corpo para a direita e levanta o pé para girar na coxa do
atacante com o calcanhar, o peso fica na perna direita do defensivo.
209
Escapa para dentro e atinge o cotovelo no braço

O atacante lança o soco direito direto no rosto do defensivo e dá um passo à frente com o pé esquerdo enquanto
segura o soco esquerdo para proteger o queixo.
Os passos defensivos rapidamente se fecharam ao corpo do atacante, Aparando o punho direito do atacante com o
punho esquerdo. Ao mesmo tempo, apresse-se a bater o cotovelo direito, passando muito perto da orelha, no meio da
parte superior do braço direito (cotovelo).
Escapa para dentro e atinge o cotovelo

no peito
O atacante lança o punho em linha reta

para o rosto do defensivo, dá um passo à
frente com o pé esquerdo e segura o punho
direito para proteger o queixo.
Os passos defensivos para o atacante
dobram o corpo no braço do atacante.
Afasta o braço esquerdo do atacante com o
punho direito. Em seguida, atinge o cotovelo
esquerdo no peito do atacante. Repete esta ação
muitas vezes.
210
Chute
O atacante chuta com o pé esquerdo ou fica
em pé com os dois pés.
O defensivo caminha para a frente e inclina
o corpo para baixo para escapar do pé
esquerdo que o chute passa por cima da cabeça.
Em seguida, lança o chute forte com o pé direito
no peito do pé direito do atacante. Se o boxeador
ficar com os dois pés, chuta a perna da frente.
CHUTE
O atacante chuta com o pé esquerdo ou fica
em pé com os dois pés.
O defensivo caminha para a frente e inclina
o corpo para baixo para escapar do pé esquerdo
que o chute passa por cima da cabeça. Em
seguida, lança o chute forte com o pé direito no
peito do pé direito do atacante. Se o boxeador ficar
com os dois pés, chuta a perna da frente.
211
Combinações básicas
Acredito que como instrutor, devo ensinar apenas combinações muito básicas. Dois a três golpes
cada. Raramente, eu ensino uma combinação de quatro técnicas (e as duas que eu ensino são ambas
combos de boxe, não Muay Thai).
Em vez disso, tento ensinar meus alunos a acompanhar cada técnica com alguma coisa.
Na verdade, tento ensiná-los a acompanhar cada técnica com algumas coisinhas.
Vamos usar o boxe como exemplo. Depois de lançar um gancho de esquerda, existem algumas ações
muito específicas que tomarei, dependendo da situação. Meus dois acompanhamentos mais comuns
são:
1- Bob and Weave para a esquerda

2- Cruz Direita
Para continuar na mesma linha de pensamento, seguirei cada uma dessas técnicas com algumas
ações muito específicas. Por exemplo, se eu fosse Bob e Weave para a esquerda, provavelmente
faria um dos seguintes:
1- Gancho esquerdo no corpo

2- Clinch (enquanto me endireito) e Straight Knee do corpo
OU, se eu jogasse a Cruz Direita, eu provavelmente seguiria com:
1- outro Gancho Esquerdo

2- Chute Roundhouse com a perna direita no corpo
3- Apoiar o joelho reto no corpo
Como você pode ver, cada técnica que eu executo tem um acompanhamento, e cada técnica de
acompanhamento tem um acompanhamento, e assim por diante. É assim que as técnicas se unem
em combinações.
Então, em essência, vou ensinar aos meus alunos combinações simples, como Jab-Cross
Roundhouse Kick ou Jab-Cross-Clinching Straight Knee, e depois deixá-los construir sobre a técnica
para fazer suas próprias "combinações avançadas".
Seguindo em frente, agora podemos discutir as Combinações Básicas.
Como nota, meus alunos são todos (com talvez 3 exceções) iniciantes. Os dois combos básicos que
eu faço CONSTANTEMENTE são os que já mencionei acima:
1. Jab-Cross-Roundhouse Kick 2. Jab-

Cross-Clinching Straight Knee
212
ÿ1- O Jab-Cross-Roundhouse Kick é especialmente o que eu (e a maioria das pessoas com

quem treinei) considero ser a combinação "pão com manteiga" do Muay Thai. Na verdade, é a
combinação "pão com manteiga" de todas as artes marcantes (exceto o Boxe Ocidental) que
estudei.
Eu ensino esse combo de duas maneiras. Ritmo Contínuo e Ritmo Quebrado.
Para o Ritmo Contínuo, as três técnicas são lançadas rapidamente em sucessão sem pausa.
Além disso, o chute circular é lançado pela parte de trás (o mesmo
lado de onde você jogou o cruzamento) Se você praticar isso usando a técnica de Muay Thai,
você notará que lançar um forte cruzado de direita torna seu chute circular fraco. Para
compensar, ensinamos que a cruz é lançada como uma finta para que o Roundhouse Kick
possa ser lançado com força total. A "cruz" é jogada diretamente na cara do seu oponente E
DEIXADA LÁ! Mantenha a mão nos olhos dele para que eles não possam ver o chute. Com a
visão do oponente obscurecida, você pode escolher qual alvo parece mais aberto. Coxa,
quadril, costelas ou até mesmo a cabeça. Ao começar a praticar esta técnica, mantenha os
chutes na cintura e abaixo até obter o tempo. Você pode então começar a praticar chutes mais
altos.
Para o Broken Rhythm Combo, o Jab e o Cross são lançados com força total, então você volta
à posição, geralmente recuando um passo para o alcance ideal do chute. A partir daqui, você
pode lançar um Roundhouse Kick com qualquer perna, dependendo da reação do seu oponente
ao seu combo de socos. Novamente, pratique com um chute baixo no início e, quando estiver
confortável, tente chutar alvos mais altos.
ÿ2- Jab-Cross-Clinching Straight Knee. Este combo é bastante auto-explicativo, eu acho.

Nota importante no entanto! Uma coisa comum que tenho notado é que a maioria das pessoas
que estudam Muay Thai são tão condicionadas a agarrar um oponente pelo pescoço, que
nunca tiram vantagem de outra opção de agarrar. CONQUISTE A GUARDA OPONENTES! Em
vez de sempre tentar "nadar" através de sua guarda para segurá-lo no pescoço (e dar uma
cotovelada no caminho), agarre seus braços para que você os "engane" onde o cotovelo está
dobrado e puxe-o sobre o joelho. Tente isso, você ficará surpreso com o quão eficaz é.
Se você conseguir agarrar com a guarda do seu oponente e entregar uma joelhada reta, você
pode se aproximar e agarrar o pescoço.
Estes são dois combos muito simples, mas muito eficazes. Outro combo simples é:
ÿ3 Push Kick-Roundhouse Kick: Neste caso, você está simplesmente usando o Push Kick
como uma ferramenta de medição, por assim dizer. Você usa o Push Kick para chutar seu
oponente direto para o seu alcance de chute circular.
ÿ4 Roundhouse Kick-(Skip back)-Push Kick: Este é um pouco mais especializado, mas não
muito difícil. Você executa um chute circular primeiro, pula para trás
213
para criar a sala que você precisa, então pule de volta com um Push Kick enquanto seu oponente
tenta segui-lo.
Na prática, você deve tentar fazer um ritmo de três batidas, o que significa que o chute é um, pular
para trás com os dois pés é dois e o chute é três. Seus pés só devem tocar o chão nessas batidas.
Para explicar melhor, depois de acertar o roundkick, você deve PULAR para trás com um salto. Não
arraste os pés para trás porque você precisa ser RÁPIDO (seu oponente estará pisando em você!).
Quando você pular para trás, certifique-se de pular para trás o suficiente para permitir que você
empurre o chute em um alvo que se aproxima. Depois de voltar, você pula de volta e empurra o
chute ao mesmo tempo.
NÃO EMBARALHE ENQUANTO VOCÊ DÁ CHUTE! Muitas pessoas, quando empurram o chute,
dão um passo à frente com a perna de trás e depois empurram o chute. NÃO NÃO NÃO! Isso mata
o seu impulso para a frente. O push kick deve ser praticado de forma que, quando executado, você
tenha um impacto duplo! Em outras palavras, o push kick é usado principalmente para parar um
oponente invasor. Duplique o impacto pulando nele ao mesmo tempo que o chute. Para obter o
duplo impacto, entre e chute AO MESMO TEMPO!
ÿ5 Outro favorito simples, mas mortal:
Clinching Straight Knee (com a guarda do oponente, não o pescoço) - Diagonal Elbow
Ataque.
Bem, como tenho certeza que todos podem imaginar, há uma infinidade de combinações simples
que você pode montar. Então, se você praticar seguindo cada técnica individual com alguma ação,
seus combos simples começarão a levar um ao outro criando seus próprios combos avançados
pessoais.
214
Mais combinações
Uma lista de 10 combos básicos.
ÿ1- Cotovelo Horizontal Jab-Cross-Lead
ÿ2- Jab-Cross-Roundhouse Kick (O chute pode ser executado com qualquer perna)
ÿ3- Jab-Cross-Clinching Straight Knee (qualquer joelho)
ÿ4- Roundhouse Kick-Straight Punch (embora eu prefira um Chute Lateral e um Cruzado, você pode
lançar qualquer chute com qualquer um dos socos. Você também pode substituir um gancho de ambos
os lados)
ÿ5- Clinching Straight Knee-Hook (logo após pousar o joelho, solte o aperto na cabeça do oponente
e imediatamente enganche quando o pé de joelho voltar ao chão. Isso deve pegá-lo antes que ele
levante a guarda)
ÿ6- Clinching Straight Knee-(empurrar o oponente para longe)-Round Kick (a ideia aqui é empurrar
seu oponente para longe do alcance de chute, e enquanto ele está tentando recuperar sua postura e
guarda, você pode chutá-lo na cabeça ou onde quer que seja está aberto)
ÿ7- Push Kick-Round Kick (como acima, use o Push Kick para colocar seu oponente no alcance do
Round Kick e descarregar!)
ÿ8- Roundhouse Kick-Clinching Straight Knee (depois de acertar o Round Kick, coloque o pé na sua
frente e entre, agarre e ajoelhe. Não retraia a perna depois de chutar)
ÿ9- Roundhouse Kick-Elbow (essencialmente, use o mesmo trabalho de pés acima, mas golpeie com
o cotovelo em vez do joelho. OU! Se seu oponente se afastar do Roundhouse Kick, permita que sua
perna o gire parcialmente em um Spinning Elbow Strike. Quando você erra com um chute, seu oponente
muitas vezes tentará pisar em você, direto para o Elbow Strike!!!)
ÿ10- Roundhouse Kick-(skip back)-Push Kick (como mencionado antes, certifique-se de pular para
trás com os dois pés ao mesmo tempo, então pule de uma vez com o push kick . RÁPIDO! Tente fazer
isso acontecer em três etapas, ou batidas. Chute redondo, pule para trás, chute de empurrão. Deve
haver apenas esses três passos e nenhum entre eles!)
215
Exercícios de treinamento, condicionamento e etc.

Exercícios de treinamento
Para começar, sinto que três coisas são necessárias para fazer um lutador completo.
Técnica, Aptidão Física e Coração. Seu instrutor/coach só pode ajudá-lo com os dois primeiros. Já
discutimos muita técnica, então vamos em frente...
Aptidão Física e Resistência:
Qualquer um que lute competitivamente ou compita em esportes em geral pode dizer que estar
fisicamente apto pode fazer ou quebrar você. Além de aprender e praticar as técnicas do seu MA,
você precisa treinar para poder fazê-las e continuar fazendo, mesmo que esteja cansado, exausto,
machucado, etc.
ÿ1-EXECUTAR. Para falar a verdade, não há exercício que eu deteste mais do que correr. Mas,
também posso dizer honestamente que não há exercício que o substitua (e acredite, eu tentei
MUITOS). Se você quer ser capaz de lutar, você tem que correr, correr, correr. Você deve ter uma
mistura entre correr para distância e sprints de vento.
ÿ2-VER ÿ1! Sim! Correr é MUITO importante!
Além da corrida, há vários exercícios que incorporamos em nosso treinamento para ajudar a
aumentar a força e a resistência.
DUCKWALKING ou SQUATS: Como você acha que os boxeadores tailandeses são capazes de
suportar esses chutes nas pernas?
EXERCÍCIOS DE PÉ: Um exercício circular que eu incorporo da academia de boxe. Os alunos

