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Licenciado para - Deise Priscila Serra Domingos - 22377048803 - Protegido por Eduzz.com
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1. Introdução
1.1 Resumo
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Quinona • Sementes
• Nozes • Manteiga de noz A notícia traz mudanças
na dieta é uma coisa positiva que você pode fazer para
aliviar o estresse.
Meditação Agora vamos examinar outras ótimas maneiras
de reduzir o estresse. Meditação completa, uma das
formas mais poderosas de aliviar estresse rapidamente
é dominar a arte da meditação completa. Quando você
pode deixar de lado todas as restrições do dia e se
concentrar no hoje, você descobrirá que seu estresse
desaparece muito rapidamente. Muitas pessoas pensam
que a meditação é difícil de fazer. Ter visões em sua
liderança de posições de ioga complexas e sentar-se em
tragédia por horas. Não há nada sobre isso. Aqui está
uma prática simples para meditar em toda a atenção que
você pode faça agora. Você não precisa de equipamen-
tos especiais, como um banco ou um sofá para faze-lo.
Basta encontrar um bom espaço e passar o tempo prati-
cando. Tudo o que você fará aqui é focar sua atenção
no momento presente. Ao fazer isso, você pode deixar
qualquer tentativa. se você acredita em sua mente vago,
você deu no presente. Vai levar uma prática, mas em
pouco tempo Será fácil. Use um assento confortável e
sólido e preste atenção às suas pernas. Certifique-se de
que os pés inferiores estão apoiados no chão. segure o
tronco reto sem deixá-lo rígido. Siga a curvatura
natural da coluna vertebral. Preste atenção especial à
sua respiração. Dê a verdadeira sensação de respire
e sinta o ar passando pela boca ou pelo nariz, assim
como suba e deite-se no peito enquanto respira.
Desenvolva uma atitude positiva De acordo com
vários estudos, o desenvolvimento de uma atitude posi-
tiva é menos susceptíveis de sofrer de doenças e prob-
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8. Exercício e Sono
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12. Conclusão