com Ricardo Bahia

INFORMAÇÕES GERAIS
CURSO

- O curso é dividido em 02 dias de aulas teóricas e práticas em piscina e 01 dia (opcional) de aula
prática de profundidade no mar.

-O curso se chama Apneia Avançada por tratar de técnicas e treinamentos avançados para o
desenvolvimento da apneia. É indicado tanto para iniciantes como para atletas experientes.

OBJETIVOS

- Ensinar todos os protocolos de segurança, técnicas, preparações e treinamentos adotados pelo

atleta Ricardo Bahia para que o aluno supere suas marcas na apneia e realize mergulhos mais
seguros.

VALOR

- O valor do curso incluindo os 02 dias de aulas teóricas e práticas em piscina (sem prática
de profundidade) é de R$ 450,00

- O valor da aula prática de profundidade opcional é de R$ 380,00 e deverá ser pago somente
após o agendamento da mesma.

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BREVET INTERNACIONAL CMAS/CBPDS

Os alunos que completarem o curso estarão habilitados a receberem o Brevet Internacional de

Mergulhador em Apneia CMAS/CBPDS Nível I mediante pagamento de taxa de expedição* junto à
Confederação Brasileira de Pesca e Desportos Subaquáticos (CBPDS):

*Consultar valor da taxa de expedição diretamente no website:

https://www.cbpdscmas.com/renova-brevet/BREVET-DE-APNEISTA-p320145212

INSCRIÇÃO

- Para assegurar o mais rápido possível a sua vaga na próxima turma, basta fazer um depósito
bancário* com o valor do curso acima e enviar o comprovante para: ricardo.bahia@gmail.com ou
21 998852006 (WhatsApp)

Banco do Brasil
AG. 0598-3
C/C. 17329-0
Ricardo da Gama Bahia
CPF (Chave PIX): 111373257-12

*Consulte outras formas de pagamento diretamente com o instrutor.

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LOCAL

- As aulas teóricas e práticas em piscina serão realizadas na academia de natação Estilo, situado à
Estrada da Barra da Tijuca, 426, Rio de Janeiro, RJ. O espaço conta com piscinas aquecidas e
cobertas, permitindo bom aproveitamento das aulas mesmo em dias frios e/ou chuvosos.

AULA PRÁTICA DE PROFUNDIDADE (OPCIONAL)

- A aula prática de profundidade será realizada no Arquipélago das Cagarras, em data a ser
definida em comum acordo com os alunos e levando em conta as condições do mar. Cada aluno
terá a oportunidade de mergulhar com segurança até a profundidade máxima de 20-25 m e aplicar
tudo o que aprendeu durante o curso. O embarque será feito na Marina da Glória.

DOCUMENTAÇÃO EXIGIDA

- Formulário médico preenchido.

- Documento de identificação com foto.

MATERIAL

-Solicita-se que cada aluno traga o seu próprio equipamento de mergulho, incluindo: máscara,
snorkel, roupa de neoprene, nadadeiras, cinto de lastro e, se possível, relógio à prova d’água com
cronômetro. Nadadeiras e lastro só serão utilizados no segundo dia de aula. Recomenda-se que
pessoas com cabelo comprido levem também elástico de cabelo e touca de natação.

OBSERVAÇÃO

-Optar por refeições leves nos momentos que antecedem as aulas para um melhor aproveitamento
da etapa prática do curso.

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HORÁRIO E PROGRAMAÇÃO

Sábado:

9:00 h às 10:30 h teoria:

- Introdução e apresentação.
- Rompimento de barreiras psicológicas.
- Estrutura e funcionamento do sistema respiratório.
- Fisiologia da respiração e apneia.
- Segurança na apneia.
- Técnicas de respiração.
- Técnicas de relaxamento.
- Preparação para performance em apneia.
- Nutrição para apneia.

10:30 h às 14:30 h prática:

- Técnicas de respiração e relaxamento.

- Alongamentos para aumento da capacidade pulmonar.
- Segurança.
- Treinamentos de apneia estática.

Domingo

9:00 h às 13:00 h prática:

- Treinamentos no seco.
- Treinamentos na água.
- Apneia dinâmica sem nadadeiras.
- Apneia dinâmica com nadadeiras.