fazem um círculo como se estivessem no ringue (não temos ringue em nenhum de nossos ginásios)
e saltam para os lados como se estivessem dançando em torno de seu oponente. Os alunos devem
ficar na ponta dos pés! Quando o treinador (eu!) diz "TROCA", eles mudam de direção e vão para o
outro lado. Isso deve levá-los
acostumados a sempre circular em torno de seus oponentes, e como mudar de direção rapidamente.
(há mais no exercício do que apenas isso, mas não estou com vontade de entrar nele agora,
desculpe)
SALTAR CORDA: ajuda na resistência e ensina os boxeadores a serem leves nos pés. (se eles
fizerem certo)
flexões e abdominais: Este é um acéfalo ...
BOLA MEDICINA: tem uma infinidade de usos. Exercícios de força, coordenação e impacto.
216
NECK ROLLS: Isso é muito semelhante ao exercício de luta livre. Faça uma postura de três pontos
com os pés no chão e a cabeça também. Braços atrás das costas.
Gire lentamente o pescoço para trabalhar os músculos do pescoço. Mas pelo amor de Deus, tome
cuidado com isso até que você se acostume com isso...
PESOS: Existem vários exercícios de peso muito específicos para força de perfuração.
A maioria deles se concentra nos ombros e tríceps. Um exercício é pegar uma barra sem peso com
as duas mãos e bombeá-la para dentro e para fora do peito (em linha reta em pé) o mais rápido
possível por uma rodada.
217
Melhorando o poder de perfuração
Existem várias maneiras de aumentar seu poder de perfuração. Mas, a maneira mais importante
inicialmente é cultivar a boa forma.
Ao falar de boa forma, começaremos com o alinhamento e trabalharemos a partir daí.
Alinhamento Ósseo
Com boa forma, você obtém seu poder do alinhamento ósseo adequado. A partir daí, qualquer um
dos outros atributos-chave que você desenvolver apenas multiplicará esse efeito. Isso não é para
tocar minha própria buzina, mas tirei o fôlego das pessoas que seguravam o saco pesado para mim
enquanto eu o socava. Ele veio do alinhamento adequado.
Aproveitar
Ele começa na sua base. Muitas pessoas negligenciam isso. Você precisa de uma base giratória e
de deslocamento de peso se quiser um poder de perfuração real. Esta base giratória é o que
transfere o peso para os pés e pernas, que por sua vez envia o quadril, que por sua vez envia o
ombro. Quando você lança um cruzamento, por exemplo, vire o calcanhar traseiro para fora (pivô na
bola do pé) e transfira seu peso para o pé da frente (dedos apontando para a frente neste momento).
Perdemos Alavancagem em Nossas Articulações
Uma das falhas mais comuns na técnica de soco de uma pessoa (que resulta em perda de força) é
que A FORÇA É PERDIDA NAS ARTICULAÇÕES. Isso geralmente significa o ombro, cotovelo ou
pulso. Todos os ossos funcionam como transmissores perfeitos de força, mas onde um osso termina
e outro começa é onde tendemos a perdê-lo. Articulações desalinhadas, tensas demais ou pouco
tensas irão desabafar sua força. Pessoas que improvisam seus socos, por exemplo, tendem a perder
força no ombro e no cotovelo.
As pessoas que dobram o pulso quando engancham, por exemplo, tendem a perder a força desse
soco no pulso.
Nunca "bloqueie" seus socos
O poder de um soco também vem do acompanhamento. Você não bloqueia seus socos. O mesmo
vale para os chutes (embora eles pareçam "mais bonitos" quando você os faz dessa maneira). Eu
sei que muitas artes marciais treinadas clássicas ensinam você a bloquear esse "soco reverso", mas
eu discordaria dessa metodologia. Passei muitos anos em artes marciais tradicionais, e passei
muitos anos treinando boxeadores e tal. O último bateu muito mais forte. Muito disso tem a ver com
o acompanhamento permitido por uma base móvel, giratória, de deslocamento de peso e joelho
dobrado.
218
Agrupamento muscular
Você precisa:
Lats fortes (flexões, remada sentada, shadowboxing, trabalho de saco, sparring).
Ombros fortes e armadilhas (remadas verticais, moscas em pé, pular corda, MUITO shadowboxing, etc.).
Abs fortes e parte inferior das costas - para transmitir o torque do quadril para a varredura dos ombros.
Quadríceps e panturrilhas fortes - Pernas e abdominais devem ser vistos como uma pirâmide que gera seu
poder e mudança.
Antebraços fortes - para manter o pulso alinhado e para um punho denso (aspecto subestimado do soco forte).
Cachos de pulso, espremedores de mão, flexões na ponta dos dedos, etc.
Secundariamente:
Forte Pectoralis Major - isso pode ajudar no seu poder (projetando e alinhando o ombro do braço de soco) se
você já tiver uma boa forma. As pessoas que começam com grandes peitorais, no entanto, tendem a dar socos
no ombro (como um supino). Nenhum poder real lá.
Você NÃO precisa:
Bíceps fortes - estes NÃO aumentam o seu poder de soco reto, e apenas ajudam a segurar o ângulo do
cotovelo em seu gancho e atraí-lo no final (essa é a curva francesa de que falei antes). O mesmo para o
uppercut. Pessoas com bíceps enormes geralmente são as mais fáceis de escorregar.
Relaxar
Sempre digo aos meus alunos que "tensão" é o contrário de tudo de bom ou favorável no seu desempenho. A
tensão é o oposto da velocidade. A tensão é o oposto do PODER. A tensão é o oposto da não-telegrafia. A
tensão também é o oposto da mobilidade. A tensão é um dreno na resistência.
No caso da força de soco, que é o assunto em questão, é a TENSÃO NOS OMBROS que na maioria das
vezes diminui não apenas a força, mas também a
habilidade de acertar o soco em um oponente - devido ao seu efeito sobre os aspectos mencionados de um
soco bem-sucedido (velocidade, não telegrafia, mobilidade, etc.).
219
O corpo é o que soca, não apenas o braço
Quando você bate em alguém, deve parecer que um piano caiu de uma janela do segundo
andar e o atingiu na ponta do punho. Isso está de acordo com as informações fornecidas
anteriormente neste post sobre mudar o peso, etc. A razão pela qual você está mudando seu
peso é PARA QUE ELE SINTA SEU PESO NO SEU SOCO. Há um ditado tailandês que diz
que uma pessoa que realmente sabe bater se move com fluidez, mas seu toque é tão pesado
quanto uma montanha. Soa como um bom boxe para mim. Se o seu peso está nos pés, então
essa massa não vai para os socos.
Punho Apertado
No final da execução, o último lugar em que você pode adicionar ou perder força em um soco
é em seu próprio punho. Ele deve ficar solto durante a maior parte de sua execução e apertar
logo antes do impacto.
O Snap - A Hora e o Lugar Certos
O poder do seu soco está bem no final, onde ele se encaixa. Isso é verdade para TODOS
socos - não apenas seus socos lineares. A arte de socar torna-se então a arte de coordenar a
mecânica do seu próprio corpo (que é a maior parte do que eu falei aqui) com o posicionamento
do seu alvo EXATAMENTE NA ALCANCE CERTO NA HORA CERTA, onde você atinge o alvo
como seu soco. está grudando na ponta.
Quando você não faz isso direito, seu poder está bloqueado porque o alcance e o tempo não
estavam certos, ou fica aquém ou erra pelos mesmos motivos.
Essa, aliás, é uma das várias maneiras pelas quais os atributos KEY se unem para igualar o
sucesso em sua rebatida. No que diz respeito ao parágrafo acima, você obtém essa habilidade
essencialmente de duas áreas de treinamento: sparring e luta. Perfuração parceira nunca em
um milhão de anos lhe dará essa capacidade. Secundariamente, você pode obter alguns
aspectos dessa habilidade do treinamento da luva de foco e do saco de cima e de baixo - em
ambos os casos, porque eles simulam o caos ou o fluxo previsível de sparring e luta, onde
através do tempo e do alcance você consegue que seus socos encontrem o alvo corretamente .
Há mais do que isso, em geral, no que diz respeito a aprender a socar com força. Muito disso,
porém, é difícil de transmitir em texto. Muito mais fácil de mostrar.
Um último ponto para você, é que você tem que desenvolver sua percepção cinestésica se
você realmente quer ser capaz de bater com força. Há uma sequência correta de contrações
musculares para cada soco, cada chute, que acontece muito rapidamente em rápida sucessão.
Além das contrações, há uma série correta de LIBERAÇÕES
(muito importante) -- isto é, quando um certo músculo da cadeia fez seu trabalho e agora
precisa se soltar antes que comece a atrapalhar sua função.
220
Exercícios favoritos
Um dos nossos exercícios favoritos é chamado 10-20-10's. Velocidade total e potência total. O parceiro
segura Thai Pads e você chuta 10 Roundhouse de um lado, depois 20 Clinching Straight Knees, depois
mais 10 Roundhouse do outro lado.
Também costumávamos ter uma competição para ver quem conseguia fazer mais chutes redondos ou
joelhadas retas em uma rodada. O problema é que é durante o shadowboxing. Sem alvo!
Não usamos essa broca há algum tempo.
O trem de cotovelo está apenas fazendo golpes de cotovelo horizontais ou verticais nas luvas de foco o
mais rápido que puder (lados alternados a cada golpe). Se você fizer isso rápido o suficiente, começa a
soar como um trem passando...
Neck Wrestling é um grande exercício. Você "se veste" (tradução Inglês-Tailandês de Clinching) com
seu oponente, cada um de vocês tentando ganhar a posição de "controle", com a cabeça de seu
oponente presa ao seu peito e eles estão curvados. Se você for pego, você tem que realizar uma fuga.
Diversão com a Medicine Ball: Eu gosto que meus alunos joguem Harlem Globetrotters com ela. Eles
passam a bola por algumas rodadas como se estivessem jogando basquete.
OU, eu os faço ficar perto e realmente enfiar a bola no estômago ou nas costelas um do outro. OU
MELHOR AINDA (Adoro este exercício...) Com um parceiro. Ambos colocaram luvas de saco/sparring.
Um segura o med. bola enquanto o outro a usa como saco de pancadas. O titular é responsável por
alterar a área alvo ao redor. O perfurador só deve perfurar com força total constantemente. Você faz
esse exercício por cerca de 3 rodadas alternando socos/segurando a cada rodada. Se um aluno deixar
cair a bola, ele fará 20 flexões por queda. Assim, o perfurador deve tentar socar a bola das mãos do
titular.
Outro favorito pessoal: combo progressivo. A ideia é trabalhar um combo de

é o primeiro golpe e construa-o em pelo menos 6 golpes separados, de preferência 8 ou mais. Comece
com um golpe. Repita 10X. Em seguida, adicione outro aviso. Repita 10X, adicione outro, repita 10X,
etc. Por exemplo: 10 jabs, 10 jabs duplos, 10 jabs dbl e um cruzado, 10 jab-jab-cross-hook-bob n'weave,
10 jab-jab-cross-hook -bob n'weave-cross, etc, etc, etc. (não se esqueça de adicionar chutes, joelhadas,
cotoveladas, etc. Acabei de usar boxe como exemplo)
Esses são alguns dos mais criativos. A maioria das brocas são bastante padrão.
Chute ou soque as almofadas, boxe de sombra, flexões, abdominais, pular corda, etc.
221
Exercícios de bola medicinal
Esta não é uma lista muito completa, pois os exercícios são intermináveis. Caramba, eles têm livros e vídeos
inteiros dedicados a isso. Para aqueles de vocês que querem apenas alguns exercícios simples e eficazes,
isso é para você...
Broca ÿ1- Todos ficam em círculo, bem próximos. Passe a bola medicinal em círculo, mudando de direção
ocasionalmente. Quando você passar a bola, não simplesmente "entregue" para a pessoa ao seu lado, mas
enfie-a em seu abdômen. Aponte para os abdominais ou oblíquos. A pessoa que está sendo entregue deve
permitir que a bola bata em seu abdômen e, em seguida, pegue a bola. NÃO PEGUE A BOLA ANTES DE ELA
BATER VOCÊ!
Broca ÿ2- Novamente, em círculo, jogue Harlem Globetrotters com a bola medicinal.
O círculo está mais espalhado desta vez, e os boxeadores devem estar recebendo um pouco de "ar" sob a
bola. Eles devem vomitar no ar, não direto no peito de seus parceiros. Neste exercício, se a bola de medicina
cair, todo o grupo fará 10 flexões para cada vez que a bola cair.
Drill ÿ3- Abdominais , com um parceiro. O Boxeador 1 faz um abdominal e recebe uma bola medicinal na
posição "para cima". Ele segura a bola medicinal estendida acima da cabeça e depois faz outro abdominal,
devolvendo a bola medicinal ao seu parceiro.
Ele então faz outro abdominal, no final do qual ele pega a bola novamente. Essencialmente, ele está fazendo
todos os outros abdominais com a bola medicinal.
Exercício ÿ4- Com um parceiro, de costas um para o outro. Fique longe o suficiente para que haja espaço
suficiente para entregar a bola entre vocês dois. O Boxeador nº 1 gira para a direita (mantendo os pés
plantados) e dá a bola para o Boxeador nº 2, que também é girado para a direita. O Boxer ÿ2 pega a bola
medicinal e então gira para a esquerda e entrega a bola para o Boxer ÿ1, que agora também deve ser girado
para a esquerda. Repetir...
Broca ÿ5- Eu gosto de dar uma joelhada na bola medicinal no ar na minha frente como se fosse uma bola de
futebol. Meus alunos pensam que eu sou maluco. eventualmente vou tê-los
fazer este exercício eles mesmos.
Drill ÿ6- Solte a bola medicinal no estômago do boxeador no meio dos abdominais. O boxeador deve fazer um
sit-up e, enquanto estiver na posição para baixo, o parceiro deixa a bola cair sobre o estômago. Tenha cuidado
para não cair no colo ou esterno do boxeador.
Exercício ÿ7- Faça o boxeador realizar um V-Sit ou Leg Raise. Enquanto mantém essa posição, acerte o
boxer nos abdominais e oblíquos com a bola medicinal. Tenha cuidado ao fazer isso com seus iniciantes.
Comece suavemente e, em seguida, aumente o poder para encontrar o "limiar" de seus boxers.
Drill ÿ8- Pessoal Favorito meu da academia de boxe. Ambos os boxeadores usam luvas/luvas de bolsa (eu
recomendo luvas grossas, não finas. Como as Super Bag Gloves da Ringside. Apenas certifique-se de que
sejam luvas grossas). Este exercício deve ser feito
222
por 3 rodadas cada, o que significa um total de 6 rodadas. Boxer ÿ1 segura a bola medicinal na
altura do peito, Boxer ÿ2 caixas com a bola como se fosse um saco pesado.
O boxeador nº 1 (o titular da bola) deve mudar as posições da bola para criar diferentes ângulos e
níveis de soco, e deve usar o trabalho de pés para fazer o mesmo. Force o Boxer ÿ2 (o perfurador)
a se movimentar bastante. Alterne a bola entre cada rodada. Se algum boxeador deixar cair a bola,
esse boxeador (não seu parceiro) deve fazer 10-20 flexões para cada vez que a bola cair. 10 flexões
para iniciantes, 20 para boxeadores e lutadores avançados.
Broca ÿ9- Com a bola medicinal no chão à sua frente. Acerte o relógio redondo com intervalos de
30 segundos. Comece com o relógio redondo pulando sobre a bola medicinal na frente e atrás.
Levante os joelhos em direção ao peito! Continue assim até que o cronômetro de intervalo soe e,
em seguida, alterne pulando de um lado para o outro. Novamente, pule com os joelhos até o peito.
No próximo intervalo, de trás para frente e para trás.
Continue alternando da frente/trás para o lado/lateral.
223
Exercícios de luta de pescoço
Por 3 rodadas, com um parceiro.
Quando a rodada começa, você começa o clinching/neck wrestling com seu parceiro. Eu tinha o
temporizador de intervalo definido para disparar a cada 15 segundos. Quando o cronômetro de intervalo
soou, os lutadores deveriam quebrar, dar um passo para trás, então pular de volta e Clinch/Neck Wrestle
novamente.
Devido às diferenças de tamanho na minha classe, fiz com que todos ficassem com o mesmo parceiro
durante as 3 rodadas inteiras. Acho que, no futuro, farei com que todos troquem de parceiro entre as
rodadas.
Durante o clinche, os boxeadores devem tentar obter a posição de controle que mencionei anteriormente,
onde você tem a cabeça do oponente presa em um aperto no seu peito. Você pode colocar o queixo no
topo da cabeça como uma medida extra de controle.
Os boxeadores, caso sejam pegos na posição de controle, executam e escapam.

