Atividade – Profª Analucy

• Aluno: Wilson Alves dos Santos

• Matr. 600843928
• 8º período Noturno
• Faculdade Universo - Goiânia
 Exemplo de caso – aplicação do DIÁRIO DE
REGISTRO DE PENSAMENTO

• M., 50 anos, funcionária pública, mãe de três filhos, buscou a psicoterapia

porque separou-se de seu marido há dois meses e encontra-se muito
abalada, e acha que pode estar com depressão. M. chora intensamente todos
os dias, não aceita o fato de estar separada. Após coleta de dados nas
primeiras sessões do processo terapêutico, foi inerido os diário de registro de
pensamentos para investigar os pensamentos automáticos e emoções de M..
A seguir, um diário que M. fez para sessão.
 Caso M., 50 anos, funcionária pública, mãe de três filhos
1 – Situação
• Separação do marido há dois meses ;
• Chorar diariamente;
• Afastar-me dos amigos;
• Querer ficar dentro de casa o tempo todo;
2 – Pensamento Automático 3 - Emoção
• Eu sou um arraso – 85%; • Tristeza 60%;
• Eu não presto – 90%; • Angústia 80%;
• Tudo que sei fazer é magoar as pessoas 90%; • Raiva 70%;
• Ninguém nunca vai me amar -100%;
• Solidão 100%,
• Sempre fui deixada de lado – 50%;
• Sou feia 100%; • Desestimulo 80%;
• Que sou alguém desprezível 80%; • Vergonha 100%;
• Que não mereço estar com alguém 100%;
• Que não mereço ser amada 100%
Testando os pensamentos: Questionamento
socrático
• É fazer com que você substitua a forma de pensar não-racional,
eventualmente derivada de medos, pelo raciocínio lógico;
desenvolva uma atitude cientifica, pondo em dúvida suas
convicções e tentando comprová-las, a fim de mantê-las ou
rejeitá-las, sobretudo quando contrárias ao que é observado no
cotidiano.

• COMO FAZER
• Qual é a situação:
Separação do esposo, estar em casa com desânimo e muita tristeza
• O que estou pensando ou imaginando?
Que sou alguém desprezível, que não mereço estar com alguém e que não mereço
ser amada
• Quanto eu acredito nisso? um pouco __ médio__ muito _X_ (ou avalie de 0 a
10:___)
• Como esse pensamento me fez sentir? Zangando __ Triste _X_ Nervoso __
outro:__
• Quão forte é o sentimento? Um pouco __ médio __muito forte _X_ (ou avalie
de 0 a 10:__ )
• O que me faz pensar que o pensamento é verdadeiro?
A sequência de fatos em que o meu marido me maltratou, dizendo que sou alguém
sem graça, triste e que deixava ele com desânimo.
• O que me faz pensar que o pensamento não é verdadeiro ou totalmente
verdadeiro?
Que posso sim ter algumas coisas que incomodem o outro, mas certamente não seria
tudo.
• Há alguma outra forma de ver isso?
Considerando meu passado, conseguia interagir com as pessoas e ser agradável,
recebendo até elogios as vezes.
• Qual o pior que poderia acontecer? Eu poderia sobreviver a isso?
Continuar não me valorizando, sofrendo com a separação, mas certamente não seria
o fim.
• Qual o melhor que poderia acontecer?
Retomar meu passado de interação e de boas amizades.
• O que é o que mais provavelmente irá acontecer?
Que eu fique só por um tempo, mas que tenha melhora em minha autoestima.
• O que acontecerá se continuar a pensar dessa forma?
Que não haveria possibilidade de mudança nem de melhoria.
• O que aconteceria se eu mudasse meu pensamento?
Provável melhoria em minha autoestima.
• O que eu diria a um amigo meu se isso acontecesse com ele?
Levanta, sacode a poeira e dê a volta por cima.
• O que eu deveria fazer agora?
Levantar, sacodir a poeira e dar a volta por cima.
• Quanto eu acredito nesse pensamento negativo agora?

• Um pouco __X___ médio _____ muito _____ (ou avalie de 0 a 10: ______ )

• Quão forte está o meu sentimento negativo agora?

• Um pouco forte __X___ médio ______ muito forte ______ (ou avalie de 0 a
10:_____)