PROYECTO DE VIDA

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¿Abordarías un barco para zarpar sin rumbo fijo? ¿Cómo podrías manejar tu vida si no sabes a dónde quieres llegar?
Existe una gran diferencia entre vivir a la deriva y tener un proyecto de vida con el que te conduzcas al puerto de
destino que tú elijas. ¡Toma las riendas de tu vida y disfruta la travesía tanto como la llegada!.

El proyecto de vida es una planeación realista y sistemática con la finalidad de lograr las metas personales, a través
de decisiones, estrategias y actividades orientadas a la salud psicológica, es decir, a ser libre, autónomo y alcanzar la
satisfacción esencial consigo mismo. Para ello se requiere: identificar la situación actual, tener deseos, definir
criterios para el camino a seguir mediante metas a corto, mediano y largo plazo, así como traducir todo esto en
acciones concretas en función de proyectado.

Este instrumento tiene por objeto generarte reflexión sobre factores básicos de tu vida y tu futuro, ayudarte a
precisar metas y convocarte a la perseverancia para que te encamines a ellas.

I. VISUALIZACIÓN.

Imagina cómo te gustaría ser y vivir en el futuro. Para definir el plazo de este futuro, considera los resultados que
obtuviste en la "Autoevaluación Psicológica Mensual" de la siguiente manera; (Nota: si aún no resuelves dicha
evaluación, pasa al anexo A).

PUNTOS PLAZO
Mas de 47 Entre 5 y 10 años
De 33 a 46 2 años
De 18 a 32 1 años
Menos de 17 No aplicable

1
"En _____ años, cuando mi edad sea "_____".

 RASGOS DE PERSONALIDAD.

1. ¿Cómo me gustaría ser?

2. ¿Qué me gustaría hacer?

3. ¿Dónde me gustaría estar?

4. ¿Cuáles serán mis mejores rasgos de personalidad?

5. ¿Qué será lo que le guste más a la gente de mí?

 SALUD.

6. ¿Qué me gustará comer?

7. ¿Qué ejercicio físico practicaré?

8. ¿Cómo será mi horario para dormir y descansar?

2
 FAMILIA O GRUPO PRIMARIO.

9. ¿Con quién viviré?

10. ¿Con quienes platicaré frecuentemente?

11. ¿Quiénes serán las personas que más me apoyen?

12. ¿Cómo manifestaremos afecto en mi familia o en mi grupo primario?

13. ¿Cómo me imagino que será un día típico en mi casa?

 PAREJA.

14. ¿Quién será mi pareja?

15. ¿Cómo me imagino y como me gustaría que fuera mi pareja?

16. ¿Qué tendremos en común?

17. ¿Cuáles serán las actividades que realizaremos juntos?

18. ¿Cómo nos divertiremos?

19. ¿Cómo le haré saber a mi pareja lo que me agrada de ella y de nuestra relación?

20. ¿De qué hablaremos?

3
 AMISTADES.

21. ¿Cuántos amigos tendré?

22. ¿Quiénes serán mis amigos?

23. ¿Cómo serán mis amigos? (edad, escolaridad, ocupación y forma de ser)

24. ¿Qué actividades compartiré con mis amigos?

25. ¿Qué afinidades compartiré con mis amigos?

 DIVERSIÓN.

26. ¿Qué haré en mi tiempo libre?

27. ¿A qué eventos culturales asistiré?

28. ¿Cómo serán mis vacaciones?(frecuencia, duración y destinos)

29. ¿Con quién iré?

30. ¿En compañía de quiénes me divertiré?

4
 ESCUELA.

31. ¿Qué estudios cursaré o habré cursado?

32. ¿En qué institución educativa?

33. ¿Por qué motivos habré elegido esos estudios?

 RECURSOS ECONÓMICOS.

34. ¿Dónde trabajaré?

35. ¿Cuánto dinero ganaré?

36. ¿Cuál será mi puesto y/o mis funciones?

37. ¿Qué otras actividades remunerativas me gustarían realizar?

38. ¿Dónde viviré? casa propia ( ) de mis padres ( ) rentada ( ) otro; ¿cuál?________ ( )

39. ¿Cuánto dinero necesitaré para salir de vacaciones?

40. ¿Cuál será mi medio de transporte?

41. ¿Cómo será mi forma de vestir?

42. ¿En qué gastaré mi dinero?