Em seguida, eles devem voltar para ele.
Lembre-se, se você tentar este exercício, assim que os lutadores se separarem, eles devem retornar
imediatamente. Sem pausa. Os lutadores devem treinar como se a pausa fosse do árbitro separando-os,
depois mandando-os lutar novamente. Eles devem pular de volta para ele ...
224
Exercícios Tailandeses
Para aqueles que estão interessados em adquirir o seu próprio, recomendo uma destas marcas a seguir:
1. Thaismai 2.
Gêmeos 3. Fairtex
4. Vut 5. Windy 6.
Siam
7. Lado do ringue
Algumas delas são marcas tailandesas, e não tenho certeza de sua disponibilidade na Europa e nos EUA.
Não importa quais almofadas você tenha, tente encontrar aquelas com tiras de velcro. Eles são muito mais fáceis de
usar!
Algumas notas sobre como usar os pads primeiro:
1. Segure as almofadas de forma que sua palma fique em direção ao seu oponente, não em direção ao seu
enfrentar.
2. Quando você for o titular do pad, fique em sua postura normal, de frente para o oponente. NÃO FIQUE DE LADO
PARA APRESENTAR O ALVO! As almofadas tailandesas são projetadas para que o boxeador possa treinar de
forma realista contra um oponente humano. Fique em sua postura normal de boxe e, em seguida, ajuste-se ao
ataque à medida que ele é lançado. Dessa forma, o titular do pad também ganha experiência reagindo a ataques.
3. Ao segurar para chutes, segure os pads paralelos e gire para ficar de frente para o chute enquanto ele está vindo
para que o chute possa impactar ambos os pads nivelados.
4. Ao segurar os joelhos, muitas pessoas seguram as almofadas paralelas à sua frente, como se estivessem cruzando
os braços. Eu prefiro que meus alunos segurem os blocos em um "X" ou cruzado. É uma maneira mais estável
de segurá-los.
5. Ao segurar os pads para QUALQUER técnica, você deve criar um alvo SÓLIDO para seu oponente acertar. Não
segure as almofadas preguiçosamente para que não haja impacto. Isso não fará nada pelo seu parceiro de
treino e, além disso, se você segurá-los fracamente, as almofadas podem ser chutadas em seu próprio rosto.
Tenho visto muitos olhos negros, narizes e lábios sangrando porque as pessoas não estão segurando as
almofadas corretamente. Quando o golpe vier, pressione os pads no golpe para criar um impacto sólido.
6. Um bom Pad Holder levará seu oponente à exaustão. Depois de uma sessão de exercícios de almofada, o
atacante deve estar pronto para vomitar!
225
Vamos aos treinos...
Exercícios de chute:
Por um lado, você pode ter chutes alternados do kicker por uma rodada inteira. Esquerda-direita-esquerda
direita... O chutador precisa manter um bom ritmo sólido. Não descanse no meio, a menos que seja
necessário! Não seja preguiçoso! Na maioria das vezes, ao segurar os pads para chutes redondos, você os
segura no nível do meio do corpo. Mesmo se você usar chutes de estilo tailandês principalmente para atacar
as pernas, você se beneficiará praticando-os mais alto, pois exige que você trabalhe mais.
Chutes múltiplos de um lado também podem ser praticados. O chutador deve chutar repetidamente de um
lado. Entre os chutes, o pé de chute deve tocar levemente o chão antes de chutar novamente. O chutador
deve ficar inclinado para facilitar os chutes múltiplos.
Chutes baixos podem ser praticados segurando a almofada tailandesa contra sua coxa. Pendure-o sobre a
coxa enquanto está em sua postura normal de boxe. Certifique-se de empurrar a parte superior do pad no
chute para ajudar a absorver o chute. Não o segure nivelado, ou você não poderá dar mais de 3 ou 4 chutes.
É aconselhável não usar almofadas tailandesas afiveladas para esta broca, pois as fivelas rasgarão sua
carne.
Exercícios de boxe/cotovelo:
Use-os essencialmente da mesma maneira que você usa luvas de foco.
Exercícios de joelho:
Como mencionado, eu recomendo cruzar as almofadas em um "X" enquanto segura as joelhadas para
um impacto melhor e mais sólido.
Novamente, por rodada. Faça com que o boxeador pratique joelhos retos em pé livre ou clinche os joelhos.
O boxeador deve fazer um footwork saltitante para alternar os joelhos. Por exemplo, se eu apenas der uma
joelhada com a direita, quando meu pé direito cai no chão, o esquerdo pula para trás para carregar o joelho
esquerdo. Novamente, você também pode perfurar vários joelhos do mesmo lado. Em vez de soltar o joelho
para a frente, traga-o para trás, carregando continuamente para o próximo joelho.
Exercícios de Empurrão:
Almofadas tailandesas NÃO são propícias para Push Kick Drills. Ou permita que o atacante o empurre, ou
invista em um protetor de barriga. Se você investir em um protetor de barriga, fique com as marcas acima e
tente encontrar tiras de velcro.
Os exercícios mencionados acima são apenas diretrizes muito básicas. Agora vamos ao que interessa.
226
O titular do pad tem uma grande responsabilidade com a pessoa que ataca, pois o titular do pad
dita o ritmo do treino. Você deve empurrar o atacante. Se o seu atacante estiver relaxando ou
gaguejando, bata nele com o pad ou dê um chute e exija que ele comece a trabalhar.
Constantemente empurre-os e grite instruções para eles. Além disso, mova-se constantemente e
altere o alcance. Force o boxeador a ajustar e usar o footwork. NÃO SEJA UM ALVO ESTÁTICO!!!
Por exemplo, os exercícios já mencionados estão trabalhando apenas uma determinada técnica
de cada vez. Mude as direções e o alcance para que o boxeador seja forçado a se ajustar
constantemente para acertar a técnica. Se eles estão relaxando, diga-lhes para atacar mais forte
ou mais rápido. PROVOQUE-OS! Diga-lhes que eles são fracos! Diga a eles que você espera
sentir a dor pela manhã!
Tendo em mente todos os conselhos acima para o suporte do bloco, vamos passar para os
exercícios combinados...
Ao dirigir exercícios combinados, o titular do pad deve variar entre o atacante executar as técnicas/
combos para poder ou para velocidade. Não mude no meio da rodada. A rodada é uma rodada
de potência ou velocidade. Na maioria dos casos, o suporte do pad dita quais combinações
devem ser usadas. Ao segurar os pads para combos, use sua imaginação. Tente adicionar
variedade, mas não tanto que o boxeador não consiga uma boa dose do básico.
Se você tem um atacante que é muito bom, você pode simplesmente segurar os alvos para o
boxeador acertar, pois o boxeador deve aprender com o tempo qual golpe você quer com base
na posição em que você está segurando as almofadas.
Com lutadores, ou aspirantes a lutadores, um exercício que eu gosto de fazer é "vestir-se" usando
protetor de barriga, caneleiras, cotoveleiras de lacrosse, almofadas tailandesas e arnês. (copo e
bocal também) Mais uma vez, eu chamo os combos para potência total. Com todo o equipamento,
o atacante pode realizar chutes baixos, e eu, como titular, também pode atacar se o atacante
começar a dar frouxidão. Normalmente, atenha-se aos jabs, chutes e chutes redondos no seu
atacante para garantir que ele fique ocupado e afiado.
Por fim, farei alguns rounds onde o lutador simplesmente ataca em combo conforme sente. É
meu trabalho me ajustar ao ataque dele. Ele pode chutar baixo, socar, agarrar joelho, cotovelada,
o que for. Como estou completamente coberto com equipamento de proteção, estou
minimizando a chance de um acidente. Este exercício deve ser reservado para os alunos mais
experientes, que serão capazes de fazer isso sem ferir uns aos outros E
levando o treino a sério.
227
Construir Explosividade
Você quer desenvolver a maior quantidade de força no menor tempo possível.

Você quer ser EXPLOSIVO!
Antes de começar seu desenvolvimento de explosividade, você deve primeiro ter um bom treinamento
de força de 2 a 3 meses, especialmente para a parte inferior do corpo.
O treinamento de força para a parte inferior do corpo inclui agachamentos, frontais e traseiros, lunges
(frente e lateral), levantamento terra romeno e leg press. Esses movimentos estressarão as articulações
do tornozelo, joelho e quadril, que desempenham um papel ENORME na construção da explosão.
Pliometria
Desde a década de 1960, a antiga União Soviética vem praticando o que hoje chamamos de
Pliometria. Os soviéticos tiveram sucesso no uso da pliometria em seus regimes de treinamento. Os
resultados mostraram em eventos de salto. Não foi até 1975, quando Fred Wilt, ex-corredor olímpico,
usou o termo Plyometrics aqui nos Estados Unidos.
Yuri Verhoshansky poderia muito bem ser chamado de "Pai da Pliometria". Ele tem sido o principal
pesquisador e treinador mais reconhecido com a disseminação da Pliometria. Ele também foi creditado
com a maioria das formas de treinamento pliométrico que são usadas hoje!
Aqui nos EUA, a aceitação da Plyometrics tem sido lenta. A maioria dos treinadores, até agora,
acreditava que isso atrapalhava, não ajudava o desempenho. Esse retemperamento pode ser porque
eles não entenderam como aplicá-lo ao treinamento. Ao longo dos anos, a pliometria tem sido cada
vez mais utilizada pelos treinadores devido ao seu aumento significativo na velocidade e explosividade.
Agora, se você me acompanha até aqui, sabe que velocidade e explosividade são essenciais no Muay
Thai. O treinamento pliométrico incorporado a um cronograma de exercícios é OBRIGATÓRIO!
Métodos de treinamento pliométrico
Antes de realizar um treinamento pliométrico sério, é importante que você primeiro desenvolva uma
base de força. Como a força desenvolvida em alguns tipos de treinamento explosivo pode chegar a
20 vezes o peso do seu corpo, é fácil ver por que você deve ser forte o suficiente para suportar tais
forças. Isso significa que você deve desenvolver força concêntrica, excêntrica e isométrica, pois todos
esses três regimes de exercícios musculares são usados em pliometria (treinamento explosivo).
Quando você começa a treinar, você deve primeiro fazer um programa de condicionamento total do
corpo. Você deve fazer exercícios para desenvolver todos os músculos do corpo e todas as articulações
em todas as suas ações. Este tipo de treino deve durar entre 1 e 3 meses, dependendo do seu nível
inicial de condicionamento físico. Uma vez que isso
228
base geral estiver bem desenvolvida, você deve então começar a fazer exercícios de força
que dupliquem mais de perto os movimentos reais envolvidos em seu(s) esporte(s), incluindo
pliometria. Quanto mais específicos forem os exercícios, maior será a eficácia dos seus treinos.
O desenvolvimento da força explosiva é mais complexo e quatro métodos são usados. Eles
são:
• exercícios com pesos •

exercícios de salto (que até agora compreendiam o conceito mais popular de treinamento
pliométrico) • o método hit (choque) • equipamento especializado
Exercícios com pesos
Usando aproximadamente APENAS 60-80% de sua força absoluta O treinamento pliométrico

