TRABALHO EDUCAÇÃO FÍSICA 3° TRIMESTRE VALOR:

1,0 PONTO
TEMA : Alimentação saudável
A Pirâmide Alimentar é um guia para orientar e ajudar na escolha e
seleção de todos os grupos de alimentos. Auxilia as pessoas a
planejarem suas refeições diárias de maneira adequada e variada,
visando promover saúde e hábitos alimentares saudáveis.
Uma alimentação adequada é essencial para crescimento e
desenvolvimento dos seres humanos, uma vez que proporciona ao
organismo energia e nutrientes necessários para o bom desempenho
de suas funções e para a manutenção de um bom estado de saúde.
A alimentação saudável deve ser planejada com alimentos de todos os
grupos alimentares, de procedência segura e conhecida, consumidos
em refeições, respeitando-se as diferenças individuais, emocionais e
sociais, de forma a atingir as recomendações nutricionais e o prazer ao
comer. Ela deve fornecer água, carboidratos, proteínas, gorduras,
vitaminas, fibras e minerais, os quais são insubstituíveis e
indispensáveis ao bom funcionamento do organismo.

1-Dentro dos 8 grupos da pirâmide alimentar citado abaixo. Descreva

sua importância e cite um exemplo de alimento para cada grupo.

Grupo 1: Carboidratos 
-Os alimentos desse grupo têm importantes fontes de energia
como carboidratos complexos, vitaminas do complexo B e
fibras. Pao.
Grupo 2: Legumes e Verduras
-São essenciais para a regulação de diversas funções
metabólicas e para funcionamento adequado do organismo.
Cenoura.
Grupo 3: Frutas
-As frutas são fontes de fibras, vitaminas e minerais
essenciais ao funcionamento do organismo. Elas oferecem os
antioxidantes que são nutrientes importantes para a
proteção das células. Abacaxi
Grupo 4: Leite e derivados 
-Os alimentos deste grupo também são fontes de proteínas,
além de serem ricos em cálcio, nutriente fundamental para
constituição dos nossos ossos e dentes. Yogurt.
Grupo 5: Carnes e Ovos 
-Carnes e ovos é essencial para a formação de tecidos,
enzimas e anticorpos. É nele que estão também os alimentos
ricos em ferro e vitaminas B6 e B12, que ajudam a prevenir as
anemias.  Carne.
Grupo 6: Leguminosas e Oleaginosas
-Ricos em fibras, contribuem para o bom funcionamento do
intestino. Feijao.
Grupo 7: Óleos e Gorduras
-Fonte de energia, os óleos e gorduras são responsáveis pelo
transporte de vitaminas do complexo B no organismo. Azeite
de oliva extra virgem
Grupo 8: Açúcares e Doces
- São pobres em nutrientes, não têm fibras, e seu consumo
deve ser esporádico. Mel.

2-Monte um prato considerado saudável, contendo alimentos de sua

preferência .

· arroz
·feijao
·salada de alface com tomate e cenoura
·file de frango a milanesa
·azeite de oliva
· amendoas