11 alimentos que aceleram o metabolismo e

emagrecem
Por: Roberta | Comentários: 5 Comentários

A alimentação é um dos fatores decisivos para mantermos a saúde em dia e,

consequentemente, a beleza. De acordo com a nutricionista Vanessa Hentz e  a nutricionista
Rosane Dias Ribeiro, uma dieta equilibrada deve se basear em 11 alimentos que têm ação
potencial na modulação da composição corporal, ou seja aceleram o metabolismo e 
controlam o apetite. Inclua-os na sua lista do supermercado.
1.Chá branco – apresenta poder antioxidante, possui compostos que colaboram na redução
do LDL. Eles podem ser utilizados diariamente sem açúcar, contribuindo para a ingestão
aumentada de líquidos e reforçando a briga contra os radicais livres.
2. Azeite de Oliva – Alimento rico em ácidos graxos insaturados, seu consumo é
recomendado devido a sua boa quantidade de antioxidantes e os efeitos positivos de seus
ácidos graxos monoinsaturados sobre a hipertensão arterial e perfil lipídico.
3. Frutas diuréticas e que auxiliam no trânsito intestinal - Com propriedades diuréticas
como melancia, abacaxi, melão cantaloupe, morango .Auxiliam o trânsito intestinal como
mamão, ameixa e laranja com bagaço.
4. Pimenta- a pimenta ajuda a perder calorias, derrete os estoques de energia
acumulados em forma de gordura corporal.Graças à capsaicina, substância presente na parte
mais esbranquiçada, onde ficam as sementes.
5. Oleo de coco- é uma gordura que promove emagrecimento, no fígado ele se transforma
em energia e não se deposita no organismo, fazendo você perder duas vezes mais o número
de quilos de uma dieta comum.Para perder a barriga ele te auxilia também, você chega a
perder duas vezes as medidas que você perderia normalmente.
6. Oleaginosas - Nozes, Amêndoas, Castanhas, Avelãs, Castanha Do Pará – seu conteúdo
de ácidos graxos monoinsaturados envolve aumento do gasto de energia basal e da
termogênese induzida pela dieta.são
- As nozes são ótima fonte de vitamina E, potássio e proteína vegetal.
- A castanha-do-Pará fornece o mineral selênio, que é antixiodante, magnésio e ácido graxo
ômega 3 benéfico para a saúde.
- Avelãs e amêndoas também são ricas em potássio e vitamina E.
- Devem fazer parte da alimentação diária por seu valor funcional mas lembrando sempre
apresentam alto teor de calorias.
7. Chá verde – apresenta poder antioxidante, possui compostos que colaboram na redução
do LDL. Podendo contribuir na redução do risco de câncer e doenças cardiovasculares.
8. Frutas que emagrecem e vegetais amarelos, laranja e vermelho - Mamão, batata
doce, manga, cenoura, tomate, laranja.

Atuam como poderosos antioxidantes.

- O tomate possui licopeno, que esta relacionado a diminuição dos riscos de câncer de
próstata, pulmão e esôfago. Os produtos prontos de tomate, como molhos prontos se
apresentam com carotenóides em maior biodisponibilidade, além de serem fontes de fibras
que promovem redução do esvaziamento gástrico e portanto, diminuem a sensação de fome.
Estudos mostram que acréscimo de 14g de fibras esta associado a10% da ingestão calórica e
a uma perda de 2 a 4 kg em 4 meses
- Suco de laranja atua como agente quimiopreventivo, atua na desintoxicação enzimática do
fígado.
9. Frutas e vermelho azulados; repolho roxo, uva roxa, vinho tinto – possuem
flavonóides que varrem os radicais livres e protegem os tecidos contra esses radicais livres
10. Soja – os fitoestógenos presentes na soja atua como antioxidantes, bloqueadores de
carcinógenos e podem ajudar a prevenir câncer relacionados à hormônios como os de mama,
ajuda a reduzir os risco de doenças cardiovasculares, colabora nos incômodos da
menopausa.

11.Peixes - Os peixes ricos em ômega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmão,

previnem infartos e derrames, ao baixar os níveis de triglicérides e de LDL