13:00 h às 14:00 h almoço ou lanche (não incluído)

14:00 h às 16:00 h teoria:

-Equipamentos.
-Treinamentos para melhorar a apneia e desenvolver o fôlego.
- Pressão.
- Fisiologia do mergulho em profundidade.
- Segurança em profundidade.
- Técnicas de equalização.
- Treinamentos para tolerar a pressão no mergulho.
- Considerações para um bom mergulho em profundidade.

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Sábado ou Domingo adicional (saída de mar a ser agendada)

8:00 às 14:00 h

- Treinamento de profundidade (lastro constante) no mar.

QUALIFICAÇÕES DO INSTRUTOR

Ricardo da Gama Bahia

- Instrutor de apneia CMAS/CBPDS.

- Atleta de alto rendimento da Marinha do Brasil
- Biólogo PhD na área de Biologia Marinha
- Recordista Mundial de Apneia Estática com O2 puro (20`21``) – Guinness 2010
- Recordista Pan-Americano de Apnéia Estática (7'44'') – AIDA 2006
- Recordista Brasileiro de Apneia Dinâmica com Nadadeiras (200 m) – CMAS 2022
- Recordista Brasileiro de Apneia Dinâmica com Bipalmas (197 m) – CMAS 2022
- Recordista Brasileiro de Apneia Dinâmica sem Nadadeiras (138 m) – AIDA 2022
- Recordista Brasileiro de Lastro Constante com Nadadeiras (56 m) – AIDA 2008
- Recordista Brasileiro de Imersão Livre (-55 m) – AIDA 2007
- Recordista Brasileiro de Lastro Constante sem Nadadeiras (-50 m) – AIDA 2012

Mais de 20 anos de experiência em apneia esportiva, incluindo mergulhos, competições, recordes,

cursos, pesca submarina, treinamentos, eventos, palestras, convívio com grandes atletas de todo o
mundo e pesquisa intensa sobre o assunto. Ministra o curso Apneia Avançada no Rio de Janeiro e
em outras cidades do Brasil desde 2007, havendo formado mais de 1500 alunos.

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- Treinamento da atriz Isis Valverde para interpretar personagem de sereia na novela “A Força do
Querer” - http://rbahia.blogspot.com.br/2017/05/treinamento-de-apneia-com-isis-valverde.html

- Apneia Avançada no SBT Rio - https://www.youtube.com/watch?v=2Pzw4DQ288o

- Ricardo Bahia em programa do Discovery Channel -

https://www.youtube.com/watch?v=ic6jLKLNf4M

- Apneia Avançada e desafio de apneia de Ricardo Bahia no Esporte Espetacular -

http://rbahia.blogspot.com.br/2009/07/apneia-no-esporte-espetacular.html

- Reportagem sobre a qualidade da respiração no Sportv: http://sportv.globo.com/videos/sportv-

reporter/t/ultimos/v/sportv-reporter-12102015-a-qualidade-da-respiracao/4531363/

- Apneia Avançada em Fortaleza - http://www.youtube.com/watch?v=k0qrzjPUrrA

- Apneia Avançada no Zona de Impacto - http://www.youtube.com/watch?v=4pezPTurl74

- Desafio de apneia na China - http://www.youtube.com/watch?v=YsBiYyR9Js0

- Apneia no Wagner Montes - http://www.youtube.com/watch?v=7YEXGaUkDjs

- Apneia e qualidade de vida na Globonews - http://www.youtube.com/watch?v=F-5pvwB0V00

- Aula de apneia para crianças carentes em Paraty - http://www.youtube.com/watch?v=LBNVssj-

Ayo

- Reportagem sobre recordes continentais - http://www.youtube.com/watch?v=dAnBGQYNeFA

- Alerta sobre a prática de apneia sem supervisão - http://www.youtube.com/watch?v=BpkL8Ils2LM

Acesse o canal de Ricardo Bahia no Youtube e tenha acesso a diversos outros conteúdos
exclusivos: http://www.youtube.com/user/ricardobahia

Maiores informações sobre o curso podem ser obtidas entrando em contato diretamente com o
instrutor por e-mail: ricardo.bahia@gmail.com ou por telefone: (21) 99885-2006.

Ricardo Bahia (http://www.rbahia.blogspot.com.br)