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LINDAGEM
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CONHEÇAOAUTOR .
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.04

NTRODUÇÃO .
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.05

1ºe2ºPONTO .
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.07

3ºPONTO .
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.10

4ºPONTO .
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.11

5ºPONTO .
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.13

FI ZAÇÃO .
NALI ..
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.14
SOB
REOAUT
OR
MARLONMATTEDI
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Ter
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São
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Espanha-I
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iedade
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ãoMundi
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Br
asi
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radeEs
tudosem Sex
ual
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SBRASH)ec
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undadordoPor
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com.

0
4
 I
N
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s,essasi
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ãoquenóshomens
quer
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oxou,v
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semedonosper
segue,denunc
aquer
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alhar
,denunc
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.Nenhum homem querper
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eçãonahor
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0
5
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 SAIA
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ROPONTO

Quandooc
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andemai
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,asmul
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ham queo
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a.Queéel
aquenãol
hedát
ant
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ão,dequeel
anãoes
tás
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raent
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tágor
da,oumagr
aouqual
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abeç
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ramul
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ant
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rosmedosf
emi
ninos
.

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Ent eel
ajáac
haqueopr
obl
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a,porquev
ocêc
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icaredi
zerqueopr
obl
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Porquet
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euenem del
a?Dei
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obl
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om i
sto.

SEGUNDOPONTO

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urt
indoomoment
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naquepodepr
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arumaf
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uaer
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esenç
adeadr
enal
ina,queé
des
car
regadanas
uac
orr
ent
esanguí
neaporc
aus
adomedooudaans
iedade.

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7
COMOFUNCI
ONAAADRENALI
ANASUACORRENTESANGUÍ
NEA

Seaadr
enal
inaes
tiv
erpr
esent
eir
áaut
omat
icament
econt
rai
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anguí
neos
,det
odoo
c
orpo,
epr
inc
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ment
eosv
asoss
anguí
neosdopêni
s,epor
tant
o,t
erámenosi
rri
gaç
ãodes
angue
nopr
ópr
iopêni
s.

Oquemant
ém um pêni
ser
etoéaquant
idadedes
anguepr
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enel
e.Sev
ocêt
iveradr
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nãoc
ons
egui
rápr
ovav
elment
eterer
eção,por
queosv
asoses
tãodi
minuí
dos
.

0
8
ENTÃO,VAMOSELI
MINARAADRENALI
A?RESPI
RE.

Res
pir
emui
to,por
queondet
em Ox
igêni
oaAdr
enal
inanãof
ica.Sev
ocêes
tiv
erper
dendoa
er
eção,apr
endaar
espi
rar
,por
quer
espi
randov
ocêr
eduzenor
mement
eapos
sibi
li
dadede
per
deraer
eção.

Respi
randov
ocêi
nduzaaber
tur
adosv
asosepossi
bil
it
arec
uper
araquant
idadedesangue
nopêni
s.

Homensquandoes
tãoper
dendoaer
eçãof
icam t
ãopr
eoc
upadoset
ens
os,quepar
am ai
nda
mai
sar
espi
raç
ão.Éoox
igêni
oqueanul
aaadr
enal
inaedei
xaosv
asosnov
ament
eseabr
irem,
ent
ãor
espi
re.

COMOVOCÊPODERESPI
RAR?

Si
mpl
esment
ejogandoox
igêni
opar
adent
rodoss
euspul
mões
,sem f
orç
arnada,
soment
efaz
en-
doent
raroardent
rodos
euc
orpo.

ÉCOMOSEVOCÊCHEGASSENAF RENT
EDOMAR,EQU I
SESSESENTI
ROCHEIROQUE
TEM ALI
.QUANDOVOCÊRESPI
RA,EM GERAL,VOCÊJ
OGAP ARADENTROOOXIGÊNI
O
SEM FORÇARNADA,EASSIMVAISENTI
NDOOCHEIRODOMAR.

Éex
atament
edes
taf
orma,s
ójoguepar
adent
rooarc
omos
ees
tiv
ess
enaf
rent
edapr
aia.

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9
TERCEI
ROPONTO

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ão,s
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randoec
omeç
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e
c
ompens
ar,
jáqueopêni
ses
tác
omeç
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icarmol
e,aument
andoav
eloc
idadedapenet
raç
ão.
Ous
eja,s
eper
ceberqueopêni
scomeç
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smol
e,nãoac
eler
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eloc
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ão.

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ico:Ac
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amai
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sec
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aroes
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azerc
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enhaumaac
eler
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gani
smo,i
ncl
uindoac
eler
açãodebat
iment
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eu
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ão, orl
umamai iber
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quet
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rendo”nos
exo.

Lembr
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alha.Sev
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e
f
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I
stoéoqueoc
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e:Seper
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ses
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eloc
idade,
c
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amosbr
ochar
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F
AÇAASSI
M:SECOMEÇ
ARAF
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E,F
AÇAT
RÊSCOI
SAS:

01)Achenocorpodamulheroqueelatem quemai
slheat
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02)Respi
re.Joguepar
adent
rodoseupulmãoox i
gênio,ei
stobas
ta,masr
espi
re.3ou4r
espi
-
raç
õesper
cebendoseupul
mãoencher
,jáajudam bas
tante.