é a chave para desenvolver essa explosividade e velocidade.
Exercícios com pesos são usados para desenvolver força máxima absoluta. Exercícios com
pesos também são usados em combinação com exercícios de salto ou em série com eles.
Uma rotina simples para desenvolver força explosiva é assumir uma posição específica e
mantê-la por 3 a 5 segundos para desenvolver tensão isométrica. Uma vez que o músculo
está preparado, você explode na direção oposta com velocidade máxima. Por exemplo, faça
um agachamento e mantenha a posição inferior, pule o mais alto e o mais rápido possível.
Isso ajuda a desenvolver pernas explosivas.
Para desenvolver braços explosivos com este método, você pode fazer um exercício como
deitar de costas em um banco estreito segurando uma bola medicinal com peso nas mãos
com a bola quase tocando seu peito. Segure por 4 a 5 segundos e depois jogue a bola para
cima com força máxima. Uma barra ou halteres podem ser usados em vez da bola medicinal,
com a exceção óbvia de que você não vai jogar os pesos.
Exercícios de salto
Os exercícios de salto são a forma mais simples de pliometria. Os saltos geralmente são
feitos em séries de aproximadamente 10 saltos. Eles podem ser feitos em ambas as pernas
ou em uma perna ou alternando entre as pernas. No entanto, ao começar, você deve SEMPRE
fazer saltos duplos até que suas pernas (ou braços) se acostumem com o salto. Lembre-se
que a quantidade de força excêntrica gerada em um salto de perna única é cerca de duas
vezes maior que um salto de perna dupla e se seus músculos não estiverem preparados para
essa força, pode ser prejudicial.
Em seguida, na progressão, há uma série de saltos com diferentes direções, saltando sobre
vários objetos e saltando para dentro e para fora de vários objetos. Por exemplo, você pode
pular para o lado, depois para frente e depois para trás. Ou você pode pular em ziguezague
229
moda. Também é possível pular com as voltas do corpo para que você acabe olhando em
direções diferentes depois de executar o salto. Todas as voltas do corpo são feitas enquanto
você está no ar.
Saltar sobre objetos torna-se mais eficaz do que um simples salto porque força você a pular um
pouco mais alto, o que, por sua vez, cria mais força na aterrissagem. Por sua vez, permitindo um
maior desenvolvimento, o que, com o tempo, permite que você pule ainda mais alto. Além disso,
ao pular para dentro e para fora de vários objetos, ele coloca mais variedade no programa, além
de expor seu sistema nervoso a experimentar diferentes quantidades de força dos diferentes
saltos. Isso também proporciona um maior desenvolvimento.
O Método Hit (choque)
Em seguida na progressão estão os saltos de altitude, um termo cunhado por Fred Wilt, que são
um exemplo do método hit ou shock. Em essência, você sai de várias alturas e, ao aterrissar,
sofre uma flexão mínima das pernas (ou braços), o que força o músculo a se esticar bruscamente
e sofrer tensão máxima. Isso acontece automaticamente e sua mente não está envolvida no
desenvolvimento de tensão máxima. É por isso que este método é tão eficaz. Ela produz uma
força maior do que você produziria por conta própria.
Em geral, para atletas altamente treinados com grande força absoluta, os saltos de altitude são
feitos de uma altura de aproximadamente 5 a 6 pés ou mais. Ao começar, você deve começar
com alturas baixas de aproximadamente 2 a 3 pés e gradualmente trabalhar até 6 pés ou mais.
Estudos mostraram que saltar de
alturas de 9 pés ou mais são contraproducentes e os atletas hesitam em saltar de tais alturas.
A principal razão para usar saltos de altitude é desenvolver força supermáxima, ou seja, força
excêntrica máxima. Para fazer isso, é necessário usar exercícios nos quais os músculos são
forçados, sob a influência de forças externas significativas, a executar um trabalho na faixa
excêntrica. A carga deve ser tal que force os músculos a se contraírem no limite superior de sua
força supermáxima por um período muito breve de tempo.
No salto em altitude, ao aterrissar de uma altura de 6 a 7 pés, os extensores das articulações do

tornozelo, joelho e quadril e a coluna são forçados a executar um trabalho excêntrico sob a
influência de forças inerciais. Nestas condições breves o atleta desenvolve a capacidade de
exibir uma breve tensão muscular durante a qual a força atinge valores que são fantásticos à
primeira vista. Ele oscila de 1500 a 3500 kg, ou seja, eles excedem seu peso em 20 ou mais
vezes.
Uma pessoa não é capaz de atingir essa força em outros exercícios, apenas em saltos de
altitude, que são excelentes estimuladores da força muscular. Os saltos de altitude usados para
treinamento de força devem ser feitos em colchonetes macios ou em um buraco bem cavado com areia.
Saltos de altitude em que os músculos sob a influência de grandes forças externas
230
executar apenas trabalho excêntrico. No trabalho excêntrico, há tensão máxima no menor

tempo. Isso facilita o crescimento da força em movimentos excêntricos e concêntricos.
Saltos de profundidade
Saltos de profundidade é o método mais popular e mais eficaz para o desenvolvimento de

explosividade. É também o método mais eficaz para desenvolver a capacidade reativa do seu
sistema neuromuscular. Quando o músculo é alongado, ele desenvolve força elástica. Este não
é um processo metabólico, é puramente físico.
Para executar saltos de profundidade, você sai de uma caixa ou banco a uma certa altura para
cair direto. Assim que você atinge o chão, você imediatamente pula
reto para cima ou para cima e para frente, com o mínimo de flexão das pernas possível. Todas
as forças de aterrissagem devem ser verticais para que possam criar carga máxima nos
músculos.
A aterrissagem deve ocorrer em tapetes resistentes, como tapetes de ginástica ou luta livre.
Além disso, na aterrissagem você deve pousar primeiro nas pontas dos pés e depois no pé
inteiro, seguido pela flexão do tornozelo, joelho e quadril. Observe que a quantidade de flexão
deve ser mínima. A chave para o sucesso no salto em profundidade é um máximo
contração rápida da contração excêntrica para a concêntrica. Quanto mais rápido for a troca,
maior será a força produzida e maior será a altura da decolagem.
Para executar o salto em profundidade de forma explosiva, você deve começar a pensar na
decolagem antes do pouso. Em outras palavras, prepare seu corpo para o pouso e decolagem
e não permita que isso aconteça. Para fazer isso de forma mais eficaz, você deve se preparar
para um salto extremamente rápido e forte.
Não comece o salto até depois de pousar. Você deve permitir que os músculos se estiquem e
fiquem tensos.
A altura mais eficaz para o salto em profundidade é entre 30 e 40 polegadas. Ao começar, você
deve usar uma altura menor até se acostumar com a mecânica do salto em profundidade.
Quando seus músculos estiverem preparados, vá para uma altura entre 30 e 40 polegadas.
Como regra geral, a altura do seu salto em profundidade não deve ser superior a 30 centímetros
acima da sua capacidade de salto vertical.
A uma altura de 30 a 40 polegadas, a quantidade de velocidade e força é bem equilibrada e
você obtém o efeito máximo de ambas as qualidades físicas. Se você aumentar a altura da
qual você pisa, você confiará mais no componente de força e se você diminuir a altura, confiará
mais no componente de velocidade. Ao ajustar a altura do salto em profundidade, você pode
melhorar de forma variável mais força ou velocidade.
O salto em profundidade de uma altura muito alta normalmente acontece com atletas iniciantes
e intermediários que geralmente funcionam com o princípio "mais é melhor".
Por causa disso, eles aumentam a altura para valores que estão além de suas capacidades
para executar o salto de forma eficaz. Quando você salta de uma altura muito alta, há muita
flexão nas pernas, que absorvem a maior parte da força da aterrissagem e, portanto, há muito
pouca força para impulsioná-lo para cima. Você acaba com um
231
salto mais fraco e mais baixo. Saltar de uma altura muito alta também envolve diferentes mecanismos
de decolagem.
Também é importante perceber que é mais vantajoso executar saltos de profundidade após uma
preparação de força adequada. Por causa das grandes forças envolvidas, é necessário começar a
fazer esses exercícios muito gradualmente. A prática mostrou que, na maioria dos casos, você deve
ser capaz de agachar 2,5 vezes o seu peso corporal antes de realizar saltos de profundidade máxima.
Você também deve saber que o efeito posterior do salto em profundidade é mantido por cerca de 6 a
8 dias. Por isso, esses saltos devem ser interrompidos 10 a 14 dias antes da competição.
-
A frequência com que você pula também é importante. Para atletas que estão bem preparados
fisicamente, fazer saltos de profundidade três vezes por semana geralmente é suficiente para a maioria
dos esportes. Além disso, o número de saltos de profundidade em uma sessão não deve ser maior
que 40 vezes. Para atletas menos preparados fisicamente, 20 a 30 repetições do salto uma vez por
semana são suficientes.
Embora haja alguma variabilidade, os saltos em profundidade são executados em série (10 vezes a
partir de uma altura mais baixa e 10 vezes de uma altura um pouco mais alta). Dois conjuntos são feitos.
Entre cada série você deve fazer exercícios leves de corrida e exercícios de relaxamento (alongamento).
Perna Explosiva
Para aumentar a explosividade das pernas, você deve treinar adequadamente para as especificidades
do Muay Thai e para o nível em que você participa. Você faz mais saltos estacionários, usando uma
decolagem de perna dupla. Neste exercício, você salta o mais alto possível, estendendo os braços
para cima. Se você estiver envolvido em um esporte como o salto em distância, poderá fazer saltos,
que, em essência, são saltos múltiplos (como um canguru) para a distância máxima. Use uma
decolagem de perna dupla e perna única. Repita 5-7 vezes.
Alguns dos exercícios mais eficazes são os seguintes:
• Saltos de perna dupla no lugar (150 - 160 saltos/min) • Saltos

