COMO TOMAR MULTIVITAMÍNICO DE FORMA CORRETA E TER

BENEFÍCIOS COM ELE ?

15/05/2023

Basta uma ida à farmá cia para se deparar com diversos multivitamínicos
para diferentes finalidades. Para quem nunca usou, uma das principais
dú vidas é: como tomar multivitamínico?

Além disso, muitas pessoas se pegam pensando se multivitamínico funciona

e quando é necessá rio utilizá -los.

Se você faz parte deste grupo e quer saber mais sobre esse assunto, entã o,
chegou ao conteú do certo. A seguir, veja o que é, os benefícios e como tomar
multivitamínico.

O que é multivitamínico?

Antes de saber como tomar multivitamínico, você precisa entender o que

eles sã o.

De forma resumida, um multivitamínico é um suplemento alimentar de

vitaminas e minerais que ajuda a suprir ou complementar as
necessidades do organismo.¹

Ele também pode ser manipulado e formulado para uma necessidade

nutricional específica.¹

Em sua composiçã o, o multivitamínico traz os nutrientes que o corpo precisa

e que sã o normalmente obtidos por meio da alimentaçã o.¹

A sua vantagem é a praticidade, além de ser uma alternativa para casos de

deficiência de certas vitaminas e minerais.

Para que serve o multivitamínico?

O multivitamínico é uma carta na manga para complementar as

necessidades nutricionais do organismo.¹

Algumas vitaminas e minerais possuem uma dose de manutenção, a

quantidade ideal para consumo diá rio a fim de manter o nível saudá vel da
substâ ncia no corpo.
Assim, podemos dizer que os multivitamínicos servem para fornecer ao
corpo, de forma prá tica, nutrientes em quantidades ideais que evitam a
deficiência, melhoram a saúde e atuam na prevenção de doenças.¹

Qual a diferença entre vitaminas e multivitamínicos?

Agora que você sabe para que servem, vamos responder outra dú vida
comum sobre o assunto. Afinal, qual a diferença entre vitaminas e
multivitamínicos?

Considerando que estamos falando em suplementos alimentares, a vitamina

é um suplemento de uma vitamina, como o nome indica.3

Por exemplo, um suplemento de vitamina C pura geralmente só possui a

vitamina em sua composiçã o.3

Agora, um multivitamínico focado em imunidade ou na saú de das unhas e

cabelos, por exemplo, oferece ao organismo vários nutrientes
simultaneamente.3

Portanto, é considerado um multivitamínico o suplemento alimentar

que combina vitaminas, minerais e outros elementos nutricionais em
um mesmo produto.3

Quais os benefícios de tomar um multivitamínico?

A resposta para essa pergunta é variá vel, afinal, depende da finalidade e

do que você está suplementando. Mas, de antemã o, podemos afirmar que
sã o muitos os benefícios de usar um multivitamínico.

Existem suplementos específicos para o aumento da imunidade, para as

necessidades das mulheres, pró prios para homens e por aí vai.

Entre os benefícios gerais, podemos citar:

Prevenção de deficiências de vitaminas e minerais

Em algumas fases da vida, as necessidades nutricionais podem ser maiores e

mais específicas, como durante a terceira idade, na infâ ncia e durante uma
gestaçã o.2

Nesses casos, as doses de manutenção de diversos nutrientes é maior, e

quando se torna difícil obtê-las somente por meio da comida, a
suplementaçã o se torna uma aliada para evitar as suas deficiências.4

Praticidade de consumo
Apesar de não substituir a alimentação saudável, a praticidade do
multivitamínico é uma vantagem. Já que apenas uma cá psula
(comprimido efervescente, etc) fornece ao corpo o que ele precisa.¹

Além disso, mesmo quem tem uma boa alimentaçã o, cheia de nutrientes,
pode nã o conseguir as necessidades diá rias do organismo, já que muitos
alimentos nã o possuem os níveis ideais para a manutençã o. Nesse caso, ter
um suplemento em mã os pode contribuir e facilitar.

Como tomar multivitamínico?

Depois de conhecer algumas vantagens, provavelmente você está pensando

em tomar multivitamínico, nã o é?

Porém, antes de começar, existem algumas coisas que você precisa saber.

Por mais que muitos suplementos sejam de venda livre, o

acompanhamento e orientação médica e nutricional são muito
importantes antes de iniciar o consumo.

Isso porque é necessá rio fazer alguns exames para entender as

necessidades do seu organismo, descobrir quais vitaminas e minerais
estã o em níveis mais baixos, por quanto tempo você deverá suplementar.

Além disso, o médico irá te orientar sobre qual o melhor horá rio para tomar
multivitamínico. Afinal, isso irá depender muito da substâ ncia, da sua rotina
e necessidades.

