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Bem-Estar para dar disposição?

Vitaminas

Qual a principal
vitamina para
dar disposição?
07/11/2022

Você já se pegou desejando bebidas e

suplementos alimentares dar disposição em
momentos de cansaço intenso?

É fácil encontrar no mercado produtos que

prometem dar mais energia. No entanto, quando
falamos em indisposição, principalmente quando
esse sentimento é recorrente, o problema pode
ser mais profundo.

Diversas doenças e condições físicas e mentais

podem causar fadiga. Além disso, a deficiência
de algumas vitaminas também pode explicar
seu desânimo.¹

Por isso, o primeiro passo é investigar a causa

para, depois, contar com orientação médica para
solucionar o problema. Entre tantas alternativas, a
suplementação de vitamina para dar disposição
pode ser a indicada.¹

Quer saber mais sobre este assunto? Então,

continue a leitura e tire suas dúvidas!

Qual a importância
das vitaminas para
dar disposição?
Inúmeros fatores podem causar cansaço,
sensação de fadiga e desânimo. Entre eles, a
deficiência de algumas vitaminas e minerais
pode ser um dos motivos.¹

A principal forma de nutrir o corpo e ter mais

energia é por meio da alimentação, certo?

Para isso acontecer, nosso organismo conta com

a ajuda das vitaminas e minerais, que participam
do metabolismo energético.¹

Sem eles, os processos do organismo ficam

alterados e a absorção de nutrientes se torna
menos eficiente, prejudicando o funcionamento
do corpo.¹

Ou seja, são as vitaminas e minerais que ajudam

a transformar o que você come em energia para
o seu corpo.¹

No entanto, se eles estiverem em falta no

organismo, uma das consequências pode ser a
baixa produção de energia.¹

É por essa razão que, muitas vezes, pessoas com

deficiência de vitamina D ou ferro, por exemplo,
podem se sentir exaustas.1,2

O que pode causar

cansaço físico e
mental?
Apesar de saber a importância da vitamina para
dar disposição, é indispensável que você saiba
que nem todo cansaço possa ser explicado por
isso.

A verdade é que a falta de vitamina pode te

deixar mais cansado, indisposto,¹ etc, mas essas
sensações também podem acontecer por outras
razões.

Uma avitaminose, por exemplo, que é uma

doença causada pela falta de uma ou mais
vitaminas, pode te deixar sem disposição.³

No entanto, outros fatores também podem

causar esses sintomas, por exemplo:4

Rotina exaustiva e cheia de tarefas;

Sobrecarga de trabalho e responsabilidades;
Falta de tempo reservado para descanso, sem
pausas e folgas;
Distúrbios do sono, sono ruim, curto e sem
qualidade;
Doenças e transtornos mentais, como a
depressão, ansiedade e síndrome de Burnout,
entre outros.
Por isso, ao se sentir esgotado física e
mentalmente, procure um médico para avaliar o
seu quadro.

Ele certamente irá solicitar exames para avaliar

os níveis de vitaminas e minerais em seu
organismo.

Se esse for o caso, ele irá instruir mudanças

comportamentais e alimentares para melhorar
os níveis de vitaminas, ou até receitar uma
suplementação, se necessário.¹

Agora, se a deficiência for descartada, o próximo

passo será analisar sua rotina atual, diminuindo a
carga de trabalho e tarefas para melhorar os
sintomas.

Além disso, é essencial manter um

acompanhamento terapêutico para investigar
casos de exaustão relacionados às questões
mentais.4

Qual a melhor
vitamina para dar
energia e
disposição?
Se depois da avaliação o profissional da saúde
concluir que você precisa de vitamina para dar
disposição, certamente será necessário adotar
novos hábitos alimentares e comportamentais.

Em alguns casos, quando há sinal de

hipovitaminose (deficiência de vitamina), pode
ser necessário entrar com um suplemento
alimentar que o ajudará a repor a substância no
organismo, fazendo com que ela chegue ao nível
saudável.¹

A seguir, veja quais são as principais vitaminas

relacionadas com o aumento da disposição.

