Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Livro 1
Importante
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro
pode ser reproduzida, armazenada em um sistema de
recuperação ou transmitida de qualquer forma ou por
qualquer meio, eletrônico, mecânico, fotocópia, gravação,
digitalização, ou de outra forma, sem a prévia autorização
por escrito do editor.
Aviso Legal
Todo o material contido neste livro é fornecido apenas
para fins educacionais e informativos. Nenhuma
responsabilidade pode ser tomada por qualquer resultado
ou resultados resultantes da utilização deste material.
Todos os esforços foram feitos para fornecer
informações que é tanto precisa e eficaz, o autor não
assume nenhuma responsabilidade pela precisão ou uso /
abuso desta informação.
Autor
Renildo freire da silva
Sumário
Introdução às vitaminas e suplementos
Vitaminas e suplementos mais baratos
Decidir quais vitaminas e suplementos tomar
Como comprar vitaminas e suplementos
Como obter informações sobre vitaminas e suplementos
Como vitaminas e suplementos trabalham com dieta
Overdose de vitaminas e suplementos
Os mitos sobre vitaminas e suplementos
Dicas para usar vitaminas e suplementos
Usando óleo de peixe como um suplemento
Usando ácido fólico como suplemento
Usando comprimidos de alho como um suplemento
Usando vitamina B como um suplemento
Vitamina C como suplemento para prevenir doenças
Vitamina E como suplemento para combater o envelhecimento
Vitaminas e suplementos para doenças cardíacas
Vitaminas e suplementos para uma vida jovem
Vitaminas e suplementos para uma vida jovem
Vitaminas e suplementos para Brain Power
Vitaminas e suplementos para o uso diário
Vitaminas e suplementos para queda de cabelo
Vitaminas e suplementos para obesidade
Vitaminas e suplementos para nutrição esportiva
Vitaminas e suplementos para o estresse
Vitaminas e suplementos vs. o médico
Onde comprar vitaminas e suplementos
Introdução às vitaminas e
suplementos
Se você nunca usou vitaminas ou suplementos para
aumentar os nutrientes que recebe diariamente, encontrar
as vitaminas que você precisa tomar pode ser confuso.
Decidir quais vitaminas ou suplementos tomar ou quanto
será útil para sua saúde é uma decisão difícil, porque
existem muitas marcas disponíveis atualmente.
A qualidade dessas vitaminas e suplementos também é
difícil de medir, porque muitas das marcas podem não estar
familiarizadas com o consumidor médio. Portanto, a melhor
maneira de começar a aprender sobre as vitaminas e
suplementos que podem ser benéficos à sua saúde é
simplesmente começar a ler sobre eles.
Vitaminas e suplementos são aprimoramentos
nutricionais que incluem uma grande variedade de produtos
e estão disponíveis em praticamente qualquer loja.
Geralmente, vitaminas e suplementos são classificados
como itens de consumo compostos, derivados ou
subprodutos de alimentos que são considerados como
fornecendo uma infinidade de benefícios à saúde.
Essa definição também inclui vitaminas e suplementos
fabricados sinteticamente para recriar as mesmas
propriedades desses derivados de alimentos. Os benefícios
para a saúde de vitaminas e suplementos são baseados nos
usos da medicina tradicional e da pesquisa moderna.
Vitaminas e suplementos podem ser usados?Para uma
variedade de propósitos. Pode ser rico em certos nutrientes,
pode ser usado para curar uma doença específica ou pode
ser usado para um aumento geral da saúde geral. Embora a
maioria das vitaminas seja confiável para seus benefícios à
saúde, você deve ter cuidado para não aumentar muito
suas expectativas quando começar a tomá-las.
Isso ocorre porque alguns fabricantes fazem afirmações
falsas sobre a utilidade de suas vitaminas e suplementos.
Lembre-se de que, embora as vitaminas e os suplementos
possam beneficiar sua saúde de várias maneiras, eles não
são necessariamente curas milagrosas. Se um fabricante faz
alegações que parecem boas demais para ser verdade,
provavelmente é.
As vitaminas existem em todas as formas e formas,
incluindo comprimidas, cápsulas, pós, líquidos, geleias,
cremes, bolachas, etc. Como as vitaminas e os suplementos
são derivados essencialmente dos alimentos, sua potência e
prazo de validade variam. Sempre verifique a data de
validade antes de comprar vitaminas ou minerais. Além
disso, observe como o produto foi armazenado na
prateleira.
Em que tipo de embalagem está? É armazenado sob a luz
solar direta ou sobre iluminação fluorescente? A loja é
resfriada e aquecida adequadamente? Todos esses fatores
afetam a potência das vitaminas ou suplementos que você
gostaria de comprar. Portanto, verifique se as vitaminas que
você compra estão armazenadas corretamente. Se você não
entender como usar uma determinada vitamina ou
suplementos, faça perguntas.
A pessoa na loja onde você está comprando suas
vitaminas e suplementos pode ser apenas uma funcionária
e não tem conhecimento prático do que está vendendo;
então você pode ter que perguntar a um amigo ou ao seu
médico sobre o efeito de certas vitaminas. Se você não tiver
ninguém para perguntar, precisará confiar na etiqueta do
produto e nas informações que encontra na Internet ou na
biblioteca local para responder às suas perguntas.