de perna dupla sobre 6 - 8 bolas medicinais colocadas a distâncias adequadas para saltar. Se
quiser mais altura, mantenha as bolas mais próximas; se você quiser um movimento mais para
frente, coloque as bolas mais afastadas. • Saltos em altura com uma corrida de aproximação,
incluindo chutar um objeto pendurado • Saltos de uma perna (saltos) com movimento para frente •
Saltos de uma perna sobre 6 - 8 bolas medicinais (obstáculos baixos) • Saltos • Saltos (de uma
perna para a outra para cima a 10) • Saltos de tornozelo. A chave é manter as pernas retas e usar
APENAS os tornozelos.
232
Mudança nos saltos de direção
Depois de desenvolver confiança em sua capacidade de fazer esses exercícios de salto, você pode
começar a fazer alguns saltos mudando de direção. Alguns dos exercícios que você pode fazer são os
seguintes:
• Dupla perna salta para a frente. Antes de pousar, gire 180 graus para que, ao pousar, fique de frente
para a posição de onde decolou. Salte para cima novamente e faça outro giro de 180 graus para
voltar a ficar de frente para a frente. Você pode mudar a posição do corpo a cada salto ou depois
de vários.
• Saltos laterais. Pule para a esquerda e depois para a direita, permanecendo no mesmo
posição. •
Saltos laterais sobre uma bola medicinal de outro objeto. • Saltos
laterais sobre um banco. • Saltos em ziguezague. Pule para a
frente e para a esquerda, depois para a frente e para a direita.
Faça cerca de 10 saltos. Repita para 2 - 3 séries.
• Saltos de caixa. Salte para a frente, para a direita, para trás e depois para a esquerda e repita na
direção oposta. (Salte para cada canto de um quadrado traçado no chão.)
Saltos de Altitude (Método de Choque Pliométrico)
Comece saltos de altitude de cerca de 5' - 7' e aumente gradualmente até 6' - 9'. Uma maneira de avaliar
a altura em que você deve pular é observar a quantidade de flexão na articulação do joelho. Se chegar a
menos de 90 graus, sua altura de salto é muito alta. É mais eficaz se os joelhos dobrarem muito pouco
para absorver a força da aterrissagem. Você não deve pular de uma altura tal que seja necessário descer
para uma posição de agachamento completo ao aterrissar. Você pode começar a fazer saltos de
profundidade nesta fase do seu treinamento. No entanto, saltos de altitude NÃO são um pré-requisito para
saltos de profundidade. Você pode querer começar saltos de profundidade imediatamente sem primeiro
fazer saltos de altitude. Aqui estão algumas diretrizes importantes para saltos de profundidade:
• Comece saindo de uma caixa ou cadeira baixa e, imediatamente após o pouso, pule para cima para
atingir a altura máxima. Repita 8 - 10 vezes para 2 - 3 conjuntos. Com o tempo, aumente
gradualmente a altura para entre 30 e 40".
• Saia de uma caixa, desça, pule para cima e mais de 6 bolas medicinais dispostas em um
fileira.
• Mesma coisa, mas apenas salte sobre 3 bolas medicinais e, em seguida, salte sobre uma bola baixa
Obstáculo.
• O mesmo que acima, mas depois de pular 3 bolas medicinais, você pula para a altura máxima. •
Saltos de straddle. Fique entre dois bancos colocados longe de você. Salte para cima e coloque
um pé em cada banco. Pule, aterre entre os bancos e repita.
233
• Quando seus músculos estiverem fortes o suficiente, execute um salto em profundidade com uma perna.
Desça e imediatamente após aterrissar pule para cima e sobre 3 bolas medicinais
dispostas em fila. Use a mesma perna ou alternada.
• Saltos de profundidade com um salto para outra caixa. Pule para o chão e depois para outras caixas da
mesma altura. Quando estiver familiarizado com esses saltos, tente alternar a altura das caixas. •
Faça vários saltos laterais sobre um banco, seguidos de vários saltos para frente
bancos.
• O mesmo que acima. Adicione saltos em objetos mais altos para um total de 10 a 15 saltos. • Salte
sobre uma caixa, mas antes de aterrissar gire seu corpo 90 graus para aterrissar de lado para a outra
caixa. Execute 2-3 saltos laterais e, em seguida, execute outra curva de 90 graus para pousar de
frente ou para trás. • Salto de perna única em uma caixa e salto de perna única no chão, seguido por
outro salto dentro e fora. • Saltos de escada. Faça saltos para a frente e/ou laterais, subindo 2-3 degraus
de cada vez e subindo o mais rápido possível.
Salto com pesos (método de exercícios pliométricos com pesos)
Exercícios de salto com pesos também podem ser feitos neste momento (e alguns até antes).
Por exemplo, segure halteres nas mãos e faça saltos de agachamento por 8 a 10 repetições,
2 a 3 séries. Você também pode fazer agachamentos com ou sem halteres nas mãos ou barra
nos ombros. A chave nesses dois exercícios é pular o mais rápido e o mais alto possível. Se
não for confortável segurar pesos nas mãos ou nos ombros, você pode pendurar pesos na
cintura ou usar um cinto com pesos.
Você pode fazer saltos curtos e rápidos com a decolagem em uma ou ambas as pernas e
variantes dos saltos triplos e quíntuplos de lugar. Nos saltos "curtos" os exercícios são
executados com potência máxima de decolagem.
Armas Explosivas
Em geral, a mesma progressão é usada para braços explosivos e pernas explosivas. Primeiro,
você deve começar com um treinamento de força geral para os ombros e braços. Assim, para
a parte superior do corpo, você deve fazer exercícios como supino, supinação, supinação-
pronação, flexão de ulna e radial, e flexão de dedos. .
Depois de obter uma base muscular forte com esses exercícios, você pode fazer exercícios
combinados, como uma retenção isométrica seguida de uma explosão inicial na posição inicial.
Por exemplo, ao fazer o supino, segure a barra perto do peito contando até 5 e depois exploda
ao máximo para levantar a barra.
No entanto, certifique-se de que o peso seja pesado o suficiente para que, quando você
explodir, a barra desacelere e pare quando seus braços chegarem à extensão total. Para garantir que
234
seu braço não está se movendo explosivamente ou muito rápido perto do final da amplitude de movimento, você
deve pensar em explosões curtas e rápidas.
Além disso, para desenvolver mais velocidade, você pode executar os exercícios em um ritmo de execução mais
rápido, mas sempre com a barra parando ou sendo revertida rapidamente perto do final da amplitude de
movimento. Depois disso, você estará pronto para "saltar" com os braços.
"Saltando" com os braços
Isso pode ser feito de várias maneiras, como segue:
• Passeio de carrinho de mão. Peça a um assistente que levante suas pernas do chão e você pule em suas
mãos com pequenas decolagens com braços duplos. • Saltos de flexão. Assuma a posição de flexão e
salte do chão e depois volte para a posição de flexão. • Assuma a posição de flexão. Empurre o chão e salte
para um bloco de aproximadamente 4 "de altura. À medida que você melhora sua capacidade de pular
para cima, pule o mais alto que puder, até 1' - 2'.
• O braço salta sobre objetos. À medida que você pula para cima e sobre os objetos a partir de uma posição
de flexão, seus pés deslizam para que seu corpo ainda esteja em boa posição. • Salta de lado sobre
um objeto baixo. Estes são saltos laterais de alcance muito curto a partir de uma posição de flexão. • Saltos
de flexão com palmas. Da posição de flexão, pule o mais alto possível e bata palmas. À medida que
você melhora, tente aumentar o número de palmas que você pode executar antes do pouso.
• Saltos de escada. Assuma a posição de flexão em frente a uma escada. Pule para o primeiro degrau,
prepare-se novamente e pule para o próximo degrau e assim por diante.
Suba cerca de 4 a 5 degraus. À medida que você melhora, peça a um parceiro que segure seus pés
enquanto você pula o lance de escadas.
• Assuma uma posição de flexão no chão usando meias nos pés para que elas deslizem pelo chão. Faça
uma série de 5 a 10 saltos em uma linha para frente. • O mesmo que acima. Em vez de viajar em linha
de frente, vá em um leve ziguezague
linha para a frente.
Saltos de Profundidade (Método de Choque Pliométrico)
Assuma uma posição de impulsão no primeiro degrau de uma escada dupla modificada. Salte para cima,
pouse entre as escadas e, em seguida, pule imediatamente para o primeiro ou, se possível, segundo degrau. A
partir do segundo degrau, salte, aterrisse no chão e exploda até o segundo ou, se possível, o terceiro degrau.
Os saltos de profundidade também podem ser feitos com um parceiro segurando seus pés. Assuma uma posição
de flexão com um parceiro segurando seus pés e suas mãos em uma caixa com os ombros diretamente acima.
Salte para baixo da caixa, aterrisse e imediatamente exploda para cima. Seu parceiro mantém suas pernas altas
o suficiente para que seu corpo não bata
235
a Caixa. As caixas não devem ser tão altas que seu corpo faça contato enquanto você desce.
Exercícios de Medicine Ball (Exercícios Pliométricos com Pesos)
A captura e o arremesso de bolas medicinais também podem ser usados para desenvolver a explosividade dos braços
e da parte superior do corpo. Alguns dos exercícios que podem ser feitos são os seguintes:
Arremesso de peito
1. Fique em frente a um parceiro com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.
2. Usando ambas as mãos, segure uma bola medicinal no peito e jogue-a para o seu parceiro com um movimento
de empurrão.
3. O passe deve ser explosivo como se você estivesse empurrando alguém para longe
vocês. Evite estalar os cotovelos no entanto.
4. Faça com que seu parceiro jogue a bola de volta e repita. Você também pode realizar este exercício contra
uma parede.
Arremesso aéreo
2. Segure uma bola medicinal acima da cabeça, com os braços totalmente estendidos.
3. Com os braços ainda estendidos, estique os braços para trás para mover a bola atrás da cabeça. Tente
não arquear muito a região lombar.
4. Jogue a bola para seu parceiro soltando-a logo atrás ou acima de sua cabeça.
5. Faça com que seu parceiro jogue a bola de volta e repita. Você também pode realizar este exercício contra
uma parede.
arremesso de pulôver
1. Deitado de costas com os joelhos dobrados, faça com que seu parceiro fique a cerca de 3 metros de distância.
2. Segure uma bola medicinal diretamente sobre o peito com os braços estendidos.
3. Com os braços ainda estendidos, abaixe a bola atrás da cabeça o máximo que puder... se conseguir tocar
o chão com a bola ótimo!
4. A partir desta posição, jogue a bola para frente, em direção aos pés, soltando-a quando os braços estiverem
sobre o peito e o abdômen.
5. Faça com que seu parceiro passe a bola de volta para você e repita.
Arremesso de peso
2. Segure uma bola medicinal na mão esquerda. Coloque as costas da mão contra a frente do ombro esquerdo. A
bola medicinal deve estar voltada para o seu parceiro.
3. Arremesse a bola com a maior força possível para o seu parceiro. Evite estalar os cotovelos no entanto.
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4. Faça com que seu parceiro jogue a bola para trás e repita com o braço direito. Você também pode
realizar este exercício contra uma parede.
Arremesso Lateral
1. Fique de lado, com seu parceiro cerca de 6 metros à sua esquerda. Mantendo os pés afastados na
largura dos ombros e os joelhos dobrados, coloque o pé direito ligeiramente à frente do esquerdo.
2. Segure uma bola medicinal com as duas mãos diretamente à sua frente. Mantenha seus braços
estendido e paralelo ao chão.
3. Gire a bola para a direita o máximo que for confortável, permitindo que seus quadris girem com
os braços. A partir desta posição...
4. Imediatamente balance a bola para a esquerda jogando a bola para o seu parceiro.
5. Repita para o número desejado de repetições e depois repita para o outro lado para completar uma
série.
Você também pode usar bolas medicinais para duplicar a contração isométrica e depois uma explosão.
Por exemplo, segure uma bola medicinal pesada sobre e atrás da cabeça.
Segure por 5 segundos e depois jogue para cima e para frente com a maior força possível.
O mesmo pode ser feito segurando a bola em uma arma lateral, por baixo da mão ou 3/4 do braço
posição.
237
Velocidade de chute
Grupos musculares chave para velocidade no chute: glúteo médio, flexores do quadril, parte inferior das
costas e oblíquos abdominais. Desenvolva esses músculos com elevações laterais (o pé nunca fica abaixo de
um pé do chão) e extensões de bloqueio lateral. A falta de desenvolvimento nessas áreas é a razão pela qual
a maioria das pessoas chuta devagar, pois elas são responsáveis pela elevação da perna de chute, e o
arqueamento e torção ocorrem nas costas, contra rotação dos quadris para os ombros, etc. área fraca na
maioria das pessoas (incluindo artistas marciais), e o desenvolvimento desses músculos também aumentará
sua capacidade de escapar de posições inferiores no grappling (como um benefício colateral). Faça as
elevações laterais em 3 direções: lateral, 45 para frente e para trás - enquanto segura algo na altura da cintura
com a mão oposta apenas (uma mesa ou balcão).
Treinamento de alvo leve
Pendure uma toalha ou pano no teto em sua sala de treinamento. Varie o nível vertical e trabalhe vários
ângulos de chute em rápida sucessão.
Chutes Pulsantes, A Corrida
A chave para atingir a velocidade em seus chutes de perna dianteira é certificar-se de acertar o chute antes
que seu peso se acomode no pé de apoio. Isso também ajudará seu poder. Pense nisso como uma corrida.
Sua perna dianteira está tentando chutar antes que sua perna de apoio possa suportar o peso. Mas. Não
balance ou salte. Não deve haver movimento para cima e para baixo. Esse é o truque. Quando você pode
fazer isso, você será capaz de investir horizontalmente como um relâmpago.
Pensa rápido
A chave para ser rápido é pensar "rápido". Uma das primeiras coisas pelas quais me tornei conhecido em
certos círculos foi minha velocidade de chute. Em torneios, exibições, etc., as pessoas costumavam vir e me
perguntar o tempo todo como eu conseguia chutar tão rápido. A resposta mais fácil foi: "Pense rápido e você
será rápido. Sempre insista consigo mesmo para se mover na velocidade máxima".
Comece na velocidade máxima e acelere a partir daí
Outro conceito importante que sempre digo aos meus alunos. Seu primeiro movimento - no início - deve ser a
toda velocidade. A partir daí, você deve estar relaxado e acelerar a partir daí. Isso anda de mãos dadas com
o item anterior acima, e é muito difícil de fazer. Mas, isso ajudará sua velocidade e poder tremendamente se
você praticar e aplicar.
238
A maioria das pessoas nem percebe que, quando começa a se mover, o faz (consciente ou
inconscientemente) em uma velocidade mais lenta, para que possa "acumular" a velocidade
máxima na extensão total de um chute ou soco. Eles fazem isso para que seu poder atinja um
ápice em extensão total. O problema, porém, é que o oponente tem olhos. Ele percebe esse
acúmulo e o faz perder.
A maioria das pessoas, se iniciar um chute a toda velocidade, tende a se esgotar a partir desse
ponto, e o chute não terá força. É por isso que, uma vez que seu chute comece a toda
velocidade, ele deve acelerar a partir daí - para que tenha força. Quando não está acelerando,
não está *empurrando* algo. A aceleração é uma chave importante para o poder (e algumas
formas de alavancagem), pois um chute quando está acelerando tem massa por trás dele.
Quando não está acelerando, então está lá fora por conta própria.
As dicas acima devem ajudá-lo a desenvolver chutes mais rápidos sem comprometer a boa
técnica ou potência (grandes problemas se você não for cuidadoso).
239
Treinando para lutar!
OK, então você tem frequentado suas aulas de Muay Thai 2 ou 3 noites por semana nos últimos 6
meses. Você entende muito bem todos os seus fundamentos e está confiante com suas combinações e
com seu sparring. Você decide levar isso para o próximo nível...
A primeira coisa é que um lutador deve ter um MÍNIMO de 6 semanas de antecedência (ou seja, 6
semanas de treinamento) antes de qualquer luta. Recentemente, perdi a oportunidade de meus alunos
entrarem em uma competição porque havia apenas 4 semanas de antecedência. Desculpe, 6 semanas
de antecedência ou não vamos...
Se você planeja lutar, ou está pensando em lutar, você deve estar pronto para dedicar todos os dias de
sua vida por 6 semanas inteiras ao treinamento. Bem, na verdade seis dias por semana.
Primeiro, desde o dia 1 até alguns dias antes da luta, você deve correr TODOS OS DIAS! Mesmo em
seu um dia de folga, você deve correr. Nas primeiras 2 semanas, você deve correr para a distância.
Dedique pelo menos 40 minutos por dia ao trabalho na estrada. Após as primeiras duas semanas,
comece a alternar entre corridas de longa distância e corridas de vento. Quando eu costumava correr
meus sprints, eu corria cerca de 30-40 jardas correndo, então eu me virava e corria de volta lentamente
para esfriar, depois me virava e corria novamente. Eu repetia isso cerca de 5 vezes na primeira vez,
depois aumentava gradualmente as repetições até ficar entre 15 e 20. Abandone os sprints e reduza a
distância na corrida na última semana, pois você deseja que seu corpo se recupere antes de entrar no
ringue.
Passe cerca de 20 minutos por dia pulando corda.
Durante a primeira semana, os treinos devem acelerar constantemente. Você deve treinar por rodadas,
e seus treinos devem ter no mínimo 2 horas. Nas primeiras duas semanas, aumente as rodadas de
shadowboxing, padwork e heavy bag work do seu treino normal.
Por exemplo, minha aula atualmente funciona assim: (3 horas de