03)Useassuasmãos,parasenti
ramul
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ocandoapel
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a.
Aper
tec
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ade,env
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aapel
edel
a.

1
0
1
1
Éaquiquequem c
onhec
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fer
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e,penet
ramenosees
timul
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ntei
rodel
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exo.

Et
alv
ezagor
avoc
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gunt
a:Maseupens
oqueamul
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sahor
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ão,es
eeupar
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hares
tranho?

El
apr
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hares
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umada,s
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s,at
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exoc
om penet
raç
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em par
ar.

Mass
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êmos
trarael
aum mundodees
timul
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tomai
sint
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oment
efi
car
penet
randoel
ajáj
ávaigos
tardes
tenov
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o,des
tenov
ojei
to,s
egundosdepoi
s!El
avai
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ceberquenoc
orpot
em mai
ses
timul
açãodoquees
tav
atendoant
es,quandoes
tav
a
s
oment
esendopenet
rada.

PENSECOMI
GO

Émai
soumenosas
sim,mul
herquees
táac
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umadaac
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aroani
ver
sár
ioem uma
pi
zzar
ia,el
aes
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aqueal
guém l
eveel
anopr
óxi
moani
ver
sár
iodenov
oaumapi
zzar
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ushi
,aum out
ror
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aur
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e,ac
omerum out
ropr
atoem out
roambi
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e,el
avai
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tranharnoi
níc
io,masv
aigos
tars
eopr
azerf
ori
ntens
ones
senov
oloc
al.

Tr
ocaroqueel
aes
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umadaar
eceberei
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evandoaumanov
idade,f
azel
a
nãoes
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ocê.Tr
ocaroqueel
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ambém f
azel
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ti
rmai
s
v
ocê,porv
ocêt
ermos
tradoum mundodi
fer
ent
e,um mundodenov
idadespar
ael
a.

NÃOFAÇASEMPREOMESMO.NÃOFAÇAOQUETODO
MUNDOFAZ,MU
ITOMENOSSEJ
AREPETI
TI
VONOSEXO.

1
2
 OB
SER
VE

QUI
NTOPONTO

Sev
ocêum di
aper
deuaer
eção,obs
erv
e,épr
ováv
elquev
ocêf
ocounos
eupr
ópr
iopêni
seno
des
empenhodel
e.Di
gapar
ami
m umac
ois
a,obs
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eupêni
slhedát
esão?Vair
ecuper
aro
t
esão?Pr
ovav
elment
enãov
ai.

Ouéobs
erv
aroc
orpoeosdet
alhesdoc
orpodamul
herquees
tác
om v
ocêqueéoquepodel
he
dart
esão?

Nagr
andemai
ori
adasf
alhas
,aat
enç
ãonos
saes
tav
anopêni
s,of
ocoer
aopêni
s.Cl
aro,s
eo
s
euc
orpoj
ánãoes
tav
ares
pondendobem,i
magi
nas
evoc
êfoc
araat
enç
ãos
obr
eos
eupr
ópr
io
ór
gão.Vais
óaument
arasc
hanc
esdef
alhar
.

Por
tant
o,s
edur
ant
eos
exo,v
ocêes
tiv
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ocadoaopêni
s,dei
xededarat
enç
ãoaos
euór
gão
s
exualepr
est
eaat
enç
ãonoquel
heagr
adanoc
orpodas
uapar
cei
ra.

Porexempl
o:Sev
ocês
ent
eat
raç
ãopel
amãodel
a,f
oquenamão.Sev
ocês
ent
eat
raç
ãopel
o
pé,pr
est
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enç
ãonopédel
a.Sev
ocês
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raipel
alombar
,pel
abunda,pel
osombr
os,pel
o
pes
coç
o,porondequerques
eja,pr
est
eat
enç
ãoaes
tasár
eas
.

1
3
1
4
Por
tant
o,sev
ocêest
iverf
alhando,nãoac
eler
eapenet
raç
ãopor
quei
stoger
aai
ndamai
sa
f
alha,c
ont
inuemov
iment
osl
ent
os,r
espi
randoef
ocandoaat
enç
ãonoquel
hedát
esão,no
c
orpodasuac
ompanhei
ra,nãof
oquenoseuc
orpo.

Porf
im nãos
epr
eoc
upe,nem t
ent
ejus
tif
icarqueéapr
imei
rav
ezquei
stol
heac
ont
ece,que
nunc
aac
ont
eceuant
es.I
stov
aiac
ont
ecerc
om v
ocê,c
omi
go,c
omot
odososnos
sosami
gos
,
v
izi
nhos
,com t
odososhomenss
exual
ment
eat
ivos
.

SÓNÃOF
ALHA,QU
EM NÃOF
AZSEX
O.

Ac
hanc
edev
ocês
airporc
imaémui
tomai
ors
evoc
ênãos
epr
eoc
upardemas
iadament
ecom a
f
alha,eent
enderquei
stopodeac
ont
ecerc
om v
ocêas
simc
omopodeoc
orr
erc
om qual
quer
homem domundo.

1
5
 INDICAÇÕES
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