Em geral, os multivitamínicos são consumidos junto a uma refeição,

como almoço ou jantar, mas existem alguns pontos para ficar atento, pois,
algumas substâ ncias podem nã o ser absorvidas totalmente caso você
consuma misturada a outras.¹

No mais, suplementar vitamina por conta pró pria pode ser perigoso, já que
pode gerar o excesso do nutriente no organismo.5

Assim como a deficiência de nutrientes é ruim, a hipervitaminose (quando

há muita vitamina) também pode prejudicar a saúde.5

Pode tomar multivitamínico todo dia?

Alguns grupos como os idosos, as gestantes e as crianças podem precisar de

suplementaçã o diá ria para manutençã o da saú de.4
Porém, em geral, se você nã o tem nenhuma predisposiçã o à deficiência de
vitaminas, a suplementaçã o deve acontecer em um período para melhorar
os níveis no organismo, ou uma dosagem curta quando feita a longo prazo.¹

Além disso, o acompanhamento médico é indispensá vel para evitar que você
consuma uma quantidade diá ria acima da dose necessá ria.

Exames rotineiros também ajudam a controlar os níveis dos nutrientes para

nã o acontecer uma superdosagem que pode levar à toxicidade.1,5

Portanto, algumas pessoas podem e devem tomar multivitamínicos

diariamente. No entanto, isto nã o é uma regra, e cada caso deve ser
analisado e acompanhado por profissionais da saúde.¹ 

Deu para entender o que é e como tomar multivitamínico? Esperamos que

este conteú do tenha esclarecido suas dú vidas.

Se gostou, aproveite para conferir outros artigos no blog e aprender mais

sobre autocuidado e prevençã o de doenças.

Vitaminas Neo Química, Melatonina e Ômega 3. Alimentos isentos de registro

conforme RDC 27/2010. Novembro/2022
Como tomar multivitamínico corretamente e melhor horário?

Saiba como escolher o melhor multivitamínico, como tomar e

descubra como acertar no horário

Tomar multivitamínico é uma ótima forma de repor os nutrientes que,

muitas vezes, o organismo não consegue absorver apenas com
alimentação, como as vitaminas do complexo B e o ômega 3. Mas, para
o efeito ser o desejado, é importante lembrar que o horário escolhido
para ingerir o polivitamínico e os alimentos que vão acompanhar também
podem influenciar no resultado.

Para tirar todas as dúvidas, confira como escolher o melhor

multivitamínico, como tomar e qual o horário ideal para garantir o melhor
resultado.

Multivitamínico: como tomar?

Não existe um horário ideal para tomar o multivitamínico, mas o mais

indicado é escolher um momento em que a ingestão do suplemento
possa ser acompanhada de uma refeição. Ou seja, você pode optar por
fazer a reposição de nutrientes pela manhã, à tarde ou à noite - desde
que a cápsula seja ingerida durante uma refeição, como o café da
manhã, almoço ou jantar.

Isso porque alguns tipos de alimentos ajudam o organismo a absorver as

vitaminas e minerais. Por isso, tomar o multivitamínico junto com as
refeições é fundamental para melhorar o efeito do produto.

Como escolher o melhor multivitamínico

Para o produto ter o efeito desejado, também é importante escolher o

melhor multivitamínico para você. A decisão começa na identificação dos
nutrientes que seu organismo está mais deficiente. Consulte seu médico
ou nutricionista para entender melhor suas necessidades e buscar
polivitamínicos que possuam eles em quantidade satisfatória.

Também é importante observar que além do polivitamínico tradicional,

existem outras versões mais específicas para atender as necessidades
de cada organismo - o das pessoas na terceira idade, por exemplo. Se
tiver dúvidas para escolher a melhor opção e repor os seus nutrientes, é
indicado procurar um médico.
Vitaminas são divididas em hidrossolúveis e lipossolúveis

Certos tipos de alimentos podem ajudar o corpo na absorção das

vitaminas. Elas são divididas em dois grupos: no primeiro grupo estão as
vitaminas solúveis em água e, no segundo, as solúveis em gordura, que
tem melhor absorção na presença desta.

Como os multivitamínicos contêm os dois tipos de vitaminas - além de

outros nutrientes -, é importante tomá-los na hora de alguma refeição.
Isso porque os alimentos com gorduras vão ajudar a absorver ao máximo
as vitaminas lipossolúveis, melhorando o resultado do produto.

Em caso de dúvidas, consulte seu médico ou nutricionista.

Embora existam algumas indicações gerais para escolher o melhor

horário de tomar o multivitamínico, isso pode variar de acordo com as
necessidades de cada pessoa. Por isso, não esqueça de sempre
consultar um médico ou nutricionista antes de começar a tomar um
multivitamínico. Ele será capaz de determinar o melhor produto para as
suas necessidades de reposição de nutrientes, além de orientar sobre os
horários mais adequados.