PACIENTE: MARCIANE LEITE

ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS PARA GESTANTE

* Mastigar devagar os alimentos;

* Beber bastante água nos intervalos das refeições;

* Alimentar-se várias vezes ao dia, em pequenas

quantidades. Faça em média de 5 a 6 refeições por dia;

* Estabeleça horários regulares para alimentar-se;

* Consuma, se possível 3 frutas ao dia no mínimo. Elas são

fontes de fibras, vitaminas e geralmente são pouco calóricas;

* Utilize uma fruta fonte de vitamina C como sobremesa do

almoço e jantar. Elas ajudam na absorção de ferro. São elas:
laranja, mexerica, morango, kiwi, goiaba, abacaxi, acerola;

* Evite excesso de sal e açúcar;

* Não fume;

* Não consuma bebidas alcoólicas;

* Evite o uso de qualquer medicamento, inclusive os laxantes, sem orientação médica;

* Reduzir o consumo de cafeína e alimentos que contenham substancias semelhante como café,
chá, refrigerante a base de “cola”, chocolates;

* Preferir alimentos integrais: pães, biscoitos, arroz, massas;

* Evite o uso de adoçantes, na duvida procure orientação de um nutricionista;

* Evite líquidos durante as refeições. Esse hábito atrapalha o processo de digestão e pode
predispor à azia;

* Em caso de náusea ou vômito evite alimentos muito temperado ou com odores forte;

* Evite consumir alimentos industrializados e refrigerantes;

* Para melhorar os sintomas de enjoo sugere-se consumir um alimento seco tipo torrada ou
biscoito “cream cracker” pela manhã;

* Procure não deitar logo após as refeições ou usar roupas muito apertadas;

* E, atenção: NÃO É NECESSÁRIO COMER EM DOBRO!!