TEMA TRANSVERSAL

PIRÂMIDE ALIMENTAR
 A pirâmide alimentar é uma divisão dos
alimentos em seis grupos, e indica a forma
correta de se alimentar de forma balanceada.
 Os grupos da Pirâmide Alimentar são:
GRUPO DOS ALIMENTOS ENERGÉTICOS
FORMADO POR:

 Carboidratos - esses alimentos, ricos em

carboidratos, são a principal fonte de
energia para o nosso corpo. Por isso os
carboidratos devem ser consumidos em
várias refeições. Exemplos de alimentos
ricos em carboidratos: cereais, pães, arroz,
macarrão, batata, mandioquinha.
 Gorduras - é necessário consumir uma
pequena quantidade de gordura, porque as
gorduras também fornecem energia para o
crescimento e ajudam na formação de
hormônios. As gorduras são alimentos muito
calóricos, por isso não devem ser consumida
em excesso, porque podem causar obesidade.
Exemplos de gorduras: margarina, manteiga,
óleos, açúcar, chocolate.
GRUPO DOS ALIMENTOS REGULADORES
FORMADO POR:

 Vegetais - os vegetais fornecem fibras,

vitaminas e minerais muito importante
para a saúde e bom crescimento do nosso
corpo. Os vegetais devem ser consumidos
nas principais refeições. Exemplos de
vegetais: alface, cenoura, pepino, brócolis.
 Frutas - as frutas também fornecem fibras,
vitaminas e minerais para o nosso corpo.
Devemos consumir diversas frutas para
absorvermos todas as vitaminas que nosso
corpo precisa. As frutas são boas opções para
lanches, sobremesas e sucos. Exemplos de
frutas: maça, laranja, uva, morango, melancia.
GRUPO DOS ALIMENTOS CONSTRUTORES
FORMADO POR:

 Laticínios - os laticínios são responsável pelo

crescimento e boa formação dos ossos. Exemplos
de laticínios: leite, queijo e iogurte.
 Carnes, ovos e feijões - este grupo é a maior fonte de
proteína na nossa alimentação. Estas proteínas são
muito importante, porque ajudam no crescimento do
nosso corpo. As carnes, ovos e feijões devem ser
consumidas nas refeições principais, como almoço e
jantar