Certifique-se de tomar uma dose da vitamina ou
suplemento que será eficaz para os objetivos pretendidos,
mas certifique-se de não tomar uma dose muito alta.
Vitamina e suplementos em grandes doses podem ser
prejudiciais. Além disso, descubr a se as vitaminas que
você vai tomar interferirão com qualquer outro
medicamento que você já esteja tomando.
Você pode se sentir desconfortável ao tomar vitaminas e
suplementos a princípio, e pode não obter o mesmo efeito
imediatamente, como faria com a medicina tradicional. Isso
é perfeitamente normal. O efeito positivo de vitaminas e
suplementos acontece gradualmente; ao contrário da
medicação tradicional, que pode ter um efeito imediato.
Além disso, se você disser a alguém que está tomando
uma vitamina ou suplemento para uma doença, eles podem
não entender por que você não está tomando
medicamentos. O principal a lembrar de é que, se você
toma vitaminas e suplementos por motivos de saúde geral
ou por motivos específicos, mantenha-se informado sobre
os efeitos positivos que eles podem ter sobre sua saúde e
sua qualidade de vida.
Overdose de vitaminas e
suplementos
As pessoas que experimentaram os efeitos positivos de
vitaminas e suplementos às vezes se empolgam e pensam
que, se uma dose baixa funcionar bem, uma dose mais alta
funcionará muito melhor. Em alguns casos, isso é verdade,
como se você estivesse tentando evitar um resfriado
tomando vitamina C. extra. No entanto, em alguns casos,
isso não é verdade.
De fato, tomar altas doses de algumas vitaminas pode
deixar alguém doente ou até causar a morte. É por isso que
é muito importante garantir que as vitaminas e
suplementos que você está tomando não se acumulem no
sistema para se tornar uma dose letal.
Um dos suplementos mais nocivos para se consumir em
excesso é o ferro. Isso é especialmente verdadeiro para
muitas pessoas mais velhas que temem que seu sangue
seja pobre em ferro e começarão a tomar suplementos para
garantir que estão recebendo ferro suficiente para que não
fiquem anêmicas. Esta é a pior coisa que eles podem fazer.
O excesso de ferro pode ser muito perigoso, pois ajuda os
radicais livres a danificar as células. Por exemplo, o excesso
de ferro pode transformar o colesterol LDL benigno no tipo
tóxico que destrói as artérias e causa insuficiência cardíaca.
Estudos mostraram que homens com a maior quantidade de
ferro no sangue tinham duas vezes mais chances de sofrer
ataques cardíacos. Outros estudos mostraram que o
consumo excessivo de carne com ferro acelera o processo
de obtenção de doenças cardíacas.
Devido ao excesso de velocidade do ferro na criação de
radicais livres, ele também foi implicado como cancerígeno.
Verificou-se que pacientes com câncer que foram estudados
quanto a níveis mais altos de ferro no sangue apresentam
maior risco de câncer, especialmente aqueles que fizeram
uma dieta rica em carne vermelha.
Aqueles que comiam cerca de cinco onças de carne rica
em ferro por dia eram 250% mais propensos a desenvolver
câncer de cólon do que aqueles que não consumiam.
Existem várias outras vitaminas e suplementos que
podem ser mortais quando tomados em altas doses ou por
um período de tempo muito longo. As vitaminas A e D e a
niacina podem ter efeitos adversos, resultando em danos no
fígado, doenças cardíacas, perda da função nervosa e
aumento do risco de câncer.
A overdose de outros suplementos pode causar
problemas médicos mais leves, como diarreia, dor de
estômago e insônia. Grandes doses de niacina não devem
ser tomadas por mulheres grávidas ou que sofrem de gota,
úlcera péptica, glaucoma, doença hepática ou diabetes.
A vitamina A não deve ser tomada em grandes
quantidades em forma de comprimido ou como óleo de
fígado de bacalhau por aqueles que sofrem de doença
hepática. As mulheres grávidas devem evitar quantidades
de vitamina A acima de 25.000 UI. As crianças que vão
tomar vitamina A por mais de um mês não devem tomar
mais de 18.000 UI. Se você estiver tomando algum
medicamento, consulte seu médico antes de tomar a
vitamina A como suplemento, pois pode interferir em alguns
medicamentos.
Estas são apenas algumas das situações em que tomar
muitas vitaminas e suplementos pode se tornar mortal. Se
você vai tomar uma vitamina ou suplemento que não seja
um multivitamínico por um motivo especial, leia sobre isso
antes de iniciar um regime vitamínico.
Você pode achar que tomar uma combinação de
vitaminas pode ser prejudicial ou que doses mais altas que
você deseja tomar podem não ser necessárias. De qualquer
forma, é sempre melhor ficar com um multivitamínico pré-
medido se não achar que possui informações suficientes
para tratar com sucesso uma doença com suplementos.
Isso é realmente muito
importante