CICLO DAS SEMENTES

O ciclo das sementes é um protocolo natural que utiliza o rodízio de sementes ao longo
das duas fases do ciclo menstrual (fase folicular e lútea) para promover o equilíbrio dos
hormônios femininos (estrogênio e progesterona), auxiliando a regular tanto o excesso
quanto a falta deles.
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Esses hormônios são determinantes para a saúde da mulher e quando estão em
desequilíbrio podemos apresentar uma série de sintomas, como:
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▫TPM
▫Ganho de peso fácil, com acúmulo de gordura principalmente nos quadris e coxas
▫Acne
▫Ciclos menstruais irregulares (muito curtos, muito longos ou ausentes)
▫Sangramento excessivo na menstruação ou escapes ao longo do mês
▫Queda ou afinamento do cabelo
▫Infertilidade
▫Sintomas pré-menopausa
O desbalanço desses hormônios também está associado a quadros como, síndrome dos
ovários policísticos, endometriose e miomas.
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O ciclo das sementes é uma estratégia simples e acessível para a mulher que busca
restaurar o equilíbrio hormonal, mas precisa estar associado a bons hábitos alimentares e
de estilo de vida, já que muitos fatores estão envolvidos no equilíbrio hormonal, entre eles
os níveis de açúcar no sangue, estresse, falta de proteína e gordura na dieta, carência de
vitaminas e minerais, sono de má qualidade, problemas digestivos e contato frequente com
toxinas ambientais.
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Portanto, tudo isso deve ser considerado para um tratamento efetivo!

Como usar:

Fase 1: Fase folicular

A primeira fase do ciclo menstrual é chamada de fase folicular. Ela começa no 1º dia da
menstruação e vai até aproximadamente o 14º dia (para quem tem um ciclo de 28 dias).

Nesta fase você vai consumir diariamente:

1 colher de sopa de semente de linhaça triturada.

1 colher de sopa de semente de abóbora sem cascar (comprar crua e triturar.

Obs: Guardar as sementes em um pote de vidro escuro na geladeira, ou envolver o pote de

vidro com papel alumínio (do lado de fora) para impedir a passagem deluz e a oxidação
das sementes.

As sementes de linhaça e abóbora, auxiliam a equilibrar os níveis de estrogênio.

Linhaça: contém lignana, um fitohormônio, que se liga nos receptores de estrogênio,
regulando seu excesso ou falta.

Semente de abóbora: fonte de zinco, mineral importante para formação de hormônios e

prevenção da conversão de estradiol em estrona, esse último sendo uma forma de
estrógeno mais indesejada.

Fase 2 - Lútea

A segunda fase do ciclo menstrual é chamada de fase lútea e começa após a ovulação,
aproximadamente no 15º dia (se você tem um ciclo de 28 dias).

Nesta fase você vai consumir diariamente:

1 colher de sopa de semente de gergelim sem casca (comprar cru e triturar).

1 colher de sopa de semente de girassol sem cascar (comprar cru e triturar).

Obs: Guardar as sementes em um pote de vidro escuro na geladeira, ou envolver o pote de

vidro com papel alumínio (do lado de fora) para impedir a passagem deluz e a oxidação
das sementes.

Semente de girassol: rica em selênio e vitamina E. O selênio auxilia o processo de

destoxificação no fígado eliminando o excesso de estrogênio. A vitamina E ajuda a
produção de progesterona e combate os sintomas da TPM.

Gergelim: contém lignanas que auxiliam, a bloquear o excesso de estrogênio, é rico em

cálcio que ameniza as dores da menstruação, e fonte de zinco. Importante para produção
de progesterona.

Ideias de como consumir seu mix de sementes:

Adicione a vitaminas, suco verde, ou iogurte. Polvilhe sobre as frutas, saladas, ovos
mexidos, ou sopas. Você pode consumir em qualquer momento do dia.

Por quanto tempo fazer?

Orienta-se realizar por 3 ciclos para melhoras dos resultados, porém algumas mulheres
relatam sentir os benefícios antes disso.

Em alguns casos pode ser necessários ajustar a quantidade das sementes, reduzindo um
tipo de semente e aumentando outro.

Contra-indicado para mulheres com alergia a alguma das sementes indicadas. Recomenda-
se interromper o ciclo das sementes na gestação.