tempo alocado)
10 min de
alongamento de corda (leva cerca de 5-10
minutos) footwork e exercícios de bola medicinal (aproximadamente 2-5
rodadas, variando) flexões abdominais / flexões 3 rodadas de shadowboxing
10+ rodadas de exercícios de parceiro com almofadas tailandesas e trabalho
de saco pesado 30 minutos (aprox.) de instrução em novas técnicas de luta de
pescoço
240
(a última hora de aula é reservada para os alunos trabalharem no que eles sentem que precisam de
prática extra, e eu "me misturo")
Temos uma aula de sparring por semana, aos sábados...
Dependendo do dia, muitos dos treinos são encurtados ou descartados, com base na necessidade do
"grupo".
Se eu fosse ajustar isso para lutadores, seria:
20 minutos de
alongamento de
corda e exercícios de bola medicinal (3-5 rodadas variando) flexões
abdominais / flexões 5 rodadas de shadowboxing 10+ rodadas de
almofada tailandesa, saco pesado, saco de velocidade e exercícios
de bola de ponta dupla 20 minutos de luta de pescoço
*sparring aconteceria pelo menos duas vezes por semana*
Nota importante sobre sparring. É de extrema importância que você treine para evitar lesões. O sparring
NÃO deve ser feito full contact ou regras de competição completas.
Separe o sparring em elementos como boxe, chute ou clinching. Você pode misturar os três em diferentes
combinações de sparring, desde que mantenha o controle dos lutadores, certificando-se de que eles estejam
atacando levemente. Os parceiros de sparring devem usar equipamento de proteção completo: capacete,
bocal, 16 oz. luvas, cotoveleiras (se disponível, use almofadas de lacrosse), protetor de peito, caneleiras e
proteção de virilha.
À medida que o treinamento continua, as duas primeiras semanas, conforme mencionado, são um acúmulo
do que listei acima, aumentando gradualmente a intensidade para que de 3 a 5 semanas o lutador esteja
treinando o mais forte possível. A última semana de treinamento deve realmente diminuir para algumas
rodadas de boxe de sombra, exercícios de almofada, SEM SPARRING e corrida leve.
Os últimos 2-3 dias de treinamento devem consistir em uma corrida bem leve e algumas rodadas de
shadowboxing. Nada mais. Você deve passar a última semana deixando o corpo se recuperar, por isso a
grande queda nos treinos. No entanto, você deve "manter o motor funcionando", e é por isso que você faz
pelo menos alguma coisa todos os dias.
LEMBRE-SE: corrida, musculação e afins são responsabilidades do lutador fora do horário de aula. Eu não
recomendo o treinamento cruzado com outra arte marcial enquanto treina para lutar. Eu pessoalmente fiz
cross-treinamento de Mountain Bike quando estava lutando.
241
Por outro lado, quando os tailandeses treinam para lutar, eles fazem todos os itens acima DUAS VEZES
por dia. Eles se levantam de manhã para correr em grupo e depois treinam. Eles se reúnem novamente e
fazem tudo de novo à noite.
242
Como não recuar, piscar ou se afastar
Você vê isso em muitos alunos que estão apenas começando a lutar no Muay Thai.
Eles estão com medo e não têm certeza do que estão fazendo. Quando um soco ou chute os
atinge, eles reagem - eles se encolhem, cobrem a cabeça, piscam os olhos e às vezes até viram
as costas. Você quase pode ouvir o diálogo interno: "Não. Aí vem. Vou me machucar".
A luta livre é no início muito desconfortável. Esse tipo de reação é natural – uma resposta instintiva
em um esforço para se defender.
O resultado, no entanto, é que o aluno fica em desvantagem momentânea, pois esse tipo de reação
cria uma abertura que um oponente pode explorar. Na competição o aluno pode perder um ponto,
mas na rua esse tipo de reação pode colocá-lo em perigo real.
Se você piscar, você perde um oponente de vista momentaneamente. A visão também fica
desorientada durante uma vacilada, pois tudo se torna um borrão de movimento. E se você se virar,
tudo fica exposto.
Então o que você pode fazer? Na verdade, há muito que você pode fazer, e as respostas se
enquadram em várias categorias gerais. Você pode treinar seus reflexos, reorientar sua atitude e
aprender como aumentar suas habilidades visuais.
Retreinando o Corpo Reflexivo
Primeiro você deve aprender gradualmente a enfrentar e lidar com ataques - algo que irá reduzir
seu medo e ensiná-lo a controlar os instintos naturais de correr, recuar, piscar ou virar as costas.
Uma maneira de fazer isso é através de vários exercícios. Eles percorrem um longo caminho para
permitir que você elimine seu medo em um ambiente seguro.
Um dos melhores exercícios é usar um pad (geralmente em uma alça) para simular vários ataques
- socos diretos e ganchos na cabeça, tiros no corpo e vários tipos de chutes.
Tente manter uma posição de luta adequada, mãos para cima e mova-se - mude de posição, abaixe-
se sob os ganchos e mova a cabeça para o lado de um soco (conhecido como deslizar um soco)
enquanto o bloqueia com a mão ou o antebraço. Aos poucos você se tornará
mais confortável em ser atacado e o ritmo pode ser aumentado. O ritmo do ataque de treino deve
sempre empurrá-lo um pouco além de onde você se sente confortável. Isso obriga você a melhorar.
Mais tarde, socos e chutes reais podem ser introduzidos - a princípio feitos lentamente e com o
tempo aumentados em velocidade e potência. Embora você possa ficar na defensiva no início,
depois de um tempo você aprenderá a também tomar a ofensiva. Tenha cuidado ao usar
equipamentos de proteção, a menos que esteja praticando este exercício em câmera lenta.
243
Em um nível avançado, uma atividade semelhante envolve realmente permitir que socos
suaves atinjam. Se você é mais avançado, pode permitir socos mais fortes. Através deste
método você aprenderá como dar um soco, como apertar ou se mover para eliminar seus
efeitos e isso reduzirá o fator medo, reduzindo a percepção de uma possível dor. Evite
qualquer golpe real na cabeça, no entanto. Isso é perigoso.
A mudança mental para o ataque
A maioria dos iniciantes se concentra na defesa e não se machuca. Mentalmente são

defensivos e fisicamente hesitantes. Eles estão esperando para serem atingidos ou feridos, e
quando algo se aproxima deles, eles pulam em antecipação.
Tente reorientar seu pensamento para o ataque, não para a defesa. O foco mental mudará de
evitar ser atingido para um foco no ataque. Você começará a procurar uma abertura e seu
diálogo também mudará: "Bom, aqui vem um ataque ao qual posso responder". O medo é
reduzido porque a atenção se deslocou para outro lugar.
Reorientação Visual
Outro método para reduzir vacilar, piscar e virar as costas é ser capaz de reeducar como
você usa e controla seus olhos.
Para reduzir o piscar, você pode controlar os músculos da pálpebra.
Muitos tentam, por engano, manter as pálpebras abertas para parar de piscar, mas isso não
funcionam porque o piscar é feito com os músculos que fecham as pálpebras, não as abrem.
Assim, para parar ou reduzir a tendência de piscar, estreite levemente os olhos, trazendo
assim o controle consciente sobre os músculos usados no piscar. Faça com que um parceiro
soque em ambos os lados de sua cabeça, ou jab em direção ao seu rosto, mas a uma distância
que o contato não será feito. Pratique controlar sua reação de piscar. Mantenha os olhos
semicerrados, observando tudo, mas sem se concentrar em nada.
Uma maneira de ajudar a controlar a vacilação é minimizar a surpresa da

ações. Visualmente, isso pode ser feito de duas maneiras. No início da luta livre, ou quando a
ação cessa momentaneamente, eu ensino meus alunos a olhar nos olhos de seus oponentes,
mas também perceber seu corpo inteiro - pelo menos no início.
Os olhos indicarão quando seu oponente estiver prestes a atacar. Então pratique captar sinais
dos olhos de seus oponentes. Eles fornecem um ótimo aviso prévio.
244
Quando há ação durante a luta livre, você também pode usar sua visão para reduzir a surpresa
potencial da segunda ou terceira técnica de um oponente. Não se concentre no ataque em si, pois
se você olhar para ele, ele preencherá seu campo visual e bloqueará sua percepção do que vem
a seguir. Em vez disso, você deve olhar além de qualquer ataque para o que está por vir. Isso lhe
dá mais tempo para reagir, pois você receberá ataques assim que forem lançados, não quando
estiverem prestes a pousar. Isso lhe dará tempo para reagir.
Exercício de Reação de Piscar
Uma broca que usamos é o que chamamos de Uppercut, Uppercut, Hook, Hook. (OK, não é um
nome muito imaginativo...)
Cada lutador usa capacete e luvas. Vocês se amontoam e alternam dando 4 socos. O lutador ÿ1
lança dois uppercuts no corpo (socos de pá) e depois dois ganchos nos ombros. Então o lutador
ÿ2 imediatamente contra-ataca com o mesmo. Cada lutador defende aglomerando o outro lutador
e bloqueando os ganchos com cotoveladas e "abandonando" os ganchos enquanto rola com os
socos.
Mesmo que esses socos não sejam direcionados ao rosto, isso realmente ajuda as pessoas a se
acostumarem a levar um golpe sem vacilar.
245
Horário de treino de Muay Thai para iniciantes
1 rodada é igual a 3 minutos.
Manhã Tarde
Cooper 30-45min 15min
- 1 rodada
Pular corda
Shadowboxing
Socos 1 volta 1 1 volta 1
Cotovelos volta 1 volta 1
Joelhos volta volta
Empurrões 1 rodada 1 rodada
Chutes redondos 1 volta 1 1 volta 1
Combinações volta volta
Luvas de foco
Socos 1 rodada 1 rodada
Cotovelos 2 rodadas 2 rodadas
- 2-3 voltas 2
Sparring (ocidental) 3 dias/semana
Almofadas tailandesas (combinações) 2 voltas voltas 2-3
Mala Pesada (combinações) 2-3 voltas voltas 2 voltas

-
Sparring Tático
- 2 rodadas
Clinching
Levantamento de peso 30 minutos 30 minutos
246
Condicionando as canelas
As perguntas mais comuns são: Como condiciono minhas canelas? Dói muito quando eu treino.
Como deixar minhas canelas mais duras?
Primeiro, você deve perceber que uma canela condicionada é aquela com os nervos
amortecidos. A canela já está dura e dificilmente ficará muito mais dura. A chave é amortecer
os nervos para que você não sinta a dor no momento do impacto. No entanto, você também
deve perceber que não deve danificar o osso da canela enquanto tenta amortecer os nervos.
Isso pode ser feito apenas praticando nas almofadas e bolsas tailandesas. As almofadas e
bolsas tailandesas são mais macias do que a tíbia, mas duras o suficiente para danificar os
nervos da pele acima da tíbia com impacto repetido. Esse processo pode demorar um pouco,
dependendo de quão duro você treina e com que frequência você treina. Você deve aceitar
que, no começo, será doloroso. Você acaba de escolher um dos esportes mais exigentes do
mundo. Haverá dor para ir com ele. Este é apenas o começo. A primeira vez que um oponente
acertar um chute tailandês forte em suas pernas, você receberá um alerta mais doloroso do
que o condicionamento de canela. Mentalmente diga a si mesmo que este é o processo de
iniciação. Com o tempo suas canelas serão devidamente condicionadas. Existem pomadas que
podem aliviar um pouco a dor. Use-os conforme necessário. Mas entenda que nenhuma
pomada tornará o processo indolor.
O que eu não quero ver nenhum de vocês fazer é tentar pegar o atalho no condicionamento da
canela usando objetos duros como madeira ou garrafas. Fiquei chocado ao ouvir que algumas
pessoas foram realmente instruídas por seus treinadores a seguir esse caminho. Se o seu
treinador lhe disser para bater nas canelas com paus ou rolar garrafas duras nelas, procure
outra academia de Muay Thai. Isso é o que acontecerá se você tomar essas medidas drásticas.
A princípio, você sentirá que suas canelas estão condicionadas rapidamente. Por quê? Seus
nervos foram amortecidos rapidamente, de modo que agora você sente pouca dor. Mas ao usar
um objeto mais duro do que a tíbia, você também danificou o osso. Adivinha o que vai acontecer
mais tarde na vida? Isso mesmo, você terá que consultar um médico para problemas ósseos.
Esse método maluco provavelmente começou com o mito de que boxeadores tailandeses na
Tailândia chutavam árvores com suas canelas. A verdade é que há muito tempo, antes da
disponibilidade de almofadas e bolsas, os boxeadores tailandeses chutaram as bananeiras. A
textura de uma bananeira é emborrachada e mais macia que a canela de uma pessoa. Não é
como o carvalho de madeira sentado em seu quintal. A única coisa tão ou mais dura que a sua
tíbia que você pode um dia atingir são as canelas, joelhos e cotovelos de seus oponentes. E se
você acabar machucando sua tíbia como resultado de chutar o joelho levantado de seu
oponente, você ainda poderá sofrer uma lesão. Apenas tente minimizar as lesões nos treinos e
guarde sua sorte para o ringue.
247
Exercícios de condicionamento de canela
1. Chute o saco pesado e/ou almofadas tailandesas. Você deve chutar mais de 100x por dia. Eu
recomendo 500x, ou em torno dessa figura.
2. Quando você começar a chutar o saco, comece a chutar levemente no início. Aumente gradualmente
a força para que você esteja chutando com força total em torno de seu 30º chute.
3. Pare de vez em quando e massageie as canelas vigorosamente para que o sangue flua de volta
para elas. (Uma das boas técnicas de massagem - coloque sua canela entre os dedos médios de seu
segundo e terceiro dedos, e esfregue vigorosamente o comprimento de sua canela várias vezes) Isso
promove uma cicatrização mais rápida da carne machucada e qualquer dano ao osso. Você também
pode investir em Boxing Liniment (basicamente é Ben Gay). Massageie suas canelas com isso antes
e depois de chutar, se disponível.
4. Não "bater" ou "bater" suas canelas com paus, tábuas, garrafas, etc. Isso faz com que contusões,
nós, etc. se formem na canela. Essas pequenas áreas dolorosas podem ficar com você por algum
tempo.
Houve menção ao mito popular de que, na velhice, as canelas dos boxeadores tailandeses ficam
moles. Acredite, isso NÃO É VERDADE! Conversei com muitos boxeadores tailandeses mais velhos e
aposentados, nenhum deles experimentou problemas de saúde prejudiciais relacionados ao
condicionamento de suas canelas e pernas. Também conversei com um profissional médico e, até
onde essa pessoa sabe, a única explicação provável seria se alguém tivesse osteoporose, em que o
corpo libera cálcio dos ossos quando não há o suficiente na dieta. (A Tailândia ainda é, em muitos
aspectos, uma nação do terceiro mundo)
O único problema com o método acima é que, como não começamos a treinar Muay Thai tão cedo na
vida como os tailandeses, estamos jogando "pegar o atraso". Os tailandeses começam a treinar
normalmente aos 12 anos. Eles chutam o saco literalmente centenas de vezes por dia. Inferno, eles
geralmente vivem em seu acampamento, então eles têm o "luxo" de treinar assim.
Para a maioria de nós, porém, temos empregos, escola, famílias, responsabilidades... Todo tipo de
distração que nos impede de treinar como os tailandeses. É por isso que alguns tentam encontrar uma
maneira mais fácil e barata e usam ferramentas como rolos de massa, garrafas de Coca-Cola, cabos
de vassoura... É como esteróides - obtém-se resultados mais rápidos, mas à custa da saúde. É a sua
saúde, a sua vida – não tente enganar a si mesmo. A ÚNICA MANEIRA CORRETA DE CONDICIONAR
A CANELA É ATRAVÉS DE KICKING HEAVY BAG E THAI PADS.
Chutando árvores
Então, um iniciante de Muay Thai vem até mim e pergunta: "Quando estarei pronto para chutar
árvores?"
248
Não ria, ele estava falando sério. Para muitos de vocês, essa é uma pergunta boba, mas para outros essa
parte da mitologia do Muay Thai é real.
Como é o caso da maioria dos mitos, a crença de que os boxeadores tailandeses treinam chutando árvores
é baseada em fatos. Os boxeadores tailandeses são conhecidos por seu condicionamento físico rigoroso e,
em particular, por suas canelas extremamente duras.
Mas ao contrário do que muitos acreditam, isso se consegue com o uso de equipamentos muito modernos.
Os boxeadores tailandeses usam os melhores equipamentos de boxe encontrados no mundo, projetados

