INSTRUÇÕES:

O quanto você tem sido bom para você mesmo? Vamos descobrir! Antes de tudo, saiba
que não existe respostas certas ou erradas, apenas responda o que parece certo no
momento para você e veja o que você pode aprender sobre você mesmo!
Pontuação: 2 para SIM, 1 para ÀS VEZES, 0 para NÃO.

1. Estou em dia com os meus check-ups de saúde.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

2. Estou feliz com o meu físico e níveis de energia.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

3. Eu durmo bastante, por isso sempre me sinto bem descansado.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

4. Eu tenho pausas regulares do trabalho durante o meu dia, fim de semana e

dedico as minhas férias para relaxar e descansar.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

5. Eu me alimento de forma balanceada na maior parte do meu tempo e não

abuso de cafeína, álcool e outros.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

6. Eu gosto do meu estilo de vida e me sinto feliz.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

7. Eu medito, fico quieto relaxando ou passo um tempo sozinho refletindo

comigo mesmo regularmente.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

8. Eu priorizo a forma como eu administro o meu tempo, portanto, as coisas

importantes sempre são feitas dentro do prazo.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

9. Eu digo “não” para as outras pessoas quando é necessário.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

10. Minha casa é quase como um paraíso relaxante (ou há algum lugar dentro dela
parecido) onde eu me sinto longe do estresse do dia a dia.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

11. Eu reconheço os meus sinais de estresse, por isso, eu sei quando é a hora de
dar uma pausa quando eles começam a aparecer.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

12. Eu tenho pessoas suficiente na minha vida que me amam e me apoiam.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

13. Com algumas exceções, eu somente passo o meu tempo com pessoas que me
apoiam, me mandam boas vibrações, me apoiam e me inspiram.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

14. Eu tendo a escutar e confiar na minha intuição quando ela quer me dizer algo.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

15. Eu tenho um mentor que me apoia e me encoraja na minha vida.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

16. Eu não tenho arrependimentos e já me perdoei pelos meus erros passados.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

17. Eu me desprendi dos meus remorsos com qualquer pessoa na minha vida.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

18. Eu tenho reservas de coisas que ajudam a minha vida seguir em frente de uma
forma mais fácil. (Desde lentes de contato até papéis, canetas, papel higiênico,
etc.)

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

19. Eu tenho coisas na minha vida que eu aguardo com grande expectativa.

SIM__ ÀS VEZES__ NÃO__

 TOTAL DE SIM’S___ ÀS VEZES___ NÃO’S___

O total máximo é de 38 pontos. Qual foi o seu? ________

Quais foram os 3 pontos mais importantes que você notou que precisa mudar?

1._______________________________________________________________________
Tarefa 1: ___________________________________Data de início ____ Data do Término
Tarefa 2: ___________________________________Data de início ____ Data do Término
Tarefa 3: ___________________________________Data de início ____ Data do Término

2._______________________________________________________________________
Tarefa 1: ___________________________________Data de início ____ Data do Término
Tarefa 2: ___________________________________Data de início ____ Data do Término
Tarefa 3: ___________________________________Data de início ____ Data do Término

3._______________________________________________________________________
Tarefa 1: ___________________________________Data de início ____ Data do Término
Tarefa 2: ___________________________________Data de início ____ Data do Término
Tarefa 3: ___________________________________Data de início ____ Data do Término