HORA DA CURIOSIDADE -

Tema: O Sono
 O sono
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O que é sono?
● Por que temos sono?
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Por que devemos dormir?
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Qual a importância do sono?
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Durante o sono existem fases?
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O que acontece enquanto dormimos?
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Algumas curiosidades sobre o sono…
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E você quantas horas dorme por noite?
● Alguns distúrbios do sono…
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O meu sono.
 O sono
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O que é sono?
O sono é um comportamento comum em todas espécies de animais.

O sono é uma preparação do organismo para o dia seguinte.

No período do sono, há uma intensa atividade fisiológica e funcional,

com a produção de hormônios e outras substâncias necessárias ao
bom desempenho das atividades diárias.
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Por que temos sono?

Essa é uma pergunta tão difícil que até os pesquisadores

ainda não conseguiram achar uma resposta certa para ela…
Depois de um dia cansativo sentimos muito sono. Isso
acontece porque o nosso corpo está precisando descansar um
pouco e para isso precisamos dormir.
 O sono
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Qual a importância do sono?

Porque quando dormimos estamos restaurando o equilíbrio natural

da atividade cerebral.
Durante o sono o cérebro continua trabalhando para regular e
consertar tudo aquilo que aconteceu durante todo o dia!
É como se o nosso cérebro estivesse carregando para começar um
novo dia! E ainda é durante o sono que o cérebro organiza e guarda
a memória.
 O sono
Durante o sono existem fases?
As noites de sono parecem “lineares”, mas sempre que nos deitamos
para dormir, passamos por diferentes fases. Todos nós temos 5
momentos diferentes durante o sono.

1ª Fase: adormecimento

Nessa primeira etapa, que dura até 15 minutos, a tensão muscular

diminui e a respiração fica suave. Se acordarmos alguém nesse
momento, a pessoa vai dizer que não estava dormindo, pois na primeira
fase é uma zona de transição entre estar acordado e adormecer.
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2ª Fase: sono leve

Aqui, os ritmos cardíaco e respiratório diminuem e as ondas cerebrais ficam

lentas.
A 2ª fase dura metade do tempo total do sono, mas se apresenta em ciclos de 20
minutos cada.
A pessoa deixa a zona de transição entre estar acordado e estar dormindo e se,
por exemplo, levantarmos sua pálpebra, ela não acordará.
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3ª Fase: introdução ao sono profundo

Antes do sono profundo, existe uma rápida etapa (aproximadamente 5% do tempo

total de sono) em que o corpo se prepara para efetivamente cair em sono profundo.
As ondas cerebrais ficam ainda mais lentas e amplas.
 O sono
4ª Fase: sono profundo

É justamente no sono profundo que o corpo se recupera do cansaço do período

diurno.
A 4ª fase é fundamental para que os hormônios do crescimento sejam liberados e
dura mais ou menos 55 minutos.
Fica-se totalmente inconsciente.
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5ª Fase: sono REM

A 5ª fase é a do sono REM (Rapid Eye Movement, “Movimento

Rápido dos Olhos”), em que os sonhos são criados, pois a atividade
cerebral está a pleno vapor.
O cérebro faz uma faxina geral na memória e fixa as informações
importantes que absorvemos durante o dia.
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O que acontece enquanto dormimos?

Enquanto estamos dormindo, acontecem várias coisas importantíssimas no nosso

organismo.
É durante o sono que o nosso sistema imunológico se fortalece e há a produção e a
liberação de hormônios para o nosso corpo. Um desses hormônios é o hormônio do
crescimento: isso quer dizer que quando somos crianças crescemos enquanto dormimos.
Por isso, quem dorme mal tem chance de apresentar problemas no desenvolvimento
físico.
À medida que envelhecemos, esse hormônio também é liberado, mas em doses menores.
 O sono
Também durante o sono o hormônio leptina é liberado no organismo.
Esse hormônio causa a sensação de saciedade.
Isso quer dizer que em pessoas que dormem mal, o organismo quase não
produz esse hormônio, aumentando as chances de engordar.
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Algumas curiosidades sobre o sono…
Não, nem todo mundo precisa de 8 horas de sono.
As necessidades de sono são diferentes de pessoa para pessoa, e variam muito
conforme a idade do individuo. Abaixo listamos a necessidade média de sono em cada
idade.

Bebês – 16 HORAS
3 a 12 anos – 10 HORAS
13 a 18 anos – 10 HORAS
19 a 55 anos – 8 HORAS
acima de 55 anos – 6 HORAS
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Algumas curiosidades sobre o sono…

Pessoas cegas podem sonhar com imagens?

E aquelas pessoas que nasceram cegas, contam que em suas experiências

de sonho, sentem cheiros, ouvem sons, sentem toques e emoções.
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Alguns distúrbios do sono…
● Insônia
● Sonambulismo - É transtorno se caracteriza pela realização de atividades motoras sem a
pessoa ter consciência plena do que está fazendo, uma vez que parte de suas funções
cerebrais continua adormecida,
● Apnéia -É a obstrução da via aérea no nível da garganta durante o sono, levando a uma
parada da respiração, que dura em média 20 segundos. Após esta parada, a pessoa acorda,
emitindo um ronco muito barulhento.
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Reportagem sobre o sono ( EPTV)
https://globoplay.globo.com/v/9316344/
 O sono
Meu sono.
 O sono
Referências Bibliográficas:

https://arqdosono.com.br/curiosidades-sobre-sono/
https://www.clinicadosono.com.br/noticias/23-teste-o-seu-sono

https://www.news-medical.net/health/What-is-sleep-(Portuguese).aspx
http://www.universidadedascriancas.org/perguntas/por-que-temos-sono/
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THE END