O treinamento funcional é uma classificação de exercícios que envolvem treinar o corpo para

desenvolver capacidades funcionais necessárias às atividades da vida diária, como saltar,

agachar, empurrar, puxar, correr, levantar e arremessar.

A principal característica de um programa de treinamento funcional é que diversos músculos

são estimulados no mesmo exercício. Enquanto programas tradicionais de musculação em
aparelhos focam em exercitar músculos individualmente, o treinamento funcional integra
diferentes grupos musculares em um mesmo movimento.

O treinamento funcional é bastante versátil e pode ser adaptado para a necessidade de cada
praticante. Os objetivos mais comuns são: fortalecer o corpo, melhorar a coordenação motora,
emagrecer, desenvolver maior consciência corporal, se recuperar de lesões, melhorar a
performance em esportes como o futebol e lutas, entre outras possibilidades.

O método combina exercícios de força, resistência, flexibilidade, mobilidade e equilíbrio,

variando a escolha de acordo com o foco do treino. Alguns exercícios comumente utilizados em
treinamentos funcionais são: agachamentos, abdominais, flexão de braços, burpees e prancha
isométrica.
A ginástica laboral é uma série de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho, no
horário de trabalho, com o objetivo de melhorar a saúde e evitar lesões dos funcionários por
esforço repetitivo e algumas doenças ocupacionais.

A Ginástica Laboral se baseia em alongamentos de diversas partes do corpo, como tronco,

cabeça, membros superiores e membros inferiores. Os alongamentos são diferentes para cada
função exercida pelo trabalhador. Esse tipo de ginástica não é de intensidade alta e ocorre num
curto período de tempo, assim não cansa e nem sobrecarrega o funcioná