especificamente para o uso rigoroso do Muay Thai. À medida que condicionam seus corpos com exercícios,
sparring ou exercícios, eles endurecem suas canelas no saco pesado. A maioria dos boxeadores tailandeses
começa a treinar entre as idades de 8 e 12 anos, depois competindo profissionalmente entre as idades de
16 e 22. Após 8 anos chutando o saco pesado todos os dias, suas canelas são como ferro! No entanto, os
boxeadores tailandeses nem sempre tiveram acesso a equipamentos como malas pesadas, daí a bananeira.
Uma bananeira não é madeira de lei como a maioria das árvores encontradas nos EUA. As bananeiras têm
um tronco mais macio, mais parecido com uma planta, que cede um pouco quando chutado.
Além disso, os boxeadores tailandeses iniciantes não começavam chutando uma árvore com força total, mas
começavam a chutar lentamente sem muita força até que as canelas acabassem endurecendo para suportar
a punição. As árvores às vezes ainda são usadas hoje para treinamento. Os boxeadores tailandeses os
chutam com força mínima para melhorar a velocidade e a precisão.
Embora, com toda a honestidade, existam aqueles que são capazes de chutar árvores sem nenhum dano
real a si mesmos (eu realmente conheci alguns deles), essa é em grande parte uma prática antiga que se
tornou obsoleta pelo uso de equipamentos modernos de boxe.
Então, em conclusão, por favor... NÃO TENTE ISSO EM CASA!
249
Lesões comuns no Muay Thai
Uma tensão leve a moderada consiste em uma simples ruptura das fibras musculares. O
tratamento consiste em proteger o músculo e o tendão de novas lesões até que a cicatrização
esteja completa. O tratamento imediato deve incluir compressas de gelo na área lesada seguida
de um envoltório compressivo. As contrações fortes e rápidas dos feridos devem ser evitadas a
todo custo até que a dor e o inchaço desapareçam. Alongamento diário e contrações lentas da
área lesionada, seguidas de gelo, se necessário, acelerarão a recuperação.
Uma distensão grave consiste em uma ruptura completa do tendão de sua fixação óssea e pode
ser facilmente identificada por uma perda completa da função do grupo músculo-tendão. O
tratamento é atenção imediata por um médico treinado. O reparo cirúrgico será necessário na
maioria dos casos.
Uma entorse é uma lesão na estrutura do ligamento e o grau de dano depende da quantidade de
dano ao próprio ligamento. Os ligamentos são projetados para manter as áreas ósseas juntas na
articulação e evitar o movimento excessivo da articulação.
Uma entorse leve envolve apenas uma pequena porção do ligamento com apenas uma ruptura
mínima das fibras do ligamento. O tratamento envolve apenas o alívio dos sintomas. Isso é
melhor realizado aplicando gelo na área lesionada, seguido de um envoltório elástico de apoio. À
medida que a dor diminui, a atividade geralmente pode ser continuada sem restrições.
Uma entorse moderada envolve até metade das fibras do ligamento sendo rompidas. Entorses
moderadas são imediatamente dolorosas e acompanhadas de inchaço e alguma deficiência na
articulação em movimento. Como o ligamento ainda está pelo menos cinquenta por cento intacto,
não há instabilidade perceptível na articulação. A cicatrização de uma entorse moderada é lenta
e requer de seis a oito semanas para uma recuperação completa (contanto que um osso quebrado!).
Durante este tempo, o ligamento parcialmente rompido deve ser protegido por enfaixamento ou
amarração. A imobilização completa geralmente é o melhor tratamento até que a cicatrização
esteja completa.
Uma entorse grave significa uma ruptura completa do ligamento e resulta na perda de estabilidade
da articulação. O tratamento consiste em atenção médica imediata e geralmente a cirurgia será
necessária.
Ao tratar TODAS as lesões de tecidos moles e músculo-osso, um método rápido e fácil de usar é
o método ICER .
• Congele a área
lesionada • Compressão na área
lesionada • Elevação da área lesionada
• Descanso
250
Finalmente, usar calor em qualquer lesão de músculo, tendão ou ligamento durante as

primeiras 72 horas é um grande erro. Isso aumentará o inchaço e piorará a lesão. Após o
período inicial de três dias, o calor pode ser usado.
251
Lidando com o problema psicológico de "ser atingido"
Há muitos iniciantes que parecem desconfiados de "ser atingido" - e ainda assim têm o desejo de
praticar boxe. Alguns estão preocupados com danos cerebrais; outros apenas temem ser atingidos...
DURO. Acho que ninguém com experiência duvida que as habilidades de trocação sejam importantes
para um lutador: na rua, em torneio - onde quer que uma luta aconteça - saber bater (e tão importante
quanto, saber evitar, ou lidar com, GETTING HIT) são inestimáveis para um lutador.
Nós, que temos experiência em Muay Thai, sabemos que não há muito com o que se preocupar em
aprender as verdadeiras disciplinas de trocação - mas é difícil convencer os não iniciados de que
trocar golpes não é grande coisa. Embora eu certamente não seja uma ameaça para qualquer título
de boxe, aprendi o básico, e além, na "doce ciência" do boxe. Posso dizer honestamente que demorei
cerca de um ano a um ano e meio para RELAXAR no ringue. Para se sentir confortável em enfrentar
um lutador profissional. Parar de se preocupar em ACERTAR e começar a se concentrar em
ACERTAR. Na minha academia, vi muitas pessoas virem para o boxe, mas desistiram depois de
serem atingidas algumas vezes. As razões eram sempre duplas: 1) seus egos frágeis não conseguiam
lidar com a ideia de perder, e/ou 2) eles tinham a mentalidade de covardes; eles não podiam controlar
seu MEDO de serem atingidos. Basicamente, tanto 1 quanto 2 envolvem mentalidades impróprias.
Para o benefício daqueles membros do fórum que não têm experiência marcante, mas querem adquiri-
la, e ainda assim permitem que seu MEDO os impeça de tentar, analisarei a mentalidade adequada
que é necessária e abordarei esses dois fatores negativos que atrapalham de uma mentalidade
adequada.
1) Não ser capaz de lidar com a perda. Se decidirmos aprender tênis, percebemos que nunca
seremos capazes de entrar em uma quadra e derrotar um profissional. A mesma coisa com o
levantamento de peso - percebemos que não podemos simplesmente entrar em uma academia e
fazer supino com 500 libras. TEMOS QUE TRABALHAR Nisso - por anos. Muay Thai - a mesma
coisa. Você tem que trabalhar, por anos, para ficar bom. Muito bom. No entanto, por alguma razão,
muitos de nós pensamos que podemos simplesmente ir até um boxeador profissional e nocauteá-lo.
Nós nos vemos, por dentro, como "os durões finais" quando se trata de poder de soco. Quando
entramos no ringue pela primeira vez e tiramos o ranho de nós, não conseguimos lidar com isso.
Nossos egos estão despedaçados. Quantos de nós já ouvimos idiotas bêbados, assistindo as lutas
na TV, dizerem "Inferno, eu poderia chutar a bunda dele!" enquanto observam algum lutador ser
derrotado. Aqueles que proferem tal absurdo merecem ser instantaneamente teletransportados para
o poço com os lutadores perdedores que estão ridicularizando para ver se eles realmente podem
"chutar o traseiro dele". Suas declarações ousadas logo se transformariam em pedidos de misericórdia.
Encare: quando você for pela primeira vez a uma academia de muay thai, ESPERE SER DERROTADO
AO SPAR, mas tenha essa expectativa DE FORMA POSITIVA.
Com isso quero dizer APRENDER COM CADA PERDA. Olhe para o que o outro lutador está fazendo
com você, estude, e então TENTE IMITAR O QUE ELE ESTÁ FAZENDO. Isto é
252
a mentalidade adequada para melhorar: esqueça o seu ego, você está lá PARA APRENDER.
Quando você perde como iniciante (e mesmo quando você é experiente), você transforma
essas perdas em BENEFÍCIOS ao perceber que o lutador superior chutando sua bunda está
ENSINANDO ALGO. Eventualmente, se você tiver a coragem de continuar, será VOCÊ quem
está arrasando. Isso nos leva ao próximo problema de mentalidade.
2) Uma tendência natural à covardia. Um homem corajoso é aquele que reconhece um perigo,
sente o medo, mas CONTROLA O MEDO e enfrenta o perigo mesmo assim. Um covarde
também reconhece o perigo, ele também sente o medo, mas é aqui que ele se engasga e deixa
esse medo CONTROLÁ -LO e, assim, EVITAR o perigo.
A MAIORIA DE NÓS TEME O QUE NÃO SABEMOS. Se sabemos algo, estamos confortáveis
com isso, então o que há para temer? Se NÃO SABEMOS de algo, ficamos cautelosos,
preocupados, COM MEDO DO QUE PODE ACONTECER. É preencher a lacuna de NÃO saber
lutar, para SABER como, que precisamos atravessar.
O homem corajoso decide ir aprender; o covarde nunca tenta. O bravo controla seu medo e se
aventura no desconhecido (onde logo SABERÁ - e assim não mais temerá) enquanto o covarde
é controlado pelo seu medo, evita o desconhecido (e assim NUNCA SABERÁ - e assim
SEMPRE temerá). Bem, então como o covarde natural controla seu medo e se torna corajoso?
[Todos nós já estivemos aqui.]
É através da internalização dos princípios básicos da eficácia humana. Meu treinador de Muay
Thai sempre me disse "O Senhor disse que é mais abençoado dar do que receber... e isso é
especialmente verdade no Muay Thai." Eu costumava rir disso, mas quanto mais velho eu
ficava, e quanto mais lutava (assim como a experiência de VIDA que ganhava), mais
profundamente internalizava essa sabedoria. Por exemplo, aqui vem o Natal Nesta temporada
de férias você encontrará uma grande divisão de mentalidades entre a população: aqueles que
estão preocupados com o que receberão e aqueles que estão preocupados com o que darão .
Aquelas pessoas que só se preocupam com o que vão OBTER são os pequenos de espírito,
murchos e não evoluídos. Quem se preocupa em DAR são os felizes, os que gostamos, os que
brilham. Pela própria natureza de dar, nos estendemos, nossos limites, e assim CRESCEMOS.
Pela própria natureza de TOMAR, nos retraímos em nós mesmos e, assim, murchamos. Aqueles
que se preocupam com o que vão GANHAR no Natal tornam-se seres humanos inferiores.
Aqueles que se preocupam em DAR no Natal são seres humanos superiores. AS MESMAS
VERDADES DE MINDSET SE APLICAM NO BOXE (e em qualquer coisa). Se você entrar no
ringue preocupado (ou, pior, optar por NÃO entrar no ringue), você nunca crescerá. Você vai se
enrolar em uma bola e LEVAR socos, porque sua mentalidade está focada no que você vai
OBTER em vez do que você vai DAR. A mentalidade de um verdadeiro boxeador está
preocupada em BATER, não em SER BATER. Ele aprende as defesas necessárias apenas
para poder CONTINUAR A BATER. A mentalidade negativa se preocupa em ser ferido, ser
atingido e, portanto, nunca será nada além de ser um chicoteador.
253
LINHA INFERIOR:
Se você quer evoluir e crescer como ser humano, não se preocupe com o que vai receber dos outros...
aprenda a dar, a tentar, a se estender e a se concentrar no que VOCÊ ESTÁ FAZENDO para e para
outros, não sobre o que está sendo feito para ou para você.
Se você quer aprender a lutar boxe, a mesma coisa: não se preocupe com o que os outros vão fazer
com você, aprenda a dar, a tentar, a se estender com esforço, e concentre-se no que VOCÊ ESTÁ
FAZENDO, não no que está sendo feito para você.
Tudo tem a ver com o controle da mente.
254
Técnica Básica na Prática da Meditação
O objetivo principal da meditação no Muay Thai não é simplesmente ser capaz de fazer
um esforço meditativo durante as sessões formais, mas manter e generalizar a atenção
consciente para todos os aspectos da prática do Muay Thai e da vida em geral, eliminando
assim a tensão mental.
Em última análise, a maior conquista do Muay Thai é o refinamento simultâneo da mente e

do corpo. O treinamento especial da consciência regula efetivamente cada sistema
biológico do corpo, bem como suas instalações técnicas e mecânicas.
O cultivo da mente leva ao cultivo do corpo, levando a um maior cultivo da mente e assim
por diante, eventualmente atingindo um excelente nível de cooperação e coordenação
entre os dois.
A meditação bem-sucedida é fácil de ser alcançada, se praticada da maneira correta.

