How much Sleep do you actually need?

- Part Four

In fact, individuals genuinely unaffected by only 6 hours of sleep were found to have
Na verdade, indivíduos genuinamente não afetados por apenas 6 horas de sono foram descobertos
por ter

a mutation of a specific gene. When scientists genetically engineered mice to express this gene,
uma mutação de um gene específico. Quando os cientistas geneticamente programaram ratos para
expressar este gene

they were able to stay awake for an extra 1.2 hours than normal mice.
eles foram capazes de ficar acordados por 1,2 horas a mais do que os ratos normais.

It turns out, these short sleepers have more biologically intense sleep sessions than the average
person.
Acontece que, esses que dormem pouco têm sessões de sono mais biologicamente intensas do que
uma pessoa comum.
Obs: “short sleepers” é uma expressão que se refere a pessoas que dormem pouco com uma boa
qualidade de sono.

Ultimately, while it’s important to know the ideal average of 7-8 hours exists,
Por fim, embora seja importante saber que existe uma média ideal de 7 a 8 horas,

let your body and brain help you figure out its own needs.
deixe seu corpo e cérebro ajudá-lo a descobrir suas próprias necessidades.

After all, no one shoe size fits all.

Afinal, nenhum único tamanho de sapato serve/encaixa para todos.

If you want to know how to get better quality sleep each night
Se você quiser saber como obter um sono de melhor qualidade todas as noites

in order to conquer the hurdles of sleep deprivation,

a fim de vencer os obstáculos da privação do sono,

we have some tips and research for you over on ASAP Thought.
temos algumas dicas e pesquisas para você no ASAP Thought.

You can find the link in the description below to that video.
Você pode encontrar o link na descrição abaixo para esse vídeo.
Texto Completo

In fact, individuals genuinely unaffected by only 6 hours of sleep were found to have
a mutation of a specific gene. When scientists genetically engineered mice to express this gene,
they were able to stay awake for an extra 1.2 hours than normal mice.
It turns out, these short sleepers have more biologically intense sleep sessions than the average
person.
Ultimately, while it’s important to know the ideal average of 7-8 hours exists,
let your body and brain help you figure out its own needs.
After all, no one shoe size fits all.
If you want to know how to get better quality sleep each night
in order to conquer the hurdles of sleep deprivation,
we have some tips and research for you over on ASAP Thought.
You can find the link in the description below to that video.