MANUAL 

MSD
Versão para Profissionais de Saúde

Ingestão diária recomendada de vitaminas

Vitamina
Niacina Vitamina
Folato Riboflavina Tiamina Vitamina Vitamina Vitamina D Vitamina Vitamina
Idade (mg B12
(mcg) (mg) (mg) A (mcg) B6 (mg) C (mg) (unidades) E (mg) K (mcg)
NE*) (mcg)
†

Lactentes

0–6
65 2 0,3 0,2 400 0,1 0,4 40 400 4 2,0
meses

7–12
80 4 0,4 0,3 500 0,3 0,5 50 400 5 2,5
meses

Crianças

1–3
150 6 0,5 0,5 300 0,5 0,9 15 600 6 30
anos

4–8
200 8 0,6 0,6 400 0,6 1,2 25 600 7 55
anos

Homens

9–13
300 12 0,9 0,9 600 1,0 1,8 45 600 11 60
anos

14–18
400 16 1,3 1,2 900 1,3 2,4 75 600 15 75
anos

19–70
400 16 1,3 1,2 900 1,3 2,4 90 600 15 120
anos

> 70
400 16 1,3 1,2 900 1,7 2,4 90 800‡ 15 120
anos

Mulheres

9–13
300 12 0,9 0,9 600 1,0 1,8 45 600 11 60
anos

14–18
400 14 1,0 1,0 700 1,2 2,4 65 600 15 75
anos

19–70
400 14 1,1 1,1 700 1,3 2,4 75 600 15 90
anos

> 70
400 14 1,1 1,1 700 1,5 2,4 75 800‡ 15 90
anos

Gestantes

19–50
600 18 1,4 1,4 770 1,9 2,6 85 600 15 90
anos

Mulheres amamentando

NOTA: ingestões diárias recomendadas (IDRs) são mostradas em letra regular. Essas recomendações foram estabelecidas para atender 97 a 98% das pessoas
saudáveis.
Ingestões adequadas (IAs) são mostradas em negrito. Quando os dados para calcular as IDR de um nutriente são insuficientes, a ingestão adequada baseia-se
em estimativas de ingestão de nutrientes observadas ou experimentalmente determinadas para pessoas saudáveis.

* 1 equivalente de niacina equivale a 1 mg de niacina ou 60 mg de triptofano dietético.

† 200 unidades de vitamina D = 5 mcg de colecalciferol.

‡800 unidades de vitamina D são recomendados para pacientes com ≥ 70 anos.

§ O LS (limite superior tolerável de ingestão) é a maior quantidade de nutrientes que a maioria dos adultos pode ingerir diariamente sem risco de efeitos
adversos. Quando o limite da ingestão superior é excedido, o risco de efeitos adversos pode aumentar.

ND = não determinado devido à ausência de dados (as fontes da ingestão devem se limitar aos alimentos); EAR = equivalentes da atividade do retinol (1 mcg EAR
de vitamina A pré-formada = 3,33 unidades).

Adaptado de: Institute of Medicine (US) Subcommittee on Interpretation and Uses of Dietary Reference Intakes (DRIs); Institute of Medicine (US) Standing
Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes: DRI Dietary Reference Intakes: Applications in Dietary Assessment. Washington (DC):
National Academies Press (US); 2000.
 Vitamina
Niacina Vitamina
Folato Riboflavina Tiamina Vitamina Vitamina Vitamina D Vitamina Vitamina
Idade (mg B12
(mcg) (mg) (mg) A (mcg) B6 (mg) C (mg) (unidades) E (mg) K (mcg)
NE*) (mcg)
†

19–50
500 17 1,6 1,4 1.300 2,0 2,8 120 600 19 90
anos

Limite superior §

1.000 35 ND ND 3.000 100 ND 2.000 4.000 1.000 ND

NOTA: ingestões diárias recomendadas (IDRs) são mostradas em letra regular. Essas recomendações foram estabelecidas para atender 97 a 98% das pessoas
saudáveis.
Ingestões adequadas (IAs) são mostradas em negrito. Quando os dados para calcular as IDR de um nutriente são insuficientes, a ingestão adequada baseia-se
em estimativas de ingestão de nutrientes observadas ou experimentalmente determinadas para pessoas saudáveis.

* 1 equivalente de niacina equivale a 1 mg de niacina ou 60 mg de triptofano dietético.

† 200 unidades de vitamina D = 5 mcg de colecalciferol.

‡800 unidades de vitamina D são recomendados para pacientes com ≥ 70 anos.

§ O LS (limite superior tolerável de ingestão) é a maior quantidade de nutrientes que a maioria dos adultos pode ingerir diariamente sem risco de efeitos
adversos. Quando o limite da ingestão superior é excedido, o risco de efeitos adversos pode aumentar.

ND = não determinado devido à ausência de dados (as fontes da ingestão devem se limitar aos alimentos); EAR = equivalentes da atividade do retinol (1 mcg EAR
de vitamina A pré-formada = 3,33 unidades).

Adaptado de: Institute of Medicine (US) Subcommittee on Interpretation and Uses of Dietary Reference Intakes (DRIs); Institute of Medicine (US) Standing
Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes: DRI Dietary Reference Intakes: Applications in Dietary Assessment. Washington (DC):
National Academies Press (US); 2000.