Contudo, para a melhor absorção do organismo, é indicado ingerir a vitamina, de

preferência, durante o almoço e com alimentos que possuam gordura, como ovos e
manteiga.
Suplementos alimentares: para que serve?
Muitas vezes a alimentação adequada e a exposição ao sol não são o suficientes para
conseguir o nível necessário do nutriente para o bom funcionamento do organismo.
É nesse momento que entram os suplementos alimentares. Eles podem ser em formato
de óleo, cápsulas, comprimidos ou em gomas e podem ser encontrados em qualquer
farmácia.
Para tornar o momento da suplementação mais saboroso e divertido, há o formato em
gomas, com sabores de frutas, sendo mastigáveis e fáceis de engolir.

Leia também: Qual a melhor vitamina de todas?

Vitamina D baixa: o que pode ser e o que fazer?

O baixo nível deste nutriente no organismo pode significar alguma doença, bem como
alimentação inadequada, falta de exposição ao sol, entre outros fatores.

Contudo, apenas um médico pode avaliar se seus níveis da vitamina estão baixos, a
causa dessa avitaminose e o melhor tratamento para repor a vitamina.
Se você sentir sintomas como fraqueza, dor nos ossos e nos músculos, espasmos
musculares e outros citados nessa publicação, procure um médico e realize exames.

Leia também: Como identificar se você está com falta de vitaminas?

Vitamina D e sol: qual a relação?
A vitamina D também pode ser adquirida através da luz solar. Desse modo, é
recomendada a exposição ao sol, durante cerca de 20 minutos ao dia pelo início da
manhã e no final da tarde.