5
II. PLANEACIÓN.
A partir de la visualización que realizaste en el punto anterior y con ayuda de tu terapeuta, determina tu situación
actual en estos factores y desarrolla objetivos a largo, mediano y corto plazo, así como inmediatos, los cuales irán
de lo más general a lo más especifico. Considera para el largo plazo el mismo que utilizaste en la visualización.
Observa el siguiente

EJEMPLO:

FACTORES LARGO PLAZO (idea MEDIANO PLAZO CORTO PLAZO (primera INMEDIATO (actividad concreta a
general) (meta a alcanzar) etapa a lograr) realizar)
En 5 años En 1 año En 3 a 6 meses De hoy a los próximos 7 días

SALUD Practicar natación Dedicar 1 hora al día a Asistir 3 veces por Acudir 1 vez por semana a clases de
la natación semana a clases de natación
natación

En la siguiente página realiza tu planeación. Al concluirla, reflexiona y anota:

¿QUÉ BENEFICIOS ENCONTRÉ AL REALIZAR ESTE EJERCICIO?

NOTA: Hay cosas del proyecto de vida que ya tienes definido, pero recuerda que es importante que lo plasmes y
hagas una planeación.

6
PLANEACIÓN
LARGO PLAZO (idea MEDIANO PLAZO CORTO PLAZO INMEDIATO (actividad
FACTORES general) (meta a alcanzar) (primera etapa a concreta a realizar)
En __ años En 1 año lograr) De hoy a los próximos 7
En 3 a 6 meses días
RASGOS DE PERSONALIDAD

SALUD

FAMILIA O GRUPO PRIMARIO

PAREJA

AMISTADES

DIVERSIÓN

ESCUELA

TRABAJO

ESTO QUE PLASMASTE ES UNA GUÍA PROCURA NO OLVIDARLA Y TENERLA PRESENTE, PERO RECUERDA QUE TE
VAS A ENFRENTAR A OBSTACULOS A LOS CUALES DEBES REPONERTE, PARA ASÍ CONTINUAR CON TUS
PROPÓSITOS. RECUERDA TÚ ERES EL ARQUITECTO DE TU PROPIO DESTINO.

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 ANEXO A
Autoevaluación psicológica mensual
Diseñado por Dr. Marco Eduardo Murueta

Siendo sincero, elige una B (Muy Bien o Bastante), una R (regular), una P (poco) o una N (nada) frente a cada una de las frases
enlistadas.

Durante este mes…

1. He expresado afecto o alegría B R P N
2. He platicado B R P N
3. He comido bien B R P N
4. He oído música agradable B R P N
5. He dormido bien B R P N
6. He hecho ejercicio B R P N
7. He salido a divertirme B R P N
8. He jugado B R P N
9. He tenido convivencia con mis seres queridos B R P N
10. He estado en lugares agradables B R P N
11. He avanzado en mis propósitos B R P N
12. He sentido confianza en alguien B R P N
13. He mantenido el buen humor B R P N
14. He superado errores u obstáculos B R P N

8
15. He expresado reconocimiento a otros B R P N
16. He entendido otros puntos de vista B R P N
17. He respetado opiniones que no comparto B R P N
18. He expresado lo que pienso B R P N
19. He hecho bien mi trabajo B R P N
20. Se me han ocurrido cosas nuevas B R P N
21. He logrado éxitos B R P N
22. He tenido iniciativa B R P N
23. He dejado a cada quien su responsabilidad B R P N
24. He sido prudente o cuidadoso B R P N
25. He sido generoso B R P N
26. He logrado ser respetado B R P N
27. He actuado de acuerdo a lo que creo B R P N
28. He llegado a acuerdos con otros B R P N
29. He cuidado el medio ambiente B R P N
30. He estado informado sobre mi país B R P N
31. He sabido de personas admirables B R P N
32. Me he esforzado por mis ideales B R P N
33. He participado en acciones sociales voluntarias B R P N

SUMA LOS TOTALES ___ ___ ___ ___

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Suma 2 puntos por cada B y 1 por cada R. Resta 1 punto por cada P y 2 puntos por cada N.
((Bx2)+R) - ((Nx2)+P) = calificación final
Si tu calificación final es de 50 a 66 puntos, te felicito. Si es de 34 a 49 significa que hay algunos aspectos importantes de tu vida que es
necesario cambiar por ti mismo. Si tu calificación es de 18 a 33 puntos es conveniente que acudas a un psicoterapeuta para recibir
orientación y motivación profesional. Si tu puntaje es menor de 18 es ¡urgente! que recibas atención psicológica. ¡Muy bien! Por los
aspectos que calificaste con B o R Reflexiona y concéntrate en superar los que hayas calificado con P o N.

NOMBRE: ____________________________________

FECHA: ______________________________________

CALIFICACIÓN FINAL: ________________

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