Vitamina B12
A vitamina B12 é uma das mais importantes para
a saúde, uma vez que participa de diversos
processos no organismo.5

Em especial, sua ação na manutenção do

sistema nervoso e das hemácias (glóbulos
vermelhos) é fundamental para evitar o
cansaço.5

Isso porque a baixa dessa vitamina no corpo

pode levar à anemia, uma das doenças que mais
prejudica a disposição. Além disso, ela pode
causar diversos sintomas relacionados, como
cansaço, fadiga e fraqueza.5

Um ponto importante sobre a vitamina B12 é que

o corpo não consegue produzi-la. Portanto, só é
possível obter a substância por meio da
alimentação (alimentos de origem animal) ou
da suplementação.5

Pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou

vegana, e se sentem sem energia, devem
conversar com um médico ou nutricionista sobre
a possibilidade de suplementar essa vitamina
para dar disposição.

Vitamina B9
Outra vitamina importante para dar disposição é
a B9, que também não é sintetizada pelo
organismo e deve ser consumida em alimentos
ou suplementos.6

A vitamina B9 ou ácido fólico (nome da versão

sintética) é indispensável para a multiplicação
celular e processos metabólicos.6

Falando especificamente da disposição, essa

vitamina é fundamental para a produção da
serotonina, um neurotransmissor conhecido
como hormônio da felicidade por sua ação no
humor e bem-estar.6

Por isso, incluir alimentos com vitamina B9 ou

iniciar uma suplementação alimentar pode ser
interessante para diminuir o cansaço e o
desânimo.

Vitamina B6
A vitamina B6 é outra em que você deve ficar de
olho quando sente que está sem disposição, já
que a sua deficiência no organismo pode levar a
esse sintoma.7

Entre suas diversas funções, o destaque vai para

seu papel no metabolismo energético, que ajuda
a transformar o que foi consumido, as calorias,
em energia.7

Quando esse processo de metabolismo está

prejudicado, o corpo não consegue aproveitar
todos os nutrientes dos alimentos. E sem energia
não há como ter disposição, não é?7

Vitamina D
A deficiência de vitamina D também pode ser
uma entre tantas razões para explicar a sua falta
de disposição.

Apesar de ter seu papel na absorção de cálcio

como o grande destaque, ela também é muito
importante quando falamos em saúde mental.8

Por isso, a sua hipovitaminose está relacionada a

transtornos mentais, e quando o paciente chega
relatando exaustão, um exame para medir essa
vitamina é muito comum.8

Em relação a essa vitamina, é importante saber

que sua principal fonte é a exposição solar. Por
mais que ela possa ser obtida através da
alimentação, a comida só consegue suprir 20%
das necessidades do organismo. 8

Dessa forma, encaixar alguns minutos de banho

de sol na rotina pode ser fundamental — tanto
para melhorar os níveis da vitamina, quanto para
fazer uma pausa na correria do dia a dia.

Em alguns casos, a suplementação de vitamina D

pode ser indicada.8

Agora você já sabe o que pode causar

indisposição e o que fazer quando o sentimento
estiver persistente por aí.

O passo seguinte é marcar uma avaliação

médica para fazer exames e entender se está
tudo certo com sua saúde e se seu organismo
tem tudo o que precisa para funcionar bem.

Assim, em caso de deficiências, ele pode te

indicar vitamina para dar energia de acordo com
suas necessidades.

Se sua dúvida for mais específica, ou seja, se

quiser saber qual a melhor vitamina para dar
energia e disposição feminina (ou para o
homem): a orientação é a mesma: consulte seu
médico!

Gostou deste artigo? Então, aproveite para

compartilhá-lo com outras pessoas que estão se
queixando de cansaço e falta de energia. Para
mais conteúdos como esse, confira outros textos
no blog Neo Química.

Vitaminas Neo Química. Alimentos isentos de

registro conforme RDC 27/2010.

Referências consultadas

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