O seguinte é a técnica passo a passo para iniciantes.
Preparação
Primeiro, você tem que se preparar para a sessão.
• Remova o máximo de preocupações e preocupações

que puder. • Sinta-se o mais confortável possível, por exemplo, use roupas confortáveis,
escolha um local seguro e tranquilo para sua prática, etc. Uma temperatura
adequada também é essencial.
• Escolha a posição sentada mais relaxada e confortável possível. • Chame
sua atenção para aumentar a concentração. Não deixe sua mente vagar em direção a
pensamentos não relacionados.
Prática
Quando estiver pronto, seu instrutor o ajudará em cada etapa da prática da seguinte
maneira:
255
Passo 1. Pratique em uma atenção plena na respiração:

a) Respire fundo duas vezes para começar a se concentrar apenas na sua
respiração. b) Feche os olhos e deixe a respiração fluir sozinha. c) Observe
atentamente o "ritmo" e a "profundidade" de sua respiração, que se alternam
automaticamente. d) Ignore quaisquer pensamentos ocorridos, tentando observar
a respiração até que ela chame sua atenção completa para si mesma como
"atenção plena a um ponto"
Passo 2. Pratique a contemplação do corpo: a)
Enquanto observa sua respiração, gradualmente divida sua atenção para seu corpo.
Você vai encontrar desconforto em vários lugares. b) Preste toda a atenção no ajuste
do corpo. Mude gradualmente a posição das mãos, braços, pernas e tronco; até que
você esteja mais confortável. c) Volte sua atenção para a respiração, que se torna mais
profunda e faz você se sentir melhor do que nunca.
Passo 3. Pratique a Contemplação dos Sentimentos: a)

Enquanto observa a respiração, volte sua atenção para os sentimentos em partes do
corpo, começando com a palma da mão direita. Você descobrirá que se você concentrar
um apontado em sua mão, as sensações de sua mão desaparecerão. Em seguida,
mova sua concentração para o braço direito, ombro direito, ombro esquerdo, braço
esquerdo e mão esquerda, respectivamente. b) Se você puder observar sua respiração
enquanto se concentra em todo o seu corpo, você sentirá como se a maior parte de
seu corpo desaparecesse ou ficasse sem peso e flutuando no espaço. No estágio de
tempo, você será recompensado com sentimentos de relaxamento total e contentamento
pacífico. c) Certifique-se de voltar sua atenção para a respiração para manter sua plena
consciência. Tal estado de relaxamento e contentamento pode facilmente fazer você
adormecer ou entrar em um transe que não é o objetivo desta prática.
Passo 4. Pratique na contemplação da Mente

a) Enquanto observa sua respiração, volte sua atenção para a escuridão dentro
de seus olhos fechados, que se parece com a tela escura em branco do aparelho de
televisão desligado. b) Enquanto o instrutor oferece um canto budista selecionado,
você se concentra na respiração e procura por imagem, cor ou luz em seus olhos
fechados. c) Se você pode ver um círculo de luz em seus olhos fechados; é uma
indicação de que você obtém "Jhana" ou o sinal de contrapartida de sua própria mente.
A prática de quatro etapas acima faz parte das Quatro Bases da Atenção Plena do Senhor
Buda, que ajuda uma pessoa de qualquer religião a purificar sua própria mente para melhorar a
saúde física e mental e diminuir o estresse da vida cotidiana.
Se praticado regularmente, o praticante de meditação desenvolverá melhor compreensão da vida
e capacidade de reduzir emoções doentias, como depressão, dúvida, confusão e etc.
256
Embrulho de mão
Embrulho de mão
A mão embrulhada para o Muay Thai tem várias funções.
ÿ1- dá suporte aos ossos do pulso e da mão (metatarsos) para evitar lesões
ÿ2- absorve seu suor para que seu equipamento dure mais e não cheire a meias velhas
Ao envolver as mãos, você está tentando dar suporte ao pulso e ao dorso da mão, especialmente pelo anelar e
pelo dedo mindinho.
A maioria dos handwraps tem um laço e são rotulados com um sinal "Este lado para baixo" e um fecho de velcro
na outra extremidade.
Enganche o laço sobre o polegar e comece envolvendo o pulso passando pelas costas da mão.
Certifique-se de que o lado das bandagens que dizem "este lado para baixo" é o lado contra o seu pulso. Tente não
"torcer os envoltórios".
Ao começar a embrulhar, não os aperte demais. Eles devem ser justos, mas não apertados. Você quer ter certeza
de que seu pulso, mão e dedos tenham uma circulação sanguínea adequada.
Depois de enrolar o pulso algumas vezes, traga o embrulho nas costas da mão. Certifique-se de cobrir as juntas.
Permita que os envoltórios se estendam cerca de uma polegada para baixo em seus dedos.
Ao começar a enrolar as costas da mão, abra bem os dedos como se estivesse prestes a colocar uma bola de
basquete na palma da mão. Isso garantirá que você não enrole com muita força e corte sua circulação.
Continue alternando entre envolver as costas da mão e o pulso. Quando você se aproximar do final do seu
envoltório, termine de enrolar o excesso em volta do pulso e prenda-o lá.
Muitas pessoas também incluem envolver a junta do polegar quando envolvem a mão, para apoiar o polegar contra
possíveis quebras. Esta é uma escolha pessoal. Prefiro não enrolar o polegar porque tende a fazer com que o
polegar fique mais para fora e é mais difícil enfiá-lo no punho. Eu então acabo pegando meu polegar em algo
enquanto lutava boxe e o machucando. Você pode optar por envolvê-lo se funcionar bem para você.
Além disso, se você tiver os envoltórios extra longos, como os envoltórios mexicanos da Ringside, você pode
embrulhar o material adicional passando entre os dedos.
257
Envoltório de mão de muay thai
1. Coloque o laço final ao redor do polegar com o

envoltório passando pelo pulso.
2. Começando 3 polegadas atrás da mão, enrole 3

vezes ao redor do pulso fazendo afunilamentos
suaves em direção à mão.
3. Agora enrole 5 a 6 vezes ao redor dos nós dos

dedos com os dedos bem abertos. Não enrole muito
apertado e certifique-se de não ver a correia do dedo
quando terminar. Os nós dos dedos devem estar no
centro do envoltório.
4. Agora pegue o envoltório atrás do polegar e no

alto do pulso e traga entre o dedo mindinho e o
anelar.
258
5. Traga o envoltório atrás do polegar e na parte

superior do pulso e passe por baixo da mão.
6. Traga o envoltório por baixo da mão e

entre o dedo indicador e o dedo médio.
7. Mais uma vez, traga o envoltório atrás do

polegar e na parte superior da mão (mantendo-
se no alto do pulso) e por baixo e de volta entre o
dedo médio e o anelar.
8. Voltando atrás do polegar e no alto do pulso...

use o restante do envoltório para cobrir firmemente
a articulação do dedo, do pulso e do polegar.
9. Termine ao redor do pulso e prenda bem.

É tão fácil assim.
259
Depois de enrolar as mãos, eu pessoalmente gosto de usar uma pequena fita atlética nas costas da mão e ao redor
do pulso para manter os envoltórios seguros. Você descobrirá que não importa o quão bem você os enrole, eles
começarão a se desfazer durante o treino, e um pouco de fita atlética é uma ótima maneira de evitar que você tenha
que parar na prática para ajustar seus envoltórios.
Se você preferir incluir o contorno da junta do polegar, use um dos métodos a seguir.
Um deles é para luta e outro para treinamento de saco pesado, mas em geral ambos são adequados para todos os
propósitos, seja treinamento ou luta. Experimente todos eles e escolha o que mais combina com você.
Envolvimento de mãos pró-boxe
Espalhe os dedos com a

palma voltada para baixo.
Passe o polegar pelo laço...
Enrole o pulso 2 ou 3 vezes,

dependendo do tamanho da sua
mão.
260
Traga o envoltório sobre o

topo do polegar.
262
Enrole de volta ao redor do pulso.
Enrole o polegar novamente.

É bom envolver o polegar 3
vezes.
263
Agora você vai embrulhar os

nós dos dedos.
264
Traga o envoltório através da

palma.
Enrole em torno dos nós dos dedos.
Enrole os nós dos dedos 2 ou 3

vezes
265
Traga os envoltórios de
volta ao redor do pulso.
Depois de contornar o pulso,

traga a parte superior do
polegar.
Isso formará um padrão da
FIGURA 8.
Veja?
Enrole entre os dedos indicador

e médio.
266
Voltar ao redor do topo do

polegar.
Entre o meio. e dedos

anelares. Traga o envoltório
de volta por cima do polegar
267
Entre os dedos anelar e

mindinho.
Voltar por cima do polegar.
Agora enrole os nós

dos dedos novamente.
268
Enrole os nós dos dedos duas vezes.
269
Você está quase pronto, então

se você tiver material sobrando,
enrole os nós dos dedos uma
terceira vez.
Trazendo os envoltórios para

cima e ao redor do pulso.
270
Trazendo ao redor do pulso.
Agora prenda o velcro e

está pronto.
271
Envoltório de mão para treinamento de saco pesado
Espalhe os dedos com a palma

voltada para baixo. Passe o polegar pelo laço...
Enrole o pulso 3 vezes.
O aperto adequado é importante. Os

envoltórios devem ser apertados o suficiente
para ficarem firmes no lugar, mas se forem muito
apertados, cortarão sua circulação.
Enrole o polegar.
272
Depois de enrolar o polegar, volte ao

redor do pulso
273
Enrole o polegar novamente e de volta ao

redor do pulso. Repita por um total de 3
vezes ao redor do polegar.
Cada vez ao redor do polegar,

depois ao redor do pulso.
Depois que o polegar estiver seguro, você

precisa envolver os nós dos dedos...
Enrole os dedos...
274
Mantenha os dedos separados.
Enrole os nós dos dedos 3 vezes.
Traga de volta ao redor do pulso
275
Depois de dar a volta no pulso, agora você vai

enfiá-lo entre os dedos.
Enrole o envoltório entre o dedo médio e o

anelar
Traga o envoltório de volta por cima
Agora enrole os nós dos dedos novamente
276
Enrole os nós dos dedos 2 ou 3 vezes,

usando qualquer excesso de material.
Traga de volta ao redor de seu pulso e

prenda o acessório de velcro.
Pronto para a ação!
277

Muay Thai: A Arte de Lutar

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Muay Thai a arte de lutar

por Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad e James Cartmell

Este DRAFT não deve ser vendido, alugado e etc.

Todas as reimpressões e citações do texto em parte ou no todo são proibidas.

Capítulo 1. História e Tradições do Muay Thai

Muay Thai Cronologia…………………………………………… 7

Instrumentos musicais tailandeses para boxe……………………………15

Ritual de Iniciação do Iniciante…………………………………………..18

Terminologia do Muay Thai……………………………………………..37

Capítulo 1. Cherng Muay (Fundamentos Tradicionais)

Cherng Mad 15 Cherng (15 socos)…………………………..44

Cherng Sok 24 Cherng (24 cotoveladas)……………………… 58

Cherng Khao 11 Cherng (11 joelhadas)………………….…..79

Cherng Thao 15 Cherng (15 chutes)………………………………89

Capítulo 2. Kon Muay Thai (Técnicas Tradicionais)

Kae Thao 23 Kon …………………………………………………….133

Kae Khao 3 Kon ……………………………………………………..145

Kae Sok 4 Kon………………………………………………………..147

JuJom 23 Kon………………………………………………………… 149

Capítulo 3. Os truques principais e os truques complementares

Postura e trabalho de pés em detalhe……………………………………….177

Movimentos Defensivos da Cabeça…………………………………………..180

Chutar quando está muito perto de chutar……………………………181

Muay Thai: Arremessos e Quedas………………………………185

Capítulo 3. Movimentos de Uso da Arte Muay Thai

15 Olha Mai………………………………………………………… 201

Mais combinações………………………………………………… 215

Capítulo 4. Exercícios de treinamento, condicionamento e etc.

Melhorando o poder de perfuração…………………………………………..218

Exercícios Favoritos……………………………………………………… 221

Exercícios de bola medicinal…………………………………………………..222

Exercícios de luta de pescoço………………………………………………224

Treinando para lutar!…………………………………………….…….240

Como não recuar, piscar ou se afastar……………………..……243

Cronograma de treinamento de Muay Thai para iniciantes……………………………246

Condicionando as canelas ………………………………………….…….247

Lesões comuns de Muay Thai…………………………………….….250

Lidando com o problema psicológico de "ser atingido"…….…….252

Técnica Básica na Prática de Meditação…………………………….255

Capítulo 5. Envolvimento das Mãos

Embrulho de mão de muay thai ……………………………………..…..256

Envolvimento de mãos pró-boxe……………………………………….. ..260

Envoltório de Mão para Treinamento de Saco Pesado ……………………………272

Palavras dos Autores.

Em primeiro lugar. As técnicas descritas neste livro destinam-se a danificar e até

Segundo. Existem muitas academias, escolas e campos de treinamento onde o

História e Tradições do Muay Thai

Muay Thai na Era Sukhothai

Em tempos de paz, os jovens de Sukhothai praticavam Muay Thai para construir o

Muay Thai na Era Krungsri Ayutthaya

Rei Naresuan A Grande Era (BE 2133-2147, 1590-1604 EC)

Rei Narai A Grande Era (BE 2147-2233, 1604-1690 CE)

Rei Prachao Sua Era (BE 2240-2252, 1697-1709 CE)

Na parte posterior do Período de Ayutthaya, após a segunda derrota para a Birmânia em BE

Muay Thai no Período Thonburi

O período Thonburi estendeu-se de BE 2310-2324 (1767-1781 CE). Foi um período de

A organização de lutas competitivas de boxe durante esse período envolveu a combinação

As lutas aconteciam em terrenos abertos, principalmente nas áreas do templo. Os boxeadores

Muay Thai no Período Ratanakosin

Eventualmente, foi decidido que regras e regulamentos eram necessários,

Período do Rei Rama I

Período do Rei Rama II