Registro de Pensamentos Disfuncionais – RPD

Nome: _________________________________ Data: _____/ _____/ _______

SITUAÇÃO (INTERNA/EXTERNA) PENSAMENTOS SENTIMENTOS SENSAÇÕES FÍSICAS COMPORTAMENTO RESULTANTE

1 - Ele não gosta de mim. 1 - Tristeza. 1 – Neutro. 1- Chora.
Exemplo 1: Passei por um colega e
2 - Será que ele está com raiva de 2 - Ansiedade. 2 – Dor no estômago. 2- Liga desesperado para saber o que
ele não me cumprimentou.
mim? 3 - Raiva. 3 – Tremor/Boca seca. houve.
Neste exemplo, é apresentada uma 3 - Ele não tinha o direito de me 4 - Neutro. 4 – Nenhuma. 3- Deixa de falar com o colega.
única situação e diferentes formas ignorar! 4- Neutro.
de interpretá-la. Nas colunas 4 - Acho que ele não me viu.
seguintes, perceba as diferenças.

Instruções: Quando perceber que seu humor mudou, pergunte a si mesmo: “O que está passando pela minha cabeça?”, e então preencha as colunas acima.